Cuaderno de Ejercicios de Estimulación Cognitiva2

Cuaderno de ejercicios de estimulacin cognitiva
Agradecimiento:
ESTEVE agradece a Madrid Salud su colaboracin para la edicin de este cuaderno.
Autores: CENTRO DE PREVENCIN DEL DETERIORO COGNITIVO:

Reinoso Garca, A.I.; de Andrs Montes, M.E.; Gmez Snchez-Garnica, J.M.; Brizuela Ledesma, A.C.; Ruiz Snchez de Len, J.M.; Llanero Luque, M.; Garca Marn, A.; Fernndez Blzquez, M.A.; Garca Mulero, E.; Lozano Ibez, M.; Aragn Cancela, M.C.; Montenegro Pea, M.; Montejo Carrasco, P. Apoyo Administrativo: Snchez Daz, C.F.; Escandell Alsina, M.A.; Ampuero Ampuero, M.M., Snchez Mangudo, C. Textos e imgenes complementarios: Colaboradores de Wikipedia. Wikipedia, La enciclopedia libre, 2008. Disponibles en www.wikipedia.org @ Instituto de Salud Pblica. Madrid Salud. Ayuntamiento de Madrid. Depsito Legal: GI-703-2011
Introduccin
El Cuaderno de Estimulacin Cognitiva que le presentamos es un cuaderno de trabajo en el domicilio. En el encontrar ejercicios para que usted mejore su memoria, su atencin, su lenguaje, sus habilidades de clculo Le aconsejamos que intente completar todos los ejercicios del cuaderno. Tmese el tiempo necesario y hgalos con atencin. Recuerde tambin que requieren esfuerzo y constancia.
Recuerde: Todo lo que se ejercita se mejora; todo lo que no se ejercita se pierde Este cuaderno ha sido elaborado por los profesionales del Centro de Prevencin del Deterioro Cognitivo que pertenece al Instituto de Salud Pblica de Madrid Salud (Ayuntamiento de Madrid). Lo han hecho para que usted se ejercite y confan en que sea un apoyo para que se encuentre mejor.
Da de la semana Da del mes
Mes
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Marque la hora en el reloj
1- Copie una noticia del peridico o de una revista.
2- Seale todas las letras A que aparezcan en el recuadro. 3- Cuente el nmero de letras A sealadas por lnea y escrbalo.
En nuestra vida diaria empleamos la palabra memoria en muchas expresiones: lo conservar en la memoria, se me ha borrado de la memoria, a veces me falla la memoria etc. Sin embargo, muchos de nosotros no sabramos decir qu es la memoria y por qu es necesaria. La memoria es la capacidad de registrar, retener y recordar la informacin que queremos aprender. La memoria nos ayuda a ser nosotros mismos y a manejarnos en la vida diaria. No hay una sola memoria, sino muchos tipos de memoria. Algunas personas recuerdan mejor las cosas que ven; tienen memoria visual, otras recuerdan mejor lo que oyen; tienen memoria auditiva, otras tienen facilidad para recordar los nmeros, etc. TOTAL
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4- Escriba 12 nombres de utensilios y productos de limpieza:
5- Escriba desde el 18 hacia arriba de 2 en 2 hasta llegar al 130.

18 - 20 - 22 -
6- Observe los dibujos que aparecen abajo a la izquierda.

Copie los dibujos en el recuadro de la derecha.
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2- Seale todas las letras M que aparezcan en el recuadro. 3- Cuente el nmero de letras M sealadas por lnea y escrbalo.
La memoria se puede mejorar mediante ejercicios prcticos. No existen trucos o secretos para mejorar la memoria; tampoco vale cualquier tipo de ejercicio. Hay que trabajar cada una de las tres fases de la memoria: 1: Registrar la informacin con atencin. 2: Retener la informacin utilizando estrategias como la repeticin, la asociacin, la categorizacin, la visualizacin... 3: Recordar la informacin buscando referencias de las estrategias aplicadas. En cada una de las fases estn implicados diversos procesos que hay que ejercitar y acostumbrarse a utilizar para mejorar la memoria. TOTAL
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4- Escriba 12 palabras que empiecen con la letra A:
5- Realice las siguientes sumas:

+ 3 2 2 1 1 3 0 7 8 4 9 4 + 1 8 5 3 4 4 5 3 6 2 7 7
6- Observe el dibujo que aparece abajo a la izquierda.

Copie el dibujo en el recuadro de la derecha.
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2- Seale todas las letras I que aparezcan en el recuadro. 3- Cuente el nmero de letras I sealadas por lnea y escrbalo.
La atencin es la puerta de entrada de la informacin en nuestra mente, en nuestra memoria. Si atendemos a un suceso o a un mensaje le abrimos la puerta, puede entrar, nuestro cerebro puede trabajar esa informacin y la podremos recordar despus. Hay dos problemas que pueden perturbar la memoria: - Atender a varias cosas a la vez, por ejemplo apagar el gas y escuchar la televisin. - La preocupacin excesiva por algo: problemas personales o familiares, conictos, enfermedades... cuando estamos pendientes de un problema que ocupa toda nuestra atencin, haciendo difcil o imposible registrar lo que sucede a nuestro alrededor. TOTAL
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4- Escriba 12 nombres de personas:
5- Escriba desde el 95 hacia abajo de 2 en 2 hasta el 35.

95 - 93 - 91 -

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2- Seale todas las letras D que aparezcan en el recuadro. 3- Cuente el nmero de letras D sealadas por lnea y escrbalo.
Hay diferentes tipos de memoria: Parte de la informacin que nos llega permanece y se almacena, de forma que la podemos recordar mucho tiempo despus, es la memoria a largo plazo. Dentro de la memoria a largo plazo tenemos varios tipos: La memoria de los sucesos o hechos concretos como, por ejemplo, qu hicimos ayer tarde, cmo fue el da de nuestra boda... La memoria de los conocimientos como, por ejemplo, saber el signicado de una palabra, qu es Europa, la tabla de multiplicar,... La memoria de los movimientos, el recuerdo de cmo se hacen cosas como montar en bici, conducir, escribir,... TOTAL
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4- Escriba 12 palabras que empiecen con PE:
5- Escriba desde el 25 hacia arriba de 2 en 2 hasta el 165.

25 - 27 - 29 -

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La prdida de memoria asociada a la edad no es una enfermedad, es una alteracin que se da en personas mayores. Las caractersticas son: desde hace algn tiempo hay quejas de prdida de la memoria; el recuerdo de los hechos recientes est disminuido; no se recuerda el nombre de los amigos o si se ha apagado el gas, un recado que hay que dar, una conversacin, etc. Estos olvidos hacen ms difcil la vida cotidiana. Estos cambios se pueden deber a: Cambios fsicos como problemas de vista y odo que impiden registrar bien la informacin. Cambios psicolgicos o del comportamiento. Cambios socioculturales como el aislamiento social. TOTAL
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4- Escriba 12 nombres de objetos de metal:

85 - 83 - 81 -
6- Fjese en el primer grupo de nmeros de cada lnea y tache

el que est repetido en la misma lnea.
82325 91348 12712 32684 29435
82545 91358 12212 32644 29445
82735 92348 12712 31684 29434
82325 74625 12812 47512 29435
83325 91348 74512 32684 29935
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2- Seale todas las letras E que aparezcan en el recuadro. 3- Cuente el nmero de letras E sealadas por lnea y escrbalo.
Las quejas de memoria son frecuentes en las personas mayores, pero no siempre se deben a trastornos de memoria reales. Algunas personas que tienen bajo estado de nimo o se quejan de su salud en general pueden no tener problemas de memoria y las quejas se deben a su depresin que sera necesario tratar. Otros individuos estn siempre preocupados, tensos, llevan una vida muy acelerada y se quejan de mala memoria porque presentan problemas de atencin y concentracin, pues no pueden atender a todo. La solucin para ellos es evitar el estrs y vivir una vida ms sana. En conclusin, ante una queja de memoria debemos consultar a un profesional. TOTAL
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4- Escriba 12 palabras que empiecen por AL:
5- Realice la suma y resta siguientes:
5 4
8 3
9 7
2 1
7 5
5 6
4 1
2 2
4 1
9 8
5 2
3 3

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2- Seale todas las letras O que aparezcan en el recuadro. 3- Cuente el nmero de letras O sealadas por lnea y escrbalo.
Percibir consiste en ver, or, tocar,... sentir. Es recibir y reconocer la informacin que nos llega a travs de los sentidos. Junto con la atencin, la percepcin tiene un papel fundamental en la fase de registro de la informacin que recibimos. Cuando entro en un jardn, puedo percibir muchas cosas: el jardn en su conjunto, el tamao, la distribucin de las plantas, las fragancias,... Me puedo jar en un rincn donde hay diferentes tipos de ores y detenerme en identicar las azaleas, las petunias, las rosas,... Hay muchas cosas en las que nos podemos jar. Cuantos ms detalles se observen, ms grabado en la memoria quedar el jardn. TOTAL
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Sopa de letras
Se realizan buscando las palabras en: Horizontal: de izquierda a derecha de derecha a izquierda Vertical: de arriba a abajo
A N A L N U A I U S J A
de abajo a arriba:
A T R A M
Diagonal:
I V L U A R A N
Encuentre los siguientes nombres: ANA CSAR DANIEL JOS ISABEL LUISA MANUEL MARTA MERCEDES PEDRO D A L E U N A M A C N L L H C E N M L A E J C R I A U C B J E C E R I A A O S E L T S S S S A D A A A I I E R E O R D E P X Z S
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2- Seale todas las letras L que aparezcan en el recuadro. 3- Cuente el nmero de letras L sealadas por lnea y escrbalo.
Mediante el lenguaje almacenamos los datos o los conocimientos en la memoria. Los datos se archivan por su sonido, su escritura (r-o-s-a) o por su signicado (or). Si omos a dos personas hablar en un idioma que no conocemos es muy difcil que recordemos algo, porque no hemos dado signicado a esa conversacin. Omos las palabras pero no las entendemos. La misma conversacin en nuestro idioma hace que cada sonido tenga un signicado y as podamos entenderla y recordarla. Segn los expertos, la informacin se almacena en la memoria sobre todo por su signicado. El lenguaje es, por lo tanto, un medio para mejorar la retencin y el recuerdo. TOTAL
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4- Escriba 12 palabras que empiecen por la letra D:

24 - 27 - 30 -

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2- Seale todas las letras S que aparezcan en el recuadro. 3- Cuente el nmero de letras S sealadas por lnea y escrbalo.
La memoria se puede mejorar en cualquier etapa de la vida. Pero hay que tener inters, ganas de conseguirlo y ponerse manos a la obra, es decir ejercitarse. La edad no es un impedimento para mejorar. Recuerden a los camareros. Un grupo de seis amigos entra en un bar y dice lo que quiere tomar: uno caf con leche templada, el otro descafeinado con agua, el otro un t con limn, el otro un cortado, otro un descafeinado con leche en vaso y el ltimo un caf con leche corto de caf. Nuestro camarero se va y lo prepara todo inmediatamente y sirve a cada uno lo suyo. Cmo ha conseguido recordar cada peticin? Quiz ni siquiera el camarero lo sepa. Pero la respuesta est clara: con el ejercicio. TOTAL
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4- Escriba 12 nombres de colores:
5- Debajo de cada letra P
ponga un 2. Cuando acabe, sume todos los
nmeros y antelo aqu: __________
P
2
B P P B P B P B
R P B P B P R P
P B R P R P P P
P R B R B P R P
B P P P R B P
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2- Seale todas las letras N que aparezcan en el recuadro. 3- Cuente el nmero de letras N sealadas por lnea y escrbalo.
Organizar es ordenar las cosas segn un criterio. En nuestra casa tenemos la ropa en los armarios, las cacerolas en la cocina, los libros en la estantera..., de este modo cuando queremos un objeto vamos directamente al lugar donde est. La organizacin funciona como un sistema de ahorro. No necesitamos recordar dnde est cada uno de los objetos que hay en casa, nos basta con saber qu clase de objeto es para recordar su lugar. Una forma de organizar es la categorizacin. Categorizar es agrupar el material por caractersticas comunes. Cuando hacemos la maleta para viajar seleccionamos las cosas por grupos: utensilios de aseo, ropa interior, ropa de vestir, ropa de esta,... y as nos aseguramos de llevar todo lo necesario. TOTAL
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4- Escriba 12 palabras que empiecen por la letra E:
3 2
9 1
2 7
1 3
3 0
2 6
3 1
5 4
4 2
9 8
8 7

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2- Seale todas las letras V que aparezcan en el recuadro. 3- Cuente el nmero de letras V sealadas por lnea y escrbalo.
Visualizar es ver mentalmente, sin tener el objeto delante. Por ejemplo, si queremos visualizar un reloj tratamos de ver mentalmente un reloj concreto: de pared, de pulsera, de mesa, con su color, tamao, forma y caractersticas concretas. Cuanto ms llamativas y claras sean estas caractersticas, ms potente ser el recuerdo. Tenemos una capacidad ilimitada para visualizar. Si trabajamos nuestra creatividad y nos esforzamos en entrenar esta tcnica mejoraremos signicativamente nuestra memoria. Al visualizar aumentamos la capacidad de registro porque almacenamos la informacin de dos maneras, visual y verbal, y tendremos ms posibilidades para recordar. TOTAL
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4- Escriba 12 nombres de ores:
5- Observe con atencin esta fotografa:
6- Tape la fotografa y responda a las preguntas:

Qu rueda es ms grande? Cmo se llama este monumento de Madrid? Qu mano tiene levantada la estatua? Hacia dnde miran los leones?
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La ansiedad, el estrs y las situaciones que originan tensin nos provocan sufrimiento, malestar y alteraciones de todo tipo, tanto psicolgico (insomnio, confusin, falta de atencin,...), como orgnico (dolor de cabeza, de espalda, hipertensin arterial,...). Producen tambin trastornos de la memoria porque dicultan la fase de registro de la informacin... La relajacin ayuda a aliviar o eliminar estas alteraciones y disminuir los fallos de memoria. Reduce la tensin y relaja los msculos, mejora el estado de nimo y nos ayuda a sentirnos ms dispuestos y concentrados en nuestras tareas, es decir, mejora tanto el rendimiento fsico como el intelectual. Practicar a diario la relajacin es conveniente y benecioso. TOTAL
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4- Escriba 12 palabras que empiecen con la letra O:

80 - 78 - 76 -

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Estaba el cielo gris. No haba ni un soplo de viento. Apenas se notaba la brisa del mar. La playa estaba rebosante de gente. Haba varios pescadores de pulpo entre las rocas, otros buscando berberechos y nios jugando a la pelota, otros en un ir y venir por agua para pozos sin fondo, jvenes en un torneo de petanca, eternos paseantes de las orillas, castillos de arena recin levantados y otros que se los lleva el mar, gaviotas blancas y plateadas haciendo piruetas en el aire. Las olas murmurando sonidos que parecen ecos de palabras de todas las lenguas... Era un instante cualquiera, de un da indenido, de no se sabe qu ao... TOTAL
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4- Escriba 12 nombres de objetos de madera:

59 - 61 - 63 -
6- Debajo del
ponga un 1 y debajo de
ponga un 2
7- Cuente el nmero de guras:

Total
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Total
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Ao
La villa y corte de Madrid es la capital de Espaa y de la Comunidad de Madrid. Tiene una poblacin de 3.238.208 habitantes, es la mayor ciudad del pas y la tercera rea urbana de la Unin Europea. Por distritos, los ms poblados son Latina, Puente de Vallecas, Carabanchel y Ciudad Lineal. Los menos poblados son Barajas,Viclvaro,Villa de Vallecas y Moratalaz. Madrid fue en el ao 2006 la cuarta ciudad ms visitada de Europa y la primera de Espaa, acudieron aproximadamente 3,9 millones de turistas. La mayor parte de los lugares tursticos de Madrid se encuentran principalmente en los distritos Centro, Salamanca, Chamber, Retiro y Arganzuela. El centro neurlgico de Madrid es la Puerta del Sol. En ella est el kilmetro 0, punto de partida de la numeracin de todas las carreteras del pas. TOTAL
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4- Escriba 12 palabras que empiecen por TA:
9 1
0 8
3 6
7 0
2 1
4 9
9 5
2 2
5 3
8 4
6 4
9 7

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2- Seale todas las letras M que aparezcan en el recuadro. 3- Cuente el nmero de letras M sealadas por lnea y escrbalo.
Madrid, tambin conocida como la Villa y Corte, es la capital de Espaa y de la Comunidad de Madrid. El nombre en castellano antiguo era Magerit y, segn algunas teoras, su origen deriva de la poca andalus o mozrabe, con un signicado de cauce o lecho de un ro o fuente, en alusin a un arroyo de ese nombre que cruzaba la primitiva ciudad. En su escudo tradicional guran el oso y el madroo en campo blanco. Antiguamente era una osa y un rbol con frutos rojos, hasta que los frutos del madroo sirvieron para curar una plaga que asol la ciudad. Lleva una corona y una orla azul con siete estrellas en seal del claro y extenso cielo de Madrid. TOTAL
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4- Escriba 12 nombres de animales:

45 - 43 - 41 -
6- Junte con una lnea cada palabra con su correspondiente color:

MAR PLTANO CSPED ZANAHORIA SANGRE FLOR
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VERDE NARANJA ROJO AMARILLO AZUL ROSA
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Ao
La Puerta de Alcal es uno de los monumentos ms signicativos de Madrid. Desde su origen, Madrid cont con numerosas puertas y portillos para atravesar sus murallas. En el ao 1788 el rey Carlos III inaugur la actual. Est situada en la Plaza de la Independencia y recibe su nombre por hallarse en el camino que conduca a la localidad de Alcal de Henares. La Puerta de Alcal consta de 5 vanos. Los dos menores se utilizaban para pasar los peatones y los tres mayores para los carros. Est construida con granito de Segovia y piedra blanca de Colmenar. Por un lado tiene escudos, armas y yelmos y, por el otro, nios que representan: la Prudencia, la Justicia, la Fortaleza y la Templanza. TOTAL
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4- Escriba 12 palabras que empiecen por MA:

14 - 17 - 20 -

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2- Seale todas las letras C que aparezcan en el recuadro. 3- Cuente el nmero de letras C sealadas por lnea y escrbalo.
El Palacio de Comunicaciones (denominado en la actualidad Palacio de Cibeles) es un gran edicio de fachada blanca ubicado en uno de los centros del Madrid histrico, en un lateral de la Plaza de Cibeles. Ocupa unos 30.000 metros cuadrados del terreno de los antiguos Jardines del Buen Retiro. En el ao 1907 se inicia su construccin y se inaugura en 1919, iniciando su funcionamiento como moderna central de distribucin de correos. Tras algunas evoluciones arquitectnicas del exterior del edicio, desde el ao 2007 alberga las dependencias municipales del Ayuntamiento de Madrid. TOTAL
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4- Escriba 12 nombres de objetos de cristal:

95 - 93 - 91 -
6- Cuente el nmero de
que hay en cada la y despus sume el total: Hay______
Hay______
Hay______
Hay______
TOTAL
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2- Seale todas las letras U que aparezcan en el recuadro. 3- Cuente el nmero de letras U sealadas por lnea y escrbalo.
Los problemas de memoria son frecuentes entre las personas mayores. A menudo olvidan los nombres de conocidos, no dan un recado a tiempo, dejan sin apagar el gas o la luz, no toman los medicamentos a su hora, no recuerdan dnde han puesto ciertos objetos (las llaves, las gafas, la ropa,...). Esto no les ocurre a todas las personas mayores, algunas conservan toda su vida una memoria prodigiosa, pero es un trastorno frecuente y a veces constituye un problema que compromete la calidad de vida. La actitud ms habitual ante esta prdida de memoria suele ser la resignacin: Son las cosas de la vida, no puede hacerse nada. Pero s puede hacerse algo. Podemos trabajar para mejorar nuestra memoria, nuestra atencin, nuestro lenguaje. Pero debemos hacerlo todos los das. TOTAL
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4- Escriba 12 palabras que empiecen por S:
3 9
0 4
1 6
5 8
8 3
2 0
9 5
3 2
6 5
8 6
9 7
0 3
8 2

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Mes
Ao
La fuente de Cibeles fue creada por el arquitecto espaol Ventura Rodrguez entre los aos 1777 y 1782 y su gura principal es la diosa Cibeles. Esta diosa es representada en la mitologa con una corona en forma de muralla y sobre un carro que simboliza la superioridad de la madre Naturaleza a la que, incluso, se subordinan los poderosos leones que tiran del carro. La fuente no slo era un monumento artstico sino que tuvo desde el principio gran utilidad para los madrileos. Tena dos caos que se mantuvieron hasta 1862. Un cao surta a los aguadores ociales que llevaban el agua hasta las casas y del otro se surta el pblico de Madrid. TOTAL
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Sopa de letras
U N O T E R T E E C I E S
de abajo a arriba:
E C N I U Q
Diagonal:
C I E C O D E N
Encuentre los siguientes nmeros: CUATRO DIEZ DOS NUEVE OCHO ONCE QUINCE SEIS TRECE TRES VEINTE
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D E S E I S X T
I W C X X Z O
E E O C
Z T T D C T
T N R F U N A
R I E C S E I U
E E C E V U C
S V E G E Q G
O N
Q H E R
O D
O N
Mes
Ao
2- Seale todas las letras T que aparezcan en el recuadro. 3- Cuente el nmero de letras T sealadas por lnea y escrbalo.
Tenerife es una isla del ocano Atlntico, perteneciente a la Comunidad Autnoma de Canarias. Junto a La Palma, La Gomera y El Hierro conforma la provincia de Santa Cruz de Tenerife. Es una isla de origen volcnico, cuya formacin comenz en el fondo ocenico hace unos 20-50 millones de aos. En Tenerife se encuentra el tercer volcn ms grande del mundo desde su base: el Teide, que adems, es el pico ms alto de Espaa, con 3.718 m. El Parque Nacional del Teide, ha sido catalogado por la UNESCO como Patrimonio de la Humanidad. La isla es conocida internacionalmente por el Carnaval de Santa Cruz de Tenerife considerado el segundo ms importante del mundo y declarado Fiesta de Inters Turstico Internacional. TOTAL
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4- Escriba 12 palabras que empiecen por la letra C:

34 - 37 - 40 -

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Mes
Ao
2- Seale todas las letras R que aparezcan en el recuadro. 3- Cuente el nmero de letras R sealadas por lnea y escrbalo.
Mallorca es la isla ms grande del archipilago balear formado por Menorca, Ibiza y Formentera. Antao, por su ambiente sosegado, era tambin conocida como La isla de la calma. Es la isla ms poblada de Baleares, recibe unos 12 millones de visitantes al ao debido principalmente al turismo, que es la actividad ms importante de la isla. El clima mallorqun es tpicamente mediterrneo, con temperaturas altas en verano (superando los 30 grados) y moderadamente bajas en invierno (raramente inferiores a los 5 grados). El dulce por excelencia es la ensaimada rellena de crema, cabello de ngel, chocolate o sobrasada. TOTAL
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4- Escriba 12 nombres de ciudades:

85 - 83 - 81 -
6- Enlace con una lnea todos los nmeros de menor a mayor.
INICIO
4 6
5 8 7 9
10 11 12
FINAL
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Ao
Por qu la memoria no se comporta como nosotros queremos? Vamos a saber por qu se produce el olvido. El olvido se produce por el desuso. Cuando queremos hacer una comida que no probamos desde hace aos y no recordamos la receta, qu ha ocurrido? La falta de uso, el desuso, hace que olvidemos. Lo que aprendimos hace tiempo se va perdiendo, se desvanece poco a poco porque no lo utilizamos habitualmente. Tambin se produce por fallos en alguna de las fases de la memoria. A veces la informacin nueva impide que recordemos lo anterior. A veces tambin olvidamos problemas o sucesos, es como si los escondisemos en un armario y tirsemos la llave para que no nos afectaran. TOTAL
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4- Escriba 12 palabras que empiecen por la letra G:
4 3
8 9
6 2
7 5
9 6
0 4
4 2
6 4
3 7
9 2
8 2
5 0
6 1

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Mes
Ao
Para mejorar la memoria, hay que ejercitarse, entrenarse. Pero hay que hacerlo con inteligencia y utilizando ciertas tcnicas. Si, por ejemplo, uno quiere ser ecaz recordando nmeros de telfono, no vale repetir un da, otro y otro muchos nmeros de telfono. Eso vale slo para recordar los que se estn repitiendo y adems se olvidarn enseguida. Los nmeros se recuerdan bien mediante la asociacin. Nos podemos entrenar a recordar realizando asociaciones con los nmeros y de este modo podremos grabar en la memoria y recordar cualquier nmero. TOTAL
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Sopa de letras
A L A M O A O B P E O T O H C
de abajo a arriba:
L U D E B A
Diagonal:
O L O N I P M O
Encuentre los siguientes rboles: ARCE CASTAO HAYA LIMONERO MANZANO OLIVO PERAL PALMERA ROBLE SAUCE L M E L B O R I A L V P K V M O N N A A X I E A Z R P L A C T A E O R H U S E P C A L A A R E Y U A S C O P A L M E R A
N O
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Mes
Ao
Asociar es relacionar o unir algo que queremos recordar con algo que ya conocemos. La asociacin es una de las estrategias ms potentes para mejorar la memoria. Por ejemplo, un crculo amarillo lo asociamos con el sol, una estrella azul con el cielo, y un tringulo verde con un abeto. Al asociar se relacionan todo tipo de elementos: hechos, nmeros, formas, imgenes, palabras. Las asociaciones son personales, unas lgicas y otras ilgicas, unas conscientes y otras inconscientes. Cuantas ms asociaciones realicemos sobre algo, mejor lo vamos a recordar, todas valen. Si sale un seor en la TV que se llama Antonio lo recordaremos fcilmente si asociamos su cara a la de otro Antonio conocido por nosotros. TOTAL
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4- Escriba 12 palabras que empiecen por la letra B:

44 - 47 - 50 -

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Mes
Ao
2- Seale todas las letras U que aparezcan en el recuadro. 3- Cuente el nmero de letras U sealadas por lnea y escrbalo.
La ansiedad, la tensin y el estrs dan origen a sufrimientos, malestares y alteraciones de todo tipo, tanto psicolgicos (insomnio, confusin,...), como orgnicos (dolores de cabeza, cuello o espalda, hipertensin arterial, ...). Producen tambin trastornos de memoria porque dicultan la fase de registro. La relajacin ayuda a eliminar o aliviar estas alteraciones y a disminuir los fallos de memoria. Reduce la tensin y relaja los msculos, mejora el estado de nimo y nos ayuda a que nos sintamos ms dispuestos y concentrados en nuestras tareas, es decir, mejora tanto el rendimiento fsico como el intelectual. TOTAL
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4- Escriba 12 nombres de hortalizas y verduras:
5- Debajo de
1
ponga un 2:

Total
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Total
Mes
Ao
2- Seale todas las letras S que aparezcan en el recuadro. 3- Cuente el nmero de letras S sealadas por lnea y escrbalo.
Miguel de Cervantes Saavedra (1547-1616) es considerado la mxima gura de la literatura espaola y universalmente es conocido por haber escrito Don Quijote de la Mancha que muchos crticos han descrito como una de las mejores obras de la literatura universal. Se le ha dado el sobrenombre de Prncipe de los Ingenios. Actualmente, el Premio Miguel de Cervantes es el ms importante de Literatura en Lengua Castellana y el Instituto Cervantes es una institucin cultural pblica; sus dos objetivos principales son la promocin y enseanza de la lengua espaola y la difusin de la cultura de Espaa e Hispanoamrica. Tiene sede en ms de 43 pases. TOTAL
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4- Escriba 12 palabras que empiecen por la letra U:
8 0
4 9
7 4
1 6
3 2
0 7
6 3
5 7
1 2
0 2
7 3
6 4
9 8

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Ao
El Cid, Rodrigo Daz de Vivar, naci en fecha incierta hacia el ao 1043 y muri en Valencia en 1099. Se trata de una gura histrica y legendaria de la Reconquista cuya vida inspir el ms importante cantar de gesta de la literatura espaola, el Cantar de Mo Cid. Fue un caballero castellano que, a nales del siglo XI, lleg a dominar el Levante de la pennsula ibrica de forma autnoma respecto de la autoridad de rey alguno. Consigui conquistar Valencia y estableci en esta ciudad un seoro independiente desde el 17 de junio de 1094 hasta su muerte. Su esposa Jimena Daz lo hered y mantuvo hasta 1102. Tambin es conocido su legendario caballo llamado Babieca. TOTAL
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4- Escriba 12 nombres de animales que vivan en el mar:
5- Fjese en el primer grupo de nmeros de cada lnea y redondee

el que est repetido en la misma lnea.
34891 54782 74512 68423 43529 25765 10372 31203 82274
34251 25478 58421 68423 43630 35770 30372 61203 92274
34891 54772 51784 66842 61754 25765 10480 31103 82284
74625 47812 74651 47512 43529 25760 10372 31204 82273
34893 54782 74512 54136 43528 36765 10373 31203 82274
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Ao
Leonardo da Vinci, (1452-1519) pintor italiano y smbolo del hombre del Renacimiento, es considerado como uno de los ms grandes pintores de todos los tiempos y, probablemente, es la persona con el mayor nmero de talentos en mltiples disciplinas que jams ha existido. Como artista, La Gioconda y La ltima Cena son sus obras ms clebres. Como ingeniero e inventor, Leonardo desarroll ideas muy adelantadas a su tiempo, tales como el helicptero, el carro de combate, el submarino y el automvil. Muy pocos de sus proyectos llegaron a construirse puesto que la mayora an no eran realizables en su poca. TOTAL
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4- Escriba 12 palabras que empiecen por MO:

8 - 11 - 14 -

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Ao
Diego Velzquez (Sevilla, 1599-1660), pintor barroco, es considerado uno de los mximos exponentes de la pintura espaola y universal. A los 24 aos se traslad a Madrid, donde fue nombrado pintor del rey Felipe IV y despus pintor de cmara. Su trabajo consista en pintar retratos del rey y de su familia y otros destinados a decorar las mansiones reales. En su madurez pint grandes obras como La rendicin de Breda o Las Lanzas. En su ltima dcada, su estilo se hizo ms esquemtico, alcanzando un dominio extraordinario de la luz con sus dos ltimas obras maestras: Las Meninas y Las Hilanderas. Su catlogo consta de unas 120 o 125 obras. TOTAL
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4- Escriba 12 nombres de calles:
5- Haga un crculo en todas las
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Ao
Las vitaminas son compuestos necesarios para la vida. Al ingerirlas de forma equilibrada a travs de la dieta promueven el correcto funcionamiento del organismo. La mayora de las vitaminas no pueden ser sintetizadas por el organismo, por lo que slo pueden obtenerse a travs de los alimentos naturales. Las frutas y verduras son una fuente importante de vitaminas. Los requisitos mnimos diarios de las vitaminas no son muy altos, se necesitan tan slo dosis de miligramos o microgramos. Tanto la deciencia como el exceso de vitaminas pueden producir enfermedades. Hay dos tipos de vitaminas: las liposolubles que se disuelven en la grasa y las hidrosolubles que se disuelven en el agua. TOTAL
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4- Escriba 12 palabras que empiecen por la letra J:
2 3 9 7 1 0 5 6 8 1 3 5
5 8 2 3 6 4 2 3 4 7 2 6 3 0

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Ao
Podemos comparar los distintos tipos de memoria con un gran hotel. Hay un conserje a la entrada que decide si la informacin debe pasar o no. Sera la memoria sensorial. Despus hay un vestbulo donde lo que interesa permanece un tiempo para decidir dnde lo guardamos. Este vestbulo es pequeo y si no se almacena la informacin desaparece porque no es registrada y se pierde. Sera la memoria a corto plazo. Luego el resto del hotel, o sea las habitaciones, que estn ordenadas en diferentes pisos y numeradas. Ah es donde se retiene la informacin durante largo tiempo. Sera la memoria a largo plazo. TOTAL
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4- Escriba 12 nombres de profesiones:
5- Debajo de
1 2
ponga un 2:

Total
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Ao
Las fases de la memoria son: Registrar, Retener y Recordar. Qu es Registrar? Es adquirir la informacin o lo que queremos guardar en la memoria. Si necesitamos aprender el nombre de una persona prestamos atencin al nombre que nos dice, lo escuchamos, lo registramos. Se llama Joaqun. Qu es Retener? Es almacenar los sucesos o la informacin, guardarlos bien, ordenndolos, asociando lo nuevo con lo que ya sabemos: Tengo un amigo que se llama Joaqun. Qu es Recordar? Es recuperar las cosas, traerlas otra vez a la mente. Cul era el nombre? Recuerdo que empezaba por J (como mi amigo). TOTAL
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4- Escriba 12 palabras que empiecen por la letra R:

54 - 57 - 60 -

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Ao
El perro es uno de los mamferos ms extendidos por el mundo. Actualmente es un mamfero domstico empleado generalmente como mascota aunque constituye una subespecie del lobo. Es comnmente llamado el mejor amigo del hombre. Su tamao o talla, su forma y pelaje es muy diverso segn la raza de perro. Su olfato es ms potente que el del humano y su odo es capaz de percibir sonidos muy por debajo y por encima del rango que oyen los humanos. El perro es un animal de costumbres sociales, que convive en grupos perfectamente jerarquizados y se adapt a convivir con los humanos. Los perros siempre han acompaado al hombre en el proceso de civilizacin: su presencia est probada en todas las culturas del mundo. TOTAL
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4- Escriba 12 nombres de pueblos de Espaa:
5- Observe con detenimiento esta imagen:
6- Tape el dibujo y responda a estas preguntas:

Cuntos animales se ven en la imagen y cules son?
Quin lleva una gorra? Qu estn haciendo los nios? Qu tipo de rboles se ven en la imagen? Dnde est hecha la foto?
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Ao
El burro o asno es un animal domstico de la familia de los quidos. Fueron domesticados por primera vez cinco mil aos antes de Cristo y desde entonces han sido utilizados como animales de carga. La aparicin de la maquinaria agrcola ha supuesto un descenso considerable en sus poblaciones. Los burros son ms longevos que los caballos, llegando a vivir hasta los 40 aos. Los burros tienen una larga reputacin por su terquedad: es difcil forzar a un burro a hacer algo que contradiga sus propios intereses. Sin embargo, son animales inteligentes, cautelosos y amistosos. Una vez que se haya ganado su conanza pueden ser buenos compaeros de trabajo, por esta razn ahora son populares como mascotas y para pasear nios en algunos lugares tursticos y de diversin. TOTAL
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4- Escriba 12 palabras que empiecen por la letra T:
2 6 9 4 3 1 1 5 7 3 2 1
7 1 2 6 5 8 5 1 0 3 0 7

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Ao
El jamn es el nombre genrico del producto obtenido de las patas traseras del cerdo, salado en crudo y curado de forma natural. Las primeras noticias del jamn son del Imperio Romano, aunque los primeros cerdos probablemente fueron trados por los fenicios. Las razas actuales son la mezcla de estos cerdos con los jabales autctonos. En Tarraco (actualmente Tarragona) se encontr un jamn fosilizado de casi dos mil aos. Principalmente, se pueden distinguir dos tipos de jamones segn la raza del cerdo: cerdo ibrico (jamn ibrico) y alguna variedad de cerdo blanco (jamn o jamn serrano). El jamn se clasica generalmente segn la cantidad de bellota que el animal haya consumido. TOTAL
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4- Escriba 12 nombres de rboles:
5- Debajo de
ponga un 2:

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Ao
2- Seale todas las letras P que aparezcan en el recuadro. 3- Cuente el nmero de letras P sealadas por lnea y escrbalo.
La papa o patata es una planta, originaria de Amrica del Sur y extendida por todo el mundo. Cultivada en el altiplano andino hace unos 7.000 aos, fue exportada a Europa por los conquistadores espaoles como una curiosidad botnica ms que como una planta alimenticia. Con el tiempo su consumo fue creciendo y su cultivo se expandi a todo el mundo hasta convertirse en uno de los principales alimentos. Este tubrculo contina siendo la base de la alimentacin de millones de personas. Tiene otras aplicaciones, ya que el almidn de la papa cada vez se utiliza ms en la industria, por ejemplo, en embalaje (cartn corrugado, papel prensa) y en cosmtica (pasta dentfrica, cremas, champ y pastillas). TOTAL
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4- Escriba 12 palabras que empiecen por AR:

44 - 47 - 50 -

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Mes
Ao
El queso es un alimento slido elaborado a partir de la leche cuajada de vaca, cabra, oveja, bfala, camella u otros mamferos. La leche cuaja usando una combinacin de cuajo (o algn sustituto) y acidicacin. Las bacterias que se encargan de acidicar la leche juegan un papel importante en la denicin de la textura y el sabor de la mayora de los quesos. Algunos tambin contienen mohos, tanto en la supercie exterior como en el interior. Hay centenares de variedades de queso. TOTAL 6
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4- Escriba 12 nombres de utensilios de cocina:
5- Haga un crculo en todas las
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Ao
2- Recorte un texto o artculo de una revista o peridico. 3- Tache todas las letras P que aparezcan. 4- Cuente el nmero de letras P sealadas
y anote el resultado en el recuadro.
PEGUE AQU EL RECORTE
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5- Escriba 12 palabras que empiecen por la letra F:
2 4
7 3
9 0
6 4
5 8
1 9
7 6
6 3
4 2
9 5
9 8
8 7

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Ao
El pan fue el alimento bsico de la humanidad desde la Prehistoria. Probablemente, los primeros panes estaran hechos con harinas de bellotas o de hayucos. La elaboracin del pan se hace combinando la harina y el agua con un agente, generalmente levadura, que produce la fermentacin y subida de la masa en un proceso que dura tres horas. Se sabe que los egipcios elaboraban pan desde hace mucho tiempo y de ellos datan tambin las primeras evidencias arqueolgicas de la utilizacin de la levadura en el pan. El cereal ms utilizado para la elaboracin del pan es la harina de trigo, tambin se utiliza el centeno, la cebada, el maz o el arroz. TOTAL
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4- Escriba 12 nombres de mujer:

95 - 93 - 91 -
6- Haga el dibujo de un coche en el espacio de abajo.
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Ao
2- Recorte un texto o artculo de una revista o peridico. 3- Tache todas las letras S que aparezcan. 4- Cuente el nmero de letras S sealadas
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5- Escriba 12 palabras que empiecen por TO:

7 - 10 - 13 -

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Mes
Ao
El chocolate es uno de los dulces ms apreciados, aunque no se conoce con certeza cuando comenz su consumo. Se sabe que en el 1500 antes de Cristo en Amrica Central se utilizaba en forma de bebida fermentada. Los mexicas y mayas preparaban una bebida fra con la pasta obtenida de tostar y triturar las semillas de cacao que mezclaban con diferentes ingredientes, como chile, vainilla, miel y harina de maz. El resultado era una bebida sumamente energtica pero tambin muy amarga y picante. En Mxico, las semillas de cacao eran tan apreciadas por los aztecas que eran usadas como moneda corriente para el comercio de la poca. Cristbal Coln en 1502 pudo ser el primer europeo que prob esta bebida antecedente del chocolate. TOTAL
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4- Escriba 12 nombres de muebles:

71 - 69 - 67 -
6- Haga el dibujo de una casa en el espacio de abajo.
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Ao
2- Recorte un texto o artculo de una revista o peridico. 3- Tache todas las letras A que aparezcan. 4- Cuente el nmero de letras A sealadas
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5- Escriba 12 palabras que empiecen por la letra N:
7 2
5 6
9 5
2 4
3 8
1 9
7 5
6 6
9 2
4 3
9 9
9 8

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Ao
La leche es un lquido nutritivo de color blanquecino, producido por las hembras de los mamferos. Esta capacidad de las hembras es una de las caractersticas que denen a los mamferos. La principal funcin de la leche es la de alimentar a los hijos hasta que sean capaces de digerir otros alimentos: es el nico alimento de las cras de los mamferos (nio de pecho en el caso de los seres humanos) hasta el destete. La leche de los mamferos domsticos es un alimento bsico corriente en la inmensa mayora de las civilizaciones humanas. TOTAL
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Sopa de letras
G R I S N E E D G R R O E V
de abajo a arriba:
N O R R A M
Diagonal:
R O O J O R S A
Encuentre los siguientes nombres de colores: AZUL AMARILLO BLANCO GRANATE GRIS MORADO NARANJA NEGRO ROJO ROSA VERDE
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O L L I R A M A
A O N O G E A
J R J R E T B
N O I E N A L R
A S A D E N A A
R A Z R G A N
A X U E R R C
N L V O G O V
M O
D O
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2- Recorte un texto o artculo de una revista o peridico. 3- Tache todas las letras O que aparezcan. 4- Cuente el nmero de letras O sealadas
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5- Escriba 12 palabras que empiecen por PI:

14 - 17 - 20 -

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Mes
Ao
El kiwi es una planta trepadora originaria del sur de China, introducida en Nueva Zelanda en 1904 y desde entonces cultivada en muchas regiones templadas por su fruto comestible. El nombre kiwi le fue otorgado en Nueva Zelanda, posiblemente por una remota similitud de aspecto entre el fruto cubierto de vellosidades y el ave kiwi. Este fruto es pequeo, oval, con piel delgada de color verde pardusco y supercie vellosa. La pulpa es de color verde caracterstico y con diminutas semillas dispuestas en torno a un corazn blanco. Ciertas personas le tienen alergia, sobre todo a su piel. TOTAL
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4- Escriba 12 nombres de bebidas de todo tipo (refrescos, zumos,

infusiones,...):

89 - 87 - 85 -
6- Haga el dibujo de una lmpara en el espacio de abajo.
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Ao
2- Recorte un texto o artculo de una revista o peridico. 3- Tache todas las letras B que aparezcan. 4- Cuente el nmero de letras B sealadas
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5- Escriba 12 palabras que empiecen por la letra M:
1 5 6 3 2 4 8 5 4 7 3 2
6 5 2 8 9 7 3 2 5 4 1 0

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La zarza es un arbusto de aspecto sarmentoso, cuyas ramas, espinosas y de seccin pentagonal, pueden crecer hasta 3 metros. Pertenece a la familia de las rosceas y es popularmente conocido por sus frutos: las zarzamoras o moras. Es una planta muy invasiva y de crecimiento rpido que tambin puede multiplicarse vegetativamente generando raz desde sus ramas. Puede colonizar extensas zonas de bosque, monte bajo, laderas o formar grandes setos en un tiempo corto. Es frecuente en setos y ribazos y su distribucin original abarca casi toda Europa, el norte de frica y el Sur de Asia. TOTAL
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4- Escriba 12 nombres de pases:

100 - 98 - 96 -
6- Haga el dibujo de un barco en el espacio de abajo.
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Ao
2- Recorte un texto o artculo de una revista o peridico. 3- Tache todas las letras P que aparezcan. 4- Cuente el nmero de letras P sealadas
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5- Escriba 12 palabras que tengan la letra :

18 - 21 - 24 -

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Ao
Atender es tener abierta la puerta de nuestra mente, de nuestra memoria. Decimos que la atencin es la puerta de la memoria. Si estamos atentos a un suceso o a un mensaje le abrimos las puertas, puede entrar y lo podemos recordar. En este aspecto hay dos problemas que perturban la memoria: atender a varias cosas a la vez, es decir, en el fondo a ninguna, y la preocupacin excesiva por algo; como problemas personales o familiares, enfermedades, conictos... se est pendiente del problema que ocupa toda nuestra atencin, haciendo difcil o imposible registrar lo que sucede a nuestro alrededor. TOTAL
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4- Escriba 12 nombres de platos de comida:

12 - 16 - 20 -
6- Haga el dibujo de una mariposa en el espacio de abajo.
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Ao
2- Recorte un texto o artculo de una revista o peridico. 3- Tache todas las letras S que aparezcan. 4- Cuente el nmero de letras S sealadas
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5- Escriba 12 palabras que tengan las letras CH:
4 9 5 1 0 2 8 7 6 2 4 3
5 9 3 2 7 4 0 2 6 8 5 1

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104271 Esteve, 2012

Cuaderno de Ejercicios de Estimulación Cognitiva2

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Cuaderno de ejercicios de estimulacin cognitiva

ESTEVE agradece a Madrid Salud su colaboracin para la edicin de este cuaderno.

Autores: CENTRO DE PREVENCIN DEL DETERIORO COGNITIVO:

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4- Escriba 12 nombres de utensilios y productos de limpieza:

5- Escriba desde el 18 hacia arriba de 2 en 2 hasta llegar al 130.

6- Observe los dibujos que aparecen abajo a la izquierda.

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4- Escriba 12 palabras que empiecen con la letra A:

5- Realice las siguientes sumas:

6- Observe el dibujo que aparece abajo a la izquierda.

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4- Escriba 12 nombres de personas:

5- Escriba desde el 95 hacia abajo de 2 en 2 hasta el 35.

6- Observe el dibujo que aparece abajo a la izquierda.

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4- Escriba 12 palabras que empiecen con PE:

5- Escriba desde el 25 hacia arriba de 2 en 2 hasta el 165.

6- Observe el dibujo que aparece abajo a la izquierda.

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4- Escriba 12 nombres de objetos de metal:

5- Escriba desde el 85 hacia abajo de 2 en 2 hasta el 25.

6- Fjese en el primer grupo de nmeros de cada lnea y tache

82325 91348 12712 32684 29435

82545 91358 12212 32644 29445

82735 92348 12712 31684 29434

82325 74625 12812 47512 29435

83325 91348 74512 32684 29935

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4- Escriba 12 palabras que empiecen por AL:

5- Realice la suma y resta siguientes:

6- Observe el dibujo que aparece abajo a la izquierda.

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