PROIECT DIDACTIC

13.05.2005 Liceul teoretic D. Botez CLASA a Xa A Efectiv:24 elevi Locul de desfasurare: sala de sport Material necesare: Mingi handbal Mingi fotbal Mingi medicinale Jaloane

TEMELE LECTIEI: 1.Handbal-structura tehnico-tactica fete Fotbal-structura tehnico-tactica baieti 2.Atletism:alergare de rezistenta - alergare in pluton -

Doncila
VERIGA DURATA I. 2 min CONTINUTUL LECTIEI -alinierea, verificarea tinutei si astarii de sanatate; -intorceri pe loc la stanga , la dreapta, la stanga imprejur. -treceri din formatie pe un rand , in formatie pe doua Variante de mers: mers pe varfuri cu bratele in sus, mers pe calcaie cu mainile la spate, mers fandat,trecere in alergare; Variante de alergare: -alergare cu joc de glezne; -alergare cu genunchii sus; -alergare cu pendularea gambelor inapoi; -alergare cu pas saltat; -alergare cu pas adaugat; -mers cu miscari de respiratie; DOZARE 1 3

profesor:Ionel
FORMATII SI INDICATII METODICE

II. 3min

10m 10m 10m 18m 18m 18m 18m 9+9m

-se lucreaza pe mijlocul salii pe doua siruri cu ocolire stanga,

respectiv, dreapta
III. 8 min Formarea unei coloane de gimnastica Exercitii libere 1.P.I.-stand departat,palmele pe sold t1rasucirea capului spre stanga cu arcuire; t2 rasucirea capului spre dreapta cu arcuire 2.P.I.acelasi ca la exercitiul 1, -rotirea capului stanga; - rotirea capului dreapta; 3.P.I.stand depratat cu bratele indoite la piept -timp 1,2 arcuirea bratelor cu ducerea coatelor spre inapoi -timp3,4 extensii cu intinderea bratelor 4.P.I.stand departat ,mainile pe umar -timp1,2 rotirea bratelor inainte cu pastrarea mainilor pe umeri; -timp3,4 rotirea bratelor inapoi cu mentinerea mainilor pe umeri; 5.P.I. stand departat, bratele intinse sus in prelungirea capului -timp 1,2 extensie cu arcuirea trunchiului -timp 3,4 indoire cu arcuire, mainile ating solul 6.P.I.stand departat mainile la ceafa: -timp 1,2 rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire; -timp 3,4 rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire 7.P.I.stand cu mainile pe langa corp -timp 1,2 fandari laterale cu arcuire spre stanga;

4 8t

4 8t

4 8t

4 8t

4 8t

4 8t

4 8t

IV. 6 min.

V. 27 min

-timp3,4 fandari laterale cu arcuire spre dreapta; 8.P.I.stand , mainile pe sold -timp 1-3 ridicare pe varfuri, -timpe 2-4 revenire in pozitie initiala; Stafeta aplicativa Elevii sunt dispusi pe doua siruri,la distanta de 8-10m unul fata de altul.La semnal sonor primii din fiecare sir pornesc in viteza, ocolesc 3 jaloane, aflate la 3m distanta unul de altul si paseaza o minge (situata dupa ultimul jalon) unui partener situat la capatul terenului ;in viteza se deplaseaza in sir predand stafeta urmatorului. 1.Handbal fete: Structura tehnico-tactica: -pasa la un partener situat lateral, alergare,reprimire si aruncare la poarta, procedeu preferat; -acelasi exercitiu ,dar aruncarea la poarta se face in prezenta unui adversar pasiv,evitandu-l. 2.Fotbal baieti : Structura tehnico-tactica: Pasa la un partener, reprimire, preluare si sut la poarta; Joc cu tema la o poarta, efectuarea in joc a max 4 atingeri. 3.Alergarea de rezistenta, alergarea in pulton -2 grupuri separate fete, respectiv, baieti , alergare cu pas lansat din semifond 3 min fete, 4 min baieti

4 8t

x x x

x x x

2-3

2-3

10 min Atentie marita la coordonarea pasului lansat de semifond cu respiratia 3

VII. 2 min VIII. 1 min

Mers cu miscari de respiratie Mers cu scuturarea bratelor si picioarelor Aprecieri generale asupra lectiei, evidentieri,recomandari pentru activitatea independenta.

15-20m