EXERCITII TERAPEUTICE PENTRU HERNIA DE DISC LOMBARA OPERATA

( anexa I )

1. Flexie plantara - dorsiflexie. Se poate asocia si circumductia. La nevoie se adauga contrarezistenta .

2. Flexia unui genunchi: calcaneul este tras spre fesa de aceeasi parte fara a o atige sau se poate opri cand a ajuns in dreptul genunchiului membrului controlateral; talpa ramane in contact cu suprafata pe care sta pacientul pe tot parcursul miscarii. Se poate efectua cu acelasi membru sau alternativ.

2.
3 .

3. Acelasi exercitiu ca mai sus dar cu ambele membre inferioare concomitent.

Aplecari. genuflexiuni. mers pe varfuri-calcaie 4-6 repetari de 2-3 ori pe zi.

4. Dorsiflexie - flexie de genunchi - flexie de coapsa. calcaneul se desprinde de suprafata, se continua miscarea pana cand unghiurile intre trunchi-coapsa si coapsa-genunchi sunt drepte. Se efectueaza cu acelasi membru sau alternativ.

4,

5.
EXERCITIUL 5 SE INCEPE DIN ZIUA A 7 - A POSTOPERATOR, 5. Cu genunchiul intins se ridica un un membra pana la maxim 45. Se poate lucra cu acelasi membru sau alternativ.

DACA APARE DURERE LA UNUL SAU MAI MULTE EXERCITII SE ELIMINA DIN PROGRAM ACELE EXERCITII. DACA DUREREA NU CEDEAZA LA REPAUS 24-36 ORE SE OPRESTE PROGRAMUL DE EXERCITII.

EXERCITIILE SE EFECTUEAZA IN ACEASTA ORDINE DE 2 - 3 ORI PE ZI PANA REVENITI LA CONTROL. NUMARUL DE REPETARI ESTE DE 5 -15 LA FIECARE EXERCITIU, IN FUNCTIE DE GRADUL DE ANTRENAMENT. NUMARUL DE REPETARI POATE FII CRESCUT PANA LA 30 PENTRU FIECARE EXERCITIU.