VIVIR EN PAREJA Opcin ms elegida a lo largo de la historia de la humanidad.

manidad. Mejor forma de huir de la soledad, adaptarnos a la sociedad y buscar ser felices. Amor: razn que aludimos para unirnos a una persona y responsable de que las cosas vayan bien o mal. Alto nivel de novedad: escaso conocimiento del otro El tiempo que la pareja pasan juntos lo dedican a actividades de ocio: pasear, hablar, etc. Bajo nivel de responsabilidades y obligaciones Alto nivel de refuerzo mutuo: se alaban y tienen detalles mutuos Expectativas elevadas de compartir la vida, como si toda la vida fuera as

Estas fases se dan en un tiempo limitado y cambian con la vida en pareja. Es ingenuo pensar que el sentimiento que nos despierta una persona permanecer por siempre. El contrato matrimonial no incluye ninguna garanta de felicidad.

Como adultos somos responsables del buen funcionamiento de la relacin de pareja: Posturas errneas que nos llevan a asumir pasivamente la relacin: El amor es algo mgico El amor lo soluciona todo Si me ama debe aceptarme como soy Si las cosas empiezan a ir ms es porque el amor se muere La persona que se ama debe adivinar nuestros deseos y estados de nimo, sin necesidad de comunicrselos La pareja que se ama nunca discute Esperar que no haya ningn secreto entre ambos y que la sinceridad sea absoluta

Los problemas sexuales son un sntoma de que no se ama realmente La pareja que se ama no necesita a nadie ms, pues se bastan el uno al otro

Posturas positivas: Soy responsable de mi propia felicidad y la de mi pareja Es lgico tener problemas, lo importante es afrontarlos Ambos debemos adaptarnos a las necesidades del otro Cuando las cosas van mal puede deberse a descuido de algn aspecto de la relacin. CAMBIOS QUE SE PRODUCEN CUANDO LA PAREJA INICIA LA CONVIVENCIA A mayor conocimiento el nivel de novedad disminuye. Nivel de responsabilidad y obligaciones aumenta: la pareja debe vivir por sus propios medios Adaptarse a los gustos de la otra persona y a la forma de plantear las cosas. Ambos deben responsabilizarse del bienestar del otro: Adems de cuidarnos a nosotros mismos debemos cuidar al otro y a los posibles hijos. El aumento de responsabilidades limita el tiempo para el ocio. Hay que aprender a compartir muchas cosas, agradables y no como compartir las tareas domsticas Las expectativas sobre valoradas deben adaptarse a la realidad La realidad es que la vida en pareja encierra amor y odio, momentos buenos y malos, encuentros y desencuentros, comprensin e incomprensin, compaa y, a veces, soledad. La convivencia no es el invento perfecto, convivir es difcil porque el ser humano es complejo y variable. Por qu en unos casos la relacin funciona y en otros no?

Depende de las habilidades para plantear problemas, para resolverlos, para realizar pactos de mutuo acuerdo, para comunicarse, para comprometerse; lo dems tiene poca importancia si la pareja es hbil para sacar lo positivo de sus diferencias y disfrutar de ellas Es necesario el intercambio de opiniones, las diferentes formas de ver las cosas, las ideas distintas nos enriquecen. Factores bsicos para mantener unida a la pareja: Reciprocidad positiva: Si queremos ser felices no podemos limitarnos a esperar que nos quieran; si l o ella se siente querido, se ver fcilmente motivado a querernos y cuidarnos. Si queremos recibir ms, hemos de dar ms. Si las cosas van mal, recordemos que la crtica negativa provoca desgano, apata y pesimismo. No cambiaremos las cosas quejndonos o criticando. Es mejor la crtica constructiva que se centra en soluciones. Aumentando el nmero de comportamientos agradables para el otro. Raramente da resultado esperar que el otro empiece a cambiar. Hay que hablar de los problemas y alcanzar una solucin para que ambos se sientan mejor. Ponerse en el lugar del otro, para intentar pensar y sentir como l, para entender su estado de nimo y sus necesidades Los sentimientos de nuestro cnyuge son resultado de nuestro comportamiento hacia l y no se cambian fcilmente, debemos empezar a modificar nuestro comportamiento. El ocio es un termmetro de la relacin, cuanto ms ocio y ms agradable, mejor. Hay que intentar mantener la admiracin del otro, cuidar de nuestra autoestima, imagen, simpata

Reforzar los comportamientos positivos del otro (ejemplo, el regalo) De nuestra reaccin depende su conducta futura. Por eso antes de quejarnos o pedir un cambio, debemos meditar sobre nuestras reacciones

La comunicacin: Hablando se entiende la gente No tenemos ms recursos para comprendernos que la comunicacin. Busquemos siempre crear un ambiente de colaboracin y de armona. Empezar por algo positivo, un gesto carioso, un tono reposado y amable, un abrazo, etc. Si empezamos a hablar de forma arisca nuestro cnyuge se pondr siempre a la defensiva y el ambiente de colaboracin ser ms difcil. Explicarnos con claridad para dar la posibilidad de decir al compaero s o no Al proponer un cambio es mejor decir las cosas que nos gustaran, que las que no nos gustan, as evitamos criticar y culpabilizar al otro y se mantiene la armona Aceptar nuestra responsabilidad en el problema, las cosas no se solucionan atacando al otro. Expresar nuestros sentimientos. Las personas que logran expresar sus sentimientos tienen mejores relaciones y stas son ms fciles y ms profundas Sea breve, no repita lo mismo. Hablar del presente y del futuro, no del pasado que no lo podemos cambiar pero seguimos teniendo una vida por delante No mezclar temas Plantear alternativas de solucin cuando tengamos un problema