ndice:

Como motivar a Estudiar Problemas conducta Infantil Tcnicas de relajacin en nios Hijos ante separacin de lo Padres Orientacin Padres y Adolescentes

Como Motivar a Estudiar

1- Introduccin En esta pgina vamos a abordar sin duda uno de los temas que ms preocupa a los padres y que genera muchas consultas en nuestros gabinetes de psicologa. Expresiones como no tiene inters, le da todo igual, es una batalla diaria comenzar a hacer los deberes con l, se distrae constantemente, se olvida de apuntar los deberes, etc, son

quejas habituales de los padres interesados en conocer qu tienen que hacer para mejorar esta situacin.Probablemente no haya una respuesta nica sino que tendremos tantas soluciones como nios haya, ya que cada uno de ellos presentar sus propias peculiaridades y circunstancias. An as, vamos a intentar aportar algunas pistas generales que nos sirvan de gua para nuestro cometido. 2- Aproximacin al problema Afirman que en cierta ocasin el genio de Albert Einstein desminti que sus descubrimientos fueran fruto de su brillante inteligencia. De hecho, l mismo present diferentes problemas de aprendizaje durante su etapa escolar que lo relegaron a un plano muy discreto. Einstein aseguraba que todo el mrito no era tanto de su inteligencia sino de su perseverancia. En otras palabras tena una gran motivacin para triunfar en aquello que se propuso.Cuando un nio se enfrenta al reto de ir a la escuela, asumir unos aprendizajes, hacer unos exmenes y aprobar, sus resultados van a venir determinados por dos grandes factores: 1- Su capacidad intelectual. Es decir, su potencial de aprendizaje.2- Su motivacin para el estudio.Es fcil adivinar que un nio con un buen potencial de aprendizaje y una baja motivacin tendr malos resultados, hacindose esto ms evidente a medida que el nio se hace mayor ya que depender de ms trabajo y horas de estudio. No obstante un nio con un potencial de aprendizaje normal o ligeramente bajo, pero con una alta motivacin probablemente sacar adelante los cursos.Por poner otro ejemplo, los nios calificados como superdotados que se caracterizan, entre otras cosas, por un elevado potencial de aprendizaje, pueden tener fracaso escolar e incluso no llegar a cursar carrera. Una de las causas es que su nivel de motivacin se dirige hacia otros intereses fuera de la escuela.Podramos pues concluir que la motivacin para el estudio es el factor de mayor peso para predecir el rendimiento escolar de un determinado nio/a, si bien, es de esperar que un buen cociente intelectual (CI) facilite el aprendizaje y por ende la motivacin del nio para estudiar, pero no siempre ser as.

3- Por donde empezar: Algunas reflexiones previas 1- Conocer las caractersticas del nioHemos comentado que una buena capacidad intelectual sin motivacin puede llevar al fracaso escolar, pero tambin, un nio que tiene capacidades limitadas o un trastorno especfico del aprendizaje puede hacerle perder la motivacin por el estudio. Por tanto si hay sospecha de cualquier dificultad en el aprendizaje, paralelamente a motivarle en sus deberes, deberamos efectuar una evaluacin para detectar estas posibles dificultades ya que si nos quedamos slo en motivarle y no somos capaces de darle los recursos y medios que necesita para tal aprendizaje, probablemente no avanzaremos. Ms adelante desarrollaremos el apartado de estilos de aprendizaje donde damos ms detalles.2- Pregntese cuando el nio dej de motivarse por los estudiosEl nio siempre ha presentado una desmotivacin hacia el colegio y el estudio o ha sido una cosa repentina? La respuesta a esta pregunta es importante dado que podemos valorar si estamos delante de una actitud que se ha ido construyendo, es decir, hay nios que siempre les ha costado avanzar y, por tanto, pueden haber desarrollado un cierto desinters por algo que les cuesta ms que a sus compaeros y esto les produce baja motivacin. Es muy diferente cuando la desmotivacin ocurre en un momento determinado del ciclo evolutivo del nio. El nio que baja repentinamente en sus calificaciones escolares en un momento dado puede sealarnos la intrusin de factores externos. Estos pueden ser de tipo familiar (problemas econmicos, rupturas matrimoniales, etc.) pero tambin intraescolares. A veces nos encontramos con nios que son victimas fciles de otros compaeros o incluso algunos que deciden bajar de notas para ser mejor aceptados en el grupo. Si no somos capaces de detectar estos problemas difcilmente podremos ayudar a motivarlo.3- Somos como padres unos modelos coherentes con lo que pedimos?Ms adelante hablaremos de rutinas,

trabajo, esfuerzo, etc, pero somos coherentes con lo que les pedimos a nuestros hijos? Estamos en condiciones de motivar a nuestros hijos?Aqu va una primera regla de oro:

Los nios siempre aprenden ms por lo que ven en sus modelos de referencia (normalmente padres) que por las instrucciones verbales que reciben de los mismos.
Esto quiere decir que si quiero motivar a mi hijo, yo debo ser el primero en dar ejemplo. Cmo puedo pedirle que lea un libro, que haga sus deberes, que se esfuerce, si nunca me ha visto coger un libro y disfrutar de su lectura y adems se lo recuerdo tumbado en el sof bebiendo una cerveza. Aunque el padre pueda alegar en su defensa que l ya ha trabajado y ahora se merece un descanso, de poco servir si queremos motivar a nuestro hijo hacia el esfuerzo. No se trata de adoptar ningn rol especial sino de pedrselo con sinceridad, sentndome con l, dicindole lo feliz que se siente de poder ayudarlo y lo importante que significa para nosotros verle hacer los deberes o estudiar.Dedicar estos tiempos diarios a los nios es fomentar en ellos la motivacin. No se trata de hacer teatro, cosa que molestara ms al nio, sino enviarle el mensaje de que estamos con l en su esfuerzo.Si como adultos no hemos sabido transmitir ilusin, pautas, objetivos, constancia y tambin por que no, recompensas, no estaremos en las mejores condiciones para motivar a nuestros hijos.

Muchas veces recuerdo a los padres que los cambios importantes que queremos implementar en nuestros hijos se harn realidad en tanto seamos capaces de aplicarlos tambin a nosotros mismos.
4- Condiciones para el estudio Es tambin importante para motivar a los nios en el estudio que dispongan de un espacio suficiente con su propio material en una zona silenciosa y fuera de elementos distractores (ruidos, ventanas a la calle, etc). Factores como una adecuada iluminacin y temperatura resultan muy importantes para su adecuado rendimiento. En la medida de lo posible podemos dejar al nio que personalice su rincn de estudio segn sus preferencias (colgar algn cartel, dibujo, etc.) esto le har sentir en un lugar ms prximo y personal.

La motivacin respecto a cualquier actividad, si bien puede surgir

de forma inesperada e intensa, no es algo que podamos crear de forma mgica cuando la queremos canalizar hacia algo concreto sino que hay que construirla paso a paso.

4- Orientaciones para construir la motivacin Vamos ahora a intentar dar algunas orientaciones generales para mejorar la motivacin hacia el estudio de nuestros hijos. Para motivar al nio es imprescindible que el nio perciba que puede conseguirlo y adems tiene un plan en el que le vamos ayudar. Para desarrollar el tema lo estructuraremos en los 2 puntos bsicos: 1- Marcar los objetivos a conseguir2- Desarrollar y aplicar nuestro plan para conseguirlos1Marcar objetivos a conseguir-Primero deberemos establecer con el nio los objetivos a conseguir. Estos deben ajustarse a la realidad de la situacin y las posibilidades del nio y sus circunstancias.Es decir, podemos establecer que el objetivo es aprobar todas las asignaturas del primer trimestre o que si llevamos 4 asignaturas pendientes vamos a centrarnos en 3 de ellas para salvar el curso. -Aconsejamos (especialmente en nios pequeos) establecer objetivos a corto plazo (mejor centrarse en el trimestre que en las notas finales del curso).-Este proceso debe efectuarse con la participacin activa del nio, preguntndole o dejndole opinar al respecto para que se sienta partcipe del proyecto y no un mero receptor de rdenes. Evidentemente cuanto ms pequeo es el nio o peor es la situacin (muchos suspensos, larga historia de fracaso escolar o desinters, absentismo, etc.) los padres debern asumir ms el papel de toma de decisiones. An as recomendamos implicar al nio de una forma u otra.-Para motivar a los adolescentes deberamos dejar que pudieran decidir algunos aspectos, aunque esto depender, entre otras cosas, de su propia historia educativa y su estado general. Lo ideal es proponerles que nos presenten su propio

plan para empezar a estudiar y sacar adelante el curso. A partir de este esbozo los padres pueden supervisarlo, ajustarlo segn su propia experiencia y finalmente pactar su puesta en marcha y efectuar una supervisin.-La motivacin del joven aumentar a medida que percibe cierta autonoma y que l mismo es capaz de generar el cambio no tanto por imposicin de los padres sino por conviccin. Una vez las notas favorables llegan y recibe el reconocimiento de compaeros, padres y maestros, esta motivacin se afianzar.2- Desarrollar y aplicar nuestro plan para conseguirlosUna vez fijado el objetivo vamos a ver como lo hacemos para conseguirlo. Aqu pueden entrar todas las estrategias y recursos que necesitemos para el nio pero es necesario ir concretando cosas.Hay que marcar primero un objetivo final (aprobar todas las asignaturas del trimestre o curso segn edad-) y objetivos parciales (por ejemplo, estudiar cada semana una leccin de Historia, etc.). Debemos estructurar y concretar paso a paso. Es decir, antes de conseguir aprobar el curso, el nio debe ser capaz de estudiar un determinado tiempo durante unos das para aprender la leccin antes del examen.En el caso de los nios que inician el curso debemos echar un vistazo a todo el temario, asignaturas, contenidos, etc., as como las fechas de los exmenes. Normalmente ya conocemos a nuestro hijo, sus puntos fuertes y dbiles. Concretemos pues como vamos a organizar los tiempos de estudio, el lugar y como vamos a efectuar la supervisin. -Primero determinar los horarios que el nio va a dedicar al estudio. Es importante que sea realista para empezar. Es decir, es mejor empezar con un tiempo de estudio que el nio pueda asumir que empezar a marcar tiempos demasiado largos o exigentes, especialmente si no hemos conseguido antes establecer unos hbitos mnimos de estudio. Si vemos que el nio necesita ms tiempo para cumplir los objetivos intentemos hacerlo progresivamente. -Despus, segn necesidades, debemos plantearnos cual de los padres, familiar u otro le dar apoyo o supervisin y cmo va a hacerlo. Los nios pequeos sern ms dependientes mientras que para los mayores, salvo dudas concretas, es preferible una cierta autonoma y centrar nuestro papel en preguntar lo estudiado o supervisar la realizacin de los deberes. Estar muy encima de los nios cuando estudian puede desarrollar cierta dependencia y malos hbitos que hay que evitar. Algunas estrategias que nos ayudarn en el plan: Una vez acordados los objetivos, tiempos de estudio, lugar, supervisn, posibles recompensas, etc., escrbanlo en un papel a modo de compromiso por las partes. Tenerlo por escrito evita discusiones posteriores sobre lo que se ha pactado o no y es una

forma de formalizar el compromiso. Al empezar el curso o poner en marcha un plan de estudio, puede ayudarnos el cambiar un poco la habitacin o lugar donde estudia el nio. Podemos incorporar una nueva luz, cambiar cosas (pintura, muebles, cuadros, etc). El nio puede colocar algn elemento de inters para l (pster, libros, juego). Esto crear en l una cierta percepcin de cambio y una motivacin extra. Cuando concrete los tiempos de estudio, tengan en cuenta las caractersticas personales del nio. Por ejemplo, si determinamos que debe dedicar cada da 1 hora a estudiar, en los nios hiperactivos y/o con dficit de atencin necesitaremos efectuar varios descansos durante ese intervalo, sino lo ms probable es que no aprovechen el tiempo. Por tanto, sera ms aconsejable que la hora se distribuyera en 3 perodos de 20 minutos o menos entre los cuales podemos introducir alguna otra actividad. Un recurso que suele funcionar muy bien es que el nio, una vez hemos trazado nuestro plan y lo vamos a poner en marcha, se comprometa delante alguna figura relevante de su entorno (padrino, to, abuelo u otro) a llevarlo a cabo. Esta persona puede ir preguntndole regularmente (hay que acordar unas fechas concretas) para aumentar su motivacin e incluso establecer algn tipo de premio o recompensa (por ser capaz de cumplir primero y un premio final si consigue el objetivo). Los padres deben estar tranquilos y ser pacientes, evitar mensajes derrotistas o de desaliento cuando las cosas van mal y el hijo est cansado o no quiere. En estos casos podemos buscar una actividad que le guste al nio (jugar a cualquier cosa, dar un paseo, etc.) para cuando acabe los deberes. Antes de recriminarle o reclamarle el cumplimiento de sus deberes, hacerle ver los aspectos en los que ha avanzado positivamente, esto le dar seguridad y ver que todava confiamos en l. Si el nio ya presenta cierto retraso en los aprendizajes busque ayuda profesional, establezca los apoyos necesarios (refuerzo, maestro particular, etc.). No obstante, no debemos caer en el error de sobredimensionar las horas de estudio para compensar estas dificultades. Ello puede tener un efecto nefasto sobre la motivacin que queremos impulsar. Ir paso a paso es

fundamental. Debemos ser constantes y perseverantes pero nunca perder la calma. Recuerde que si como padres queremos motivar a nuestros hijos, nosotros mismos deberemos ser capaces de ofrecer un modelo claro y coherente con nuestras peticiones. Si a menudo nos quejamos del trabajo, nos damos fcilmente por vencidos, preferimos callar que luchar o no somos capaces de transmitir ilusin en general, lo tendremos difcil. 5- Tener expectativas razonables Hemos comentado ya la importancia de conocer las caractersticas de nuestro hijo y antes de plantearle metas especficas respecto a los estudios deberemos ser conscientes de su verdadero potencial. Si queremos motivarle adecuadamente deberemos pedirle que consiga aquello para lo que realmente est capacitado si le dedica tiempo y est suficientemente motivado. No debemos nunca exigirle por encima de sus posibilidades. Si este punto no lo tiene claro consulte con un profesional y averige si su hijo presenta algn problema especfico de aprendizaje. Frecuentemente nos encontramos con una alta exigencia al hijo y con un marcado fracaso a causa de un problema no identificado (dislexia, disgrafa, lateralidad cruzada, etc.). No podemos quedarnos slo en pedirle motivacin si no somos capaces paralelamente de darle informacin sobre su problema al tiempo que generamos estrategias nuevas para combatirlo. La motivacin, pues, debe basarse en expectativas realistas.Estas expectativas hacen tambin referencia a lo que usted transmite a su hijo. Normalmente si tenemos unas expectativas positivas pero realistas y somos capaces de transmitrselas al nio, sus posibilidades de xito aumentarn. Transmtale inseguridad o bajas expectativas y el fracaso est garantizado. No lo engae nunca. Las expectativas que la transmita tienen que estar a la altura de lo que realmente el nio puede conseguir, nunca por encima de ellas ya que podra producir frustracin y baja autoestima.

6- Los estilos de aprendizaje Si queremos motivar el estudio de nuestros hijos debemos conocer cual es su estilo de aprendizaje. Es decir, cada nio presenta sus puntos fuertes y dbiles y su motivacin hacia el aprendizaje aumentar si puede aplicar aquel estilo que sea para l ms natural, ms fcil o tenga ms sentido segn su forma de pensar y hacer. No obstante, algunas veces, deberemos modificar su forma de aprender si en determinadas circunstancias, el nio no avanza. Antes hemos comentado lo importante que resulta ajustar los tiempos a las caractersticas de los nios (nios hiperactivos, ms descansos o cambio de actividades). Veamos ahora algunos de los estilos de aprendizaje de nuestros nios y como puede ayudarnos este conocimiento en la motivacin para el estudio. En general podramos establecer 3 grandes grupos, si bien, cada nio puede presentar en un grado u otro cada uno de ellos, normalmente hay uno que es el predominante, identificarlo puede ayudarnos mucho: Estudiantes auditivos Estudiantes visuales Estudiantes quinesiolgicos 1- Los estudiantes que aprenden mejor escuchando. Suelen ser nios que les gusta hablar y tienen facilidad para ello, son tambin generalmente sociables, con inters por la msica y la lectura y/o escucha de narraciones y cuentos. Cuando estudian suelen poner voz, es decir, repiten en voz alta lo que pretenden memorizar. Este estilo lo vemos ms en nias que en nios, ya que stas suelen tener de forma natural mayor capacidad para el aprendizaje. En este grupo podemos estimular precisamente el uso de la palabra como forma de aprender. Le podemos sugerir que se grabe las lecciones para luego escucharlas. Puede tambin utilizar, cuando sea posible, audiolibros y, sobretodo, si queremos

motivarle y alcanzar metas, podemos ensearle a que se d autoinstrucciones de forma verbal (puedo conseguirlo, voy a aplicar mi plan). 7- La escuela es importante Cuando los padres se involucran activamente en el aprendizaje de su hijo, le estn comunicando de una forma muy clara que tienen inters en ayudarle a rendir lo mximo de s. Sobre esta base debemos construir tambin nuestro entusiasmo por la enseanza y la educacin, Una buena manera de transmitrselo incluyen, entre otras, alguna de estas sugerencias:-Asista regularmente a las reuniones del colegio de su hijo. -Establezca una relacin adecuada con la maestra de su hijo. Hgala partcipe del plan de estudios que hemos puesto en marcha y de los objetivos y estrategias que hemos acordado.-Transmtale nuestra ms sincera intencin de colaboracin en cualquier problema que pudiera surgir.-Si es un nio que ha presentado problemas a la hora de hacer o anotar los deberes, intente establecer comunicacin diaria (al menos hasta que se regularice la situacin) mediante la agenda escolar u otro mecanismo.-Procure mantener siempre una opinin positiva y colaboradora con la escuela. -Intercambien informacin acerca de los avances del nio. La maestra puede comunicar que ha hecho bien determinada tarea y en casa ser reforzado por ello.En definitiva, la motivacin, como se ha explicado, debe construirse desde la base de diferentes pilares, En esta pgina hemos intentado desgranar algunos de los ejes fundamentales. Que nadie espere cambios rpidos y sin esfuerzo. No obstante si somos perseverantes como padres, que al final es lo que le venimos a pedir a nuestros hijos, los resultados llegarn aunque cuesten.

Problemas Conducta Infantil

INTRODUCCIN -La desobediencia, las rabietas, el negativismo, etc..., constituyen parte de los trastornos de conducta ms habituales durante la infancia. Estos problemas pueden resultar muy perturbadores para los padres dado que suelen suponer un desafo a su autoridad y control, llegndose a establecer un vnculo relacional coercitivo con los hijos. Estos problemas, lamentablemente, parecen ir al alza, incrementndose su magnitud, frecuencia y lo que es ms significativo: la edad de inicio cada vez es ms temprana. El conocido Sndrome del Emperador describe aquellos nios que se constituyen como verdaderos tiranos en su relacin con los padres. Son exigentes, intolerantes y pueden llegar hasta la agresin si se les contrara en sus demandas. Son nios que no admiten el no. Algunas explicaciones alegan al hecho de que son incapaces de sentir las emociones, otros a factores genticos, por ltimo hay quien alega la educacin recibida. La explicacin ms sensata es que cada uno de estos factores es slo parte del problema y que todos ellos en interaccin con ms o menos peso especfico, segn el caso, estn determinando la conducta actual.-Segn Javier Urra (Psiclogo de la Fiscala de Menores de Madrid y autor del libro "El pequeo dictador"), "si tienes un nio pequeo que hace lo que quiere, que piensa que todos a su alrededor son unos satlites, que a los dos aos no ayuda a recoger los juguetes, que jams se pone en el lugar del otro, aprende que la vida es as y la madre es una bayeta que sirve para ir detrs de l. Si eso no se frena, cuando tiene 16 o 17 aos se desborda: exige mucho dinero y cuando la madre un da le dice no, no lo tolera. Lleva 17 aos oyendo que s a todo. Cmo que no?, dice. Entonces la empuja contra la pared, le tira la comida a la cara, la amenaza".-Hoy en da y gracias a los avances de la gentica sabemos que, en casos concretos, los episodios de conductas disruptivas son consecuencia de un trastorno gentico subyacente (p.e. Sndrome X Frgil) y no siempre todo puede explicarse en trminos de educacin. Es habitual tambin encontrar nios especialmente agresivos entre el colectivo que a sufrido carencias afectivas en la infancia y han crecido sin la presencia de sus padres o unos modelos de referencia adecuados.Pese a ello, una adecuada educacin temprana, puede influir en gran medida

en la expresin final de esta conducta. Nios que presentan un escasa empata o reciprocidad emocional hacia otras personas pueden ser adiestrados en tcnicas de autocontrol y mejorar su repertorio violento. -En esta pgina vamos a analizar algunos problemas de conducta que pueden iniciarse en la Infancia durante el ciclo evolutivo "normal". Para trastornos de la conducta especficos (Hiperactividad, etc...) pueden visitar nuestra rea Clnica (Trastornos de Conducta). Las conductas infantiles inadecuadas pueden presentar cierta "normalidad" en determinadas etapas del ciclo vital. Sin embargo, cuando la magnitud, frecuencia o perseverancia en el tiempo de las mismas son excesivas, pueden necesitar la intervencin de un profesional de la salud para corregirlas a tiempo. 2- DESOBEDIENCIA, NEGATIVISMO, RABIETAS a) El nio desobediente-La mayora de padres no tendr dificultad para definir o expresar lo que entienden como "desobediencia". De hecho es un problema al que con cierta frecuencia deben enfrentarse tanto ellos como educadores. A pesar de que todos conocen el trmino, no es sencillo delimitar lo que constituye un acto de desobediencia. Segn algunos autores, se podra definir la conducta de desobediencia como : La negativa a iniciar o completar una orden realizada por otra persona en un plazo determinado de tiempo (5 a 20 segundos). Esta orden puede hacerse en el sentido de "hacer" o en el sentido de "no hacer", de detener una determinada actividad. Sin embargo, esta definicin no comprende otras situaciones que son tambin consideradas como desobedientes por los padres. Por ejemplo si establecen como norma el hacer la cama al levantarse o llegar a casa a una determinada hora, los padres suelen entender que se produce una conducta desobediente si no se cumple dicha norma aun cuando no se lo indiquen cada vez que se levante por la maana o salga de casa.-Los episodios de desobediencia pueden forman parte de un desarrollo "normal" del nio en ciertas edades. Por ejemplo hay autores (Achenback y Edelbrock 1.981) que encuentran que a la edad de 5 a 6 aos un porcentaje elevado de padres (50%) se quejaban de conductas de desobedecer ordenes o destruir objetos, bajando el porcentaje a los 16 aos (20%). Para establecer el punto de corte entre la normalidad y la patologa deben tenerse en cuenta la frecuencia de estas conductas y su gravedad. -El cmo tratar a un nio desobediente es motivo de consulta frecuente. La desobediencia puede ir acompaada o no de otros elementos disruptivos como las rabietas o el negativismo.

Hay que valorar cada situacin para tomar las medidas correctoras oportunas. La edad de aparicin de dichas conductas, las circunstancias actuales que la provocan y las mantienen, la situacin y relacin familiar, son algunos de los puntos a tener en cuenta. Ms adelante se explican algunas de sus posibles causas y varias tcnicas para intentar combatirlas. b) El nio de las RabietasLas rabietas podramos calificarlas como de expresiones reactivas con las que algunos nios muestran su desacuerdo u enfado con alguna situacin concreta y normalmente durante la interaccin con algn adulto significante (padres, abuelos, etc...). Las rabietas son un fenmeno normal en un determinado estadio evolutivo del nio (alrededor de los dos o tres aos) y deberan ir remitiendo a medida que el nio se hace mayor para desaparecer completamente hacia los cinco o seis aos de edad. Sin embargo, algunos nios, ya con cierta edad, saben que tener rabietas supone una forma rpida y eficaz para alcanzar sus deseos o caprichos. Por su parte, los padres saben que satisfaciendo al nio, ste se calma rpidamente y se evita el bochorno de la pataleta, especialmente si se produce en algn lugar pblico. Evidentemente, a la larga, este tipo de actuacin por parte de los padres slo consigue perpetuar el problema. -Es importante tambin diferenciar si estas rabietas se presentan como elementos aislados de reivindicacin de determinados privilegios, o forman parte de un cuadro comportamental ms extenso con otros repertorios de conductas problemticas. En ste ltimo caso se debera proceder a un anlisis ms detallado de las conductas antes de intervenir.Pautas a seguir en caso de rabietas puntuales : El consejo general es hacer caso omiso cuando se produce la rabieta y retirarle la atencin inmediatamente. Es importante que los padres, en ese momento, no pierdan la calma y que acten con firmeza, negando el capricho o la demanda, pero a la vez sin alterarse, sin gritar ni reir. En caso de que los padres se enzarzaran en una recriminacin mutua o con el nio a gritos, ste percibir que en cierto modo sigue teniendo el control sobre la conducta de sus padres. Si la rabieta ha sido de cierta magnitud puede utilizarse la tcnica del "coste de respuesta" o "tiempo fuera" en la que el nio recibe una consecuencia negativa por su acto (retirada de algn reforzador o se le aparta por un breve tiempo, por ejemplo, a su habitacin). Posteriormente, una vez calmado, se puede hablar con el nio y explicarle que por ese camino no va a conseguir nada, al tiempo que se establecen las situaciones en las que s podr recibir sus demandas (cuando efecte ciertas tareas o comportamientos adecuados).Para tener un mayor control sobre el comportamiento, es muy importante que

los padres y otros familiares cercanos (abuelos, hermanos mayores, etc...) acten de igual forma ante las demandas excesivas del nio. La complicidad y perseverancia de los padres en su interaccin con el nio es esencial para su control. Ms informacin en "Gua orientativa para el control conducta infantil" y "tcnicas modificacin conducta aplicadas a nios"c) El nio negativista-Entendemos como tal aquel tipo de nio que muestra una oposicin activa pero no agresiva. Sera el nio que "siempre dice no". Probablemente el negativismo sea una forma segura de llamar y mantener la atencin de los otros sobre uno mismo. Una de las posibles causas de tal comportamiento, reside en el hecho de que el nio ha aprendido a que negndose a colaborar o a obedecer ordenes puede evitar la realizacin de tareas que no son de su agrado. El nio se da cuenta de que slo se trata de ser ms perseverante en su conducta (negativismo) que los mayores. Al igual que suceda con el "nio de las rabietas" el resultado de su conducta (el librarse de hacer aquello que no le gusta) no hace ms que reforzar dicho comportamiento, aumentando su probabilidad de ocurrencia y por tanto la cronificacin del problema.

3- SU ORIGEN: Por qu se porta mal? -Muchos padres dan por sentado que su hijo ha nacido as : "que le vamos a hacer..." e incluso son capaces de establecer paralelismo con otros miembros de su familia : "ha salido como su abuelo...". Todo ello parece denotar la sensacin de impotencia para controlar la conducta por parte de los padres, situando el origen del problema en factores externos a ellos

mismos . Lo que ignoran es que, habitualmente, conductas como la desobediencia estn fuertemente controladas por varias variables de las que no son ajenas los propios padres.-Igualmente no podemos obviar el hecho de que, en ltimos aos, la sociedad en general y la familia en particular, han sufrido cambios significativos en cuanto a su estructura y valores tradicionales. Ello ha supuesto tambin el consecuente impacto en la poblacin infantil y juvenil y el surgimiento de nuevos mbitos de intervencin por parte de los profesionales de la psicologa. -A continuacin se relacionan las variables ms importantes y que pueden constituirse en el origen y mantenimiento del problema:

a) El control de las consecuencias

-Una de las variables ms importantes son las consecuencias que tiene para el nio la ejecucin de una determinada conducta. Patterson (1.982,1.986) desarroll lo que denomin "hiptesis de coercin" y que ilustra perfectamente este punto. El autor explica que algunas conductas como el llorar, gritar, patalear, etc.., son conductas instintivas en el recin nacido. En esta primera etapa dichas conductas tendran un valor de supervivencia, ya que el beb puede controlar la conducta de su madre en

vistas a poder satisfacer sus necesidades ms vitales (comida, calor..). De esta forma, si llora, la madre acudir. Cuando va creciendo, el nio va sustituyendo estas conductas rudimentarias por nuevas habilidades de comunicacin (p.e.: expresar verbalmente la peticin). Sin embargo en determinadas circunstancias, los padres pueden favorecer que el nio siga utilizando las estrategias rudimentarias de la primera infancia (rabietas, gritos, lloros...) como forma para controlar el comportamiento de la madre, en lugar de utilizar conductas ms adecuadas. Es el caso de cuando los padres en vez de prestar la debida atencin a las conductas adecuadas a la edad del nio (mediante alabanzas o premios) slo parecen reaccionar y atenderle cuando ste expresa su demanda en forma de rabieta o pataleta, momento en el que la madre acude presta y normalmente cede ante sus exigencias. El hecho de atender rpidamente slo a este tipo de comportamiento hace que estas conductas coercitivas de control, por parte del nio, se mantengan y perpeten.Ciertamente, con frecuencia, se dedica ms atencin a las conductas inadecuadas de un hijo que a sus conductas adecuadas. En la base de todo ello est el hecho de que suele esperarse que el nio debe portarse bien siempre y que, por tanto, no debe ser halagado o premiado por ello. El nio puede realizar a lo largo del da muchas conductas correctas pero no recibe a cambio ninguna atencin especial por parte de los padres. Por el contrario, dado que un padre no debe consentir que su hijo sea desobediente o se porte de forma incorrecta, es rpidamente advertido o castigado. El nio se da cuenta que con este tipo de comportamiento suele atraer la atencin de su padre (a pesar de que es para regaarle) y quizs sea la nica forma que conozca de conseguir que le preste algo de atencin. b) Caractersticas padres e interaccin con hijos

-Dentro de este capitulo se incluiran las diferentes habilidades de los

padres tales como su nivel de comunicacin, de control o forma de solucionar problemas. Hoy en da, uno de los peores enemigos a la hora de establecer un buen vnculo afectivo (vnculo de apego) con los hijos es la poca disponibilidad de tiempo por parte de los padres. Las jornadas de trabajo, normalmente ocupan a ambos padres todo el da, ello puede repercutir negativamente tanto en la cantidad como en la calidad de la interaccin padres-hijos tan necesaria a lo largo de todo el desarrollo del nio. Un escaso tiempo de dedicacin determina en algunos nios la aparicin de conductas no adecuadas, de desobediencia o incluso somticas (dolores, enfermedades sin causa orgnica aparente).Cada nio es diferente y sus necesidades de atencin por parte de los padres pueden variar de unos a otros, es por ello que no pueden establecerse pautas generales para todos. Sin embargo, la aparicin de conductas problemticas es un sntoma inequvoco que debe ponernos en guardia y hacernos ms sensibles hacia las posibles demandas afectivas que reclama el nio y no satisfacemos.-Otro factor importante a tener en cuenta son los estilos educativos de los padres. Hoy sabemos que los padres que combinan el afecto emocional alto hacia los hijos, pero tambin su control, son los que obtienen los mejores resultados en cuanto al funcionamiento afectivo e intelectual de sus hijos con un mnimo de problemas de conducta. Este estilo educativo denominado "democrtico" y considerado como el ptimo, segn algunos estudios, se caracteriza por que el nio se siente amado y aceptado, pero tambin comprende la necesidad de las reglas de conducta y las opiniones o creencias que sus padres consideran que han de seguirse. Como padres debemos saber ser generosos pero, a la vez, es imprescindible establecer limites claros a las conductas y demandas de nuestros hijos. Si as no se hace, las demandas aumentarn y la percepcin del nio ser de que tiene el control sobre nosotros y que sus solicitudes son derechos reales a los que no tiene por qu renunciar.-Los modelos basados en una autoridad inflexible o los excesivamente permisivos, han demostrado ser menos adecuados y eficientes en el establecimiento de vnculos afecticvos adecuados, as como en la aparicin de conductas disruptivas. c) Las caractersticas de los hijos

-Factores como el temperamento parecen ser tambin muy relevantes. A pesar de que la personalidad del beb no presenta todava muchos de los componentes que son evidentes ms tarde (como creencias, actitudes, etc..) s est presente en forma de expresividad emotiva y de sus reacciones ante la estimulacin del entorno. Ante una misma actividad o juego (p.e : subirse a un columpio) un beb puede reaccionar gritando de alegra mientras otro reacciona de forma ms tranquila o incluso llorando. En la base se estas diferencias individuales estara el temperamento particular que conforma la personalidad temprana del beb. Algunos estudios (NYLS-Thomas et al.1.968) catalogaron a algunos nios de su estudio, relativa a la primera infancia, como "difciles", presentando este grupo mayor nmero de problemas-conducta que otros bebs clasificados en otras categoras. La gentica tiene mucho a decir ya en estas primeras etapas. La observacin de conductas disruptivas o anormales en la primera infancia podra ser sntoma de la presencia de algn trastorno de base gentica y, por tanto, susceptible de evaluacin por parte de un profesional de la salud.-En definitiva, es preciso tener en cuenta, que los problemas de conducta que presentan los nios son el resultado de una multiplicidad de factores que es necesario evaluar y tratar para corregir. d) Factores externos al nio

-En ltimo lugar, destacar que ejercen una particular influencia en las conductas de nuestros hijos factores externos al propio nio como pueden ser :a) Los vnculos emocionales con los miembros de la familia. Al respecto debemos preguntarnos si el nio se siente querido dentro de su ncleo familiar. Los lazos afectivos bien establecidos a edades tempranas como el llamado Apego, son fundamentales para la estabilidad del nio y para prevenir posibles conductas disruptivas. Es muy frecuente la aparicin de conductas agresivas y de falta de empata hacia los otros, en el caso de adolescentes que se han visto privados de una adecuada vinculacin afectiva con sus progenitores. Ello puede deberse tanto a factores de fuerza mayor como la prdida, muerte o separacin fsica de los mismos, como a negligencia o falta de atencin adecuada de los padres hacia sus hijos, malos tratos, etc, an conviviendo en un mismo techo. Sabemos que muchas de estas conductas son consecuencia de la llamada de atencin por parte del nio a los padres que quizs de otra forma no le prestan. Es importante compartir con el nio tiempo suficiente para establecer dichos vnculos.b) El ajuste emocional y social de los padres. Para una buena progresin emocional-conductual del nio, es muy positivo que los padres, no tanto no tengan trastornos emocionales, sino que el nio no los perciba de forma angustiosa. Esto puede resultar difcil en caso de situaciones de maltrato o separaciones traumticas. Sabemos que existe una alta correlacin entre madres deprimidas y trastornos de conducta en los hijos.c) El nivel cultural y econmico. Los problemas de conducta no son patrimonio de ninguna clase social. Se dan en todas ellas. Es evidente que un nivel cultural muy bajo unido a una situacin de precariedad laboral y econmica es un sustrato muy fuerte para generar conductas no deseadas y que pueden desembocar en la delincuencia. Sin embargo, estamos asistiendo a la aparicin de conductas delictivas e incluso criminales en sectores de poblacin joven de clase acomodada. d) Los Modelos. Hasta que no est cercana la adolescencia, los principales modelos a seguir, en todas sus facetas, suelen ser los propios padres o hermanos mayores. De nada servir que le digamos que se comporte de una determinada manera, si los modelos que tiene a su alrededor no son coherentes con lo que le pedimos. Sabemos de la impotencia de muchos centros escolares, que hacen una labor educativa impecable pero que su labor no se ve complementada por los modelos familiares. Otro modelo a valorar es el que ofrecen los medios como la Tv., Internet, Videojuegos, etc.... Hay todava un gran debate acerca de la influencia de ciertos

programas violentos sobre la conducta de los nios. Las conclusiones apuntan en el sentido de que no puede establecerse relacin directa causa-efecto. El factor realmente importante es el entorno donde el nio ve estos contenidos. Si ste es ya conflictivo (familias desestructuradas, presencia de malos tratos, entorno marginal, amigos violentos, etc...) s que puede tener una repercusin en la magnitud o frecuencia de las conductas inadecuadas. No sucedera en el caso de que un contenido violento se produjera en un entorno estable, controlado por los padres, y en el que los nios pueden perfectamente discriminar entre ficcin o realidad. e) Circunstancias especiales a tener en cuenta.1- Las nuevas familiasActualmente, la familia se ha convertido en una de las instituciones sociales que ms ha cambiado tanto desde el punto de vista legislativo como en el social. La famlia tradicional ha dado paso a nuevos sistemas familiares (parejas de hecho con hijos, madres o padres solteros con hijos o nuevas familias surgidas de divorcios previos que comparten hijos de otras parejas anteriores). Cada uno de estos sistemas tiene sus peculiaridades y la conducta manifiesta del nio puede ser explicada, en parte, a estas nuevas circunstancias. Seguir este enlace para conocer ms.2- Cambios en las relaciones padres-hijosParalelamente a los cambios de vinculacin en las relaciones de los adultos, los padres han ido incorporando cierta simetra en la educacin de sus hijos y en aplicar la disciplina. Ha ido creciendo cierta idealizacin de los estilos democrticos. Sin duda, este estilo, basado en el saber escuchar y ser equitativo en la toma de decisiones, con frecuencia se ha mal interpretado y ha supuesto en la prctica un fracaso.Seguir este enlace para conocer ms3- Separacin o divorcio de los padresEl rompimiento de los lazos afectivos es siempre doloroso y se vive con cierta angustia por parte de la pareja que ha compartido parte de su vida y que ahora ve roto el proyecto comn. Pese a ello, las principales vctimas de todo proceso de ruptura son los hijos, en especial, los ms pequeos. Es habitual la aparicin de ciertas conductas desadaptadas en los hijos cuando se produce la ruptura de los padres.Ms informacin4- Nios adoptadosAl igual que sucede con la mayora de los nios, cualquier hijo adoptado presenta una serie de caractersticas cognitivas, intelectuales y emocionales que son consecuencia directa de una serie de factores tantos internos como externos, algunos de ellos fuera de nuestro control. Otros perfectamente conocidos y controlables.Debemos conocer las caractersticas especficas de este colectivo si queremos ser eficientes para ayudarles.Ms informacin

4- RESUMEN Y PAUTAS DE ACTUACIN: Est claro que no hay dos nios iguales y, por tanto, las mejores tcnicas para paliar los problemas de conducta sern aquellas que nos funcionen bien en cada caso o nio. Las conductas inadecuadas pueden ser consecuencia de multitud de factores (internos, externos). Es habitual que se presente algunas de ellas dentro del ciclo evolutivo "normal", pero hay que consultar al profesional cuando estas son de mayor frecuencia o magnitud de lo esperado por su edad o son perseverantes en el tiempo. Un buen predictor de la poca incidencia de conductas inadecuadas en un nio es el haber establecido un buen vnculo afectivo con sus padres. Ello pasa por dedicar ms tiempo juntos desde edades muy tempranas. El juego es un elemento esencial. Recomendamos la lectura de nuestra pgina: Trabajando el vnculo afectivo con nuestros hijos. No tan slo es cuestin de estar ms con el nio. Prstele mayor atencin cuando efecte las conductas adecuadas y exprsele su satisfaccin verbalmente. Igualmente, trate de no drsela cuando presente episodios de rabietas o exigencias de caprichos. Es importante el estilo educativo de los padres. En concreto, aquel estilo que combina la existencia de un alto grado de vinculo afectivo pero con un nivel de control sobre hbitos y conductas

adecuados. Se desaconsejan modelos totalmente autoritarios o que, contrariamente, no desempeen ningn control sobre sus hijos. Hay nios con temperamentos "ms difciles" que otros y que probablemente necesitarn estrategias de intervencin a medida. El crecer en entornos marginales o en colectivos de riesgo aumenta considerablemente el riesgo de presentar conductas disruptivas en la adolescencia. De todas formas, los modelos parentales, sern el factor determinante.

Tcnicas relajacin nios

1- Introduccin Las tcnicas de relajacin constituyen un conjunto de procedimientos de intervencin tiles no slo en el mbito de la psicologa clnica y de la salud sino tambin en el de la psicologa aplicada en general. stas tcnicas empiezan a tomar forma estructurada a partir de principios del siglo pasado con las primeras publicaciones sobre la Relajacin Progresiva de Jacobson (1.929) y la Relajacin Autgena de Schultz (1.932). Otras tcnicas ms modernas como las de biofeedback o retroalimentacin son bastante ms recientes y empiezan a desarrollarse a partir de los aos 60 y 70 bajo el soporte de los avances en el terreno electrnico y la posibilidad de medir con precisin diferentes parmetros vitales (tasa cardiaca, resistencia piel, etc.).No obstante, pese a lo reciente de su incorporacin desde el punto de vista formal, la relajacin de una forma u otra, ha estado presente desde los mismos inicios de la cultura humana. Cuando una mam le canta a su pequeo una cancin de cuna, cuando lo baa o le acaricia el pelo, cuando sabe escucharlo..., est generando consciente o inconscientemente tranquilidad y seguridad en su pequeo, en definitiva logra relajarlo.En esta pgina intentaremos exponer las caractersticas, ventajas y formas de aplicacin, segn edad, de la relajacin aplicadas a nios as como su utilidad en algunos

trastornos. 2- Qu es la relajacin? Todo el mundo coincidir en sealar que la relajacin es un estado de reposo o tranquilidad. El polo opuesto a un estado de excitacin general. Desde la psicologa de las emociones, la relajacin ha sido entendida como un estado de caractersticas fisiolgicas, subjetivas y conductuales similares a las de los estados emocionales, pero de signo contrario. Las emociones intensas, especialmente las negativas (ira, agresividad, estrs, etc.) cursan con un alto nivel de actividad fisiolgica, por el contrario, los estados de tranquilidad, caso de la relajacin, el nivel de activacin fisiolgica se supone mnimo, siendo su principal mecanismo de accin la activacin del sistema nervioso parasimptico. Sea como fuere, lo importante es que conocer y aplicar estas tcnicas supone un potente recurso para combatir las emociones negativas y ayudar, tambin a los nios, a generar estrategias para el control de ciertas conductas y afrontar o reducir eficazmente miedos, ansiedad o sntomas depresivos.La importancia de las tcnicas de relajacin no reside en ellas mismas, sino en la aplicacin que se haga de ellas. No son fines en s mismas, sino medios para alcanzar una serie de objetivos. El objetivo fundamental es dotar al individuo de la habilidad para hacer frente a las situaciones cotidianas que le estn produciendo tensin o ansiedad.Durante la infancia, son los padres los que deben guiar y supervisar las distintas tcnicas, no obstante, a medida que el nio va aprendiendo y hacindose mayor puede irlas practicando l mismo e incorporarlas como un mecanismo habitual para afrontar diversas situaciones de estrs. Practicar tcnicas de relajacin desde la infancia supone, adems, crear unos espacios de interaccin padres-hijos y afianzar vnculos afectivos. En el siguiente apartado exponemos los

a)Primera Se inicia la relajacin bsicamente como un juego. infancia (2,5 a 6 aos) b) Infancia (de 7 En esta etapa pueden introducirse tcnicas ms a 9 aos) estructuradas. Recomendamos probar con la progresiva (tensin-distensin) y con la autgena. Hay que adaptar la tcnica a la edad del nio.

c) En esta edad debemos actuar segn las preferencias Preadolescencia naturales del nio. Si no se ha familiarizado antes con (10 a 12 aos) estas tcnicas, aconsejamos probar con todas ellas para averiguar la que se adapta mejor al nio. El orden puede ser: Progresiva, Autgena, Pasiva y Respuesta Relajacin. Puede utilizarse tambin una mezcla de ellas. d) Adolescencia En esta etapa es importante que el nio consolide el (13 a 17) hbito de aplicar las diferentes tcnicas por l mismo y segn sus necesidades. A esta edad puede utilizar cualquiera de las tcnicas o combinacin de ellas que le resulten agradables o ms fciles de manejar. En general, pero, se prefieren las de tipo autgeno. diferentes ejercicios y tcnicas de relajacin segn la edad de los nios. 3- Tcnicas de relajacin segn edad

Hemos comentado ya que la relajacin o induccin a un estado de mayor tranquilidad (menor activacin fisiolgica) se inicia de forma natural a edades muy tempranas. Durante el primer ao de vida, el beb suele tranquilizarse mucho si siente a la madre cerca, hay contacto fsico o se le balancea suavemente en sus brazos o en la cuna. Tambin el hablarle o cantarle en tono suave y relajado propicia la transicin hacia el sueo o un estado ms calmado. Sin duda, todos estos recursos ya constituyen formas de relajacin natural y universal.Es a partir aproximadamente de los 2 aos y medio y en paralelo al aumento de la capacidad de los nios para empezar a comunicarse verbalmente, cuando podemos introducir, si lo consideramos necesario, alguna actividad de relajacin ms estructurada.En la siguiente tabla exponemos las diferentes tcnicas de relajacin segn edad para pasar despus a una explicacin de las mismas. a) Primera infancia (de 2,5 a 6 aos) Evidentemente, en esta etapa hablaramos de juegos de relajacin ms que de tcnicas. Con ello queremos resaltar el hecho de que este tipo de intervenciones guiadas por los padres deben ser, ante todo, vividas y entendidas por el nio como un juego. Ms adelante, a partir de los 6 aos, podemos ya introducir diferentes tcnicas ms estructuradas en

funcin de las necesidades de cada caso. Con los ms pequeitos, nos ayudar tener un entorno tranquilo, silencioso. Podemos trabajar la relajacin justo antes de empezar a dormir, en la cama, y facilitarle as su transicin al sueo. La forma en que debemos aplicarla es bsicamente a travs de los cuentos. Podemos utilizar, por ejemplo, el cuento de la tortuga y la liebre. El cuento narra la historia de una liebre que ret a una tortuga a efectuar una carrera. Convencida de su superioridad, la liebre empez a correr y se dispuso a esperar la tortuga justo antes de cruzar la meta y as poder reirse de ella. La tortuga fue llegando poco a poco pero, cuando lleg, la libre se haba dormido A partir de este relato se le puede pedir al nio que haga de tortuga (respirar lento, mover brazos y pies lentamente, meterse en su casa y permanecer quieto unos instantes) o de liebre (respirar rpido, agitar brazos y pies). El cuento debe acabar que gana la tortuga y el nio efecta las respiraciones lentas y relaja todas las extremidades. Al final la tortuga se mete en su casa, apaga la luz y se dispone a descansar para recuperarse y empezar el da bienLos cuentos pueden variarse utilizando otros animales (elefantehormiga; gato-ratn; etc..) o situaciones pero buscando siempre que el nio tenga que imitar ciertos comportamientos antagnicos (lentorpido; ruido-silencio; tenso-relajado, etc).Podemos utilizar tambin algn objeto o juguete para ayudarle a identificar tensin-distensin. Por ejemplo una pequea pelota de goma colocada en su mano y haciendo los ejercicios apretando y aflojando la presin sobre la pelota. Otra opcin es utilizar algn peluche de su preferencia.Los ejercicios de respiracin (aprender a inspirar por la nariz y expirar por la boca de forma pausada) lo podemos hacer tambin dicindole al nio que se imagine que es un globo que lentamente se va hinchando (le damos tambin instrucciones para que vaya alzando los brazos al tiempo que se hincha) para despus deshincharse (expirando el aire y bajando lentamente los brazos). A medida que se va haciendo mayor podemos introducir imgenes y sensaciones, por ejemplo, que el nio piense en sus colores, juguetes, situaciones o personas favoritas que le ayudan a sentirse bien y, tambin, instrucciones del tipo Estas muy relajado y tranquilo o Nota como sientes un calorcito muy agradable en tus brazos o piernasEn definitiva, deberemos ir probando diferentes recursos para adaptarnos a las caractersticas de cada nio. En esta primera etapa el objetivo es ms que el nio se empiece a familiarizar con algo que se llama relajarse que no a conseguir resultados espectaculares respecto a las reas que queremos mejorar. b) Infancia (de 7 a 9 aos)

En esta etapa podemos ir dejando los cuentos para centrarnos en instrucciones ms estructuradas. Podemos empezar a utilizar la Relajacin progresiva, la pasiva, la autgena o una combinacin de ellas. La idea es seguir trabajando la diferenciacin entre tensar y relajar de los diferentes grupos musculares, el control de la respiracin, y las sensaciones de calor, pesadez, etc. Podemos hacerlo en la cama por la noche o tambin utilizando un sof, un asiento cmodo, etc. Lo importante es hacerlo en momentos del da tranquilos.El nio debe interiorizar que cuando est nervioso, cuando tiene miedo o simplemente est enojado, parte de sus msculos estn tensos y todo l est activado. Reconocer estas sensaciones es el primer paso para poner en marcha las estrategias trabajadas de relajacin y tratar de tomar l mismo el control de la situacin.En esta etapa la visualizacin de colores o situaciones suele funcionar bastante bien. As que podemos darle instrucciones para que cuando tome aire pausadamente lo convierta en su color preferido y de esta forma llene todo su cuerpo de tranquilidad y bienestar. Debe notar como entra por la nariz baja por la garganta y llena los pulmones al tiempo que una agradable sensacin de calor inunda su cuerpo.Debemos tambin trabajar en el sentido de que el nio practique por l mismo la relajacin en los momentos en los que est especialmente nervioso a lo largo del da. Para ello primero deber identificar sus emociones y tensin para aplicar la respiracin tranquila y la visualizacin de su color o imagen preferida. Tambin podemos aadir autoinstrucciones del tipo: relajate, tranquilo, respira Normalmente estas rutinas pueden costar algn tiempo o pueden parecer irrelevantes para el nio, pero con la supervisin y el trabajo constante se producen mejoras significativas.Otros recursos interesantes, segn caractersticas del nio, es efectuar algn ejercicio de relajacin ms fsico a travs de los cepillos con ruedas, varillas y otros elementos que permiten a los padres dar masajes en la cabeza, espalda, etc.. Este tipo de relajacin es muy adecuado en nios muy nerviosos y como prembulo de la relajacin ms formal por la noche antes de acostarse. c) Preadolescencia (10 a 12 aos) A estas edades las tcnicas de relajacin preferidas por los nios ya estn muy bien definidas si se han trabajado con anterioridad y aconsejamos utilizar las de su preferencia. En el caso de empezarlas a trabajar ahora, es necesario probar un poco con todas ellas para averiguar la que se adapta mejor al nio. El orden puede ser: Progresiva, Autgena, Pasiva y Respuesta Relajacin. Puede utilizarse tambin una mezcla de ellas. Ahora el objetivo debe ser que el nio sea capaz de aplicar en su vida

cotidiana los recursos que le hemos ido enseando. Debe ser l mismo que delante de situaciones de conflicto o estrs genere respuestas de relajacin. Si se han trabajado correctamente, estas estrategias se van interiorizando y se convierten en procesos casi automticos. d) Adolescencia (13 a 17) Al llegar esta etapa, el joven, ya debera tener adquiridos los recursos necesarios para manejar la relajacin. En caso de no haberse iniciado en su prctica puede ser ahora el momento. Como en la etapa anterior deberemos efectuar una pequea prueba con las diferentes tcnicas para encontrar la que mejor se ajuste a sus caractersticas (Progresiva, Autgena, Pasiva y Respuesta Relajacin). Es importante que el joven tome parte ms activa y que sea capaz de practicar l solo experimentando cual de ellas le resulta ms cmoda y eficaz. Igualmente debe aprovechar cualquier situacin cotidiana para practicar los recursos de afrontamiento.

A tener en cuenta: Las tcnicas que se describen a continuacin fueron desarrolladas para su aplicacin dentro del mbito de la psicologa clnica por parte de un especialista. La informacin aportada es a ttulo informativo para las personas que una vez asesoradas por el profesional decidan supervisarla o seguirla con sus hijos u otros.

4- Relajacin Progresiva de Jacobson Las tcnicas basadas o adaptadas de la original de Jacobson, consisten bsicamente en aprender a tensar y luego relajar los distintos grupos musculares del cuerpo, de forma que el nio o adulto sepa discriminar entre las sensaciones cuando el msculo est tenso y cuando est relajado. Se supone que una vez se ha aprendido a discriminar y lo convirtamos en un hbito, estaremos en mejores condiciones para identificar y tratar las diferentes situaciones cotidianas que nos crean ansiedad, tensin o emociones negativas.Este tipo de relajacin puede aplicarse en nios a partir de los 7 u 8 aproximadamente. El mtodo de aplicacin bsico es el que exponemos a continuacin, si bien, deberemos ser capaces de adaptarlo a las necesidades o caractersticas de cada nio o persona.Forma de aplicacin:Aconsejamos aplicar esta tcnica por las noches, antes de dormir o en su defecto buscar algn momento a lo largo del da que sea tranquilo. El nio debe estar cmodamente instalado en un silln, sof o cama. Mejor que est ligeramente con el cuerpo algo incorporado (podemos colocar alguna almohada en la espalda si est en la cama) que completamente tumbado.Las primeras instrucciones verbales por parte de la persona que aplica la tcnica deben orientarse a crear una atmsfera tranquila: Estas cmodo y relajado para despus ir introduciendo instrucciones ms concretas: Ahora me gustara que siguieras dejando relajado todo tu cuerpo, mientras concentras tu atencin en tu mano derecha (o izquierda si es su dominante). Cuando yo te diga, cierra el puo, muy fuerte, todo lo que puedas. Ahora! Fjate lo que sientes cuando los msculos de la mano y antebrazo estn tensosConcntrate en ese sentimiento de tensin y malestar que experimentas. Pocos segundos despus (5 a 7) aadimos la siguiente instruccin: Ahora cuando te diga suelta, quiero que tu mano se abra completamente y la dejes caer sobre tus piernas, djala caer de golpe. Suelta!Con frecuencia, al principio, el nio no ser capaz de dejar caer la mano de golpe y la colocar sobre las piernas. Si sucede esto hay que insistir, tranquilamente, en las instrucciones de soltar de golpe. Si es necesario se le puede sujetar el brazo y se deja caer a la instruccin de Suelta! Si el brazo cae a plomo, el nio ha conseguido relajar el miembro y podemos introducir entonces las siguientes instrucciones: Nota ahora como la tensin y la incomodidad han desaparecido de tu mano y brazo. Fjate en las sensaciones de relajacin, de tranquilidad que tienes ahora. Quiero que notes la diferencia entre tener la mano tensa y tenerla relajada.

La tcnica empieza centrando su atencin en la relajacin de los brazos

y manos (en la primera sesin) para incorporar en sesiones progresivas la cabeza (frente y cuero cabelludo, ojos y nariz, boca y mandbulas); el cuello; hombros, pecho y espalda; estmago; y finalmente las piernas. Este orden puede cambiarse segn las necesidades y edad del nio. Una vez tenemos un grupo muscular trabajado podemos pasar a otro.Las instrucciones siempre son las mismas y van dirigidas a notar la diferencia, dentro de cada grupo muscular, entre tensin y distensin. As si trabajamos, por ejemplo el estomago, en el momento de tensin daremos instrucciones para que se meta para adentro aguantando la respiracin, y en la distensin soltamos aire y el estomago vuelve a su sitio. Una vez entrenados todos los grupos musculares podemos pasar a una segunda fase en la que efectuaramos toda la secuencia completa pero slo de relajacin. Ahora ya no aplicaramos la tensin previa.Es importante, despus de los ejercicios, dejar un tiempo de transicin para recuperar el estado normal de activacin si efectuamos los ejercicios fuera de la hora previa a iniciar el sueo. 5- La Relajacin Pasiva Esta tcnica se diferencia de la anterior (progresiva) en que no utiliza ejercicios de tensin. Puede resultar indicada cuando los sujetos presentan dificultades o incapacidad orgnica para tensar los msculos o relajarlos una vez tensados. Tambin hay que destacar que aparte de las frases de la relajacin pasiva se introducen frases tpicas de la relajacin autgena. Forma de aplicacin:Como en cualquier otro tipo de relajacin, deberemos encontrar el sitio (silln, sof, cama, etc) adecuado y el momento oportuno del da.Las instrucciones seran algo parecido a:Estas tranquilamente sentado (o tumbado) con los ojos cerrados, todo tu cuerpo se adapta perfectamente al silln (u otro) de modo que no hay necesidad de tensar ningn msculo (pausa).Ahora concentrate en tu mano derecha, deja que desaparezca cualquier tipo de tensin. Nota como estos msculos se van volviendo cada vez ms relajados, ms tranquilos, ms calmados..Ahora focaliza la atencin ms arriba, en tu antebrazo derecho; nota como desaparece cualquier tensin; deja que se relajen ms y msMientras que continas con todo tu brazo, antebrazo, y mano derecha relajados, concntrate ahora en tu mano izquierda.El proceso va continuando siguiendo todos los grupos musculares como se haca en la relajacin progresiva, pero cada vez que termina de relajar uno, vuelve a mencionar los anteriores, por ejemplo:La relajacin se extiende ahora por tus brazos toda tu caratu cuerpoy baja por los hombrosEs en este punto es donde los autores (Schwartz y Haynes 1.974), proponen la

inclusin de instrucciones autgenas para consolidar el proceso de relajacin:Estas muy relajado, sientes que tus msculos se han vuelto pesados y notas un agradable calor en ellos Siente lo agradable que es ese calor y como tus msculos se relajan todava ms.Al final la tcnica finaliza con instrucciones para relajar todo el cuerpo y adems se incluye el control sobre la respiracin:Nota todo tu cuerpo relajado, muy, muy tranquilo. Deja tus piestus piernastu estomagotu pechotu espaldatus hombrostus brazostu cuello tu cara muy, muy relajados. Deja que tu respiracin lleve su propio ritmo montono, tranquilo. Djate llevar por este estado de tranquilidad Todas las partes de tu cuerpo estn muy relajadas, muy clidas, muy pesadasFinalmente comentar que el tono de voz suele ser ms lento y pausado que el de la relajacin progresiva pero sin llegara a adquirir tonos hipnticos.Si aplicamos esta tcnica a nios o personas con dificultades debemos evitar pasar de un grupo muscular a otro si no se consigue un mnimo de relajacin en el grupo previo. Recordar que hay que adaptarse a la edad y caractersticas de cada persona.

6- La Relajacin Autgena Esta tcnica fue estructurada inicialmente por Schultz (1.932). Consiste, bsicamente, en una serie de frases elaboradas con el fin de inducir en el sujeto estados de relajacin a travs de autosugestiones sobre:1Sensaciones de pesadez y calor en sus extremidades. 2-Regulacin de los latidos de su corazn.3-Sensaciones de tranquilidad y confianza en s

mismo.4-Concentracin pasiva en su respiracin.Al igual que sucede con las otras tcnicas, se espera que tras el entrenamiento supervisado por el terapeuta o persona que lo aplique, el propio sujeto vaya practicando por l mismo hasta conseguir relajarse de forma automtica.Forma de aplicacin:Las instrucciones a nivel orientativo seran las siguientes, una vez situada en posicin cmoda la persona:La sesin comienza con el sujeto cmodamente instalado en el sof, silln u otro y con los ojos cerrados. Las primeras frases son para que tome conciencia de cmo siente su cuerpo en el silln Nota como todo tu cuerpo se adapta al silln nota los puntos de contacto entre tu cuerpo y el silln, los puntos de contacto de la cabeza, la espalda, los brazos y las piernas Tu cuerpo se adapta totalmente y esto te crea una agradable sensacin de reposo -Hay que dejar unas breves pausas en silencio de unos 10 segundos entre instrucciones-Seguidamente podemos introducir ejercicios de respiracin:Ahora quiero que te concentres en tu respiracin, a medida que inspiras tu abdomen se eleva, y cuando espiras, el abdomen baja suavemente Ahora concentrate en tu mano y brazo derecho y comienza a decirte interiormente: Siento mi mano derecha pesada (se repite tres veces), siento una agradable sensacin de calor que recorre mi mano y brazo derecho (dejar un tiempo para que el sujeto trate de sentir estas sensaciones). Luego seguimos: Visualiza tu mano y brazo derecho en un sitio clido, dndoles el sol, nota esa agradable sensacin Imaginate que estas tumbado sobre la arena caliente, en la playa (u otro), siente como tu brazo toca la arena clida. Repite tu mismo interiormente: Mi mano y brazo derecho se vuelven muy clidos y pesados(dejar un tiempo) y seguimos: una agradable sensacin los invade y los notas cada vez ms relajados. Respira profunda y lentamente, tus brazos estn ya relajados.Este tipo de instrucciones se van dando sucesivamente para la mano y brazo izquierdo, pie y pierna derecha e izquierda, volviendo despus sobre todas las extremidades antes de pasar al abdomen. Mis manos y brazos estn clidos y pesados (15 segundos repitindolo). Mis pies y piernas estn clidas y pesadas (15 segundos repitindolo). Mi abdomen est ahora tambin clido y puedo notar una agradable sensacin de tranquilidad por todo mi cuerpo.Aqu, segn como vaya la sesin, podemos volver a trabajar la respiracin: Mi respiracin es lenta y regular. Mi corazn late calmada y relajadamente Mi mente est tranquilaEn este punto es muy probable que el sujeto se halle totalmente relajado y, a partir de aqu, podamos introducir instrucciones ms concretas dependiendo de lo que queramos trabajar. Por ejemplo, el sujeto deber repetir interiormente por 3 veces: Me siento seguro y capaz de vencer mis

problemas, Cada vez que espiro relajadamente mis preocupaciones se alejan, Soy capaz de controlar mi mente y mi cuerpo, etc. Ahora soy ms capaz de mantenerme ms relajado a lo largo del da.Dado que el sujeto puede llegar a un estado de relajacin profundo, resulta imprescindible terminar la sesin con instrucciones para que paulatinamente vaya recuperando el estado de activacin normal pero todava manteniendo los ojos cerrados. Para ello podemos irle dando instrucciones del tipo: Gradualmente voy volviendo a mi estado normal siendo consciente de los sonidos externos Voy sintiendo mi cuerpo sobre el silln (u otro) Cuando lo desees, puedes empezar a mover tus dedos y poco a poco abriendo los ojosRecordar que las instrucciones deben primero ser dadas por el instructor pero despus el sujeto debe ir aprendindolas para autoaplicrselas. Por eso se han utilizado frases en primera o tercera persona. Esta tcnica, como se ha explicado, es la que introduce ms elementos de autosugestin. No se pretende llegar a ningn estado hipntico sino a un nivel de relajacin suficiente para que el sujeto aprenda a interiorizar y automatizar estrategias de afrontamiento delante situaciones que le preocupan o cursan con reacciones emocionales desmesuradas (agresividad, etc). 7- La Respuesta de relajacin Este mtodo fue desarrollado por Benson (1.975) a partir de una adaptacin de las tcnicas de meditacin tradicionales. En ellas se utiliza un mantra o palabra secreta susurrada al iniciado para producir estados de meditacin profunda.Segn este autor, cualquier palabra puede causar los mismos cambios fisiolgicos que el mantra. Los cambios fisiolgicos ms consistentemente encontrados son: decrementos en el consumo de oxgeno, eliminacin dixido de carbono y en la tasa respiratoria.Forma de aplicacin:La sesin comienza con instrucciones de relajacin general del cuerpo para luego centrarse en el control de la respiracin a partir de la repeticin de una palabra clave:Sintate en una posicin cmoda; Cierra tus ojos; Relaja profundamente todos tus msculos, empezando por tus pies y subiendo hasta tu cara; Respira a travs de la nariz siendo consciente de tu espiracinA medida que expulses el aire di la palabra unopara ti mismo (puede utilizarse cualquier otra palabra: relax, paz, amor. ). Inspira (coge aire) expira al tiempo que repites uno (se continua por un perodo de 5 a 15 minutos segn caractersticas del sujeto). Se incluyen instrucciones del tipo: Puedes abrir los ojos para ver la hora, pero procura hacerlo poco y no utilices el despertadorTambin hay que introducir instrucciones para que el sujeto aprenda a salir del estado de relajacin despus de la sesin:

Cuando termines, sintate durante varios minutos, primero con los ojos cerrados, y luego, con ellos abiertos. No te levantes hasta que pasen algunos minutos; No te preocupes si no te relajes completamente al principio. Deja que la relajacin ocurra a su propio ritmo, no la fuerces. Practica una o dos veces al da. Con la prctica la respiracin ocurrir sin ningn esfuerzoEn definitiva, lo caracterstico de esta tcnica es centrarse en la repeticin de una palabra como forma de ayudarnos a respirar ms lenta y profundamente y as conseguir el estado de relajacin. 8- Aplicaciones en diferentes problemas Tradicionalmente, estas tcnicas de relajacin se han utilizado para tratar las actividades rutinarias que el sujeto est llevando a cabo con ms tensin de la necesaria para su correcta realizacin, y que le est provocando un elevado estado de activacin o ansiedad generalizada. Tambin para aquellas situaciones especficas ante las que el sujeto experimenta ansiedad o estrs.En adultos, hay evidencia cientfica de su utilidad en problemas psicosomticos como el insomnio, el asma, la hipertensin y, tambin en las cefaleas, entre otros.En nios pueden suponer una ayuda importante en el tratamiento de fobias, miedos, problemas de sueo, hiperactividad, dficit de atencin e impulsividad. No obstante, lo ms importante, es que los nios pueden aprender estrategias aplicadas a las que pueden recurrir cuando haga falta. Hemos comentado que uno de los objetivos fundamentales es que sean los propios sujetos los que aprendan a manejarse en estas tcnicas llegando a ser procesos automticos. De esta forma y con el entrenamiento adecuado, un nio puede, por ejemplo, reproducirse una palabra mentalmente asociada a la relajacin practicada (tranquilo, controlate, etc.) en momentos en los que identifica una situacin de riesgo y as evitar daos mayores. En definitiva, la relajacin aplicada a nios, presenta numerables beneficios. Entre ellos cabe destacar una mejora en el autocontrol, suavizando los episodios disruptivos o impulsivos, un aumento de la seguridad en s mismos con una mayor capacidad de afrontar miedos y temores, as como una disminucin de la ansiedad anticipatoria delante de sucesos que cursan con gran ansiedad. No en vano la relajacin forma parte fundamental de la tcnica que denominamos Desensibilizacin sistemtica y que se aplica para el tratamiento de fobias. Finalmente sealar la importancia que la persona o nio que aprenda las tcnicas, comprenda bien no slo lo que va a hacer y cmo, sino tambin para qu. Recordar siempre que es necesario adecuar la tcnica al paciente y no al revs. Esto es

especialmente vlido en el caso de nios.La mejor tcnica de relajacin es la que as lo sea para cada persona.

Hijos ante separacin padres

1- Introduccin El nmero de separaciones en nuestro pas ha aumentado exponenciamente a lo largo de los ltimos aos. Ello supone que algunas famlias han sufrido cambios en su estructura bsica con la prdida de alguna de sus figuras y la incorporacin de otras. El rompimiento de los lazos afectivos es siempre doloroso y se vive con cierta angustia por parte de la pareja que ha compartido parte de su vida y que ahora ve roto el proyecto comn. Pese a ello, las principales vctimas de todo proceso de ruptura son los hijos, en especial, los ms pequeos. En esta pgina trataremos de exponer de qu forma puede influir la separacin parental en los hijos segn su edad y tambin las diferentes circunstancias o factores que pueden agravar o atenuar todo el proceso emocional que les supone. Tambin se aportarn unas orientaciones bsicas para guiar a los padres en todo este proceso.

2- Los nuevos sistemas y circunstancias familiares Hasta no hace mucho, la familia tradicional, se constitua en torno al matrimonio de un hombre y una mujer que deban permanecer casados hasta la muerte de uno de ellos. Su funcin fundamental era la de tener hijos, cuidarlos y educarlos. Dentro de la familia, el padre asuma el papel de cabeza del grupo y se le conceda mayor autoridad de forma ms o menos explcita. Los hijos, en todo caso, deban obedecer a los padres, al menos hasta la mayora de edad aunque las costumbres de la poca solan alargar ese tiempo hasta el matrimonio de los hijos.Evidentemente, este sistema, a da de hoy, puede parecernos antiguo, restrictivo o limitador de los derechos individuales, pero lo cierto es que era tambin estable por ley, por costumbres y por moral. Todo ello ofreca un marco claro para los futuros conyugues y sus hijos. No se discuta la autoridad jerrquica de los padres abalados adems por los modelos educativos en la escuela. No se contemplaba la separacin y, por tanto, haba pocos hijos fruto de esas situaciones. La excepcin la constituan los nios nacidos fuera del matrimonio o los abandonados que eran susceptibles de sufrir cierta marginacin. a) Las nuevas familias Actualmente, la familia se ha convertido en una de las instituciones sociales que ms ha cambiado tanto desde el punto de vista legislativo como en el social. Para empezar el ncleo de la familia ya no tiene que ser necesariamente heterosexual. Puede haber tambin parejas de hecho con hijos, madres o padres solteros con hijos o nuevas familias surgidas de divorcios previos que comparten hijos de otras parejas anteriores. Esta libertad, hoy en da, para vincularse y desvincularse afectivamente puede considerarse un logro para las personas adultas que ejercen sus derechos individualmente. Igualmente una separacin o divorcio puede suponer evitar que algunos hijos sigan sufriendo las consecuencias de un entorno excesivamente conflictivo. No obstante, no es menos cierto, que los hijos pueden sentirse desorientados, ansiosos, ser objeto de manipulaciones y, en definitiva, ser tambin vctimas cuando se produce la separacin parental. La ganancia de los derechos individuales de los adultos no siempre va asociada a beneficios psicolgicos para nuestros hijos.Todo ello configura un panorama variable y complejo que puede afectar a los hijos de diferentes formas y que trataremos de ir explicando. b) Cambios en las relaciones padres-hijos Paralelamente a los cambios de vinculacin en las relaciones de los

adultos, los padres han ido incorporando cierta simetra en la educacin de sus hijos y en aplicar la disciplina. Ha ido creciendo cierta idealizacin de los estilos democrticos. Sin duda, este estilo, basado en el saber escuchar y ser equitativo en la toma de decisiones, con frecuencia se ha mal interpretado y ha supuesto en la prctica un fracaso. Uno de los puntos clave es el creer que hay que ser amigos de los hijos. Esto es totalmente errneo. Creemos que los padres deben saber escuchar, proporcionar afecto incondicional y por supuesto orientarles en su toma de decisiones en especial durante la adolescencia. Sin embargo, no somos sus amigos en el sentido literal. Este papel deben desempearlo sus iguales o compaeros. Si creemos que, ante todo, somos sus amigos, significa privarles de algo ms valioso: ser sus padres. Otro error habitual es creer que nunca debemos imponer las cosas, que siempre debemos negociar. Esto puede ser deseable hasta cierto punto pero teniendo en cuenta que no es incompatible el hablar las cosas, con la exigencia del cumplimiento de las normas y respeto a los lmites marcados en el propio sistema familiar. Con cierta frecuencia un exceso de buena voluntad y exceso de amiguismo por parte de los padres acaba en fracaso y los jvenes acaban rompiendo un sistema que perciben confuso, laxo o en el que intenta hacer prevalecer sus derechos y exigencias por encima de las de sus padres.Todo ello se hace ms evidente en las situaciones de separacin o divorcio de los padres y es aqu donde deberemos poner especial atencin. c) El trabajo y el consumo como prioridad En la sociedad actual asistimos a un generalizado deseo de triunfar profesionalmente y asegurar unas ganancias para poder establecer y mantener un adecuado nivel de vida. El problema es que con cierta frecuencia ello se hace a costa de dedicarle excesivo tiempo y por ende no poder atender de forma eficaz a los hijos. Podemos delegar en muchas personas competentes cierta parte de la educacin de nuestros hijos pero no hay substitutos de la funcin de padres para crear una vinculacin afectiva adecuada con ellos y evitarnos problemas futuros. En la base de muchas separaciones nos encontramos con padres que se creen con el derecho y el deber de priorizar el trabajo, la formacin, la superacin profesional anteponindolos al hecho de tener pareja y, sobre todo, a tener hijos y cuidarlos. Cuidarlos no significa slo proveerles de las materias primarias vitales (comida, techo, etc.) sino proporcionarles una seguridad emocional y afectiva para que crezcan sanos psicolgicamente y se conviertan en personas seguras, con una buena autoestima y capaces de crecer en su entorno educativo y social eficazmente.Como padres

debemos ser capaces de buscar dedicacin y tiempo de calidad con los hijos desde la infancia (ver: trabajando el vnculo afectivo con nuestros hijos). Ello no es incompatible con la dedicacin al trabajo y debemos encontrar un equilibrio entre ambas necesidades, especialmente cuando se ha producido la separacin y nuestros hijos necesitarn un apoyo emocional extra. 3- Cmo afecta la separacin a nuestros hijos No resulta sencillo determinar unas consideraciones generales. Hay demasiadas variables que pueden determinar la forma con que cada nio expresa su malestar ante la ruptura de sus padres. Algunos padres pueden pensar que es lo mejor para sus hijos dado que el ambiente en casa era muy malo. Otros afirmarn imprudentemente que a sus hijos no parece haberles afectado dado que no suelen hablar del tema. Sea como fuere, la realidad es que siempre hay consecuencias, sea en el presente o en el futuro.Uno de los factores ms determinantes es la edad en la que se produce la separacin. Algunos estudios avalan la hiptesis de que cuanto ms pequeos son los nios, ms importantes son las consecuencias (a partir de los 2 aos aproximadamente).Estudios recientes (Cantn y otros 2.007) parecen demostrar que la separacin o divorcio de los padres tienen efectos negativos importantes en los hijos que lo sufren. A continuacin exponemos algunas de las reacciones habituales, si bien, su aparicin, gravedad o frecuencia, depender de la edad del nio, su temperamento y otras circunstancias de su entorno. a) Infancia (2 a 6 aos) En los ms pequeos son habituales conductas regresivas como volverse a hacer pip en la cama, chuparse el dedo, infantilismo, querer dormir con los padres, miedos, ansiedad, etc. Tambin rabietas, necesidad de llamar la atencin constantemente, ansiedad de separacin (al dejarlo en la escuela u otros). Vinculacin excesiva normalmente con la madre que se ve desbordada y no entiende lo que pasa. En ocasiones, el nio, pasa de la agresividad o al menosprecio a la bsqueda de un afecto incondicional (abrazos, besos, promesas de que se portar bien, etc.). -Alteraciones en el patrn de las comidas y el sueo. -Quejas somticas: dolor de cabeza, estomago, etc. no justificadas. -Negarse a ir a casa de uno de los progenitores (normalmente el padre).

-Apata, introversin, mutismo ante nuevas personas. Dificultades para relacionarse o jugar. b) Nios (de 7 a 12 aos) En esta franja de edad, los nios ya disponen de mayores recursos verbales lo que en cierto modo les ayuda a exteriorizar sus sentimientos. Pueden seguir presentes los diferentes sntomas antes expuestos en uno u otro grado. No obstante, hay que aadir, segn las caractersticas del nio las siguientes: -Comportamientos y conductas de recriminacin a los padres con la esperanza de intentar unirlos de nuevo si siguen sin aceptar la realidad. -Conductas manipulativas, de menosprecio o rencor a alguna de las figuras paternas paralelamente a la idealizacin de la otra (asimetra emocional).Esto puede agravarse segn las actitudes que tomen los adultos que rodean al nio. -Sentimientos de culpa, conductas de riesgo, baja autoestima, dificultades en las relaciones con sus iguales, baja tolerancia a la frustracin, agresividad. -Pueden aumentar la hiperactividad e impulsividad. -Deterioro en el rendimiento escolar. Nios que habitualmente eran buenos estudiantes empiezan a tener dificultades. c) Adolescencia Es una poca complicada para los jvenes y en la que se suelen amplificar los diferentes problemas que se arrastran o producen. Durante esta etapa, los jvenes que afrontan la separacin de los padres pueden incrementar sus conductas de riesgo (alcohol, sustancias, drogas). -En nias parece que puede producirse, en algunos casos, precocidad o promiscuidad en las relaciones sexuales y tambin conductas de riesgo. Necesidad de vincularse afectivamente a una pareja pero con poca capacidad para mantener una relacin estable y equilibrada. -Dificultades en las relaciones con los iguales. Predominio de la

impulsividad y poca capacidad para la resolucin de conflictos de forma dialogante. -Baja autoestima, agresividad, baja tolerancia a la frustracin. En los casos ms severos puede derivar a un trastorno disocial.

4- Afrontar el problema Tal como hemos ido comentado, no es posible plantear unas orientaciones generales que nos sirvan para todas las familias, todos los procesos de separacin y que obedezcan a las diferentes realidades de cada pareja e hijos. Cada caso requerir la aplicacin de unas u otras estrategias en funcin de todas las variables existentes. En muchas ocasiones, deber ser el profesional de la psicologa el que sirva de punto de referencia para mediar en todo el proceso. A partir de aqu intentaremos aportar algunos de los puntos bsicos que deberemos tener en cuenta para minimizar los riesgos en el sufrimiento de nuestros hijos y el propio cuando se produce la separacin.Toda separacin supone un proceso de duelo, de readaptacin a nuevas circunstancias vitales. No obstante, los ms pequeos son las vctimas ms propicias. A la poca comprensin de lo que sucede se les une, en muchas ocasiones, las constantes batallas legales por la custodia de los hijos con cambios constantes de domicilio (segn rgimen de visitas) y en los que el nio se convierte en una especie de paquete que viaja de un lado a otro. Es el perfecto escenario para menoscabar su seguridad emocional y que

empiecen a aflorar todos los sntomas de una vinculacin insegura.Es bsico que independientemente de las diferencias que como adultos tengan, los padres sepan ofrecer al nio un marco nico, un mensaje claro de que siguen siendo lo ms importante para ellos. Que pese a no vivir juntos estarn unidos en sus necesidades y proyectos y que incondicionalmente estarn a su disposicin. En nios de 2 a 5 aos es fundamental, tras la separacin, que en la medida de lo posible introducir los menos cambios posibles (visitas, escuela, casa, etc.) al menos de entrada. Los pequeos necesitan reforzar su vinculacin con la principal figura de referencia (normalmente la madre) tras la separacin y la partida de uno de los progenitores. Ello es debido a la necesidad de compensar una situacin que no comprenden pero que la viven con angustia (en especial si han presenciado discusiones acaloradas, insultos o malos tratos). 5- Puntos bsicos a tener en cuenta: Es fundamental que los padres sepan desvincular sus problemas como adultos (procesos judiciales, rgimen de custodia, etc.) de las necesidades de sus hijos ante una separacin. Es decir, independientemente de nuestras diferencias personales, hemos de ser capaces de consensuar un proyecto educativo comn. Los nios deben percibir complicidad y compromiso incondicional de sus progenitores hacia ellos aunque ya no vivan juntos. Una de las peores situaciones que se puede producir es que uno de los padres intente manipular al hijo en contra del otro (hablarle mal, culpabilizar a la otra parte, crear incertidumbres, etc.). Tambin que alguno de ellos (quizs con mayor poder adquisitivo) le colme de regalos o juguetes para ganar su afecto. El afecto de los hijos slo se gana dedicndoles tiempo, comprensin y afecto incondicional, nunca con bienes materiales exclusivamente. Evidentemente deberemos evitar cualquier discusin delante de ellos y crear ms angustia. No obstante, desde el mismo momento de la separacin deberemos hablar con nuestros hijos y enfatizar especialmente aquello que nos une ms que lo que nos separa. Explicar (adecundolo a su edad) la decisin tomada y que, en todo caso, ellos van a seguir disponiendo incondicionalmente de sus padres. Que es mucho lo que les une y seguir uniendo. Evitar excesivos detalles de las causas de la misma. Procurar tambin que los hijos no se sientan en una u otra medida culpables de la

situacin. No caer en el error de utilizar al nio como mensajero o espa de lo que sucede en casa del otro progenitor. Ambas figuras paternas son importantes para el nio. La madre, pero, es la principal figura de vinculacin, especialmente hasta los 5 o 6 aos. Por tanto, es muy arriesgada, una separacin maternal traumtica (aunque sea temporal) y slo debera contemplarse en casos extremos de evidente incompetencia o enfermedad fsica o mental de la madre. Recordemos que la separacin en los hijos, especialmente en los ms pequeos, produce una prdida de los referentes principales que los mantienen seguros delante el mundo exterior. Su forma de reaccionar, segn edad, puede pasar de un incremento de miedos, inseguridad y baja autoestima a manifestaciones de tipo conductual (rabietas desobediencia, etc.). La forma, pues, de combatirlo es precisamente reforzando la vinculacin afectiva. Una forma de hacerlo es mantener unos espacios comunes en los momentos de transicin de un hogar al otro. Por ejemplo, es habitual que la madre deje al nio por la maana en la escuela y por la tarde lo recoge el padre. En la medida de lo posible se aconseja que durante la transicin de hogar ambos padres dediquen un espacio comn (aunque sea corto) para intercambiar informacin del nio y transmitir la sensacin de complicidad e inters por su futuro. Esto puede hacerse mediante una breve merienda o encuentro en algn parque. Otro de los problemas que suelen surgir es el papel de las nuevas parejas de los respectivos padres. Estas figuras pueden establecer tambin vnculos afectivos con los hijos de sus parejas pero tambin ser una fuente de problemas si cuestionan algunos de los principios educativos establecidos por los padres. En todo caso no podemos imponer la aceptacin de nuestra nueva pareja a los hijos y forzar un nuevo padre o madre. No obstante, la vinculacin afectiva hacia unos u otros depender de los recursos que cada uno dediquen al nio y as lo perciba. La separacin produce al igual que otras prdidas en la vida un proceso de duelo. El perodo de duracin depender de cmo se ha afrontado por parte de los diferentes agentes y de la edad del nio. Normalmente antes

de un ao los nios suelen haberse adaptado a su nueva situacin y no deberan presentar problemas significativos al respecto.

Padres y adolescentes
Viernes 19 de Abril de 2013

1- Introduccin Resulta frecuente encontrar padres (especialmente las madres) que no entienden que sucede en ese perodo a partir de los 12 o 13 aos cuando de repente su hijo o hija pierde inters por estar con ellos, ya no le comenta de forma tan fluida sus propias vivencias cotidianas y parece mostrar un cierto desapego hacia los valores que le hemos ido

enseando. Ocurre tambin que pueden darse conductas de cuestionamiento hacia nuestros propios modelos educativos y la bsqueda de nuevas opciones alejadas de lo que los padres esperaban o deseaban de ellos. Es como si el adolescente necesitara cambiar el guin previsto y buscar su propia identidad y su propio lugar entre sus iguales (ahora referentes principales en detrimento de los padres). Esto crea gran desasosiego en los padres que se preguntan desconcertados qu han hecho mal.La adolescencia es un momento de cambios importantes en la evolucin de cualquier nio y hay que comprender las peculiaridades y procesos que se producen tanto a nivel biolgico como psicolgico y social. Desde su comprensin estaremos en mejores condiciones como padres para acompaar a nuestros hijos en esta etapa crucial de su desarrollo. 2- Comprender la Adolescencia: Etapa de cambios . Cambios Biolgicos: Podramos definir la adolescencia como un perodo de transicin que se da entre la niez y la edad adulta y que se extiende desde la pubertad hasta el inicio de la etapa adulta (a partir 18-19 aos). La adolescencia comienza con la pubertad. Se trata de la etapa en la que se alcanza la madurez sexual. Esta etapa trae consigo una oleada de hormonas que pueden intensificar los estados de nimo y que desencadenan dos aos de crecimiento fsico rpido, que por lo general empieza en las nias hacia los 11 aos y en los nios alrededor de los 13. Durante esta etapa tiene lugar la maduracin sexual aunque uno o dos aos antes de la pubertad, los varones y las nias suelen experimentar los primeros sentimientos de atraccin hacia los compaeros del otro sexo o el mismo.A nivel neurolgico el cerebro de los adolescentes sigue creciendo. Hasta la pubertad las neuronas aumentan sus conexiones, como rboles que tienen cada vez ms races y ramas. Luego durante la adolescencia, se produce un corte selectivo de las conexiones que ya no se utilizan.A medida que el adolescente madura, sus lbulos frontales continan su desarrollo hasta aproximadamente los 25 aos. El crecimiento de la mielina (tejido adiposo que se forma alrededor de los axones) acelera la neurotransmisin y mejora la comunicacin con las otras zonas del cerebro. La maduracin de estos procesos va a permitir en el adolescente una mejor capacidad de juicio, un mejor control de los impulsos y

capacidad de planificacin a largo plazo.No obstante, hay que sealar que la explosin hormonal tiene efectos directos sobre el desarrollo del sistema lmbico que es el responsable del control de las emociones y que en los adolescentes ms jvenes, cuyos lbulos frontales en desarrollo no estn suficientemente maduros para reprimir impulsos, podran explicar la impulsividad ocasional, sus conductas de riesgo, a veces adictivas y las denominadas tormentas emocionales observadas en portazos, msica a todo volumen, conductas desafiantes hacia los padres, etc. De esta forma, parte de ciertas conductas que preocupan a los padres podra tener su justificacin en factores madurativos independientemente de las caractersticas y circunstancias de su entorno.

Cambios Psicolgicos: En la adolescencia se producen modificaciones cruciales en dos aspectos fundamentales del funcionamiento psicolgico: los referidos al desarrollo cognitivo y los relacionados con el desarrollo de la personalidad.El perodo adolescente se caracteriza, en el aspecto cognitivo, por la aparicin de cambios cualitativos en la estructura del pensamiento. Los adolescentes en su desarrollo se vuelven capaces de reflexionar acerca de lo que piensan ellos mismos, de lo que piensa el resto de las personas y comienzan a imaginar lo que las personas piensan de ellos (obsesin del joven por la imagen que los dems poseen de l) y aparece tambin con frecuencia la suposicin de que todo el mundo le observa constantemente (Audiencia imaginaria). Ello puede provocar gran desasosiego especialmente en los ms vergonzosos. A medida que maduran su capacidad cognitiva, muchos adolescentes piensan sobre lo que es posible en cuanto a lo ideal y comparan este ideal con la sociedad, con sus padres e, incluso, con ellos mismos.Durante los primeros aos de la adolescencia, la capacidad de razonar se centra en uno mismo. Muchos adolescentes pueden pensar que sus experiencias personales son nicas y que sus padres u otras personas no las entendern (Fbula personal): Pero mam, t no sabes lo que es estar enamorado Sin embargo, poco a poco, la mayora alcanza la cima intelectual que Piaget denomin Operaciones Formales y se vuelven ms capacitados para pensar de una forma ms lgica. Esta capacidad para razonar de forma hipottica y poder deducir las consecuencias tambin les permite detectar las incoherencias de razonamiento de los otros. Esto puede influir para que mantengan discursos acalorados con los padres y para que se prometan a s mismos que nunca van a perder sus ideales.La

formacin de la identidadUno de los aspectos psicolgicos que merece especial atencin en la adolescencia es el desarrollo de la identidad o del concepto de s mismo, siendo uno de los autores que lo ha analizado con mayor detalle E.H.Erikson y en los que se integran componentes afectivos, cognitivos, sociales y culturales. Este autor, a grandes rasgos, consideraba el desarrollo como la superacin de conflictos externos e internos. Los individuos deben enfrentarse en los diversos estadios de su ciclo vital a crisis psicosociales que representan oposiciones entre las exigencias de la sociedad y las necesidades biolgicas y psicolgicas.En la adolescencia, el desafo fundamental implica lograr una identidad coherente, es decir, un conjunto congruente y estable de aspiraciones y percepciones sobre s mismo. Algunos autores (Kimmel y Weiner, 1.987), concretan el desarrollo de la identidad del adolescente a la adhesin a:a) Un conjunto de valores y creencias.b) Un conjunto de metas educacionales y ocupacionales.c) Una orientacin sexual que determinan los modelos de relacin entre hombre y mujer.Puede suceder que algunos adolescentes encuentren difciles estas tareas y no consigan formar un concepto de s mismos que encaje de modo realista con sus caractersticas personales y con el medio en el que viven. En este caso pueden sentir una crisis de identidad. Esta difusin de la identidad podra llevarle a cierto aislamiento, incapacidad para planificar el futuro, escasa concentracin en el estudio o la adopcin de papeles negativos por simple oposicin a la autoridad.En esta bsqueda de la propia identidad suelen surgir discrepancias con los padres que pueden no entender ciertos cambios y actitudes. El adolescente en su necesidad de diferenciacin, puede rechazar los modelos en los que ha crecido (especialmente si no se ha sentido cmodo o feliz) y buscar sus propios referentes.

Cambios Sociales: En este mbito el adolescente se enfrenta a la adopcin de nuevos papeles sociales y expectativas. El chico o la chica pasan a pertenecer a una categora social que implica un conjunto de conductas diferenciadas con respecto a la categora social de nio. De este modo, cuando el individuo deja de ser un nio, se espera de l o ella que sea ms responsable, ms independiente y que, con el tiempo, sepa elegir un trabajo y pareja sexual.Con todo, el cumplimiento de estos objetivos puede dar lugar a problemas y esto es as porque, en general, la sociedad define las metas del adolescente pero no facilita los medios para alcanzarlas. Esto se vuelve especialmente crtico en las sociedades

industriales avanzadas en las que el logro de la independencia econmica y afectiva de los jvenes est siendo artificialmente demorada debido a la crisis actual y la imposibilidad de emancipacin o encontrar trabajo estable. Pero la confrontacin con el mundo adulto del adolescente se produce tambin en un plano ms prximo: la familia. Si los padres no saben adaptar su relacin a los cambios ocurridos en sus hijos adolescentes, es posible que stos mantengan ante ellos posturas de enfrentamiento y rechazo. En todo caso el que esto suceda o no depender, entre otros, del tipo de relacin establecido entre padres e hijos anteriormente. As, algunos estudios parecen apuntar la idea de que los padres democrticos que saben escuchar activamente a sus hijos y combinar la exigencia de ciertos deberes pero tambin ser flexibles ante algunas de sus demandas, son considerados por stos como modelos de conducta ms adecuados en un porcentaje mayor que los padres excesivamente permisivos o autoritarios. Por tanto es de esperar una mayor conflictividad en estos dos ltimos estilos educativos (excesiva permisividad o autoridad).Pero, sin duda, las relaciones sociales prototpicas de este perodo son las del grupo de amigos. El nio tiene como horizonte especial privilegiado la familia; en el adolescente, la situacin se modifica y su vida social pasa a centrarse en sus amigos o pandilla. De esta modo, el chico y la chica comienzan a salir solos con sus amigos al cine, los bares, discotecas, espectculos deportivos, etc. En el mundo sociafectivo del adolescente prevalece su inters por hacer nuevas amistades, sentirse bien en su grupo de camaradas y, por supuesto, aprender a relacionarse con individuos del sexo opuesto. Esta relacin con sus iguales puede cumplir, en esta fase de transicin, una funcin importante de apoyo psicolgico. Como afirman algunos autores (Lopez 1.985), para los adolescentes, el grupo de iguales es en numerosas ocasiones refugio frente a los conflictos familiares y sociales. La dependencia de este grupo suele ser grande entre los adolescentes y jvenes, contrastando con su autoconciencia de libertad.

Durante la adolescencia aparecen frecuentemente dos suposiciones errneas:

1/ La suposicin de que todo el mundo le observa constantemente (Audiencia imaginaria). Ello puede provocar gran desasosiego especialmente en los ms vergonzosos. 2/ Muchos adolescentes pueden pensar que sus experiencias personales son nicas y que sus padres u otras personas no las

entendern (Fbula personal): "Pero mam, t no sabes lo que es estar enamorado"

"El grupo de iguales es en numerosas ocasiones refugio frente a los conflictos familiares y sociales. La dependencia de este grupo suele ser grande entre los adolescentes y jvenes, contrastando con su autoconciencia de libertad".
3- Errores frecuentes de los padres: 1) Los padres deben ser amigos de sus hijos Los padres, ante todo son padres. Ello conlleva una serie de deberes y derechos desde el rol de padre que es muy diferente al rol de amigo. Un amigo es bsicamente un igual, es decir, un joven de la misma edad que nuestro hijo con el que comparte muchas de sus vivencias y que en esta etapa de la adolescencia constituye uno de los modelos ms importantes de referencia en detrimento de los padres. A partir de aqu los padres pueden tener un buen clima de entendimiento con su hijo adolescente, escuchando sus problemas e intentando ayudarlo pero no como un amigo sino desde la

responsabilidad adquirida ya desde su nacimiento, crianza y posterior educacin. Los padres tienen pues una responsabilidad legal y estn obligados a proporcionarle todos los cuidados materiales (alimentacin, casa, ropa, higiene, etc.) y psicolgicos (educacin, afecto, etc.). Un amigo puede aconsejarnos, un padre debe adems tomar decisiones por el bien de sus hijos aunque estas sean dolorosas. 2) El Sndrome del nido vacoCon frecuencia nos encontramos con padres que afirman que sienten un gran desazn por que su hijo/a adolescente quiere estar menos con ella y se muestra poco o nada ya cariosa. A veces tambin ocurre que hay conductas rebeldes, de enfrentamiento y cuestionamiento de la autoridad de los padres. Ante este escenario de cambio en los hijos, algunas madres suelen lamentarse con expresiones como: He dedicado mi vida a cuidarlos, renunciando a todo y as me lo pagan. Ciertamente algunos padres pueden sentirse as pero deben tener en cuenta que estos cambios forman parte del curso evolutivo normal del nio y nuestra tarea es acompaarles en todo el proceso de transicin a la vida adulta, comprendiendo sus cambios pero tambin sabiendo poner lmites y un cierto orden. Tambin comentar que los padres nunca deberan renunciar a su propio proyecto personal en aras de dedicar toda su vida exclusivamente a sus hijos. Esto es un error. Si queremos ser unos padres fuertes, unos modelos seguros y coherentes para nuestros hijos, debemos ser capaces de pensar no solo en ellos sino tambin en nuestro bienestar como personas individuales. Unos padres que combinan la dedicacin a sus hijos con el trabajo, actividades ldicas, deporte, cuidado personal, etc. son padres que los jvenes admiran y respetan ms que padres que se han abandonado en todos los aspectos con la excusa de sacrificarse, de forma mal entendida por sus hijos.

4- Resumen de los puntos clave a tener en cuenta: La impulsividad o conductas de cierto riesgo con poca percepcin del peligro forman parte del desarrollo evolutivo normal al inicio de la adolescencia como consecuencia de la explosin de las hormonas y unos lbulos frontales que no han alcanzado todava su madurez. Evidentemente un entorno desestructurado, unos padres excesivamente rgidos o cualquier otro tipo de problema puede convertir la etapa adolescente en un perodo especialmente conflictivo en lo referente a la relacin padres-hijos. Los padres dejan de ser los referentes principales del adolescente. Este espacio pasan a ocuparlo los amigos y compaeros de su misma edad. Es a ellos a quienes les preguntan e incluso imitan comportamientos. Esto es un proceso natural y esperado pero al que los padres tienen que poner cierto orden y lmites. Si durante la adolescencia hay escaso inters por la relacin con sus iguales esto podra indicarnos algn tipo de problema o trastorno (timidez, problemas de habilidades sociales, etc.). Cierta rebelda en la adolescencia es perfectamente normal e incluso yo dira que es lo "normal". La naturaleza prepara al adolescente para volar del nido, buscar su grupo de iguales y su pareja sexual. Por tanto, nada hay de extrao en que se produzcan las tpicas discrepancias entre unos padres que les cuesta aceptar que su hijo se hace adulto y las propias necesidades del

adolescente. Muchos padres se cuestionan que han hecho mal en la educacin de sus hijos cuando ven que durante la adolescencia surgen situaciones o comportamientos que no entienden ni esperaban. En muchos casos, probablemente no hayan hecho nada mal. Los valores en los que hemos educado a nuestros hijos, si hemos sido capaces de enserselos con nuestro propio ejemplo ms que con nuestras palabras, seguramente permanecern latentes y saldrn cuando ellos mismos sean adultos, formen su propia familia y tengan hijos. Cuando se produce un rompimiento abierto y de rechazo prolongado hacia los padres en esta poca puede que tengamos en el fondo un problema de ndole emocional o afectivo. Padres demasiado rgidos, modelos incongruentes (discrepancias entre padres o separaciones traumticas) pueden, entre otras causas, acrecentar en el adolescente la necesidad de romper con un pasado que le ha causado sufrimiento y buscar fuera de su propia familia unos valores y forma de vida diferentes. El adolescente ya no es un nio y, por tanto, deberemos ser capaces de adaptarnos como padres a los cambios biolgicos, sociales y psicolgicos que se irn produciendo. Los padres siempre tienen que estar ah pero el adolescente debe percibir progresivamente una cierta sensacin de libertad y autonoma. Un exceso de control o rigidez puede ser tan contraproducente como unos estilos de educacin totalmente laxos y sin ningn tipo de lmite. Por tanto la palabra clave es "flexibilidad". Debemos ser limitadores y vigilantes de sus conductas pero al mismo tiempo facilitarles progresivamente una cierta autonoma en funcin de las caractersticas de cada adolescente. Esto puede llevar a acalorados debates acerca de cual es la hora correcta de volver a casa o si se puede o no salir a determinados eventos. El verdadero aprendizaje en la adolescencia suele darse a travs de la experiencia, del da a da del adolescente con sus iguales en las diferentes situaciones de aprendizaje pero tambin ldicas. Normalmente aprenden ms actuando y cometiendo errores que no por los lecciones de moral o sermones que efectan los adultos. An as los padres tienen todo el derecho y el deber de

comentarles sus propias opiniones y establecer lmites a sus demandas.

Segn algunos estudios (Statistics Canada, 1.999), la relacin padres e hijos va cambiando segn la edad. As los nios en edad preescolar (2 a 4 aos) mantienen un porcentaje de interaccin positiva y calidad con los hijos de alrededor un 80%. Este porcentaje se reduce al 50% en las edades comprendidas entre 5 y 8 aos para pasar a slo el 20% en el grupo de 9 a 11 aos. En la adolescencia este valor disminuye drsticamente y podramos situarlo en nuestro pas actualmente en valores inferiores al 10% en poblacin general aunque no disponemos de estudios serios al respecto.
5- Pautas bsicas para mejorar la relacin: Tenemos que saber hablar con el adolescente pero no hay que forzarle a que explique sus problemas. El adolescente necesita su propio espacio de intimidad. Como padres podemos recordarles que estamos ah para hablar con ellos y aconsejarles cuando as lo decidan o lo necesiten pero no funcionar si ellos viven esta demanda como una imposicin. Si las cosas antes de la llegada de la adolescencia se han hecho bien y se han establecido unos correctos lazos afectivos, el joven acudir a sus padres cuando lo necesite. Reforzar su papel dentro de la familia. Hemos dicho ya que el adolescente no es un nio sino un joven en transito hacia la adultez. Por tanto, dmosle cierto protagonismo en casa, escuchemos sus opiniones, dejmosle participar en la toma de decisiones, fomentemos su autonoma. Si tenemos cualquier conflicto con un adolescente, es importante no imponer, al menos de entrada, nuestro propio criterio a la fuerza y desde la perspectiva adulta. Cuide las formas (evite alzar la voz aunque tenga que ser contundente en su decisin). La estrategia consiste en aportarle otros puntos de vista con argumentos suficientes para que l elija su camino con mayor conocimiento, pero que sea l quien tenga la sensacin de que participa en la decisin. Esto es lo ms eficaz. Dado que los padres, en esta poca, no son los principales modelos de referencia, lo van

a tener un poco difcil y no siempre ser fcil cambiar determinadas cosas. Al final los padres tendrn que imponerse en algunas situaciones y adaptarse a otras que de entrada no deseaban (el hijo empieza a fumar, beber, quiere un tatuaje, un piercing, etc.). Insistimos aqu en la necesidad de ser flexibles (tolerar alguna cosa a cambio de evitar otras). No se trata tampoco de que los padres tengan que estar negociando siempre cualquier cosa con sus hijos adolescentes. El adolescente debe saber que su opinin es importante para nosotros, la escuchamos y cedemos cuando es razonable y creemos que se lo merece, pero la ltima decisin deben tomarla los padres. En esta etapa suelen ser muy buenos manipulando, a veces afectivamente (me voy de casa), a los padres, para aprovecharse de sus debilidades o las circunstancias. Esto lo vemos ms en adolescentes cuyos padres estn separados y utilizan a uno y otro para ir consiguiendo sus objetivos inmediatos (ir a la discoteca, llegar ms tarde a casa, conseguir dinero, etc.). Al respecto la mejor orientacin es que ambos padres, al menos en lo que se refiere a la educacin de sus hijos, compartan la informacin, las normas, los lmites y tengan unos mismos estilos educativos. No olvide usted como padre ser un modelo seguro, estable y coherente con aquello que le vamos a pedir. Si usted es un padre inseguro (a veces castiga las pequeas cosas e ignora las grandes, se muestra inseguro en aquello que le permite hacer cambiando los criterios da a da segn como est, etc.) difcilmente podr tener una buena relacin con su hijo adolescente. Predique con el ejemplo. Nunca discuta con un adolescente cuando est alterado o usted mismo se encuentre nervioso o fuera de s. Hemos comentado ya que en los adolescentes la explosin de hormonas puede facilitar expresiones extremas de rabia o furia (portazos, golpes, etc.). Por tanto si aade ms lea al fuego tendremos ms calor. Espere a que se haya calmado para establecer el dilogo y/o las correspondientes consecuencias (reprimendas, castigos, etc.). Los padres no son amigos de sus hijos. Ante todo son padres y eso supone, a diferencia del amigo, que tiene unos deberes y obligaciones legales hacia l, lo que supone tomar decisiones en funcin de las necesidades del menor. Los amigos aconsejan, los

padres deciden aspectos importantes de la vida de sus hijos. Eso no impide una buena relacin afectiva. Cuide su propio proyecto personal. Padres implicados en actividades ldicas, aficiones, deporte, cuidado personal, etc, independientemente de la atencin hacia sus hijos, suelen ser unos modelos ms admirados y respetados por los adolescentes. En la adolescencia ya hemos comentado que suelen aparecer conductas un poco desafiantes hacia los padres u otras figuras de autoridad dentro de un contexto evolutivo "normal". No obstante, si estas conductas son de alta frecuencia e intensidad y persisten en el tiempo alterando significativamente la convivencia familiar, consulte a un profesional de la psicologa.