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As distores cognitivas podem ser um fator importante no surgimento dos transtornos psicolgicos. As cognies refletem a forma particular do indivduo fazer avaliaes. Elas so desenvolvidas a partir de experincias prvias. ESQUEMAS CRENAS PENSAMENTOS AUTOMTICOS
A REESTRUTURAO COGNITIVA
Passos: 1) Monitoramento e Identificao dos Pensamentos automticos. 2) Reconhecimentos das relaes cognio, afeto, comportamento e estados fisiolgicos 3) Testagem da validade dos pensamentos (em termos cognitivos e da realidade objetiva) 4) Formulao de pensamentos menos distorcidos. 5) Substituio de pensamentos distorcidos por outros mais adaptativos e realistas. 6) Nova testagem em termos da realidade objetiva. 7) Avaliao
RESOLUO DE PROBLEMAS
A habilidade para solucionar problemas envolve os seguintes passos: 1) Orientao para o problema: sensibilidade, reao emocional e motivacional ao problema, expectativas gerais sobre os problemas da vida e sobre a prpria capacidade geral de solucionar problemas, atribuio de causas do problema, percepo de controle sobre o problema, esforo em direo busca de solues. 2) Definio do problema: busca de informao, organizao da informao para a compreenso, estabelecimento de objetivos. 3) Levantamento de alternativas: princpio da quantidade, adiamento do julgamento, princpio da variedade. 4) Tomada de deciso: antecipao dos resultados da soluo, preparao para a soluo. 5) Prtica da soluo e verificao: auto-observao, auto-avaliao do bem-estar emocional e da razo custo/benefcio, auto-reforamento, generalizao.
RESOLUO DE PROBLEMAS
Objetivos do treinamento em soluo de problemas: Ajudar os indivduos a identificar as situaes estressantes da vida. Maximizar as habilidades futuras de enfrentamento de situaes problemticas. Aumentar a eficcia das tentativas de soluo de problemas.