Alimentos tiles Para Reducir El Colesterol Alimentos Para Bajar El Colesterol

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Por Jeen Iee - http://alimentosparabajarelcolesterol.com/

La alimentacin juega un papel importante en la gestin del nivel de colesterol en su cuerpo. Aparte de un estilo de vida bien administrada o la medicacin adecuada, es obligatorio que se cambia a grasa, sin colesterol dieta saludable para controlar el nivel de colesterol. Si usted est sufriendo de problemas de alto colesterol en la sangre, evidentemente tiene un nivel alto de LDL, alimentos para bajar el

colesterol entonces usted debera considerar la posibilidad de tres factores importantes en relacin
con la seleccin de la comida para reducir el colesterol. Estos tres factores son - grasas saturadas, grasas trans y colesterol. Es recomendable que se hagan de la comida absolutamente libre de estos tres componentes de la dieta. O si no, al menos, limitar la ingesta de estos tres componentes de la dieta.

En este artculo se ilumina en la alimentaria referida a menor nivel de colesterol en su cuerpo. Puede aadir cualquiera de los siguientes alimentos a su dieta para controlar el colesterol sanguneo. Frijoles, arvejas y lentejas Este es un alimento propio del nivel de colesterol ms bajo. Los frijoles, arvejas y lentejas estn hechos de fibra soluble alta, que administra de manera eficaz el nivel de colesterol en su cuerpo. Siempre se puede preparar platos de ensalada de colores que utilizan estas

sustancias nutritivas, y que usted y sus seres queridos sanos. Aparte de eso, usted puede comer manzanas, zanahorias, cebada, y avena para satisfacer la necesidad de fibra soluble. Contiene protenas. Las isoflavonas, que se encuentran naturalmente en los productos de soja se cree que imitan la funcin de las hormonas que ayudan en la regulacin de los niveles de colesterol en el cuerpo. Si realmente se preocupan por disminuir el nivel de colesterol, es imprescindible que se tome un mnimo de 25gms de protenas de soja como parte de su dieta diaria. Usted puede tomar el yogur de soja, hamburguesas de soya, soya baja, nueces de soya, leche de soya, tofu, tempeh y en su dieta regular. El pescado es un alimento ideal para bajar el nivel de colesterol. Se cumple con las exigencias de omega 3, que es beneficiosa para reducir el colesterol en sangre. Es especialmente ofrece proteccin contra el colesterol LDL. Omega 3 cidos grasos se encuentran comnmente en la caballa, el salmn, el arenque, las sardinas, el atn y el halibut. Los peces son la opcin perfecta para conseguir omega 3, pero tambin se puede optar en nueces, semillas de lino, o almendras, para tener los mismos beneficios.

Mono saturadas de grasas efectivamente puede reducir el nivel de colesterol en la sangre, especialmente "malo" o LDL uno. Tiene la capacidad de aumentar la cantidad de colesterol HDL en el sistema. El aceite de oliva es rico en grasas mono-saturadas. Por lo tanto, se puede cambiar a este alimento maravilloso para bajar el colesterol, especialmente durante la coccin o preparacin de ensaladas.

La semilla de lino es un alimento perfecto para bajar el nivel de colesterol. Constituye alta en protenas, fibra soluble y cidos grasos omega 3. Se trata de un componente muy til llamado lignanos. Los lignanos ofrece proteccin contra los problemas cardiovasculares por medio de reducir el nivel de colesterol LDL. Aparte de eso, se supone que la semilla de lino tiene la capacidad de luchar contra algunos tipos de cncer como el cncer de mama y de colon. Tambin ayuda a proteger el cuerpo de la diabetes. El ajo es conocido como el orgullo cocina. Su propiedad medicinal es muy respetado entre las distintas culturas durante cientos de aos. Tiene la capacidad de luchar contra diferentes enfermedades cardiovasculares tales como el colesterol alto, la aterosclerosis y la hipertensin. De acuerdo con los resultados obtenidos en diferentes estudios cientficos, el ajo ayuda a reducir el nivel de colesterol. El ajo tiene dos compuestos, conocidos como allin y alicina. Estos dos compuestos se supone que interfiere con la funcin del metabolismo del colesterol en el hgado. Adems, el ajo tambin regula la cantidad de colesterol liberado en la corriente sangunea. La vitamina C y E Estas dos vitaminas son bien conocidos por su propiedad antioxidante. Ellos pueden ayudar a minimizar el nivel de colesterol en el cuerpo. Las principales fuentes para deducir la vitamina C son la col, naranjas, patatas, pimientos, kiwi y fresas. Por otra parte, por tener la vitamina E en su dieta, usted fcilmente puede depender de varios alimentos saludables como el aguacate, brcoli, mango, semillas de Brasil, cacahuetes, almendras y semillas de girasol.

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