Estrs.

Es una reaccin fisiolgica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. El estrs es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en da se confunde con una patologa. Esta confusin se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.

Etapas del Estrs.

La fase de alarma Las reacciones de alarma conforman la primera fase del proceso de estrs frente a la agresin. Durante esta etapa aparecen los sntomas: respiracin entrecortada y acelerada, aumento del ritmo cardiaco, aumento de la presin arterial, sensacin de tener un nudo en la garganta o en el estmago, ansiedad, angustia. Estas reacciones son provocadas por la secrecin de hormonas como la adrenalina que surte efecto despus de unos minutos y cuya funcin es la de preparar al cuerpo para una accin rpida. La fase de resistencia: la adaptacin La resistencia es la segunda fase del proceso de adaptacin al estrs. Cuando el estado de agresin se prolonga, las reacciones de adaptacin provocan que se inicie un proceso de resistencia a dicho estado Esta etapa, que es una continuacin de la primera fase, permite compensar los gastos de energa ocasionados por el estado de estrs y, de este modo, impedir el agotamiento del organismo. Durante esta etapa, el organismo secreta otras hormonas (los glucorticoides) que elevan la glucosa al nivel que el organismo necesita para el buen funcionamiento del corazn, del cerebro y de los msculos. A lo largo de esta etapa, las personas afectadas adoptan conductas diferentes: algunos se preparan para afrontar el estrs, otros siguen viviendo sin preocuparse por solucionar su estado o tratando de evitar situaciones que puedan activarlo. La fase de agotamiento Cuando se presenta un cuadro constante y severo de estrs, el organismo pierde su capacidad de respuesta y se agota. El estado de estrs es tan intenso que la persona afectada ya no puede afrontar las agresiones.

El organismo se colapsa y ya no puede defenderse de las situaciones de agresin. Los reservas psquicas y biolgicas se agotan. Durante esta fase, es probable que la persona afectada desarrolle algunas patologas que provoquen que el organismo pierda su capacidad de activacin.

Tipos de Estrs.
Distrs. Podramos definir el distres como el estrs desagradable. Es un estrs que ocasiona un exceso de esfuerzo en relacin a la carga. Va acompaado siempre de un desorden fisiolgico, las catecolaminas producen una aceleracin de las funciones y stas actan alejadas del punto de equilibrio, hiperactividad, acortamiento muscular, somatizaciones, en suma: envejecimiento prematuro, son los efectos secundarios del estrs negativo. Pueden ser estresores: el trabajo, la familia, las enfermedades, el clima, el alcohol, el tabaco, las frustraciones, en suma centenares de estmulos internos o externos de carcter fsico, qumico o social. Incluso un exceso de estrs positivo puede ser causa de distres, desde cuando gana el propio equipo a la suerte en los juegos de azar, en ambos casos se producen infartos por exceso de jbilo. Eustrs. Es el estrs positivo, la relacin con las impresiones del mundo externo y del interior no producen un desequilibrio orgnico, el cuerpo es capaz de enfrentarse a las situaciones e incluso obtiene sensaciones placenteras con ello, el eustrs permite experimentar el mundo como un lugar en que cada milmetro es delicioso. El eustrs es asimismo un estado de conciencia, en el cual pensamiento, emocin y sensacin parecen organizarse para proporcionar un efecto general de alegra, satisfaccin y energa vital. En realidad las tcnicas de relajacin nos orientan ms hacia un estado de eustrs que a uno de calma boba, que nos resulta intil para nuestros deseos de accin y realizacin, el estado de eustrs es el objetivo de la relajacin, la relajacin es para la accin.

Agentes estresantes en la oficina.

Los agentes estresores son aquellas circunstancias que se encuentran en el entorno que rodea a las personas y que producen situaciones de estrs. Los estresores pueden ser de ndole individual, grupal y organizacional.

Santos (2004) seala que se denominan estresores a los factores que originan el stress y hace nfasis en que el nivel de activacin o estado de alerta del individuo se estima como el nivel inicial de una condicin de stress. La respuesta al estrs es la reaccin del un individuo ante los factores que lo originan y los tipos de respuesta que pueden brindarse frente a una situacin estresante son dos: Respuesta en armona adecuada con la demanda que se presenta Respuestas negativa, insuficiente o exagerada en relacin con la demanda planteada, lo cual genera desadaptacin. En este punto se pueden notar significativas diferencias individuales, ya que mientras para unas personas unas experiencias resultan agotadoras, difciles o con un fortsimo efecto negativo sobre el organismo, para otras personas estas vivencias resultan solo ligeramente alteradoras y no ocasionan daos en el sistema nervioso y en ninguna parte del organismo. Fuentes estresantes. Para cada individuo la fuente que provocar la cadena de estrs en muy particular y difiere de una persono a otra, pero podemos consensuar en que los siguientes son dominios comunes a la mayora de los seres humanos: Sucesos vitales intensos y extraordinarios: muerte de un familiar, divorcio, nacimiento de un hijo, enfermedades o accidentes, mudanza, etc. Sucesos diarios de menor intensidad: atascamientos de trnsito, ruidos, discusiones con compaeros o pareja, etc. Situaciones de tensin mantenida: enfermedad prolongada, mal ambiente laboral, disputas conyugales permanentes, dificultades econmicas sostenidas, etc. Consecuencias del estrs. Obesidad y sobrepeso: Al estar en un constante estrs, la persona no limita la ingesta de alimentos altos en caloras, ya que busca satisfacer sus necesidades emocionales. Prdida del cabello: Esta es una de las frecuentes consecuencias del estrs, ya que se presenta por el debilitamiento de los folculos pilosos o la ansiedad de jalar el cabello para lidiar con los sentimientos negativos. Depresin: Las situaciones estresantes aumentan el riesgo de padecer esta enfermedad. Los problemas para afrontar la tensin generan desgaste fsico, mal humor y sentimientos de tristeza.

Reduccin del deseo sexual: La produccin elevada de cortisol reduce la generacin de las hormonas que alimentan la libido.

Insomnio: Este es una frecuente consecuencia del estrs y se genera por la alteracin del sistema nervioso, lo que dificulta la concentracin, genera irritabilidad y falta de motivacin.

Enfermedades cardiacas: De acuerdo con el Centro Mdico de la Columbia University, el aumento del riesgo cardiaco por el estrs equivale a fumar cinco cigarrillos por da, ya que la tensin aumenta el nivel de hormonas en la sangre y acelera la presin arterial.

Sugerencias para combatir el estrs. Busca Apoyo. Cuando necesites ayuda, rodate de personas a quienes les importa tu bienestar. Habla con un adulto en quien confes, como por ejemplo tus padres, otro pariente, un consejero en la escuela o un entrenador. Y no te olvides de tus amigos. Puede que ellos estn preocupados por el mismo examen o tengan problemas similares a los tuyos como por ejemplo, lidiar con un divorcio o la muerte de una mascota querida. No te pongas nervioso (a)! Es fcil perder el control de tus sentimientos cuando estas disgustado. Date cuenta de tus sentimientos. Exprsalos -por ejemplo, "Estoy tan disgustado" y encuentra una forma de canalizarlos. Practica ejercicios de respiracin, escucha msica, escribe en un diario, juega con una mascota, monta en bicicleta, o haz lo que tu creas que te podr ayudarte a sentirte mejor. No te desquites contigo mismo. Algunas veces cuando los nios(as) estn preocupados y disgustados, se desquitan con ellos mismos. Eso no es una buena idea. Recuerda que existen personas que pueden ayudarte. No te desquites contigo mismo. Trtate bien y busca la ayuda o el apoyo que necesitas - y que mereces?para lidiar con la situacin que estas atravesando. Trata de resolver el problema. Cuando te sientas calmado(a) y tengas el apoyo de adultos y amigos, es un buen momento para resolver tu situacin. Necesitas darte cuenta de cul es el problema. Incluso si no puedes resolverlo completamente, quizs puedas comenzar a resolverlo poco a poco. Se positivo (a). La mayor parte del estrs es temporal. Puede que el estrs no parezca temporal cuando ests atravesando la situacin, pero el estrs puede desaparecer, generalmente cuando te das cuenta del problema y comienzas a tomar medidas para resolver lo que te preocupa.