INSTITUTO TECNOLOGICO SUPERIOR DE XALAPA

ALUMNO: MELCHOR TLAXCALTECO JONATHAN

NO DE CONTROL: 107O0783 CARRERA: ING. ELECTROMECANICA

CICLO DE CONFERENCIAS PROFECIONALES ALIMENTACION CORRECTA EN T HOGAR Y EN TU ESCUELA

NO: 5

LUGAR DE CONFERENCIA: AUDITORIO ITSX

FECHA DE LA CONFERENCIA: 20/03/2013

ALIMENTACION CORRECTA EN T HOGAR Y EN TU ESCUELA Bueno en esta pltica que se nos brind se nos habl como el tema lo dice y fue importante porque gracias a la pltica nos damos cuenta de lo mucho que a veces nos malpasamos Bueno se nos brind la informacin de cmo llevar a cabo una alimentacin correcta bueno que para llevar una buena alimentacin se deben prepara una rica comida balanceada y variada para el almuerzo, que le proporcione la energa necesario para su rendimiento acadmico. Incluyendo los grupos de alimentos como cereales, lcteos, vegetales, frutas. Adems que una vida saludable esta en lo que comemos, somos lo que comemos, y tambin lo que estamos dejando de comer. Comemos en exceso de lo que debemos de comer, y peor an no comemos nada de lo que s. Los excesos y deficiencias en la alimentacin moderna vienen ya generando riesgos en nuestra salud, como sobrepeso, delgadez, dolores de cabeza, gastritis, estreimiento, cansancio y fatiga, insomnio, estrs, diabetes, colesterol y triglicridos elevados, problemas cardiacos. Bueno y que para una alimentacin segura y saludable hay que llevar a cabo una alimentacin sana para no predisponer nuestro cuerpo a padecer ninguna enfermedades como las mencionadas anteriormente. Para tal fin, se han de seguir algunas pautas, tales como: Una variedad alimentacin.- en la cual la base de una alimentacin sana y equilibrada es la variedad de alimentos, ya que ningn alimento proporciona todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Reducir consumo de grasas.- se ha de tomar la cantidad justa de grasas para que el organismo no padezca desarreglos, para que se puedan absorber las vitaminas, para no favorecer la obesidad y para prevenir las enfermedades cardiovasculares. Adaptar las cantidades segn el estilo de vida.- la ingesta d alimentos requerida depende del estilo de vida que lleve el individuo, cuanto mayor sea el esfuerzo el organismo requerir una mayor cantidad de caloras. No eliminar los hidratos.- suprimirlos puede ocasionar graves carencias ya que estos deben aportar entre el 50% y el 60% de las caloras de la dieta. Moderar el consumo de sal.- se recomienda ingerir entre 3 y 6 gramos al da. En muchos hogares se toma ms sodio del que el organismo necesita, lo cual provoca trastornos como de lquido e hipertensin