Proiect didactic

Scoala nr.15 Prof:Bacila Vasile Data: Clasa: a III-a Loc de desfasurare: sala de sport Temele lectiei: 1.Dezvoltarea calitatilor motrice viteza-indemanare 2.Minibaschet: exersarea pasei cu doua maini de la nivelul pieptului, conducerea mingii si aruncarea la cos de deasupra capului Materiale necesare: mingi de baschet(4), jaloane, cosuri(2)

Momentele si durata lectiei 1. 1.Organizarea colectivului de elevi (4) 2.Pregatirea organismului pentru efort. (6)

CONTINUTURI 2. -adunarea si alinierea -prezenta, verificarea tinutei si a starii de sanatate -anuntarea temelor lectiei -intoarceri de pe loc -exercitii pt dezvoltarea atentiei Variante de mers: -mers in cadenta si oprire la semnal -alergare usoara -mers cu exercitii de respiratie - alergare laterala cu pasi adaugati, fata spre interior si exterior(alternativ) -mers pe varfuri,bratele intinse deasupra capului -mers pe calcaie -alergare cu genunghii sus alternat cu alergare cu pendularea gambelor inapoi -mers cu rasucirea trunchiului 2 timpi la stanga,2 t la dreapta -pas saltat,brat-picior opus -mers fandat cu arcuire -alergare ascutita

Dozare 3. 30 1 1 1 30 20m 2 ture 20m 1 tur 20m 20m 40m 20m 40m 20m 20m

Indicatii metodice si formatii de lucru 4. In linie pe un rand In coloana cate unul in jurul salii
-balansarea bratelor in fata, picioarele se apropie in aer

OBS. 5.

-spatele drept, palmele orientate fata in fata

-mainile incrucisate la spate -bratele penduleaza pe langa corp, corpul putin inclinat inainte -mainile la ceafa, spatele drept -saltul se face mult in inaltime -pasul mare,palmele pe genunghi -picioarele intinse,se executa pe

3.Influientarea selectiva a aparatului locomotor. (10)

-mers in ghemuit prin arcuire Formarea coloanei pt gimnastica

20m

varfuri,bratele pe langa corp -palmele pe genunghi, spatele drept

cate patru

Exerciiul nr. 1. P.I. Stnd departat la nivelul 4x8T umerilor,mainile pe solduri T1-2Aplecarea capului inainte cu arcuire; T3-4Extensia capului pe spate cu arcuire; T5-6Arcuirea capului lateral stanga; T7-8Arcuirea capului lateral dreapta. Exerciiul nr. 2. P.I. Stnd deprtat ,mainile pe umeri: 4x8 T T1-4Rotarea coatelor spre inainte T5-8Rotare spre inainte cu bratele intinse Exerciiul nr. 3. P.I. Stnd deprtat cu braele ntinse 4x8T inainte la nivelul umerilor T1-2.Forfecarea bratelor in plan orizontal T3-4. Extensia bratelor cu arcuire si ridicare pe varfuri T5-6.Extensia spatelui cu bratele intinse deasupra capului T7-8.Indoire inainte cu arcuire Exerciiul nr. 4. 4x8T P.I.stand departat,bratele pe solduri: T1-2Arcuiri de trunchi lateral stanga T3-4Idem cu ducerea bratului drept deasupra capului T5-6Arcuiri de trunchi lateral dreapta T7-8Idem cu ducerea bratului stang deasupra capului Exerciiul nr. 5. 4x8T P.I. Stnd deprtat, bratele la piept: T1-2Rasucire de trunchi lateral stanga T3-4Idem cu intinderea bratului stang spre inapoi T5-6Rasucire de trunchi lateral dreapta T7-8Idem cu intinderea bratului drept

-pe executiei,ochii deschisi

timpul se tin

-se execut amplu n ritm moderat.

-palmele orientate in sus -picioarele intinse in permanenta

-arcuire ampla -T3-4,7-8-bratul intins

-nu se ridica calcaiul piciorului -privirea urmareste bratul care merge spre inapoi -palma orientata in sus

spre inapoi Exerciiul nr. 6. 4x4T P.I. Stnd deprtat braele pe lng trunchi. T1. Ridicarea braelor ntinse lateral cu ridicarea genunchiului stng peste orizontal T.2. Revenire n poziie iniial. T.3.Ridicarea braelor ntinse lateral cu ridicarea genunchiului drept peste orizontal T4.Revenire in pozitia initiala Exercitiul nr.7. 15 P.I.Stand mult departat, bratele intinse lateral, corpul aplecat la 90: Rasuciri de trunchi stanga-dreapta cu ducerea bratului la piciorul opus si ridicarea celuilalt brat deasupra capului Exercitiul nr.8. P.I.Stand mult departat: T1-2Fandare lateral stanga pe latul piciorului drept T3-4Fandare lateral stanga pe calcaiul piciorului drept si aplecarea trunchiului peste piciorul intins T5-6Fandare lateral dreapta pe latul piciorului stang T7-8Fandare lateral dreapta pe calcaiul piciorului stang si aplecarea trunchiului peste piciorul intins Exercitiul nr.9. P.I.Stand departat la nivelul umerilor, bratele pe solduri: X10 Sarituri ca minge 4.Dezvoltarea calitatilor motrice vitezaindemanare 10 Exercitii de respiratie Joc dinamic Cursa pe numere folosind mingea de baschet -in prima varianta, mingile sa afla in fata coloanelor de jucatori -a doua varianta, mingile se afla la jucatorii din randul I, acestea urmand a fi transmise din mana in mana randului desemnat de coordonatorul

-se incearca evitarea de executare a pasilor suplimentari(mentinerea echilibrului)

-genunghii intinsi, privirea urmareste bratul care urca sus,ritm vioi

-calcaiul stang este in contact cu solul -se incearca atingerea genunghiului cu fruntea

-calcaiul drept este in contact cu solul

-amplitudine maxima

-coloane cate patru

de joc - jocuri de miscare colturile colorate - ratele si vanatorii 5.Minibaschet 15

.conducerea mingii cu mana indemanatica, pasa cu peretele cu doua maini de la nivelul pieptului, aruncare la cos cu doua maini de deasupra capului -idem, folosind mana neindemanatica -idem, driblingul executandu-se alternativ -conducerea mingii cu ambele maini, alternativ, in deplasarea cu spatele -deplasare cu spatele si efectuarea de 2-3 pase cu primul elev din grupa, care ramane in pozitie static, intoarcere si aruncare la cos -deplasare in doi, fata-spate, cu pase repatate cu doua maini de la nivelul pieptului si prinderea mingii cu doua maini -exersarea unui circuit inchis constand in pasa 1-2 cu coordonatorul, aruncare la cos, deplasare laterala cu pasi adaugati , paralel cu peretele si pase repetate cu acesta, dribbling printre 5-6 jaloane, revenire la punctul de plecare

Pe patru coloane -la pasa cu peretele se evita scaparea mingii

-revenirea la coloana se face cu fata -cel care se deplaseaza cu fata va efectua si dribbling, cel cu spatele-doar pasa

6.Revenirea organismului dupa efort ( 3)

-Se va executa alergare uoar n jurul salii de sport alternat cu mers cu exerciii de respiraie

- se va insista pe lucrul corect al braelor n timpul alergrii. - n timpul mersului pe lng exerciii de respiraie se va relaxa braele i picioarele. In linie pe un rand

7.Incheierea organizata a lectiei (2)

- Aprecierea elevilor evideniat. - Alinierea i salutul.

care

s-au 1 min. 1 min.