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Modelos de periodizao

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Modelos de periodizao
Modelos de periodizacin Models of periodization
Militar Fora A rea Portuguesa Monitor de Educao Fsica pelo Centro de Educao Fsica da A rmada Portuguesa, CEFA Treinador de A tletismo Grau 2 pela Federao Portuguesa de A tletismo. FPA A luno Curso de Educao Fsica e Desporto no Instituto Superior de Cincias Educativ as, ISCE

Fernando Jorge Alves

fjsalv es@hotmail.com (Portugal)

Resumo Com o intuito de preparar atletas para grandes competies e para a guerra, o treino desportiv o, usado milhares de anos, passou a ser usado no sc. XIX, como um estrutura sistemtica. O presente artigo tev e como objectiv o fazer uma rev iso de literatura sobre os modelos de periodizao conv encionais. Baseandonos na ev oluo histrica, chegamos ao modelo de Matv eiev , ainda hoje considerado por muitos treinadores um modelo essencial. No entanto com a ev oluo do desporto surgem outras correntes, uma baseada no modelo de Matv eiev e outras que discordav am totalmente deste modelo mais clssico. A ps a inv estigao sobre os diferentes modelos de periodizao, consideramos que a aplicao destes mtodos depende do treinador e da modalidade em questo. Unitermos: Modelo. Periodizao. Treino. A bstract In order to prepare athletes for major competitions and for war, training sport, used for thousands of y ears, become in the century XIX, as a sy stematic structure. This artical had the objectiv e to rev iew the literature on conv entional models of periodization. Based on the historical ev olution, we arriv e at the model Matv eiev , still considered by many coaches as an essential model. Howev er with the ev olution of sport other models occurs, one based in Matv eiev model and others who totally disagree with this old classic model. A fter an inv estigation about diferents models of periodization, we consider that the application of these methods depends on the coach and the sport in question. Keywords: Model. Periodization. Training. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ao 15, N 148, Septiembre de 2010. http://w w w .efdeportes.com/ 1/1

Introduo
O treino desportivo no faz parte apenas da sociedade moderna, j na antiguidade se treinava quer militarmente quer para as olimpadas. Com o passar dos anos as olimpadas ganharam tamanha importncia que com a procura de melhores resultados houve a necessidade de sistematizao dos treinos, de forma a melhorar o rendimento dos homens, muitas das vezes apenas por uma questo de supremacia racial. Alvarenga e Pantaleo (2008) Com a sistematizao das estruturas de treino, Salo e Riewald (2008) citados por Miglinas et al (2009) definem periodizao do treino como processo cientifico e sistemtico do planeamento de uma poca repartindo-a em diversas etapas, determinando assim o treinador quando que o atleta ou equipa devero atingir o pico de forma. Com os avanos da cincia as teorias de periodizao contemporneas foram ganhando terreno s teorias tradicionais orientadas apenas de forma emprica. Assim, o presente artigo objectivou a elaborao de uma anlise sumria sobre vrios modelos de periodizao convencionais. No haver uma separao dos modelos clssicos dos contemporneos, uma vez que so todos de comum utilizao por diferentes treinadores. Destes modelos destaca-se o de Matveiev por ter sido o pioneiro na sistematizao do treino, logo ser o mais aprofundado. Modelos de Periodizao Evoluo histrica da periodizao Periodizao, acto de periodizar, ou seja dividir em perodos. assim que o dicionrio define e foi desta forma que no Egipto e na Grcia antiga se realizava uma preparao, primeiramente para as batalhas e posteriormente com o surgimento dos Jogos Olmpicos, foi utilizada esta mesma periodizao de forma a melhorar a performance dos atletas, tal como foi citado por Braz (2006), citando Dantas (2003), De incio utilizado apenas para fins militares e depois passou a ser utilizada com o objectivo de aumentar a performance na prtica desportiva. O modelo de periodizao utilizado na Grcia antiga denominado de TETRA, um dos primeiros,
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seno mesmo o primeiro modelo conhecido. Este modelo foi desenvolvido para a periodizao do treino dos atletas que iriam participar nos Jogos Olmpicos. Os tetras utilizavam ciclos de trs dias de treino por um de repouso (ou exerccio ligeiro) e teriam uma durao de quatro meses (DANTAS, 2003; DA SILVA, 2004).

Com a evoluo e o mediatismo dos Jogos Olmpicos esta periodizao foi aumentando at uma durao de dez meses de preparao geral, sendo que no ultimo mes precedente competio testavam a sua prova ante gente especializada. Braz (2006) J no sculo XIX e com o renascimento dos Jogos Olmpicos que a periodizao do treino voltou a ser estruturada de forma a optimizar o rendimento desportivo dos atletas. Segundo Gomes (2004) estudiosos como Kraevki (1902), Tausmev (1902), Olshanik (1905), Skotar (1906), Shtliest (1908) e Murphy (1913) contriburam para o aparecimento da periodizao do treino desportivo. Nesta fase evolutiva da periodizao Murphy e Kotov (1900-1920) sistematizaram os contedos de treino em fases, de modo a permitir uma evoluo progressiva da condio fsica dos atletas. (Raposo, 2002). Kotov iniciou ento a concepo de treino ininterrupto dividido em trs etapas: Geral (desenvolvimento do sistema cardiovascular e respiratrio), Preparatria (desenvolvimento da fora e resistncia muscular) e Especial (preparao para uma modalidade ou prova especifica). (Da Silva 2004). Neste modelo de Kotov verificaram-se tendncias evolutivas no volume de trabalho na preparao desportiva. Mais tarde e atravs de Pihkala, Gorinovski e Birsin, finlands e russos respectivamente, que surgiram as primeiras tentativas de definio de uma periodizao de treino atravs de um trabalho publicado em 1930, chamado Athletik. Com esta publicao surgem alguns princpios da periodizao do treino, uma vez que os autores propem o seguinte conjunto de leis: a carga deve diminuir progressivamente em volume e aumentar em intensidade; o treino especfico edifica-se sobre uma ampla base geral, o treino deve apresentar uma clara alternncia entre o trabalho e a recuperao. Braz (2006) Uns anos antes, em 1922 era publicado o primeiro livro, Bases Fundamentais do Treino por Gorinovski. Seis anos mais tarde L.Mang foi pioneiro ao formular o desenvolvimento paralelo do treino fsico orgnico, tcnico e tctico, coordenando diversas variveis de preparao Barbanti e Filho (s/d). K. Gratyn publica em Moscovo no ano de 1939 os Contedos e princpios gerais da preparao do treino desportivo, um estudo onde apresenta as principais caractersticas que deve ter a periodizao do treino. No ano seguinte G. Dyson, apresenta o treino anual ininterrupto, propondo uma diviso da poca de preparao e cinco perodos. J nos anos 50, G. Dyson juntamente com N. Ozolin desenvolvem modelos que assentam numa preparao multilateral que terminam numa especializao no momento da competio, estes modelos foram aplicados especificamente ao atletismo. Contudo e antes de se falar claramente em modelos de periodizao, o artigo de Letunov, em 1959 sobre O sistema de planeamento do treino no pode ser esquecido. Leunov apresentava crticas aos modelos anteriores nomeadamente pela falta de bases fisiolgicas e individualizao do processo apresentado. Neste artigo Letunov apresentava a juno dos conhecimentos sobre a adaptao biolgica aos modelos de treino e uma diviso da temporada em perodos de treino geral e especifico, destinados aquisio de forma, perodo competitivo e um outro diminuio do nvel de treino. Braz (2006) Actualmente existem diferentes conceitos sobre o treino e a sua periodizao, na sua grande maioria todos partiram da proposta do russo L.P. Matveiev.
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Modelo Clssico (Matveiev) Leev Pavlovitchi Matveiev, revelou ao mundo no final dos anos 50 o modelo de periodizao que para muitos treinadores ainda um modelo bastante utilizado principalmente nos desportos individuais, mas para outros considerado um modelo clssico. Contudo L.P. Matveiev considerado o pai da periodizao do treino. Matveiev fundamentou as suas explicaes com base na teoria da Sndrome da Adaptao Geral. Abrantes (2006) refere que Matveiev dividiu em trs periodos o macrociclo tendo em conta muitos factores que influenciam o calendrio de competies, contudo muitos destes factores no dependem nem do treinador nem do atleta. Assim foi necessrio criar condies que eliminassem as contradies entre o calendrio desportivo e a periodizao do treino, essas condies so as seguintes: Calendrio Competitivo: as competies mais importantes devem concentrar-se num perodo cuja durao no deve ser superior ao tempo de durao da forma desportiva dos atletas. Antes disso, deve haver um nmero ideal de competies secundrias para o atleta aperfeioar a sua forma. A importncia e dificuldade das competies devem aparecer ao longo da poca de uma forma progressiva e crescente. Condies Climatricas: so um factor determinante da periodizao, pois Matveiev baseou-se nas investigaes de Hettinger & Muller e Prokop para estabelecer perodos ptimos para alcanar a forma desportiva. Leis Biolgicas: fundamentadas as teorias de Selye (Sindrome da Adaptao Geral), estabelece diferentes fases para se atingir a forma desportiva Desenvolvimento, Conservao e Perda da a existncia de 3 perodos ao longo da poca Preparao, Competio e Transio. Segundo Matveiev (1990) a periodizao tem como objectivo proporcionar a um atleta em competies a forma desportiva, ou seja o estado no qual ele est preparado para a obteno de resultados desportivos. Assim e com base no que foi referido anteriormente Matveiev elaborou o modelo distribuindo as cargas pelos periodos. Com uma durao de at 12 meses, ele atribuiu seis meses para o primeiro, quatro a cinco para o segundo e um a dois para o terceiro perodo.

Os perodos em referncia so o perodo preparatrio, competitivo e transitrio. Perodo Preparatrio: para Matveiev neste perodo devem ser criadas e desenvolvidas as premissas necessrias para que surja a forma desportiva, devendo ser assegurada a sua consolidao. Assim este perodo divide-se em duas etapas, uma de preparao geral e outra de preparao especfica, sendo que a primeira mais prolongada. Durante a etapa de preparao geral a principal preocupao criar uma boa base de forma desportiva, para isso necessrio aumentar as capacidades funcionais do organismo desenvolvendo as vrias qualidades fsicas. Caracteriza-se por um aumento gradual do volume e da intensidade com crescimento preferencial do volume. A forma desportiva a partir daqui depender do nvel de preparao fsica de que se parte, ou seja um individuo que est a comear a treinar no ter os mesmos resultados que outro que j tenha um historial desportivo. Uma vez que nesta etapa necessrio aumentar as capacidades funcionais do organismo, o conjunto de exerccios deve ser muito mais amplo e variado, com uma maior proporo para desenvolver a resistncia geral, aperfeioamento geral da fora. Nesta fase os exerccios competitivos devem ter uma percentagem mnima, em alguns casos devem mesmo ser excludos como o caso de atletas que tm um perodo muito curto e concentrado de competies. Esta percentagem to reduzida ou mesmo nula, deve-se a situaes em que estes exerccios podem ser executados sob um esteretipo motor assimilado anteriormente, deste modo ir converter-se num obstculo ao aperfeioamento. Na etapa de preparao especfica tem mais nfase a estrutura e o contedo do treino com o intuito de se criarem condies de organizao da forma desportiva. A tendncia das cargas nesta etapa resume-se numa reduo do volume total e no acrscimo subsequente da intensidade. A preparao tcnica uma tarefa primordial nesta
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etapa, para que possa ser criado um esteretipo dinmico motor estvel, paralelamente aumenta-se a preparao tctica. Assim, so criadas condies para o aumento do treino especfico, permitindo a combinao harmoniosa das vrias componentes da forma desportiva. Ainda nesta etapa h uma inter-relao especial da preparao fsica, tcnica, tctica e volitiva adaptando-se internamente entre elas.

Perodo Competitivo: aps a aquisio da forma desportiva, necessrio preserv-la durante este perodo, aplicando-a na conquista de resultados desportivos. No devem ser realizadas reestruturaes neste perodo, uma vez que limitariam a forma desportiva impossibilitando o xito traado nos objectivos para as competies. Para um perodo competitivo de curta durao o volume geral das cargas de treino contnua, inicialmente com uma reduo ligeira e uma estabilizao a seguir, aumentam-se as intensidades das cargas especficas at atingir um mximo e estabilizar-se nesse patamar, nesta situao produzem-se oscilaes ondulatrias do volume e da intensidade. Se o perodo for prolongado produz-se um novo aumento do volume geral das cargas aps a estabilizao das exigncias do treino, seguindo-se uma ligeira reduo da sua intensidade, manifestando-se novamente uma reduo do volume e um aumento na intensidade. A preparao moral e volitiva assume neste perodo um papel especial, ou seja a adaptao psicolgica s competies. essencial a mobilizao do atleta para a manifestao mxima das foras fsicas e psicolgicas, necessitando adoptar uma atitude correcta face a possveis dissabores desportivos mantendo-se emocionalmente forte. A preparao fsica tem um papel meramente de evoluo funcional, orientada para a manuteno e conservao do nvel de forma at ai alcanado. J a preparao tcnica e tctica asseguram o aperfeioamento das formas adoptadas da actividade motora at ai, aproveitando ao mximo a coordenao dos movimentos, desenvolvimento tctico e ampliao dos conhecimentos especializados. Perodo de Transio: tem como objectivo principal proporcionar aos atletas algum descanso entre dois macrociclos. No se trata de uma suspenso do processo de treino, mas antes um perodo para evitar o efeito acumulativo do treino em overtraining, devendo ser criadas condies de manuteno de um determinado nvel de treino, uma vez que com descanso activo impossvel manter o nvel de treino num ponto ideal, mas pode manter-se de tal modo que permita iniciar um novo ciclo de treino com posies de partida mais elevadas que as anteriores. Em suma e segundo Abrantes (2006), este perodo deve ser utilizado para manter a actividade fsica regular com uma diminuio da carga de treino como j foi referido anteriormente, devendo-se quebrar as rotinas de treino praticando desportos diferentes, aproveitar para melhorar a flexibilidade e tratar de leses, analisar a poca anterior e preparar a seguinte, por fim manter uma alimentao saudvel. Dependendo de cada desporto e das respectivas caractersticas do calendrio de competies, etc., destacam-se os ciclos anuais e os ciclos semestrais. Abrantes (2006) esquematiza na imagem seguinte a periodizao simples (ciclo anual) e a periodizao dupla (ciclo semestral). De realar e segundo Barbabti & Filho (s/d), tambm que existe a periodizao tripla que usada em jovens atletas em formao e que no tm uma estrutura rgida de treino.

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Modelo Pendular Surge em 1971 por Arosiev e Kalinin, os primeiros a propor esta estrutura pendular. Alguns seguidores, como Fortaleza de La Rosa (2006) citado por Miglinas et al (2009), alegava que esta formatao da periodizao facilitava a manuteno da melhor forma competitiva do atleta durante o ano. Com o intuito de aperfeioar o modelo de Matveiev, surge o princpio do pndulo, e assenta em dois pressupostos: o restabelecimento da capacidade de trabalho, mais eficaz quando no se trata de um descanso passivo e sim de uma actividade contrastante; a sequncia dos microciclos bsicos e de regulao faz com que o organismo do atleta se restabelea mais eficazmente e tambm sejam submetidos a ritmos elevados e reduzidos da capacidade de trabalho geral (Garcia, 1996 in Braz, 2006). Quanto maiores so os pndulos, maior ser a probabilidade do atleta manter a forma desportiva por um maior perodo, mas se estes so menores durante o processo de treino, maiores sero as condies para uma competio eficaz. (Rosa. F 2006, citado por Miglinas et al, 2009).

Modelo Modular Em 1970 com A. Vorobjev, sugere o treino modular no seguimento das preocupaes com as cargas especficas, que quase afastam para segundo plano, as cargas de natureza mais geral. Bompa (2002) in Braz (2006), diz que nos calendrios actuais no existe, tempo disponvel, para a utilizao de meios de preparao geral que correspondam s especificidades concretas do desporto em questo. Modelo Estrutural Tschiene seu mentor, direcciona este treino estrutural para as modalidades com grande componente de fora explosiva e com duas facetas de competio diferenciada. Esta proposta faz a distribuio das cargas pela temporada, baseando-se na manuteno de um nvel de intensidade elevada ao longo do ciclo de treino. Neste modelo a dinmica das cargas tm a forma de ondas que representam as mudanas frequentes e pouco intensas nas componentes das cargas e contribui para a manuteno das capacidades de performance elevada ao longo da temporada desportiva. (Braz, 2006).

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Modelo por Blocos Em 1985 Verchoshanskij publicou em Moscovo o seu livro sobre planificao e organizao do treino desportivo, no qual apresentou este modelo que continha muitas alteraes at ao que ento se tinha escrito sobre o tema. Este modelo foi proposto para desportos com caractersticas de fora. Segundo Abrantes (2006) o autor desenvolveu o Mtodo de Cargas Concentradas virado especificamente para atletas de elite. Segundo Alvarenga & Pantaleo (2008) este modelo repartido por trs blocos agrupados logicamente: o bloco A (preparao fsica especial), activa os mecanismos do processo de adaptao e orientado para a especializao morfolgica e funcional do organismo; o bloco B (preparao tcnico-tctico) assimila a capacidade de utilizar a evoluo do potencial locomotor atravs do aumento gradual da intensidade de execuo do exerccio competitivo; o bloco C (competies) assegura a concluso do ciclo de adaptao e a capacidade do organismo levar ao mximo o trabalho realizado atravs das competies. Segundo Cervero e Granell (2003) citados por Alvarenga & Pantaleo (2008) parte dos contedos dos blocos sobrepem-se para que desta forma os efeitos do bloco sucessor sejam aproveitados com efeitos retardados do treino.

Para Abrantes (2006) no mtodo de cargas concentradas a principal novidade a utilizao de treinos concentrados com cargas unidireccionais e com volumes elevados durante um tempo limitado, ate dois meses. Esta carga produz uma ligeira recuperao, incompleta, e pouco estvel que se relaciona com alteraes persistentes e relativamente prolongadas da homeostasia, desencadeando grandes alteraes que so requisito para a super-compensao. Modelo de Bondarchuck Anatoly Bondarchuck notvel atleta e treinador na rea dos lanamentos, considerando por Abrantes (2006) como um dos pais das novas teorias sobre a periodizao e planeamento do treino desportivo, revelando um corte radical com o modelo de Matveiev. Para Raposo (2002) citado por Braz (2006), Bondarchuck fundamentou a sua periodizao em duas ideias chave: o atleta uma unidade e como tal tem que ser treinado, no podendo ser considerado segundo a sua estrutura fsicocondicional ou segundo a sua estrutura tcnica; a preparao geral deve ser eliminada, excepto como meio de recuperao, pois os movimentos nela utilizados so de duvidosa transferncia para os movimentos especficos da competio. O mesmo autor refere ainda a pouca importncia atribuda ao volume de treino ao contrrio da intensidade que bastante elevada bem como exerccios especiais. Segundo Abrantes (2006) a programao e durao dos vrios perodos de treino no devem ser definidos em funo das datas das competies mais importantes, como sucede com Matveiev e outros treinadores, mas sim em funo da curva de forma de cada atleta. Este aspecto destaca a importncia da individualizao do processo de treino. Modelo de Prolongado Estado de Rendimento de Bompa Este surge com base no modelo de Matveiev, mas tambm como uma forma de o criticar, pois este, apenas se
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aplica a modalidades que exigem potncia e velocidade e no as que se focam na resistncia. De acordo com este autor, a estrutura de treino para estas modalidades, caracterizava-se pela predominncia do treino em formao especial pela consequente reduo da formao geral, atravs de procedimentos ondulatrios centrados nas pequenas ondas do treino. Este autor, tal como Matveiev, divide o seu modelo em perodo preparatrio, subdividido em fase geral e especifica e perodo competitivo, subdividido em fases pr-competitiva e competitiva. No entanto para perodos de quatro a seis semanas, Bompa utiliza o termo de macrociclo, que tem como objectivo trabalhar as qualidades fsicas bsicas e especficas, ou seja, este macrociclo corresponde ao mesociclo do modelo clssico de Matveiev. Neste modelo, o atleta poder atingir os seguintes estados de rendimento: nvel de forma especifica geral (elevado desenvolvimento das capacidades requeridas pela prtica desportiva); nvel de alta forma desportiva (estado biolgico superior rpida adaptabilidade s cargas de treino, eficaz recuperao, bons nveis de execuo tcnico/tctica e boa capacidade psquica); nvel de mxima forma (estado de rendimento mximo ptimos nveis de execuo tcnicas e resoluo tctica) Braz, (2006). Os atletas treinam vrios meses com o objectivo de estar na melhor forma possvel nas competies principais. Isso requer um planeamento organizado e bem executado, o que favorece a adaptao fisiolgica e psicolgica do atleta. Pode-se elevar o nvel do planeamento anual dividindo o treino e utilizando abordagens progressivas no desenvolvimento fsico do atleta. Bompa, (2002). Modelo de Sinos Estruturais (De La Rosa) Este modelo segue os mesmos princpios da diferenciao entre cargas gerais e especficas, no entanto estas ltimas nunca se sobrepem s cargas especficas, mesmo em momentos de carga mnima. (Alvarenga et al, 2008) Modelo de Cargas Selectivas (Antonio Carlos Gomes) Surge para colmatar as necessidades do calendrio colectivo, onde a temporada desportiva impossibilita a suficiente preparao dos atletas antes dos jogos oficiais, dificultando a distribuio das cargas de treino durante o macrociclo. O grande nmero de jogos durante a temporada, torna impossvel o desenvolvimento das capacidades mximas, sendo assim desenvolvidas as capacidades submximas. Este modelo vem assim propor uma periodizao dupla com uma durao de 26 semanas para cada macrociclo no caso do futebol. Neste, o volume de treino permanece estvel quase toda a temporada de competio, alterando-se as capacidades de treino a cada ms (resistncia, flexibilidade, fora, velocidade, tcnica e tctica). Aqui o objectivo principal est nas capacidades de velocidade. (Gomes, 2002) Modelo Integrado Nos anos 80 e 90, surge uma nova ptica da aco do jogo e do treino desportivo, cujo objectivo era integrar todos os elementos, que intervm no desenvolvimento/rendimento da aco do jogo e na elaborao dos exerccios de treino, procurando uma maior integrao entre as aquisies das destrezas tcnico-tcticas e a melhoria da condio fsica. Ramos (2000) in Braz (2006), refere que o treino desportivo , por definio um processo integrado, uma vez que este sempre um processo que no se limita alterao de capacidades isoladas. Representa uma alternativa onde cada exerccio procura identificar e provocar solicitaes tanto no aspecto fsico, como no tcnico-tctico. S assim poderemos elaborar uma planificao real, integrada, correspondendo preparao do desportista, havendo assim um maior controlo ptimo dos estmulos de treino. (Aguila & Turino, 2002, citado por Braz, 2006) Modelo ATR Este modelo foi proposto por Issurin & Kaverin, mas existe um outro nome de um espanhol, Fernando Navarro que, supostamente de apropriou desses estudos. Para Abrantes (2006) este modelo uma das variantes do modelo de treino por blocos com cargas concentradas de Verchoshanskij. Perodo de Acumulao, Transformao e Realizao assim que este modelo se divide, separando cada um deles no de Acumulao prevalece uma elevao do potencial tcnico e motor, o de Transformao utiliza esta elevao de potencial transformando-a na preparao especfica, por fim o de Realizao onde vai ser aplicado todo o trabalho realizado no treino atravs de exerccios competitivos e competies propriamente ditas. (FARTO, 2002 in Miglinas et al, 2009) Concluso Segundo a reflexo de Silva (1995) citado por Barbanti e Filho (s/d), a maioria das propostas de periodizao do
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treino desportivo foram elaboradas e experimentadas em situaes e realidades distintas, e todas elas, nas especificidades em que foram aplicadas, apresentaram resultados positivos e em alguns casos at superiores periodizao tradicional. No entanto, ainda carecem de maior diversificao em termos experimentais, para que lhes seja garantida a necessria consistncia e o indispensvel respaldo prtico para aplicaes mais genricas. Atendendo ao que foi descrito durante este artigo, conclui-se que, o modelo utilizado depende de varias variveis: a modalidade, individual ou colectivo, capacidades fsicas predominantes (ex. fora, resistncia, misto), disponibilidade do atleta para treinar e o calendrio de competies. O modelo de Matveiev apesar de ser muito contestado, serviu de base para a maioria dos modelos propostos. Actualmente ainda muito utilizado especialmente em desportos individuais. No nosso pas muito utilizado no atletismo e na natao. O modelo de treino estrutural Tschiene est direccionado para desportos que recorrem frequentemente a fora explosiva. Verchoshanskij e Bondarchuck ambos os modelos tm caractersticas para desportos de fora, halterofilismo e lanamentos por exemplo. J o modelo de Bompa aplica-se a modalidades que exigem potncia e velocidade, em detrimento dos que se focam na resistncia. Os modelos de cargas selectivas e o modelo integrado surgem para colmatar as necessidades dos desportos colectivos. Forteza de La Rosa (2006) afirma no estamos em condies de elaborar-mos uma nova teoria, mas sim formulas baseadas nas concepes metodolgicas existentes Em suma, seja qual for o modelo escolhido o principal objectivo ser o de provocar adaptaes no organismo dos atletas, obtendo assim os picos de forma de acordo com os calendrios competitivos. No h uma periodizao ptima para cada desporto, nem dados precisos com relao ao tempo necessrio para um aumento ideal do nvel de treinamento e da forma atltica. Bompa (2002) Glossrio Exerccios Especiais ou Competitivos aqueles que compreendem os elementos e as aces das competies. Mateviev (1990) Homeostasia a propriedade auto-reguladora de um sistema, ou organismo, que permite manter o estado de equilbrio de suas variveis fsico-qumicas essenciais ou de seu meio ambiente. Macrociclo Normalmente tem uma durao de seis meses a um ano, engloba vrios mesociclos, objectivando a melhoria dos factores que condicionam um atleta ou uma equipa para atingir o pico de forma nas competies. Abrantes (2006) Mesociclo Engloba um determinado nmero de microciclos, pode durar entre trs semanas at quatro meses organizados para atingir um objectivo. Abrantes (2006) Microciclo um conjunto de sesses de treino repartidas, normalmente com durao de uma semana. Abrantes (2006) Periodizao - uma estrutura temporal na qual se divide um perodo em segmentos, mais fceis de controlar. Preparao Tcnica assimilao mais completa da tcnica das aces competitivas na forma em que sero aplicadas ao longo do perodo competitivo. Mateviev (1990) Sndrome da Adaptao Geral um conjunto de reaces no especificas desencadeadas quando o organismo exposto a um estmulo ameaador manuteno da homeostase. Supercompensao Um aumento do potencial energtico que corresponde a uma resposta adaptativa bem sucedida, permitindo uma resposta a um determinado estmulo de nvel superior regressar ao nvel inicial. Volume A quantidade total da carga efectuada pelos praticantes num exerccio, numa unidade de treino, ou num ciclo de treino. Castelo (2000) Bibliografia ABRANTES, Joo (2006). Quem corre por gosto... 1 Edio, Revista 25 anos Atletismo: Xistarca, Promoo e Publicaes Desportivas, Lda. ALVARENGA, Renato; PANTALEO, Diogo (2008). Anlise de modelos de periodizao para o futebol.
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