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PM80
INDICE
Volumen de suministro ...................................................................3 Instrucciones importantes..............................................................5 Informaciones generales sobre el entrenamiento........................8 Funciones del pulsmetro de frecuencia cardaca ....................10 Transmisin de seal y principios de medicin de los aparatos ..............................................................................11 Puesta en marcha ..........................................................................13 Manejo general del pulsmetro....................................................17 Botones del pulsmetro............................................................17 Pantalla ....................................................................................18 Mens.......................................................................................19 Ajustes bsicos .............................................................................21 Vista general ............................................................................21 Entrar los datos personales......................................................22 Ajustar la zona de entrenamiento.............................................23 Ajustar las unidades .................................................................24 Sincronizacin de las seales de los aparatos entre s ...........24 Ajustes de reloj ..............................................................................26 Vista general ............................................................................26 Ajustar la hora y fecha..............................................................26 Ajustar el despertador ..............................................................27 Visualizar la velocidad y la distancia ........................................28 Registro del entrenamiento ..........................................................30 Vista general ............................................................................30 Cronometrar tiempos de marcha..............................................32 Registrar rondas .......................................................................32 Visualizar la velocidad y la distancia ........................................33 1
Finalizar y almacenar el registro...............................................34 Borrar todos los registros .........................................................35 Evaluar avisos de almacenamiento..........................................36 Velocidad y distancia ....................................................................38 Vista general.............................................................................38 Cambiar la unidad de velocidad ...............................................39 Calibrar la Speedbox kalibrieren ..............................................40 Ajustar el tiempo y distancia pretendidos .................................42 Visualizar la velocidad y la distancia ........................................44 Resultados .....................................................................................45 Vista general.............................................................................45 Visualizar datos de entrenamiento ...........................................45 Transmitir datos de manejo del peso al pulsmetro.................47 Resultados de rondas ...................................................................50 Vista general.............................................................................50 Visualizar resultados de rondas ...............................................50 Test de condicin fsica ................................................................51 Lista ..........................................................................................51 Llevar a cabo un test de condicin fsica..................................52 Visualizar valores de condicin fsica.......................................53 Software EasyFit............................................................................55 Datos tcnicos y pilas ...................................................................57 Indice de abreviaciones ................................................................59 Indice alfabtico.............................................................................62
VOLUMEN DE SUMINISTRO
Pulsmetro para la frecuencia cardaca con pulsera Correa pectoral y correa tensora elstica (ajustable) Soporte de bicicleta
Caja de almacenamiento
Software de PC EasyFit (CD) y cable de interfaz de PC (USB) Adicionalmente: Las presentes instrucciones de uso e instrucciones breves separadas
Adems es posible adquirir en el comercio especializado los siguientes accesorios: Accesorios Speedbox de Beurer Funcin Vd. puede visualizar en el pulsmetro sus valores de velocidad y distancia. Vd. puede medir su peso actual y el porcentaje de masa adiposa y transmitir estos valores al pulsmetro.
INSTRUCCIONES IMPORTANTES
Lea las presentes instrucciones de uso detenidamente, gurdelas y pngalas a disposicin de los otros usuarios eventuales. Training
El presente producto no es un aparato mdico. Es un instrumento
para el entrenamiento que fue desarrollado para la medicin y visualizacin de la frecuencia cardaca humana.
Observe Vd. que tratndose de deportes arriesgados, el puls-
que lleva a cabo su tratamiento para informarse acerca de sus propios valores respecto a la frecuencia cardaca superior e inferior durante el entrenamiento as como la duracin y frecuencia del entrenamiento. De esta manera puede Vd. obtener resultados ptimos durante el entrenamiento.
ATENCION: Recomendamos a las personas que sufren de car-
diopatas y trastornos circulatorios o bien que llevan un marcapasos cardaco, consultar a su mdico antes aplicar este pulsmetro de frecuencia cardaca. Finalidad
El aparato est destinado exclusivamente para uso personal. El presente aparato debe usarse exclusivamente de acuerdo con
la finalidad especificada para su diseo y de la forma descrita en el presente manual de instrucciones de uso. Cualquier uso inadecuado/incorrecto puede significar peligro. El fabricante rechazar 5
toda responsabilidad por daos y perjuicios causados por un uso inadecuado o incorrecto.
Este pulsmetro es hermtico al agua. (vase captulo "Datos
ca y en caso dado la Speedbox con una solucin de agua jabonosa. Luego enjuague todas las piezas con agua clara. Squelas cuidadosamente con un pao suave. La cinta pectoral elstica puede ser lavada en la lavadora a 30 sin suavizante. La cinta pectoral no debe ser secada en la secadora para ropa!
Guarde la correa pectoral en un lugar limpio y seco. La suciedad
restringe la elasticidad y la funcin del transmisor. Debido al sudor y a la humedad es posible que el transmisor permanezca activado por la humedad de los electrodos, lo cual reduce la vida til de la pila. Reparacin, accesorios y eliminacin de desechos
Antes del uso es necesario asegurarse que el aparato y sus ac-
cesorios no presenten daos exteriores. En casos de dudas, no los utilice y consulte a su distribuidor o bien a uno de los servicios postventa cuyas direcciones han sido indicadas.
Las reparaciones deben ser llevadas a cabo exclusivamente por
el servicio postventa o bien por agentes autorizados. Nunca trate Vd. mismo de reparar el aparato!
Utilice Vd. el aparato nicamente con las piezas accesorias origi-
nales de Beurer. 6
que ellos podran daar la impresin del aparato o las piezas de plstico.
Elimine el aparato de acuerdo con la Directiva 2002/96/CE sobre
Residuos de aparatos elctricos y electrnicos (WEEE = Waste Electrical and Electronic Equipment). Si tiene alguna duda dirjase a las autoridades comunales competentes para la eliminacin de desechos.
El cuerpo quema porcentualmente la mayora de las caloras grasas. Entrena el sistema cardiovascular, mejora la condicin fsica
Sobrecarga con precisin la musculatura. Gran riesgo de lesiones para deportistas de tiempo libre, en caso de enfermedad: Peligro para el corazn
Deportistas de tiempo libre con ambiciones, deportistas de competencia Entrenamiento de resistencia de fuerza
Training
Entrenamiento regenerador
Para ajustar su zona de entrenamiento individual lea en el captulo "Ajustes bsicos" la seccin "Ajustar zona de entrenamiento". Para consultar la forma en que el pulsmetro ajusta automticamente sus lmites individuales de la proposicin de entrenamiento en funcin del test de condicin fsica lea el captulo "Test de condicin fsica".
y da de semana Fecha Alarma / Despertador Cronmetro 50 rondas por cada entrenamiento, activacin de todas juntas o por separado. Indicacin de tiempo de ronda y de frecuencia cardaca media
interpretacin
Volumen respiratorio mximo
de oxgeno (VO2mx) Metabolismo basal (BMR) Metabolismo activo (AMR) Calcular la frecuencia cardaca mxima Proposicin de zona de entrenamiento
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TRANSMISIN
APARATOS
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Explicacin del diagrama: Stride Height (m): altura de paso (m) Stride Distance (m): longitud de paso (m) 12
PUESTA EN MARCHA
Colocacin del pulsmetro
Vd. puede llevar su pulsmetro como un reloj de pulsera. Para montar el pulsmetro en el manillar de una bicicleta debe Vd. colocar previamente en el manillar el soporte incluido. Fije el pulsmetro en el soporte firmemente de modo que no pueda resbalarse durante el manejo de la bicicleta.
ca. Ajuste la longitud de la correa de manera que ella quede bien colocada, no demasiado floja ni demasiado apretada. Coloque la correa alrededor del pecho de modo que el logotipo quede hacia el exterior y en su posicin correcta directamente sobre el esternn. Si se trata de un hombre, la correa pectoral debe quedar colocada directamente bajo los msculos pectora13
les; si se trata de una mujer, debe quedar colocada directamente bajo los pechos.
Debido a que es imposible establecer inmediatamente un contac-
to ptimo entre la piel y los sensores del pulso, puede tomar algn tiempo hasta que el pulso sea medido y visualizado. En caso necesario, modifique la posicin del transmisor para establecer un contacto ptimo. En la mayora de los casos, el sudor producido bajo la correa pectoral es suficiente para establecer un buen contacto. Sin embargo, Vd. puede tambin humedecer los puntos de contacto del lado interior de la correa pectoral. Para este efecto separe un poco la correa pectoral de la piel y humedezca levemente ambos sensores con saliva, agua o con el gel usado para ECGs (adquirible en la farmacia). El contacto entre la piel y la correa pectoral no debe interrumpirse, incluso durante movimientos mayores del pecho, como por ejemplo los movimientos de respiracin profunda. El contacto puede ser dificultado o incluso impedido, si la vellocidad del pecho es densa.
Colquese la correa pectoral unos pocos minutos antes de la
partida para calentarlo previamente a la temperatura del cuerpo y establecer as un contacto ptimo.
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Colocacin de la Speedbox
Coloque la Speedbox lo ms cerca posible de la punta del pie y si los zapatos tienen una caa alta, nunca colocarla ms arriba de los tobillos. Sujete la parte posterior de la speed box a su zapato pasando el cordn por la abertura prevista para este efecto. Ahora debe Vd. colocar solamente la abertura de la speed box entre los cordones. Luego apriete firmemente los cordones antes de amarrarlos.
Calibracin de la Speedbox
Vd. obtendr resultados exactsimos, si calibra la Speedbox. La forma de calibrar la Speedbox se describe en el captulo "Velocidad y distancia", apartado "Calibrar la Speedbox".
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1 2 3 4 5
START/STOP
Inicia y para funciones y ajusta valores. Acelera la entrada mantenindolo pulsado. Accede a las diferentes funciones dentro de un men y confirma los ajustes. Accede a los diversos mens. Accede a las diversas indicaciones de valores de velocidad y de distancia.
OPTION/SET
MENU
Pulsndolo brevemente ilumina la pantalla durante 5 segundos. Pulsndolo largamente activa/desactiva la alarma acstica al abandonarse la zona de entrenamiento.
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Pantalla
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Rengln superior Regln medio Rengln inferior Smbolos El despertador est activado. Recepcin de frecuencia cardaca. Nivel superior a zona de entrenamiento. Nivel inferior a zona de entrenamiento. Alarma acstica de abandono de zona de entrenamiento activada.
Una explicacin de las abreviaciones usadas en la pantalla se encuentra en el ndice de abreviaciones al final de las instrucciones uso.
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Mens
Para acceder a los diversos mens use el botn
MENU
Time
FitTest
MENU
Training
Setting
SpdnDist
LAP Result
Modo economizador de corriente
Result
Si su pulsmetro no recibe seal alguna durante unos 5 minutos, ste se conmutar al modo economizador de energa. Ahora la pantalla visualiza slo la hora y fecha actuales. Pulse Vd. cualquier botn para activar nuevamente el pulsmetro.
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Indicacin principal
Cada vez que se cambia de men se visualiza primero el nombre del men, luego el pulsmetro pasa automticamente a la indicacin principal del men activo. Desde aqu debe Vd. seleccionar un submen o bien puede iniciar funciones directamente.
Men
Automticamente
Indicacin principal
Lista de mens
Men
Time Training Spd'nDist Result Lap Result Setting FitTest
Significado Tiempo Training Velocidad y distancia Resultado Resultado de rondas Ajustes Test de condicin fsica
Vase descripcin en captulo "Ajustes del pulsmetro" "Registro de entrenamiento" "Velocidad y distancia" "Resultados": "Resultados de rondas" "Ajustes bsicos" "Test de condicin fsica"
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AJUSTES BSICOS
Vista general
En el men Setting puede Vd.:
Entrar sus datos personales (user). Su pul-
smetro calcula con estos datos su consumo de caloras y su combustin de grasa durante el entrenamiento!
Ajustar su zona de entrenamiento (Limits).
En el captulo "Informaciones generales sobre el entrenamiento" encuentra Vd. explicaciones respecto al ajuste de las zonas de entrenamiento. Su pulsmetro emite una alarma acstica y visual durante su entrenamiento al abandonar Vd. la zona de entrenamiento.
Cambiar las unidades de medicin (Units)
(PairNewDev). Tan pronto como Vd. accede al men Setting, su pulsmetro pasa automticamente a la indicacin principal. Ella visualiza User.
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Acceda Vd. al men Setting. Se visualiza Gender. START/STOP Seleccione M, si Vd. es hombre. Seleccione F, si Vd. es mujer. Se visualiza AGE. START/STOP Ajuste su edad (10-99).
OPTION/SET
OPTION/SET
Se visualiza MaxHR. El pulsmetro calcula la frecuencia cardaca mxima automticamente segn la frmula: 220 edad = MaxHR Observe Vd. que el pulsmetro calcula el valor MaxHR tambin despus de cada test de condicin fsica y los ajusta como proposicin. START/STOP Vd. puede sobrescribir el valor calculado (65-239). Se visualiza Weight. Observe Vd. que este valor de peso se sobrescribe cada vez que la bscula mide el peso. START/STOP Ajuste Vd. su peso (20227 kg o bien 44-499 libras). 22
OPTION/SET
OPTION/SET
Se visualiza Height. START/STOP Ajuste Vd. su estatura (80-227 cm o bien 2'6''-7'6'' feet). Retorno a la indicacin User.
OPTION/SET
Acceda Vd. al men Setting. Se visualiza Limits. Se visualiza Lo limit. START/STOP Ajuste Vd. el lmite inferior de su zona de entrenamiento (40238). Se visualiza Hi limit. START/STOP Ajuste Vd. el lmite superior (41-239). Retorno a la indicacin Limits.
OPTION/SET
OPTION/SET
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Se visualiza Limits. Se visualiza Units. Se visualiza kg/lb. La unidad de peso parpadea. START/STOP Acceda Vd. a las diferentes unidades. Se visualiza cm/inch. La unidad de medicin de la estatura parpadea. En el sistema mtrico [cm] se visualizan las distancias en [km]. En el sistema UK [inch] se visualiza las distancias en [Miles]. START/STOP Acceda Vd. a las diferentes unidades. Retorno a la indicacin Units.
OPTION/SET
OPTION/SET
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Para este proceso es necesario que los aparatos estn conectados. Para este efecto colquese la correa pectoral, active la Speedbox y conecte la bscula tocndola con el pie.
MENU
Se visualiza Limits. Se visualiza Units. Se visualiza Pair NewDev. Se visualiza Hr Search. Su pulsmetro inicia la bsqueda de los aparatos. Vd. puede comprobar en la pantalla el xito de la bsqueda: HR-Belt avisa que la correa pectoral ha sido conectada correctamente. SPD Dev avisa que la bscula ha sido conectada correctamente. Scale avisa que la bscula ha sido conectada correctamente. Si entretanto se ha desconectado automticamente la bscula, conctela nuevamente. La indicacin No Device found al final de la bsqueda de aparatos se visualiza, si no se conect aparato alguno. Retorno a la indicacin principal. 25
OPTION/SET
AJUSTES DE RELOJ
Vista general
En el men Time puede Vd.:
Ajustar la hora y la fecha. Ajustar el despertador. Visualizar en la lnea inferior informaciones
acerca de la velocidad/distancia, mediante . Tan pronto como Vd. accede al men Time, su pulsmetro pasa automticamente a la indicacin principal. Esta visualiza el da de semana y la fecha. En la ilustracin: Fri 12.04 (Viernes, 12 de abril).
START/STOP
5 seg.
Se visualiza brevemente Set Time. Se visualiza Hour. El ajuste de las horas parpadea. START/STOP Ajuste las horas (0-24).
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OPTION/SET
Se visualiza Minute. El ajuste de los minutos parpadea. START/STOP Ajuste los minutos (0-59). Se visualiza Year. El ajuste de los aos parpadea. START/STOP Ajuste Vd. el ao. El calendario llega hasta el ao 2099. Se visualiza Month. El ajuste de los meses parpadea. START/STOP Ajuste el mes (1-12). Se visualiza Day. El ajuste de los das parpadea. START/STOP Ajuste el da (1-31). Retorno a la indicacin principal.
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
Ajustar el despertador
Vd. puede desconectar el despertador pulsando cualquiera de los botones. Al da siguiente Vd. ser despertado nuevamente a la misma hora.
MENU
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OPTION/SET START/STOP
5 seg.
Se visualiza Hour. El ajuste de las horas parpadea. START/STOP Ajuste la hora. Se visualiza Minute. El ajuste de los minutos parpadea. START/STOP Ajuste los minutos. Retorno a la indicacin principal.
OPTION/SET
OPTION/SET
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Su frecuencia cardaca media se visualiza en la lnea inferior. Si Vd. haba ajustado anteriormente en el men Time una indicacin determinada para la velocidad y la distancia, sta aparecer en la lnea inferior. Su tiempo de entrenamiento total [h:min:seg] se visualiza en el rengln inferior. Su ronda actual y el tiempo de ronda [h:min] son visualizados en el rengln inferior. Su velocidad actual se visualiza en el rengln inferior. Su ajuste de velocidad pretendida se visualiza en el rengln inferior. Su velocidad media se visualiza en el rengln inferior. Su distancia recorrida hasta ahora se visualiza en el rengln inferior. Retorno a la indicacin principal.
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ellos su entrenamiento.
Registrar rondas individuales. Finalizar y almacenar el registro. Borrar todos los registros. Evaluar avisos de almacenamiento. Visualizar en la lnea inferior informaciones
acerca de la velocidad/distancia, mediante . Tan pronto como Vd. accede al men Training, su pulsmetro pasa automticamente a la indicacin principal. Esta visualiza en el rengln medio el tiempo de entrenamiento registrado hasta ahora (despus del almacenamiento/borrado: 00:00:00) y en el rengln inferior visualiza Start.
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registrar sus datos de entrenamiento. Su pulsmetro registra sus datos de entrenamiento contnuamente hasta que Vd. los almacena o borra. Esto rige tambin cuando Vd. comienza un nuevo entrenamiento el da siguiente. El tiempo continuo permite a Vd. tambin interrumpir su entrenamiento en cualquier momento.
Si la pantalla visualiza prolongadamente la indicacin 0, signifi-
ca que la recepcin de seales est interrumpida. En este caso, acceda nuevamente al men Training, presionando 7 veces el MENU . El pulsmetro trata ahora nuevamente de estabotn blecer una comunicacin hacia los aparatos.
Su pulsmetro est provisto de una memoria. Vd. puede registrar
un entrenamiento de hasta 24 horas. De ellas se almacenan 10 horas. Vd. puede registrar hasta un mximo de 60 rondas. Cada entrenamiento consta de un mximo de 50 rondas. El pulsmetro avisa al usuario, poco antes de agotarse la capacidad de la memoria. Recomendamos transmitir a ms tardar ahora los registros al PC, a fin de vaciar la memoria del pulsmetro. La alternativa es borrar todos los registros manualmente. Las instrucciones para el borrado se encuentran en el apartado Borrar todos los registros de este captulo.
Vd. puede visualizar sus datos de entrenamiento. En el men
Result se puede activar el registro medido en ltimo lugar. En el men Lap Result se visualizan las rondas de este registro.
Tn pronto como Vd. ha transferido sus registros al software Ea-
syFit, puede usted aqu visualizarlos y evaluarlos. Cada vez que se hace una transmisin correcta hacia el PC, se borra la memoria. En el captulo Software EasyFit encontrar Vd. explicaciones sobre la transmisin hacia el PC. 31
Acceda Vd. al men Training. Si Vd. ya ha cronometrado un tiempo de marcha, se visualiza en el rengln medio el tiempo de entrenamiento registrado. Inicie el registro. Se visualiza Run. El tiempo sigue corriendo en el segundo plano, incluso si durante el registro Vd. accede a otro men. Pare el registro. Se visualiza Stop. Vd. puede parar y reanudar sus registros en cualquier momento pulsando el botn START/STOP .
START/STOP
START/STOP
Registrar rondas
Mientras est en marcha el registro de su entrenamiento total, puede Vd. registrar rondas individuales. El tiempo contina corriendo mientras Vd. registra las rondas. Vd. est en el men Training y su entrenamiento se est registrando. Se visualiza Run.
OPTION/SET
Cronometrice Vd. una nueva ronda. La indicacin visualiza durante 5 segundos el tiempo y el nmero de la ltima ronda medida, por ejemplo, Lap 1. 32
La indicacin accede automticamente a Run y visualiza el nmero de la ronda actual, por ejemplo, Run 2.
OPTION/SET
En caso necesario, registre ms rondas de entrenamiento. Vd. puede registrar hasta un mximo de 50 rondas por cada entrenamiento.
rengln inferior. Su velocidad actual se visualiza en el rengln inferior. Su ajuste de velocidad pretendida se visualiza en el rengln inferior. Su velocidad media se visualiza en el rengln inferior. Su distancia recorrida hasta ahora se visualiza en el rengln inferior. Retorno a la indicacin principal.
START/STOP
5 seg.
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La indicacin retorna automticamente a la indicacin principal. Ahora los datos estn listos para su transmisin al PC.
visualiza Stop.
Vd. est en el men Training. Vd.
5 seg.
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Cada vez que tiene lugar una transmisin hacia el PC, tambin se borra la memoria. Explicaciones ms detalladas se encuentran en el captulo Software EasyFit.
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VELOCIDAD Y DISTANCIA
Vista general
Importante: Todos los ajustes de este men tienen efecto solamente sobre la aplicacin de la Speedbox. Vd. puede utilizar tambin la Speedbox tambin para medir solamente los pasos. Sin embargo, observe que en este caso la medicin no puede transmitirse al PC. Para permitir una transmisin, el pulsmetro requiere una seal de frecuencia cardaca. Para este efecto, al comienzo de la medicin colquese brevemente la correa pectoral. En el men SpdnDist puede Vd.:
Cambiar la unidad de velocidad. En el ajuste
bsico [cm] puede Vd, cambiar de [km/h] a [min/km], en el ajuste bsico [inch] puede cambiar de [mi/h] a [min/mi].
Calibrar la Speedbox. Determinar una distancia y un tiempo pre-
tendidos que Vd. desea correr en el entrenamiento. Su pulsmetro calcula en funcin de estos valores su velocidad pretendida. Vd. puede visualizar esta velocidad como valor terico en el men y compararla con sus valores actuales de entrenamiento. De esta manera puede Vd. controlar constantemente durante el entrenamiento, si 38
te a la indicacin principal. Esta visualiza en la lnea central la velocidad actual. En la lnea inferior se visualiza la frecuencia cardaca media.
OPTION/SET START/STOP
visualiza min/km (minutos por kilmetro) o bien km/h (kilmetros por hora). 39
sualiza min/mi (minutos por milla) o bien mi/h (millas por hora).
OPTION/SET
mente los aparatos. Vd. desea calcular ahora su velocidad pretendida. Contine leyendo en el apartado Ajustar el tiempo y distancia pretendidos.
Si Vd. no desea llevar a cabo
ninguna de ambas funciones sino que desea abandonar el men, presione 7 veces el botn OPTION/SET .
Calibrar la Speedbox
En el tipo de deporte footing la exactitud de medicin de su pulsmetro con Speedbox es por lo menos de un 97%, incluso sin calibracin. Despus de la calibracin, la exactitud aumenta por lo menos a un 99%. La Speedbox debe ser calibrada en todo caso para los deportes marcha, correr y correr a toda velocidad. Cada vez que desea cambiar el tipo de deporte deber Vd. llevar a cabo una nueva calibracin.
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Vd. est en el men SpdnDist. Si Vd. ha ajustado anteriormente las unidades de velocidad, se visualiza entonces CAL Distance. Si Vd. activ nuevamente el men, presione OPTION/SET , luego START/STOP y otra vez OPTION/SET . Se visualiza CAL Distance.
START/STOP
5 seg.
Acceda al proceso de calibracin. Se visualiza CAL 000 Start. Active ahora su Speedbox. Comience a correr. Se visualiza CAL 000 Run. Corra una distancia cuya longitud exacta Vd. ya conoce (distancia de referencia). Por ejemplo 4 rondas en el estadio = 1600 m. Durante la marcha el pulsmetro indica la distancia (en metros) en la lnea central. Observe que la calibracin rige solamente para el respectivo tipo de deporte. Si Vd. cambia el tipo de deporte, esto influir en la exactitud de la medicin de velocidad y distancia. Termine de correr. El pulsmetro indica la distancia medida, por ejemplo, 1596 m.
Si el valor indicado es menor
START/STOP
START/STOP
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Se visualiza ahora la longitud corregida, por ejemplo, ACT 1600 Distance. Se visualiza CAL Distance. Ahora tiene Vd. dos posibilidades:
Vd. desea calcular su velocidad
START/STOP
las unidades de velocidad o bien si ha calibrado la Speedbox, se visualiza entonces CAL Distance.
Si
START/STOP
y otra vez
OPTION/SET
Se visualiza T-Dist. START/STOP Ajuste los kilmetros pretendidos (0-99). Se visualiza T-Dist. El ajuste de los metros parpadea. START/STOP Ajuste los metros pretendidos (0-99), por ejemplo, 85 significa entonces 850m. Se visualiza T-Time. El ajuste de las horas parpadea. START/STOP Ajuste las horas pretendidas (0-99). Se visualiza T-Time. El ajuste de los minutos parpadea. START/STOP Ajuste los minutos pretendidos (0-59). Se visualiza T-Time. El ajuste de los segundos parpadea. START/STOP Ajuste los segundos pretendidos (0-59). Retorno a la indicacin principal.
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
2 veces
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Acceda Vd. al men SpdnDist. La indicacin principal visualiza en la lnea central la velocidad actual. En la lnea inferior se visualiza la frecuencia cardaca media. Si Vd. haba ajustado anteriormente en el men SpdnDist una indicacin determinada para la velocidad y la distancia, sta aparecer en la lnea inferior. Su tiempo de entrenamiento total [h:min:seg] se visualiza en el rengln inferior. Su ronda actual y el tiempo de ronda [h:min] son visualizados en el rengln inferior. Su velocidad pretendida se visualiza en la lnea inferior. Su velocidad media se visualiza en el rengln inferior. Su distancia recorrida hasta ahora se visualiza en el rengln inferior. Retorno a la indicacin principal. 44
RESULTADOS
Vista general
En el men Result puede Vd.: Visualizar sus datos de entrenamiento del registro medido en ltimo lugar: frecuencia cardaca media y mxima, tiempos dentro y fuera de la zona de entrenamiento as como consumo de caloras y combustin de grasa. Transmitir sus datos de manejo del peso desde la bscula de diagnstico hacia el pulsmetro. Tan pronto como usted accede al men Result, su pulsmetro pasa automticamente a la indicacin principal. Ella visualiza TrData.
START/STOP
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OPTION/SET
Se visualiza HRmax (frecuencia cardaca mxima de entrenamiento). Se visualiza In [min] (tiempo dentro de la zona de entrenamiento).
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
Se visualiza [kcal] (el consumo total de caloras durante el registro de su entrenamiento). El clculo tiene lugar basndose en un footing a velocidad media. Las bases para la indicacin del consumo de caloras y de la combustin de grasa son:
Datos personales (ajustes bsi-
cos)
El tiempo y frecuencia cardaca
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Se visualiza Fat[g] (combustin de grasa durante el registro completo de su entrenamiento). Retorno a la indicacin principal.
OPTION/SET
OPTION/SET
Se visualiza WMData (manejo del peso). Active la bscula ejerciendo con el pie brevemente una fuerte presin sobre la superficie. 47
Seleccione la memoria em que estn almacenados sus datos personales, presionando varias veces el botn User. Estos se visualizan uno tras del otro hasta que aparece la indicacin 0.0. Sbase a la bscula con los pies desnudos. Observe que los pies se encuentren colocados tranquilamente sobre los electrodos de acero.
START/STOP
La bscula determina su peso y su porcentaje de masa adiposa y transmite ambos valores al pulsmetro. Durante la transmisin aparecen por corto tiempo unas rayas horizontales en la pantalla. Observe que ser posible medir el porcentaje de masa adiposa solamente, si Vd. ha ajustado anteriormente en la bscula, los datos personales del usuario. No obstante, Vd. puede transmitir su peso tambin sin medir el porcentaje de masa adiposa. Durante la medicin se actualiza automticamente su peso en el men Setting. Se visualiza el peso medido por la bscula Weight[kg]. Si Vd. no mide su peso, se visualizar el peso almacenado en ltimo lugar. 48
OPTION/SET
Se visualiza el su porcentaje de masa adiposa medido por la bscula BF[%]. Si Vd. no mide su porcentaje de masa adiposa, se visualizar el porcentaje de masa adiposa almacenado en ltimo lugar. Pulse las veces necesarias hasta acceder a la indicacin principal.
OPTION/SET
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RESULTADOS DE RONDAS
Vista general
En el men LAP Result puede Vd. visualizar el tiempo y la frecuencia cardaca media. Estas visualizaciones son activables tanto para el registro completo del entrenamiento medido en ltimo lugar como tambin para cada una de las rondas. Tan pronto como usted accede al men LAP Result, su pulsmetro pasa automticamente a la indicacin principal. En el rengln superior se visualiza la frecuencia cardaca media, en el rengln medio el tiempo de entrenamiento anteriormente registrado.
de la ronda 1. En el rengln superior se visualiza la frecuencia cardaca media, en el rengln medio el tiempo de ronda.
OPTION/SET
Si se presiona nuevamente, se accede a la visualizacin respectiva de resultados de la ronda siguiente (con un mximo de 50 rondas por cada entrenamiento). Retorno a la indicacin principal. 50
OPTION/SET
cin fsica (1-5), volumen respiratorio mximo de oxgeno (VO2mx), metabolismo basal (BMR) und metabolismo activo (AMR).
Calcular automticamente sus lmites supe-
rior e inferior individuales como proposicin de entrenamiento y sobrescribir ambos lmites en el men Setting. Vase tambin el captulo "Ajustar zona de entrenamiento".
Determinar automticamente su frecuencia
cardaca mxima (MaxHR) y sobrescribirla en el men Setting. El test de condicin fsica es apropiado no slo para deportistas activos sino que tambin para personas menos hbiles de cualquiera edad. Despus de un segundo se visualiza la indicacin principal. En el rengln superior se visualiza su ndice de condicin fsica: 0 = an no se ha llevado a cabo test alguno 1 = Poor (dbil) 2 = Fair (suficiente) 3 = Average (mediano) 51
En el rengln medio se visualiza la fecha de su ltimo test de condicin fsica. Si usted an no ha llevado a cabo un test de condicin fsica, se visualiza la fecha preajustada.
pone usted de cinco minutos para un precalentamiento. Su pulsmetro emite un sonido para sealizar que finaliz la fase de precalentamiento de 5 minutos. Si usted desea reducir la fase de precalentamiento, puede usted acceder tambin a la indicacin siguiente pulsando el botn START/STOP . Marche usted rpidamente 1600m (1 milla). Para este efecto escoja usted un trayecto plano exacto de 1600m. Ideal es correr cuatro rondas de estadio (4 veces 400m =1600m).
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La indicacin continua Press STOP after 1600 m recuerda a usted que pulse el botn de 1600m.
START/STOP
despus
requerido. Retorno a la indicacin principal. Ella visualiza su ndice de condicin fsica (1-5) con la evaluacin y la fecha actual.
START/STOP
Acceda usted al men FitTest. Se visualiza el ndice de condicin fsica (1-5) y la fecha de su ltimo test de condicin fsica. Si an no se ha llevado a cabo test alguno de condicin fsica, se visualiza 0.
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OPTION/SET
Se visualiza VO2max. El volumen respiratorio mximo de oxgeno se indica en mililitros dentro de un minuto por un kg de peso corporal. Esta es la base para la evaluacin del test de su condicin fsica. Se visualiza BMR (Basal Metabolic Rate). El metabolismo basal se calcula en funcin de la edad, sexo, estatura y peso. El BMR indica el consumo de caloras que usted requiere para mantener sus funciones vitales, sin movimiento. Se visualiza AMR (Active Metabolic Rate). El metabolismo activo se calcula en funcin del metabolismo basal ms un "suplemento de actividad" orientado al nivel de condicin fsica. Retorno a la indicacin principal.
OPTION/SET
OPTION/SET
OPTION/SET
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SOFTWARE EASYFIT
Con el software EasyFit puede usted evaluar ptimamente sus datos de entrenamiento. Adems encontrar usted numerosas funciones para el manejo del peso y para planificar el entrenamiento.
Funciones de calendario Transmisin de todos los registros de entrenamiento Planificacin semanal de entrenamiento para alcanzar el peso
pretendido
Diversas evaluaciones y grficas para la observacin del avance
del entrenamiento
Iniciar el software
Usted puede iniciar el software EasyFit con un clic doble el smbolo de EasyFit o bien usando el men "Iniciar". Si Vd. inicia por primera vez el software, especifique bajo Nuevo acceso sus datos personales y confrmelos con Guargar.
3.
4.
El software requiere a Vd. conectar el pulsmetro al PC. Utilice para este efecto el cable de transmisin de datos adjunto. El cable consta de dos conectores, un enchufe USB para el PC y de un clip para el pulsmetro. Para que la transmisin de datos sea correcta es importante que el clip tenga primero contacto con las tres espigas de conexin en el lado trasero del pulsmetro. Conecte usted el enchufe USB a un de los enchufes hembra USB libres de su PC. Tan pronto como est conectado el cable de transmisin de datos de modo que la conexin est establecida, la pantalla del pulsmetro visualiza PC Link. Los datos son transmitidos al software. PC OK indica el fin de la transmisin. Retirar nuevamente el enchufe de la hembra USB. Vd. puede visualizar y evaluar los datos actualizados en el software o bien cerrar el software mediante el botn Finalizar. Observe usted que despus de la transmisin quedan borrados todos los registros en la memoria del pulsmetro. Si la transmisin no fue correcta, la pantalla visualiza PC ERR. Los registros quedan almacenados en la memoria del pulsmetro. Vd. puede tratar nuevamente de transmitir los datos. Retire el enchufe de la hembra USB y repita los pasos 1 hasta 3. Observe el orden de los pasos. 56
Cambio de pilas
La pila del pulsmetro deber ser cambiada exclusivamente en un negocio especializado (cualquier taller de relojera) o bien en uno de los servicios indicados. De otra manera caducar la garanta. El cambio de la pila de la correa pectoral puede efectuarlo usted mismo. El compartimiento de la pila de la correa pectoral est en el lado interior. Para abrir el compartimento de pilas utilice usted una moneda o la pila de litio a ser colocada. El polo positivo de la pila colocada debe quedar hacia arriba. Cierre cuidadosamente el compartimento de pilas. El cambio de la pila de la Speedbox puede efectuarlo usted mismo. El compartimiento de la pila est en el lado trasero de la Speedbox. Para abrir el compartimiento de la pila utilice una moneda. El polo negativo debe quedar dirigido hacia la tapa del compartimento de pilas. Cierre cuidadosamente el compartimento de pilas. 57
Las pilas gastadas no deben ser desechadas en la basura domstica. Entregue las pilas gastadas a su vendedor especializado en equipos elctricos o bien al punto de recogida local de materias de valor. Usted est obligado por ley a desechar correctamente las pilas. Indicacin: Los siguientes smbolos se encuentran en las pilas que contienen substancias txicas: Pb = la pila contiene plomo Cd = la pila contiene cadmio Hg = la pila contiene mercurio
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INDICE DE ABREVIACIONES
Abreviaciones usadas en la pantalla, en orden alfabtico:
Abreviacin AGE Alarm AMR AVG AVG-Run BF [%] BMR BPM bPM AVG bPM Hrmax CAL cm/inch Day FitTest f Fat[g] Fri Gender Height Hi Hi limit Hold Save Hour HR Ingls Espaol Edad Alarma Metabolismo activo Frecuencia cardaca media de entrenamiento Frecuencia cardaca media de entrenamiento Masa adiposa corporal [%] Metabolismo basal Latidos del corazn por minuto Frecuencia cardaca media de entrenamiento, latidos por minuto Frecuencia cardaca mxima de entrenamiento, latidos por minuto Calibracin Centmetros/Inch Da Test de condicin fsica femenino Grasa en gramos Viernes Sexo Estatura Tiempo sobre la zona de entrenamiento Lmite superior de entrenamiento Almacenar registro Horas Frecuencia cardaca
Active metabolic rate Average Average Run Body Fat [%] Basal Metabolic Rate Beats Per Minute Average Heart Rate in Beat Per Minute Maximal Heart Rate in Beat Per Minute Calibration
Heart Rate
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Abreviacin HR Search HR-Belt HRmax In [Kcal] kg kg/lb km/h km/h AVG L1 lap Limits Lo Lo limit m MaxHR MEM MEM Delete Minute [min] min/km min/mi Mon Month PAIr NewDev PC-Link Result Run Sat
In Zone
Low Low Limit male Maximum Heart Rate Memory Memory delete Minute
Saturday
Espaol Buscando correa pectoral Correa pectoral encontrada Frecuencia cardaca mxima de entrenamiento Tiempo dentro de la zona de entrenamiento Consumo de caloras en Kcal Kilgramo Kilgramos/libras Kilmetros por hora Velocidad media Ronda 1 Ronda Lmites de entrenamiento Tiempo bajo la zona de entrenamiento Lmite inferior de entrenamiento masculino frecuencia cardaca mxima (Frmula: 220 - edad) Memoria Borrar memoria Minutos Minutos Minutos por kilmetro Minutos por milla Lunes Mes Conectar nuevos transmisores Comunicacin establecida con PC Resultado Midiendo el tiempo de marcha Sbado
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Abreviacin Scale SCL search Setting SEt Spd'nDist Speed SPd Dev SPd Search Start Stop Sun T: T-Dist T-time Time Thu Training TrData Tue Units User VO2max Wed Weight WMData Year
Sunday Target Speed Target Distance Target Time Thursday Training Data Tuesday
Espaol Bscula encontrada Buscando bscula Ajustes (men) Ajuste Velocidad y distancia (men) Velocidad Speedbox encontrada Buscando Speedbox Inicio Parada Domingo Velocidad pretendida Distancia pretendida Tiempo pretendido Tiempo (men) Jueves Training (men) Datos de entrenamiento Martes Unidades Usuario volumen respiratorio mximo de oxgeno Mircoles Peso Datos de manejo del peso Ao
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INDICE ALFABTICO
A
Accesorios 6 Ajustar el despertador 27 Ajustar el tiempo y distancia pretendidos 42 Ajustar la hora y fecha 26 Ajustar la zona de entrenamiento 23 Ajustar las unidades 24 Ajustes bsicos 21 Ajustes de reloj 26 Entrenamiento 8 Evaluar avisos de almacenamiento 36
F
Finalidad 5 Finalizar y almacenar el registro 34
I
Indicacin principal 20 Indice de abreviaciones 59 Indice de condicin fsica 51 Instalacin del software 55 Instrucciones 5
B
Borrar registros 35 Borrar todos los registros 35 Botones 17
L
Limpieza 6, 20 Lista de mens 20 Llevar a cabo un test de condicin fsica 52
C
Calibrar la Speedbox 40 Cambiar la unidad de velocidad 39 Cronometrar tiempos de marcha 32 Cronmetro 32 Cuidado 6, 20
M
Marcapasos cardaco 5 Mens 19 Modo economizador de corriente 19
D
Datos tcnicos 57 Despertador 18
P
Pantalla 18 Pilas 57 Principios de medicin de los aparatos 11 Puesta en marcha 13
E
Eliminacin de desechos 6 Entrar los datos personales 22
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R
Registrar rondas 32 Registro 30 Registro del entrenamiento 30 Reparacin 6 Resultados 45 Resultados de rondas 50
Tipo de deporte 12 Transmisin de seal de los aparatos 11 Transmitir datos de manejo del peso 47
V
Velocidad y distancia 38 Visualizar datos de entrenamiento 45 Visualizar la velocidad y la distancia, men Time 28 Visualizar resultados de rondas 50 Visualizar valores de condicin fsica 53 Volumen de suministro 3
S
Smbolo 18 Sincronizacin de las seales de los aparatos entre s 24 Software de PC EasyFit 9 Software EasyFit 55
T
Test de condicin fsica 51
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Beurer GmbH, Sflinger Str. 218, 89077 Ulm, Germany www.beurer.de, Tel: (0049) 0731-3989144, Fax: (0049) 0731-3989255, kd@beurer.de