Vida Sana: Dieta balanceada y ejercicio es lo que necesitamos Para una buena vida?

TI Raymundo Snchez Morales 146801

RESUMEN El objetivo fue investigar los distintos beneficios que conlleva tener una vida sana en base al ejercicio y a llevar una alimentacin balanceada, esto desde que son pequeos hablando desde jardn y preescolar y adentrndonos un poco en la vida laboral que tambin es importante a esta instancia de nuestras y toda la investigacin se basa en una cadena de cmo no cuidarnos desde una edad temprana nos puede llegar a perjudicar de grandes y esto solo hablando de la vida laboral, por que, tambin se habla de enfermedades aunadas a la salud, lo cual ocasiona al igual un mal rendimiento escolar en chicos y jvenes y tambin un mal rendimiento laboral, a tal grado que las empresas estn a no empezando a contratar personal que no vea por su salud o la cuide. INTRODUCCIN En Mxico tenemos un ndice demasiado alto de obesidad somos el pas nmero 2 en obesidad a nivel mundial tan solo por debajo de los Estados Unidos, este nivel es muy crtico en nuestro pas y espero no sea muy tarde para revertir esta situacin. El ejercicio y la alimentacin son muy importantes dentro de la vida humana ya que existen estudios que corroboran que llevar una vida sana te incrementa la posibilidad de vivir hasta un 25% mas comparado con la poblacin que no hace ejercicio o lleva una vida comiendo mal es decir que solo consumen comida chatarra o no tienen la educacin o conciencia de los riesgos que conlleva el no llevar una vida sana ya que mucha gente piensa que el ejercicio solo es para estar

fuerte o para dedicarse de lleno a la vida de un deportista pero no simplemente es una forma de vida que conlleva mejores rendimientos intelectuales, fsicos y vitales. Es muy importante que desde pequeos se les inculque la cultura del deporte y el buen comer, ya que si desde pequeos tienen la conciencia y el conocimiento de las formas de cuidar su cuerpo, ser mas fcil que de grandes puedan seguir esta tendencia sin caer en un estilo de vida insano y no llegar a un punto donde sea tarde y llegar a la enfermedad llamada obesidad y ni siquiera de grandes, tan crtica es la situacin que hace no mucho se creo el termino llamado obesidad infantil, esta enfermedad no tiene mas de 10 aos que se empez a crear a travs del mal comer de los nios dentro de sus casas y dentro de las escuelas principalmente las primarias. Por eso es muy importante el tener la conciencia de aprender y ensear todo lo que conlleva el llevar una vida comiendo solo chatarra y estar muy apegado al sedentarismo. La Dieta y el Ejercicio La dieta es un conjunto de nutrientes que se ingieren al momento de consumir alimentos, esto quiere decir ya sea comida chatarra o saludable, la importancia de la dieta es el consumir alimentos saludables que son los que nos van a proporcionar los nutrientes que necesitamos para la vida diaria, el llevar una alimentacin pobre en nutrientes, nos va a hacer llevar una vida sin calidad y nos va a hacer propensos a caer en enfermedades fcil, ahora que si seguimos una dieta rica en nutrientes combinada con una rutina de ejercicio diario, nuestra calidad de vida aumentara casi en un 25%. Sabemos que mucha gente no tiene la cultura de cuidarse o atenderse y en Mxico tenemos un claro ejemplo con el lugar que ocupamos a nivel mundial en obesidad, esto quiere decir que vivimos en un pas donde la gente tiene un expectativa de vida menor al de los dems pases.

Ejercicio Fsico y Nutricin dentro de las escuelas Dentro de las escuelas sabemos que existe un problema muy grande al cual se le esta haciendo frente llamado obesidad, por ello se han creado leyes y tambin iniciativas privadas dentro de las empresas de comida para promover el ejercicio y una dieta balanceada, ya que los nios son el futuro. Claro esta que esto no solo es trabajo de las escuelas o de los nios, tambin debe haber conciencia en los padres para actuar de forma coherente hacia la salud de los pequeos por que as como son inculcados los valores, as debera estar presente el buen comer y el bienestar de los padres a sus hijos para que en un futuro puedan aprovechar y rendir al mximo en las tareas que vayan a realizar. De acuerdo a un estudio realizado en la Universidad de Chile a 35 nios con obesidad fue comprobado que cambiando las tcnicas y las formas de alimentacin en nios de preescolar y jardn, tuvo un gran xito en el rendimiento escolar en un 50% y mejoraron su estado de salud en un 25%, esto implementando una dieta rica en nutrientes Ejercicio Fsico y Nutricin dentro de las empresas Todos sabemos que el ejercicio fsico es muy bueno para la salud y para mantener una vida sana aunada a que esta te conlleva a buenos hbitos como la constancia. En un estudio realizado segn la Revista de psicologa del deporte : Participaron 92 empleados de una empresa de consultora, 53 en el programa y 39 como grupo control. El programa estaba basado en la mejora global de la condicin fsica, con tareas enfocadas al incremento de la resistencia cardiovascular, la fuerza y la flexibilidad. Los resultados muestran que la intervencin mejor la condicin fsica de los empleados. Comprobada la eficacia del programa, los resultados

mostraron la influencia de la intervencin sobre la productividad y el bienestar: los participantes en el programa manifestaron mayores niveles de satisfaccin con la vida y con el trabajo, menor grado de estrs percibido y obtuvieron una valoracin de su rendimiento laboral ms elevada que los participantes en el grupo control. (2011)

Revista Internacional Administracin & Finanzas (RIAF), 2013, Vol. 6 Issue 3, p5970, 12p, 10 Charts Chart; encontrado en p67

La tabla anterior nos muestra algunas enfermedades asociadas con la falta de ejercicio, este estudio fue realizado en una empresa de autopartes a trabajadores que llevan una vida sin ejercicio y aparte sufren de algn vicio. Esto es dentro de una empresa, en la cual nos podemos dar cuenta que la gente que no realiza alguna actividad fsica tiende a caer en enfermedades, su tasa de morbilidad es muy alta, la consecuencia de esto puede llegar a ser que las empresas no quieran llegar a contratar a personal que puede ser perjudicial en un corto o largo plazo, no por que no sean aptos para el trabajo sino que este puede ser un riesgo econmico y legal para la empresa.

Discusin Al final de esta investigacin encontramos que efectivamente es bueno llevar una vida sana desde pequeos, pero tambin es importante que se siga de grandes por que no tiene caso que se tire a la basura todo lo aprendido en un lapso de vida como para tirarlo a la basura. A futuro se esperara que con las nuevas leyes y reformas junto con las empresas socialmente responsables se pueda disminuir la obesidad y crear conciencia que una rutina llena de ejercicio y una dieta balanceada pude ayudar a cambiar el rumbo que pueden tomar nuestras vidas ya que estudios demuestran que es lo necesario para combatir la mayora de las enfermedades. Referencias Pagina WEB: Consultado el 28 de marzo del 2013: http://victoralvarado.com/tag/industria-deportiva/ Pagina WEB: Consultado el 27 de marzo de 2013: http://www.nasm.org/trainerresources/articles/2012/10/23/nasm-offers-fitness-professionals-pursuit-ofexcellence-scholarship-award De Miguel Calvo, J., Schweiger Gallo, I., De las Mozas Majano, O., & Manuel Hernndez Lpez, J. (2011). Efecto del ejercicio fsico en la productividad laboral y el bienestar. (Spanish). Revista De Psicologa Del Deporte, 20(2), 589-604. Pagina WEB: Consultado el 2 de Mayo de 2013: www.promocion.salud.gob.mx/dgps/.../6_1_plato_bien_comer.pdf Coelho, J., Salvy, S., Roefs, A., Havermans, R., & Jansen, A. (2011). Effects of Exercising Before Versus After Eating on Dieting and Exercise Evaluations: A Preliminary Investigation. Canadian Journal Of Behavioural Science, 43(1), 63-67. doi:10.1037/a0021736

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