Sunteți pe pagina 1din 4

PLAN DE LECIE Unitatea sportiv UNIVERSITATEA OVIDIUS FACULTATEA DE EDUCATIE FIZICA SI SPORT Temele lectiei: 1.

Dezvoltarea vitezei de reacie i deplasare prin plecri din semnal sonor Locul desfurrii : stadion 2. Consolidarea tehnicii aruncrii mingii de oin cu elan Materiale necesare : 10 Mingi de oin, 10 corzi de gimnastic,5 jaloane Prile leciei Coninut i mijloace de realizare Dozare Formaii de lucru Indicaii metodice Partea 10 Semicerc -Se accentueaz - gimnastic + mobilitate : pregtitoare pe P.I.stnd deprtat l l l (nclzire ) 4x6 dezv.mobilitii - extensii de brae pe vertical , l l 30 4x6 articulare i a - extensii de brae pe orizontal l l 4x6 elasticitii - rotarea alternativ a braelor nainte 4x6 musculare - rotarea alternativ a braelor napoi K 4x6 - execuie - rotarea simultan a braelor nainte 4x6 corect - rotarea simultan a braelor napoi Semicerc 4x6 - amplitudine - ndoiri laterale de trunchi cu arcuire l l l 4x6 - rotri de bazin , l l 4x6 - rotri de trunchi l l 4x6 - extensii ale braelor sus cu aplecarea trunchiului nainte cu arcuire K 4x6 - extensii laterale ale braelor cu ndoirea rsucit a trunchiului bra picior opus . 4x6 - fandri nainte cu arcuire 4x6 - fandri laterale cu arcuire 2km Se respect - alergare aerob de nclzire -grup compact 120puls tempoul de - gimnastic + mobilitate - semicerc 10 alergare - exerciii speciale de alergare : gr. nceptori ( anul I de preg) Efectiv : 12 sportivi

Partea fundamental 50

2x50m,p50m.mers 2x50m,pl l l 50m.mers l l l 2x50m,pl l l 50m.mers l l l K 2x50m,p50m.mers 2x50m,p50m.mers 6x80m 80m.mers C Dezvoltarea vitezei de reacie i de deplasare -trei iruri egale - Plecri din diferite poziii , la stimul sonor: 6-8x / pnumeric - plecare din ghemuit , 30 - plecare din ghemuit cu spatele spre direcia de 6-8x / p-l l l alergare, 30 l l l - plecare din stnd pe un picior , - plecare din stnd pe un picior, cu spatele l l l 6-8x,6-l l l spre direcia de alergare , 8x/p-30 - navet 1 l l l K 6-8x,6- navet 2 8x/p-30 - alergare accelerat - alergare accelerat C Consolidarea tehnicii aruncrii mingii de de 4x( 2x20m)/ Coloan cte unul p60 oin 4x(3x30m)/ cu elan : l p60 - aruncri cu doi pai, l 5x30m/p2 - aruncri cu trei pai , l /x - aruncri cu linii trasate pe sol, l - aruncri cu elan complet . l K

- alergare cu joc de glezne - alergare cu genunchii sus - alergare cu pendularea gambei napoi - alergare cu pas sltat - alergare cu pas srit - alergare lansat

-trei iruri egale numeric

- execuie corect

- pasul lansat

- atenie

- consolidarea elanului pentru aruncare

- aruncri concurs C Dezvoltarea motricitii generale prin jocuri de micare

5x40m/p2 /x - se execut corect sriturile - se dezvolt motricitatea general

15x/p-30 - tafet cu coarda 3x pGrupa se mparte n patru echipe , egale ca numr , aezai n ir n spatele unei linii de 30 plecare pe care se afl o coard .La distana 20 m.se afl un semn pe care elevii trebuie s-l ocoleasc .La semnalul de ncepere , primul din fiecare echip ia coarda i pornete n alergare pn la punctul fixat , 4x / ocolete i se rentoarce n alergare peste coard prednd coarda urmtorului pauz 60 coechipier . Ctig echipa care termin prima .

Patru echipe , egale numeric l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l K

- se execut corect sriturile -se dezvolt motricitatea general

4x /pauz 60 Partea de ncheiere 1,2km - alergare aerob de ncheiere - discuii privind realizarea temelor leciei , 120puls -Grup compact -Semicerc - se fac aprecieri i

10

aprecieri personale

observaii ,

GEANGOS BOGDAN

S-ar putea să vă placă și