Sunteți pe pagina 1din 2

SUPORT CURS YOGA TIBETANA A VISELOR SI SOMNULUI PRACTICA 1 Guru Yoga si generarea compasiunii Vizualizam in fata noastra Divinitatea

aleasa. Inaltam rugaciuni catre Divinitate-ne rugam sa avem vise pline de inteleptiune atit pt noi cit si pt salvarea si eliberarea tuturor fiintelor Din chackra fruntii Divinitatii coboara o raza de lumina alba in chackra fruntii noastre si simtim purificarea si rostim silaba sacra A Din chackra gitului Divinitatii coboara o raza de lumina rosie in chackra gitului nostru si simtim purificarea si rostim silaba sacra OM Din chackra inimii Divinitatii coboara o raza de lumina albastra in chackra inimii noastre si simtim purificarea si rostim silaba sacra HUNG Apoi aducem imaginea din fata noastra prin chackra coroanei in corpul nostru si simtim transformarea corpului,vorbirii si mintii noastre in corp vorbire si minte divina. Realizam protectia Vizualizam imaginea Divinitatii pe toti peretii pe ferestre pe tavan si podea si trasam si un cerc protector in jurul nostru si simtim in acest cerc prezenta energiilor divine-ingeri sau dakini. 2 Tehnicile de respiratie Vizualizam cele 3 canale in interiorul nostru Inspiram prin cele 2 nari,cele 2 canale Gratia,Binecuvintarile Divine,Valurile de Har ale tuturor Buddhasilor din cele 10 directii si cele 3 timpuri-trecut,prezent si viitor si simtim coborirea inspiratiei pina in pc de intersectie,retinem citeva secunde prana si aerul si stringem perineul si apoi expiram prin cele 2 canale si simtim cum toate blocajele si impuritatile se elibereaza si se dizolva in spatiul din fata noastra.Inspiram din nou si repetam de 9,21 sau 108 ori. Tehnica celor 9 respiratii purificatoare-pt barbati Mai intii cu degetul mare presind baza inelarului de la mina dreapta astupati nara dreapta si inspirati prin nara stinga.Respiratia si prana si gratia coboara prin canalul sting rosu pina la baza.Trecind mina in partea cealalta astupati nara stinga si expirati prin canalul drept alb eliminind in acest fel toate cauzele miniei si inclinatiile nefaste provenind din nasterile anterioare.Toate acestea sunt expulzate prin canalul drept alb ca un nor purpuriu.Realizati aceasta respiratie de 3 ori. Apoi cu degetul mare presind baza inelarului de la mina stinga astupati nara stinga si inspirati prin nara dreapta.Respiratia trece prin canalul alb drept pina jos la baza.Trecind mina in partea cealalta astupati nara dreapta si expirati prin canalul sting al intelepciunii toate cauzele dorintei si atasamentului si toate inclinatiile nefaste ale vietilor viitoare.Toate acestea sunt expulzate din canalul sting rosu sub forma unui

nor portocaliu.Realizati aceasta respiratie de 3 ori. In final inspirati simultan prin ambele nari conducind respiratia in punctul in care se unesc cele 3 canale.Expirati prin canalul central vizualizind toate cauzele suferintei,indoeli sau lipsei de incredere si toate inclinatiile nefaste ale acestei vieti sunt eliminate prin crestetul capului sub forma unui nor naron.Repetati de 3 ori Femeile procedeaza invers La final raminem cu atentia in canalul central si simtim cum ne dizolvam,stare de meditatie profunda,extaz. 3 Recapitularea zilei Vom rememora in semn invers toate starile si trairile de peste zi pina in momentul trezirii.Incercam sa ne amintim cit mai clar detalii si stari.La final lasam sa iasa din subconstient amintiri si stari fara sa intervenim cu nimic-se elibereaza de la sine. 4 Concentrarea pe A tibetan Privim A tibetan cit mai mult cu putinta fara sa clipim si sa fuga mintea in alte locuri-asezam A ul la nivelul ochilor la distanta de 1 metru de ochi. Cind nu mai putem mentine privirea pe A inchidem ochii si aducem aceasta imagine vizualizata in chacka gitului pe acel lotus de 4 petale de culoare rosie.Incercam sa adormim cu aceasta viziune fara sa permitem altor ginduri sa interfereze cu imaginea A ului. Dupa 2 ore suna ceasul si in aceeasi pozitie mutam atentia in chackra fruntii si vizualizam cit mai clar o sfera mica alba de dimensiunea unui bob de mustar.Vom aplica 7 respiratii ale Vasului-adica inspiram si apoi retinem cit de mult putem aerul si in acelasi timp stringem perineul si comprimam diafragma si apoi expiram si relaxam muschii.Repetam de 7 ori.Adormim cu aceasta concentrare. Dupa inca 2 ore suna ceasul si schimbam pozitia pe spate si aplicam 21 de respiratii lente profunde si atentia o mentinem in chackra inimii pe acel lotus albastru si pe silaba sacra HUNG.Adormim cu aceasta concentrare. Dupa inca 2 ore suna ceasul si mutam focalizarea in chackra secreta intr-o sfera mica de culoare neagra.Nu mai conteaza nici pozitia si nici respiratia.Adormim cu aceasta concentrare. Cind ne trezim imediat incepem recapitularea viselor in sens invers. Apoi tehnica celor 9 respiratii purificatoare si apoi rugaciunile si meditatia personala. MULT SUCCES!!!