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Terapias Alternativas
Qu es la capsulitis adhesiva?
Capsulitis adhesiva es cuando se pierde la capacidad de mover el hombro en todas las direcciones sin dolor. Los mdicos a veces se refieren a este problema como "hombro congelado" porque el hombro puede volverse rgido y es posible que resulte difcil moverlo.
Levante ambos brazos hacia arriba. Estire los brazos delante de usted. Levante los brazos hacia los lados del cuerpo. Haga de cuenta que est intentando desabrocharse la parte de la espalda de su vestido o de sacar su cartera del bolsillo trasero de sus pantalones.
Trepar la pared: Ponga la mano plana sobre una pared delante de usted. Use los dedos para "trepar" la pared (como una "araa"). A medida que avanza con los dedos hacia arriba de a poco, detngase y mantenga la mano en su lugar durante 30 segundos al avanzar unas pocas pulgadas. Avance con los dedos hacia arriba en la pared tan alto como pueda llegar. Siga intentando llegar ms alto. Ejercicio Codman: Sintese de costado en una silla con respaldo derecho. Apoye la axila en el respaldo de la silla. Ahora mueva el brazo lentamente en crculos. Haga pequeos crculos al principio y luego haga crculos ms grandes. Haga los crculos en ambas direcciones. Alcance: Coloque cosas que usa todos los das (calzado, taza de caf, cepillo de dientes) en un estante alto. De esta manera, usted debe estirarse hacia arriba ms a menudo para alcanzar las cosas. El alcance es un buen estiramiento para el hombro.
Haga los ejercicios una o dos veces al da, incluso despus de que el hombro mejore. No olvide hacer ejercicio con el hombro sano tambin, para poder mantener el movimiento de ese hombro. Muchas personas que tienen capsulitis adhesiva recuperan por completo el uso del hombro. Otros podran tener siempre un poco de rigidez y dolor en ese hombro. Por lo general, esta rigidez no es muy grave. Debera poder hacer todas las actividades que realizaba antes de tener capsulitis adhesiva.