Sunteți pe pagina 1din 3

Dieta Atkins - Slabeste sanatos si repede

Iulia, 6 Aprilie 2012 Dieta atkins este de fapt dieta pe care doctorul Atkins a propus-o pentru slabit si ceea ce este interesant la aceasta dieta consta in faptul ca sustine exact ceea ce alte diete contrazic: consumul de grasimi. Dieta Atkins - Slabeste repede si sanatos Care este principiul dietei Atkins? Doctorul Atkins a concluzionat ca organismul nostru, pentru a arde grasimile din depozite, are nevoie de infometare, mai exact de o cantitate foarte mica de glucide. Organismul foloseste glucidele ca sursa principala de hrana si energie, iar in lipsa acestora va lua energia si caloriile din tesutul gras prin procesul metabolic numit lipoliza . In aceasta situatie corpul nostru arde grasimi si intra in ceea ce se numeste cetoza, adica se elimina corpi cetonici in urma acestui tip de metabolism prin intermediul urinei si respiratiei. Totodata scaderea consumului de glucoza afecteaza si productia de insluna, ceea ce previne depunegerea grasimilor provenite din dieta. Dieta Atkins: o dieta cu efecte medicale Dieta Atkins - Slabeste repede si sanatos Dieta Atkins a fost inventata cu scopul protejarii sistemului cardiovascular, astfel ca aceasta dieta prezinta si efecte medicale: Scade tensiunea arteriala si previne aparitia hipertensiunii; Previne placa de aterom si accidentele cardiovasculare datorate ruperii placilor de aterom; Previne diabetul de tip II; Previne infarctul miocardic; Previne accidentele cardiovasculare, cerebrale etc. Scade colesterolul; Unele studii arata influenta dietei Atkins privind sindromul ovarelor polichistice; Este utila in procesul de slabire, prevenind astfel toate efectele secundare ale obezitatii. Dieta Atkins - Slabeste sanatos si repede Iulia, 6 Aprilie 2012 Dieta atkins este de fapt dieta pe care doctorul Atkins a propus-o pentru slabit si ceea ce este interesant la aceasta dieta consta in faptul ca sustine exact ceea ce alte diete contrazic: consumul de grasimi. Dieta Atkins Fazele dietei Dieta Atkins prezinta patru faze principale de slabire. Dieta Atkins - Slabeste repede si sanatos Faza 1 a dietei Atkins: Inductia Aceasta faza se numeste astfel pentru ca induce slabirea prin consumul de grasimi, evitand pe cat posibil glucidele si scazand nivelul de proteine. Reguli in faza de inductie: Consumati cel mult 20 g de carbohidrati pe saptamana; 1

Consumati 2 l de apa pe zi; Evitati consumul de cafeina sub orice forma cafea, ceai verde, ciocolata, cacao etc.; Consumati produse bogate in grasimi si proyeine: carne de pui, peste, pua, unt, maioneza, ulei, grasimi vegetale; Nu consumati alcool; Nu consumati carbohidrati: paine, fainoase, zahar, amidonoase (orez, cartofi), derivate de porumb; Legume sub forma de salata; Consumati numai preparate facute in casa sau gatite, renuntati la semipreparate, snacksuri, fast-food; Evitati produsele dietetice cu continut scazut in grasimi (acestea au un adaos de zahar pentru a-si mentine gustul). Puteti consuma un fruct pe zi; Nu este indicat sa consumati fructe oleaginoase (nuci, alune, mieji de seminte etc.). Dieta Atkins - Slabeste repede si sanatos Aceasta faza de inductie a dietei Atkins reduce si intoleranta alimentara la gluten prin excluderea preparatelor din cereale (caci au un continut ridicat de carbohidrati). Aceasta faza dureaza minim 14 zile, indicat este sa o tineti 4 saptamani. Dieta Atkins - Slabeste sanatos si repede Iulia, 6 Aprilie 2012 Dieta atkins este de fapt dieta pe care doctorul Atkins a propus-o pentru slabit si ceea ce este interesant la aceasta dieta consta in faptul ca sustine exact ceea ce alte diete contrazic: consumul de grasimi. Faza a doua a dietei Atkins: Faza de slabire Dieta Atkins - Slabeste repede si sanatos In aceasta faza se slabeste, este faza in care kilogramele se pierd. Aceasta etapa presupune introducerea lenta a carbohidratilor in alimentatie, eventual saptamanal. Puteti consuma lactate, branzeturi, legume, fructe, dar si fructe oleaginoase si toate alimentele de la faza de inductie. Aceasta faza se tine pana la aparitie platoului, adica pana cand nu mai slabiti. Este indicat sa consumati totusi putine alimente cu continut moderat in carbohidrati si sa evitati alimentele cu continut ridicat in carbohidrati. Faza a treia a dietei Atkins: Pre-Mentinerea greutatii Dieta Atkins - Slabeste repede si sanatos Aceasta faza este adoptata cand ati intrat in platou, adica nu mai slabiti sau slabiti prea lent. Aceasta faza este importanta pentru a elimina si ultimele kilograme pana la greutatea ideala. Este etapa in care puteti consuma mai multi carbohidrati, insa nu mai mult de 10 g pe saptamana. Se pot introduce in cantitati mici in alimentatie painea, orezul, cartofii. Dieta Atkins - Slabeste sanatos si repede Iulia, 6 Aprilie 2012 Dieta atkins este de fapt dieta pe care doctorul Atkins a propus-o pentru slabit si ceea ce este interesant la aceasta dieta consta in faptul ca sustine exact ceea ce alte diete contrazic: consumul de grasimi. 2

Faza a patra a dietei Atkins: Mentinerea greutatii si evitarea efectului yo-yo Dieta Atkins - Slabeste repede si sanatos Aceasta faza consta in adoptarea unei diete pe viata si consta in: Respectarea programului de masa; Consumul a 2 litri de apa pe zi, evitand alcoolul si cafeaua, dar si sucurile din comert si alte bauturi care contin zahar; Consumul alimentelor din faza de pre-mentinere; Evitarea dulciurilor din comert, dar si a tuturor alimentelor care contin conservanti, coloranti etc. Pe scurt se recomanda sa consumati doar mancare gatita si fructe in locul dilciurilor. Variati alimentele de la o zi la alta si de la o saptamana la alta.