CAUSAS DEL ESTRS

Fisiolgicas: Estas causas estn relacionadas con las enfermedades y lesiones del cuerpo que aumentan la tensin interior de la persona produciendo un nivel de estrs que se vuelve contraproducente hacia uno mismo. Por ejemplo, una enfermedad orgnica produce una reaccin negativa en el campo emocional.

Psicolgicas: Se relaciona con la vulnerabilidad emocional y cognitiva. Crisis vitales por determinados cambios: infancia, adolescencia, madurez, vejez. Relaciones interpersonales conflictivas o insuficientes. Condiciones frustrantes de trabajo o estudio: excesiva exigencia o competitividad, monotona, normas incongruentes, insatisfaccin vocacional, etc.

Sociales: Cambios sociales en los que cada poca trae nuevos retos a afrontar. Cambios tecnolgicos acelerados que la persona no puede integrar, etc.

Ambientales: Polucin ambiental, alimentacin desnaturalizada con txicos industriales, lugares de trabajo con poca seguridad o con carga electrosttica, microorganismos patgenos, catstrofes, etc. La Sociedad y la Familia en el Estrs En la convulsionada sociedad en la que vivimos el estrs es cosa de todos los das. La desmesurada carrera hacia el xito, las presiones que impone el competitivo mundo laboral, as como la ausencia de grupos de apoyo familiar o comunitario, son algunas de sus fuentes. La lista se ampla al pensar en los conflictos en el hogar, las dificultades econmicas, problemas con la condicin migratoria, los quebrantos fsicos, las expectativas poco realistas sobre uno mismo o sobre otros y un sin fin de males ms. Pero qu es el estrs? "El estrs es la respuesta no especfica del cuerpo a cualquier demanda por encina de los niveles normales". Esta condicin nos afecta a todos sin importar edad, sexo o condicin social. Los grados moderados de estrs son necesarios y nos motivan para avanzar por la vida y responder a las demandas diarias. Pero no podemos vivir en un estado de estrs permanente. Hay un viejo dicho griego que expresa: "rompers el arco si lo mantienes tensado todo el tiempo". Es necesario decir que la manera en que reaccionamos ante las presiones de la vida vara de una persona a otra. Porque no son las circunstancias que nos ocurren, en s mismas, las que causan la tensin, sino la manera en que las interpretamos. De dos personas despedidas de sus empleos, una se desespera al pensar en sus compromisos, mientras que la otra dice - perd este trabajo, de seguro me est esperando otro mejor- y sale a buscarlo. Como vemos no es el hecho en s, sino la

manera en que lo percibimos lo que ms nos afecta. La actitud mental con que enfrentemos la vida es determinante. El estrs afecta la salud de la familia. Es muy difcil padecer de estrs sin que otros lo padezcan. El portador o portadora lo esparce. Con frecuencia llevamos a la casa el estrs del trabajo o de la calle y hacemos que el cnyuge o los hijos paguen por situaciones que le son ajenas. La relacin sexual tambin se afecta con el estrs reducindose su calidad como su cantidad. El hombre y la mujer tienen formas distintas de responder al estrs. El hombre tiende a: alejarse, refunfuar y encerrarse en s mismo. La mujer, con frecuencia, interpreta ese comportamiento masculino como falta de amor hacia ella y piensa que su relacin est en peligro. Pero es simplemente la reaccin masculina al estrs. Los sntomas en la mujer son: agobio, reacciones exagerada por cosa pequeas y el agotamiento en s. El hombre en lugar de brindar apoyo a la mujer perturbada se enfurece porque ella est molesta. Esta incomprensin de ambos cnyuges agrava la situacin.2 Cmo podemos ganarle la batalla al estrs? He aqu una lista de algunas de las acciones que aconsejan los facultativos:

Mantenga una rutina de ejercicios. Enfrente los problemas con actitud positiva. No se comprometa ms de lo que pueda. Aprenda a decir no. Busque apoyo emocional. Adquiera una mascota. Salga de pesca o de paseo. Rase. Lea un buen libro. Intgrese a la comunidad. Motvese con metas alcanzables. Ore. Cuide sus pies. Use su creatividad. Fomente y disfrute las amistades. Reduzca las preocupaciones. Visite la iglesia. Disfrute junto a su familia.