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La presin arterial y su salud

SU GUA PARA:
Conceptos bsicos sobre la

presin arterial El peligro de la presin arterial alta Medidas para evitar o disminuir la presin arterial alta

Comenc a medirme la presin arterial en casa despus de aprender lo importante que es la presin arterial para mi salud.

CONCEPTOS BSICOS SOBRE LA PRESIN ARTERIAL

Qu es la presin arterial?
La presin arterial es la fuerza que ejerce la sangre al circular por las arterias. Las arterias son vasos sanguneos que llevan sangre desde el corazn hacia el resto del cuerpo.

En esta gua encontrar:


Conceptos bsicos sobre

la presin arterial

Qu puede provocar

presin arterial alta? Tiene usted presin arterial alta? Toma medicamentos para la presin arterial alta? Medidas cotidianas para tener una presin arterial saludable

Qu miden las cifras de la presin arterial?


La presin arterial se mide con 2 cifras. A continuacin, se brinda un ejemplo. La cifra superior mide la fuerza de la sangre en las arterias cuando el corazn se contrae (late). Se la denomina presin sistlica. La cifra inferior mide la fuerza de la sangre en las arterias mientras el corazn est relajado (llenndose con sangre entre medio de los latidos). Se la denomina presin diastlica.

Cul es una buena medida de la presin arterial?


La presin arterial menor o igual a 120/80 es ideal. Para las personas con diabetes o enfermedad renal, la presin arterial menor a 130/80 es buena. Menor a 120/80 es ideal.

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CONCEPTOS BSICOS SOBRE LA PRESIN ARTERIAL

Qu significa presin arterial alta?


Presin arterial alta es cuando la presin arterial es generalmente ms alta de lo que debera. Tambin se la denomina hipertensin. Es como un neumtico de un automvil con demasiado aire. Si no se reduce la presin, el neumtico puede daarse. Si no se disminuye la presin arterial alta, se pueden daar los ojos, el cerebro, el corazn, los vasos sanguneos y los riones.

Medidas de la presin arterial y su significado


Tipo de presin arterial Medida (mm Hg) Menor a 120/80 Hable con su mdico si tiene diabetes o enfermedad renal. Qu significa la medida para usted Incluso un leve aumento en cualquiera de las cifras incrementa el riesgo de enfermedad cardaca y derrame cerebral. Puede provocar presin arterial ms alta. Pregunte a su mdico las medidas que puede tomar para disminuir la presin arterial. Consulte a su medico si su presin arterial es siempre alta.

Normal

Prehipertensin

120/80 a 140/90

Presin arterial alta (hipertensin)

140/90 y ms alta

Es importante que se controle la presin arterial


La presin arterial alta no tiene sntomas. Se la considera una afeccin silenciosa. Con el transcurso del tiempo, puede daar el corazn y otros rganos. Pregunte a su mdico con qu frecuencia se debe controlar la presin arterial.
EL CONTROL DE LA PRESIN ARTERIAL SE LOGRA TAN SLO CON UN EXAMEN.

QU PUEDE PROVOCAR PRESIN ARTERIAL ALTA?

Corre riesgo de tener presin arterial alta?


Esta lista puede ayudarlo a saber si corre riesgo de tener presin arterial alta. Coloque una marca al lado de las afirmaciones que se aplican a usted: Soy mayor de 50 aos Tengo sobrepeso o soy obeso Fumo Tengo diabetes. Tengo enfermedad renal Soy afroamericano Soy hispano o latino  Soy hombre y bebo ms de 1 onza de alcohol por da   Soy mujer y bebo ms de media onza de alcohol por da  Un miembro de mi familia (madre, padre u otro) tiene presin arterial alta

Cuantas ms marcas haya hecho, mayores son las posibilidades de que tenga presin arterial alta ahora o en el futuro. Pregunte a su mdico las medidas que puede tomar para evitar o controlar la presin arterial alta. En la pgina 7, se mencionan algunas de estas medidas.

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TIENE USTED PRESIN ARTERIAL ALTA?

Pruebe estas medidas para controlar la presin arterial alta.


Vaya al mdico o a una clnica de

salud para realizarse un examen, lo que incluye una lectura de la presin arterial. Solicite turno y acuda a sus citas
Mantngase en contacto con su

equipo de atencin mdica. Mdicos, enfermeros y otros profesionales pueden ayudarlo a controlar la presin arterial
Contrlese la presin arterial

regularmente en su casa. Registre sus medidas y comprtalas con su mdico. Consulte la pgina 8 para conocer cmo tomarse la presin arterial en su casa La presin arterial alta se puede controlar con medicamentos y cambios en el estilo de vida. Para complementar las medidas ya mencionadas, consulte la pgina 7 para conocer otras medidas que puede tomar todos los das.

La presin arterial alta puede provocar un derrame cerebral


Un derrame cerebral se produce cuando un vaso sanguneo sangra o se bloquea a causa de un cogulo. Entonces, parte del cerebro no obtiene suficiente oxgeno. Esto puede causar dao cerebral, que puede ser permanente y cambiar la vida de quien lo padece. Muchos efectos de un derrame cerebral se pueden tratar con xito. Disminuir la presin arterial puede ayudar a prevenir derrames cerebrales.

EL CONTROL DE LA PRESIN ARTERIAL SE LOGRA TAN SLO CON UN EXAMEN

TOMA MEDICAMENTOS PARA LA PRESIN ARTERIAL ALTA?

Si recin empieza a tomar medicamentos para la presin arterial alta


Su mdico le puede recetar 1 o ms medicamentos para la presin arterial. Existen muchos tipos de medicamentos para la presin arterial. Algunos eliminan lquido y sal sobrantes del cuerpo para disminuir la presin arterial. Otros reducen la velocidad de los latidos y expanden los vasos sanguneos. Hable con su mdico para conocer los tipos de medicamentos que usted toma. Es importante saber que:
Debe tomar los medicamentos todos los das segn las

indicaciones de su mdico
Aunque usted crea que no funcionan, s lo hacen Si tiene efectos secundarios molestos, contine tomando

los medicamentos. Pregunte a su mdico cmo controlar los efectos secundarios


A veces, los medicamentos pueden ser costosos.

Pregunte a su mdico qu medicamentos se ajustan a su presupuesto

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Un estilo de vida saludable puede ayudarlo a disminuir la presin arterial

Si ya toma medicamentos para la presin arterial alta


Alrededor de la mitad de las personas que tienen presin arterial alta toman 2 o ms medicamentos para controlarla. Informe a su mdico todos los medicamentos que toma y el momento del da en que lo hace. Es importante que tome los medicamentos para la presin arterial todos los das. Si deja de tomarlos, su presin arterial volver a subir. Recuerde que la presin arterial alta aumenta la posibilidad de dao al corazn. No espere a tener signos de dao. Tome las medidas necesarias para controlar la presin arterial alta.

EL CONTROL DE LA PRESIN ARTERIAL SE LOGRA TAN SLO CON UN EXAMEN

MEDIDAS COTIDIANAS PARA TENER UNA PRESIN ARTERIAL SALUDABLE

6 medidas para ayudar a controlar la presin arterial


A continuacin, encontrar 6 medidas que pueden ayudarlo a disminuir la presin arterial alta. Tambin pueden ayudarlo a crear un estilo de vida saludable. Para obtener mejores resultados, trate de poner en prctica la mayor cantidad de medidas posible. Pida ayuda a su mdico o enfermero para realizar estos cambios. Puede resultarle ms fcil hacer un cambio primero. Coloque una marca al lado de la medida saludable que planea intentar. 1.  Siga un plan de alimentacin saludable. Consulte la pgina 9 para obtener consejos sobre alimentacin saludable. 2.  Alcance un peso saludable y mantngalo. Pregunte a su mdico cmo alcanzar un peso adecuado para usted.

3.  Coma menos sal. Lea las etiquetas de los alimentos para conocer cunto sodio (sal) come por da. Intente comer menos de 1500 mg de sodio por da. 4.  Haga ejercicios. Intente hacer actividad fsica todos los das. Camine lo ms que pueda. Todos los pasos cuentan!

5.  Deje de fumar. Pida ayuda para dejar de fumar. 6.  Tmese la presin arterial en su casa. Mantenga un
registro de las cifras. Consulte la siguiente pgina para conocer cmo hacer esto. Recuerde que cuantas ms medidas saludables pone en prctica, mejor es para su presin arterial y para su salud. Agregue otras hasta que todas sean parte de su vida.

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TMESE LA PRESIN ARTERIAL TODOS LOS DAS

Es importante medir y registrar sus cifras


Para tomarse la presin arterial en su casa, necesitar un tensimetro casero. Puede comprar uno en su farmacia local o en la tienda de artculos varios. Intente tomarse la presin arterial a la misma hora todos los das. A continuacin, encontrar algunos consejos para obtener medidas de presin arterial verdaderas: Antes de tomarse la presin arterial:
Evite fumar, ingerir cafena o hacer ejercicios por

30 minutos
Sintese y reljese durante 5 minutos como mnimo. Si no

lo hace, la presin arterial puede no ser la verdadera


Utilice una manga de tensimetro del tamao adecuado.

Una manga que no se ajusta correctamente tambin puede dar una medida que no es la verdadera How to take your blood pressure:

1. Sintese con ambos pies sobre el piso y la espalda


apoyada en la silla.

2. Envuelva la manga del tensimetro encima del codo. 3. Coloque el brazo sobre una mesa. La parte superior del
brazo debe estar a la altura del corazn.

4. No hable mientras se toma la presin arterial. 5. Siga las instrucciones que vienen con el tensimetro. 6. Tmese la presin arterial y escriba los resultados. Espere
unos minutos, tmesela otra vez y escriba los resultados.

7. Registre los resultados, segn las indicaciones de su


mdico. Comparta los resultados con su mdico en la prxima cita.

EL CONTROL DE LA PRESIN ARTERIAL SE LOGRA TAN SLO CON UN EXAMEN

Tome las medidas necesarias para alcanzar una alimentacin saludable


Los hbitos alimenticios saludables son importantes para el control de la presin arterial. Un hbito saludable es ingerir bocadillos y comidas con bajo contenido de sal. Recuerde mirar las etiquetas de los alimentos para conocer el contenido de sodio (sal). Los alimentos saludables tambin proporcionan nutrientes que ayudan a disminuir la presin arterial. Consulte la tabla a continuacin para obtener otros consejos sobre alimentacin saludable.

Hbitos saludables para la alimentacin diaria


Trate de ingerir con menos frecuencia: Gaseosas o jugos azucarados Palomitas de maz con manteca y sal Yogur entero azucarado Bocadillos salados Aves, pescado y carne enlatados, ahumados o procesados Arroz, pastas y mezclas de cereales instantneos o saborizados Trate de ingerir con ms frecuencia: Agua o soda con un gajo de limn Bastones de frutas y vegetales, palomitas de maz sin manteca ni sal o galletas de arroz Agrguele frutas al yogur descremado o semidescremado Frutas o vegetales Aves, pescado y carne frescos Arroz, pastas y cereales calientes cocinados sin sal

La dieta DASH* ofrece muchos consejos para una alimentacin saludable. Para conocer cmo puede ayudarlo, hable con su mdico o visite http://dashdiet.org.
*Enfoques alimenticios para detener la hipertensin (Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH).

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Si disminuyo mi presin arterial, protejo mi salud.

D vuelta la hoja para conocer las Preguntas para hacerle a su mdico

HABLE CON SU MDICO

Preguntas para hacerle a su mdico


A continuacin, encontrar algunas preguntas que puede hacerle a su mdico. Lleve esta pgina a su prxima cita con el mdico para poder tomar notas. Cmo funcionan mis medicamentos para la presin arterial? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ Tienen mis medicamentos para la presin arterial efectos secundarios? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ Cmo me tomo la presin arterial en mi casa? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ Con qu frecuencia debo tomarme la presin arterial en mi casa? ____________________________________________________________  Utilice el espacio a continuacin para escribir otras preguntas que pudiera tener. _______________________________________________________________    _______________________________________________________________  

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Fuentes donde obtener ms informacin sobre la presin arterial


American Society of Hypertension (ASH) [Sociedad Americana de Hipertensin] (866) 696-9099 www.ash-us.org Visite el sitio web de la ASH para obtener ms informacin sobre el Programa de ayuda comunitaria para la prevencin de la hipertensin American Heart Association (AHA) [Asociacin Americana del Corazn] (800) 242-8721 (AHA-USA1) www.hearthub.org Visite el centro de salud sobre presin arterial alta de la AHA (http://www.hearthub.org/hc-high-blood-pressure.htm) para obtener informacin sobre la presin arterial y cmo controlarla. National Heart, Lung, and Blood Institute [Instituto nacional del corazn, los pulmones y la sangre] (301) 592-8573 www.nhlbi.nih.gov Visite el sitio web interactivo Su gua para disminuir la presin arterial (http://www.nhlbi.nih.gov/hbp) para obtener informacin sobre cmo prevenir y disminuir la presin arterial alta.

La Sociedad agradece a PepsiCo, Inc. por apoyar este folleto. La Sociedad tambin agradece a Forest Pharmaceuticals, Inc., y a HoMedics, Inc., por su continuo apoyo al Programa de ayuda comunitaria para la prevencin de la hipertensin de la ASH.
2010 American Society of Hypertension, Inc. Todos los derechos reservados.

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