Gestión de Creencias Limitantes

www.ivanmayor.
org Coaching|hipnosis|pnl
EL AUTOSABOTAJE QUE HAY EN TI: COMO VENCER LAS CREENCIAS LIMITANTES EN 7 DAS
EL AUTOSABOTAJE QUE HAY EN TI: CMO VENCER LAS CREENCIAS LIMITANTES EN 7 DAS
Ivn Mayor
www.ivanmayor.org Coaching|hipnosis|pnl
Este curso tiene por finalidad Aumentar tu motivacin personal para conseguir tus objetivos Identificar las creencias que te hacen tener una vida limitada Saber cmo desprogramarlas Conseguir creencias potenciadoras para alcanzar tus metas
Ivn Mayor
todo aquello que te parece una lim itacin se habr transform ado en un reto y una oportunidad
Ivn Mayor
Ese programa se hace en 7 das seguidos
Ivn Mayor
FICHA 1: CONTRATO Yo (poner nombre completo), me comprometo conmigo mismo a seguir este programa de 7 das de forma rigurosa y a ejercitar cada una de las tcnicas y ejercicios empleando esfuerzo y talento aunque en un principio no me gusten o no les vea la utilidad o requieran un gran reto a mi forma de pensar y/o de actuar.
Firma Fecha
Ivn Mayor
EJERCICIOS DIA 1 : CONSTRUYE TU FUTURO CON ALEGRIA Y PASION
Ivn Mayor
OBJETIVOS : Mejorar tu motivacin Tener una radiografa del grado de satisfaccin que tienes en tu vida Fijar objetivos que te ayuden a tener el estilo de vida que deseas
Ivn Mayor
Si no tienes un objetivo claro definido que te ilusione tu m ente no encontrara m otivos para vencer tus creencias lim itantes.
Ivn Mayor
Muchas veces el primer autosabotaje surge : Decisiones que tomamos sin la motivacin suficiente para llevarlas a la prctica Si el objetivo no esta formulado adecuadamente en tu mente habrn otras cosas que te pueden interesar ms o que te distraigan de tu meta Por otra parte si traes el futuro al presente tu mente pensara que ya lo conseguimos con lo que las limitaciones no surgirn tanto
Ivn Mayor
Es el efecto de subir unas escaleras frente a bajar unas escaleras Si ya en tu mente lo haz alcanzado parece que cuesta menos esfuerzo que si se ve nebuloso y cuesta arriba
Ivn Mayor
Antes de empezar el da uno, rellena esta ficha autoevaluando como te sientes con relacin al dominio de tus creencias limitantes del 1-10
Puntuacin de seguridad en ti mismo
Ivn Mayor
FICHA 2: RUEDA DE LA VIDA PARA LA MOTIVACION INICIAL Primero rellena tu rueda de la vida actual poniendo tus puntuaciones del 0 al 10. Donde 0 es nada satisfactoria y 10 muy satisfactoria, pon al lado de la puntuacin el factor por el que has realizado la puntuacin.
Ivn Mayor
La rueda de la vida real
Ocio diversin
Entorno fsico
Finanzas
Salud
Amor
Carrera
Relaciones
Ivn Mayor
Desarrollo Personal
Asigna ahora puntuaciones a tu rueda de la vida ideal.
Ivn Mayor
La rueda de la vida ideal
Ocio diversin
Entorno fsico
Finanzas
Salud
Amor
Carrera
Relaciones
Ivn Mayor
Desarrollo Personal
FICHA 3: CONTRUYE TU FUTURO
Qu aspectos tendras de diferentes?
Para qu los quieres en tu vida?
Puntuacin Del 1-10
Cules son tus criterios para hacer las puntuaciones?
Ivn Mayor
Analizando las diferencias entre tu rueda de la vida real y la ideal, punta tu motivacin para mejorar y desterrar tus creencias limitantes. FICHA 4: VALORANDO MI MOTIVACION
Es importante para mi cambiar Puntuacin del 1 al 10. Donde 10 es muy alto y 1 muy bajo. Explicar cul ha sido el criterio de calificacin
Ivn Mayor
Si tu puntuacin es ms baja de 6 piensa en que factor te va ayudar a tener la motivacin ms alta. Si ese factor tiene que ver con algn valor personal como : Ayudar a los dems Afn de logro Reconocimiento Veras que podr cobrar ms fuerza.
Si la puntuacin es ms baja de 6 qu factores podran ayudarte a aumentar tu puntuacin
Ivn Mayor
Ahora vamos a realizar un ejercicio de visualizacin
FICHA 5: VALORACION DE LA MOTIVACION OBTENIDA AL REALIZAR LA VISUALIZACIN
Puntuacin obtenida a travs del ejercicio de visualizacin .
Ivn Mayor
TAREAS DIA 1 Vas a realizar el ejercicio de visualizacin tu solo o con ayuda de esta grabacin y en la medida de lo posible realzalo 4 veces a lo largo del di de hoy Y punta del 1 al 10 el grado en que te sientes motivado a alcanzarlo.
Puntuacin obtenida a travs del ejercicio de visualizacin 1

Ivn Mayor
FICHA 6 BITACORA DIA 1

Qu aspectos positivos de ti mismo has aprendido en este primer da? Qu aspectos a mejorar de ti mismo has aprendido en este primer da? Cmo vas a utilizar estos conocimientos a conseguir alcanzar tus objetivos? Qu barreras te has encontrado a la hora de hacer este ejercicio? Qu hiciste para superarlas?
Ivn Mayor
EJERCICIOS DIA 2: IDENTIFICA LA RAIZ DE TU AUTOSABOTAJE
Ivn Mayor
22
OBJETIVOS : Conocer cul es nuestra creencia limitante Saber cul es su intencin positiva para poderla cambiar Conocer en que contextos se activa y que precio nos hace pagar
Ivn Mayor
Antes de empezar el da dos, rellena esta ficha autoevaluando como te sientes con relacin al dominio de tus creencias limitantes del 1-10
Ivn Mayor
IDENTIFICA LA RAIZ DE TU AUTOSABOTAJE: QU SON LAS CREENCIAS? Una creencia es el sentimiento de certeza sobre el significado de algo. Es una afirmacin personal que consideramos verdadera. Las creencias, que en muchos casos son subconscientes, afectan a la percepcin que tenemos de nosotros mismos, de los dems y de las cosas y situaciones que nos rodean. A travs de nuestro sistema de creencias y valores damos significado y coherencia a nuestro modelo del mundo, al que estamos profundamente vinculados. Nuestras creencias pueden moldear, influir e incluso determinar nuestro grado de inteligencia, nuestra salud, nuestra creatividad, la manera en que nos relacionamos e incluso nuestro grado de felicidad y de xito.
Ivn Mayor
IDENTIFICA LA RAIZ DE TU AUTOSABOTAJE: TIPOS DE CREENCIAS Las creencias pueden ser potenciadoras o limitantes. Las primeras nos ayudan y potencian la confianza en nosotros mismos y en nuestras capacidades, permitindonos afrontar con xito situaciones complejas. Las segundas nos restan energa y nos inhabilitan para afrontar determinadas situaciones.
Ivn Mayor
IDENTIFICA LA RAIZ DE TU AUTOSABOTAJE: QU SON LAS CREENCIAS LIMITANTES? Las creencias limitantes se refieren a un sistema de creencias donde la persona se auto-impide tomar una accin, mejorar o cambiar. Las creencias creadas y formadas en este tipo de sistema son muy arraigadas, a menudo debido a una conexin emocional fuerte. La creencia limitantes esta provocando en ti: Vivir una experiencia negativa cuando buscas lo que quieres Creer que no lo vas a conseguir Tomar decisiones que pongan en peligro el alcanzar tus objetivos Ver una realidad que valide tu visin negativa
Ivn Mayor
EJERCICIOS DIA 2: IDENTIFICA LA RAIZ DE TU AUTOSABOTAJE Para desprogramar las creencias limitantes tenemos que seguir estos pasos: Primero identificarlas e identificarlas como tales Segundo ver su intensin positiva si no atiendes a su intensin volvern con ms intensidad ms adelante y con ms fuerza Tercero buscar una alternativa que atienda a la intensin positiva y no descuide tus objetivos Cuarto interiorizar una creencia potenciadora y crear una ruta neuronal que las active a voluntad
Ivn Mayor
LOCALIZAR LAS CREENCIAS LIMITANTES

Cuando te plantees el estilo de vida que deseas realmente vivir, te vendr una voz, un sentimiento de que no vas a poder vivir jams esa visin, que no vas a poder o que no te lo mereces o que es absurdo. Escribe cada uno de ellos y responde a la pregunta : Para que te dices eso? Es importante localizar la intensin positiva que tiene nuestra creencia por que surgi y se mantiene por algo y eso hay que identificarlo
Ivn Mayor
Rellena la ficha 7 escribe la creencia y la intensin positiva que puede tener Para que te dices eso a ti mismo? En que te ayuda No aceptes respuestas del tipo: no se Simplemente me lo digo O no me sirve para nada
Ivn Mayor
FICHA 7: INTENCION POSITIVA DE LA CREENCIA LIMITANTE
Creencia limitante
Intensin positiva
Ivn Mayor
Josep Oconnor clasifica las creencias limitantes en tres categoras trata de clasificar tus creencias: Sobre el merecimiento Sobre la capacidad Sobre la posibilidad
Ivn Mayor
TAREA DIA 2 FICHA 8 EFECTO DE LAS CREENCIA LIMITANTES

Una vez identificada la creencia y su intensin positiva tienes que identificar los contextos donde sale a relucir y el tipo de emocin que te genera. Este ejercicio te ayudara a que las puedas identificar de mejor manera creando un nuevo habito mental y que sepas como te hacen vivir una experiencia negativa e irreal en algunos contextos.
Ivn Mayor
Creencia limitante
Situacin
Emocin que provocan
Intensidad 1-10
Ivn Mayor

Ivn Mayor
DIA 3: CREANDO UNA NUEVA RUTA NEURONAL CON LA CREENCIA LIMITANTE
Ivn Mayor
36
OBJETIVOS : Conocer el proceso de la creencia limitante Saber desprogramarla activando una nueva ruta neuronal
Ivn Mayor
Antes de empezar el da tres, rellena esta ficha autoevaluando como te sientes con relacin al dominio de tus creencias limitantes del 1-10
Ivn Mayor
Vamos a desprogramar la creencia limitante de nuestro habito neuronal de generar emociones negativas y desempoderamiento. Para ello vamos a hacer lo siguiente: Mira el listado de creencias y la emocin negativa que provocan Elige una voz que provoque en ti un estado emocional diferente al que provoca la emocin negativa: Voz sexy Voz burlona como de nio Lista de posibles voces Voz de un personaje de dibujos animados Voz del acento de algn pas que te haga gracia Voz de un cmico u artista cmico
Ivn Mayor
Para ordenar tu trabajo rellena la ficha poniendo tu creencia limitantes y luego el tipo de voz que crees que te va ayudar y despus la emocin negativa que genera. Mira cual es el resultado. Qudate con aquella voz o voces que provocan ms resultado.
Ivn Mayor
FICHA 10 CAMBIO DE SUBMODALIDAD DE LA CREENCIA Lista de creencias que has trabajado

Creencia : Tipo de Voz Cambio de emocin
Creencia : Tipo de Voz
Cambio de emocin
Creencia : Tipo de Voz
Cambio de emocin
Ivn Mayor
Ficha 11: Registro del cambio www.ivanmayor.org TAREA DA 3
Coaching|hipnosis|pnl
Con la identificacin de la creencia limitadora y la voz que provoca otra experiencia durante este da rellena esta ficha que tiene por finalidad que veas la transformacin que genera usar la tcnica y compara los resultados de este da con los del da anterior.
Creencia limitante y emocin inicial
Emocin que provocaba
Tipo de voz utilizada
Nueva emocin sentida
Ivn Mayor

Ivn Mayor
DIA 4 : CONSTRUYENDO UNA NUEVA CREENCIA
Ivn Mayor
44
OBJETIVOS : Usar el mismo proceso de adquiran de una creencia limitante para convertirla en potenciadora Interiorizar un nuevo sistema de creencias que nos ayuden a tener el estilo de vida que deseamos Saber adaptar la nueva creencia a nuestra forma de ser para no perder nuestra identidad Asociar la nueva creencia a una experiencia de xito
Ivn Mayor
Antes de empezar el da cuatro, rellena esta ficha autoevaluando como te sientes con relacin al dominio de tus creencias limitantes del 1-10
Ivn Mayor
Este dia tiene por finalidad que tu consigas unas nuevas creencias potenciadoras para conseguir tu objetivo. Tu nueva creencia debe poseer las siguientes caracteristicas: Tenga lenguaje de poder Siempre en primera persona Yo soy Yo puedo Yo voy Ahora escribe una creencia potenciadora una que te ayude a motivarte para alcanzar tu meta y que satisfaga las intensiones positivas de las anteriores
Ivn Mayor
Por ejemplo: Sobre la posibilidad: tener una casa es imposible con esta crisis Creencia potenciadora Yo puedo hacer muchas cosas para tener una casa con crisis o sin ella Sobre el merecimiento Yo no merezco un buen puesto por que de pequeo no estudie lo suficiente Creencia potenciadora Yo merezco todo lo que pueda conseguir y pondr en valor lo que si tengo.
Ivn Mayor
Sobre la capacidad Yo soy un negado para la informtica Creencia potenciadora Yo puedo aprender la suficiente informtica para conseguir mis Metas
Ivn Mayor
FICHA 13: AUDITORIA DE TU CREENCIA POTENCIADORA Piensa en tu objetivo Escribe la creencia potenciadora que te vaya a ayudar y rellena la ficha en funcin de cmo la neuva creencia te ayuda a tener ms motivacin
Creencia potenciadora: Grado de credibilidad 1-10
emocin positiva 1-10
Creencia potenciadora modificada: Grado de credibilidad 1-10 emocin positiva 1-10
Ivn Mayor
ANCLAR LA NUEVA CREENCIA Ahora imagnate tu objetivo conseguido y cuando lo tengas di tu frase cierra tu puo con fuerza hasta que sea muy intenso. Cuando lo tengas cierra los ojos y repite tu nueva creencia hasta asociar ambos estado
Ivn Mayor
TAREA DA 4 FICHA 14: REGISTRO DE CREENCIA LIMITANTE Y CREENCIA POTENCIADORA Compara esto con los resultados obtenidos el segundo da y mira la progresin que has obtenido
Creencia limitante y emocin inicial
Emocin sentida con el cambio de submodalidad
Creencia potenciadora
Nueva emocin sentida
Ivn Mayor

Ivn Mayor
DIA 5 : VIGILA LA ECOLOGA DE TU NUEVA CREENCIA
Ivn Mayor
54
OBJETIVOS : Conseguir que la nueva creencia potenciadora no nos lleve a perder cosas importantes en nuestra vida.
Ivn Mayor
Ivn Mayor
Vamos a auditar desde el punto de vista de la ecologa este aspecto nos servir para ver si realmente hemos atendido la intensin positiva de la creencia limitante y si la creencia potenciadora nos llevara a una estilo de vida que se mas pleno sin renunciar a cosas importantes de nuestra vida.
Ivn Mayor
Para ello utiliza tu rueda de la vida anterior obsrvala con detenimiento y cada aspecto puntuado con anterioridad y lo que tienes en cada aspecto. Ahora cierra los ojos haz tu anclaje y repite tu creencia potenciadora hasta meterte en un poderoso estado de logro Cuando ests as abre lo ojos y punta tu rueda de la vida. Escribe lo que tendras y a lo que tendrs que renunciar
Ivn Mayor
TAREA DIA 5 Haz alguna accin que valide tu creencia potenciadora Por ejemplo Si tu creencia potenciadora es yo tengo fuerza de voluntad haz algo que requiera fuerza de voluntad. Por ejemplo caminar en lugar de tomar el autobs O hacer ejerci al llegar a casa. Ese paso no debe ser algo extraordinario pero si tiene que ser algo que puedas hacer ese da, esto ayuda a que nuestro cerebro se crea mas aun la creencia potenciadora.
Ivn Mayor
FICHA 16 AUDITORIA DE LA CREENCIA POTENCIADORA A TRAVES DE LA RUEDA DE LA VIDA

Ocio diversin Entorno fsico
Finanzas
Salud
Amor
Carrera
Relaciones
Ivn Mayor
Desarrollo Personal

Ivn Mayor
DA 6 ENTRENAMIENTO EN PREVENIR LA RECAIDA
Ivn Mayor
62
OBJETIVOS : Desarrollar la confianza en los propios recursos. Saber afrontar cualquier eventualidad que pueda poner en peligro el nuevo hbito. Consolidar el habito de aprender a remontar las situaciones adversas.
Ivn Mayor
Ivn Mayor
TAREA DIA 5
Coge tu lista de creencias limitantes, empieza por la que mas dolor te cause y piensa en ella Trata de conectar con el sentimiento negativo que provoca en ti Cuando hayas conectado en ese malestar has el cambio de submodalidad y luego repite tu creencia potenciadora hasta sentirte no solo aliviado sino entusiasmado. Deja 10 minutos a asociar tu creencia potenciadora a un estado de logro mximo.
Ivn Mayor
TAREA DIA 5
La prevencin de la recada es clave para consolidar el cambio. Estars harto de ver mucha gente que cambia cosas de sus vida pero solo de manera temporal, la finalidad de este ejercicio es conseguir dominio absoluto sobre tus creencias y poder generar estados de poder a voluntad. Aunque te de miedo hacer este ejercicio es muy importante para que estos cambios sean de por vida, y ests totalmente seguro en cualquier contexto
Ivn Mayor
TAREA DEL DIA 6

En tres momentos del da cuando te surja alguna creencia limitante actvala y trata de crertela ms de lo habitual, intenta sentir todo su poder y ver cmo te quita recursos cuando hayas conectado con ese dolor sigue la secuencia: cambiar la submodalidad repetir tu creencia potenciadora evaluar el estado de logro Realiza otra actividad que valide tu creencia siempre con el lema victoria rpida anota los impedimentos y facilitadores sobre ese paso
Ivn Mayor

Ivn Mayor
DA 7: A UN PASO DEL XITO
Ivn Mayor
69
OBJETIVOS : Reestructurar nuestra historia personal para que la nueva creencia resinifique las situaciones negativas de nuestra vida y que validan la creencia limitante a nivel emocional
Ivn Mayor
Ivn Mayor
FICHA 19 CONSOLIDACIN DE LO APRENDIDO Revisa tu cuaderno de ejercicios desde el primer da hasta hoy y responde a las preguntas: Como te sientes ahora? Que has conseguido? Que te falta? Que vas hacer para conseguir lo que te falta?
Ivn Mayor
EJERCICIO DE RE SIGNIFICACIN DE LA HISTORIA PERSONAL Escribe las Situaciones en tu vida que te hicieron adquirir las creencias limitantes Escribe cada situacin en el suelo Frente a ti a un paso de distancia cada situacin Y ahora entre en cada pasado y evala el grado de malestar y de conviccin que te produjo en esa situacin Vuelve a dar cada paso pero ahora aydate de tu creencia y del anclaje
Ivn Mayor
EJERCICIO DE RE SIGNIFICACIN DE LA HISTORIA PERSONAL Has varias pasadas en cada situacin hasta que el recordar estas situaciones no te produzca ningn malestar es mas cada vez que afrontes cada situacin piensa que la resuelves de manera adecuada con el anclaje. Haz alguna actividad que te ayude a consolidar tu creencia potenciadora Y realiza el anclaje con la creencia potenciadora en diferentes contextos Y planifica alguna recompensa que ese da te vas a dar si es posible celebralo con tus mejores amigos
Ivn Mayor
UNA BRUJULA EN NUESTRO CAMINO

Ocio diversin Entorno fsico
Finanzas
Salud
Amor
Carrera
Relaciones
Ivn Mayor
Desarrollo Personal
UNA BRUJULA EN NUESTRO CAMINO
ELIJO SER FELIZ
Ivn Mayor

Gestión de Creencias Limitantes

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Gestión de Creencias Limitantes

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

www.ivanmayor.

Ese programa se hace en 7 das seguidos

EJERCICIOS DIA 1 : CONSTRUYE TU FUTURO CON ALEGRIA Y PASION

Puntuacin de seguridad en ti mismo

La rueda de la vida real

Asigna ahora puntuaciones a tu rueda de la vida ideal.

La rueda de la vida ideal

FICHA 3: CONTRUYE TU FUTURO

Qu aspectos tendras de diferentes?

Para qu los quieres en tu vida?

Puntuacin Del 1-10

Cules son tus criterios para hacer las puntuaciones?

Si la puntuacin es ms baja de 6 qu factores podran ayudarte a aumentar tu puntuacin

Ahora vamos a realizar un ejercicio de visualizacin

FICHA 5: VALORACION DE LA MOTIVACION OBTENIDA AL REALIZAR LA VISUALIZACIN

Puntuacin obtenida a travs del ejercicio de visualizacin .

Puntuacin obtenida a travs del ejercicio de visualizacin 1

Puntuacin obtenida a travs del ejercicio de visualizacin 2

Puntuacin obtenida a travs del ejercicio de visualizacin 3

Puntuacin obtenida a travs del ejercicio de visualizacin 4

FICHA 6 BITACORA DIA 1

EJERCICIOS DIA 2: IDENTIFICA LA RAIZ DE TU AUTOSABOTAJE

Puntuacin de seguridad en ti mismo

LOCALIZAR LAS CREENCIAS LIMITANTES

FICHA 7: INTENCION POSITIVA DE LA CREENCIA LIMITANTE

TAREA DIA 2 FICHA 8 EFECTO DE LAS CREENCIA LIMITANTES

Emocin que provocan

FICHA 9 BITACORA DIA 2

DIA 3: CREANDO UNA NUEVA RUTA NEURONAL CON LA CREENCIA LIMITANTE

Puntuacin de seguridad en ti mismo

FICHA 10 CAMBIO DE SUBMODALIDAD DE LA CREENCIA Lista de creencias que has trabajado

Creencia : Tipo de Voz

Creencia : Tipo de Voz

Ficha 11: Registro del cambio www.ivanmayor.org TAREA DA 3

Creencia limitante y emocin inicial

Emocin que provocaba

Tipo de voz utilizada

Nueva emocin sentida

FICHA 12 BITACORA DIA 3

DIA 4 : CONSTRUYENDO UNA NUEVA CREENCIA

Puntuacin de seguridad en ti mismo

Creencia potenciadora: Grado de credibilidad 1-10

emocin positiva 1-10

Creencia potenciadora modificada: Grado de credibilidad 1-10 emocin positiva 1-10

Creencia limitante y emocin inicial

Emocin sentida con el cambio de submodalidad

Nueva emocin sentida

FICHA 15 BITACORA DIA 4

DIA 5 : VIGILA LA ECOLOGA DE TU NUEVA CREENCIA

Puntuacin de seguridad en ti mismo

FICHA 16 AUDITORIA DE LA CREENCIA POTENCIADORA A TRAVES DE LA RUEDA DE LA VIDA

FICHA 17 BITACORA DIA 5

DA 6 ENTRENAMIENTO EN PREVENIR LA RECAIDA

Puntuacin de seguridad en ti mismo

TAREA DEL DIA 6

FICHA 18 BITACORA DIA 6

DA 7: A UN PASO DEL XITO

Puntuacin de seguridad en ti mismo

UNA BRUJULA EN NUESTRO CAMINO

UNA BRUJULA EN NUESTRO CAMINO

ELIJO SER FELIZ

S-ar putea să vă placă și