Meditacin trascendental - Trascender el alma

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Qu es "la habilidad en la accin"? la tcnica de realizar la accin de forma tal que el proceso entero sea fcil. La accin se realiza con el menor esfuerzo, dejando al hacedor fresco an para disfrutar el resultado de su accin

Bienvenidos a mi post sobre Meditacin Trascendental

Qu es la meditacin trascendental (MT)?
Es una tcnica mental, simple, natural, que se realiza sin ningn esfuerzo. Sirve para reducir el estrs y desarrollar el pleno potencial mental y fsico del individuo. Se aprende fcilmente y se practica durante 15-20 minutos dos veces al da, sentndose cmodamente con los ojos cerrados, y produce una relajacin mucho ms profunda que la del sueo profundo.

Estado de Meditacin
El Estado de Meditacin es una capacidad del cuerpo cientficamente definible que se caracteriza por: una reduccin general del metabolismo, una disminucin de la presin sangunea, del ritmo respiratorio y cardaco, la emisin de ondas cerebrales ms ntidas y ms lentas y la generacin de sustancias qumicas o drogas endgenas como consecuencia de la disminucin de la actividad del sistema nervioso simptico y del aumento de la actividad del sistema nervioso parasimptico. Por lo expresado, consideramos a la meditacin como un antdoto ante el estrs (tensin, ansiedad, fobias, etc.). El organismo entra en un estado de reposo profundo, incluso ms que durante el sueo normal. Este reposo delcuerpo otorga una mayor lucidez, la mente se libera de las limitaciones del organismo y queda libre para expandirse hacia nuevos horizontes. Contrariamente a lo que solemos suponer, la meditacin no significa concentrarse o enfocar la atencin sobre un problema o conflicto para poder obtener una solucin sino que es un estado en que se logran apagar los pensamientos conscientes de manera que podamos percibir fuentes de informacin ms sutiles, es decir, acceder a niveles ms profundos de nuestra mente. Al estado de meditacin tambin se le llama estado alterado de consciencia, estado de trance, estado de no mente, o mente divina. A travs de l, muchas personas logran alcanzar una experiencia de lo divino o experiencia de trascendencia.

Qu pasa cuando uno medita?

La tcnica de Meditacin Trascendental permite que nuestra mente se dirija hacia dentro, ms all del pensamiento, para experimentar la fuente del pensamiento, la consciencia pura, tambin conocida como consciencia trascendental. Este es el nivel ms silencioso y tranquilo de la consciencia: el Ser Interior. En este estado de alerta en descanso, nuestras funciones cerebrales tienen una coherencia considerablemente mayor y el cuerpo gana un profundo descanso.

De dnde procede la tcnica de MT?

La tcnica de Meditacin Trascendental est basada en la antigua tradicin vdica de iluminacin en India. Este conocimiento ha sido transmitido por maestros vdicos de generacin en generacin durante miles de aos. Hace aproximadamente 50 aos, Maharishi, el representante de la Tradicin Vdica en nuestra poca, introdujo la Meditacin Trascendental en el mundo, restaurando el conocimiento y la experiencia de estados ms elevados de consciencia en este tiempo crtico para la humanidad. Cuando enseamos la tcnica de Meditacin Trascendental hoy, mantenemos los mismos procedimientos y eficacia que los profesores de hace miles de aos.

Es la Meditacin Trascendental igual que las otras tcnicas de meditacin?

MT-Meditacin Trascendental es una tcnica fcil de aprender y practicar. A diferencia de otras tcnicas de meditacin, no requiere concentracin ni esfuerzo. Basta unos pocos minutos para producir un descanso ms profundo que el sueo profundo.

Cunta investigacin cientfica se ha realizado sobre la tcnica de MT?

Ms de 600 estudios de investigacin han sido realizados en ms de 200 universidades y centros de investigacin (incluyendo Harvard, UCLA, y Stanford). Estos estudios han sido publicados en ms de 100 revistas cientficas.

Qu es y no es Meditacin Trascendental?
Es una tcnica fcil y simple. No es un estilo de vida. No es un culto, religin ni filosofa. No implica concentracin ni control mental. No requiere esfuerzo ni posturas complicadas. No es un sistema de valores que usted deba adoptar. Es un conocimiento milenario validado cientficamente. Es un conocimiento que se ensea en forma sistemtica.

Beneficios de la Meditacin Trascendental

La tcnica de MT estimula la corteza prefrontal crtica del cerebro, haciendo el cerebro ms saludable, ms integrado, y con mayor capacidad para funcionar como una totalidad.

Izquierda Cerebro estresado ; Derecha: Cerebro meditando Los patrones de imgenes neuronales y la investigacin con EEG muestran que la prctica de MT produce un estado nico de alerta en descanso que se puede ver en la disminucin de la actividad en el tlamo (el rea del cerebro que remite informacin a todas las otras partes del cerebro) y un aumento de la actividad en el crtex frontal y parietal (dos reas implicadas en la atencin).

Lbulos frontales La tcnica de Meditacin Trascendental es un modo sencillo, sin esfuerzo para bucear y experimentar un ocano de consciencia pura, creatividad pura, sabidura pura. Es una experiencia nica y tambin muy familiar, es nuestro propio Ser interior La prctica dos veces al da de la tcnica de Meditacin Trascendental reduce la activacin del sistema nervioso simptico, que, a su vez, dilata los vasos sanguneos y reduce las hormonas del estrs, como la adrenalina, la noradrenalina y el cortisol. La investigacin cientfica publicada confirma que la tcnica de la MT: Reduce la alta presin sangunea Reduce la aterosclerosis Reduce la constriccin de los vasos sanguneos Reduce el engrosamiento de las arterias coronarias Reduce el uso de medicamentos

antihipertensivos Reduce las tasas de mortalidad.

Izquierda: Corazn estresado ; Derecha: Corazn meditador

Reduccin de la tensin arterial alta y tasas de mortalidad - American Journal of Cardiology Reduccin de la tensin arterial alta y de la medicacin hipertensiva - American Journal of Hypertension Reduccin de la aterosclerosis - American Journal of Cardiology Reduccin del engrosamiento de las arterias coronarias - The American Heart Associations Stroke Reduccin de la constriccin de los vasos sanguneos - Psychosomatic Medicine Reduccin de la tensin arterial - International Journal of Neuroscience Reduccin de la isquemia del miocardio - American Journal of Cardiology Ralentizacin del envejecimiento - International Journal of Neuroscience Menos hospitalizaciones - American Journal of Managed Care Disminucin de la hospitalizacin y la utilizacin de la asistencia sanitaria - Psychosomatic Medicine Mayor creatividad Journal of Creative Behavior Mejor memoria - Memory and Cognition Mayor inteligencia - Intelligence Menos ansiedad - Journal of Clinical Psychology Reduccin del abuso del alcohol - American Journal of Psychiatry Mayor productividad - Academy of Management Journal Reduccin de la tensin arterial: comparaciones con otros mtodos - The American Heart Associations Hypertension

Mayor Felicidad: Segn los investigadores de la Universidad de Michigan, los alumnos de escuela secundaria que meditan mostraban ms felicidad y menos ansiedad y depresin comparado con el grupo de control. mbito escolar:

Mayor tolerancia - Dissertation Abstracts International Mayor madurez moral - Dissertation Abstracts International Mayor autodesarrollo - Dissertation Abstracts International Tiempo de reaccin ms rpido - Personality and Individual Differences Mejor memoria - Scientific Research on the Transcendental Meditation Programme: Collected Papers Volume 1 Mayor creatividad - The Journal of Creative Behavior Mejor rendimiento acadmico. British Journal of Educational Psychology Mejores calificaciones universitarias - Scientific Research on the Transcendental Meditation Programme: Collected Papers Volume 1 Desarrollo de la inteligencia - Personality and Individual Differences

mbito laboral:

Mayor comportamiento de liderazgo - Career Development International Mejora de las relaciones - Anxiety, Stress and Coping: An International Journal Mayor satisfaccin - Anxiety, Stress and Coping: An International Journal Menor estrs - Dissertation Abstracts International Descenso de la impulsividad - Japanese Journal of Industrial Health Mayor tranquilidad - Anxiety, Stress and Coping: An International Journal Mayor contribucin - Dissertation Abstracts International Aumento de la eficacia - Anxiety, Stress and Coping: An International Journal Mejor rendimiento en el trabajo - Academy of Management Journal

Utilizacin de la capacidad cerebral durante la MT (derecha) Sociedad y Paz: Amplias investigaciones publicadas en las revistas cientficas ms importantes demuestran que el poderoso efecto de reduccin de estrs de la tcnica de Meditacin Trascendental tiene un potente efecto calmante que se expande en la poblacin circundante. Las investigaciones cientficas muestran que cuando los individuos practican en grupo el programa de Meditacin Trascendental y de Sidhis-MT avanzados, se observa una reduccin inmediata y radical en el estrs, el crimen, la violencia y los conflictos sociales, y un aumento de la coherencia, la positividad y la paz en la sociedad.

Para que un bosque sea verde Cuando Maharishi introdujo por primera vez la tcnica de Meditacin Trascendental en 1958, enfatizo que la paz individual es la unidad bsica de la paz mundial. Utilizaba la analoga de que as como un bosque no puede ser verde si no tiene rboles verdes, no puede existir un mundo pacfico sin individuos pacficos.

Transformando la vida en el nivel ms profundo Aunque existen muchos individuos sinceramente dedicados a la causa de la paz, para que se establezca, hace falta algo ms que creer en ella sicolgicamente. La paz slo se puede lograr a travs de una transformacin en el nivel ms profundo de la mente humana, y con un cambio consiguiente en la fisiologa. Maharishi explic que cuando el cuerpo y la mente estn en paz a un nivel muy profundo, es entonces cuando el pensamiento, la palabra y la accin irradian de forma espontnea una influencia de armona en el entorno.

Aumento de la coherencia en la consciencia colectiva Amplias investigaciones cientficas confirman que el programa de Meditacin Trascendental y de Sidhis-MT avanzados son efectivos en eliminar estrs, la ansiedad y la frustracin, y en promover un crecimiento hacia un estado de salud ideal, paz y plenitud en iluminacin. Adems, la prctica en grupo de estos programas ha mostrado un aumento de coherencia en la consciencia colectiva reduciendo as el estrs, el crimen y la violencia tanto a nivel nacional como internacional.

Grficos comparativos:
Crecimiento de la Inteligencia

Aumento de velocidad para resolver problemas correctamente

Sistema inmune reforzado

Cambio en la discriminacin auditiva

Tests de ejecucin de memoria

Niveles de descanso Cambios en el ritmo metablico

Cambios en el ritmo cardaco

Media de grupo

Cambios bioqumicos

Mejoramiento psicolgico

Cmo se la practica
La meditacin trascendental es sencilla y practica. Ayuda a relajarse y a concentrarse. Usa un mantra (una palabra especial) personal, este mantra se repite una vez tras otra. A medida que el mantra se recita la mente se va tranquilizando sin esfuerzo hasta que se alcanza un estado completo de relajamiento que en TM se llama "conciencia csmica". La conciencia csmica es un estado de relajamiento total donde la mente se conecta con el universo y puede comprender su potencial infinito.

Como se practica? Esta tcnica no usa la concentracin mental o ejercicios de enfocamiento. Los maestros del MT creen que con 15 o 20 minutos en la maana son suficientes para empezar a recibir sus beneficios. Durante esta meditacin la persona se sienta cmodamente con los ojos cerrados y empieza a recitar el mantra. A medida que se recita el mantra la mente y el cuerpo se relajan; la mente se concentra alejndose de todo pensamiento. Esta tcnica de meditacin no requiere que se ligue a filosofas religiosas. La tcnica no requiere ningn ejercicio de visualizacin o concentracin. No requiere ninguna habilidad especial.

La MT requiere un mantra. Para obtener el mantra personal hay que asistir a una sesin de entrenamiento con los expertos en la tcnica. Los mantras varan de persona a persona. El mantra mas popular es Om. Sin embargo, si quieren empezar por su cuenta a practicar la MT, no tienen mas que sentarse, poner msica tranquila, tal vez unas velas con olor o saumerios y un mantra como puse recin. Aqu les dejo un par de mantras que pueden usar y combinar a su gusto: Om ; ing ;inga ; ina ; aing ; aim ; ainga ; aima ; shiring ; hiring ; kiring ; shiam ; shiama Lo que deben hacer es usar una combinacin con estas palabras, de mximo 3 palabras, empezando siempre con el mantra Om. Por ejemplo: Om ing shiam

Una vez que tenemos nuestro mantra, debemos recitarlo como dije antes de forma mental, es decir, pronuncindolo en nuestra mente, sin usar la lengua ni los labios. Repetirlo y repetirlo contnuamente hasta que nuestra mente comience a dar formas y figuras. Dejar fluir los pensamientos que nos vengan a la mente, en determinado momento podremos perderlos y tendremos que volver a recitar el mantra. Es un crculo, recitamos el mantra, seguimos sus pensamientos -nos llevar a distintas partes de nuestra conciencia e inconciencia- y cuando perdemos el hilo de pensmientos, volver a recitar el mantra. Por lo general el mantra nunca debe dejar de recitarse mentalmente.