MEMORIA II Al parecer la informacin ubicada en la memoria a largo plazo no desaparece con el tiempo.

Con ayuda de las claves de recuperacin, los adultos maduros almacenan gran cantidad de informacin en ella, y los que asisten a reuniones con antiguos compaeros de escuela, con frecuencia pueden reconocer a un gran porcentaje de ellos. Recordemos que la informacin en la memoria corto plazo es transferida a la memoria a largo plazo si esta se repasa. El " repaso elaborativo" consiste en extraer el significado de la informacin y despus vincularlo a nueva informacin con la mayor cantidad posible de material presente en la memoria a largo plazo. Cuantos ms nexos o asociaciones se logran realizar, mayores probabilidades existirn en recordar luego la nueva informacin, del mismo modo que es ms fcil encontrar cierto libro en la biblioteca si est catalogado en muchos encabezados y no solamente en uno o dos. Esta es una de las razones por las cuales tendemos a retener mejor el material semntico que el episdico. Este ltimo se "fecha" rpidamente; codificamos menor cantidad de referencias cruzadas relativas a l. Por ejemplo, puede usted recordar que anoche comi hamburguesa, pero normalmente no hay una buena razn para relacionar esa unidad de informacin con otra cosa en la memoria a largo plazo, por lo cual no es algo que fcilmente se retenga a largo tiempo. Pero si lleva aos practicando el vegetarianismo y el simple pensar en comer carne le causa repulsin, entonces esa hamburguesa fue un hecho de gran trascendencia para usted, y probablemente est ligado a toda clase de hechos presentes en su memoria a largo plazo. Hay muchas maneras de repasar el material informativo para almacenarlo en la memoria a largo plazo y, la eleccin del mtodo, depende en parte, de la manera que tengamos que recuperar la informacin despus de un tiempo. OBSERVACIN La observacin, es un factor importante para cultivar la memoria. Cuando observamos, estamos procesando informacin a travs de los sentidos, para luego ser seleccionada y enviarla a la memoria a corto plazo, donde permanecer por un tiempo limitado sino la transferimos a la memoria a largo plazo. Veamos cun fina es su capacidad de observacin. Qu luz es la que est encima de todos los semforos de circulacin?. Es la luz roja? Es la luz verde?. En el primer momento quiz le parezca a usted fcil contestar esta pregunta: Pero imagnese a usted mismo en la siguiente situacin: Usted esta tomando parte en una de estas competiciones de " lo toma o lo deja", en la cual unas respuestas acertadas pueden proporcionarle un montn de dinero. Usted debe contestar sin error esta pregunta para ganar el premio mayor. Diga, pues, ahora, Qu luz es la que est arriba, la roja o la verde?. Si usted ha sabido representarse en la mencionada situacin, es muy probable que ahora est vacilando, porque no est seguro de cul es la luz que se encuentra arriba de todo, verdad que no?. Si est seguro, entonces usted pertenece a una minora de personas que ha "observado" lo que la mayora solamente ve. Entre "ver y observar" existe mucha diferencia, y como prueba de ello est el hecho de que la mayora de personas a las cuales se les hizo la pregunta anterior, dijeron una respuesta equivocada o no estaban seguros. Esto a pesar de que ven las luces de los semforos de circulacin, innumerables veces al da!. Digamos de paso que la luz que est arriba es siempre roja, y la que est ms abajo siempre es la verde. Si existe un tercer color es el amarillo, pidiendo precaucin, y ste se encuentra invariablemente en medio del rojo y del verde. Siempre que haya una buena observacin de lo que nos rodea o de toda situacin que se nos presente, vamos a tener la aptitud para registrar todos los registros perceptivos sistematizados, de lo contrario, de lo que pasa,

cuando solo vemos, que no queda registrado sino en solo cuestin de milsimas de segundo y ya despus no queda nada. ASOCIACIN Es otro factor importante para el cultivo de la memoria. Nos es imposible recordar nada que hayamos observado. Pero luego que hemos observado algo, para poderlo recordar hemos de asociarlo mentalmente con algo que ya conocemos o recordamos. En lo que afecta a la memoria, asociar significa, sencillamente conectar, atar, ligar una cosa con otra o ms cosas. Siempre que hemos tratado de recordar algo, o ha conseguido recordarlo, lo ha asociado en el subconsciente con alguna otra cosa. La asociacin es un sistema natural del pensamiento, su aprendizaje no supone esfuerzo alguno; solo es preciso evitar los errores. El procedimiento ms correcto sigue el siguiente esquema: 1. Fijar el punto de partida En el momento que tratamos de recordar algo, la informacin que ha sido recibida a travs de los sentidos se recompone. Evidentemente, todo lo recibido simultneamente por los sentidos se almacena en la corteza cerebral. Supongamos que estamos en casa, cmodamente sentados viendo por televisin una interesante pelcula. Suena el telfono y vamos a atenderlo. Es nuestro amigo Antonio, que nos recuerda la cena organizada esta noche con otros amigos. La cita es a las 10 p,m en el restaurante chino. Nos despedimos rpidamente y volvemos a la pelcula. Cuando termina el programa, pensamos en la llamada telefnica y descubrimos que nos hemos olvidado del sitio de la cita. Tendremos que llamar a Antonio para preguntrselo. Nos dirigimos al telfono, cogemos el auricular y..... ya, era en el restaurante chino! Qu sucede en nuestra memoria en un caso como este?. Durante la llamada hemos "almacenado" la voz de nuestro amigo, pero al mismo tiempo hemos percibido las paredes de la habitacin y todo cuanto est a nuestro alrededor, tal como se e desde el telfono, y hemos sentido el tacto del auricular en la mano. Todo esto se ha depositado en la memoria al mismo tiempo, junto con el aroma del jarro de flores sobre la mesa y el ruido del trfico en la calle, bajo la ventana. Cuando intentamos recuperar una informacin seleccionando un solo canal sensorial, en este caso el auditorio ( la voz de Antonio que nos dice dnde nos encontraremos), descubrimos que nos resulta difcil recordar. Sin embargo, cuando reencontramos todos los dems elementos, tambin nos vuelve a la mente el que pareca perdido. 2. Conservar la secuencia exacta. Para volver a encontrar cada uno de los elementos de una lista en su orden exacto, es importante memorizarlos ordenadamente. Una asociacin correcta se asemeja a una cadena, con los eslabones unidos linealmente. En una cadena de este tipo, cada eslabn est unido al anterior y al siguiente, pero no hay conexiones, por ejemplo, entre el segundo y el quinto. Si no observramos esta regla , podramos caer en un error. 3. Transformar. Una asociacin muy lgica no se recordar durante mucho tiempo. En esencia, como tambin sealamos en el punto siguiente, una tcnica asociativa vlida no debe ser racional. Segn el principio enunciado en el punto 2,

tenemos que intentar transformar cada elemento en el siguiente. Hay que concentrarse slo en el eslabn correspondiente y olvidar los otros. 4. Recurrir a la emotividad. La emotividad es tambin un elemento esencial para la memoria. En el plano subjetivo, es posible provocar emociones con los siguientes conceptos. Ridiculez y comicidad A veces resulta til tener sentido del humor. Por ejemplo, podemos visualizar imgenes divertidas, como las que aparecen en los dibujos animados. Paradoja y absurdo Hay que tener en cuenta lo irracional. Un tipo de asociacin fuertemente emotiva e inusual es la que recurre a imgenes de tipo ertico y sexual. Desproporcin Es preciso alterar las proporciones. La exageracin constituye un elemento mnemnico importante. Movimiento y color Para poder distinguir una informacin de las dems, conviene visualizar imgenes en movimiento, ruidosas y con colorido. Elementos sensoriales Como ya se ha sealado anteriormente respecto a la visualizacin, tenemos que utilizar todos los sentidos. La tcnica de la asociacin es una tcnica espontnea que conviene practicar constantemente hasta llegar a dominarla y existen otras posibilidades como son las siguientes: Anclaje Es posible aplicar la asociacin en una terapia. La denominamos " anclaje". En estado de relajacin, el sujeto se visualiza en condiciones "ideales" (por ejemplo: en sentido de seguridad, indispensable en muchas situaciones laborales y de la vida cotidiana). Hacemos partcipes de esta imagen a todos los sentidos, con abundancia de detalles y mucha emocin, incluyendo tambin situaciones pasadas en las que nos hayamos sentido inseguros. En el momento de mxima intensidad se realiza "el anclaje" (por asociacin), por ejemplo apretando el puo y pensando en alcanzar el estado ideal. Si el procedimiento se sigue correctamente, bastar con apretar el puo en el momento necesario para alcanzar el estado de nimo ideal. Vida diaria Se puede usar la asociacin para recordar las pequeas cosas de todos los das. Cada nueva informacin puede estar asociada del modo adecuado, creando por ejemplo un ligamen entre nuestros compromisos y un determinado momento del da, para as evitar olvidarse. Vida diaria Se puede usar la asociacin para recordar las pequeas cosas de todos los das. Cada informacin puede ser asociada del modo adecuado, creando por ejemplo un ligamen entre nuestros compromisos y un determinado momento del da, para evitar olvidarse. SOMETA SU MEMORIA A PRUEBA 1. Lea la siguiente lista de 15 objetos una sola vez, puede invertir en ello 2 minutos. Luego trate de escribirlos sin mirar, naturalmente, en el mismo orden en que aparece la lista. Al puntuarse recuerde que, si olvida uno nombre, todos los que sigan estarn equivocados, puesto que habr perdido el orden que les corresponde. Lo puede hacer en el orden de arriba a abajo o de abajo hacia arriba, de izquierda a derecha o viceversa, siempre y cuando cada objeto siga el orden que le toca. Punte un punto por cada objeto correcto de acuerdo a como haya usted decidido llevar el orden.

Libro Cenicero vaca chaqueta cerilla navaja manzana bolsa persiana sartn reloj gafas mantel botella gusano 2. Mire este nmero de 20 cifras durante dos minutos y medio, luego coja un trozo de papel y vea de escribirlo de memoria. Concdase 5 puntos por cada cifra que coloque en el lugar correcto de acuerdo al orden adecuado. Aqu lo importante es la retentiva, y no podr comprobarla hasta que haya aplicado el mtodo de la cadena. 72443278622173987651 3. De la siguiente lista de palabras hay que asociarlas: Libro d. ancla h. precipicio l. variedad b. cuadro e. cinta i. planta ll. despertar c. Silla ch. cepillo f. director j. astronave m. instrumento g. rulo k. abanico

Descripcin de la transformacin y de la regla utilizada.

a. ( Libro- cuadro)_____________________________________________ b ( Cuadro - silla)_____________________________________________ c ( Silla - cepillo)______________________________________________ ch ( Cepillo- ancla)_____________________________________________ d (Ancla- cinta )_______________________________________________ e ( Cinta- director)_____________________________________________ f ( Director- rulo)_____________________________________________ g ( Rulo- precipicio)____________________________________________ h ( Precipicio- planta)___________________________________________ i ( Planta- astronave)___________________________________________. j ( Astronave- abanico)_________________________________________ k ( Abanico - variedad)__________________________________________ l ( Variedad- despertar)________________________________________ m ( Despertar - instrumento)______________________________________