Dieta ketogenic - cura de slabire i tonifiere

http://www.one.ro/sanatate/dieta-sport/dieta-ketogenica-cura-de-slabire-s...

Intr n cont

Creeaz cont nou

one.ro cauta in site

web

Cutare avansat

Fashion

Beauty

Sntate

Relaii & Sex

Lifestyle

ONE Bride

ONE Mom

Horoscop

Revista THE ONE

Home Sntate Diet & Sport Dieta ketogenic - cura de slabire i tonifiere

Probeaza creditul care ti se potriveste!

Dieta ketogenic - cura de slabire i tonifiere

Luiza Burhai Redactor 03 iulie 2012

aboneaz-te la newsletter 0 Follow

URMARETE-NE PE

Eti n cutarea unei diete eficiente pentru a elimina kilogramele n plus, fr a reduce n acelai timp i din masa muscular? Diet ketogenica este soluia perfect pentru a ajunge la silueta mult dorit, fr a sacrifica tonusul muscular. Conceput pentru sportivi i adoptat n special n rndul culturitilor, dieta Ketogenica, cunoscut i drept dieta Keto, dieta cetogenica sau dieta anabola,este o cur de slbire sntoas, ns destul de controversat n cadrul comunitii medicale. Mecanismele prin care lucreaz aceast diet nu sunt pe deplin elucidate, ns ea se bazeaz pe eliminarea carbohidrailor (glucide) din alimentaie. ntruct glucidele sunt folosite de organism pentru a ndeplini funcia energetic, organismul va fi nevoit s se ndrepte ctre o alt surs de energie depozitele adipoase. Dac dieta este inut o perioad suficient de lung(cel puin dou luni) i este urmat i un program de exerciii fizice, masa muscular este meninut sau chiar crescut, asigurnd un metabolism rapid chiar i dup ncetarea dietei. Statisticile au artat c persoanele care au slbit cu dieta ketogenica i apoi au urmat o diet echilibrat au meninut mult mai uor rezultatele n raport cu persoanele care au urmat o diet bogat n carbohidrai, dar srac n grsimi i proteine. ns, nainte de a ne aprofunda cunotinele referitoare la dieta Ketogenica, trebuie s nelegei c nainte de a ncepe dieta n sine, este necesar efectuarea unui set complet de analize medicale, care s va arate exact ct de sntoase sunt organele vitale ale corpului vostru. Motivul este faptul c dieta cetogenica este una extreme de solicitant pentru un organism obinuit s consume carbohidrai, ns are i dou mari avantaje - primul const n faptul c ofer posibilitatea de a consum destul de mult carne, indiferent c e de porc, de vit sau de pui, iar al doilea, e faptul c rezultatele vor fi nu doar satisfctoare, ci excelente.
Like 19088 likes. Sign Up to see what your friends like.

The ONE Revista nr. 91, iulie 2012

Pentru c la sfritul lunii iulie ncep Jocurile Olimpice de la Londra, am dedicat sportului o parte din acest numr al revistei i chiar mai mult, am reuit cu ajutorul prietenilor de la Romtelecom s realizm i un supliment - Olympic Style. Aboneaza-te Contact Arhiva

EDITORIAL VIDEO

1 of 4

7/15/2012 12:02 PM

Dieta ketogenic - cura de slabire i tonifiere

http://www.one.ro/sanatate/dieta-sport/dieta-ketogenica-cura-de-slabire-s...

AFL CE E NOU PE ONE.RO

FASHION
Prezentare de mod bizar n metroul din Berlin Tendine n nclminte - sezonul de... inute cu schelete, morbid este noul ic

BEAUTY
Disney & Sephora lanseaz o gam de cosmetice Kate Hudson ne dezvluie cteva sfaturi de... Machiaj pentru tenul cu rozacee

SNTATE
Care sunt cele mai sntoase salate? Vara se poart grtarul lejer cu carne de... Making-of-ul pictorialului cover iulie 2012 Lipsa de somn te face mai activ? vezi arhiva video

RELAII & SEX

Cri cu i despre sex Cele dou fee ale celibatului Gelozia, boala nencrederii

LIFESTYLE
Recomandri pentru a avea mai mult energie la... La 22 de ani este cel mai bine pltit artist.... Campanie pentru democratizarea artei

ONE BRIDE

UNDE IEI AZI?

Nunta 2012: Costume pentru mire - ce poart el? Dorin Negru colecie rochii Vezi ce se intampla in fiecare zi de ocazie Tendine n machiajul de mireas pentru vara...

ONE MOM
Medicina traditionala chinezeasca te ajuta sa... Copiii nascuti prin cezariana risca sa devina...

HOROSCOP
Ghiceste-i zodia! Reintoarcerea Afroditei - cum ne afecteaza...

REVISTA THE ONE

Revista nr. 91, iulie 2012 Revista nr. 90, iunie 2012 Revista nr.89, mai 2012

Alimentaia potrivit conform dietei Ketogenice

Fii o mama creativa si castiga timp pentru familia...

Cum ne influenteaza retrogradarea lui Marte in... Folosete un tabel cu coninutul alimentelor pe care s l ai tot timpul la ndemn i f o list cu alimentele permise,

pe surse de nutrienti. n acest sens poi consuma: Grsimi: alune de pdure crude, migdale crude, alte tipuri de semine i nuci care conin i cantiti importante ONE de HOME FASHION BEAUTY SNTATE RELAII&SEX LIFESTYLE ONE BRIDE MOM proteine i fibre, uleiuri vegetale (in, cocos, cnep, macadamia, germeni de gru, avocado, nuci, semine de dovleac, msline, porumb, semine de struguri etc.), smntn fermentat, unt, avocado, cocos, slnin, mduv, creier, ficat. Proteine: carne de vit, porc, oaie, peste, brnzeturi fermentate, concentrate proteice cu absorbie lent i/sau aminoacizi, ou. Vei mai avea proteine i n alunele de pdure, nuci, migdale.
Contact Autori Echipa Publicitate Termeni i condiii About Cookies Parteneri Mediafax Group

HOROSCOP

REVISTA THE ONE

one.ro

web

Cutare avansat

Fibre i carbohidrai: salat, legume fibroase cu coninut mic de carbohidrai: spanac, brocoli, varz, ceap, usturoi, ardei kapia(coninut mare de vitamina C), fasole verde, castravei, roii (n cantiti limitate), citrice- doar n anumite momente i n cantiti limitate. Alunele de pdure, nucile i migdalele conin i o cantitate nsemnat de fibre. Fibrele pot figura n tabele drept carbohidrai dar nu pot fi digerate de ctre organism. Alimente interzise: orice fel de cereale i produse derivate (fulgi, paste, pine), porumb, cartofi, fructe (cu cteva excepii), lactate nefermentate (pot conine lactoz, zahrul din lapte), miere, zahr, buturi carbogazoase, alcool.

A nceput seria duminicilor lenee!

10 Iulie - 31 August

D
15

L
16

M
17

M
18

J
19

V
20

S
21

vezi toate evenimentele din calendar

CONCURSURI

Pregtete-te de plaj i ctig produse Eucerin!

Planul dietei Ketogenice

n planul dietei Ketogenice sunt incluse cel puin patru mese pe zi. Este foarte important s nu sari peste mese, cel puin pn corpul tu se va obinui s ard grsimi pentru energie. Pentru slbire numrul total de calorii va trebui s fie cu aprox. 500 sub nivelul de meninere. Poi calcula nivelul de meninere dup formule(cu rezultate aproximative) sau urmrind caloriile pe care le consumi timp de o sptmn, raportate la variaia de greutate. Vei avea nevoie de 1-1.5 de protein pentru fiecare kilogram de mas corporal ideal, calculat simplu c fiind pentru brbai numrul de centimetri peste un metru. Pentru un brbat de 180cm fiind de 80 de kilograme. Nu depi

Caut plicul cu surprize i ctig peste 200 de premii! Concurs Street Chic iulie Concurs Street Chic august
vezi toate concursurile

2 of 4

7/15/2012 12:02 PM

Dieta ketogenic - cura de slabire i tonifiere

http://www.one.ro/sanatate/dieta-sport/dieta-ketogenica-cura-de-slabire-s...

cantitatea de proteine alocat, incluznd aici i proteinele din sursele vegetale (nuci, semine, ciuperci). La fiecare mas va trebui s mnnci proteine i grsimi. Cantitatea de grsimi se calculeaz n funcie de numrul total de calorii permise pe zi, din care se scad caloriile acoperite de proteine i cele acoperite de carbohidrai. Ideal este s mnnci o cantitate de grsimi n grame cel puin egal cu cea de proteine. Dup prima lun, o zi pe sptmn poi mnca i carbohidrai, cu condiia ca n ziua respectiv s nu mnnci grsimi. Nu exist o regul strict, unele persoane au rezultate cu dou zile de ncrcare cu carbohidrai, altele o singur zi.
Previziuni pentru saptamana 8 - 14 iulie 2012

HOROSCOP

Rac
22 iunie - 22 iulie Dupa o lunga perioada in care a stat in semnul Fecioarei, planeta Marte trece in semnul Balantei, in perioada 3 iulie - 24 august conferind tuturor zodiilor o predispozitie mai pronuntata catre... alege alta zodie citeste tot

Rezultatele dietei Ketogenice

n mod realist, poi arde ntre 0,5 i 1kg de grsime pe sptmn. Nu ncerca s reduci caloriile mai mult pentru c tot sistemul se va bloca. Pe msur ce stratul de grsime corporal scade va trebui s mnnci mai multe grsimi din alimente, n special grsimi saturate(grsimi animale i cele de cocos/palmier). Dac ii dieta corect o perioad suficient de lung de timp vei vedea cum corpul tu se transforma n mod miraculos n timp ce grsimile sunt arse, muchii vor ncepe s creasc. Dac dup patru sptmni nu ai rezultate i te simi n continuare fr energie(dei ai respectat regulile) nseamn c trebuie s o ntrerupi i s caui o variant mai echilibrat. Sunt persoane care in diet i mai muli ani fr ntrerupere, dar pentru efecte maxime va trebui alternat cu o diet echilibrat, de preferin low-carb. Apeleaz la ajutorul unei persoane cu experiena n aceast diet nainte de a alctui planul i de a te apuc de treaba. Nu lsa la ntmplare nici trecerea la o nou diet, va trebui s urmezi anumii pai nainte de a mnca din nou normal. Succes i mult ncredere n tine!

Simi c azi e o zi norocoas? Afl acum!

Am mai scris despre: dieta , keto , cura , slabire
Comenteaza

Like

Tweet

3 of 4

7/15/2012 12:02 PM

Dieta ketogenic - cura de slabire i tonifiere

http://www.one.ro/sanatate/dieta-sport/dieta-ketogenica-cura-de-slabire-s...

aboneaza-te la newsletter

URMRETE-NE PE

CITETE I:
Care sunt cele mai sntoase salate? Dac mnnci sntos, tii c totul are legtur cu alegerile pe care le faci i c o... "Dieta" Blake Lively: dulciuri, fr sport Celebr, bogat, frumoas, cu un corp perfect: Blake Lively. Totul se potrivete n...

Dieta ketogenic - cura de slabire i tonifiere Eti n cutarea unei diete eficiente pentru a elimina kilogramele n plus, fr a reduce...

Jennifer Aniston secretul unei siluete de invidiat la 43 de ani Jennifer Aniston este cunoscut pentru corpul su, unul dintre cele mai frumoase i...

Nu exist comentarii

ADAUG UN COMENTARIU
Nume:* Email:*

Mesaj (maxim 1500 caractere):*

Anun-m cnd se public un comentariu Introducei caracterele din imagine. Pentru a genera alt cod, click pe imagine.

999
Redactorii One.ro i rezerv dreptul de a modera comentariile. Vor fi terse comentariile care conin injurii, un limbaj licenios, instigare la ncalcarea legii, la violenta sau la ur. Va mulumim!

4 of 4

7/15/2012 12:02 PM