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En nuestro cuerpo el agua ocupa del 65% al 75% de nuestro peso y es uno de los elementos vitales para mantenernos activos, concentrados, hidratados y con energa. Si vas a entrenar tienes que tener en cuenta su consumo para que puedas desempearte con xito en tu actividad fsica: 40 minutos previos al ejercicio debes consumir de 200ml a 300 ml es decir un vaso. Durante el ejercicio, lo aconsejable es tomar de 500ml a 600 ml o segn la necesidad de hidratacin, pero eso
s debes hacerlo en sorbos pequeos, cada 15 minutos. Despus del entrenamiento lo ideal es beber de 500 ml a un litro, como mximo en sorbos.
Ten en cuenta que el agua debe estar al clima o levemente fra para evitar choques de temperatura que puedan desencadenar problemas circulatorios.
Siempre debes comer comas algo antes de hacer ejercicio, por lo menos media hora antes. Hoy traemos para ti un batido, basado en nuestra Dieta de los Asteriscos que puedes disfrutar previo a tu entrenamiento. Disfrtalo. Los batidos, estn de moda por estos das. Son una combinacin de frutas frescas, frutos secos, cereales, yogurt, protenas y verduras que proporcionan a tu cuerpo mltiples beneficios como quemar grasa, tonificar, mejorar la digestin, desintoxicar y tener un piel radiante. El siguiente batido te proporcionar energa suficiente para exigirte al mximo durante tu sesin de entrenamiento: Ingredientes pocillo de yogurt sin azcar pocillo de queso cottage sin sal 6 almendras
Preparacin: Vierte todos los ingredientes en la licuadora y mzclalos. Sirve en un vaso largo y decorlo con unas ramas de hierbabuena. Viste qu sencillo y rpido es alimentarte combinando saludablemente los alimentos? Si quieres saber ms secretos de nutricin para mejorar tu desempeo puedes solicitar tu cita de nutricin con la Dieta de Los Asteriscos. Este servicio es para afiliados y no afiliados.
8. Tenga en cuenta que el reporte puede ser positivo o negativo segn se hayan honrado o no los pagos. Recuerde que usted debe autorizar de forma expresa y voluntaria a la entidad financiera la disposicin de informacin para que la autorizacin sea eficaz y que esa autorizacin se otorga usualmente en el contrato. 9. Conozca los tiempos de permanencia de los datos en las centrales de riesgo pues la informacin positiva permanece en forma indefinida y para la negativa existen trminos de caducidad del dato, fijados en jurisprudencia de la Corte Constitucional, segn el tiempo de mora, la reincidencia en el incumplimiento y si el pago ha sido voluntario o por requerimiento judicial. 10. Consulte con frecuencia la informacin personal y financiera que est reportada en las centrales de riesgo y de ser necesario, solicite actualizacin, para incluir hechos nuevos o completarla y/o rectificacin, cuando encuentre hechos que no corresponden a la verdad, lo anterior a travs de la entidad financiera en la cual tiene sus productos.