Como viver (e se tornar uma pessoa) melhor nos prximos 21 dias

BY A L E S S A N D R O POSTED ON 1 2 A U G U S T , 2 0 0 9

BUDHA muito simples. Nas prximas trs semanas, leia e siga todo dia o roteiro abaixo: a. Medite todos os dias. Medite do jeito que voc quiser, apenas medite. Comece devagar, com apenas 15 minutos, tentando prestar ateno somente na sua respirao. Pratique da seguinte forma: sente-se com a coluna reta, feche os olhos de forma relaxada e apenas concentre-se na sua respirao, no movimento do ar entrando e saindo do seu corpo. b. Entenda que, se h sofrimento, porque a vida no est fluindo. Se a vida est fora de equilbrio, porque voc no est vivendo o momento presente e est cultivando o apego ou a averso. Cultivar o apego um dos venenos para a nossa vida. No conseguimos fazer a vida fluir quando cultivamos o apego, da mesma forma que a vida no flui quando temos averso por tudo. Procure no se apegar a nada e nem desenvolver averso a nada. um exerccio difcil, mas no impossvel de ser obtido. c. Esteja sempre com o momento presente. O momento em que se quer ou no quer o momento em que voc deixa o agora, o momento presente, e a, ento, isso leva ao sofrimento.Estar com o momento presente significa concentrar-se apenas no que esta

fazendo no momento. Significa que, se voc esta lavando pratos, concentre-se em lavar os pratos, e no nos problemas que ter de resolver depois. d. Liberte-se do apego ao eu quero ou eu no quero. Querer ou no querer algo cultivar o apego ou a averso. Lembre-se do item B, no podemos cultivar o apego, pois nada nos pertence verdadeiramente. Leia o resumo do Caminho ctuplo logo abaixo e tente segu-lo. e. Trilhe o Nobre Caminho ctuplo diariamente: i. Ao apropriada: Fazer aos outros aquilo que gostaria que fizessem a mim mesmo. ii. Linguagem apropriada: falar apenas a verdade e em conversas que causem harmonia. Jamais reclamar. iii. Pensamento apropriado: manter os pensamentos positivos e substituir os negativos. Nem em pensamento pode-se reclamar ou adulterar. iv. Compreenso apropriada: 1. Compreender as trs caractersticas da existncia: Tudo impermanente. E tudo o que impermanente sujeito ao sofrimento e mudana. Dessa forma, no se pode dizer isto pertence a mim. 2. Compreender as aes meritrias (a ao apropriada, a palavra apropriada e o pensamento apropriado) e a raiz dessas aes: renncia, desapego, boa vontade, benevolncia, generosidade, moralidade, meditao, reverncia, gratido, respeito, altrusmo, transferncia de mrito, alegria pelo sucesso alheio, ter corretos ponto de vista e compreenso. 3. Compreender as aes demeritrias (Pelo corpo: matar, roubar e explorar, adultrio, ingerir txicos e bebidas alcolicas. Pelo verbo: mentir e caluniar, levar e trazer conversas, palavras pesadas, duras e ofensivas, tagarelice e conversas frvolas. Pela mente: cobia-egosmo, vaidade, m vontade, dio e raiva, errneos pontos de vista) e a raiz dessas aes: cobia, dio, iluso, ignorncia, egosmo. v. Meio de Vida apropriado: profisso honesta e sem explorao vi. Esforo apropriado: reagir apenas na medida do necessrio, resolvendo o problema e voltando ao estado normal. Mente clara como a gua. vii. Vigilncia apropriada: prestar ateno com o corpo, com a respirao, com as sensaes, com os pensamentos e com os sentimentos.

viii. Concentrao apropriada: Mente voltada para um nico ponto, desapegada dos desejos e livre das averses.