LA RECUPERACIÓN

FUNCIONAL
Jose Canales Benayas
 PRECISIÓN
TERMINOLÓGICA
– Fases de recuperación del deportista lesionado (medios y
graves):
1 Tratamiento inmediato
2 Tratamiento corto plazo
3 Tratamiento largo plazo o Recuperación funcional:
A Fase de transición
B Fase de resolución
– Recuperación funcional.- elemento dinamizador de la vuelta al
entrenamiento y a la competición en las mejores condiciones de
seguridad, eficacia y rapidez.
 COMPONENTES
– Actuación coordinada, sucesiva y
a veces simultánea de los
elementos médico-sanitario y
deportivo.
• Médico: Deportivo,
Traumatólogo, etc.
• Sanitario: Fisioterapeuta.
• Deportivo: Preparador Físico,
Entrenador.
• Psicólogo.
– Predominan en la recuperación
funcional las labores del
fisioterapeuta y preparador
físico.
REQUISITOS para iniciar la
recuperación funcional

– No dolor.
– No inflamación.
– Rango de
movimiento
dinámico completo.
– Niveles de fuerza,
flexibilidad y
resistencia
adecuados.
 OBJETIVOS
– Conseguir una rápida y definitiva restauración funcional
adquiriendo el nivel de habilidades condicionales y
motrices previo a la lesión.
– El objeto de la Recuperación funcional son los lesionados
medios y graves, distinguiendo en ambos casos si son
principiantes o expertos.
 PRINCIPIOS
– Sobrecarga progresiva,
incremento sistemático de la
carga.
– Especificidad en cuanto a
los componentes de la carga,
las acciones musculares y
motrices, ...
– Variación como
“periodización” o variación
sistemática y planificada
mejora del rendimiento y la
recuperación.
 EVALUACIÓN
– Evaluación de las
sensaciones
– Las evaluaciones
simultáneas al entrenamiento
de las capacidades
condicionales y/o motrices
tienen que observar:
• Rango articular completo
y que no haya dolor ni
inflamación.
• Número de repeticiones y
series, y velocidad
funcional adecuados.
• No reacciones adversas.
 FASES DE LA
RECUPERACIÓN FUNCIONAL
Estas fases deberán siempre estar coordinadas por todos los
componentes del equipo, aunque la responsabilidad corresponde
especialmente a:
Tratamiento a largo plazo
o Recuperación funcional

1ª Fase de transición 2º Fase de resolución

Fisioterapeuta y
Preparador físico/ Preparador físico y
Entrenador Fisioterapeuta y
ayudante Entrenador ayudante
CONTENIDOS
– Entrenamiento de la fuerza.
– Entrenamiento de la
flexibilidad.
– Entrenamiento de la
coordinación
neuromuscular a través de
la ejecución de acciones
técnicas.
• Todo ello sin olvidar el
aspecto psicológico.
• Sobre una base de
resistencia aeróbica
adecuada.
 DESARROLLO DE LOS
CONTENIDOS
– ENTRENAMIENTO DE
LA FUERZA CARGA
100%
• Capacidad determinante
para la incorporación
exitosa a la práctica 70%
deportiva.
60%
– Fase de transición.- la
50%
ADAPTACIÓN
ANATÓMICA 40%
15 rep.
12 rep. 10 rep.
15 rep. 10 rep. X X
! activación y equilibrio 12 rep. X
X
3/4
X 3/4 3/4
X 2/3 series
de músculos, 2/3 series 2/3 series
series series

ligamentos y tendones, series

para que soporten mejor

las cargas pesadas de
fases posteriores. 1/2 2/4 3/6 4/8 5/10 6/12
MICROCICLOS(Semanas)
 DESARROLLO DE LOS
CONTENIDOS
– ENTRENAMIENTO DE
LA FUERZA
– Fase de resolución.- la
HIPERTROFIA
MUSCULAR
• Engrosamiento de las
fibras musculares y del
tejido conectivo.
• Relación lineal entre
área sección transversal
y longitudinal y máxima
cantidad de fuerza.
 DESARROLLO DE LOS
CONTENIDOS
– ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD
• Fundamental en la resolución definitiva de la lesión, inseparable
del trabajo de fuerza.
– Fase de transición y resolución.- la FACILITACIÓN
NEUROMUSCULAR PROPIOCEPTIVA
• Contracción-relajación.
• Mayor relajación muscular y estiramiento tendinoso.
 DESARROLLO DE LOS
CONTENIDOS
– ENTRENAMIENTO DE LA
COORDINACIÓN
NEUROMUSCULAR
• A través de la ejecución de
acciones técnicas que engloben
gran parte de la versatilidad
motriz propia del baloncesto
– Fase de transición.-
HABILIDADES A BAJA
INTENSIDAD, CORTA
DURACIÓN, SIN OPOSICIÓN.
• Desplazamientos.- de frente, de
espaldas y lateral.
Ejercicios de técnica de carrera.
 DESARROLLO DE LOS
CONTENIDOS
– ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN
NEUROMUSCULAR
– Fase de transición.HABILIDADES A BAJA
INTENSIDAD, CORTA DURACIÓN, SIN OPOSICIÓN.
• Giros.- de frente y de espaldas
• Saltos.- en altura y longitud..
Ejercicios de técnica de salto.
 DESARROLLO DE LOS
CONTENIDOS
– ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN
NEUROMUSCULAR
– Fase de transición.-HABILIDADES A BAJA INTENSIDAD,
CORTA DURACIÓN, SIN OPOSICIÓN.
• Combinaciones de dos y tres habilidades anteriores en diferente
orden.
 DESARROLLO DE LOS
CONTENIDOS
– ENTRENAMIENTO DE LA
COORDINACIÓN
NEUROMUSCULAR
– Fase de transición.-HABILIDADES
A BAJA INTENSIDAD, CORTA
DURACIÓN, SIN OPOSICIÓN.
• Lanzamientos.- pases a una y dos
manos, y tiros.
• Recepciones.- a una y dos manos,
y palmeos.
• Combinaciones de lanzamientos y
recepciones, y viceversa.
• Combinaciones de las cinco
habilidades anteriores en diferente
orden.
 DESARROLLO DE LOS
CONTENIDOS
– ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN
NEUROMUSCULAR
– Fase de resolución.-HABILIDADES A ALTA INTENSIDAD,
LARGA DURACIÓN, CON MÓVIL Y OPOSICIÓN.
• Utilizamos la misma metodología anterior con las características
propias de esta fase.
DESARROLLO DE LOS
CONTENIDOS
– ENTRENAMIENTO DE LA
RESISTENCIA
• La base aeróbica ha tenido que ser
entrenada (mantenida o mejorada)
durante el tratamiento a corto plazo.
– Fase de transición y resolución
• Depende del preparador físico:
" Entrenamiento
correspondiente al
momento de la temporada.
" Entrenamiento específico
de la resistencia y la
velocidad en el
entrenamiento de la
coordinación
neuromuscular.
 PERIODIZACIÓN DE LOS
CONTENIDOS
#Fase de transición
• Fuerza.- Adaptación
Anatómica
• Flexibilidad.- FNP
(Contracción- relajación)
• Resistencia.- específica
• Coordinación
neuromuscular.-
Habilidades a baja
intensidad, corta duración y
sin oposición
# Fase de resolución
• Fuerza.- Hipertrofia
muscular
• Flexibilidad.- FNP
(Contracción- relajación)
• Resistencia y velocidad.-
específicas
• Coordinación
neuromuscular.-
Habilidades a alta
intensidad, larga duración
y con móvil y oposición
La recuperación funcional

LA RECUPERACIÓN
FUNCIONAL
Jose Canales Benayas

PRECISIÓN
TERMINOLÓGICA
– Fases de recuperación del deportista lesionado (medios y
graves):
1 Tratamiento inmediato
2 Tratamiento corto plazo
3 Tratamiento largo plazo o Recuperación funcional:
A Fase de transición
B Fase de resolución
– Recuperación funcional.- elemento dinamizador de la vuelta al
entrenamiento y a la competición en las mejores condiciones de
seguridad, eficacia y rapidez.

COMPONENTES
– Actuación coordinada, sucesiva y
a veces simultánea de los
elementos médico-sanitario y
deportivo.
• Médico: Deportivo,
Traumatólogo, etc.
• Sanitario: Fisioterapeuta.
• Deportivo: Preparador Físico,
Entrenador.
• Psicólogo.
– Predominan en la recuperación
funcional las labores del
fisioterapeuta y preparador
físico.

José Canales Benayas 1

La recuperación funcional

REQUISITOS para iniciar la

recuperación funcional

– No dolor.
– No inflamación.
– Rango de
movimiento
dinámico completo.
– Niveles de fuerza,
flexibilidad y
resistencia
adecuados.

OBJETIVOS
– Conseguir una rápida y definitiva restauración funcional
adquiriendo el nivel de habilidades condicionales y
motrices previo a la lesión.
– El objeto de la Recuperación funcional son los lesionados
medios y graves, distinguiendo en ambos casos si son
principiantes o expertos.

PRINCIPIOS
– Sobrecarga progresiva,
incremento sistemático de la
carga.
– Especificidad en cuanto a
los componentes de la carga,
las acciones musculares y
motrices, ...
– Variación como
“periodización” o variación
sistemática y planificada
mejora del rendimiento y la
recuperación.

José Canales Benayas 2

La recuperación funcional

EVALUACIÓN
– Evaluación de las
sensaciones
– Las evaluaciones
simultáneas al entrenamiento
de las capacidades
condicionales y/o motrices
tienen que observar:
• Rango articular completo
y que no haya dolor ni
inflamación.
• Número de repeticiones y
series, y velocidad
funcional adecuados.
• No reacciones adversas.

FASES DE LA
RECUPERACIÓN FUNCIONAL
Estas fases deberán siempre estar coordinadas por todos los
componentes del equipo, aunque la responsabilidad corresponde
especialmente a:
Tratamiento a largo plazo
o Recuperación funcional

1ª Fase de transición 2º Fase de resolución

Fisioterapeuta y
Preparador físico/ Preparador físico y
Entrenador Fisioterapeuta y
ayudante Entrenador ayudante

CONTENIDOS
– Entrenamiento de la fuerza.
– Entrenamiento de la
flexibilidad.
– Entrenamiento de la
coordinación
neuromuscular a través de
la ejecución de acciones
técnicas.
• Todo ello sin olvidar el
aspecto psicológico.
• Sobre una base de
resistencia aeróbica
adecuada.

José Canales Benayas 3

La recuperación funcional

DESARROLLO DE LOS
CONTENIDOS
– ENTRENAMIENTO DE
LA FUERZA CARGA
100%
• Capacidad determinante
para la incorporación
exitosa a la práctica 70%
deportiva.
60%
– Fase de transición.- la
50%
ADAPTACIÓN
ANATÓMICA 40%
12rep. 10 rep.
15rep.
15rep. 10rep. X X
! activación y equilibrio 12rep. X
X X 3/4 3/4
X 3/4
de músculos, 2/3 series 2/3 series series
2/3 series
series
ligamentos y tendones, series

para que soporten mejor

las cargas pesadas de
fases posteriores. 1/2 2/4 3/6 4/8 5/10 6/12
MICROCICLOS(Semanas)

DESARROLLO DE LOS
CONTENIDOS
– ENTRENAMIENTO DE
LA FUERZA
– Fase de resolución.- la
HIPERTROFIA
MUSCULAR
• Engrosamiento de las
fibras musculares y del
tejido conectivo.
• Relación lineal entre
área sección transversal
y longitudinal y máxima
cantidad de fuerza.

DESARROLLO DE LOS
CONTENIDOS
– ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD
• Fundamental en la resolución definitiva de la lesión, inseparable
del trabajo de fuerza.
– Fase de transición y resolución.- la FACILITACIÓN
NEUROMUSCULAR PROPIOCEPTIVA
• Contracción-relajación.
• Mayor relajación muscular y estiramiento tendinoso.

José Canales Benayas 4

La recuperación funcional

DESARROLLO DE LOS
CONTENIDOS
– ENTRENAMIENTO DE LA
COORDINACIÓN
NEUROMUSCULAR
• A través de la ejecución de
acciones técnicas que engloben
gran parte de la versatilidad
motriz propia del baloncesto
– Fase de transición.-
HABILIDADES A BAJA
INTENSIDAD, CORTA
DURACIÓN, SIN OPOSICIÓN.
• Desplazamientos.- de frente, de
espaldas y lateral.
Ejercicios de técnica de carrera.

DESARROLLO DE LOS
CONTENIDOS
– ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN
NEUROMUSCULAR
– Fase de transición.HABILIDADES A BAJA
INTENSIDAD, CORTA DURACIÓN, SIN OPOSICIÓN.
• Giros.- de frente y de espaldas
• Saltos.- en altura y longitud..
Ejercicios de técnica de salto.

DESARROLLO DE LOS
CONTENIDOS
– ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN
NEUROMUSCULAR
– Fase de transición.-HABILIDADES A BAJA INTENSIDAD,
CORTA DURACIÓN, SIN OPOSICIÓN.
• Combinaciones de dos y tres habilidades anteriores en diferente
orden.

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La recuperación funcional

DESARROLLO DE LOS
CONTENIDOS
– ENTRENAMIENTO DE LA
COORDINACIÓN
NEUROMUSCULAR
– Fase de transición.-HABILIDADES
A BAJA INTENSIDAD, CORTA
DURACIÓN, SIN OPOSICIÓN.
• Lanzamientos.- pases a una y dos
manos, y tiros.
• Recepciones.- a una y dos manos,
y palmeos.
• Combinaciones de lanzamientos y
recepciones, y viceversa.
• Combinaciones de las cinco
habilidades anteriores en diferente
orden.

DESARROLLO DE LOS
CONTENIDOS
– ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN
NEUROMUSCULAR
– Fase de resolución.-HABILIDADES A ALTA INTENSIDAD,
LARGA DURACIÓN, CON MÓVIL Y OPOSICIÓN.
• Utilizamos la misma metodología anterior con las características
propias de esta fase.

DESARROLLO DE LOS
CONTENIDOS
– ENTRENAMIENTO DE LA
RESISTENCIA
• La base aeróbica ha tenido que ser
entrenada (mantenida o mejorada)
durante el tratamiento a corto plazo.
– Fase de transición y resolución
• Depende del preparador físico:
" Entrenamiento
correspondiente al
momento de la temporada.
" Entrenamiento específico
de la resistencia y la
velocidad en el
entrenamiento de la
coordinación
neuromuscular.

José Canales Benayas 6

La recuperación funcional

PERIODIZACIÓN DE LOS
CONTENIDOS
#Fase de transición # Fase de resolución
• Fuerza.- Adaptació
Adaptación • Fuerza.- Hipertrofia
Anató
Anatómica muscular
• Flexibilidad.- FNP • Flexibilidad.- FNP
(Contracció
(Contracción- relajació
relajación) (Contracció
(Contracción- relajació
relajación)
• Resistencia.- especí
específica • Resistencia y velocidad.-
• Coordinación especí
específicas
neuromuscular.- • Coordinación
Habilidades a baja neuromuscular.-
intensidad, corta duració
duración y Habilidades a alta
sin oposició
oposición intensidad, larga duració
duración
y con mó
móvil y oposició
oposición

José Canales Benayas 7