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Un sueo lcido es un sueo que se caracteriza porque el soador es consciente de estar soando. Se puede dar espontneamente o ser inducido mediante prcticas y ejercicios. El uso del adjetivo "lcido" como sinnimo de "consciente" fue introducido en 1867 por el escritor,sinlogo y especialista en sueos francs Lon d'Hervey de Saint-Denys, en su obra Los sueos y cmo controlarlos (en francs Rves et les moyens de les diriger). La mayora de los sueos lcidos sucede en la etapa de sueo paradjico y mediante un proceso fortuito o desencadenado con el aprendizaje. La consciencia de soar le da al soador la posibilidad de controlar deliberadamente no slo sus acciones, sino tambin el contenido y desarrollo de los sueos. La capacidad de reconocer y controlar los estados onricos se menciona en textosbudistas del siglo VII. En Occidente se ha estudiado el fenmeno en condiciones de laboratorio desde finales de los aos 1970.
ndice
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1 Definicin
2 Descripcin
3 Cultura e historia
3.1.1 Entre la antigedad y la poca moderna 3.1.2 La poca contempornea 3.1.3 La prueba cientfica
4 Aprendizaje
o o o
4.1 Adormecimiento consciente 4.2 Toma de consciencia en el sueo 4.3 Empleo de estmulos externos
5 Investigacin y aplicaciones
o o o o
5.1 Psicofisiologa del sueo paradjico 5.2 Aprendizaje motor en el sueo lcido 5.3 Aplicaciones clnicas 5.4 Otras aplicaciones
o o o
Definicin
En 1968 la autora britnica Celia Green dio la siguiente definicin de sueo lcido: "Un sueo en el cual el sujeto es consciente de soar."1 Aunque es ampliamente aceptada, existe disenso sobre su completitud. El psiclogo de la Gestalt Paul Tholey distingua el sueo normal del lcido con base en los siguientes siete criterios: el soador sabe que suea; dispone de su libre albedro; cuenta con sus capacidades normales de raciocinio; la percepcin de sus cinco sentidos es comparable a la de la vigilia; cuenta con
los recuerdos de los que dispone cuando est despierto; al despertar recuerda con claridad su sueo; y es capaz de interpretar el sueo dentro del sueo mismo. Para Tholey es esencial satisfacer los cuatro primeros requisitos.2 Otros autores insisten sobre la sensacin de estar presentes en el aqu y el ahora del sueo as como en la capacidad de poderlos controlar. Se seala con frecuencia que la experiencia de la lucidez en el sueo debe aprehenderse como un continuo y que el grado de lucidez vara desde la toma de conciencia mnima definida por Green hasta el ideal descrito por Tholey.3 4 5
Sueos prelcidos. Celia Green introdujo el trmino sueos prelcidos para describir ciertos sueos en los cuales el sujeto emita una duda sobre la realidad de su entorno sin advertir plenamente que est soando.
Sueos de falso despertar. En los sueos de falso despertar, el soador cree haberse despertado a la vigilia, siendo que slo ha cambiado de sueo. Aunque no se trata propiamente de sueos lcidos, s se los sita en las proximidades de la lucidez onrica.
Parlisis del sueo. La parlisis del sueo consiste a la vez en la atona muscular caracterstica del sueo paradjico y del parasomnia que se produce cuando se est comenzando o terminando el sueo. En el trastorno del sueo, el sujeto se siente paralizado, incapaz de moverse o de hablar. Tambin se pueden presentar alucinaciones visuales, auditivas o tctiles. Algunos mtodos de induccin del sueo lcido se dirigen a alcanzar ese estado con el fin de entrar conscientemente en el sueo.
Experiencias extracorporales. Algunos sueos lcidos se caracterizan por la impresin del soante de salir de su propio cuerpo y observar el entorno desde una posicin diferente de la que ocupa su cuerpo.
Descripcin [
Desde el punto de vista fenomenolgico []
Otra forma de definir el sueo lcido es considerarlo desde la perspectiva fenomenolgica, es decir, estudiando el fenmeno tal y como aparece en las descripciones en la literatura, cientfica o no, y en los relatos personales de los soadores. Podemos separar esta descripcin en tres puntos: los modos de la
aparicin de la lucidez, las acciones de los soadores una vez en medio de un sueo lcido, y cmo desaparece la lucidez onrica.
Durante el sueo. Cuando la lucidez aparece durante un sueo, el soador tiene la impresin de despertar dentro del mismo sueo y siente que puede seguir soando, aun sabiendo que suea. Segn Celia Green hay cuatro factores que inducen al reconocimiento del sueo: las tensiones de una situacin de pesadilla, las cuestiones planteadas por un contenido onrico incongruente e irracional, el recuerdo de una observacin tcnica introspectiva o el reconocimiento espontneo, sin razn aparente, de que la experiencia es diferente de la del estado de vigilia. Respecto al primer factor, si bien las emociones violentas y sexuales son una causa frecuente de lucidez, esta tambin puede aparecer por una emocin fuerte pero con connotaciones agradables. Es raro que el sueo lcido ocurra gradualmente.
A partir de la vigilia. Cuando el sueo lcido es una continuacin del estado de vigilia de la conciencia, el sujeto tiene dos indicadores para saber que est soando: la sensacin de ser parte integral del sueo y la prdida (o modificacin) de las sensaciones corporales. Para dormirse conscientemente, el soador debe pasar por el estado hipnaggico7 durante el cual las imgenes hipnaggicas, o alucinaciones auditivas, o incluso relativas a la propiocepcin (sensacin de flotar o girar, sensacin de cada, vibraciones, entumecimiento o parlisis, sensacin de estar fuera del cuerpo). En algunos casos, la conciencia del sueo presenta las fluctuaciones, e incluso lapsos de sueo de los que el sujeto no guard memoria. Sin embargo, se considera que se trata de sueos lcidos, pues la prdida temporal de conciencia se produce antes de la actividad onrica.
panormica, la ralentizacin del tiempo y las experiencias de carcter csmico como la evolucin en espacios con cuatro dimensiones.8 El soador tambin puede influir la direccin del sueo tomando la decisin de prolongarlo, y a veces incluso interrumpirlo y luego retomarlo durmindose pocos segundos despus. Aunque en teora se pueda tener todas las experiencias imaginables, las creencias culturales o personales, las expectativas conscientes o preconscientes del soador, sus especulaciones sobre la posibilidad o no de cierta accin, en particular la influencia ejercida por otras narraciones, determinan notablemente la apariencia de los sueos as como la capacidad del soador de modificarlos. 9 Del mismo modo, la experiencia del sujeto, su grado de lucidez, es decir el punto hasta el cual logra conservar su capacidad de raciocinio, de juicio y de tomar distancia con respecto al aspecto ilusorio de la situacin as como respecto a las emociones que desencadena, influyendo as el contenido y los matices de la experiencia. En lo relativo a la percepcin, esta puede ir de un estado de confusin a una impresin de gran vivacidad y realismo. Diferentes criterios de la experiencia, que conciernen tanto la conciencia de s mismo como el contexto onrico, son pues susceptibles de grandes variaciones segn el soador, el sueo, e incluso los diferentes momentos de una misma experiencia onrica.
Hickey, el 63% de los nios de diez aos aseguran tenerlo todos los meses, bajando a 36 % respecto a los nios de 12 aos.12 No se han encontrado diferencias significativas entre los sujetos que registran con frecuencia sueos lcidos en funcin de su sexo, nivel educativo,13 o de factores basados en la personalidad.14 Varios estudios han mostrado diferencias de contenido entre los sueos lcidos y los ordinarios. En particular, se ha sealado que los primeros contienen emociones ms intensas. 15 La mayora de los sueos lcidos se suceden durante las fases de sueo paradjico y durante las ltimas horas de sueo. Algunos informes mencionan su ocurrencia durante los estadios de sueo lento y ligero.16 Los sueos lcidos son asimismo ms frecuentes durante la siestas al medioda. LaBerge demostr que una interrupcin del sueo durante la noche, seguida por un estado de vigilia de entre cuarenta y cinco minutos y una hora antes de volverse a dormir (este principio se llam Wake-Back To Bed, en espaol despertar, regreso a la cama) aumentaba significativamente las posibilidades de la aparicin de la lucidez onrica.17
El ltimo de los tres famosos sueos que tuvo Ren Descartes en la noche del 10 al 11 de noviembre de 1619 es un sueo lcido.24 El filsofo ingls Thomas Reid menciona en una carta de 1779 el hecho de haber inducido voluntariamente un sueo lcido a la edad de catorce aos.25
Frederik van Eeden y Lon d'Hervey de Saint-Denys, dos pioneros del sueo lcido.
Aunque un captulo se titula "Los sueos lcidos", De Saint no utiliza la expresin en su acepcin actual. Este agrupa indiferentemente sueos donde aparece la conciencia de soar, sueos vivos y sueos programados. Slo en 1913 el psiquiatra y poeta holandsFrederik van Eeden introduce la expresin "sueo lcido" en el sentido en que lo conocemos. Su artculo A Study of Dreams, publicado en los Proceedings of the Society for Psychical Research, recapitula las constataciones extradas de los sueos consignados durante varios aos, entre los cuales trescientos cincuenta y dos de tipo lcido. Estas publicaciones llaman la atencin de muchos investigadores. Sigmund Freud acepta la posibilidad de una conciencia y de un libre albedro en el sueo y menciona brevemente el trabajo de De SaintDenys en la segunda edicin de la La interpretacin de los sueos.Sndor Ferenczi consagra al tema su artculo Rves orientables. Ambos admiten que se puede modificar voluntariamente el contenido del sueo y consideran que su acepcin lcida permite probar que el objetivo del sueo es la satisfaccin de los deseos.28 Sin embargo el concepto de "sueo consciente" sigue siendo una paradoja para la mayor parte de la comunidad cientfica. De la misma manera que Alfred Maury rechaz el siglo precedente las afirmaciones de De Hervey afirmando que "esos sueos no son sueos", el influyente Havelock
Ellis excluy su posibilidad. Para el filsofo Norman Malcolm, "el hecho de tener una experiencia consciente, de la naturaleza que sea, no es lo que se llama dormir".29 As, pese a varias publicaciones como las del bilogo Yves Delage30 en 1920, de Mary ArnoldForster31 en 1921, del filsofo ruso Ouspensky32 en 1931, de Celia Green en 1968, de Charles Tart en 1969 quien reedita el artculo de Van Eeden en Altered States of Consciousness, de Patricia Garfield en 1974, la comunidad cientfica sigue siendo escptica. En 1973, Schwartz y Lefebvre sugieren que el fenmeno no sucede durante el sueo, sino durante micro despertares.33 34
Electroencefalograma con sueo paradjico. Los movimientos oculares rpidossealados por una lnea roja.
La existencia del fenmeno slo se poda demostrar mediante seales enviadas voluntariamente al sujeto dormido. En ese sentido,William Dement y H. P. Roffwarg haban demostrado que la direccin de los movimientos oculares registrados durante el sueo paradjico coincidan a veces con la orientacin de la mirada en el sueo, como se haba registrado en los informes de los sujetos. Esta constatacin brindaba la llave de la comunicacin desde el estado de sueo lcido, pues esto posibilitaba acordar una secuencia especfica de movimientos oculares que el sujeto enviara durante un sueo lcido y que se registrara mediante una prueba depolisomnografa. Con base en lo anterior, el de 12 abril de 1975 se produjo la primera prueba del sueo lcido35 por Keith Hearne en la Universidad de Hull en el Reino Unido. Su sujeto Alan Worsley seal la toma de conciencia en un sueo mediante un cdigo ocular acordado de antemano. Estas seales se registraron
durante una fase de sueo paradjico. As se demostr que era posible ser consciente en medio de un sueo.36 Los resultados de Hearne no tuvieron una gran difusin. El primer artculo en una revista cientfica reputada slo se public en 1981, siendo su autor Stephen LaBerge de la Universidad de Stanford, quien realiz independientemente una demostracin similar para su tesis de doctorado.37
Aprendizaje [editar]
Es posible aprender a tener sueos lcidos. Todos los autores insisten en que la motivacin es una condicin previa indispensable para llegar a tal fin. Existen varios mtodos para inducir el sueo lcido, que se pueden clasificar en tres grandes categoras.
mtodos de adormecimiento consciente son ms asequibles a las personas que tienen facilidades para dormirse.
Las experiencias realizadas trataron sobre los medios para inducir y prolongar la lucidez onrica; sobre las diferencias de contenido entre los sueos comunes y los lcidos; sobre la estimacin del tiempo pasado en sueo lucido, en comparacin con el de la vigilia; sobre las correspondencias fisiolgicas entre las actividades reales y soadas, por ejemplo sobre la facultad del soador de modificar su ritmo respiratorio o sobre la manera en que su actividad sexual onrica se registra en diferencias fisiolgicas; sobre los medios de comunicarse del soador mediante seales oculares; sobre la relacin entre la actividad cerebral y la del sueo (la lateralizacin de las funciones cerebrales se registra en los sueos lcidos, siguiendo cada hemisferio especializado las pautas funcionales de la vigilia, como cantar o contar). Los resultados muestran que las tareas cognitivas y los movimientos soados durante el sueo paradjico provocan en el cerebro (y en menor medida en el resto del cuerpo) efectos similares a los de la vigilia. Las zonas cerebrales que se activan durante el sueo son pues las mismas que trabajan durante la vigilia.44 45 5
lo que describe como un "programa de autocuracin".50 Estas afirmaciones se basan sin embargo en estudios de caso y no han sido objeto de estudios controlados.
En la literatura [editar]
El sueo lcido slo aparece en la literatura en los siglos XIX y XX, donde se registran sin embargo pocos casos.52 Se aborda de manera burlesca en el texto de ficcin Le pied de momie de 1840 de Thophile Gautier, y es el tema de la novela fantstica Peter Ibbetson de 1891 del escritor ingls George du Maurier. En la segunda mitad del siglo XX, se presenta el punto de vista chamnico centroamericano del concepto de sueo lcido en las obras de Carlos Castaneda, desde El viaje a Ixtlnde 1972 hasta El arte de soar de 1993. En la serie de ficcin iniciada en 2004, La guerra de los sueos de John C. Wright, el protagonista ha sido entrenado en el arte del sueo lcido ya que tiene la misin de vigilar la puerta entre el mundo de los sueos y el real.
En el cine [editar]
Pocas obras cinematrogrficas han tratado el tema, y la mayora son recientes. El primer ejemplo es la versin de 1935 de la novela de George du Maurier por el director Henry Hathaway. Un caso explcito es Pesadilla en Elm Street de 1988. Otro es Waking Life de 2001 de Richard Linklater, que hace un viaje a travs de la filosofa a modo de introduccin del sueo lcido, la naturaleza de la consciencia y la existencia. En la italofrancesa La ciencia del sueo de Michel Gondry el protagonista usa los sueos lcidos para entrar en su propio mundo de fantasa. Michel Gondry tambin usa el recurso de la lucidez en el sueo, en la estadounidense Eternal Sunshine of the Spotless Mind donde uno de los protagonistas tiene unos momentos de lucidez mientras suea, si bien su tema principal es otro.
En 2006 se estren la cinta de animacin japonesa Paprika del director Satoshi Kon, cuyos personajes comparten los mismos sueos mediante dispositivos elctricos. Retomando algunos de esos elementos, en 2010 se presenta Inception de Christopher Nolan, cuyos protagonistas acceden a los sueos de sus vctimas para conocer sus secretos e implantar creencias. En 2007, The Good Night de Jake Paltrow cuenta la historia de un hombre que aprende a tener sueos lcidos para relacionarse en ellos con la chica que ha idealizado. En el cine espaol, los sueos lcidos aparecen en la pelcula Abre los ojos de Alejandro Amenabar, cuyos derechos fueron vendidos a Tom Cruise, quien protagoniz la versinVanilla Sky.