Sunteți pe pagina 1din 76

Universitatea Lucian Blaga din Sibiu Centrul pentru nvmnt la Distan

Laura GIURGIU

PSIHOLOGIA SPORTULUI Probleme teoretice si aplicatii practice

EDITURA ALMA MATER SIBIU, 2004

Cuvnt nainte Din datele culese de Ladd i Lipsett n anii 70 de la cteva mii de subieci (profesori universitari din Statele Unite), rezult c acetia au capacitatea de a produce un volum impresionant de cuvinte tiprite. Un sfert din acest torent revrsat ar proveni ns, de la un numr mic de autori. n ara noastr (ca s rmnem n acelai context), mai mult de trei sferturi din ceea ce s-a publicat n domeniul psihologiei educaiei fizice i sportului provine de la foarte puini autori. n ordinea recunoaterii internaionale, a productivitii intelectuale i a gradului n care au contribuit la promovarea i la dezvoltarea domeniului, i menionm aici pe distinii profesori: Mihai Epuran, Irina Holdevici, Valentina Horghidan, tefan Tudos pe care i-am citat adesea n textul de fa. Este cazul s-i amintim i pe antrenorii emerii Grigore Vasilica, erban Marcel, Evule Colibaba i alii care, specializndu-se n psihologia sportului au aplicat datele acestei tiine la practica sportiv (n gimnastic, volei i respectiv baschet), cu rezultate deosebite. Niciodat s nu scrii pn cnd nu ai ceva de spus (Henson, 1986), s nu scrii un articol, pn cnd nu ai n minte un auditoriu specific cruia s i te poi adresa i nc, trebuie s fii sigur c manuscrisul tu este bine susinut, prin atenta citare a studiilor contemporane i/sau relevante. (Crase, 1987) Este evident c, oricine poate publica orice, n oricte publicaii. Dar se bazeaz pe cercetare materialul respectiv?, poate reprezenta o informaie nou i util?, ct de bine este scris? se ntreb Crase i ne-am ntrebat i noi n timpul elaborrii acestui volum. La toate aceste probleme, vor rspunde ns cititorii, care sunt ntotdeauna adevraii refereni ai unei lucrri.

CUPRINS
CAPITOLUL 1 Despre psihologie i psihologi n domeniul sportului Disfuncionalitile relaiei dintre teorie i practic n tiina sportului Antrenorul, fa-n fa cu psihologul Psihologia sportului. Definirea domeniului Sarcinile i obiectivele psihologiei sportului CAPITOLUL 2 Pregtirea psihologic n sport Treptele i laturile Metodele i tehnicile pregtirii psihice Test gril de autoevaluare a cunotinelor CAPITOLUL 3 Optimizarea proceselor atenionale Procesele atenionale la sportivi. Teorii ale ateniei Tehnicile de optimizare a proceselor atenionale Stilul atenional interpersonal Test gril de autoevaluare a cunotinelor CAPITOLUL 4 Stresul i adaptarea la stres Stresul n activitatea sportiv. Definirea conceptului Cauzele i manifestrile stresului competiional Stresul competiional cercetare; Atitudinea sportivilor - analiz Tehnicile de combatere a stresului; Adaptarea la stres Relaia personalitate-stres - cercetare Stresul i epuizarea antrenorilor Test gril de autoevaluare a cunotinelor CAPITOLUL 5 Armonia echipei, o condiie a eficienei sale Armonia echipei Modaliti de rezolvare a conflictelor Conducerea eficient a grupului -cercetare; Atitudinea antrenorilor Test gril de autoevaluare a cunotinelor 4 5 7 10 12 14 15 17 19 20 21 23 24 27 28 29 29 31 33 35 36 38 39 40 42 44 46

CAPITOLUL 6 Fixarea obiectivelor performaniale Obiectivele performaniale. Definirea conceptelor Avantajele aplicrii tehnicilor de fixare a obiectivelor ncrederea n sine Test gril de autoevaluare a cunotinelor CAPITOLUL 7 Combaterea anxietii sportivilor Anxietatea; Definirea conceptului Tehnicile de combatere a anxietii Test gril de autoevaluare a cunotinelor CAPITOLUL 8 Personalitatea sportivului Personalitatea. Definirea conceptului Teoriile personalitii Studii actuale privind personalitatea sportivilor Tipul de personalitate al juctoarelor de baschet cercetare CAPITOLUL 9 Atitudinile n structura personalitii Nivelul profund al personalitii sportivului Autoevaluarea Capacitatea de autoevaluare la juctoarele de baschet - cercetare Test gril de autoevaluare a cunotinelor CAPITOLUL 10 Formarea imaginilor mentale. Antrenamentul mental Etapele formrii imaginilor mentale Reprezentarea mental aplicat la o echip de volei - cercetare Antrenamentul mental. Avantajele practicrii Test gril de autoevaluare a cunotinelor CAPITOLUL 11 Retragerea din sport Retragerea din sport din perspectiva Federaiei Europene de Psihologia Sportului Consilierea psihologic a retragerii din sport Perspectiv asupra retragerii din sport, n Romnia - cercetare BIBLIOGRAFIE ANEXE

47 48 50 51 53 54 55 57 60 61 62 63 64 65 66 68 69 70 71 72 73 74 75 78 79 81 84 86 88 92

CAPITOLUL 1

DESPRE PSIHOLOGIE I PSIHOLOGI N DOMENIUL SPORTULUI

Un baschetbalist american, ntrebat fiind dac antrenorul echipei sale (coachul) n-ar putea tot att de bine ndeplineasc i rolul psihologului sportiv, a rspuns dup o scurt perioad de gndire: da, ar fi acceptabil i de neles ca antrenorul s m nvee tehnicile de imaginare sau cum s m relaxez sub presiunea momentelor dificile, dar dac a avea o problem cu jocul, cu prestaia mea, nu a putea s i destinui acest lucru. Nu a putea s-I spun: tii, am probleme cu execuia aruncrilor libere n ultimele cinci minute de joc, pentru c n mod sigur m-ar scoate din echip n finalul fiecrei partide. Pentru situaii ca acestea i nu numai, rolul antrenorului este incompatibil cu cel al psihologului. (Murphy M, 1995)

CAPITOLUL 1 Disfuncionalitile relaiei dintre teorie i practic n tiina sportului Cea mai bun practic este teoria bine aplicat M. Epuran n viziunea profesorului Mihai Epuran (Preedintele Consiliului tiinei Sportului din Romnia), distana care apare de cele mai multe ori ntre teorie i practic (ntre datele verificate ale tiinei i aplicarea lor) provine dintr-o dubl criz, att a teoriei ct i a practicii i mai cu seam, din lipsa de comunicare dintre reprezentanii acestora. Criticile sunt reciproce ntre teoreticieni i practicieni. Pe de o parte, teoria ar fi prea abstract i insuficient aplicabil iar pe de alt parte, practica se desfoar fr busola teoriei, dup modele subiective i prea puin verificate. Complexitatea domeniului nostru nu permite unui profesionist angajat n sport s fie n acelai timp i practician (creator de modele) i teoretician. Antrenorul este de multe ori descurajat n ncercrile sale de a parcurge ntreaga informaie de specialitate (care de altfel circul, este disponibil pe diferite ci) i nici nu poate experimenta modele noi, atunci cnd contractul su de performan se afl n derulare sau se afl sub presiunea obinerii unor rezultate imediate. n aceste condiii el se descurc cum poate, apelnd de obicei la propria experien i la intuiie. Pe de alt parte, teoreticienii ar privi totul la modul ideal cu prea puine adaptri la situaiile particulare (n unele situaii fiind emise chiar idei sau recomandri nerealiste). Dificultile de comunicare dintre teoreticieni i practicieni ar putea fi rezolvate pe baza colaborrii, pe terenul comun al: - consftuirilor i discuiilor metodice, prin formarea unor grupuri de lucru pe ramuri de sport i pe probleme specifice, - stimulriicercetrii de ctre practicieni prin solicitarea soluiilor la probleme concrete, - nregistrrii datelor, faptelor, experienelor din teren i elaborarea unor ipoteze ce pot fi verificate experimental, - condensrii datelor experimentale n teorii coerente, unificatoare, - participrii practicienilor la sesiunile de comunicri tiinifice unde pot beneficia de rezultatele cercetrii i pot aprecia posibilitile de aplicare n teren. (Dup M. Epuran n Introducere n tiina sportului, prezentat la Consftuirea Consiliului tiinei Sportului din Romnia, 1999). Disputa dintre practicieni i teoreticieni n psihologia sportului Rmnem n aceeai zon, cea a disputelor dintre teoreticieni i practicieni, pentru a semnala problemele care apar de aceast dat pe trmul psihologiei aplicat la sport. Martens aprecia nc din anii 80 c, psihologii din sport au deprins multe lucruri care pot fi ntradevr de folos antrenorilor (rezultatele cercetrilor tiinifice dar i date culese din experiena unor antrenori "veterani" sau a unor sportivi). Sunt ns antrenorii contieni de utilitatea acestor cunotine? n general, aceste rezultate fiind redate ntr-un limbaj tehnicist, nefamiliar, practicienii sunt descurajai n tentativele lor de a se menine la zi cu informaia. Ei
6

sunt ceva mai entuziati i mai interesai atunci cnd cunotinele sunt uor de nelesu i sunt relevante pentru profesia lor. n opinia lui Martens, problema nu este lipsa de interes a antrenorilor, ci incapacitatea teoreticienilor de a face ca informaia s fie disponibil i utilizabil. El promoveaz modaliti simple, nu foarte rigidedin punct de vedere tiinific prin care practicienii pot fi efectiv ajutai de ctre psihologi. Oponenii si (Dishman, 1983), considernd c nu nedispun de procedee tiinifice suficient de valide i de evidene tiinifice solide n asistena psihologic a sportivilor, evit pur i simplu abordarea i studierea anumitor probleme pentru care, sportivii i antrenorii caut soluii. Ca rspuns la aceste preri ultraconservatoare, Martens arat c exist nempliniri n toate zonele cunoaterii i practicii: spre exemplu, nu tim totul despre cum s ne ngrijim copiii, s-i cretem, s-i nvm carte sau s reabilitm persoanele cu probleme. Totui, suntem nevoii s facem toate acestea i le facem cum ne pricepem mai bine. Pe lng rezultatele cercetrilor, intuiia este i va continua s fie o parte a interveniei noastre terapeutice sau a celei educaionale, aa dup cum cunotinele sunt acele elemente care sprijin nelegerea faptelor. Componenta intuitiv a domeniului nostru nu este mprumutat din teoriile psihologice, ea este constituit din elemente dobndite n cursul experienei noastre de sportivi sau de antrenori iar importana sa nu poate fi neglijat (...) Astfel, aceste cunotine provin din experien, mai mult dect din experiment. El argumenteaz c sportivii au nevoie de asisten i de consiliere pentru a-i dezvolta tehnicile psihologice, iar psihologii au destule cunotine i la un nivel destul de ridicat pentru a fi capabili s-i ajute (riscul ca aceste tehnici s produc efecte negative n comportamentul sportivilor este de altfel foarte redus). Adepii opiniilor lui Martens (Hoberman 1990, Thomas & Nelson 1990, Strean & Roberts 1992, Murphy 1995 .a.) susin c trebuie s acceptm ceea ce cunoatem i s-i ajutm pe sportivi, fie i cu o nelegere imperfect i general a fenomenelor. Trebuie luat n considerare orice metod capabil s studieze i s regleze o problem de via chiar i pentru un eantion mai puin reprezentativ, deoarece nu ne permitem luxul de a prefera rigiditatea n locul cunotinelor. Evaluarea i validarea ulterioar a lucrrilor elaborate i a interveniilor psihologice, ar trebui lsat n seama psihologiei sportive academice. Concluzionm cu afirmaia lui Murphy (1995): Pentru sportul de performan se simte nevoia formrii mai degrab a unor practicieni profesioniti (care s aplice n teren cunotinele de psihologie ca i pe cele din sport), dect a unor cercettori sau profesori care s predea psihologia sportului n universiti. Antrenorul, fa-n fa cu psihologul Parafrazndu-l pe Mihai Epuran care a situat Antrenorul fa-n fa cu psihologia n cele mai cunoscute lucrri ale sale, vom prezenta n cele ce urmeaz relaia antrenorului cu psihologul sportiv, aa cum este ea ilustrat n literatura domeniului. Bruna Rossi, fost sportiv de performan n echipa olimpic de nataie a Italiei, laureat n psihologie i diplomat n educaie fizic, format n umbra unor mari campioni dup cum afirm ntr-un interviu din 1992, mprtete din experiena
7

sa de psiholog al unor loturi olimpice italiene cu rezultate deosebite n marea performan. Din coninutul interviului su, am desprins cteva idei fundamentale, utile psihologilor practicieni din domeniul sportului (vezi tabelul care urmeaz): Sfaturile Brunei Rossi pentru psihologul unei echipe sportive: DA NU -s se integreze n viaa real a echipei fr - s nu-l determine pe antrenor s se simt s afecteze echilibrul acesteia observat sau evaluat - s fie pentru nceput un observator atent, -s-i respecte rolul integrndu-se discret i dar tcut s nu invadeze teritoriul antrenorului -s aib un comportament corect, prin care - s nu impun intervenii psihologice s ctige ncrederea antrenorului sportivilor, dect n cazurile n care se justific acest lucru - s-i consacre mult timp studierii - s nu treac prea curnd la administrarea caracteristicilor sportului practicat de testelor psihologice, ci numai dup cteva sportivii cu care lucreaz discuii colocviale cu sportivul - s-i nsueasc limbajul tehnic adecvat - s nu-I fac pe sportivi s-i simt pentru a comunica cu sportivii ameninat locul n echip, prin evalurile pe care le face - s gseasc soluii personalizate chiar - s nu iniieze investigaii sociometrice, dac, mai muli sportivi se confrunt cu pn ce nu este n totalitate acceptat de acelai tip de problem ctre echip - s dezvolte coeziunea n cadrul echipei - s nu ncerce s stabileasc contacte (mai ales n cazul jocurilor), atenund exclusive sau privilegiate cu sportivii conflictele dintre membrii ei - s joace pe ct posibil rolul - s nu aib o relaie pur formal cu grupul intermediarului ntre mentalitatea de sportivi antrenorului i cea a sportivilor - s participe prin activitatea sa la realizarea - s nu fie confesorul sportivilor ci o obiectivelor comune ale echipei persoan sincer i demn de ncredere - s-I fac pe sportivi s fie interesai de - s nu creeze prin natura profesiei o form colaborarea cu psihologul i contieni de de dependen (transfer) n rndul efectele pozitive ale acesteia sportivilor - s furnizeze antrenorului sinteza - s nu ncalce confidenialitatea discuiilor rezultatelor investigaiilor aa nct acesta private cu sportivii s poat avea omul potrivit la locul potrivit - s se fac util prin ameliorarea bunstrii fizice i psihice a sportivului i indirect, a randamentului acestuia - s discute rezultatele obinute la teste cu sportivul nsui, sub forma unui schimb de informaii care s duc la o mai bun cunoatere reciproc

Dup Howe (1993), pentru a fi luat n seam de ceilali specialiti angrenai n sport, psihologul sportiv trebuie s demonstreze eficiena interveniilor sale. Cu toate c este recunoscut unanim faptul c performana sportiv este influenat pozitiv de interveniile psihologice, totui, exist dificulti n implementarea programelor de pregtire i de dezvoltare a tehnicilor psihologice n rndul sportivilor. n demersurile de implementare a programelor de pregtire psihologic efectuate de Howe & Gordon (1992) s-a interpus ca un prim obstacol, lipsa de implicare a antrenorilor. Autorii susin c fr participarea activ a acestora, n lipsa recunoaterii i a acceptrii soluiilor oferite de ctre psihologi i includerea lor n practica curent, aceste programe nu vor avea succesul scontat. Soluia n acest caz ar fi, familiarizarea antrenorilor cu progresele realizate n domeniu, expunerea informaiilor ntr-un limbaj familiar i includerea nsi a antrenorilor n programele de dezvoltare a tehnicilor psihologice concepute special pentru ei.

Definirea domeniului psihologiei sportului


n general, psihologul ajut persoanele neadaptate, nefericite, cu disfuncionaliti, s aib o via normal. Ocupaia mea ca psiholog este aceea de a-i nva oamenii s gndeasc pozitiv i eficient. Consum o grmad de timp pentru a le explica, ce este aceea libera voin. (Rotella, citat de Murphy). Nu la fel se ntmpl ns, n cazul sportivilor. Aici este vorba despre a lucra cu potenialul fiinei umane, n contextul oferit de activitatea sportiv. n aceast munc ai de a face cu atitudinile sportivului, cu gndurile i convingerile acestuia () De obicei i ajutm pe sportivi si formeze deprinderi de via potrivite domeniului lor i situaiilor pe care le ntlnesc. Ei trebuie s poat alege la momentul oportun cele mai bune tehnici, execuii, atitudini, angajamente sau intenii. Poate ar fi mai potrivit s spunem, c i nvm de fapt s se autogestioneze. (Halliwell, 1992 citat de acelai) Conform lui Murphy (1995), psihologia sportului - cu referire la aituaiile de concurs dar i de antrenament - servete celor angrenai n activitatea de performan (sportivii nii, antrenori, prini, fani ai sportului), care doresc s neleag practica sportiv i cum s obin beneficiul maxim dintr-o carier sportiv. M. Epuran consemneaz faptul c n ultimele dou decenii, n activitatea performanial se nregistreaz o cretere puternic a aplicrii datelor tiinelor biologice i umaniste n activitatea practic i totodat o cretere a complexitii si diversitii factorilor implicai. Factorii de natur social, politic, financiar, tehnic, au condus la apariia unui ealon de o factur cu totul deosebit in cadrul activitii sportive i anume, a sportului de nalt performan. La acest nivel "scopul suprem este recordul, maximizarea performanei i depirea barierelor fizice i psihice ale fiinei umane, chiar dac aceasta este uneori sacrificat" (M. Epuran, 1994). Psihologia sportului s-a adaptat in mod firesc nevoii de cretere a performanei nalte, construind totodat o teorie si o metodologie a pregtirii i asistenei psihologice adecvate. In prezent, se constat existena a dou subdiscipline ale psihologiei sportului si anume: ramura tradiional a sportului de performan i cea a sportului de nalta performan, de orientare general-tradiional, umanist. Martens, Danish i Petitpas disting n cadrul psihologiei sportului, dou ramuri: psihologia clinic i cea educaional, ceea ce determin i intervenia unor profesioniti
9

specializai pe cele dou direcii (psihiatrul sau psihologul clinician i respectiv, a psihologului din domeniul educaional). Dup Martens, comportamentul sportivului de performan poate fi reprezentat de-a lungul unui continuum pornind de la anormal la supernormal oscilnd ntre cele dou extreme, n jurul unui comportament caracterizat de normalitate (vezi tabelul). Domeniul psihologiei clinice sportive Domeniul psihologiei sportive educaionale Comportament normal Comportament supernormal

Comportament anormal Distincia dintre cele dou ramuri ale psihologiei sportului: clinic i educaional (Martens, 1987)

Autorul precizeaz c, atunci cnd sportivii au probleme de natur profund psihologic (nevroze sau psihoze) -comportamentul lor situndu-se n sfera anormalitii- intervenia aparine psihologului clinician sau psihiatrului, iar atunci cnd dificultile se manifest n viaa particular i se reflect n performanele realizate n competiii, este rndul psihologului educaional s acorde asisten de specialitate. Astfel, deosebirile dintre psihologia clinic i educaional pot fi considerabile, Super (1977) sintetizndu-le cel mai bine i mai succint: Psihologii clinicieni tind s observe ce anume nu este n regul cu sportivul i modul n care el trebuie tratat, n timp ce consilierii (psihologii din domeniul educaiei) caut ce este bun, pozitiv n conduita unui sportiv i ncearc s-l determine s stabilizeze i s promoveze tipul respectiv de comportament. Conform lui Strean & Roberts (1992), n prezent psihologia aplicat la sport opereaz pe o baz intuitiv utiliznd date ale psihologiei clinice, consultative i educative. Studiul de caz, introspecia, observaiile i experiena clinic, dar i metodele care au dat rezultate fie i pe un eantion nereprezentativ pot fi utile n abordrile ulterioare. De asemenea, experienele subiective, intuiia, presentimentele, observaiile sunt surse ale unor cunotine ce pot fi valorificate n cadrul teoriilor. Sarcinile i obiectivele psihologiei sportului Bruna Rossi (1992) descrie sportivul ca pe o persoan normal, nzestrat cu caracteristici fizice, tehnice i psihologice care trebuie pur i simplu s fie consolidate i exploatate pe deplin, pentru obinerea unor performane sportive de valoare. Sarcinile psihologiei sportului de performan se regsesc in general in ncercrile de rezolvare a aspectelor privitoare la pregtirea, ndrumarea, educarea sau motivarea sportivilor i a echipelor din care acetia fac parte. n lucrul cu sportivii, psihologii polonezi si-au concentrat eforturile n cteva directii principale: creterea rezistentei la stres i formarea deprinderilor de comportament in situatii dificile; aprecierea nivelului aptitudinilor psihomotrice; diminuarea tensiunii emotionale precompetitionale si competitionale; determinarea trsturilor temperamentale ale sportivilor, din punct de vedere neuropsihic;
10

determinarea trsturilor de personalitate; utilizarea tehnicilor de refacere psihic, de relaxare si de autoreglare in scopul reducerii stresului de singurtate al sportivului de vrf. La nivelul sportului de nalt performan, metodele i tehnicile de asisten si de pregtire psihologic sunt superioare celor tradiionale, deoarece antrenamentul este individualizat iar pregtirea psihologica se reduce la aplicarea metodelor de care are nevoie un anumit sportiv. Exista in aceasta privina doua orientri: una care pune accentul pe dezvoltarea unor funcii psihice solicitate n mare msura in competiii i o alta, n cadrul creia sunt utilizate diverse tehnici destinate relaxrii i autoreglrii. Obiectivele psihologiei sportului sunt acelea de a-i sprijini pe sportivi s se bucure de activitatea lor ct mai mult vreme i de a avea performane mai bune n competiii. Experiena sportiv poate fi utilizat de ctre sportivi n nelegerea ct mai bun a propriului potenial, pe seama dezvoltrii integrale a personalitii. (Strean & Roberts, 1992) Ca principale obiective ale interveniei psihologice in sport, n literatura domeniului se menioneaz: deprinderile de imaginare, controlul energiei psihice, controlul stresului, formarea autoncrederii, deprinderile de ierarhizare a scopurilor, implementarea acestor deprinderi n pregtirea propriu-zis (Martens Rainer); ncrederea in sine, capacitatea de relaxare si de imaginare, deprinderile de comunicare i de combatere a stresului, etc. (Terry Orlick); reglarea anxietii, ameliorarea capacitii de concentrare, ncrederea in sine, ajustarea nivelului motivaiei, stabilirea scopurilor, pregtirea mental pentru concurs, etc. (Weinberg); controlul stresului si al anxietii, ntrirea motivaiei, ameliorarea capacitii de concentrare, sporirea ncrederii in sine, formarea deprinderilor de comunicare, etc. (Guy Missoum). Extinznd aria de cuprindere i la nivelul psiho-sociologiei, interveniile cuprind de asemenea: tratarea efectelor n plan emoional ale accidentrilor, combaterea efectelor supraantrenamentului, asistena sportivilor cu dereglri de alimentaie, prevenirea abuzului de alcool i droguri n sport, acordarea de consultan sportivilor care se retrag din viaa competiional i fac trecerea ctre o nou carier, etc. Domeniile de interes pentru sportivi dar i pentru antrenori evideniate de Gould, Hodge, Peterson, Petlichkoff n 1987 (ntr-un studiu pe antrenorii de lupte) i Sullivan & Hodge n 1991 (ca urmare a investigrii antrenorilor i sportivilor din Noua Zeeland), sunt: controlul anxietii/stresului, ateniei/concentrrii, formarea ncrederii n sine, pregtirea precompetiional.. Aadar, interveniile psihologice n sportul de performan sunt extrem de diverse, fiind determinate de complexitatea situaiilor cu care se confrunt cei care i desfoar activitatea n acest domeniu. Aplicarea la domeniul sportului a teoriilor psihologiei cognitive, teoriei informaiei, psihofiziologiei, etc. a determinat apariia a noi metode i ci de cercetare a fenomenului i a deschis perspective noi de cunoatere.

11

CAPITOLUL 2

PREGTIREA PSIHOLOGIC N SPORT

Cred c antrenoratul este una dintre cele mai dificile profesii din lume. Ca s antreneze cu succes, o persoan are nevoie de cunotine i de aptitudini extraordinare, astfel nct s produc sportivi de excepie. Mai mult, antrenorilor li se cere s se autodepeasc i anume, s creasc, s formeze prin munca lor, personaliti de elit (oameni de caracter). Toate acestea trebuie ndeplinite lucrnd cu indivizi de tipuri foarte diferite, sub o presiune imens i sub ochii critici ai publicului. Un antrenor de succes nu trebuie doar s fie foarte bine informat cu privire la strategiile i deprinderile din sport, ci s fie i un psiholog talentat. Rainer Martens

12

Pregtirea psihologic n sport Pregtirea psihic are rolul de a realiza prin mijloacele antrenamentului sportiv i prin demersuri psiho-educaionale, acel nivel al capacitii psihice prin care sportivul s obin eficien mare n antrenamente i rezultate superioare n concursuri. M. Epuran precizeaz c pregtirea psihic trebuie s-i asigure sportivului dezvoltarea acelor caliti psihice care sunt intens solicitate n ramura sa de sport i care determin eficiena activitii sale. Autorul contureaz viaa sportivului de performan prin cteva caracteristici: solicitare maximal a capacitilor fizice i psihice; volum mare de ore de antrenament (cca. 1500 ore/an); stagii lungi de pregtire centralizat; subsolicitare a relaiilor familiale i sociale; stresul competiional, etc.Pregtirea psihic a sportivului se refer de asemenea i la formarea personalitii acestuia, a capacitii lui de autoconducere i de autoreglare. Treptele, laturile i metodele pregtirii psihice M. Epuran distinge n lucrrile sale existena unor trepte, laturi i a unei metodologii specifice n pregtirea sportivilor. A. Cele trei trepte sunt: 1. Pregtirea psihic de baz (formarea unei personaliti corespunztoare, a unor trsturi de caracter i atitudini pozitive, favorabile sportului: dorin de progres, responsabilitate, corectitudine, punctualitate, onestitate, receptivitate, seriozitate, modestie, etc.) 2. Pregtirea psihic specific unei anumite ramuri de sport (dezvoltarea, accentuarea acelor caliti care condiioneaz direct performana sportiv). n acest scop trebuie formulate i evaluate foarte exact exigenele probei, ale ramurii sportive, din punctul de vedere al tipului de effort, al condiiilor de desfurare, al adversitii, dar i al calitilor psihologice solicitate. 3. Pregtirea psihic pentru concurs - pregtirea general pentru concurs - pregtirea pentru un anumit concurs Concursul fiind principala caracteristic a sportului, cei care se antreneaz trebuie s obin performane bune n condiii de ntrecere (care presupune confruntare, stres, emoii, supra- sau submotivare n funcie de miz, eforturi de voin, etc.) Interrelaia dintre cele trei trepte este evident prima, constituind pentru antrenor suportul pentru dezvoltarea celorlalte. B. Laturile sau direciile pregtirii psihice se refer la dezvoltarea componentelor sistemului psihic uman: 1. Pregtirea psihomotric i sociomotric. Funciile psihomotrice (schema corporal, lateralitatea, ambidextria, chinestezia, echilibrul static i dinamic, timpul de reacie, anticipare i coinciden, imaginarea mental, comunicarea prin micare, etc.) influeneaz n mod decisiv miestria execuiilor motrice, de aceea dezvoltarea acestora se constituie ntr-un obiectiv principal al pregtirii psihologice. 2. Pregtirea intelectual sau cognitiv a sportivilor se refer la dezvoltarea mecanismelor de informare i de apreciere-decizie (dezvoltarea percepiilor, a ateniei
13

i a formelor ei, dezvoltarea gndirii att la nivelul operaiilor i raionamentelor, ct i n ceea ce privete creativitatea i capacitatea decizional), etc. 3. Pregtirea afectiv ce va urmri n special dezvoltarea strilor afective pozitive i asigurarea unui climat stimulativ pentru obinerea performanei la nivelul echipei, dar i controlul emoiilor, stpnirea de sine, reducerea anxietii, etc. 4. Pregtirea volitiv care are pe de o parte rol de mobilizare a energiilor i de susinere a angajamentului necesar depirii obstacolelor, iar pe de alt parte, funcii frenatoare (ca aspect pasiv al voinei),de abinere, reinere, rbdare, suportare a durerilor, etc. 5. Formarea componentelor personalitii sportivilor, n care factorii educaionali (profesori, prini, prieteni) sunt implicai cu ponderi diferite. Parafrazndu-l pe Jung, cel care vrea s educe pe alii, trebuie s fie el nsui educat i nimeni nu poate forma prin educaie, acea personalitate pe care el nsui nu o are. De mare importan este influena sistematic pe care o exercit antrenorul n dezvoltarea personalitii sportivului (a intereselor, motivaiei, sistemului atitudinal, trsturilor de caracter, aptitudinilor specifice,etc.). Antrenorul trebuie s se constituie ntr-un veritabil model deoarece relaia a n t r e n o r - a n t r e n a t a devenit mult mai puternic n ultimul timp prin: creterea longevitii sportive, sporirea numrului si a duratei antrenamentelor zilnice, participarea la cantonamente si turnee de pregtire centralizat in condiii de izolare pentru mai multe sptmni sau luni in decursul unui an, etc. Antrenorul este responsabil i de climatul care se instituie n echip, n care se formeaz norme si modele, apar ierarhizri, se instituie lideri si se cristalizeaz relaii interpersonale diverse. Conformarea la aceste reguli, la tradiiile grupului, influeneaz dezvoltarea n plan personal a fiecruia dintre membrii si. C. Metodele i tehnicile pregtirii psihice Dup M. Epuran, acestea sunt: convingerea, exerciiul, exemplul, aprobarea i dezaprobarea (recompensele i sanciunile), modelarea, simularea, supranvarea, solicitarea maximal, antrenamentul mental, autogen, psihoton, etc. Tehnicile psihologice considerate importante de Gould, Tammen, Murphy i May n 1989 (citai de Howe), n urma discuiilor avute cu sportivii olimpici americani, sunt: stabilirea obiectivelor de performan, capacitatea de relaxare, controlul mobilizrii, capacitatea de imaginare mental, introspecia sau discuia cu sine. Modelul de pregtire a calitilor mentale elaborat de Howe este structurat n cadrul pregtirii psihologice, pe dou categorii: Componentele de ordinul I - managementul mobilizrii, formarea ncrederii, concentrarea, strategiile precompetiionale i competiionale, abilitile de conducere; Componentele de ordinul II - capacitatea de relaxare, de imaginare mental, discuia cu sine, stabilirea obiectivelor performaniale, abilitile de comunicare, strategiile atenionale. Dup Martens, principalele tehnici psihologice care pot fi dezvoltate la sportivi sub ndrumarea antrenorilor, sunt: - tehnicile de reprezentare mental
14

- tehnicile de mobilizare a energiei psihice - tehnicile de combatere a stresului - tehnicile de fixare a obiectivelor performaniale - tehnicile de cretere a capacitii de concentrare - tehnicile de reducere a anxietii. Toate aceste tehnici psihologice se situeaz ntr-o relaie de interdependen, perfecionarea uneia dintre ele contribuind la dezvoltarea tuturor celorlalte: 1.mobilizarea eficient a energiei psihice ajut la combaterea stresului, iar acesta la rndul su poate genera o nalt energie psihic; 2.pentru formarea imaginilor mentale este necesar o stare de relaxare, iar relaxarea este la rndul su rezultatul utilizrii imaginilor mentale; 3.prin formarea imaginilor mentale sportivii i sporesc puterea de concentrare, n acelai timp, concentrarea contribuind la eficiena formrii imaginilor mentale; 4.odat cu creterea energiei psihice se produce i o cretere a ateniei. Aceasta pn la un punct, dincolo de care orice cretere suplimentar a energiei psihice influeneaz negativ concentrarea ateniei. 5.combaterea eficient a stresului favorizeaz creterea puterii de concentrare, n timp ce tehnicile de concentrare a ateniei fac posibil eliminarea gndirii negative, care constituie n sine, o surs de stres. 6.reprezentarea mental a obiectivelor constituie un mijloc de stimulare a sportivilor pentru finalizarea eforturilor lor, n timp ce capacitatea de formare a imaginilor mentale se poate mbunti prin fixarea unor obiective performaniale realiste.

15

CAPITOLUL 3

OPTIMIZAREA PROCESELOR ATENIONALE

A ti asupra cror lucruri s-i orientezi atenia, cum s-i comui atenia de la un fapt la altul i cum s-i intensifici concentrarea sunt tehnici eseniale pentru atingerea performanelor optime (R. Martens).

O bun focalizare a ateniei este mai degrab fascinaia minii pentru obiectul sau activitatea asupra creia ne concentrm (R. Martens).

16

Procesele atenionale la sportivi Definirea conceptului. Teorii ale ateniei Dup V. Preda (1991), atenia se manifest n planul subiectiv al individului ca o stare de ncordare, rezultat din concentrarea activitii psihice asupra unui obiect, fenomen, proces sau eveniment, asupra unor idei, aciuni, stri psihice, etc. n plan comportamental atenia se obiectiveaz prin selectivitate, orientare i activare. Subiectul atent rspunde selectiv la diferiii stimuli, selecia informaiilor depinznd n esen de motivaia sa (trebuine, motive, interese), de emoiile i sentimentele cognitive, etc. Fr contribuia ateniei, individul nu poate prelucra eficient nici o informaie extern sau intern. Teoria costurilor i a beneficiilor atenionale Pornind de la conceptele de costuri i beneficii atenionale dezvoltate de ctre Posner i Snyder (1975), Nougier i Ripoll (1986) au desfurat o serie de experimente cu sportivii. Rezultatele acestor cercetri, arat c: - atunci cnd un subiect anticipeaz producerea unui eveniment (pndete, urmrete un indicator cheie care s-i declaneze aciunea cu o fraciune de timp naintea adversarului), rspunsul su este mai rapid i mai precis (timpul de reacie se reduce, nregistrndu-se un beneficiu atenional). Privind de ex. poziia picioarelor unui juctor de baschet, adversarul su va putea anticipa direcia n care acesta se va deplasa, n timp ce la box pe baza aceluiai indiciu, se poate cunoate tipul loviturii care urmeaz. - dac subiectul nu prevede producerea evenimentului, sau aciunea sa este declanat de nite semnale greite, reacia sa este lent i inexact, producndu-se o pierdere, un cost atenional. Acesta este n general efectul micrilor neltoare, al fentelor destinate inducerii adversarului n eroare. Spre exemplu, juctorul de baschet privete spre dreapta i paseaz mingea spre stnga, sau atacantul la volei lovete mingea uor i cu bolt peste blocajul advers, dei a simulat o lovitur puternic i rapid. Experimentele efectuate de Nougier i Ripoll conduc la ideea conform creia, sportivii maetri (deosebit de performani) sunt capabili s optimizeze balana costurilor i a beneficiilor atenionale n sensul reducerii costurilor i maximizrii beneficiilor. De exemplu, un juctor poate fi atent aproape simultan la conducerea mingii, la aciunile partenerilor, ale adversarilor, la semnalele arbitrului, n secvene care se succed foarte rapid. O parte dintre aceste aciuni sunt ns automatizate prin exersare ndelungat, ceea ce permite redistribuirea resurselor atenionale ctre evenimentele ce se desfoar n paralel. Aceste procese pot fi descrise n termeni de gestionare a resurselor atenionale, atenia fiind considerat un proces energetic iar resursele atenionale ca reprezentnd un rezervor a crui capacitate este limitat. n consecin, o bun gestionare a acestor resurse ar consta pe de o parte n creterea capacitii acestui rezervor atenional, iar pe de alt parte n valorificarea unui procentaj ct mai mare din aceast capacitate, n unitatea de timp.
17

Flexibilitatea atenional n buna gestionare a resurselor ateniei aadar, un rol important l are automatizarea deprinderilor motrice (Kahneman i Treisman, 1984), dar i flexibilitatea atenional a individului (Keele i Hawkins, 1982). Dup cum s-a explicat deja, sportivii de elit atingnd un nalt nivel al automatizrii deprinderilor, i pot elibera o parte a resurselor atenionale pentru sarcini mai importante. Pe de alt parte, avnd o bun flexibilitate atenional aceti sportivi i pot valorifica mult mai bine resursele energetice, distribuindu-le ntr-o manier mai eficient. Performanele sportivului s-ar apropia n acest fel, de cele ideale. Dup Martens, atenia este procesul psihic de direcionare a contientizrii informaiilor oferite de ctre simuri, care ne in n permanent legtur cu mediul extern. Rolul ateniei n derularea proceselor psihice cognitive:

Senzaie

Percepie Atenie

Luarea deciziilor

Tehnicile de optimizare a proceselor atenionale Dintre tehnicile de optimizare a ateniei sportivilor menionm: a) selectarea stimulilor relevani din mediu; b) comutarea ateniei pe stimulii relevani; c) creterea n intensitate a ateniei, respectiv concentrarea. a) Capacitatea de selectare corect a stimulilor relevani din punct de vedere al sarcinii motrice, din multitudinea de stimuli provenii din mediul extern cu care sportivul se confrunt continuu, este o tehnic esenial. Reacia de direcionare a ateniei se exercit automat, se produce involuntar i solicit atenia sportivului n situaiile n care: Stimulul este foarte intens sau neateptat; Stimulul este puternic sau neobinuit; Stimulul este nou sau contrasteaz clar cu ambiana n care ne desfurm activitatea; Stimulul se mic, chiar dac foarte ncet, iar micarea este detectat prin vederea periferic. n timpul antrenamentelor dar mai ales n competiii, reacia de direcionare a ateniei trebuie depit, astfel nct sportivul s nu fie n permanen distras de zgomote sau micri parazite, ci s se concentreze pe elementele specifice sarcinii. Factorii interni care influeneaz selectivitatea ateniei sportivului, sunt: Interesul sportivului pentru activitate; dispunerea mental; capacitatea de anihilare a stimulilor irelevani.
18

Interesul. Pentru a trezi i a menine interesul sportivilor pentru activitate, antrenorii pot utiliza cteva strategii: - explic modul de execuie al unei anumite micri, artnd totodat i motivul pentru care se pred acel element (cum se ncadreaz n strategia de joc, la ce i poate ajuta, ce rol ndeplinete un anumit exerciiu, etc.) - acord anumite responsabiliti sportivilor, le d posibilitatea s fac anumite alegeri, s conduc pri de lecie, - prevede pe parcursul antrenamentului, scurte momente de destindere. Dispunerea mental i anticiparea. Fie din experiena proprie, fie nvai de ctre antrenor, sportivii reuesc s se pregteasc mental pentru a recepiona stimulii externi, sau interni.n acest scop este necesar: - o bun cunoatere a stimulilor importani pentru sarcina motric; - cunoaterea posibilelor surse de distragere a ateniei, care trebuie evitate. Astfel, sportivii vor avea capacitatea de a anticipa unele evenimente i a reaciona mai rapid.dect adversarii lor, dobndind unele avantaje fa de acetia. b) Comutarea ateniei de la un stimul la altul sau de la exterior ctre interior se datoreaz faptului c, sportivul trebuie s fac fa permanent modificrilor constante din mediul extern i intern. Dup Nideffer, fiecare sportiv i formeaz cu timpul un anumit stil atenional rezultat din combinarea celor dou dimensiuni ale ateniei (amplitudinea i orientarea) i care se poate dovedi mai mult sau mai puin eficient. Comutarea ateniei se poate face eficient n urmtoarele condiii: -cunoaterea stilului atenional al fiecrui sportiv i identificarea deficienelor existente, compensarea acestora prin exerciii speciale; -controlul stresului, care poate afecta grav atenia sportivului -depirea strii de oboseal fizic prin eforturi de voin ale sportivului i mobilizarea acestuia. Stilul atenional interpersonal Pornind de la ideea c fiecare sport are semnele sale specifice care trebuie s capteze atenia sportivilor dar totdat i o serie de elemente comune, Robert Nideffer a formulat dou dimensiuni ale ateniei, necesare n stabilirea importanei acesteia n tehnica unui anumit sport: 1. Amplitudinea sau volumul ateniei se refer la numrul de stimuli la care sportivul trebuie s fie atent concomitent. n funcie de aceast dimensiune, atenia poate fi: - extins (atunci cnd coordonatorul de joc studiaz terenul i identific pe cei ctre care poate trimite mingea) i - restrns (la lovirea mingii la tenis, volei, aruncarea la co, etc.). 2. Orientarea ateniei se refer la dirijarea acesteia fie ctre exterior, fie ctre interior. Din acest punct de vedere, atenia poate fi: - extern (direcionat spre evenimente, persoane sau obiecte externe); - intern (direcionat de ctre sportiv spre gndurile proprii, sentimente, stri, triri, etc.).
19

Testul stilului atenional interpersonal (TAIS), a fost elaborat de ctre Robert M. Nideffer la Universitatea Rochester SUA n 1976 i este destinat investigrii sportivilor de performan, pentru evidenierea stilului atenional al acestora, precum i pentru stabilirea capacitii lor de concentrare. Testul original cuprinde 144 de ntrebri. Forma scurt a TAIS (vezi Anexa nr. 1) cuprinde dousprezece ntrebri privitoare la comportamentul unei persoane n situaii diverse, la modul n care aceasta se percepe pe sine i lumea nconjurtoare. Chestionarul este autoadministrat, subiecii analiznd fiecare ntrebare i marcnd pe test rspunsurile potrivite pe o scal n cinci trepte, unde: 0 = niciodat; 1 = rareori; 2 = uneori; 3 = adesea; 4 = totdeauna. Variaia punctajului pentru fiecare caz n parte permite alctuirea unor configuraii finale, iar ca urmare interpretrii rezultatelor se pot preciza aspectele pozitive i cele negative ale ateniei unui sportiv. Examinatorii vor indica fiecrui sportiv n parte (innd cont i de tipul su de personalitate), modalitile prin care acesta i poate mbunti performanele (exerciii de concentrare, antrenamentul mental, meditaia, metodele de relaxare, bio-feedbackul, hipnoza). c) Concentrarea este definit de ctre Martens, ca fiind ngustarea ateniei, fixarea pe anumii stimuli i meninerea ei asupra stimulilor selectai, pentru o anumit perioad de timp. O bun concentrare se obine fr un effort voluntar important, fiind mai degrab fascinaia minii pentru obiectul sau activitatea pe care o desfurm. Sportivul ar trebui s-i parcheze mintea aici i acum astfel nct, n afara sarcinii de ndeplinit, s nu mai existe altceva pentru el. Epuran i Holdevici (2001) utilizeaz expresia stare senin de concentrare, sportivul simind c plutete, c se controleaz n mod spontan, c realizeaz o stare de echilibru a sinelui n condiiile unei contientizri depline, ca urmare a unei bune pregtiri psihologice. Concentrarea ns, nu se poate menine timp ndelungat, din cauz c pe parcursul aciunilor motrice intervin i alte tipuri i forme ale ateniei, ca i datorit momentelor dificile, critice, care demobilizeaz sportivul (erorile de execuie, evoluia defavorabil a scorului, criticile adresate de ctre antrenor, ostilitatea publicului, etc.). n toate aceste situaii, sportivul trebuie s aib fora de a rmne motivat, de a nu demobiliza, de a-i redobndi concentrarea i ncrederea i de a lupta pentru victorie pn n ultimul moment al competiiei. Terry Orlick, psiholog sportiv, terapeut al echipelor olimpice ale SUA, recomand autoadministrarea unui Chestionar de autoevaluare de ctre sportivi, pentru a msura capacitatea de concentrare i de reconcentrare a ateniei n antrenamente, precum i n competiii (Anexa nr. 2). Ca urmare a aplicrii n numeroase cazuri a chestionarului respectiv, Orlick a observat c sportivii de elit tind spre un punctaj maxim (peste 40 de puncte din 50 posibile) demonstrndu-se astfel o corelaie pozitiv, semnificativ ntre capacitatea de concentrare (reconcentrare) a subiecilor i performanele acestora. Martens indic o serie de modaliti prin care selectivitatea ateniei sportivilor poate fi optimizat:
20

Antrenorul mpreun cu sportivii va stabili tipul de atenie specific, necesar fiecrei tehnici sportive, stabilindu-se orientarea i amplitudinea ateniei. Dac atenia este orientat extern, sportivii vor fi prevenii asupra semnelor externe la care trebuie s fie ateni. Dac atenia este orientat intern, sportivul va lua n seam gndurile pozitive i va ignora gndurile negative. n timpul unei execuii, sportivul i va ndrepta atenia spre micarea imediat urmtoare i nu spre cea anterioar, chiar dac aceasta a fost reuit sau nu. Atenia sportivului va fi orientat ctre sarcina de ndeplinit i mai puin pe scor sau pe rezultat. Predarea tehnicilor de direcionare a ateniei se va face la nceputul antrenamentului, atunci cnd nivelul energiei psihice este nalt. La nvarea unui element tehnic nou, se vor elimina pe ct posibil elementele perturbatoare, odat cu consolidarea deprinderii, ajungndu-se la condiii similare celor de concurs.

21

CAPITOLUL 4

STRESUL I ADAPTAREA LA STRES

Stresul submineaz energia psihic a sportivilor, le rpete bucuria victoriei i plcerea de a practica sportul. Stresul poate distruge ncrederea n forele proprii i creaz sportivilor sentimentul incompetenei () ei nefiind capabili s-i pun n valoare tehnicile dobndite n nenumrate ore de antrenament. Stresul mpiedic totodat intrarea n starea de relaxare, genereaz conflicte interpersonale, favorizeaz accidentrile i este de multe ori motivul retragerii timpurii din activitatea competiional. Stresul, o boal insidioas ce se manifest sub forma epuizrii psihice i poate afecta deopotriv pe sportivi i pe antrenori (R. Martens).

22

Stresul n activitatea sportiv Definirea conceptului n medicin, ca i n psihologie termenul de stres semnific: ansamblul consecinelor aciunii asupra individului a unor factori psihosociali de o anumit intensitate, pe care individul nu-i poate controla i care determin n principal modificri de natur neurovegetativ i endocrin (B. Hale, citat de R. Thomas). Agenii sau factorii care determin stresul nu sunt semnificativi prin ei nii, ci prin ceea ce reprezint pentru individ, la nivel contient sau incontient. Modificarea gradului de activare al individului (a minii i a trupului su), reprezint o reacie la mediul extern, perceput ca fiind extrem de solicitant i depind posibilitile de adaptare ale acestuia. Sub aspect psihologic, stresul este privit ca totalitatea conflictelor personale sau sociale ale individului, care nu-i gsesc soluia ntr-un fel sau altul (P. Fraisse). Cauzele i manifestrile stresului competiional M Epuran menioneaz n Modelarea conduitei sportive (1990), o serie de factori stresani competiionali care acioneaz asupra sportivilor de performan. Astfel, agenii stresani care induc sportivului anxietate, tensiune psihic, activare crescut, reacii de autoaprare pe fondul unei puternice dorine de afirmare, a responsabilitii resimite, a finalitii incerte de succes sau de eec, sunt: (a) fizici: temperaturi ridicate sau sczute, diferenele de fus orar, mediul incert i generator de riscuri; (b) proprioceptivi: eforturile muscular-motrice; (c)intelectuali: necesarul de atenie, fineea discriminrilor perceptive, luarea deciziilor n situaii de incertitudine, etc; (d) afectivi: anxietate, teama de eec sau de succes, teama de accidentare; (e)volitivi: eforturi voluntare mari, depirea limitelor fizice i psihice, nfrnarea reaciilor, etc.; (f) psihosociali: presiunea exercitat de conductori, public, pres, opinia antrenorilor sau a familiei i anturajului sportivului, etc. Bruno Rossi (1992) enumer din punctul su de vedere, cele mai frecvente cauze ale amplificrii stresului la sportivi, datorate schimbrilor intervenite n mediul sportiv actual: Antrenamente tot mai intense i mai solicitante (timp mai mult alocat activitii sportive, oboseal psihofizic crescut); Izolarea social i detaarea de mediul de apartenen (prin participarea la cantonamente prelungite) Creterea numrului de competiii importante mai mic difereniere a performanei ntre participani Creterea numrului i duratei deplasrilor Raporturi modificate cu conductorii instituiilor sportive (o mai pronunat diversificare i ierarhizare a comunitii sportive) Raporturi tensionate cu mass-media (teama de aprecieri negative i de pierdere a recunoaterii sociale) Raporturi cu sponsorii, impresarii, etc. (apariia problemelor de gestionare a imaginii i a aspectelor economice ale succesului sportiv)

23

Odat cu instalarea stresului i creterea nivelului de activare al individului, apar la sportivi o serie de modificri n plan fiziologic i psihologic i care implic anumite manifestri comportamentale (vezi tabelul care urmeaz). Modificrile fiziologice, psihologice i comportamentale aprute n condiii de stres la sportivi (dup Martens, n Coaches guide in sport psychology). Modificri fiziologice Modificri psihologice Modificri comportamentale Creterea ritmului cardiac Creterea tensiunii arteriale Transpiraie intens Dilatarea pupilelor Accelerarea ritmului respirator Creterea tensiunii musculare Urinare frecvent Creterea nivelului adrenalinei Nelinite Senzaia de a fi copleit Incapacitate de luare a deciziilor Incapacitate de concentrare Lipsa autocontrolului ngustarea ariei ateniei Ritm rapid al vorbirii Rosul unghiilor Privirea ncruntat Clipitul des Cscatul frecvent Tremurturi ale membrelor Modificri ale vocii

Analiznd semnele sau simptomele prezentate de sportivi putem recunoate instalarea stresului i n consecin se poate trece la alegerea unora dintre tehnicile de control al acestuia. Acestea au fost concepute pentru sportivii care doresc s-i reduc stresul pentru a reaciona mai eficient n mediul competiional, n timp ce acei sportivi care manifest n plus depresie i suferine fizice, trebuie s fie sftuii s apeleze la ajutorul unui specialist (psiholog clinician). Stresul competiional - cercetare Cercetarea Aspecte ale stresului competiional n jocurile de echip (L. Burchel) realizat n 1992, efectuat pe un numr de 52 de subieci, baschetbaliti i fotbaliti (media de vrst 23 de ani), a pus n eviden prin aplicarea Chestionarului STAI al lui Spielberger i a unui ghid de interviu, cteva probleme specifice: 40% din totalul subiecilor nu contientizeaz i nu recunoate existena stresului, acordnd rspunsuri mai mult sau mai puin nesincere, nregistrate pe scala de minciuni a testului. Din acest motiv, lupta, combaterea efectelor stresului este total ineficient. Nivelul stresului experimentat de ctre sportivi este n direct legtur (corelat pozitiv): cu vrsta subiecilor (cei mai maturi dintre ei resimt mai intens responsabilitile care le revin), cu miza competiiei (juniorii, pentru care recompensele materiale sunt ca i inexistente nu resimt presiuni n timpul competiiilor), cu nivelul de aspiraie al sportivilor (de ex. cu dorina de a promova n echipa reprezentativ), etc. Pentru ntregul grup, 30% dintre subieci prezint un nivel nalt de stres nainte de competiie, procentul scade la 25% dup o competiie ctigat i crete la 40% dup
24

un eec, ceilali sportivi apreciind c sunt echilibrai sau manifest un nivel redus al stresului. Demn de menionat este i faptul c, juctorii de rezerv nregistreaz un stres mai accentuat fa de titularii echipelor, n timp ce eecurile repetate (mai multe nfrngeri succesive) determin instalarea anxietii (prin autontrire negativ, supramotivare i apariia blocajelor psihice). O surs de stres o reprezint n special pentru fotbaliti, cantonamentele prelungite i faptul c nu au timp s se refac psihic, de la o competiie la alta.. Atitudinea sportivilor fa de testarea psihologic - analiz O problem cu care ne-am confruntat n cursul acestui studiu dar i n alte ocazii a fost atitudinea sportivilor fa de postura de subiect al unei investigaii. Am ntlnit la unii sportivi, teama c rspunznd ntrebrilor noastre, s-ar putea s-i piard locul n echip (prin evidenierea unor slbiciuni ale comportamentului lor). La chestionarul de evaluare a stresului, unii dintre ei au rspuns c nu se consum atunci cnd pierd o competiie sau c acest lucru nu i afecteaz, chiar n condiiile n care suport pierderi n planul material dar i n cel imaginii sau al prestigiului lor n faa celorlali?!! De multe ori am aplicat chestionarele sub anonimat i am asigurat subiecii c nu ne intereseaz identitatea lor ci doar sinceritatea rspunsurilor, pentru a putea extrage n urma studiului, concluzii valide i aplicabile n practic. Prin comparaie, subiecii de vrste mai mici (12-16 ani) fa de cei de peste 18 ani, manifest un interes mai mare i chiar entuziasm, rspunsurile fetelor sunt n medie mai sincere dect ale bieilor, iar sportivii de nalt nivel sunt mai interesai dect ceilali de a se autocunoate, dorind s primeasc personal rezultatele testrilor i semnificaia acestora. Tehnicile de combatere a stresului Dintre tehnicile nepericuloase i utile n reducerea stresului care stau la ndemna antrenorilor, menionm: a) Reducerea gradului de nesiguran al mediului sportivului b) Reducerea gradului de importan al rezultatului concursului c) Relaxarea prin intermediul imaginilor mentale d) Autorelaxarea progresiv a) Reducerea gradului de nesiguran al mediului sportivului b) Reducerea gradului de importan a rezultatului Antrenorul are n acest sens posibilitatea de a influena nivelul activrii sportivilor, manevrnd, manipulnd situaiile sau persoanele prea semnificative pentru sportivi (percepute ca surse de presiune n competiii sau n aciunile de selecie), pn n momentul n care sportivii i dobndesc i i consolideaz echilibrul emoional i implicit nivelul activrii. n cazul sportivilor nceptori, prinii pot fi rugai s nu asiste la primele competiii i de asemenea, s nu instituie sisteme suplimentare de premiere care pot spori emulaia tinerilor competitori.
25

c) Relaxarea prin intermediul imaginilor mentale n cazul n care sportivii posed deja tehnici eficiente de relaxare dobndite prin experimentare, antrenorul le va dezvolta prin practicare sistematic i ncorporare n programul obinuit de antrenament, dezvoltnd concomitent ncrederea sportivilor n forele proprii. Dac sportivii nu posed astfel de tehnici, li se va sugera s-i imagineze un loc n care n trecut s-au simit n deplin siguran i deci, foarte relaxai i totodat ncrcai cu energie (o locaie din copilrie, spaiul n care i-au petrecut o vacan reuit, etc.). Condiiile care trebuie respectate pentru ca aceast tehnic s dea rezultate sunt: Sportivul s aib clar n minte un loc pe care s-l asocieze cu un puternic sentiment de relaxare. S posede tehnicile de formare a imaginilor suficient de bine, pentru ca imaginile vzute cu ochii minii s fie extrem de vii. S practice aceast tehnic iniial n situaii nestresante i apoi, treptat, n situaii din ce n ce mai asemmtoare cu cele competiionale. d) Autorelaxarea progresiv Este o tehnic relativ uor de aplicat, sportivii fiind nvai s-i relaxeze diferitele grupe de muchi, punnd accent pe respiraia lent i eliberarea corpului de orice tensiune.Relaxarea progresiv este benefic mai ales pentru sportivii care ntmpin dificulti n reglarea tensiunii musculare ntr-o anumit zon a corpului, mai intens solicitat (de ex. relaxarea tendonului lui Ahile i a muchilor gambei la sprinteri). Adaptarea la stres Adaptarea la stres poate reprezenta pe de o parte o ncercare a individului (pe termen scurt) de a face fa solicitrilor, iar pe de alt parte, o modificare pe termen lung a comportamentului su, prin care s se armonizeze cu noua situaie. Prin ncercrile de adaptare, individul tinde s stpneasc situaia, miza fiind chiar bunstarea sa (Lazarus, 1966, citat de Thomas). La acest nivel, s-a constatat c exist o puternic interdependen ntre componenta psihologic i cea biologic a organismului, individul ncercnd spre exemplu s prevad evenimentul stresant, pentru a-l nfrunta ntr-un mod mai eficient i a reduce consumurile energetice (pe plan psihologic i fiziologic). Fiind de la sine neles faptul c sportivii de elit evolueaz ntr-un mediu stresant care induce constrngeri de natur fizic, dar i afectiv i social, este important pentru practicieni, de a ti cum reacioneaz la stres, diferite categorii de sportivi. Fenz i Mahoney (1978) citai de Thomas, au gsit spre exemplu, patru tipuri de reacii la stresul competiional: 1. prima categorie de sportivi se sustrage mediului stresant evitnd participarea la competiie; 2. sportivii din a doua categorie verbalizeaz, argumenteaz i abandoneaz competiia convini fiind de inutilitatea acesteia; 3. sportivii din a treia categorie se adapteaz stresului ntr-un mod eficient utiliznd diferite strategii i mijloace;
26

4. n ultima categorie se regsesc sportivii care particip la competiie dar nu reuesc s fac fa cu succes, sunt depii de solicitri i devin frustrai, nefericii, manifestnd simptomele specifice stresului. Relaia personalitate-stres - cercetare ntr-un studiu descriptiv efectuat pe aceast tem (L. Burchel & L. Burchel, 1999), am ncercat s evideniem legtura existent ntre tipul de personalitate al sportivilor, nivelul stresului i strategiile utilizate de ctre subieci n combaterea acestuia. Un numr de 30 de subieci, fotbaliti din diviziile B i D, au rspuns la ntrebrile Chestionarului de Personalitate Eysenck (EPQ) i Scalei de reacii la stres. Media de vrst a subiecilor este de 23 de ani, componena eterogen din punct de vedere sportiv, colar i profesional. Concluziile sunt: - din punct de vedere al profilului de personalitate, la nivelul grupului se constat dou tendine principale i anume: extraversie-instabilitate i introversiestabilitate, fiind posibil stabilirea de corespondene semnificative cu postul ocupat de ctre juctori n cadrul echipei (de ex. portarii sunt cei mai stabili emoionali, liderii de echip cei mai extravertii, iar juctorii cu instabilitate accentuat prezint evolui inconstante, anxietate i impulsivitate n teren. - modalitile de combatere a stresului preferate de ctre juctori se ncadreaz n patru categorii: strategii active (cei mai muli dintre subieci i ierarhizeaz problemele dup importana lor, stabilesc prioriti, i organizeaz eficient timpul liber, cultiv relaii stabile cu persoane de ncredere, ncearc sa-i impun un mod de via raional, aa nct stresul s fie redus la maximum); strategii bazate pe sprijin social (mai muli subieci apeleaz adesea la discuii cu prieteni nelegtori, cu membrii ai familiei, cu persoane de ncredere din cadrul echipei, n scopul rezolvrii problemelor); strategii de mascare a stresului (constnd n recurgerea la distracii sau alte ocupaii, negarea problemelor i amnarea rezolvrii lor); strategii de evitare a stresului (la care recurge doar o mic parte dintre subieci, prin dirijarea responsabilitilor ctre alte persoane sau pur i simplu, acceptarea pasiv a problemelor i acomodarea cu acestea). Utilitatea acestor studii const n faptul c, antrenorii i pot cunoate sportivii mult mai bine, sprijinindu-i judecile i deciziile cu privire la echip, pe informaii complete. Trsturile dominante de personalitate ale sportivilor, temperamentul natural al acestora, calitile intelectuale, starea de spirit i de asemenea dorina lor de a ataca sau de a se apra poate determina posturile care li se atribuie juctorilor n echip. Stresul i epuizarea antrenorilor Rezistena afectiv i personalitatea antrenorilor sunt greu puse la ncercare: adesea criticai, zdrobii n cazul nfrngerilor, adulai n cazul victoriilor, judecai tot timpul, () statutul de antrenor nu este ctui de puin confortabil (P. Laborit, 2001). Autorul citat, antrenor al echipei naionale masculine de volei a Franei, formuleaz o multitudine de situaii care l pun pe antrenorul de performan, ntr-o postur ct se poate de dificil: - solitudine n luarea deciziilor importante n direct, contratimp; - absena vieii afective personale n perioadele competiionale;
27

- tensiunile ivite n relaiile cu factorii de conducere, cu juctorii; - comentariile subiective ale reprezentanilor mass-media; - dramatizarea i exagerarea importanei unor competiii, etc. Pentru toate aceste motive, i nu numai, P. Laborit consider c antrenorul are nevoie de o mare for de convingere i de un anumit dar al persuasiunii, dar i de o important rezerv de energie intern, care s-i permit: s reueasc s se fac plcut celorlali, s poat comunica i transmite cunotinele pe care le-a acumulat, s semene buna dispoziie n jurul su!. Surprinztor, rezultatele cercetrilor lui Walter Kroll (1982) citat de Martens, efectuate pe un eantion de 93 de antrenori americani, indic drept cei mai stresani factori pentru acetia: lipsa de respect din partea sportivilor (47,8%), lipsa de comunicare cu sportivii (20,7%), lipsa aprecierii persoanelor din administraie (14%) n timp ce lipsa de apreciere din partea publicului are o cot de doar 6,5%. n consecin, nu imperativul performanei sau nivelul competenei profesionale, ci relaia proast cu sportivii i incapacitatea de a-i motiva pe acetia determin n cea mai mare msur, epuizarea antrenorilor i abandonarea profesiei. Dup Martens, cele mai susceptibile victime ale epuizrii sunt antrenorii rigizi i inflexibili care nu se adapteaz la schimbri, au obiective nerealiste i un stil de lucru prost ales, incompatibil cu atitudinile sau ateptrile sportivilor. Dei aceste persoane pot fi 100% dedicate muncii lor, n situaii repetate de eec ele pot ajunge la ndoieli cu privire la integritatea celor pe care i antreneaz, valoarea social a meseriei de antrenor, precum i la propria lor valoare, stima de sine scznd dramatic. Fenomenul de epuizare poate fi ns combtut, prevenit i corectat prin msuri luate n direcia pstrrii strii de sntate fizic i mental astfel nct, persoanele talentate i dedicate s nu clacheze i s nu fie nevoite s-i abandoneze meseria. Pentru evaluarea gradului de epuizare i aprecierea corect a prezenei stresului, n Coaches guide in sport psychology (1987), Martens propune antrenorilor un Chestionar de autoevaluare (vezi Anexa nr. 3).

28

CAPITOLUL 5 ARMONIA ECHIPEI, O CONDIIE A EFICIENEI SALE

Fora liderului folosit cu nelepciune determin eficiena conducerii unui grup sportiv, influennd ndeplinirea obiectivelor de performan i satisfacerea exigenelor grupului respectiv. (Terry Orlick) Activitatea de antrenor nu are nimic de a face cu simpla memorizare a unor tehnici i dezvoltarea unor planuri de joc. Este o activitate centrat pe oameni, pe sincera preocupare fa de acetia i pe mobilizarea lor. (Peters & Austin, 1985)

29

Armonia echipei Exercitarea autoritii antrenorului (bazat pe competen, respectabilitate i credibilitate) se constituie n energia de baz necesar iniierii, desfurrii i finalizrii cu succes a aciunilor grupului prin intermediul crora, performanele visate pot deveni realitate. R. Martens propune spre analiz dou aspecte deosebit de importante pentru profesia de antrenor i anume: stilul de conducere i tehnicile de comunicare (prin nsuirea crora, antrenorul se va adresa n mod adecvat sportivilor, va ti s i asculte, s-i consoleze sau s-i ncurajeze). Din multitudinea de stiluri de conducere pe care antrenorii le pot utiliza, cele dou care pot da rezultate n contexte diferite sunt: stilul autoritar i stilul democratic. Un bun antrenor poate parcurge o serie de etape, de la o extrem la alta: de la puternic autoritar la autoritar energic i apoi la stilul democratic (care semnific: flexibilitate, adaptabilitate, acceptarea ideilor altora, mprirea responsabilitilor cu antrenorii secunzi i cu juctorii, etc.). Nuanele i combinaiile stilurilor sunt alese n funcie de situaiile din teren i de caracteristicile executanilor: pe teren, n criz de timp, se impune stilul puternic autoritar n luarea deciziilor; stilul de conducere va fi mai autoritar n cazul sporturilor de echip i mai puin autoritar pentru sporturile individuale; sportivii mai puin talentai au nevoie de un lider sigur de el, tehnic, eficient, n timp ce sportivii foarte talentai au nevoie n primul rnd de sprijin sufletesc i de evitarea tonului de comand; un grup numeros necesit o autoritate mai puternic, n timp ce pentru un grup mai restrns se cere o autoritate moderat. O bun comunicare este legat de capacitatea de empatie a liderului, care se definete drept capacitatea unui individ de a nelege ce simte cel de alturi, de a privi lucrurile din perspectiva acestuia. Empatia se bazeaz pe o bun cunoatere a sportivilor, pe tratarea difereniat a acestora, pe acceptarea schimbrilor de atitudine sau chiar de comportament dac este cazul, etc. Alte caliti ale liderilor eficieni sunt: autocontrol, perseveren, punctualitate, perfecionism, flexibilitate i pragmatism, un mod impetuos, curajos de a aciona, stim fa de sine i fa de alii, etc. Antrenorul trebuie s aib i o filozofie proprie de via corespunztoare, conform creia s transmit sportivilor propriile valori: ansamblul ideilor sale, concepia despre lume i via, idealurile i convingerile sale, etc. Un alt element important ce creeaz premisele succesului este ambientul, climatul din echip, care alimenteaz psihicul sportivilor prin: dezvoltarea mentalitii, a atitudinii de nvingtor; insuflarea entuziasmului prin ncrederea n reuit; cultivarea devotamentului i a spiritului de echip; manifestarea unor reacii adecvate la victorie sau nfrngere; acordarea pe merit a recompenselor, etc.
30

La polul opus i cu efecte destabilizatoare pentru sportivi s-ar afla atmosfera tensionat, ostil din snul unei echipe indus de comportamentul unui antrenor care aduce critici multe, nefondate i care n mod constant, provoac sau ntreine conflicte, practic un control exagerat, determinnd la sportivi sentimente de inutilitate, de frustrare, de neputin, cauze dese ale eecurilor n teren. Cnd apar problemele ntre membrii unui grup sportiv, indiferent de sursa acestora, toi trebuie s se implice n rezolvarea situaiilor. Orlick arat c antrenorul i fiecare sportiv n parte, trebuie s fac eforturi n acest sens: -s-i dezvolte deprinderea de a comunica cu ceilali, de a-i exprima sentimentele sincer, deschis i constructiv, dar i de a fi un bun asculttor atunci cnd este cazul; -s ncerce s-i ajute colegii ori de cte ori este cazul, dar i s primeasc ajutorul atunci cnd acesta I se ofer; -s ncerce s-i stpneasc emoiile ct mai bine pentru instalarea unei atmosfere de calm n echip i s ncerce s exercite o influen pozitiv, ncurajatoare, atunci cnd rezultatele sunt mai puin satisfctoare. Comunicarea pozitiv, comentariile constructive ntre sportivi i ntre sportivi i antrenori sunt importante i pentru indivizi dar i pentru ntreaga echip. Sugestiile lui Orlick pentru sportivi, sunt: ncearc s-i cunoti ct mai bine colegii de echip; vorbete cu colegii ori de cte ori i se ofer ocazia; ascult-i colegii atunci cnd i mprtesc problemele lor; evit s faci gafe; gndete-te i sper c v vei nelege bine dac v strduii; ia-i responsabilitatea c vei face tot ce-i st n putere pentru a face lucrurile s mearg; ncurajai-v reciproc; accept faptul c ceilali sunt diferii; include n grup pe toat lumea; arat-le celorlali c i pas! Modaliti de rezolvare a conflictelor Dificultatea dar i frumuseea i satisfacia lucrului fcut n echip, const tocmai n faptul c ntre membrii echipei exist o seam de diferene: personaliti distincte, reacii diferite la stres, strategii diverse de a face fa problemelor, etc. Dac exist ns dorina de a conlucra, de a mprti cu ceilali experiene proprii, idei, strategii, atunci echipa va fi din ce n ce mai unit i va evolua tot mai bine. Relaiile adecvate, corecte ntre membrii unei echipe pot fi instituite odat cu clarificarea problemelor grupului i trecerea la soluionarea acestora. Pentru nceput, Orlick sugereaz c toi membrii aceluiai grup, antrenori i sportivi pot ncepe prin a rspunde la o serie de ntrebri: Care este principalul motiv pentru care participi la antrenamente? Dac un aspect ar trebui schimbat n desfurarea antrenamentelor, care ar fi acela? Exist un lucru pe care antrenorul sau colegii ar putea s l fac pentru ca tu s te simi mai bine la antrenamente? Dar n competiii?
31

Ce anume ar putea determina ca locul n care se desfoar antrenamentele s fie mai atractiv, iar pregtirea s fie mai plcut? Ce face antrenorul cnd este n cea mai bun dispoziie? Ce face antrenorul cnd este n cea mai rea dispoziie? Care sunt cele mai bune lucruri pe care reueti s le faci n sportul pe care l practici? Care sunt dou lucruri din viaa ta, pe care le faci cu o plcere deosebit? Rspunsurile la aceste ntrebri pot furniza informaii utile cu privire la gradul de implicare a membrilor echipei n activitatea de performan, despre scopurile pe care acetia le au n comun, despre lucrurile care le fac plcere sau cele care i deranjeaz, despre msura n care se simt nelei, apreciai sau dimpotriv ignorai, despre problemele cu care se confrunt, etc. Antrenorii acelor echipe n care comunicarea nu este eficient i n care nu se lucreaz n armonie i calm, iar rezultatele ntrzie s apar, sunt sftuii de ctre specialiti s adopte n trepte o serie de atitudini pozitive, care s determine n timp schimbrile dorite. ntr-un caz concret, de consiliere a unui grup n care exista o comunicare deficient ntre antrenor i sportivi, Orlick a elaborat o serie de strategii care urmeaz a fi aplicate progresiv, n timpul antrenamentelor. Seturi de aciuni pentru antrenor: (I)Rmnei calm indiferent de ceea se ntmpl III nu ridicai n nici un caz, tonul! Artai c suntei ntr-o permanent bun dispoziie zmbii ct mai des. Spunei sportivilor ce e bine n evoluia lor, apoi corectai ntr-un mod constructiv ceea ce nu e bine. Dup ce ai fcut coreciile necesare, motivai pe scurt. Spunei ceva pozitiv, chiar dac nu are legtur cu antrenamentul. (II)Facei comentarii pozitive, la fiecare ocazie care vi se ofer. Rdei din cnd n cnd, relaxai-v! Dai sportivilor instruciuni detaliate i ncurajai-i. Spunei sportivilor ce au fcut bine n antrenamentul din ziua respectiv. Spunei tuturor Rmas bun! i plecai mulumit de la teren. (III)Salutai-v sportivii cnd sosii la sala sau terenul de antrenament. Artai c v pas i c dorii ca fiecare sportiv s fie prezent. n cursul antrenamentului, adresai-v separat, fiecrui sportiv. Artai c apreciai contribuia fiecrui sportiv, la evoluia bun a echipei. Ascultai cu atenie interveniile sportivilor atunci cnd acestea vizeaz bunul mers al echipei. Exprimai-v satisfacia ori de cte ori echipa realizeaz un progres. Seturi de aciuni pentru sportivi: (I)Zmbete i salut pe toat lumea cnd ajungi la teren sau la sal. Oprete-te, privete i ascult cnd antrenorul te corecteaz. F eforturi pentru a reui ct mai bine. Fii tot timpul atent, gata de aciune. Astzi, ajut-i unul dintre colegi cu un sfat, o idee.
32

Dac antrenorul sau unul dintre colegi i-au fost de ajutor, mulumete-le! (II)Arat-i mulumirea i f-i i pe alii s se simt mulumii de reuitele echipei. ntreab-i antrenorul ce anume trebuie s faci pentru ca un exerciiu s i ias bine, apoi ncearc s aplici. Concentreaz-te 100% pe ceea ce ai de fcut astzi, acum. Urmrete-i un coleg n timpul jocului i spune-I c l apreciezi pentru reuitele sale. Dac unul dintre colegi se descurajeaz, ajut-l s se mobilizeze. Spune-i antrenorului, c ncurajrile sale te stimuleaz s munceti mai mult i mai bine. Aplicarea acestor msuri, promoveaz n cadrul echipei o comunicare deschis, onest, care conduce de cele mai multe ori la rezolvarea problemelor acesteia i la prevenirea instalrii conflictelor. Cu timpul, schimbrile pozitive vor determina instalarea armoniei, creterea unitii echipei, cu efecte benefice asupra performanelor. Conducerea eficient a grupului - cercetare n ncercarea de a evidenia relaia dintre stilul de conducere al unor antrenori i relaia acestora cu sportivii, am realizat studiul:Stilul de conducere al antrenorului, o condiie pentru eficiena echipei(L. Burchel, 1997). n acest scop am elaborat un Chestionar de opinii cu 20 de ntrebri, adresate unui numr de 38 de juctori de fotbal. ntrebrile au fost formulate n genul: Antrenorul dvs. are n general un comportament agreabil, plcut?, Considerai c stilul su de a conduce echipa este cel mai potrivit?, Credei c relaia antrenorului cu echipa ar putea fi mbuntit?,Avei ncredere deplin n sfaturile i sugestiile antrenorului?, Antrenorul rezolv rapid i eficient conflictele aprute n echip?, Antrenorul i asum responsabilitatea nfrngerilor?, Antrenamentele la care participai sunt eficiente i atractive?, Antrenorul v acord libertate i iniiativ n joc?, Antrenorul mparte meritul victoriei cu juctorii?, Apreciai c antrenorul i trateaz n acelai mod pe toi sportivii?, etc. Rspunsurile la chestionar au fost anonime pentru a spori gradul de sinceritate. Subiecii au putut s-i exprime acordul, dezacordul sau indecizia, pe o scal de rspuns n trei trepte. Cele mai interesante aspecte evideniate de rspunsurile la chestionar, au fost: de cele mai multe ori, antrenorul ne impune planul su tactic, fr s ne consulte, rareori ni se acord iniiativa n joc, adesea, antrenorul consider c o victorie obinut este doar meritul su, uneori, antrenorul i asum responsabilitatea unei nfrngeri. Cu toate acestea, majoritatea sportivilor au ncredere n judecata i n competena profesional a antrenorului lor, considernd c, organizarea i conducerea echipei este satisfctoare. Atitudinea antrenorilor fa de investigaia psihologic - analiz n cursul ncercrilor noastre de a investiga aspecte psihologice din diferite ramuri de sport (concentrate n aproape 15 ani) ne-am confruntat uneori cu atitudini nefavorabile din partea antrenorilor, exprimate prin nencredere n psihologie i n psihologi, chiar o uoar ostilitate fa de ceva sau cineva care ptrunde pe domeniul lor. Spre exemplu, am ntlnit antrenori care s-au opus aplicrii unui simplu Chestionar de opinii sportivilor lor, de team s nu le afecteze acestora echilibrul emoional cu cteva zile nainte de competiie. Majoritatea sunt reticeni i accept cu mare greutate
33

s li se pun ntrebri lor sau sportivilor. n cazul n care accept totui, rspunsurile sunt formale i formulate n aa fel nct s sune binei s nu le afecteze imaginea (psihologul este uneori asimilat cu reporterul sportiv). Rezultatele vor reflecta aadar o situaie ideal dar nereal, la o simpl observare mai atent ieind la iveal neconcordanele dintre declaraii i faptele din teren. ntr-un caz concret, dei antrenorul considera c i educ sportivii n spiritul fair-play-ului, al respectul fa de adversar, pentru respectarea deciziilor arbitrilor, pe foile de arbitraj ale meciurilor respectiva echip aprea cu foarte multe nclcri ale disciplinei de concurs, multe greeli personale,comportament agresiv, etc. O parte dintre antrenorii abordai, s-au artat interesai de coninutul instrumentelor utilizate de noi i de rezultatele studiilor, ceea ce este o atitudine apropiat de cea normal. Acetia au acceptat chiar situaia n care ntrebrile se refereau la calitatea i eficiena muncii lor i la modul n care aceasta era apreciat de ctre sportivi. Am constatat ulterior c, aceti antrenori fac parte din categoria acelora considerai de ctre M. Epuran practicieni culi, cu spirit critic, care ca urmare a experienei lor i a analizei datelor, se apropie de soluiile adevrate la problemele cu care se confrunt sau pasionaii de meseria lor, care dorm cu caietul de notie pe noptier. Rezultatele bune pe care le-au obinut n sportul romnesc justific aceste aprecieri. Important i mai ales constructiv ar fi, luarea unor msuri pentru ca psihologia aplicat s devin pentru antrenori o unealt preioas pentru practica sportiv, chiar dac psihologul nu este nc o prezen constant pe banca tehnic a echipelor romneti. (A se vedea i capitolul 1 al lucrrii de fa).

34

CAPITOLUL 6

FIXAREA OBIECTIVELOR PERFORMANIALE

Fr planificare i control pentru viitor. (Hasse, 1986)

tragem prea puine concluzii (sau niciuna),

Sportul prin natura sa determin fixarea de obiective performaniale ntr-un mod fie obiectiv fie subiectiv, la nivelul echipei sau la nivel individual, prin planificarea realizat de ctre antrenor la nceputul unui nou sezon competiional, demers care adesea nu este urmrit sistematic i din acest motiv, este ineficient .

35

Fixarea obiectivelor performaniale Definirea conceptelor Specialitii n psihologia sportului sunt de acord c, un program eficient de fixare a obiectivelor acioneaz asupra performanelor sportivilor n patru moduri: le direcioneaz atenia i aciunile, le mobilizeaz energia i eforturile, determin o cretere a tenacitii atunci cnd progresele sunt lente i i motiveaz att pe sportivi ct i pe antrenori n aflarea celor mai eficiente strategii de pregtire. n teza sa de doctorat, Damon Burton (citat de Martens), a experimentat un Program de fixare a obiectivelor performaniale la o echip studeneasc de nataie, rezultatele artnd c, sportivii care i-au nsuit aceste tehnici au devenit mai puin anxioi, mai ncreztori n forele proprii, i-au mbuntit capacitatea de concentrare, au evoluat mai bine i cu mai mare plcere n concursuri. n cadrul experimentului s-a pus un accent deosebit pe caracterul sistematic al procesului de fixare a obiectivelor. Burton face o distincie clar ntre: - obiectivele generale de performan ca aspecte care pot fi dezvoltate i mbuntite continuu (de ex. mbuntirea capacitii de effort a sportivilor) i care sunt oarecum mai vagi pentru c se refer la o perioad viitoare, neprecizat, n timp ce, - obiectivele specifice sunt imediate i concrete pentru c in seama de starea i de calitile sportivului la un moment dat, precum i de situaia real n care se gsete acesta (de ex. obinerea unui anumit numr de puncte la un concurs cu miz important, contra unui adversar de o anumit valoare, etc.). Obiectivele din cea de-a doua categorie sunt mai eficiente deoarece comportamentul sportivilor este precis direcionat, prin precizarea clar a performanelor care se ateapt de la ei. Obiectivele performaniale se mai pot clasifica n: - obiective legate de rezultate (ctigarea unui meci sau a unui turneu) i - obiective legate de performane individuale (de ex. reuita n cazul unui sportiv a unui procent de 75%, 80% sau 90% din totalul procedeelor tehnice). Dup Martens, obiectivele performaniale pot fi: - realiste, aa nct pe baza unei bune cunoateri i aprecieri a sportivilor acestea s reflecte capacitile lor reale din punct de vedere fizic i tehnic i - obiective nerealiste, centrate de obicei pe obinerea victoriei i nu pe evoluii ct mai bune n teren. Obiectivele nerealiste sunt fondate pe informaii insuficiente cu privire la sportivi, la adversarii acestora sau la condiiile de joc, sau pe o evoluie cu totul deosebit dar izolat, ntmpltoare, a unui sportiv ceea ce determin aspiraii exagerate i premature ale celui n cauz sau ale antrenorilor. O alt difereniere care se poate face la nivelul obiectivelor performaniale se refer la gradul de accesibilitate, la dificultatea acestora: - obiectivele mobilizatoare determin performane mai bune, fa de - obiectivele moderate sau cele care sunt prea uor de ndeplinit. Pentru ca obiectivele s fie mobilizatoare dar nu imposibil de atins, se recomand modul de abordare n trepte aa nct, obiectivul de ndeplinit s se plaseze puin mai sus fa de o performan recent a sportivului sau fa de o medie a
36

performanelor acestuia. Etapele urmtoare se planific pe baza unei creteri progresive a gradului de dificultate a obiectivelor performaniale, n paralel cu creterea ncrederii sportivilor n forele proprii. Sportivii trebuie s cunoasc faptul c, nu se poate ajunge n vrful piramidei dintr-o dat i c uneori vor mai face i cte un pas napoi. Este important de asemenea, ca obiectivele sa fie fixate pe un interval de timp de maxim o lun, care s cuprind trei sau patru etape. Dup Martens, principiile de baz ale fixrii obiectivelor performaniale sunt: - obiectivele s fie legate de performanele individuale ale componenilor echipei i nu de rezultatul final al concursului; - obiectivele s fie mobilizatoare i nu uor de realizat, n funcie de media performanelor anterioare ale sportivului i de nivelul ncrederii n sine; - obiectivele s fie realiste i nu nerealiste (s se bazeze pe informaii complete privitoare la competiie i la caracteristicile participanilor); - obiectivele s fie specifice (concrete i msurabile) i nu confuze, vagi, neprecizate; - obiectivele s se fixeze pe termen scurt i nu pe termen lung; - obiectivele s se fixeze cu precdere pe plan individual i n msur mai mic pentru ntreaga echip. Acest ultim principiu se refer la faptul c, sportivii trebuie s aib obiective asupra crora s poat exercita un control ct mai mare (aproape de 100%). Un sportiv este responsabil n totalitate doar de propriile sale performane (chiar i n aceast situaie, trebuie luat n calcul influena exercitat de evoluiile partenerilor, ale adversarilor, de o eventual accidentare, etc.). Avantajele aplicrii tehnicilor de fixare a obiectivelor Ca avantaje ale fixrii obiectivelor n sport, psihologii americani (Martens, Orlick, Burton) menioneaz: Obiectivele mbuntesc performanele; Obiectivele mbuntesc calitatea antrenamentului; Obiectivele clarific ateptrile; Obiectivele combat monotonia n antrenamente i determin creterea motivaiei sportivilor de a se antrena; Obiectivele determin creterea motivaiei interne a sportivilor de a obine succesul; Obiectivele ndeplinite, determin creterea ncrederii n sine i a satisfaciei personale. Rolul contientizrii n sport n ceea ce i privete pe sportivii consacrai, M. Epuran n capitolul Contientizarea n antrenament n Psihologia sportului de performan ca i T. Orlick n Drumul ctre excelen recomand ntocmirea unor Jurnale personale de antrenament n care sportivii (asistai de antrenori) s-i stabileasc scopuri concrete care s le direcioneze i s le monitorizeze evoluia (Vezi Anexa nr. 6). Sportul ofer n acest sens dovezi indiscutabile de progres - instalarea unor noi deprinderi, optimizarea tehnicii specifice, un timp mai bun la alergri, o sritur mai nalt sau mai lung, o poziie mai bun n clasamentul general toate fiind rezultate
37

palpabile, reflectnd progresul, regresul sau stagnarea performanelor. Sportivii vor meniona clar pentru fiecare scop n parte, n scris, data la care acesta urmeaz a fi ndeplinit. Realizarea ntocmai a programului va da un sentiment de siguran sportivului, de autocontrol i implicit mari satisfacii n plan personal care l determin s procedeze n acelai mod i n continuare. Orlick recomand sportivilor de elit, nainte de a-i stabili propriul program de pregtire pe baza scopurilor personale, s rspund la ntrebrile: (a) Ct de bine tii unde vrei s ajungi? (b) Ct de mult i doreti acest lucru? (c) Ct ncredere ai n capacitile tale de a-i atinge elul propus? El pledeaz pentru organizarea eficient a timpului de ctre sportivi att prin stabilirea de scopuri zilnice n antrenament, ct i a timpului pentru odihn, pentru distracii sau a timpului afectat familiei i prietenilor. n ceea ce privete antrenamentul, sportivii sunt ntrebai: Ct timp eti angajat efectiv ntr-un efort de cea mai nalt calitate ntr-o edin de pregtire?, i-ai putea folosi timpul mai eficient?, etc. nainte de a se angaja n cu toate forele n atingerea unui el ntr-un anumit domeniu, orice persoan ar trebui (dup Orlick) s-i clarifice cteva probleme: (a) Ce te atepi s ctigi n urma muncii tale? (b) Ce ai de pierdut? (c) Ce vor avea de ctigat celelalte persoane importante din viaa ta? (d) Ce vor avea aceste persoane de pierdut? (e) Crezi cu adevrat c efortul merit a fi fcut, chiar dac reuita nu-i este garantat? Stabilirea scopurilor, a obiectivelor performaniale nu reprezint n sine soluia la toate problemele cu care se confrunt sportivul, dar dac programul su este bine stabilit, l va conduce cu siguran spre destinaia la care vrea s ajung. Nu trebuie uitat faptul c progresul nu este nicidecum constant, n cariera unui sportiv existnd att urcuuri ct i coboruri, iar uneori, semnele progresului apar cu destul dificultate. Ceea ce i difereniaz pe sportivii de elit de ceilali este perseverena, tenacitatea cu care acetia trec peste dezamgiri, obstacole, obiective nendeplinite la un moment dat, continund cu ncredere, drumul ctre perfeciune (T. Orlick 1980, 1990). ncrederea n sine Dup cum s-a artat n prezentul capitol, specialitii consider c odat cu atingerea pe rnd a scopurilor propuse, sportivii i consolideaz pas cu pas ncrederea n propriile fore. Antrenorii recunosc c sportivii au nevoie s fie ncreztori pentru a ctiga, dar pe de alt parte, sportivii trebuie s ctige pentru a dobndi ncrederea n sine. Martens a constatat n decursul activitii sale ca psiholog sportiv, c unii sportivi au prea puin ncredere n ei, alii au prea mult, sau o fals ncredere n sine. Dup acest autor, se poate afirma c ncrederea n sine se situeaz pe o ax care poate merge de la lipsa de ncredere, la o ncredere exagerat, nivelul optim situndu-se undeva la mijloc.
38

Astfel, sportivii cu un nivel optim al ncrederii n sine i fixeaz obiective realiste de performan innd cont de posibilitile lor reale i se ntrec cu ei nii, adic se simt victorioi atunci cnd se depesc pe sine. Martens clarific fiecare aspect al conceptului de ncredere n sine: - adevrata ncredere n sine este perspectiva realist a sportivului asupra anselor sale de a obine succesul; - ncrederea n sine este credina sportivului n propria capacitate de a deveni mai competent; - ncrederea n sine i competena sportivului trebuie s se dezvolte mpreun i n strns legtur una cu alta; - sportivii cu o bun ncredere n sine sunt capabili s i corecteze greelile; - sportivii cu o bun ncredere n sine tiu c greelile i nfrngerile sunt inerente n sport; - sportivii care nu au o bun ncredere n sine resimt n mod acut eecul, devenind prizonierii psihologici ai imaginilor negative despre ei nii; - falsa ncredere n sine arat faptul c sportivul i supraevalueaz capacitile reale, el aprnd ca ncrezut i arogant; - antrenorii trebuie s vegheze pentru ca sportivii lor s se nscrie pe spirala ascendent victorie-ncredere-victorie i s ias din cercul vicios nfrngere pierderea ncrederii - nfrngere.

39

CAPITOLUL 7

COMBATEREA ANXIETII SPORTIVILOR

Drumul ctre excelen este plin de suiuri i coboruri, pai nainte i pai napoi, iar a ncerca s nvei din situaii mai puin ideale este un mod ct se poate de potrivit de a ncepe s deii din nou, controlul (Nideffer, 1976). Dac abordezi o competiie mare ca i cum ar fi singurul eveniment care conteaz iar viaa ta ar fi complet inutil dac nu evoluezi perfect, dac te neliniteti fr ncetare gndindu-te c nu eti destul de competent sau te preocup prea mult ce cred alii despre tine, te ndrepi spre o anxietate distructiv, iar efectele sale sunt mai amenintoare dect concursul n sine () Rareori performana ta i reacia celor din jur sunt att de dezastruoase pe ct i poi imagina (Orlick, 1990).

40

Anxietatea.Definirea conceptului Conform Dicionarului de Psihologie (coord. Ursula chiopu), anxietatea este definit drept stare afectiv, vag, difuz, de nelinite, de apsare, tensiune, ngrijorare i team nemotivat, fr obiect, care induce un disconfort psihic. Manifestrile anxietii sunt de natur subiectiv (sentimentul de neajutorare, nesigurana, lipsa de energie fa de factorii externi care apar ca exagerai sau amenintori, teama difuz fa de un pericol real sau imaginar, anticiparea unui insucces, etc.), precum i de natur obiectiv sau comportamental (activitate dezorganizat, performane diminuate, instalarea mecanismelor de aprare, etc.). Modificrile fiziologice (palpitaiile, paloarea, respiraia accelerat, modificrile vocii, etc.) sunt prezente, ele nu pot fi ignorate i nici eliminate, chiar dac pot fi oarecum mascate ca exteriorizare. Anxietatea definit n general drept team fr obiect, este n sport o stare emoional avnd cauze bine determinate i se exprim ca o reacie de tip adaptativ la situaiile care pot constitui ameninri pentru echilibrul eului sportivului (M. Epuran). Specialitii sunt de acord asupra faptului c anxietatea se prezint sub dou aspecte: ca trstur, fiecare individ avnd prin structura lui genetic un nivel al acesteia mai ridicat sau mai redus i ca stare, a crei intensitate este dependent de importana factorilor stresani ce acioneaz asupra individului (Spielberger 1966, Cratty 1973, Weinberg, Epuran, .a.) Atunci cnd anxietatea are o intensitate mai redus, de fond, ea poate fi considerat un fenomen normal, cu valene motivaionale i chiar stimulatoare pentru performana individului, n timp ce atunci cnd este mai accentuat i mai profund, poate fi simptom al unui dezechilibru psihic. Ca orice alt stare sau proces afectiv, anxietatea poate fi perceput ca plcut sau neplcut n funcie de nivelul de activare (energizare psihic) pe care l induce, de personalitatea sportivului, de experiena acestuia sau de nivelul ncrederii n sine. Din vastul capitol afectat anxietii din Psihologia sportului de performan Epuran, Holdevici & Tonia (2001), desprindem urmtoarele idei: - dac un nivel prea ridicat de anxietate mpiedic realizarea unor performane nalte, unul sczut este tot att de nefavorabil datorit lipsei de angajare emoional a sportivului n competiie; - anxietatea are un nivel mai ridicat naintea competiiei datorit incertitudinii i imaginrii evenimentelor de ctre sportiv, se reduce a pn la linia de baz odat cu nceperea competiiei i poate nregistra o uoar cretere post-competiional, atunci cnd individul resimte efectul ncordriii al tensiunilor trite; - sportivii mai anxioi vor face fa mai puin eficient situaiilor critice, fa de cei care dispun de capacitate de adaptare la situaiile solicitante din concurs; - nivelul anxietii depinde de nivelul aspiraiilor sportivului dar i de strile conflictuale, de incertitudine, de ali factori pe care sportivul nu-i poate controla; - n majoritatea ramurilor de sport se poate spune c anxietatea este legat mai curnd de aspectele sociale dect de producerea unui accident, a unui traumatism.
41

Trirea anxietii deci, ine mai degrab de probabilitatea tririi insuccesului de ctre sportiv. Sursele anxietii dup Weinberg i Cratty (1973) citai de Epuran, sunt: Teama de eec, de nfrngere ca ameninare a stimei de sine, a imaginii de sine i autoaprecierii, teama de consecinele n plan social ale unui eventual eec; Teama de a nu grei, de a nu avea situaia sub control, teama de a-i dezamgi pe cei apropiai; Teama de succes (nikefobia) descris de Antonelli, care reflect n mare parte rspunderea de a apra i a menine un titlu ctigat; Teama de comportamentele agresive ale adversarilor, teama de traumatisme i de durere; Reaciile neadecvate ale antrenorului fa de sportiv (ignorarea, dezaprobarea, ostilitatea, etc); Efectele excesului de anxietate sunt descrise n literatura de specialitate sub formele: - tensiune muscular ce determin scderea coordonrii; -mobilitate i precizie redus a micrilor; - instalarea rapid a oboselii prin capacitatea fizic sczut; - concentrare deficitar, dificultate n luarea deciziilor, etc. Deoarece suprasolicitarea sportivului poate avea efecte nedorite mergnd pn la decompensri de tip nevrotic, M. Epuran subliniaz necesitatea aplicrii unor msuri terapeutice (relaxarea, desensibilizarea, antrenamentul mental, etc.), care de obicei reuesc s rezolve problemele ntr-un mod satisfctor. Tehnicile de combatere a anxietii Psihologii sportivi americani, Orlick, Martens, Nideffer, consider c sportivii, ca dealtfel i nesportivii se confrunt cu stri de anxietate datorit n primul rnd instalrii i cultivrii unor convingeri, credine, atitudini negative fa de evenimentele vieii. Albert Ellis (1976) este citat de numeroi psihologi pentru c a oferit un model de gndire iraional, ce determin apariia anxietii i stresului la orice individ, n orice tip de activitate: Credina c trebuie s ntotdeauna s fii iubit sau aprobat de ctre toate persoanele pe care le consideri importante; Credina c trebuie s dovedeti n permanen c eti competent i c poi face fa oricror cerine; Credina c emoiile pe care le trieti provin din presiunile exterioare, iar tu nu ai nici cea mai mic posibilitate de a controla sau de a influena lucrurile n acest sens; Credina c, ceva amenintor urmeaz s se ntmple iar acest lucru trebuie s te preocupe pn la momentul confruntrii; Credina c ceea ce i-a influenat semnificativ viaa n trecut (n bine sau n ru) va continua i n prezent s-i influeneze tririle i comportamentul. Analiznd ideile lui Ellis, Orlick arat c primele dou eluri, dealtfel imposibil de ndeplinit, pregtesc individul pentru o via de frustrare: Nu poi avea dragostea i acceptarea tuturor oamenilor orict de mult te-ai strdui i de asemenea, nu poi fi
42

ntotdeauna competent. Nimeni nu este perfect. Toi greim uneori, dar a grei este omenete. Autorul precizeaz c anxietatea n exces experimentat de ctre sportivi, provine de obicei din exagerarea importanei rezultatului unui concurs care este privit ca i cnd nsi viaa sportivului (n plan fizic i afectiv) ar depinde de el: Dac abordezi o competiie mare ca i cum ar fi singurul eveniment care conteaz iar viaa ta ar fi complet inutil dac nu evoluezi perfect, dac te neliniteti fr ncetare gndindu-te c nu eti destul de competent sau te preocup prea mult ce cred alii despre tine, te ndrepi spre o anxietate distructiv, iar efectele sale sunt mai amenintoare dect concursul n sine () Rareori performana ta i reacia celor din jur sunt att de dezastruoase pe ct i poi imagina (Orlick, 1990). Francezii Thomas i Missoum (1987), realiznd o trecere n revist a literaturii de specialitate, formuleaz urmtoarea explicaie: competiia, datorit caracteristicilor sale constituie o ameninare la adresa evalurii sociale a individului, ea fiind inerent situaiilor sportive datorit comparaiei permanente cu ceilali concureni. Prin urmare imaginea de sine are un caracter pozitiv in cazul nvingtorilor iar atunci cnd este negativ, constituie un determinant al eecului. Orice sportiv nutrete aspiraia si dorina de a se bucura de recunoaterea social, asociata reuitei pe terenul de sport. Competiia ns, asociat cu riscuri multiple de eec, i impune acestuia ca o necesitate dominarea situaiilor generatoare de anxietate, lsndu-i ca opiune, doar succesul. Sportivii de elita innd cont de performantele reuite anterior, au o percepie de sine mult mai apropiat de cea ideal dect sportivii de nivel mediu i o mai mare ncredere n forele proprii (Missoum, 1987). Acetia se mobilizeaz naintea marilor competiii prin repetarea mental a unor formule cheie, de genul: Trebuie s concurez bine, sunt capabil s o fac i voi face tot ce tiu mai bine!, Nu intenionez s m nelinitesc, etc. Orlick, n urma consilierii a sute de sportivi, susine eficiena urmtoarelor metode pentru reducerea anxietii competiionale: - stabilirea unor obiective de performan realiste i supuse ct mai mult controlului sportivului (propriile sale evoluii); - adoptarea unei perspective ct mai echilibrate asupra consecinelor competiiei; sportivul s fie convins de valoarea sa ca persoan, indiferent de rezultatul concursului respectiv; - interpretarea pozitiv a semnalelor fiziologice (nod n stomac, puls accelerat, etc.) n genul: adrenalina acioneaz ca un stimulent, corpul meu mi arat c sunt gata de concurs, ar fi mai ru dac a fi adormit sau apatic!, dealtfel i adversarii mei au aceleai senzaii; - concentrarea sportivului pe execuiile proprii, pe dorina de a-i face datoria i nu pe evoluiile adversarilor, pe corectitudinea arbitrilor, reaciile spectatorilor .a. care dealtfel, nu se afl sub controlul su; - evocarea de ctre sportiv (n momentele de rgaz), a celor mai recente i mai bune performane ale sale, a unor fapte reale, pozitive, solide care-i pot consolida capacitatea de a se mobiliza i de a evolua bine.
43

Succesul acestor demersuri depinde n mare msur de perspectiva pe care sportivul reuete s i-o creeze cu privire la competiie, de capacitatea sa de a-i face fa, o relaionare corect cu evenimentul respectiv determinnd eliberarea sportivului de anxietate, vin, depresie, etc. Un rol important l are atitudinea persoanelor importante din viaa sportivului (antrenor, prini, colegi) care trebuie s-i arate preuire i respect indiferent de rezultatele sale sportive. Eecul n cazul n care se produce, trebuie s fie privit ca o experien plin de nvminte pentru sportiv: tot ce trebuie s faci este de a transforma pierderea ntr-un ctig, ntr-un mod ct mai rapid mai uor i mai convenabil Colgrove (1976), citat de Orlick. n urma unei nfrngeri, direcionndu-i corect energia fr s o iroseti n reprouri inutile, poi deveni o persoan mai puternic, un concurent mai bun. Privete nfrngerea ca pe o provocare la adresa triei tale de caracter, a forei tale interioare, ca pe o ocazie de a te cunoate mai bine, de a-i analiza prioritile, de a reflecta la direcia n care te ndrepi, de ce i cum () Drumul ctre excelen este plin de suiuri i coboruri, pai nainte i pai napoi, iar a ncerca s nvei din situaii mai puin ideale este un mod ct se poate de potrivit de a ncepe s deii din nou, controlul (Nideffer, 1976).

44

CAPITOLUL 8 PERSONALITATEA SPORTIVULUI

Sportivul de nalt nivel este prins prin definiie ntr-un angrenaj din care nu poate scpa: el trebuie s ctige, s fie cel mai bun. Succesul este singurul element care i justific existena. Sportivul care ctig este un idol, un zeu al stadionului, dar cnd se ntmpl s greeasc, el devine n percepia publicului, incompetent i mediocru. Din aceste motive, putem afirma c sportivul de mare performan este o persoan normal, dar care duce o via anormal ntr-un mediu anormal (Thomas, 1987)

45

Personalitatea Definirea conceptului Acest concept de p e r s o n a l i t a t e este fr ndoial, mpreun cu cel de c o m p o r t a m e n t , conceptul central al psihologiei. El se afla la originea a multiple reflexii si a suscitat numeroase lucrri. Cu toate ncercrile de aprofundare definirea sa se dovedete dificila si adesea, punctul de vedere adoptat de ctre diferii autori, variaz. "Rareori, un cuvnt a fost mai fluctuant" afirma Gordon Allport, care a repertoriat mai mult de 50 de accepiuni ale acestui termen. El le-a grupat in trei categorii principale. In cadrul celei dinti, accentul este pus pe efectele externe si se regsete aici etimologia termenului provenit din latinescul p e r s o n a , semnificnd "masc" si cea a termenului de origine etrusca p h e r s u , nsemnnd "figura mascata" deci, masca purtata de ctre actor pe scen. n acest sens termenul de personalitate este apropiat celui de rol, el nefiind altceva dect modul n care aprem celorlali si ceea ce cred cei din jur despre noi. Definiiile din cea de-a doua categorie insista asupra structurii interne a personalitii, aceasta nefiind nicidecum o masca ci, o realitate obiectiva. Linton spre exemplu, scria: "Personalitatea este agregatul organizat de procese i stri psihologice care definesc un individ. Cea de-a treia categorie cuprinde definiii elaborate dup o concepie pozitivista, conform creia structura interna este inaccesibil tiinei: "Personalitatea intern este un mit, o simpl construcie a crei unitate este susinut de un nume propriu" (Allport). Ceea ce variaz in plus la diferitele definiii date personalitii, este numrul aspectelor luate in considerare. Exist definiii care restrng conceptul de personalitate la domeniul afectiv si motivaional, altele extinzndu-l la domeniul cognitiv si la aspectele fizice individuale(cf. Thomas, Missoum, Rivolier, 1987). O definiie cuprinztoare este cea a lui Sheldon, citat adesea: "personalitatea reprezint organizarea dinamica a aspectelor cognitive, afective, conative, fiziologice i morfologice ale individului". Personalitatea sportivului Cercetrile asupra personalitii sportivului s-au grupat de-a lungul timpului n trei categorii, dup ideea care le-a guvernat: a) Un anumit tip de personalitate predispune individul la practicarea sportului; b) Practicarea sistematic a unei activiti sportive influeneaz personalitatea subiectului si o modific; c) Cele dou fenomene coexist. Cercettorii au abordat in particular fiecare disciplina sportiv: - unii dintre acetia au realizat studii sincronice, (comparnd sportivii cu nesportivii; sportivii de elita cu debutanii; practicanii unei discipline sportive cu cei ai altei discipline), - alii au realizat studii diacronice (observnd un grup de sportivi de-a lungul mai multor ani de activitate, sau un grup experimental n paralel cu un grup martor).
46

Rezultatele obinute au fost n mare msura contradictorii. S-a estimat ca nu este cazul sa se ncerce descoperirea unei personaliti specifice sportivului, atta timp cat aceasta nu exist. S-au formulat idei precum: "personalitatea nu este un factor semnificativ al performantei sportive" (Kenyon, 1970), "personalitatea nu se relaioneaz cu practicarea sportului" (Rushall, 1975) sau "dup cum era de ateptat, trasaturile de personalitate rmn n mare msur neafectate ca urmare a practicrii sportului de performan" (Morgan, 1972). ntr-o anumit etap, s-a considerat c ar fi mai util cercetarea "strilor", a "tririlor" sportivilor prezente in decursul antrenamentului dar mai ales al competiiei sportive, dect a trsturilor de personalitate. Studii actuale privind personalitatea sportivilor n prezent, autorii diverselor studii realizate n domeniu remarc faptul c trsturile de personalitate ale sportivilor nu pot fi considerate favorabile sau nefavorabile, nici pozitive sau negative, ambele categorii fiind necesare participrii cu succes in activitatea sportiva. Pe de alt parte, personalitatea sportivului trebuie interpretata n corelaie cu mediul sociocultural din care provine subiectul investigat. Studiul realizat de Geron, Furst & Rotstein n 1986, n cadrul cruia au fost investigai prin intermediul MMPI (Minesota Multiphasic Personality Inventory) 273 de sportivi i 379 nesportivi, a pus n eviden deosebirile existente ntre cele dou categorii de subieci i de asemenea, ntre practicanii diferitelor ramuri de sport. Rezultatele au relevat c tipul de personalitate poate varia n cazul sportivilor n funcie de proba practicat astfel, autorii au gsit cel mai ridicat scor al dezechilibrului emoional la atlei, anxietate pronunat la atlei i gimnati, n timp ce nottorii i fotbalitii au nregistrat cel mai redus scor pe aceast scal. n privina competitivitii, gimnatii, practicanii voleiului i ai tenisului de cmp au avut scoruri ridicate, n timp ce juctorii de polo i fotbalitii s-au situat la polul opus. Pe scala toleranei, fotbalitii, gimnatii i voleibalitii au avut cotele cele mai ridicate, iar cele mai sczute s-au nregistrat la baschetbaliti i atlei. S-au confirmat de asemenea unele diferene existente ntre practicanii sporturilor de echip i cei ai sporturilor individuale (Kroll, 1973; Ogilvie, 1968; Geron, 1977, citai de autorii acestui studiu). Tipul de personalitate al juctoarelor de baschet - cercetare Rezultatele cercetrilor noastre cu privire la personalitatea sportivilor (Strategii cognitive n baschetul feminin, L. Burchel, 2000, Tez de doctorat) se afl n concordan cu rezultatele altor studii, prezentate n literatura de specialitate. Aplicarea Chestionarului de personalitate Eysenck (EPQ) a condus la stabilirea tipului de personalitate al juctoarelor de baschet din Campionatul Naional existnd i posibilitatea generalizrii, dat fiind mrimea i reprezentativitatea eantionului(64 de sportive). Trsturile dominante de personalitate sunt: -extraversia (grupul avnd n proporie de peste 75 % o tendin pronunat n aceast direcie), cele mai mari scoruri se nregistreaz la juctoarele din categoriile mari de vrst (28-31 de ani) dar i la cele mai tinere (18-20);
47

-stabilitatea emoional, majoritatea subiecilor situndu-se n zona de echilibru a acestei dimensiuni. -tendina spre disimulare crete odat cu vrsta, comportamentul de masc social fiind mai pregnant la juctoarele ce i-au confirmat valoarea ntr-o serie de competiii i pentru care nevoia de recunoatere i preuire din partea celor din jur devine tot mai important. - nervozitatea i psihoticismul se manifest la cote mai mari la juctoarele tinere (adolescente), nregistrndu-se scderi constante ale acestor indicatori pe msura maturizrii i a creterii experienei n activitatea sportiv.

ATITUDINILE N ACTIVITATEA SPORTIV Cel mai important lucru este ca sportivul s doreasc s dea nc puin din energia sa atunci cnd este nevoie.S se mobilizeze pentru a da acel strop de effort n pluschiar dac este mort de obosealAcest fapt deosebete sportivii buni de cei extrem de buni. Terry Orlick

Sportivii de elit pot accepta criticile constructivepot suporta chiar i criticile nedrepte la adresa lorDac greesc, ei sunt contieni de acest lucru i fac tot ce le st n putina ca acest lucru s nu se repeteUn sportiv cu potenial de mare campion nu va ajunge niciodat la acest nivel dac, atunci cnd l criticm sau i semnalm o greeal, ncepe s se justifice, s se scuze sau s se certe cu ceilali. Terry Orlick

48

Atitudinile n activitatea sportiv Definirea conceptului n dicionarele de psihologie atitudinile sunt definite drept: - opinii sociale, politice, tiinifice ale membilor societii; - modaliti de raportare ale individului la sine, la ceilali i la lume; - reacii verbale, comportamentale fa de persoane sau evenimente, - moduri de a fi ale unei persoane, n diferite situaii. Atitudinile n concepia lui M. Epuran implic o selecie specific a rspunsurilor individului la situaiile, fenomenele, persoanele i obiectele nconjurtoare, conferind personalitii umane caracteristici de unicitate i originalitate. Atitudinile rezult mai ales din educaie i din influenele sociale care se exercit asupra individului. Atitudinile indispensabile dobndirii succesului, n sport ca i n alte zone ale performanei umane, acolo unde se ncearc dobndirea excelenei sunt: dorina de afirmare, activismul, determinarea, perseverena, responsabilitatea, autocontrolul, rezistena la frustrare, receptivitatea, fora caracterului, asumarea risccului, autoevaluarea realist, ncrederea n sine i n alii, etc. Din Lista atitudinilor specifice din sport (Epuran, 2001) selectm atitudinile ntlnite n antrenament i n concurs: Atitudinile sportivului n antrenament - disponibilitatea pentru effort - dorin de progres - cutarea noului - cooperare pentru progres - orientare spre sarcin Atitudinile sportivului n competiie - dorin de victorie - ncredere n sine - combativitate/agresivitate - mobilizare pentru efort - cooperare cu partenerii - orientare spre performan - ajutorarea altora - autoevaluare obiectiv - activism - disciplin -mobilitate n evaluarea situaiilor - asumarea riscurilor - acceptarea eecurilor - fair-play

Nivelul profund al personalitii sportivului. Autoevaluarea Atitudinile evaluative caracterizeaz ntrega activitate sportiv, pornind de la arbitri, antrenori, sportivi, spectatori. n ceea ce-I privete pe sportivi, acetia sunt pui n permanen n situaia de a-i evalua propriile conduite, decizii i tendine, pe baza unui sistem de valori corect elaborat i care este rezultatul procesului educativ care s-a exercitat asupra sportivului de-a lungul vieii i carierei sale. Factorilor educaionali (prini, antrenori, profesori, etc.) le revine sarcina de a forma personalitatea sportivului, de a-l orienta, de a-l sprijini n consolidarea concepiilor despre lume i a convingerilor sale, a unor atitudini pozitive, favorabile pentru activitate n general i pentru sport n special: dorin de progres, responsabilitate, corectitudine, punctualitate, onestitate, receptivitate, seriozitate, modestie, etc. Pe lng toate acestea, autoevaluarea obiectiv,
49

o imagine de sine corect i realist sunt considerate de ctre specialiti ca fiind proprii tuturor marilor campioni. Mitul eroului sau identificarea cu modelul campionului influeneaz motivaia sportivului si i releva aspiraiile si dorina de a se bucura de recunoaterea sociala, asociata reuitei in plan sportiv. Sportul ocupa un loc important in visurile celor aflai la vrsta adolescenei, crora le ofer modaliti de a se compara cu idolii lor, de a se ntrece cu alii i de a-si depi angoasele. Adolescentul supus unor transformri care determin hiperemotivitate si un oarecare dezechilibru in plan psihic, se implic n activiti sportive datorit dorinei de afirmare a sinelui, nevoii de a-si dovedi curajul si de a intra n confruntare cu alii (Klein, 1932, citat de Thomas). Oferind o arie extinsa de proiecie, sportul care reclam curaj, rezistent, for i iniiativ, induce tinerilor practicani triri de agresivitate si de dominare, de frustrare sau de gratificare si provoac efecte puternice n plan afectiv. Imaginea de sine a sportivului de performan I m a g i n e a d e s i n e se definete ca fiind imaginea pe care subiectul o are despre el nsui, ceea ce crede el ca este, ceea ce recunoate ca aparinndu-i. Conceptul de sine in accepiunea sa anglo-saxona s e l f - semnific persoana in ansamblul sau. Abraham (1973) citat de Thomas, propune o extindere a conceptului: Sinele apare ca fiind un sistem de relaii ale individului, cu el nsui si cu alii. Acest sistem cuprinde aspectele cognitive, emoionale, precum si valorile ce le sunt asociate. C o n t i i n a d e s i n e depinde de asemenea de modul in care imaginea subiectului este perceputa de alii. Competiia, constituie o ameninare la adresa evalurii sociale a individului datorit riscului crescut de eec, ea fiind inerenta situaiilor sportive. Prin urmare, imaginea de sine si imaginea sociala se afla intr-o strns legtur. Imaginea de sine are un caracter pozitiv in cazul nvingtorilor iar atunci cnd este negativa, constituie un determinant al eecului. S t i m a d e s i n e pe de alta parte, se poate defini ca o evaluare a subiectului de ctre el nsui i se traduce n termeni de auto-apreciere sau de auto-depreciere. Pentru Adler, stima de sine este prima grija a unui individ si constituie un proiect uman fundamental. Fiecare individ are tendina de a-i domina semenii i de a-i asuma fa de acetia un rol superior, fapt ce se poate realiza foarte bine prin intermediul sportului. Reuita sportiva poate constitui un mijloc privilegiat de compensare a unor nereuite, de restaurare a unei imagini de sine eventual devalorizate in domeniul colar, familial, social sau rasial. A u t o - e v a l u a r e a constituie pentru toi sportivii un concept cheie, avnd un caracter permanent, datorita derulrii continue in timp a competiiilor si a confruntrilor. Ea este indispensabila controlului si reglrii determinanilor performanei (Orlick,1980, Mackenzie,1983 citai de Thomas n 1987). Sportivul demonstreaz fa de nesportiv o mai mare capacitate de a-i autoevalua motivaiile, nevoile si dorinele. Fr ndoial, situaiile sportive stimuleaz cunoaterea de sine precum si capacitile de auto-analiz. Sportivii de elita innd cont de performantele reuite anterior, au o percepie de sine mult mai apropiata de cea ideal, dect sportivii de nivel mediu (Missoum, 1984).
50

Olszewska observ c juctorii la care se constat o mai mare stim de sine, dovedesc i o mai mare eficacitate n joc. Receptivitatea este o alt caracteristic important a sportivilor de elit, fiind definit de Terry Orlick drept acceptarea de ctre sportiv a criticilor constructive, care-l determin s-i contientizeze greelile i s le corecteze. Capacitatea de autoevaluare la juctoarele de baschet - cercetare Pentru a testa capacitatea de autoevaluare a sportivelor ca nivel profund al personalitii acestora, am utilizat n Strategii cognitive n baschetul feminin (L. Burchel, Tez de doctorat, ANEFS, 2000) un Chestionar de autoevaluare tradus i adaptat dup Ralph Pim (Anexa nr.4). Numrul baschetbalistelor investigate a fost de 80, media de vrst fiind de 23, 5 ani. Chestionarul de autoevaluare a capacitii performaniale a oferit date cu privire la: nivelul perseverenei, ncrederii n sine, receptivitii, angajamentului la effort, etc. estimate de ctre subiecii nii. Dac perseverena, ncrederea n sine sau relaiile afective pozitive cresc n general odat cu vrsta i cu trecerea la un nou nivel de competen/miestrie sportiv, scoruri mai mici se nregistreaz la receptivitatea la criticile constructive ale antrenorului, rezistena la factorii perturbatori externi i capacitatea de revenire dup eec semnalnd existena unei probleme fie de mentalitate, fie de comunicare, ntre sportive i antrenor. Se constat la sportivele mature i experimentate (26-30 de ani) un nivel superior de contientizare exprimat n sinceritatea rspunsurilor, capacitatea de identificare a punctelor slabe i a celor forte din comportamentul propriu, responsabilitate mare i iniiativ n aciunile ntreprinse, trsturi caracteriale puternice, pozitive i stabile. n ceea ce privete angajamentul, nivelul cel mai ridicat al seriozitii n pregtire se constat la sportivele din cea mai mare categorie de vrst (28-31 de ani) i de asemenea, la componentele Lotului Naional, acest rezultat aflndu-se n direct legtur cu obiectivele performaniale urmrite i cu importana competiiilor la care particip sportivele respective. n privina eforturilor suplimentare, 77% dintre subieci i limiteaz pregtirea la antrenamentul propriu-zis i foarte puin n afara acestuia (n timpul liber sau n vacane). Pentru o apreciere suplimentar a nivelului de implicare al sportivilor, am prezentat n anexa 5 Chestionarul de autoevaluare a angajamentului n sport, prezentat de Terry Orlick n lucrarea In pursuit of Excellence(1990) cu meniunea c sportivii de elit investigai au obinut ntre 40 i 50 de puncte i au dovedit o mare sinceritate n rspunsuri.

51

CAPITOLUL 10

FORMAREA IMAGINILOR MENTALE MOTORII ANTRENAMENTUL MENTAL

Imaginile mentale sunt o form de trire foarte asemntoare tririlor de natur senzorial (vzul, auzul, pipitul), dar care se produc n absena aciunii stimulilor externi obinuii. () Cu ct sportivul vede, aude i simte mai mult, cu att este mai contient de strile i de emoiile sale. Martens

52

Formarea imaginilor mentale motorii Etapele formrii imaginilor mentale Procesul de formare a imaginilor mentale nu este doar o simpl vizualizare a obiectelor, fenomenelor sau evenimentelor, dei vzul are un rol dominant n acest sens. Formarea imaginilor poate antrena fiecare sim n parte i pe toate mpreun, simurile vizual, auditiv i kinestezic fiind extrem de importante pentru activitatea sportiv. Din aceast perspectiv, Martens compar creierul uman cu un aparat multisenzorial, ale crui proiecii pot da natere unor triri foarte intense. n concepia sa, cele mai importante etape n formarea imaginilor mentale, sunt: a) creterea gradului de contientizare a proceselor senzorial-perceptive (a ceea ce sportivul vede, aude i simte); b) creterea gradului de intensitate a imaginilor mentale; c) creterea gradului de control asupra imaginilor mentale. a) Creterea gradului de contientizare a experienelor senzoriale i emoionale determin i perfecionarea imaginilor mentale ale sportivului. Acestea vor fi cu att mai vii, mai intense, cu ct sportivul este mai atent i mai implicat n activitatea sa. Msura n care sportivul devine contient de modificrile care au loc n propriul corp, sesizeaz i accept ceea ce se petrece cu sine, este deosebit de important pentru etapa la care ne referim. Jenks (1977) citat de Epuran, arat c subiectul trebuie s-i ndrepte atenia ctre gradul de ncordare sau de relaxare al diferitelor pri ale corpului (tensiunile musculare), ctre senzaia de micare sau de repaus, de confort sau de disconfort a organismului i chiar asupra respiraiei, cordului, proceselor secretorii, etc. Cu ct sportivul vede, aude i simte mai mult, cu att este mai contient de strile i de emoiile sale.(Martens) Contientizarea de ctre sportiv a poziiilor corpului, a micrilor segmentelor n diferite planuri, a vitezei deplasrilor, etc. se poate mbunti prin direcionarea ateniei acestuia ctre elementelecheie ale micrii (cu ajutorul antrenorului), prin ncetinirea ritmului de execuie, sau prin vizionarea de ctre sportiv a execuiilor sale filmate. b) Creterea intensitii imaginilor mentale se realizeaz prin exersarea acelor simuri care joac un rol important n sport, imaginile mentale fiind construite pe baza tuturor pecepiilor senzoriale. Este bine tiut faptul c reprezentrile mentale ale actelor motrice au un caracter complex (vizual, kinestezic, tactil, de orientare i de echilibru). De aceea, utilizarea tehnicilor video (pe baz de imagine) n pregtirea sportivilor, sunt eficiente doar dac induc i senzaiile kinestezice asociate micrii i nu doar pe cele vizuale. Conform mai multor autori, intensitatea imaginilor mentale crete atunci cnd i factorul emoional este prezent n timpul imaginrii. Spre exemplu, Orlick recomand experimentarea imaginii cu toate simurile, apelnd totodat i la sentimente. Cu ct sentimentul care o nsoete este mai viu iar imaginea mai eficient, cu att ansele dvs. de a v servi de aceast imagine ntr-o situaie real i de a avea succes, sunt mai mari.
53

Reprezentarea mental aplicat la o echip de volei - cercetare ntr-un studiu realizat cu bune rezultate de ctre Flavia Rusu (2002) la o echip de volei feminin, juctoarele au fost nvate s contientizeze mai bine elementele specifice jocului, cum sunt: micarea braelor n timpul serviciului i a prelurii din serviciu, poziia corpului, blocarea articulaiei cotului n momentul lovirii mingii, precum i senzaiile care le nsoesc (zgomotul produs de minge, lumina din sal, contactul braelor cu mingea, contactul picioarelor cu suprafaa de joc, etc.). n cadrul cercetrii s-a fcut uz de funcia persuasiv, sugestiv a limbajului, de tehnici de relaxare i de formule autosugestive concepute laconic i armonizate cu personalitatea fiecrei juctoare n parte. Pentru creterea intensitii reprezentrilor mentale, sportivelor li s-a cerut s se imagineze n diferite situaii (cnd echipa este n avantaj, la final de set, cnd echipa este condus, n alte momente critice ale jocului), adugnduse astfel, factorul emoional prezent mai intens n condiii de concurs. c. Creterea controlului asupra imaginilor mentale se realizeaz pentru a spori capacitatea sportivului de a manipula aceste imagini n scopul producerii rezultatului dorit. O minte productiv manipuleaz, modeleaz i direcioneaz imaginile spre scopul urmrit, astfel nct sportivul s se reprezinte n situaii cu finalitate pozitiv care s-i determine creterea ncrederii n propriile fore. Martens compar efectele imaginrii cu energia nuclear, ambele putnd fi utilizate constructiv sau distructiv, prin canalizarea pe o anumit direcie. Astfel, sportivul se poate vedea cu ochii minii realiznd performane extraordinare sau tot aa de bine, eund lamentabil. Dincolo de orice considerente de natur teoretic, tehnicile de formare a imaginilor mentale pot fi mbuntite prin exerciiu, prin practicare sistematic, n anumite condiii. Ca i ali psihologi sportivi, Martens recomand respectarea unor condiii pentru buna nsuire a tehnicilor de formare a imaginilor mentale: Alegerea mediului corespunztor (pentru nceptori o atmosfer de calm i linite, iar pentru sportivii avansai o ambian ct mai apropiat de cea competiional); Starea subiectului s fie aceea de atenie relaxat (sportivul s fie relaxat la nivel corporal, musculatura s fie destins, iar activitatea cerebral s fie concentrat asupra activitii de ndeplinit); Epuran i Holdevici utilizeaz expresia de concentrare senina sportivului; Motivaia subiectului este bine s fie una intrinsec; Atitudinea subiectului s fie n concordan cu ateptrile acestuia (imaginarea mental este cu att mai eficient, cu ct sportivii cred mai cu putere n eficiena ei); Cheia perfecionrii tehnicilor de imaginare este practicarea lor sistematic Sportivii vor exersa att imaginile mentale ale execuiei sportive ct i rezultatele acesteia Derularea cu ncetinitorul a imaginilor mentale poate contribui la perfecionarea tehnicilor sportive

54

Antrenamentul mental Antrenamentul mental ofer o modalitate eficient i intensiv de exersare a actelor motrice n reprezentare, pe msur ce sportivii i schieaz planurile mentale de execuie a micrilor. Avantajele acestei forme de antrenament sunt rapiditatea, evitarea oboselii fizice i eliminarea riscului de accidentare. n plus, prezint o durat mic de practicare i se poate efectua aproape oriunde i oricnd, constituind o continuare nesolicitant a antrenamentului concret, practic. Antrenamentul mental determin reducerea numrului de repetri practice din punct de vedere cantitativ i totodat, creterea calitii acestora. Repetarea n reprezentare poate ntrerupe monotonia antrenamentului concret, oferind o benefic schimbare de ritm i evitarea epuizrii sportivului. Odat ce subiectul a dobndit capacitatea de a vizualiza corect execuia elementului respectiv, el se poate servi de imaginea respectiv n scopuri diferite. Antrenamentul mental poate fi utilizat n practica sportiv n procesul de nvare a actelor motrice, n corectarea actelor motrice nvate (mbuntirea aspectelor deficitare) sau n perfecionarea execuiilor globale, de ansamblu. Efectele practicrii antrenamentului mental se reflect n toate planurile pregtirii sportivului, eficientiznd activitatea acestuia. Imaginarea mental practicat sistematic determin n plan psihologic: o mai bun contientizare; disciplinarea gndirii; creterea capacitii de concentrare; mbuntirea memoriei motrice; stimularea creativitii; dezvoltarea autocontrolului, a stpnirii de sine; reducerea emoiilor i a stresului; diminuarea anxietii competiionale prin desensibilizare; formarea unor atitudini pozitive, constructive. Rolul imaginilor mentale n practica sportiv este confirmat de datele experimentale i tiinifice, cu toate c mecanismele formrii acestora sunt nc insuficient explicate. Secenov citat de numeroi autori a demonstrat experimental c, simplul fapt c un individ se gndete la o micare i produce acestuia modificri de tonus, inervaie, flux sanguin, ce pot fi evideniate n mod obiectiv prin electroencefalogram, electromiogram, retinogram, etc. Este cunoscut de asemenea, experimentul lui R. Suinn (1980) care, plasnd electrozi pe muchii picioarelor unui schior ce-i imagina c particip ntr-o curs de slalom, a obinut nregistrri ale activitii electrice la nivelul muchilor, asemntoare celor produse ntr-o curs real pe prtia de schi. Karl Pribram citat de Epuran, numete imaginile vizualizate de ctre sportiv holograme mentale sau imagini tridimensionale care conduc impulsurile nervoase, tuturor muchilor corpului ce vor fi angajai n execuia concret a sarcinii. Reactualizarea unor astfel de imagini stocate n memoria individului, precum i a senzaiilor i a tririlor adiacente acestora poate fi declanat verbal, prin fora limbajului extern sau intern. Mihai Epuran definete antrenamentul mental sau ideomotor ca fiind procesul de meninere i consolidare a reprezentrilor micrilor i aciunilor, avnd ca efect
55

activarea formaiunilor neuromusculare i creterea n consecin a eficienei lucrului practic. Aceast form de antrenament se bazeaz pe capacitatea sportivilor dobndit prin instruire i exersare de a contientiza propriile aciuni i este o component important a conceptului de antrenament total. Autorul formuleaz o serie de recomandri pentru practicarea amtrenamentului mental (AM), care vin s completeze cele prezentate pe parcursul acestui capitol: A.M. se recomand s se efectueze n alternan cu antrenamentul propriu-zis, pentru o mai bun influenare i un control reciproc al efectelor produse; Sportivii care practic A.M. trebuie s aib un nivel satisfctor de nsuire a micrilor i aciunilor i de asemenea, o bun capacitate de concentrare; Durata edinelor de A.M. s fie cuprins ntre 5 i 10-12 minute zilnic, la cteva ore dup efectuarea antrenamentului propriu-zis i s se desfoare n condiii corespunztoare de confort; Pentru fiecare edin s se precizeze secvena/secvenele de micare asupra crora se va concentra atenia sportivului; n antrenamentul practic se recomand s se verifice corectitudinea i valoarea celor imaginate n A.M. Dac sportivul i-a nsuit elementele tehnice vizate la un nivel superior, se poate trece la utilizarea mai extins a antrenamentului mental, acesta avnd aceeai pondere ca i pregtirea fizic spre exemplu.

56

CAPITOLUL 11

RETRAGEREA DIN SPORT

Toi sportivii, chiar i campionii olimpici sau mondiali, vor deveni ntr-o bun zi foti. (Terry Orlick)

cu ct sportivul se identific mai mult cu sportul su, cu att mai traumatizant va fi criza sa de identitate sale la momentul retragerii. (Orlick & Werthner)

57

Retragerea din activitatea sportiv Performana sportiv este intotdeauna rezultatul multor ani de munc, de sacrificii aduse sportului, tocmai de aceea un numr redus de indivizi ajunge de regul pe podiumurile de premiere. Parcursul sportivului de performan este deseori, parcursul eroului cu care spectatorul (suporterul) se identific. Perioada aceasta i are finalul n retragere. Profund explicabile, crizele personalitii, in momentul retragerii, provoaca inhibarea intregului ir de performane, sportivul intrnd ntr-o perioad de devalorizare ce are mai intotdeauna ca efect ocul scderii stimei de sine, al pierderii respectului de sine, dar i al identitii. Intotdeauna, retragerea, la nivel inconstient, este perceputa ca o excludere impersonala, avand drept rezultat stresul. In sport, performanele personale se proiecteaz ntr-un plan mult mai nalt, sportivul reprezinta o ntreg naiune, astfel nct performana sa se poate transforma intr-un act de curaj de patriotism individual. Este totui o disput continu pentru supremaie, miestrie, abilitate i munc tradus ritual in competiie de aceea sportul reprezint n zilele noastre rzboiul cel mai firesc, n care ntlnim inclusiv mijloace diplomatice, conflicte de interese, aliane, etc. Datorit confruntrii mediului sportiv cu efectele pe care retragerea le are asupra fotilor competitori, interesul fa de aceast problem a sporit, devenind un subiect de discutie important in randul psihologilor. Drept urmare, Federaia European de Psihologia sportului i a Activitilor corporale (FEPSAC) a urmrit cercetrile efectuate de ctre psihologii sportivi i prezentate la diferite manifestri tiinifice (Congresul Mondial de Psihologia Sportului de la Lisabona 1993, Congresul FEPSAC de la Bruxelles 1995, Conferina Colegiului European al tiinei Sportului de la Copenhaga 1997 i Congresul FEPSAC de la Praga 1999), de ctre autori ca Wyllemon, Alfermann, Stambulova, Wythman, etc., rezultatele acestor cercetri fiind reunite n Monografia Career Transition in Competitive Sports, editat de FEPSAC n 1999. Scopul acestei sinteze a fost acela de a furniza tuturor specialitilor implicai n sport, un rezumat al: a) demersurilor teoretice si conceptuale ale tranzitiilor carierei in cazul sportivilor; b) metodologiilor de cercetare relevante; c) specificului tranzitiilor in cariera sportiv; d) strategiilor de consiliere si programelor de interventie de la sfarsitul carierei sportive. Se acord aadar tot mai mult atenie problemelor sportivilor care i ncheie participarea activ in competiii i pentru care, procesul de adaptare la o via n afara sportului poate fi un proces foarte dificil si distructiv. Retragerea din sport din perspectiva Federaiei Europene de Psihologia Sportului Din Monografia editat de FEPSAC n 1999 cu privire la fenomenul retragerii din sport, vom meniona cteva dintre ideile demne de a fi reinute. (1) Sportivii ajuni la finalul carierei se confrunt cu faptul c nu mai beneficiaz de asistena i de atenia acordat pn n acel moment de ctre manager,
58

oficialii clubului (care preluau grijile zilnice ale vieii sportivului), cu un program de munc neobinuit (prea mult timp liber), cu incertitudinea asupra viitorului i cu lipsa controlului asupra momentului retragerii. Rosenberg a observat c puini indivizi se retrag efectiv din sport, ei fiind de fapt eliminai n timp ce ncearc s reziste. Tendina fotilor sportivi este de a rmne n domeniu, chiar dac ntr-o slujb minor, cei care triesc acest sentiment de continuitate adaptndu-se mai bine tranziiei. (2) Retragerea din sport este mai degrab un proces , dect un eveniment singular, particular. Cariera sportiva poate fi impartita in mai multe perioade, fiecare fiind caracterizata printr-o serie de solicitari specifice, cerandu-i sportivului sa se adapteze. Pot fi identificate mai multe stadii ale carierei sportive, si anume: a) debutul specializrii sportive; b) tranziia ctre atingerea unui inalt nivel n sport i trecerea la seniorat; c) tranzitia de la sportul amator la cel profesionist; d) tranzitia de la punctul culminant al performanei, la sfritul carierei sportive; e) ncheierea carierei sportive, prsirea sportului si trecerea la o alta cariera, nsoite de nevoia de a se adapta la un nou statut, stil de via si relaii sociale. (3) Cauzele i factorii asociai retragerii din sport sunt: - factorii voluntari (decizia personal) i factorii involuntari (accidentarile, vrsta biologic, faptul de a nu fi selecionat pentru competitii) determin abandonarea sportului dup Murphy 1995, Werthner si Orlick, 1986; - decizia voluntar de retragere poate fi legat de o combinaie de motive personale sociale (de exemplu deteriorarea statutului financiar) si psihologice (de exemplu: scderea satisfaciei vieii sportive) Baillie, 1993; Werthner si Orlick, 1986; Wylleman, De Knop si Annerel,1993; - Cookley (1983) sugereaz ca importani factori ce duc la retragerea din sport: genul, rasa, vrsta, statutul socio-economic si existena unor sisteme de sprijin. - Sussman (1971) prezinta mai multi factori a caror interactiune va afecta retragerea individului. Factorii individuali, cum ar fi stilul de viata, necesitatile, tintele, capacitatea de a rezolva problemele si valorile personale; Parametrii situationali si structurali, cum ar fi circumstantele retragerii, pregatirea inainte de retragere si veniturile la retragere. - Werthner si Orlick (1986), intervievnd 28 de foti olimpici canadieni, sugereaz ca 7 factori par a avea un rol important in retragerea din sport i n adaptarea la aceasta: 1) participarea alternativa la sport pentru redirectionarea energiei sportivului; 2) sentimentul c obiectivele de performan au fost atinse (medalia a fost ctigat) tinde s faciliteze tranziia; 3) lipsa unui antrenor bun sau alte dificultati legate de antrenor duce la prsirea sportului avnd un gust amar, n timp ce o relatie strns cu antrenorul este legat deseori de bucuria succesului, 4) ncheierea prematur a carierei din cauza accidentrilor duce la experiente negative de tranzitie, 5) politica greit din interiorul clubului poate avea un impact negativ asupra tranzitiei multor sportivi; 6) lipsa de fonduri pentru a acoperi costul antrenrii si pregatirii a contribuit la decizia multor sportivi de a se retrage, deseori cu o dezamgire profund; 7) sprijinul familiei si prietenilor este un factor pozitiv al tranzitiei; cei care nu l-au avut au traversat cu dificulti aceast etap. (4) Reaciile experimentate de ctre sportiv la retragere pot fi: reactia de intristare, pierderea identitii, separarea i solitudinea, frica si anxietatea, pierderea increderii n sine, afectarea personalitatii, a valorilor i angajamentelor, a echilibrului
59

emoional i a funcionrii sociale si emotionale. Toate acestea sunt influenate de nivelul de identificare a sportivului cu activitatea sa (o identificare puternic i exclusiv cu sportul reprezint un factor de risc, putnd duce la reacii depresive Brewer, 1991). Izolarea este un comportament obinuit n cadrul depresiei, sportivul realiznd ct de multe satisfacii a lsat n urma sa, prsind perimetrul performanei. (5) Tipurile de tranziie ctre o nou carier sunt: a) tranziiile pozitive (au loc atunci cnd un sportiv se adapteaza relativ repede si usor solicitrilor perioadelor respective, n cazul n care premisele necesare cunoasterea teoretica si practica, priceperi, atitudini etc. au fost create anterior renunrii la sport); b) tranziiile de criz apar atunci cnd sportivul trebuie s fac un efort special in scopul adaptrii la noile solicitri. Consilierea psihologic a retragerii din sport Psihologul american Terry Orlick arat c, printr-o implicare aproape total i un devotament absolut, reducnd aproape la zero celelalte scopuri de via, sportivii ajung s nu mai fac distincia ntre sportul este cel mai important pentru mine i sportul este singurul lucru important n viaa mea. De aceea, odat cu decizia retragerii acetia triesc depresii puternice, sentimente de panic sau fric, se confrunt cu rsturnarea sistemului de valori, dar i cu lipsa alternativelor i de multe ori, a sprijinului social. Sportivii care triesc o retragere lipsit de stres i reuesc o bun adaptare, fac parte din categoria celor care au avut un stil de via echilibrat nc din perioada competiional: au opiuni i alternativa unei alte cariere i sprijinul absolut cel puin al unei persoane apropiate n momentul retragerii i imediat dup aceea. Orlick i Brigitte Bitner au chestionat un numr de 79 de foti campioni olimpici reprezentnd 11 ramuri de sport, cu privire la experienele lor din momentul retragerii din viaa sportiv. Cei mai muli declar c au depit cu mare dificultate acest eveniment i formuleaz o serie de sugestii pentru colegii lor care sunt nc n activitate: - dac este posibil, antrenai-v cu un profesionist care s se ocupe de voi n totalitate i nu doar de partea competiional (o persoan pentru care s nsemnai mai mult dect un simplu pion ntr-o schem tactic); - considerai c pregtirea colar, munca, viaa de familie i contactele sociale (ntrun cuvnt dezvoltarea personal) reprezint o parte integrant a procesului de antrenament; - acordai-v puin mai mult timp pentru relaxare i pentru a v bucura i de alte activiti; - facei-v mcar o idee despre o nou carier i ncepei s v pregtii pentru aceasta nainte de a v retrage; - folosii-v experiena dobndit pentru a v implica n pregtirea tinerilor sportivi; concentrai-v energia n domeniul n care v-ai realizat deja facei cursuri de antrenori, vorbii colegilor mai tineri, concepei programe de antrenament, etc. - gndii-v la retragere ca la o ocazie de a v dezvolta i afirma i ntr-un alt domeniu care v place; - ntlnii-v i cu ali sportivi aflai n aceeai situaie, schimbai gnduri, sentimente,
60

vorbii despre adaptarea la un nou mod de via;- dac simii c situaia v depete, vorbii cu cineva apropiat sau cutai un consilier pentru astfel de probleme. Sintetiznd rezultatele experienelor sale cu sportivii, Orlick arat c momentul retragerii este inevitabil: Toi sportivii, chiar i campionii olimpici sau mondiali, vor deveni ntr-o bun zi foti. Autorul evideniaz ns c marile avantajele pe care fotii sportivi le au, sunt acelea de a putea transfera ntr-o alt activitate sau n viaa de zi cu zi deprinderile mentale dobndite prin practicarea sportului: concentrarea, rezistena la stres, autocontrolul, stpnirea emoiilor, perseverena n urmrirea scopurilor, etc. Chiar dac un important capitol al vieii lor s-a ncheiat (respectiv cariera competiional), totui fotii sportivi sunt oameni foarte tineri i n majoritate, ntr-o foarte bun stare de sntate, gata pentru a-i canaliza energia i entuziasmul ntr-un alt domeniu. Cteva strategii de consiliere, specifice, individualizate, au fost propuse in literatura referitoare la tranzitia carierei, in cazul sportivilor. De exemplu, Taylor si Ogilvie, 1998 evideniaz: managementul stresului, restructurarea cognitiv si reglarea emoiilor. Bazndu-se pe o cercetare a lui Greek si French asupra sportivilor din sportul de performanta, Chamalidis (1995) a sugerat urmatoarele cadre de consiliere pentru sportivii aflati in procesul de tranzitie: a) edine individuale care s permit analiza aspectelor personale si a coflictelor de identitate in timpul si/sau dupa ncheierea carierei; b) grupuri de discutie care s dea posibilitatea subiecilor s-i mprteasc problemele, precum si intrebarile; c) psihodrama, ca un mijloc de redare i de exprimare a aspectelor conflictuale. Mai multe programe de asisten psihologic au fost concepute in mai multe ri pentru consilierea sportivilor De exemplu, Centrul Carierei Sportive Olimpice (O.A.C.C.) din Canada a fost infiintat in 1985 in scopul ajutorarii sportivilor de nivel olimpic in pregatirea lor pentru retragere. Programul abilitatilor de viata pentru sportivii de elita (Sports L.E.A.P. n 1993) a fost initiat in Australia in 1989, Programul Carierei si Educatiei Sportive n 1996, Programul Oportunitatilor Slujbei Olimpice, initiat in SUA, Australia, si Africa de Sud pentru a-i sprijini pe fotii sportivi olimpici. Doar cteva iniiative au fost dezvoltate si in tarile europene: Programul Retragerii Sportive in Olanda, Programul inceputului de aur Planificarea succesului in Marea Britanie si Studiul si Programul Educarii Talentului in Belgia. Dintre fotii sportivi, 15% (dup Alferman) i 19% (dup Grove, 1998) se confrunt cu probleme de adaptare emoional la retragere. Cercetrile realizate n acest domeniu sunt de fapt retrospective, fotii sportivi fiind intervievai cu privire la situaiile, comportamentele i emoiile pe care le-au experimentat. Aceste date furnizeaz cercettorului o imagine amnunit asupra intensitii, frecvenei producerii situaiilor, emoiilor, etc. ct i asupra efectelor resimite de ctre subieci.
61

De asemenea, informaiile obinute permit s se evidenieze calitatea i cantitatea sprijinului social pe care prinii, prietenii sau antrenori l acord fotilor sportivi. Perspectiv asupra fenomenului retragerii din sport, n Romnia - cercetare Cercetrile noastre efectuate n aceast direcie (Burchel, 1993, Grigore & Burchel, 1999) arat c sportivii romni triesc n general aceleai experiene asociate retragerii din sport ca i sportivi din alte ri, la acestea adugndu-se o serie de aspecte care in de mentalitatea specific, de caracteristicile fenomenului sportiv din Romnia, de efectele tranziiei politice i economice care au influenat n ultimele decenii viaa social sub toate aspectele ei. n lucrarea The impact of the economical transition on sport retirement in Romania publicat n vol. Celui de-al X-lea Congres European de Psihologia Sportului de la Praga, am sintetizat rezultatele obinute n perioada 1993-1998, n care am studiat aceast problem pe diferite grupuri de foti sportivi romni. Grupul subiecilor a fost constituit n total din 82 de foti sportivi (fotbaliti, baschetbaliti, gimnati, nottori i atlei), investigai n cteva etape distincte. Am elaborat ca instrument de cercetareChestionarul motivelor retragerii din sport care a fost modificat pe parcurs n funcie de problemele ntlnite n teren iar n forma final a cuprins 36 de itemi (vezi Anexa nr. 7). Subiecii au rspuns prin marcarea variantei corespunztoare opiniei lor, pe o scal Likert n 5 trepte. n argumentarea studiului nostru am prezentat n cteva cifre statistice semnificative, declinul pe care l nregistra participarea n sport n ara noastr n acea perioad, din cauza problemelor economice (n 1998 fa de 1993, la nivel naional, erau cu 352 mai puine secii sportive de performan, cu 40 000 mai puini sportivi, iar cu 500 s-a redus numrul antrenorilor). Ne-am propus aadar, s identificm cauzele care au condus la aceste pierderiimportante i legtura acestora cu perioada de tranziie a societii romneti. Rezultatele obinute au confirmat n mare msur presupunerile noastre iniiale, conform crora: decizia retragerii din sport este determinat n principal de factorii economico-sociali i de cei de natur psihologic, n timp ce vrsta sportivilor, competena sau starea de sntate au avut o importan mult mai redus. Subiecii (70% dintre ei avnd vrste cuprinse ntre 18 i 23 de ani n momentul retragerii) au indicat drept cele mai frecvente cauze: dorina de a deveni antrenor, lipsa compensaiilor materiale, condiii necorespunztoare de antrenament i refacere, dorina de a activa ntr-un alt domeniu, absena pregtirii psihologice, consumul de energie psihic, scderea motivaiei pentru performan, relaii tensionate cu antrenorii, lipsa timpului liber, scderea ncrederii n sine, oboseala acumulat, accidentrile, mbolnvirile, etc. Intenia majoritii subiecilor de a activa n continuare n domeniul sportului ca antrenori, reflect dorina lor de a-i ndeplini pe aceast cale visuri nerealizate ca sportivi, lipsa pregtirii pentru o carier ntr-un alt domeniu dect cel sportiv iar n plan incontient, evitarea unei rupturi, a unei despriri traumatizante de identitatea lor competiional. n planul secund n ierarhia motivelor se situeaz cele de natur material, financiar i anume o serie de lipsuri cu care se confrunt cluburile i sportivii acestora i de asemenea, cauzele de natur psihologic justificate prin consumul imens de energie
62

psihic, n timp ce asistena psihologic de care sportivii beneficiaz n cluburile romneti este aproape inexistent. Studiul nostru a relevat n cele mai multe dintre cazurile investigate o adaptare dificil la o via n afara sportului i la o alt carier, nsoit de manifestrile specifice unei tranziii dificile, de criz aa cum este numit n literatura de specialitate. Nota: Chestionarul motivelor retragerii din sport poate fi utilizat ca instrument de cercetare pentru identificarea stresului la sportivi (ca nivel i forme de manifestare), cei 36 de itemi pe care i conine putnd fi considerai ca tot attea surse specifice de stres, dar care nu trebuie neaprat s conduc la abandonul activitii ci eventual la prevenirea acestuia.

63

BIBLIOGRAFIE
Belous, V., (1995) Bazele performantei umane, Iasi, Ed. Inventica. Bertsch, J., (1986) Style cognitif et performance motrice, in Recherche en psychologie du sport, actes du troisieme Congres, Paris. Burchel, L., (1992), Aspecte ale stresului competiional n jocurile sportive , Simpozionul naional Contribuia tiinei la creterea performanei sportive Bucureti Burchel, L., (1994), Contribuii la studiul proceselor atenionale la sportivi , Simpozionul naional: Pregtirea sportivilor de mare performan; Bucureti, Burchel, L., (1995) Comportamentele decizionale i riscul n activitatea sportiv, A.N.E.F.S., referat drd., Bucuresti. Burchel, L., (1996) Monografia psihologic a jocului de baschet, A.N.E.F.S., referat drd., Bucuresti. Burchel, L., (1997), Probleme specifice ale retragerii din activitatea sportiv la fotbaliti, Conferina Internaional: Mutaii n sportul de performan la sfrit de secol XX; Bucureti. Burchel, L.(1998), Interrelaia cogniie-personalitate la sportive i nesportive: studiu comparativ, Conferina Naional: Activitile fizice i sportive-socializare i performan; Bucureti, Burchel, L., (1999), Tipul de personalitate i capacitatea de autoevaluare la juctoarele de baschet, vol. Conferinei Naionale Managementul viitorului n activitile de educaie fizic i sport, Bucureti, Burchel, L., (2000), Strategii cognitive n baschetul feminin, Tez de doctorat, ANEFS, Bucureti Burchel, L., (2000), Contribuii la definirea profilului de personalitate al juctoarelor de baschet, Conferina Internaional Integrarea Romniei n structurile Euroatlantice, Sibiu Burchel, L., Fleeriu, D., (2003), Tipul de personalitate i dinamica autoevalurii la o echip feminin de baschet, n Revista Olimpia, Braov Burchel, L., Nan, F., (2003), Caracterizarea psihologic a disciplinei sportive orientare, Conferina tiinific Internaional, Competiia Bucureti i n Revista tiina Sportului , nr. 36, noi.- dec. 2003 Cavernie, J.P., Bastien, P. , Mendelsohn, P., Tiberghien, Guy, (1988) Psychologie cognitive: modeles et methodes, Grenoble. Ceauu, V., (1972) De la incertitudine la decizie, Ed. Militar, Bucureti. Chelcea, S., Mrginean, I., Cauc, I., (1998) Cercetarea sociologic Metode i tehnici, Deva, Editura Destin. Colibaba-Evule, D., (1983) Concepia de joc i orientarea procesului de pregtire la juniori I, FRB, Bucureti. Colibaba-Evule, D., (1995) Contribuii la optimizarea conceptual i practic a metodologiei de proiectare a procesului instructiv-educativ n baschet , Tez de doctorat, Biblioteca ANEFS, Bucureti. Colibaba-Evule, D., Bota, I., (1998) Jocuri sportive, teorie i metodic, Bucureti, Ed. Aladin. Cosmovici, A. (1996) Psihologie general, Ed. Polirom Iai.

64

Crase, D., (1987) Perspectivele publicaiilor i a utilizrii acestora n tiina sportului, n International Journal of physical education, vol. XIV, traducere n SDP, 350-352, 1994, CCPS, Bucureti Crciunescu, R., (1991) Introversiune extraversiune, Bucureti, Editura tiinific. Denis, M., (1986) Imagerie visuelle et repetition mentale, in Recherche en psychologie du sport, actes du troisieme Congres, Paris. Dragnea, A.., (1996) Antrenamentul sportiv modern, Bucuresti, E.D.P. R.A. Epuran, M., (1990) Modelarea conduitei sportive, Bucuresti, Ed. Sport-Turism. Epuran, M., Holdevici, I., Tonia, F. (2001) Psihologia sportului de performan, teorie i practic, Bucuresti, Ed. Fest. Epuran, M., Metodologia cercetarii activitatilor corporale, Bucuresti, M.T.S., 1992. Epuran, M., Holdevici, I., (1993) Psihologie-Compendiu, Bucuresti, Ed. A.N.E.F.S.. Epuran, M., Horn, E., (1985) Mecanisme de influentare a comportamentului in fotbal, Bucuresti, Ed. Sport-Turism. Epuran, M., Horghidan, V., (1981) Psihologia informaiei n sport, C.M.I.S., Bucuresti. Geron, E., Furst, D., Rotstein, P (1986), Personality of athletes participating in various sports, in In Journal of Sport Psychology, nr. 17 Golu, M., (1980) Probleme fundamentale ale psihologiei, Editura Academiei, Bucureti. Golu, M., Dicu, A., Introducere n psihologie, Ed. tiinific, Bucureti. Grigore, V., Burchel, L., (1999), The impact of the economical transition on sport retirement in Romania, Al X-lea Congres European de Psihologia Sportului, Praga Grigore, V., Burchel, L.(1999), Perspectiv multidimensional asupra retragerii din activitatea sportiv, Conferina Naional Actualiti i perspective n educaie fizic, sport i kinetologie, Bucureti Grigore, V., Burchel, L.(2001), Perspectiv multidimensional asupra retragerii din activitatea sportiv, n Revista internaional de psihologia i sociologia sportului , nr. 4, Manheim, Germania Hayes, N., Orrell, S., (1997) Introducere n psihologie, Bucureti, Ed. All Educational S.A. Holdevici, I., Vasilescu, I. P., (1988) Activitatea sportiv. Decizie, autoreglare, performan., Bucuresti, Ed. Sport-Turism. Horghidan, Valentina, (1984) Caiet de lucrri practice, I.E.F.S., Bucureti. Horghidan, Valentina, (1997) Metode de psihodiagnostic, Ed. Didactic i pedagogic, R.A., Bucureti. Horghidan Valentina, (1999) Psihologie, Bucuresti, Ed. A.N.E.F.S. Howe, B., (1993) Calitile psihologice i antrenoratul, n Sport science review , vol. 2, nr. 2, traducere n Psihologia sportului, SDP 347-349, 1994, CCPS, Bucureti Jung, C., G., (1994) Puterea sufletului - Antologie, vol III, Ed. Anima, Bucureti Laborit, P., (2001), Antrenorul de mare performan, n Les cahiers de lINSEP, Nr. 29/2001, traducere n colecia Biblioteca antrenorului nr. 7/2004, INCS; Bucureti Luduan, N., Voiculescu, F., (1997) Msurarea i analiza statistic n tiinele educaiei - teorie i aplicaii, Sibiu, Editura Imago. Madigan, R., Frey, R., Matlock, T., (1992) Cognitive strategies of University Athlet s, n Canadian Journal of Sport Science, 17 (135-140). May, R., Masson, M., Hunter, M., (1990) Application of statistics in behavioral research, New York, Harper & Row Publishers.
65

Martens, R. (1985), Coaches guide in sport psychology, Human Kinetic Books, Champaign, Illinois.
Murphy, M. S., (1995) Sport psychology interventions, Champaign, Il. Nougier, V. (1986) Contribution a l`etude des processus attentionelle chez le sportif, in Recherche en psychologie du sport, Paris, Actes du troisieme Congres. Nougier, V. (1991) Prelucrarea informaiei n sport i orientarea ateniei , traducere n Sportul de performan, nr. 335-336, Bucureti, Ed. C.C.P.S., 1993. Nougier, V. (1993) Procesele cerebrale n aciunile sportive , traducere n Psihologia sportului, Col. Sportul de performan, nr. 347-349, Bucureti, Ed. C.C.P.S., 1994. Orlick, T., (1980) In pursuit of excellence How to win in Sport and Life Through Mental Training,, Second ed., Leisure Press, Champaign, Illinois. Piaget, Jean, (1967) Biologie et connaissance, Paris, Ed. Galimard. Pim, Ralph, (1994) Winning Basketball, Chicago, Contemporary Books. Radu, I. si colab., (1991) Introducere in psihologia contemporan, Cluj Napoca, Ed. Sincron. Reber, S.A., (1985) Dictionary of psychology, London, Penguin Books. Ripoll, H., (1986) Interactions des operations cognitives et des mecanismes sensoriomoteurs dans les activites physiques et sportives, in Recherche en psychologie du sport, actes du troisieme Congres, Paris. Rossi, B., Zani, A., (1991) Psihofiziologia cognitiv, ca interfa ntre psihologia cognitiv i psihologia sportului, traducere n Sportul de performan, nr. 335-336, Bucureti, Ed. C.C.P.S., 1993. Rossi, B., Zani, A., (1991) Psihofiziologia, teoria psihologiei i studiul performanei psihomotorii specializate, traducere n Sportul de performan, nr. 335-336, Bucureti, Ed. C.C.P.S., 1993. Rossi, B., (1992) Psihologul i echipa, n Scuola dello sport, XI, nr. 26, traducere n Psihologia sportului, SDP 347-349, 1994, CCPS, Bucureti Rotariu, T., coordonator, (1999) Metode statistice aplicate n tiinele sociale, Iai, Editura Polirom. Rubin, Z., Peplau, A., Salovey, P., (1993) Psychology, Boston, Houghton Mifflin Company. Rusu, F., (2002), Reprezentarea mental aplicat la o echip de volei fete, n Revista tiina Sportului, nr. 32, CSSR, INCS, Bucureti Savoy, C., (1993) A yearly mental training program for a College basketball player , The Sport Psychologist, 7 (173-190). Selder, D., (1982) Psychological preparation of olympic athlets, in Atletica studi, nr. 5. Schmidt, R.A., (1991) Motor learning and performance, Champaign, Il., Human Kinetics Books. Strean, W., Roberts, G., (1992) Direciile viitoare n cercetarea psihologic aplicat n domeniul sportului, n The sport psychologist, vol 6, nr. 1, traducere n Psihologia sportului, SDP 347-349, 1994, CCPS, Bucureti chiopu, U., (1970) Introducere in psihodiagnostic, Bucuresti, Ed. Universitatii. erban, M., (1995) Problemele psihologiei cognitive cu aplicatii la activitatile corporale, A.N.E.F.S., referat drd., Bucuresti. erban, M., (1999) Gndirea, factor de optimizare al modelrii, Bucuresti, Printech.
66

erban, M., (1995) Caracteristicile gndirii tactice; decizii n situaii problematice n sport, A.N.E.F.S., referat drd., Bucuresti. erban, M., (1987) Aprecierea calitatilor in sport, Bucuresti, Ed. Sport-Turism. Thomas, R., Missoum, G., Rivolier, I., (1987) La psychologye du sport de haut niveau, Paris, P.U.F. Thomas, J., Nelson, J., (1990) Metodologia cercetrii n activitatea fizic, vol I i II, traducere n SDP nr. 386 389, Ed. CCPS, Bucureti, 1997. Tudos, t., (1993) Elemente de statistic aplicat, Ed. I.E.F.S., Bucureti. Tudos, t., (2001) Concepte psihologice de baz. Perspectiv genetic i funcional, Ed. Globus, Bucureti. Ulmita, Carlo (1991) Atenia n sport: noi direcii de cercetare , traducere n Sportul de performan, nr. 335-336, Bucureti, Ed. C.C.P.S., 1993. VanShoyck, S., Grasha, A., (1981) Attentional Style Variations and Athetic Ability : The advantages of a sport specific test, Journal of Sport Psychology, 3 (149-165). Wilberg, Adam, (1992) Diferenele individuale n viteza de procesare a informaiei vizuale i n predicia diferenelor n performana n jocurile sportive, traducere n Sportul de performan, Antrenoriat i competiie, nr. 350-352, Bucureti, C.C.P.S. , 1994. Zlate, M., (1994) Introducere n psihologie, Editura ansa, Bucureti. ***Dictionar de Psihologie, (1978), coord. Popescu-Neveanu, P., Ed. Albatros, Bucureti. ***Dicionar de pedagogie, (1979) Ed. Sport-Turism, Bucureti. ***Dicionar de psihologie social, (1981) Ed. tiinific i Enciclopedic, Bucureti ***Dicionar Enciclopedic de Psihologie, (1997), coord. Ursula chiopu, Ed. Babel, Bucureti *** FEPSAC Monograph Series, (1999), Career Transitions in Competitive Sports, Editors: Wylleman, P, Lavallee, D, Alfermann, D.

67

A N E X E

68

ANEXA NR. 1 TESTUL STILULUI ATENIONAL INTERPERSONAL TAIS (forma scurt, tradus i adaptat dup R. Nideffer) Instruciuni: Citii cu atenie situaiile de mai jos i rspundei la fiecare n parte ct mai sincer i mai obiectiv posibil, ncercuind varianta care se potrivete cel mai bine felului dvs. de a fi
1. M pricep la analizarea rapid a unei mulimi de oameni i la extragerea unei anumite persoane sau chip, din acea mulime. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 2. ntr-o camer plin de copii sau pe un teren de joac, tiu ce face fiecare dintre ei. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 BET Total = 3. Cnd mi se vorbete, m simt distras de imaginile sau sunetele din jurul meu. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 4. M simt ncurcat atunci cnd privesc activiti de genul unui meci de baschet sau spectacol de circ, unde se ntmpl prea multe lucruri n acelai timp. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 OET Total = 5. Am nevoie doar de o mic informaie i mi vin o mie de idei pe acea tem. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 6. mi este uor s combin idei din domenii variate. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 BIT Total = 7. Cnd cineva mi vorbete, m trezesc gndindu-m la cu totul altceva. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 8. Am attea lucruri n minte, nct m zpcesc i uit mereu cte ceva. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 OIT Total = 9. Cnd citesc, mi-e uor s nu m gndesc la altceva dect la carte. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 10. Imaginile i sunetele din jur nu-mi deranjeaz irul gndurilor. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 NAR Total =

69

11. Cu greu mi scot din minte un gnd sau o idee. Niciodat Rareori Cteodat 1 2 3

Deseori 4

Totdeauna 5

12. La jocuri greesc, deoarece urmresc ce face o persoan i nu le mai pot urmri pe celelalte. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 RED Total =

Interpretarea testului. Se adun punctele realizate pentru fiecare set de dou ntrebri succesive, rezultnd ase indicatori ce descriu stilul atenional al subiectului investigat. Scorurile obinute se interpreteaz astfel: BET = atenie extern extins. Scorurile ridicate la acest item arat c subiectul este capabil s integreze efectiv mai muli stimuli externi simultan, n cmpul su atenional. Are aadar, o bun atenie distributiv i contientizeaz faptul c poate percepe i opera cu mai muli stimuli externi, concomitent. OET = atenie extern restrns. Cu ct scorul realizat este mai mare, cu att apar mai multe greeli n aciunile subiectului, datorit confuziei i suprasolicitrii acestuia cu informaii externe. Sportivii din aceast categorie au dificulti de concentrare, fiind deranjai de numrul mare al stimulilor externi. BIT = atenie intern extins. Un punctaj mare pe aceast scal semnific faptul c, subiecii se consider capabili s opereze eficient cu idei i informaii din diferite domenii, se consider analitici i au capacitatea de a filozofa pe marginea evenimentelor; dac este necesar, se pot gndi la mai multe lucruri deodat fr a-i reduce eficiena. OIT = atenie intern restrns. Cu ct scorul obinut la acest indicator este mai mare, cu att se produc mai multe erori, deoarece subiecii se gndesc la mai multe lucruri deodat; ei sunt deranjai n aciunile lor de propriile gnduri i sentimente. NAR = atenie focalizat (capacitate de concentrare). Scorurile ridicate la acest item arat c indivizii se consider a fi eficieni n activitile care solicit ngustarea (restrngerea) cmpului atenional i izolarea de factorii perturbatori. RED = atenie difuz. Un scor ridicat pe aceast scal arat c subiecii greesc, deoarece nu reuesc s integreze n aria de cuprindere a ateniei toat informaia necesar rezolvrii problemei; ei nu pot fi ateni la mai multe lucruri deodat i nu se pot concentra dect pe arii foarte nguste.

70

ANEXA NR. 2
TEST DE AUTOEVALUARE A CAPACITII DE CONCENTRARE
I n s t r u c i u n i : Citii situaiile de mai jos i alegei varianta de rspuns care corespunde cel mai bine felului dvs. de a fi. ncercai s rspundei ct mai sincer i ct mai obiectiv.

1. Pot evita s devin prea nervos sau prea tensionat n competiii. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 2. Devin att de concentrat asupra meciului (aciunii), nct tot ce m nconjoar i pierde importana. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 3. Pot menine sau rectiga rapid un nivel nalt de concentrare n antrenament. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 4. Pot menine sau rectiga rapid un nivel nalt de concentrare n competiii. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 5. Am ncredere n forele proprii i un sentiment de genul: Pot s reuesc! Niciodat Rareori Cteodat Deseori 1 2 3 4 6. Suport bine criticile antrenorului i nv din acestea. Totdeauna 5

Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 7. Fac fa manifestrilor ostile din timpul meciului sau deciziilor luate mpotriva mea de ctre arbitru Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 8. Pot rmne motivat atunci cnd m aflu n dezavantaj pe tabela de scor, sau n criz de timp. Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 9. Pot s m concentrez asupra momentului prezent trind aici i acum (ex. o micare, o aciune, o sritur, etc.) Niciodat Rareori Cteodat Deseori Totdeauna 1 2 3 4 5 10. mi pot rectiga rapid concentrarea asupra aciunii n curs chiar i dup o greeal. Niciodat 1 Rareori 2 Cteodat 3 Deseori 4 Totdeauna 5

Traducere i adaptare dup T. Orlick, n In pursuit of Excellence Leisure Press, 1990

71

ANEXA NR. 3
CHESTIONAR DE AUTOEVALUARE A GRADULUI DE EPUIZARE LA ANTRENORI

3 Oarecum

Nu sau n mic msur

Da sau n mare msur

1. Au nceput activitile legate de activitatea de antrenor s devin frustrante? 2. A nceput s vi se par c sunt din ce n ce mai multe lucruri de fcut i c problemele nu se temin niciodat? 3. Simii c avei mai puin energie fizic dect de obicei? 4. Ai nceput s v pierdei uor rbdarea cu sportivii sau cu persoanele cu care venii n contact 5. Ai nceput s v punei ntrebarea dac meseria de antrenor este ceea ce vi se potrivete cel mai bine? 6. Simii c avei mai puin energie psihic pozitiv i mai mult energie negativ 7. Simii c asupra dvs. se exercit o presiune din ce n ce mai mare n vederea obinerii rezultatelor propuse? 8. Ai nceput s v gndii c ceilali nu v neleg, tot aa cum nu neleg obiectivele pe care le urmrii n procesul de antrenament? 9. Suntei prea ocupat pentru a eexecuta activiti de rutin, cum ar fi s sunai o persoan care v-a cutat la telefon, s citii reviste i cri sau s v ngrijii de treburile gospodreti? 10. Simii c nu putei discuta despre problemele dvs. nici cu familia i nici cu prietenii? Evaluarea se va face pe baza punctajului total, dup cum urmeaz: 0 20 Nu sunt probleme 21 30 Ar trebui s fii ateni la apariia unor posibile schimbri 31 - 40 Suntei n pericol de a ajunge n stare de epuizare 41 - 50 Suntei n stare de epuizare. Acionai chiar acum
S nu uitm c acest chestionar nu poate dect s aproximeze starea real, menirea sa fiind aceea de a atrage atenia asupra unor posibile probleme.

Traducere i adaptare dup R. Martens, n Coaches guide to sport psychology, 1987

72

ANEXA NR. 4
CHESTIONAR DE AUTOEVALUARE
I n s t r u c i u n i : Pentru a v putea auto-evalua ca sportiv de performan, rspundei la urmtoarele ntrebri ct mai sincer i mai obiectiv posibil. ncercuii pentru fiecare ntrebare varianta de rspuns, ce se potrivete cel mai bine felului dvs. de a fi. Reflectai apoi, asupra aspectelor ce necesit mbuntiri.

Care sunt obiectivele dvs. pentru sezonul competiional actual? 1. Suntei ntru-totul consecvent atingerii scopurilor propuse? Aproape niciodat rareori cteodat de cele mai multe ori 1 2 3 4 2. Suntei ncreztor n propria capacitate de joc? aproape ntotdeauna 5

Aproape niciodat rareori cteodat de cele mai multe ori aproape ntotdeauna 1 2 3 4 5 3. Suntei receptiv la criticile constructive pe care vi le aduce antrenorul? Aproape niciodat rareori cteodat de cele mai multe ori 1 2 3 4 4. Avei o dorin puternic de a reui n sport? Aproape niciodat rareori cteodat de cele mai multe ori 1 2 3 4 5. Avei obiceiul de a v ncuraja i luda coechipierii? aproape ntotdeauna 5 aproape ntotdeauna 5

Aproape niciodat rareori cteodat de cele mai multe ori aproape ntotdeauna 1 2 3 4 5 6. n timpul antrenamentelor depunei toate eforturile de care suntei capabil? Aproape niciodat rareori cteodat de cele mai multe ori 1 2 3 4 7. Factorii externi, perturbatori v afecteaz performana? Aproape niciodat rareori cteodat de cele mai multe ori 1 2 3 4 8. Facei eforturi i n afara antrenamentelor pentru a progresa? aproape ntotdeauna 5 aproape ntotdeauna 5

Aproape niciodat rareori cteodat de cele mai multe ori aproape ntotdeauna 1 2 3 4 5 9. V revenii uor dup eecuri? Trecei repede peste piedici i dezamgiri? Aproape niciodat 1 rareori 2 cteodat 3 de cele mai multe ori 4 aproape ntotdeauna 5

Traducere i adaptare dup Ralph L. Pim, Selfassesment inventory, n Winning Basketball, 1994.

73

ANEXA NR. 5 TEST DE AUTOEVALUARE A ANGAJAMENTULUI N SPORT I n s t r u c i u n i : Citii situaiile de mai jos i alegei varianta de rspuns care reflect cel mai bine msura n care v implicai n sportul dvs. i dorina dvs. de a excela n sport. Pentru o bun autocunoatere, rspundei ct mai sincer i mai obiectiv. 1. Sunt gata s sacrific alte lucruri n favoarea sportului. 1 2 3 4 5 2. Vreau ntradevr s devin un sportiv de excepie. 1 2 3 4 5 3. Sunt hotrt s nu renun sau s m eschivez de la atingerea scopurilor mele (s ating un anumit punctaj, s finalizez un exerciiu, s obin un anumit timp de alergare) 1 2 3 4 5 4. mi asum rspunderea pentru greeli i voi munci din greu pentru a le corecta. 1 2 3 4 5 5. Voi exersa la capacitatea maxim i voi depune eforturi, chiar dac rezultatele nu se vor arta de la nceput 1 2 3 4 5 6. Voi concura la capacitatea maxim i voi depune eforturi, chiar dac m voi afla n avantaj sau n dezavantaj pe tabela de scor 1 2 3 4 5 1. Voi face pregtire psihologic nainte sau dup antrenament. 1 2 3 4 5 8. Voi continua s muncesc din greu, chiar dac uneori e dureros. 1 2 3 4 5 9. M simt mai devotat sportului meu dect oricrei alte activiti. 1 2 3 4 5 10. Simt mai mult entuziasm, bucurie i mplinire n sportul meu, dect n orice alt activitate. 1 2 3 4 5 Dup T. Orlick, n In pursuit of Excellence Leisure Press, 1990

74

ANEXA NR. 6

Interviu auto-administrat pentru sportivi Instruciuni. Scopul acestui interviu este acela de a clarifica acele zone ale pregtirii dvs. care trebuie mbuntite, precum i fixarea unor obiective foarte precise ale evoluiei sportive pentru viitorul apropiat. n Jurnalul dvs. personal, rspundei cu sinceritate la urmtoarele ntrebri: 1. Ce aspect al pregtirii tale crezi c trebuie optimizat? 2. Unde anume greeti fr s vrei i ce ai putea face pentru a evita acest lucru? 3. Cnd, unde i n ce situaii anume apar problemele cu care te confruni (la antrenamente, n concurs, acas, la coal, cnd i se cere s faci anumite lucruri)? 4. Ct este de important rezolvarea situaiei care te nemulumete? Ct de mult i afecteaz performanele? 5. Gndete-te la ocaziile n care ai obinut performane maxime. Ce se ntmpla atunci? Ce fceai? Ce-i spuneai? La ce anume te concentrai? 6. Dar cnd performanele au fost foarte slabe? Ce se ntmpla atunci? Ce fceai? Ce-i spuneai? La ce anume te concentrai? 7. Ce element crezi c face diferena dintre cea mai bun i cea mai slab evoluie a ta n competiii? a) La ce te gndeai nainte de competiie? b) La ce te concentrai n timpul competiiei? c) Ce fceau i ce nu fceau cei din jurul tu n cele dou situaii? 2. Ce crezi c poi face pentru mbuntirea situaiei? 3. Te-ai angajat (implicat) suficient n munca ta (n urmrirea i ndeplinirea obiectivelor de performan)? 10. Eti gata s-i iei acest angajament acum?

Tradus i adaptat dup Terry Orlick, n In Pursuit of Excellence, 1990

75

ANEXA NR. 7 Chestionarul motivelor retragerii din sport Instruciuni: Decizia retragerii din sport este influenat de numeroi factori, obiectivi i subiectivi. Analizai situaiile care urmeaz i precizai n ce msur acestea au determinat retragerea dvs. din activitatea sportiv, ncercuind pe scala din dreapta paginii variantele de rspuns care vi se potrivesc. Semnificaia cifrelor este: deloc=1 pct.; puin=2 pct.; oarecum=3pct.; mult=4 pct.; foarte mult=5 pct. Nr. Crt 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 Itemul Vrsta Accidentrile repetate, mbolnvirile Oboseala acumulat Modificrile greutii corporale Alterarea calitii somnului i a poftei de mncare Fumatul Consumul de alcool Diminuarea capacitii de effort Scderea competenei sportive Lipsa condiiilor corespunztoare pentru refacere Antrenamentele solicitante Desfurarea activitii n condiii dificile Programul competiional ncrcat Cantonamentele prelungite Deplasrile frecvente Lipsa timpului liber Frustrrile familiale, lipsa socializrii Absena pregtirii psihologice Consumul de energie psihic Scderea motivaiei pentru performan Diminuarea ncrederii n sine Anxietatea i stresul trite n competiii Eecurile repetate Restriciile regulementelor de concurs Exigenele sportului profesionist Relaii tensionate cu antrenorii Concurena dintre sportivii tineri i btrni Concurena dintre titulari i rezerve Nenelegerile cu clubul sau federaia de profil Compensaiile materiale neadecvate Obligaiile resimite fa de antrenor, familie, etc. Atitudinea publicului, a presei, etc. Sporirea ndatoririlor familiale Lipsa suportului i a aprobrii familiei Dorina de a activa ntr-un alt domeniu Dorina de a deveni antrenor sau manager n sport 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

Chestionarul motivelor retragerii din sport Burchel (Giurgiu) L. (1997), Grigore V & Burchel L (1999) n The impact of the economical transition on sport retirement in Romania n vol. Celui deal X-lea Congres European de Psihologia Sportului

76