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Anuncios: La actividad fsica reduce un 25% el riesgo de sufrir enfermedades mental

PAMPLONA, 15 (EUROPA PRESS) - La actividad fsica reduce un 25 por ciento el riesgo de sufrir enfermedades mentales frecuentes, segn un estudio de la Universidad de Navarra. La investigacin, realizada en 10.381 graduados universitarios espaoles, revela que las mujeres fumadoras y casadas son quienes realizan menos ejercicio. Las personas que realizan ms ejercicio fsico en el tiempo libre tienen menor riesgo de sufrir enfermedades psiquitricas frecuentes, tales como la depresin, ansiedad, estrs o trastorno bipolar. As lo revela un estudio realizado en graduados universitarios espaoles por la Universidad de Navarra, la Harvard School of Public Health y las universidades de Las Palmas de Gran Canaria, Zaragoza y la Pblica de Navarra. Segn Miguel ngel Martnez Gonzlez, profesor del departamento de Medicina Preventiva de la Universidad de Navarra y director del trabajo, "en la investigacin, quienes acumulaban el equivalente de al menos dos horas y media a la semana de actividades en el tiempo de ocio, como correr o jugar a ftbol o tenis, presentaban un 25 por ciento menos de riesgo de desarrollar alguno de esos trastornos". El artculo seala, asimismo, que los sujetos con niveles ms altos de sedentarismo -ms de 42 horas a la semana frente a la televisin y/o el ordenador- incrementan en un 31 por ciento la probabilidad de padecer estos problemas, en comparacin con los individuos ms activos. Asimismo, durante el seguimiento se observ que las mayores tasas de sedentarismo se daban entre las mujeres casadas y fumadoras. PREVENCIN Y ALIVIO DE SNTOMAS Miguel ngel Martnez apunta que "un estilo de vida ms activo y menos sedentario contribuye a aliviar los sntomas de las perturbaciones anmicas". "De acuerdo con ensayos clnicos -indica-, una vez que se logra el suficiente nivel de actividad, las tasas de remisin pueden compararse a otros tratamientos contra la depresin como la medicacin o la terapia cognitiva del comportamiento". En ese sentido, aade que "la cantidad de ejercicio, ms que la frecuencia, parece ser un determinante ms fuerte del efecto teraputico en los problemas mentales. Recientemente, se hall una asociacin inversa entre inactividad y salud mental: incrementos relativos en la buena forma se vinculaban con una sintomatologa depresiva ms baja y un mejor bienestar emocional".

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fuente: http://es.noticias.yahoo.com/ep/20080515/tes-la-actividad-fsica-reduceun-25-por-c5455be.html
Enviado por emigrado el Sunday, 18 May a las 10:24:50 (5219 Lecturas)

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La primavera siempre trae ms casos de ansiedad

http://www.crisisdepanico.org/[02/02/2013 1:21:06]

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Anonymous escribi "18 marzo 2007 La primavera siempre trae ms casos de ansiedad El doctor Antonio Bulbena, director del Instituto de Atencin Psiquitrica, Salud Mental y Toxicomanas del Hospital de Barcelona (Espaa), sostiene que ste es uno de esos dichos populares que la ciencia se ha encargado de validar. La alteracin ser mayor en unos que en otros porque no todo el mundo es igual de sensible a estos cambios, pero la primavera y el otoo siempre traen consigo ms casos de ansiedad. Este prestigioso especialista lleva aos investigando la relacin entre la salud mental y fenmenos como la luz, la lluvia, el viento o la temperatura; concretamente desde finales de los 70 cuando, recin acabada la carrera de medicina y sin la especialidad an de psiquiatra, ejerca como mdico rural en un pueblo de la costa brava. All predomina la tramontana, un viento intenso, racheado y ruidoso que puede durar varios das. Siempre me fascin escuchar a mis pacientes cmo lo responsabilizaban de sus molestias y eran capaces de predecir su malestar, recuerda. Pregunta.- Acierta el refrn sobre los efectos de la primavera? Respuesta.- El acervo popular dice ms cosas de las que la ciencia puede confirmar. Muchas son exageraciones pero tambin hay un buen nmero que son aciertos simplemente no contrastados. Lo que est fuera de toda duda es que el cambio de estacin, la luz, el viento y la lluvia tienen consecuencias claras sobre nuestro cuerpo y sobre nuestra conducta. Y, efectivamente, 'la primavera la sangre altera' pero tambin lo hace el otoo. P.- A quines afecta ms el cambio de estacin? R.- La ansiedad es el trastorno ms meteorosensible, es decir, es el ms sensible a los cambios de tiempo, pero tambin sabemos que en los meses de primavera y otoo aumentan los casos de depresin y son ms comunes los ataques de pnico, angustia, e incluso los suicidios cuando son de naturaleza violenta. El fenmeno atmosfrico es importante si tenemos en cuenta que hay das en que se disparan los casos de ansiedad y otros das en los que prcticamente desaparecen. Esto no es igual en todos los pases. En algunos porque no hay cambio de estacin y en otros, como Japn, porque all estas complicaciones se dan con ms frecuencia en verano, segn un estudio reciente. P.- Qu tienen en comn las personas que son ms sensibles al cambio de estacin? R.- Es ms frecuente entre las mujeres. En general, porque ellas captan los cambios internos y externos con ms facilidad, lo cual tiene muchas ventajas y algn inconveniente como el que nos ocupa. No obstante, debo decir que en la consulta tambin me he encontrado con hombres extremadamente sensibles al cambio meteorolgico. P.- Cul es el impacto del cambio de estacin en pacientes con enfermedades mentales ms graves como una esquizofrenia o un trastorno bipolar? R.- Puede producirse algn efecto pero siempre es mucho menos obvio que sobre las personas que padecen ansiedad y depresin. P.- Se tiende a creer que las conductas ms violentas se desatan con el aumento de las temperaturas. R.- Durante la ola de calor de 2003, que caus tantas muertes en Europa, decidimos analizar qu estaba sucediendo aquellos das en las urgencias psiquitricas y, curiosamente, no vimos que aumentara la angustia o la ansiedad. Lo que observamos fue un aumento de la agresividad y del consumo de alcohol y sustancias txicas. P.- Qu recomendaciones siguen o deben seguir las personas con mayor riesgo de sufrir trastornos asociados al tiempo y a la estacin? R.- Cuando estos fenmenos resultan muy incmodos y revisten cierta gravedad se pueden prevenir con medicacin. Disponemos de tratamientos eficaces, como los antidepresivos, que ayudan a evitar su aparicin. Otro tratamiento muy eficaz es la luz. En invierno, algunas personas sufren lo que se conoce como trastorno afectivo estacional y si se les aplica luminoterapia por las maanas se consiguen buenos resultados. El empleo de una lmpara puede lograr recuperaciones muy rpidas. P.- La luz est tambin asociada al cambio de horario que tendremos en unos das. R.- Los ritmos biolgicos estn muy ligados a la luz y hay bastantes personas a las que les cuesta ms adaptarse al cambio de hora porque sus ritmos se ven modificados. Por eso es un trastorno tan habitual en los que vuelan de un continente a otro. P.- Otra sentencia popular aconseja que 'cuando llueve y hace viento cierra la puerta y estate dentro'. R.- En este caso hay ms creencias que evidencias pero hemos podido comprobar cmo los das de viento de poniente coinciden con los das de ms ataques de pnico atendidos en urgencias. El de poniente es un viento caliente que viene de tierra y est muy ionizado. En el Norte, lo llaman viento sur. Respecto a la lluvia, el da antes de la precipitacin los pacientes con ansiedad ya anticipan y notan malestar, pero luego cuando empieza a llover mejoran. En los das lluviosos los ataques de pnico, por ejemplo, se reducen a la mitad. Publicado por infoansiedad en 6:44 PM http://infoansiedad.blogspot.com/2007/03/la-primavera-siempre-trae-ms-casosde.html "
Enviado por emigrado el Friday, 21 September a las 23:53:45 (11594 Lecturas)

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Imgenes

cerebrales muestran dnde reside el miedo

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Palpitaciones rpidas o violentas. Dolores de pecho. Vrtigo, mareo, nusea. Dificultad para respirar. Cosquilleo o entumecimiento en las manos. Sofoco o escalofro. Sensacin de estar

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http://www.crisisdepanico.org/[02/02/2013 1:21:06]

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Anuncios: Imgenes cerebrales muestran dnde reside el miedo

Reuters - viernes, 24 de agosto, 12.05 LONDRES (Reuters) - Un grupo de cientficos que utiliz un juego por ordenador descubri cmo la respuesta del cerebro al miedo cambia cuando el peligro se acerca, lo que podra ayudar a las personas que sufren ataques de pnico. Dos reas clave del cerebro estn involucradas en el miedo, y la regin ms impulsiva de las dos es la que se hace cargo de la situacin cuando la amenaza se aproxima. Un mal funcionamiento en el equilibrio entre las dos zonas podra explicar ciertos desrdenes de ansiedad, segn los investigadores. Para saber exactamente dnde reside el miedo, cientficos britnicos generaron temor en un grupo de voluntarios por medio de un juego de ordenador como el PacMan, en el que los sujetos estaban encerrados en un laberinto por un depredador artificial. Si eran atrapados, reciban una descarga elctrica. Imgenes instantneas del cerebro que medan el flujo sanguneo mostraron que cuando el depredador estaba lejos se activaban las partes bajas del rea de la corteza prefrontal del cerebro que se ubican detrs de las cejas. Esta zona est relacionada con la toma de decisiones complejas, como planear un escape. No obstante, cuando el depredador se acercaba la actividad se mudaba a la sustancia gris periacueductal, responsable de los mecanismos de sobrevida de respuesta rpida, como la pelea y la fuga. Los resultados obtenidos por Dean Mobbs y sus colegas, del Wellcome Trust Centre for Neuroimaging del University College de Londres, fueron publicados el jueves en la revista Science. "Es como un sube y baja, ambas regiones juegan un papel clave pero cada una se vuelve dominante en distintas etapas del miedo", dijo Mobbs. Comprender los cambios en la actividad entre las regiones frontales y medias del cerebro sera crucial. En particular, parecera que la corteza frontal ayuda a controlar los sistemas ms primitivos del cerebro y que la prdida de esta regulacin podra explicar por qu las personas con desrdenes del pnico reaccionan en exceso a situaciones que no implican un peligro inmediato. Desde una perspectiva evolutiva, mantener el equilibrio adecuado entre las distintas regiones del cerebro que manejan el temor ayuda a los animales a evitar ser cazados por otros. /Por Ben Hirschler/.*. http://es.noticias.yahoo.com/rtrs/20070824/ten-salud-cerebro-miedod3877cb_1.html
Enviado por emigrado el Friday, 31 August a las 20:51:31 (10765 Lecturas)

soando o deformacinde la percepcin. Terror, sentir que algo horrible va a pasar y que no se puede evitar. Miedo de perder el control y hacer algo que cause vergenza. Miedo de morir. Sudoracin excesiva Tener un nudo en la garganta o dificultades para tragar La presencia de cuatro o ms de los sntomas descriptos, acompaados con la aparicin temporal y aislada de miedo, puede indicar que est sufriendo un ataque de pnico.

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Anuncios: Desarrollan en Mxico medicamento contra la ansiedad

Desarrollan en Mxico medicamento contra la ansiedad El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) desarroll el primer medicamento natural contra la ansiedad, trastorno mental que padecen 13 millones de mexicanos y ocupa el cuarto lugar como causa de incapacidad en el mundo. La nueva frmula del IMSS tiene el mismo efecto teraputico que los frmacos ms utilizados, pero sin causar efectos colaterales, como somnolencia diurna, dolores de cabeza, pesadillas, intolerancia y adiccin. La investigacin cientfica y clnica para lograr este nuevo medicamento natural dur 18 aos, y fue elaborada con diversas plantas de la medicina tradicional mexicana, de acuerdo con un comunicado del Seguro Social. Jaime Tortoriello Garca, jefe del Centro de Investigacin Biomdica del Sur del IMSS en Xochitepec, estado de Morelos, seal que en ese estudio participaron en la etapa clnica del fitomedicamento 152 pacientes entre los 18 y 65 aos de edad. Destac que esos pacientes obtuvieron resultados en el control de su padecimiento desde la primera semana de tratamiento. El medicamento ansioltico es producido a partir de las diferentes especies de plantas medicinales, como la rama de oro o corpionchi, cuyo nombre cientfico es galphimia glauca, utilizada en la medicina tradicional como tranquilizante para enfermos mentales. La frmula es una innovacin mundial y se prev que adems de ser til para los pacientes con ansiedad, pueda abrir una brecha para el desarrollo de la industria farmacutica mexicana. Tortoriello indic que se prepara el trmite de registro del medicamento ante la

http://www.crisisdepanico.org/[02/02/2013 1:21:06]

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Secretara de Salud para su produccin, comercializacin e ingreso al cuadro de medicamentos del IMSS. Estudios de la Oficina Panamericana de la Salud estiman que 27 por ciento de la poblacin padece trastornos de ansiedad y que sta, junto a la depresin, se convertirn en los prximos 10 aos en las epidemias globales de trastornos mentales ms frecuentes, expuso.

Artculo extrado de: Noticiero Venevision (Venezuela) http://www.noticierovenevision.net/index_not.asp? id_noticia=20070726004051&id_seccion=51

Enviado por emigrado el Monday, 27 August a las 21:13:59 (10563 Lecturas)

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Tratamiento "novedoso" indicado por un mdico en Italia

Anonymous escribi "Sali en Yahoo Italia http://it.notizie.yahoo.com/agixml/20070705/tit-al-pronto-soccorso-peransia-medico-8968993_1.html Traduccin ma: "Tener sexo dos veces a la semana, no ms". Esta fue la prescripcin que un mdico en servicio, de la emergencia, del hospital genovese Villa Scassi, le ha hecho a una jven mujer afectada de "estado ansioso". La visita fue efectuada el lunes pasado, en la tarde. La noticia fue anticipada hoy en la maana del cotidiano genovese "Corriere Mercantile". La mujer se ha presentado en la emergencia del nosocomio de la delegacin di Sampierdarena aquejada de una profunda agitacin. El mdico la ha examinado largamente, efectuando incluso un exmen ginecolgico. Despus de haber examinado los resultados de la medida de la presin, de los latidos cardacos, de la respiracin, en relacin a los otros resultados, el sanitario no ha podido hacer otra cosa que escribir sobre el informe mdico, un consejo bastante antiguo: "Tener sexo dos veces a la semana, no ms" para curar los sntomas de lo que ha definido, siempre por escrito, un simple "estado ansioso". No queda sino esperar los resultados del tratamiento, que podra de un solo golpe dar al traste con el hbito mdico de prescribir calmantes y ansiolticos. (AGI)"
Enviado por emigrado el Thursday, 05 July a las 22:22:19 (2183 Lecturas)

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CUANDO LA HIPOGLUCEMIA REACTIVA SE DISFRAZA DE ATAQUE DE PNICO

CUANDO LA HIPOGLUCEMIA REACTIVA SE DISFRAZA DE ATAQUE DE PNICO por Cala H. Cervera, nutricionista ortomolecular. www.calacervera.com Ahogo, palpitaciones, sensacin de desmayo, mareo o inestabilidad, sofocos, sudoracin, sensacin de hormigueo o entumecimiento en las extremidades, temblor, nauseas, miedo intenso, sensacin de irrealidad, confusin mental, nerviosismo, incoordinacin...stos son los sntomas clsicos de un ataque de pnico. Sin embargo, tambin son los mismos sntomas que experimentan las personas que sufren (en la mayora de los casos sin saberlo) de hipoglucemia reactiva. Los ataques de pnico son considerados un miedo irracional relacionado con traumas psicolgicos o factores emocionales desconocidos. Todos los esfuerzos llevados a cabo para ayudar a las personas que los sufren se basan en terapias psicolgicas y/o frmacos tranquilizantes para aliviar la ansiedad que indiscutiblemente los acompaa. Al paciente se le repite una y otra vez que tiene que aprender a dominar sus pensamientos para no producir los sntomas. Sin embargo, los pensamientos se generan en el cerebro y ste es un rgano fsico que responde a mensajes qumicos. Al igual que cualquier otro rgano del cuerpo, el cerebro puede ser alimentado correctamente, malnutrido o daado, y reaccionar en consecuencia. Antes de entrar en detalles y analizar porqu los ataques de pnico pueden confundirse con la hipoglucemia reactiva, es importante entender en qu consiste este desequilibrio. HIPOGLUCEMIA REACTIVA La hipoglucemia, por s misma, entre la profesin mdica se acepta slo en condiciones diabticas cuando el diabtico sufre una bajada de glucosa. Si, por el contrario, sta ocurre en una persona no diabtica entonces se le llama hipoglucemia reactiva. Sin embargo, la medicina aloptica apenas reconoce este desequilibrio y por ello, cuando el paciente recurre al mdico con esta sintomatologa, lo ms comn es diagnosticarlo de ansiedad, recomendarle frmacos ansiolticos y enviarlos a casa, al psiclogo o, en aquellos casos ms graves, al psiquiatra. Bioqumicamente hablando, la hipoglucemia reactiva es una concentracin de glucosa en la sangre ms baja de lo normal para los estndares de la persona que la sufre. El nivel de glucosa en sangre de una persona hipoglucmica sube despus de las comidas y tiene una descenso significativamente ms bajo de lo normal al cabo de entre 2 y 5 horas. La glucosa es el alimento principal del cerebro y del sistema nervioso. Ninguno puede

http://www.crisisdepanico.org/[02/02/2013 1:21:06]

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sintetizarla o guardarla. As pues, si la concentracin de glucosa en sangre baja a un nivel crtico, tanto el sistema nervioso como el cerebro se vern afectados causando un sinfn de sntomas. Sin embargo, el nivel de glucosa en sangre flucta en un margen ms o menos pequeo durante el da, dependiendo de las comidas y del tiempo transcurrido entre stas, sin que dicha fluctuacin cause una disfuncin cerebral. A esto NO se le llama hipoglucemia reactiva. Tambin, en ciertos momentos algunas personas pueden experimentar una bajada transitoria de los niveles de glucosa, la cual es rpidamente rectificada por los propios mecanismos de regulacin de la glucosa de los que dispone el organismo. Es importante aclarar que el nivel de glucosa promedio est entre 70 y 115 mg/dl. Sin embargo, esta cifra es simplemente una aproximacin. Algunas personas tienen un nivel por debajo y, en cambio, se sienten perfectamente; mientras otras mantienen los niveles dentro de estos parmetros, an cuando sufren un bajn, y sin embargo, sienten un gran malestar. Los sntomas de la hipoglucemia reactiva estn divididos en dos grandes grupos. Los sntomas neuroglicopnicos, causados cuando el cerebro no recibe suficiente cantidad de glucosa; y los sntomas neurognicos, que se manifiestan cuando las glndulas suprarrenales producen adrenalina y noradrenalina, con el fin de volver a subir los niveles de glucosa de la sangre. Sntomas neuroglucopnicos: Debilidad, llanto, angustia, visin borrosa, confusin, fatiga, irritabilidad, pnico, nerviosismo, falta de concentracin, incoordinacin, depresin. Sntomas neurognicos: Sudor, sofoco, taquicardia, mareos, nausea, temblores, vrtigo, sensacin de pnico y miedo, ansiedad, dolores de cabeza, espasmos intestinales, ahogo, sensacin de hormigueo. Estos sntomas suelen ser episdicos, y se relacionan con el tiempo transcurrido y el contenido de la comida previa. Normalmente, mejoran al comer. Tienen su razn de ser: en circunstancias normales la glucosa de la sangre se mantiene dentro de un margen de variacin bastante estrecho controlado por diferentes hormonas, las cuales responden rpidamente al menor cambio. Con la ingesta y metabolismo de carbohidratos (verduras, ensaladas, cereales...), los niveles de glucosa en la sangre aumentan de forma constante, activando la produccin de una cantidad moderada de insulina. sta disminuye paulatinamente los niveles de glucosa escoltndola, por un lado, a las clulas, y, por otro, envindola al hgado y los msculos para ser almacenada. Sin embargo, cuando se consumen azcares (azcar de mesa, miel, fructosa etc.) o carbohidratos refinados (harinas refinadas como pan blanco, pasta, bollera etc.), los niveles de glucosa aumentan desproporcionadamente. Esto hace que el pncreas segregue una fuerte cantidad de insulina, lo cual provoca una retirada de glucosa demasiado brusca: en otras palabras, aparece la hipoglucemia reactiva con sus correspondientes sntomas neuroglucopnicos. El hipotlamo cuando siente este bajn de glucosa, activa el Sistema Nervioso Autnomo, a travs del cual se segregan catecolaminas (adrenalina y noradrenalina, principalmente). Estas hormonas estimulan la salida del glucgeno almacenado, lo cual produce un aumento de los niveles de glucosa. Esta produccin de catecolaminas es la causante de los sntomas neurognicos. Con los aos, y si la costumbre de comer azcares y carbohidratos refinados contina, el organismo es condicionado a producir ms y ms insulina, y a su vez, ms y ms catecolaminas. Esto produce un agotamiento tanto del pncreas como de las suprarrenales, llegando, tambin, a afectar la forma en que el cuerpo se enfrenta a cualquier otra situacin de estrs. No es de extraar que el paciente que sufre de hipoglucemia reactiva se sienta estresado y ansioso, e infinidad de veces sea vctima de un mal diagnstico basado nicamente en su estado emocional. No solamente el azcar y los carbohidratos refinados son los responsables del desarrollo de la hipoglucemia reactiva, tambin los cigarrillos y el caf pueden producir o empeorar este desequilibrio. Estas sustancias activan directamente las glndulas suprarrenales para producir catecolaminas, las cuales, como ya he mencionado anteriormente, activan la salida del glucgeno y, por lo tanto, el aumento de glucosa. Para contrarrestar, el pncreas libera insulina y como resultado aparece el "bajn" de glucosa en la sangre. De hecho, en un estudio de investigacin sobre el tabaco y la hipoglucemia reactiva llevado a cabo por el Dr. Don C. Hemingway, publicado en el Journal of Orthomolecular Medicine en 1989, observ que si a fumadores con hipoglucemia se les haca fumar un cigarrillo y se les someta al Test de Tolerancia de la Glucosa, sus niveles de glucosa aumentaban, mostraban una mejora fsica inmediata y disminuan sus sntomas de hipoglucemia. As se dio cuenta de que el organismo aprende muy rpidamente a anhelar un cigarrillo cuando los niveles de glucosa disminuyen. Parece ser que lo mismo ocurre con la cafena. Por otro lado, el alcohol inhibe la movilizacin de las reservas de glucosa del hgado causando una severa hipoglucemia. Es importante tener en cuenta la hipoglucemia reactiva a la hora de tratar pacientes con ataques de pnico, sobre todo, en aqullos que no encuentran ningn motivo emocional, trauma o shock vivido que pueda estar causndolos. Personalmente creo que existen diferentes razones para pensar que detrs de muchos ataques de pnico se esconde un desequilibrio de la glucosa, y ms concretamente la hipoglucemia reactiva. Estas razones son: Dieta Occidental En primer lugar, los hbitos dietarios adoptados por nuestra sociedad en los ltimos 100 aos han contribuido al aumento de una variedad de problemas de salud, entre ellos la hipoglucemia reactiva, la cual es, principalmente, causada por un dieta alta en carbohidratos refinados y estimulantes. Nunca antes haba habido tal magnitud de problemas de ansiedad, pnico e incluso desequilibrios fbicos, como hasta ahora. Estos procesos son prcticamente desconocidos entre las pocas poblaciones que sobreviven comiendo de forma natural, con una alimentacin sin refinar. Ms mujeres que hombres En la mayora de los estudios, artculos y libros sobre ataques de pnico se habla de que existe un nmero mayor de mujeres que de hombres sufriendo de este desequilibrio. No olvidemos que el sistema endocrino de la mujer es mucho ms complejo: slo la menstruacin, embarazo y menopausia producen una gran

http://www.crisisdepanico.org/[02/02/2013 1:21:06]

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variedad de cambios hormonales, por lo cual, las mujeres son ms dadas a sufrir desequilibrios del sistema hormonal. Segn un estudio llevado a cabo sobre las diferencias entre los sexos en la hipoglucemia reactiva, llevado a cabo por el Dr. Amiel y publicado en Diabetologa en el ao 1993, las mujeres sufren niveles ms bajos de glucosa que los hombres y adems presentan ms sntomas neurognicos y neuroglucopnicos. Otros mdicos, como el Dr. Toft, opinan que la hipoglucemia reactiva es ms comn entre pacientes mujeres de 20 a 40 aos. Por otro lado, un alto porcentaje de sntomas del Sndrome Premenstrual estn causados por una excesiva cantidad de estrgenos y, por el contrario, unos niveles bajos de progesterona. Ambas hormonas controlan los niveles de glucosa, por lo tanto, cualquier desequilibrio entre ellas puede fcilmente producir hipoglucemia reactiva. Por ejemplo, como ya hemos visto anteriormente, una bajada de glucosa estimula la produccin de adrenalina, la cual favorece la segregacin de glucgeno y, por lo tanto, el aumento de los niveles de glucosa. La adrenalina se forma a travs de la progesterona, as un deficiencia de sta puede fcilmente relentizar la subida de glucosa causando hipoglucemia reactiva. La pldora anticonceptiva tambin parece afectar los niveles de glucosa. El Dr. Wayne Huey-Heng shey llev a cabo un estudio de investigacin publicado en Clinical Endocrinology en 1994, que demuestra que la pldora anticonceptiva tomada durante al menos 3 meses produce intolerancia a la glucosa. Por otro lado, ms mujeres que hombres tienden a seguir dietas estrictas para perder peso. Estas dietas pueden tener un efecto muy importante en el desarrollo de la hipoglucemia reactiva: por un lado, el no comer regularmente, o, por el contrario, no consumir suficiente protena puede provocar este desequilibrio; por otro, una dieta insuficiente puede favorecer la falta de nutrientes esenciales para el control de la glucosa, como son el zinc, cromo, magnesio y las vitaminas B, por mencionar algunas. Ataques de pnico por la noche Cualquier persona que haya sufrido ataques de pnico sabe que los peores momentos son durante la noche y a primera hora de la maana. Esto no es de extraar, ya que la glucosa llega a su pico ms bajo justamente en esos momentos, normalmente cuando la persona lleva sin comer alrededor de 8 10 horas, desde la ltima comida. Estas personas normalmente necesitan un caf o un cigarrillo (o ambos) recin despertados para poder enfrentarse al da. DIAGNSTICO El test que suele llevarse a cabo para verificar una posible hipoglucemia reactiva es el Test de Tolerancia de la Glucosa (que suele hacerse en un periodo de 2 a 6 horas). Sin embargo, pocos mdicos lo recomiendan. Personalmente opino que si se decide llevar a cabo este test de laboratorio, debe ser nicamente para confirmar el diagnstico, y NUNCA para descartarlo. Es importante respetar la individualidad bioqumica de cada paciente: hay personas que durante el test pueden mostrar sntomas y malestar con tan slo un reduccin de 2 mg de glucosa dentro de los parmetros aceptados y, sin embargo, el test no indicar ningn desequilibrio. Por otro lado, se ha demostrado en diversos estudios, por ejemplo el de la Dra. Taylor publicado en el Journal of Behavioural Medicine, en 1988, que los sntomas que aparecen durante el test son ms intensos no en el momento ms bajo del nivel de glucosa, sino media hora ms tarde. Esto puede despistar a la hora de hacer un diagnstico. Por otro lado, el punto ms bajo del nivel de glucosa puede durar muy poco rato, y si las muestras de sangre no se toman muy regularmente la hipoglucemia reactiva puede pasar desapercibida. Si se lleva a cabo el test, es importante tambin tener en cuenta la dieta del paciente; los horarios de comida; historia familiar de migraas, alergias, diabetes, epilepsia, depresin... ; desequilibrios sufridos en el pasado como hepatitis, problemas de vescula, nauseas durante el embarazo...; y posibles deficiencias nutricionales. TRATAMIENTO Dieta La dieta es fundamental para prevenir, controlar y combatir la hipoglucemia reactiva (o los supuestos ataques de pnico). En primer lugar es importante eliminar: * Azcares (azcar blanca o integral, miel, fructosa, sacarina, siropes, refrescos); * carbohidratos refinados (pan blanco, harinas refinadas, pasta y arroz blanco, cereales de desayuno edulcorados); * fruta excesivamente dulce (especialmente el pltano, uvas, higos, sanda y meln); * fruta seca como pasas, ciruelas e higos secos; * zumos de frutas, patatas, remolacha, guisantes, maz, nabos, boniatos y zanahorias cocinadas; * alcohol; * estimulantes como el caf, t, y refrescos con cafena. Es fundamental comer algo de protena en cada comida (ya sea protena vegetal o animal). sta incluye: carne, pescado, huevos, algas, frutos secos y semillas, productos de soja, legumbres mezcladas con cereales. La protena provoca la produccin de la hormona glucagn, la cual contrarresta la descarga de insulina, y previene los descensos bruscos de glucosa. Tambin es importante comer regularmente durante el da. Hay pacientes que hacen las tres comidas de rigor diarias, pero del desayuno a la comida pueden pasar entre 6 y 7 horas. Por esto, es importante preguntar los horarios de comidas. No deben pasar ms de 3 horas sin ingerir algn tipo de alimento. As pues, es importante respetar las 3 comidas principales, ms un "snack" a media maana y otro a media tarde. Suplementos Los nutrientes ms importantes para el control de la glucosa son los siguientes: * Zinc. Se encarga de la produccin, almacenamiento y descarga de insulina. Su deficiencia puede causar bajadas de glucosa. Dosis: 15-60 mg diarios. * Cromo. Forma parte, junto con la vitamina B3, y los amino cidos glicina, glutamina y cistena, del llamado "Factor de Tolerancia de la Glucosa". Este factor trabaja conjuntamente con la insulina para regular los niveles de glucosa. Literalmente, el cromo aumenta la tolerancia del organismo a la glucosa. Dosis: 200-600 mcg

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diarios. * Magnesio. Cumple una importantsima labor en la descarga y accin de la insulina. Tambin convierte la glucosa en energa. Casualmente, su deficiencia est asociada a la aparicin de ataques de pnico. Dosis: 400 mg diarios. * Potasio. La hipoglucemia causa una prdida considerable de este mineral por la orina, debido principalmente al desgaste suprarrenal. La ingestin de cloruro de potasio corrige rpidamente esa deficiencia, y es mucho ms seguro y efectivo que las tabletas de glucosa que normalmente recomiendan los mdicos. Dosis: 200 mg diarios, y 1gr en reacciones agudas. (Cuidado si existen problemas de rin.) * Glutamina. Ayuda a aumentar los niveles de glucosa, adems de reducir la ansiedad por alimentos dulces y alcohol. Dosis: 500-1500 mg diarios. * Glicina. Estimula la descarga de glucagn. Dosis: 500-1000 mg diarios. * Vitaminas B. Especialmente la B3, B5 y B6, son vitales para el metabolismo de los carbohidratos, adems de equilibrar las glndulas suprarrenales, el pncreas e hgado. La vitamina B6, por ejemplo, ayuda tambin a metabolizar el magnesio y a absorber mejor el zinc. Dosis B3: 500-1000 mg (efecto no ruborizante) diarios. Dosis B5: 500 -1000 mg diarios. Dosis B6: 200 mg diarios. * Vitamina E. Favorece la entrada de glucosa en los msculos, mejorando los sntomas de la hipoglucemia. Dosis: 400-1000 mg diarios. (Cuidado si se sufre hipertensin.) * Vitamina C. Es fundamental para normalizar la produccin de insulina. Se encuentra en grandes cantidad en las glndulas suprarrenales y es fundamental para la produccin de adrenalina y cortisol. Dosis: 1000-4000 gr. diarios. EJERCICIO El ejercicio es fundamental para nuestra salud. Sin embargo, el exceso de ejercicio puede disminuir el nivel de glucosa. As pues, se recomienda seguir una rutina de ejercicio suave. Se sabe que ste ayuda a mantener unos niveles ptimos hormonales, adems de ayudar a que la glucosa entre mejor en las clulas aumentando la energa, sin requerir insulina. Buenas opciones de ejercicio son: caminar, nadar, ir en bicicleta, yoga, tai-chi, trampoln... Es importante practicarlo regularmente, un mnimo de 3 veces por semana, con sesiones de media hora cada una. En conclusin, es importante tener en cuenta que no todos los casos de ansiedad y ataques de pnico son debidos a desequilibrios emocionales. En algunos casos el problema puede radicar en un desequilibrio de la glucosa. Muchos casos de ataques de pnico han sido exitosamente resueltos de forma muy sencilla: equilibrando los niveles de glucosa de la sangre con una buena alimentacin, nutrientes y ejercicio. Copyright Cala H. Cervera 2002. www.calacervera.com calacervera@telefonica.net
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El sueo y las crisis de pnico

El sueo y la aparicin o mala evolucin de ciertas patologas es un hecho probado. Los trastornos psiquitricos son un claro exponente, pero las alteraciones en los ritmos circadianos y la homeostasis tambin influyen en los niveles de tensin arterial.

El sueo es decisivo para los procesos de homeostasis y ritmos circadianos (sueovigilia). El estrs conlleva una alteracin de la homeostasis y la actividad simptica est directamente relacionada con la actividad cardaca. Lo que es un hecho comprobado es que las alteraciones en el ritmo normal del sueo pueden producir trastornos psiquitricos -depresiones, trastornos bipolares y crisis de pnico-, y cardacos -como arritmias e hipertensin arterial que puede asociarse a apnea del sueo-, entre otros. Segn ha explicado a DM Antonio Vela, director del Laboratorio de Sueo Humano y Cronobiologa Aplicada de la Universidad Autnoma de Madrid, y director del II Simposio Internacional sobre Avances en Estrs, Sueo Humano e Insomnio, que se ha celebrado en Madrid, el insomnio crnico, que padece un 10 por ciento de la poblacin adulta mundial, est directamente relacionado con el desarrollo o agravamiento de ciertos trastornos psiquitricos. Influencia variable "El 18 por ciento de los trastornos de pnico espontneos estn relacionados con el sueo y se refieren a despertares con crisis de pnico. La falta de sueo es decisiva para las crisis de pnico, hecho que se reproduce en el trastorno bipolar". Sin embargo, Vela ha matizado que en otras patologas psiquitricas, como la depresin mayor endgena, la privacin de sueo de forma repetida mejora el cuadro, segn los estudios que han evaluado este fenmeno. La situacin es totalmente diferente en las crisis de pnico, ya que en stas la privacin de sueo puede empeorar el cuadro. A su juicio, en el caso de las depresiones, la privacin influye sobre la propia organizacin del sueo y los ritmos circadianos. En los trastornos de pnico, probablemente se altera la homeostasis. "Lo que est claro es que el sueo es un amortiguador del estrs. As, estrs y sueo son antagnicos. En el momento en el que el sueo es ms profundo, el sistema de estrs est amortiguado, pero a medida que el sueo se va aligerando, el mecanismo de estrs va aumentando. Esta evolucin es seguida por ciertas hormonas de estrs, como el cortisol: a medida que avanza la noche, los niveles de cortisol se elevan".

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Relacin con HTA Durante este simposio internacional, los especialistas tambin han dado a conocer los ltimos conocimientos de la interrelacin entre sueo e hipertensin arterial, patologa relacionada con la zona simptica del sistema vegetativo. La tensin arterial sigue unos patrones en el ritmo vigilia-sueo. Cualquier alteracin en este sistema puede tener implicaciones en el pronstico del paciente hipertenso, segn Manuel Luque Otero, de la Unidad de Hipertensin del Hospital Clnico de Madrid, que ha participado en el citado encuentro. "Actualmente existen evidencias de que la prdida del ritmo circadiano de las presiones arteriales eleva el riesgo cardiovascular, se asocia a una mayor incidencia de eventos cardiovasculares y, en definitiva, seala un mal pronstico para el paciente". El experto tambin ha hecho una llamada de atencin en el sentido de que tambin existe un un cierto ritmo circadiano en la presentacin de importantes eventos cardiovasculares como la angina de pecho e infarto de miocardio, accidente cerebrovascular hemorrgico o trombtico y muerte sbita. "Estas patologas se producen con mayor incidencia de 6 a 12 horas de las maana, periodo que suele coincidir con la mxima actividad de importantes factores determinantes en la patogenia de estos incidentes: agregacin plaquetaria, el mximo de concentracciones plasmticas de adrenalina, cortisol y t-PA, as como de los valores elevados de frecuencia cardaca y presiones arteriales". Jess Olivn, neurofisilogo clnico del Instituto de Salud Carlos III, de Madrid, ha sealado que durante el sueo se produce un importante reajuste de la actividad vegetativa. "El ritmo circadiano debe analizarse en funcin del sistema nervioso autnomo y del equilibrio del simptico parasimptico". Arritmias y sueo-vigilia El tratamiento de las arritmias est progresando rpidamente. Sin embargo, y segn ha expuesto Julin Villacastn, jefe de la Unidad de Arritmias del Instituto Cardiovascular del Hospital Clnico, de Madrid, ms importante que tratarlas una vez que aparecen sera evitar su desencadenamiento. "En este caso, el sistema nervioso autnomo, influido por el ritmo circadiano, juega un papel fundamental. Los nuevos avances tecnolgicos nos van a permitir estudiar ms y mejor estos aspectos". A su juicio, conocer el sistema nervioso autnomo permite valorar no slo cmo tratar, sino tambin cundo e incluso "abrir nuevas posibilidades para terapias futuras para arritmias auriculares y ventriculares". Diariomedico.com Por para MG-MedicinaGeritrica
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Tcnicas de relajacin y respiracin

TECNICAS DE RELAJACION La relajacin es la actividad ms natural que existe, pero es un arte olvidado. Pocas personas pueden afirmar actualmente que se sienten completamente relajadas durante la mayor parte del da. Esto es una consecuencia del grado de estrs que sufrimos en nuestras vidas, y de la cantidad de tensin oculta o inconsciente que existe en nuestros cuerpos. Cuando estamos verdaderamente relajados en nuestro organismo se producen cambios muy concretos y verificables. Dichos cambios diferencian la relajacin de su opuesto, el estado de tensin o excitacin. Algunos de los ms significativos de estos cambios son desencadenados por las dos ramas del sistema nervioso autnomo. Comienza a funcionar ms lentamente la rama simptica del sistema nervioso, que es la que controla la temperatura del cuerpo, la digestin, el ritmo cardaco, el ritmo respiratorio, la circulacin de la sangre, la presin arterial y la tensin muscular, comienza a funcionar ms lentamente. Simultneamente la rama opuesta del sistema nervioso, la rama parasimptica, comienza a funcionar con mayor rapidez, disminuyendo el consumo de oxgeno y reduce las funciones fisiolgicas siguientes: eliminacin del dixido de carbono, ritmo cardaco y respiratorio, presin arterial, flujo de sangre y nivel de cortisona. Tambin ablanda los msculos y activa los rganos, hacindolos trabajar con mayor eficacia. Los mdicos han calificado todos estos cambios fisiolgicos como la "reaccin de relajacin", que es exactamente lo contrario de la reaccin de "lucha o huida" que tenemos ante el estrs. Investigaciones recientes indican que entre los cambios bioqumicos desencadenados por la relajacin est el aumento de la produccin de ciertas sustancias qumicas que influyen en el estado de nimo, conocidas como neurotransmisores. Aumenta especialmente la produccin de serotonina, una sustancia relacionada con la sensacin de tranquilidad y alegra. EJERCICIOS DE RESPIRACION Muchos de nosotros respiramos mal en momentos de estrs y tensin. Una caracterstica de la reaccin de lucha o huida es la

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respiracin rpida y entrecortada, la falta de aire y la sensacin de ahogo en el trax y la garganta. La relajacin consciente y los ejercicios de respiracin pueden ayudarle a superarlo. Comience tratando de respirar lentamente y cuando aspire hgalo con fuerza, as su respiracin volver a ser normal. CONTROL DE LA RESPIRACION Practicando ejercicios de control de la respiracin conseguir respirar de manera ms profunda y regular. Cuando respire rtmicamente concntrese en levantar el abdomen al aspirar, y llene conscientemente de aire la parte inferior, media y superior de sus pulmones. Mientras contiene el aliente sienta cmo se expanden las costillas en la parte anterior y posterior de su cuerpo; la sensacin ser como inflar lentamente un globo. Cuando suelte el aire contraiga el diafragma como si fuera un fuelle, acercndolo a la espina dorsal. Vace completamente de aire sus pulmones antes de respirar de nuevo. EJERCICIO PARA TRANQUILIZARSE Le aclarar la mente cuando est cansado o haya trabajado demasiado, y si lo hace por la noche le ayudar a dormir. No fuerce la respiracin. Idealmente tendra que aspirar, contener la respiracin y expeler el aire contando hasta ocho cada vez, pero al principio hgalo contando solamente hasta cuatro y luego llegue gradualmente hasta ocho. 1. Aspire por la nariz, contando lentamente hasta cuatro. A medida que mejore su capacidad pulmonar cuente hasta seis u ocho. Contenga la respiracin durante otros cuatro, seis u ocho segundos. 2. Sin mover su cuerpo comience a espirar y cuente lentamente hasta cuatro, seis u ocho. Expulse todo el aire. Cuando llegue al ltimo nmero recomience el ejercicio. MEDITACION Y RESPIRACION La respiracin es un puente por el que se pasa de un estado consciente y voluntario a un estado de relajacin trascendente e involuntario. Concentrarse en la respiracin es un instrumento ideal para bloquear los pensamientos extraos, tranquilizar y poner la mente en blanco, y reemplazar el desorden mental por un nico objeto de contemplacin. Cuando est relajado, cierre los ojos y empiece a concentrarse en el ritmo y la calidad de su respiracin. La respiracin no debe ser forzada, pero s un poco ms lenta y superficial que lo normal. Sienta cmo su estomago sube y baja suavemente cada vez que respire. Durante un rato piense "adentro" mientras el aire entra por la nariz, y "afuera" cuando suelte el aire por la nariz o por la boca. Luego empiece a contar cada inspiracin, repitiendo la palabra "uno" o contando de uno a diez. Concntrese en la respiracin, djese hipnotizar por ella: excluye todos los pensamientos de su mente. Si cuenta mientras respira, visualice los nmeros cada vez que inspire "plantndolos" mentalmente en el centro de su estomago. No se apresure ni se anticipe al prximo nmero, deje que cada uno se derrita suavemente en el siguiente. EJERCICIOS DE RELAJACION REQUISITOS Para que sta llegue a ser correcta y total han de reunir los siguientes requisitos: 1. Tranquilizacin emocional. 2. Progresiva distensin muscular. 3. Cese de todo movimiento mental, o sea, de todo pensamiento, imagen o idea. 4. Actitud consciente en todo momento. EFECTOS 1. 2. 3. 4. 5. 6. Perfecto descanso del cuerpo. Recuperacin rpida de toda clase de fatiga. Mejora el funcionamiento del cuerpo en general. Aumenta la energa fsica, psquica y mental. Tranquiliza, aclara y profundiza la vida afectiva o emocional. Descanso de la mente a voluntad.

CONDICIONES PARA UNA BUENA RELAJACION. LUGAR Temperatura: Ventilado y una temperatura agradable, necesitando mantas en caso de que haga fro. Tranquilidad: Es difcil conseguir sitios silenciosos. Acostumbrarse a ruidos conocidos. LUZ Suave, penumbra, oscuridad. Ropa: cualquiera, con tal de que no apriete. Hora: Evitar los momentos de somnolencia/ Nada mas levantarse, despus de las comidas y al acostarse). Procurar

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hacerlo a la misma hora. POSICION Tumbada, sentado, de pie, cmodo. DURACION Al comienzo 5 a 10 minutos, luego media hora y una vez de dominar la tcnica, lo que se crea conveniente. Tanto para entrar como para salir de la relajacin tenemos que tener en cuenta dos elementos: mente y respiracin. La ACTITUD MENTAL que debe mantener en todo proceso de relajacin es de mantener la atencin perfectamente tranquila y despierta. RESPIRACION Se debe comenzar y terminar con 2 o 3 respiraciones profundas y dejar luego una respiracin abdominal que ser mas lenta y profunda, a medida que se profundice en la relajacin. De igual manera si se debe interrumpir la relajacin no debe hacerse de forma brusca. Antes de salir hacer una respiracin profunda, estirar brazos y piernas y abrir los ojos. Uno de los ejercicios ms efectivos consiste en estirarse en suelo y poco a poco ir poniendo el cuerpo en tensin y relajarlo, estirar y relajar todas y cada una de las partes del cuerpo. Este ejercicio consigue ponerle en un estado de relajacin profunda y le ayuda a reconocer y distinguir las diferentes sensaciones de tensin y relajacin. Disponga del tiempo suficiente para este ejercicio; y concntrese en la sensacin de pesadez y calor en las extremidades, mientras sigue respirando a un ritmo suave. En cualquier caso, haga un ejercicio o toda una serie de ellos, recuerde que obtendr beneficios ms duraderos si los practicas regularmente y todos los das a la misma hora. (autora: ARRATE AZKOAGA ETXEBARRIA http://andarrat.free.fr/cap15b.htm) (agradecemos a Aly Wonder el envo de este material)
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La utilidad de las bolsas en ataques de pnico y ansiedad

La utilidad de las bolsas en ataques de pnico y ansiedad 23 02 2006 La mayora de los lectores seguramente habrn presenciado algn ataque de pnico o alguna crisis de ansiedad, son relativamente frecuentes. Y van en aumento, la ansiedad junto con la depresin son los dos problemas psicolgicos ms importantes en Europa. Quizs hayan visto tambin como alguien, tras ver que la crisis no mejoraba, utilizaba una bolsa de plstico (o cualquier otra bolsa que estuviera a mano) ponindola sobre la cara del que sufra el ataque para que respirara a travs de ella. Lo curioso de esta actuacin es que la mayora de gente que lo hace no sabe exactamente por qu ese hecho mejora la situacin de la persona y muchas personas tampoco saben siquiera por qu se hace. La actuacin suele ser por puro empirismo e imitacin. Dicho de otra forma: Si Menganito observ que hace un ao Fulanito aplic una bolsa para respirar en un ataque de pnico y la situacin mejor, ahora Menganito hace lo mismo para ayudar a la persona que tiene enfrente y que le acaba de dar un ataque de ansiedad. Pues bien, esta quizs sea mi primer post de medicina que resulte realmente til para todo el mundo, pues casi seguro que en algn momento de la vida, presenciar dichos ataques. Resulta paradjico como muchsima gente tiene conocimientos elevados de primeros auxilios en cuanto a reanimacin pero cuando se trata de ataques de pnico y ansiedad la informacin es casi nula. As que intentar dar una explicacin ni muy breve pero tampoco demasiado extensa sobre lo que ocurre en esos ataques, cmo afecta a la respiracin y cmo con una simple bolsa podemos mejorar con mucho la situacin. Lo que ocurre en los ataques de pnico y ansiedad es que casi siempre suelen ir acompaados de sensacin de falta de aire. Lo que en medicina se denomina como Disnea. Hecho que va acompaado con un aumento en la profundidad y frecuencia de la respiracin (llamada Hiperventilacin). Vamos, dicho claramente, que la persona siente como si se asfixiara y respira muy rpidamente. Y este proceso, si es bastante enrgico y dura demasiado puede ser bastante perjudicial. En la respiracin normal el oxgeno (O2) que respiramos pasa de los pulmones a la hemoglobina de los glbulos rojos en sangre. Mientras, el C02 pasa de los tejidos a los glbulos rojos y de ah a los pulmones para expulsarse. Todo est en equilibrio. Sin embargo en una hiperventilacin que tiene como causa una sensacin subjetiva de falta de aire, cuando en realidad no le falta oxgeno por ningn lado, este equilibrio se va a la porra. Y alguien se estar preguntando Y cmo puede irse a la porra el equilibrio? Si respira ms rpido ***** ms O2 y expulsar ms CO2, no? Pues no, ese es el problema. Que la captacin de O2 y la expulsin de CO2 en hiperventilacin no es simtrica. Por la sencilla razn de que en una situacin normal la hemoglobina ya capta casi todo el oxgeno que es capaz de retener y en una hiperventilacin apenas capta un poco ms. En cambio, el CO2 en hiperventilacin se expulsa muchsimo en comparacin. Al final, lo que pasar es que tendremos una sangre con un ligersimo aumento de la concentracin de O2 y una disminucin considerable de la de CO2. El CO2 es una de las molculas que determinan el pH sanguneo a travs de esta reaccin: CO2 + H2O <> H2CO3< -> HCO3- + H+ Como vemos, acta como un cido en sangre, disminuye el pH porque aporta protones. Por tanto, en hiperventilacin, que tenemos una

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concentracin de CO2 disminuida el pH de la sangre aumentar, se har ms bsica. Una sangre bsica como causa de hiperventilacin es lo que se denomina Alcalosis Respiratoria. Esta alcalosis puede ser muy peligrosa. Ya que acta dentro de un crculo vicioso: La alcalosis lleva a mareos, temblores, sudoracin y hormigueos, pudiendo llegar a calambres. Esto a su vez genera ms ansiedad, la persona se pone ms nerviosa, respira ms rpido, lo que lleva a ms alcalosis y as indefinidamente Si el ataque no se para antes de un determinado tiempo o no se le pone una bolsa en la cara para que respire a travs de ella, podra llegar, en el ltimo extremo, a sufrir convulsiones y se arma la de dios. Lo que conseguimos al ponerle la bolsa es que aumentamos la cantidad de CO2 inspirado. Ya que cada vez que respira (inspira y espira) la cantidad de O2 de la bolsa disminuye porque lo capta y la de CO2 aumenta porque lo libera en sta. Aumentando as los niveles de CO2 en sangre y corrigiendo la alcalosis. Forma de Actuacin ante una Crisis de Pnico o un Ataque de Ansiedad Lo primero de todo, antes de intentar ponerle una bolsa en la cara a la persona, lo mejor es probar a tranquilizarla. Si el ataque es producido por alguna fobia, hay que apartala tan pronto como sea posible del foco fbico. Si pasa entre medio minuto y un minuto y el ataque no tiene pinta de desaparecer le avisaremos que le vamos a poner una bolsa para respirar mejor. Es importante avisarle, porque ponerle una bolsa sin decirla nada puede aumentar mucho ms su ansiedad. Lo ideal sera que fuera la propia persona la que se lo colocase, pero si esto no puede ser as, seremos nosotros mismos los que la coloquemos. La bolsa no debe cubrir toda la cabeza sino slo la parte de la cara que abarque la nariz y la boca(queremos ayudarle a respirar no asfixiarla). Una bolsa pequea ser difcil de colocar pero aumentar rpidamente los niveles de CO2 en sangre, mientras que una bolsa grande ser ms fcil de colocar y tardar algo ms en aumentar los niveles de CO2. Hay que tener cuidado tambin de que la persona no est mucho tiempo seguido respirando de la bolsa, retirndosela en intervalos de tiempo breves, para que vuelva a respirar aire fresco. Mantendremos este procedimiento hasta que el ataque desaparezca. Bueno, ya est, es mucho ms compleja la explicacin de por qu poner la bolsa que la explicacin de cmo realizarlo, ya que esto ltimo es casi intuitivo. Pero realizar algo con conocimiento de causa siempre ser mucho mejor que realizarlo porque s. tomado de: http://medtempus.com/archives/la-utilidad-de-las-bolsas-en-ataquesde-panico-y-ansiedad

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El trastorno de pnico
Qu est sucediendo? Imagnese que entra a un elevador y de repente su corazn comienza a palpitar aceleradamente, siente un dolor en el pecho, comienza a sudar fro y siente que el elevador se va a caer y estrellarse contra el suelo. Qu est sucediendo? Imagnese que est manejando de regreso a casa despus de ir al supermercado y de repente todo parece estar fuera de control. Siente bochornos. Todo a su alrededor se vuelve borroso y no sabe en donde est. Siente que se est muriendo. Qu est sucediendo? Lo que est sucediendo es un ataque de pnico, una respuesta de pnico incontrolable ante situaciones comunes y que no representan peligro alguno. Los ataques de pnico pueden indicar que alguien sufre del trastorno de pnico. Qu es el trastorno de pnico? Se dice que las personas que sufren cuatro o ms ataques de pnico en un perodo de cuatro semanas sufren del trastorno de pnico. Se puede diagnosticar este padecimiento si la persona sufre menos de cuatro episodios de pnico en ese mismo lapso de tiempo pero que vive con el miedo frecuente o constante de sufrir otro ataque. Para que se le diagnostique trastorno de pnico, la persona debe sentir por lo menos cuatro de los siguientes sntomas durante un ataque: sudores, bochornos o escalofros, sensacin de ahogo, palpitaciones aceleradas, dificultad para respirar, temblores, dolor en el pecho, sensacin de desmayo, adormecimiento de las extremidades, nuseas, desorientacin o sensacin de morir, de que est perdiendo el control o perdiendo la razn. Los ataques de pnico pueden sucederle a cualquiera y pueden ser causados por desequilibrios qumicos u hormonales, drogas o alcohol, estrs u otros eventos. La gente muchas veces los confunde con ataques cardacos, enfermedades del corazn o problemas respiratorios. Qu son las fobias? Las fobias son miedos irracionales e involuntarios a situaciones o cosas comunes (o respuestas a esas situaciones o

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cosas). Las personas que tienen fobias pueden tambin sufrir ataques de pnico cuando se enfrentan a la situacin o se acercan al objeto que les hace sentir el terror. El "trastorno fbico" es parte del amplio campo de los trastornos de ansiedad. Las fobias se dividen en tres tipos: Fobia especfica (simple): miedo irracional a circunstancias u objetos especficos como embotellamientos de trnsito o serpientes. Fobia social: miedo extremo a parecer tonto o estpido o a no ser aceptado en pblico, lo que hace que la persona evite eventos o reas pblicas. Agorafobia: miedo intenso de sentirse atrapado en una situacin, especialmente en lugares pblicos que se combina con el abrumante miedo de sufrir un ataque de pnico en un lugar desconocido. La palabra agorafobia en griego significa literalmente "miedo a la plaza pblica". Por lo general, las fobias son padecimientos angustiantes crnicos (a largo plazo) que no permiten que la persona realice actividades normales o vaya a lugares ordinarios y pueden causar serios problemas como la depresin. De hecho, por lo menos la mitad de las personas con fobias y trastornos de pnico tambin sufren de depresin. El alcoholismo, la prdida de productividad, los secretos y los sentimientos de vergenza y baja autoestima con frecuencia aparecen cuando se tiene esta enfermedad. Para algunas personas es imposible salir o hacer algo fuera de sus casas sin la ayuda de alguien en quien confen. Qu significa "tenerle miedo al miedo"? Muchas de las personas que sienten fobias o trastorno de pnico le "tienen miedo al miedo" o se preocupan de cundo les va a dar el ataque siguiente. El miedo a sufrir ms ataques de pnico puede hacer que la persona lleve una vida muy limitada. Las personas que tienen ataques de pnico con frecuencia comienzan a evitar las cosas que creen desencadenan sus ataques y dejan de hacer las cosas que antes hacan o dejan de ir a los lugares que antes frecuentaban. Yo soy la nica persona? Se calcula que del 2 al 5 por ciento de los estadounidenses sufren de trastorno de pnico, de manera que usted no est solo si tiene los sntomas anteriores. Por lo general, el trastorno de pnico ataca por primera vez entre los 20 y 25 aos. La angustia severa, por ejemplo, la que se siente con la muerte de un ser querido, puede generar ataques de pnico. Un estudio realizado en 1986 por el Instituto Nacional de Salud Mental mostr que del 5.1 al 12.5 por ciento de las personas encuestadas haban sentido fobias en los seis meses anteriores al estudio. Los investigadores calcularon que 24 millones de estadounidenses sufrirn alguna fobia en algn momento de su vida. Las fobias son los principales trastornos psiquitricos en mujeres de todas la edades. Una encuesta mostr que el 4.9 por ciento de las mujeres y el 1.8 por ciento de los hombres sufren de trastorno de pnico, agorafobia u otras fobias. Qu causa el trastorno de pnico? En verdad nadie sabe qu es lo que causa el trastorno de pnico, pero se estn investigando ciertas teoras. Al parecer este trastorno se presenta en familias, lo que sugiere que por lo menos tiene una base gentica. Algunas teoras sugieren que el trastorno de pnico forma parte de una ansiedad ms generalizada en las personas que sufren ataques de pnico o que la ansiedad de separacin severa puede transformarse en el trastorno de pnico o en fobias, ms comnmente la agorafobia. Las teoras biolgicas sugieren que podran haber defectos fsicos en el sistema nervioso de la persona. Por lo general, la hipersensibilidad del sistema nervioso, o un desequilibrio qumico repentino podra generar los ataques de pnico. La cafena, el alcohol y otros agentes tambin podran desencadenar los sntomas. Tambin hay teoras que sugieren que las personas que sufren ataques de pnico podran tener dificultades para metabolizar el lactato, una sustancia que producen los msculos durante el ejercicio.

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Existe un tratamiento para el trastorno de pnico? Parece ser que hay ms probabilidades de recuperacin del trastorno de pnico cuando se usa una combinacin de tratamientos para reducir los sntomas. La mayora de las veces se administran medicamentos para bloquear los ataques de pnico, y cuando se usan junto con la terapia cognitiva o del comportamiento, con frecuencia, la persona supera sus miedos y recupera su vida normal. Por otra parte, aunque del 75 al 90 por ciento de las personas que reciben tratamiento muestran mejoras significativas, solamente cerca de una cuarta parte de las personas afectadas por este padecimiento buscan el tratamiento adecuado. La terapia cognitiva se usa para ayudar a la persona a pensar y comportarse adecuadamente. Los pacientes aprenden a hacer que el objeto o la situacin que provoca el miedo se vuelva menos amenazante a medida que se exponen a ella hasta que, poco a poco se acostumbran. Los familiares y amigos pueden ayudar mucho en este proceso si ofrecen su apoyo y aliento. Los medicamentos son ms eficaces cuando se administran como parte de un plan de tratamiento general que incluye terapia de apoyo. Los antidepresivos y ansiolticos son los medicamentos que producen los mejores resultados, aunque los betabloqueadores, los cuales limitan la actividad de las neuronas, son muy tiles para controlar las fobias sociales. Pregunte a su doctor sobre estos medicamentos o algunos otros que le pudieran ayudar. Las costumbres saludables tambin podran ayudar a las personas a superar el trastorno de pnico. El ejercicio, una dieta adecuada y balanceada, el consumo moderado de cafena y alcohol y aprender cmo reducir el estrs son muy importantes. Y recuerde que la familia, los amigos y dems personas que tienen o saben de su enfermedad le pueden ayudar, as que cunteles sobre su tratamiento y cmo ellos le pueden ayudar. Fuentes de informacin Anxiety Disorders Association of America 11900 Parklawn Drive, Suite 100, Rockville, MD 20852 Telfono 301/231-9350 Sitio Web: adaa.org American Psychiatric Association 1400 K Street, N.W., Washington, DC 20005 Telfono: 202/ 682-6000 Sitio Web: www.psych.org/public_info/panic.cfm National Institute of Mental Health 6001 Executive Boulevard, Room 8184, MSC 9663 Bethesda, MD 20892-9663 Telfono: 301/443-4513 email: nimhinfo@nih.gov Sitio Web: www.nimh.nih.gov/anxiety/anxiety/panic/index.htm National Mental Health Association 1021 Prince Street, Alexandria, VA 22314-2971 Telfono: 703/684-7722 Sitio Web: www.nmha.org/pbedu/anxiety/panic.cfm (tomado de: http://www.nami.org/)
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