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Mousse de Chocolate

3 Claras de Ovos 50g de Whey Protein de Chocolate 30ml de Leite Desnatado Modo de Preparo: Bata as claras em uma vasilha at que elas enduream. Adicione o whey e um pouco de leite e bata novamente at ficar homogneo. Adicione mais leite at atingir a consistncia desejada (eu s coloquei a quantidade que a receita manda mesmo) Deixe no congelador por 10-15 minutos e sirva-se. Informaes Nutricionais: Calorias: 320 Protenas: 63,7g Carboidratos: 6,15g Gorduras: 4g

Gelatina
Ingredientes: 1 pacote de gelatina diete (eu usei a Royal Zero Acar) sabor opcional 30 g de Whey Protein Modo de fazer: Gelatina - Olhar a trs da embalagem que explica direitinho. Apenas lembre-se que cada pacote rende 500 mL de gua (na minha receita eu usei 2 pacotes e fiz com 1 litro) Cobertura - Dissolver no liquidificador 30 gramas de Whey Protein com 200 mL de gua ou leite - isso vai depender da sua dieta; - Colocar sobre a gelatina quando ela estiver pronta. * importante que no passe de 200 mL para que no fique muito aguado em cima da gelatina e derreta.

MAIONESE LIGHT PROTEICA Ingredientes: 400 g de queijo cottage 100 g de ricota xcara de leite desnatado 3 claras cozidas 1 ovo cozido

2 colheres (sopa) de suco de limo 1 colheres (sopa) de azeite de oliva 1/4 cebola 2 dentes de alho um pedacinho de pimento temperinhos frescos e sal a gosto ( eu usei manjericao fresco e sal lnea 66% menos sdio) Temperos eu usei estes mas fica a gosto pois no altera a consistencia Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador at ficar cremoso como a maionese tradicional. Em seguida, coloque em um recipiente, tampe e leve a geladeira. Obs: A receita toda +/- 1L de maionese, tima idia fazer uma maionese de batata doce com frango ou at no sanduiche do desjejum, muito boa vale muito a pena experimentar TABELA FICA ASSIM ( RECEITA INTEIRA): KCAL 702 CARBO 22g PROTEINA 73g GORD 37g

Hipercalorico
Ingredientes: 2kg de farinha de aveia 1kg de achocolatado 500g Whey Protein 500g de amendoim Modo de fazer: Pegue o amendoim e coloque na panela para torrar. (obs:deixe torrar bem ficar bem dourado) estender o amendoim sobre um pano para esfriar e retirar a casca. ligue o liquidificador e v colocando o amendoim aos poucos , certifique-se que o liquidificador est bem seco se no vira uma gororoba Coloque tudo numa bacia/saco misture junto com o achocolatado e com a farinha de aveia e o whey . Misture Bem at ficar homogeneo. PORO - 6 COLHERES DE SOPA (140G) Calorias: 555kcal Carboidratos: 76g Proteinas: 30g Gorduras: 15g TOTAL DE PORES: 28 Alternativa: 1kg farinha de aveia 1kg maltodextrina 1kg whey protein sem sabor

500g albumina naturovos ou saltos 1kg nescau 500g amendoim rendeu 5kg, os macros ficaram algo assim: 77.4g carbo 31.4g proteina 3.8g gordura

Ou 250gr de proteina de soja 500gr de leite em p desnatado 1 kg de aveia 300 gr de nesquik 200 gr de quinoa 500 gr de malto 500 gr de whey 500 gr de albumina 500 gr de amendoim

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