Exercitii de DFG gimnastica 2 ex la scara fixa PI:Stand cu fata la scara fixa br inainte de sipca apucat T1+3:ridicarea pic st/dr

in lateral prin saritura cu rid br sus T2,4,6,8:Revenire PI T4+5:Ridicarea piciorului st/dr inapoi si indoirea br T7:saritura in departat cu ridicarea br sus si percutia palmelor

PI:Atarnat T1+3:Ridicarea pic st/dr T2,4,6,8:Revenire in PI T5,7:Ridicare si indoi pic

3 exercitii la/pe banca din culcat(2 segmente) PI:culcat cu picioarele pe banca si mainile la ceafa T1+3:indoi rasuc a tr spre st/dr si rid si indoi pic st/dr T2,4,6,8:Revenire in Pi T5+7:departarea pic indoi tr si rid br sus

PI:Culcat cu pic pe banca si br sus T1,3,5:departarea pic si coborarea br inainte T2+7:cob br jos si rid bazinului T4+6:rid si indoi pic st/dr si rid br sus T8:Revenire in PI

PI:Culcat cu pic indoite langa banca T1:Rid si indreptarea pic si ridicarea br sus

T2,4,6,8:Revenire in PI T3:departarea pic si rid br inainte T5+7:rid si intinderea pic st/dr si rid br in lateral

3 exercitii dinamice din stand cu obiecte(cu doua segmente)... Pi:stand departat coarda pliata in 4 de capete apucata T1+3:Ridicarea si indoirea piciorului dr/st cu rid br inainte si rasucirea tr spre dr/st T2,4,6,8:Revenire in PI T5+7:Indoirea rasucita a tr spre st/dr cu ducerea br la pic st/dr

PI: Stand cu bastonul de capete apucat T1:Departarea picioarelor prin saritura cu ridicarea mainilor sus T2,4,6,8:Revenire in PI T3+5:Fandare inainte prin saritura pe piciorul stang/dr cu ridicarea br inainte T7:Ridicarea pe vf cu ridicarea br sus

PI: Stand cu mingea apucata cu ambele maini T1:Ridicare pe vf si rid br inainte T2,4,6,8:Revenire in PI T3:Indoirea picioarelor si rid br sus T5:Departarea pic prin saritura si ridicarea br inainte T7:Rid pe vf si indoirea pic cu rid br inainte

PI:Stand cu coarda pliata in 4,de capete apucata T1,3,5,7:departarea picioarelor prin saritura cu ridicarea br inainte T2:indoirea pic cu rid br sus T4:rid pe vf si indoirea br

T6:Extensia tr si rid br sus T8:Revenire in Pi prin saritura

PI: stand coarda pliata in 4,de capete apucata T1+3: saritura spre st/dr cu ridicarea br inainte T2,4,6,8: revenire in PI T5+7: saritura inainte/inapoi cu ridicarea br sus

3 exercitii din stand pe perechi...

PI:Stand departat fata in fata cu bratele intinse inainte de maini apucat/luat T1+3:Fandare laterala spre usa/perete T2,4,6,8:Revenire in PI T5+7:Fandare inainte pe piciorul stang/drept

PI:Stand departat fata in fata cu bratele intinse inainte-jos de maini apucat/luat T1:ridicarea bratelor sus T2,4,6:ducerea bratelor in lateral t3+5:indoirea trunchiului spre usa/perete t7:ridicare pe varfuri t8:revenire PI

PI:Stand spate in spate cu bratele intinse lat. de maini apucat/luat T1+3:Fandare lat spre usa/perete T2,4,6,8:Revenire in PI T5+7:Fandare inainte cu piciorul st/dr

PI:Stand spate in spate cu bratele intinse inapoi de maini apucat/luat T1,3,5,7:ducerea bratelor in lateral T2+4:rasucirea trunchiului spre usa/perete T6:indoirea picioarelor T8:Revenire in PI

PI: culcat-dorsal 1.ridicarea bratelor in sus 2.coborarea bratelor inainte 3.ducerea bratelor in lateral 4.revenire 5.repetare 1 6.repetare 2 7.repetare 3 8.repetare 4

PI: culcat-facial 1.ridicarea bratelor in sus 2.revenire 3.indoirea bratelor si ducerea lor pe ceafa 4.revenire 5.departarea picioarelor 6.revenire 7.indoirea picioarelor

8.revenire

PI: culcat dorsal cu bratele ridicate in sus 1.ducerea bratului stang si a piciorului drept inainte 2.revenire 3.ducerea bratului drept si a piciorului stang inainte 4.revenire 5.indoirea picioarelor 6.departarea picioarelor 7.revenire la 5 8.revenire la PI