NAPO Aligera la carga ndice 1. Introduccin ________________________ Pg. 2 2. Qu son los TME?___________________ Pg. 2 3. De qu estamos hablando?___________ Pg. 3 4.

Cmo tratar los TME?_______________ Pg. 4 5. Buenas prcticas_____________________Pg. 5 6. Napo en Aligera la carga! ___________ Pg. 5 7. Opinin personal_____________________ Pg. 6

1. Introduccin
El 25 por ciento de los trabajadores de la Europa de los 27 se queja de dolores de espalda y el 23 por ciento lo hace de dolores musculares, porcentajes que se elevan al 39 por ciento y al 36 por ciento, respectivamente, en los nuevos pases miembros de la UE, segn datos facilitados hoy por la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo. Los trastornos musculoesquelticos (TME) constituyen el problema de salud de origen laboral ms frecuente, con millones de trabajadores europeos afectados en todos los sectores de actividad, sobre todo en la agricultura, la construccin, los servicios, el comercio minorista, el transporte, la asistencia sanitaria y los hoteles, restaurantes y servicios de restauracin. Al igual que en el conjunto de Europa, en Espaa estos trastornos son el problema de salud ms frecuente relacionado con el trabajo. Segn la Agencia, aproximadamente un tercio del total de los accidentes laborales con baja mdica corresponden a dolencias dorsolumbares. Adems, casi nueve de cada diez enfermedades profesionales declaradas comportan daos musculoesquelticos. Para prevenir y combatir estas dolencias en los centros de trabajo, la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo ha lanzado este ao una campaa que lleva por lema 'Aligera la carga'. En ella participan los 27 Estados miembros de la UE y los pases de la Asociacin Europea de Libre Comercio (AELC).

2. Qu son los TME?

Los trastornos musculoesquelticos de origen laboral son alteraciones de estructuras corporales como msculos, articulaciones, tendones, ligamentos, nervios y huesos o de sistemas localizados de circulacin sangunea, que estn causadas o agravadas principalmente por el trabajo y por los efectos del entorno inmediato en el que ste se realiza. La mayora de los TME de origen laboral son trastornos acumulativos que se derivan de la exposicin reiterada a cargas de mayor o menor intensidad durante un periodo prolongado. Sin embargo, los TME tambin pueden ser los traumatismos graves, como las fracturas, que se producen durante un accidente. Estos trastornos afectan principalmente a la espalda, el cuello, los hombros y las extremidades superiores, aunque tambin pueden afectar a las extremidades inferiores. Algunos TME, como el sndrome del canal carpiano de la mueca, se encuentran bien definidos por sus signos y sntomas. Otros no lo estn porque slo se manifiestan a travs de dolor o molestias, sin ofrecer signos de un trastorno especfico.

3. De qu estamos hablando?
El dolor de espalda puede aparecer en muchas situaciones laborales pero es ms frecuente en tareas que implican: Trabajos manuales pesados y trabajos de manipulacin en la industria pesada Manipulacin manual en lugares difciles como el trabajo de reparto Tareas repetitivas como el empaquetado manual de mercancas Permanecer sentado en el puesto de trabajo durante un periodo prolongado si el puesto de trabajo no se ha dispuesto o adaptado correctamente en funcin de la persona, p. ej. trabajo con ordenadores Conduccin de largas distancias o conduccin sobre una superficie irregular, especialmente si el asiento no est bien ajustado; un equipamiento de manejo pesado puede producir sacudidas y golpes excesivos

La manipulacin manual puede dar lugar a problemas de espalda. El riesgo de daos es mayor si la carga: Es pesada Se trasporta demasiado lejos del cuerpo No es fcil de manipular (demasiado grande, forma incmoda o difcil de agarrar) Est demasiado alta o demasiado baja (p. ej. Si la carga est elevada)

Adems, se pueden producir daos si: Se dobla la espalda al levantar o manipular manualmente, p. ej. al elevar la carga El cuerpo gira al levantar o manipular manualmente No se usa el equipo (manual o mecnico) adecuado

Los riesgos conexos incluyen: Resbalamiento: la carga es grande y la visibilidad escasa Resbalamiento/tropiezo: si el suelo est resbaladizo o daado y no se usa el calzado adecuado Un carro est sobrecargado y provoca un accidente (los paquetes pueden caer y lesionar a personas)
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Un carro est en una pendiente, resbala o se escapa

El riesgo es mayor si: El movimiento es siempre el mismo Aumenta la velocidad de los movimientos El movimiento tambin implica un esfuerzo El movimiento se realiza con una postura incorrecta del brazo Las pausas no son las adecuadas Aumenta la duracin del trabajo repetitivo

Las actividades fsicas que pueden agravar el dolor de espalda incluyen: Encorvarse, inclinarse y agacharse, incluyendo el trabajo con ordenadores (mala postura) Elevar objetos demasiado pesados o voluminosos, trasladar objetos de forma inadecuada Empujar, tirar y arrastrar cargas excesivas Trabajar sobrepasando las capacidades y los lmites normales o con una fatiga fsica excesiva Usar tcnicas de elevacin poco adecuadas Estirarse o girarse para alcanzar un objeto Periodos prolongados en una posicin, lo que da lugar a fatiga postural Situaciones en las que todo el cuerpo est sujeto a vibraciones, sacudidas y golpes

4. Cmo tratar los TME?

Si no puede evitar los TME, prevngalos evaluando los riesgos que no se puedan evitar: Acte contra los riesgos desde su origen Adapte el trabajo a cada persona

Adptese a los cambios tecnolgicos Sustituya lo que suponga un peligro por algo seguro o menos peligroso Desarrolle una poltica de prevencin global coherente abordando el tema de la carga total sobre el organismo. D prioridad a las medidas de proteccin colectivas frente a las individuales Ofrezca una instruccin adecuada a los trabajadores

5. Buenas prcticas
Si hay que elevar una carga del suelo, doble las rodillas, ponga la carga cerca del cuerpo y levntela mientras se incorpora Si la carga se levanta desde una posicin frontal hacia una posicin trasera, no tuerza la espalda, gire todo el cuerpo usando las piernas Si la carga se tiene que poner en un andamio ms alto, no se incline hacia atrs, use un dispositivo de elevacin seguro y adecuado Si la carga es demasiado pesada para levantarla, pida ayuda

6. Napo en Aligera la carga!

Los trastornos musculoesquelticos (TME) constituyen el problema de salud de origen laboral ms frecuente en Europa y afectan a millones de trabajadores. En algn momento de sus vidas, un 90 % de la poblacin sufrir dolores de espalda, trastornos de las extremidades superiores y lesiones por esfuerzos repetitivos. Aligera la carga defiende un enfoque de gestin integrado para hacer frente a los TME as como la necesidad de abordar el tema de la carga total sobre el organismo, que abarca todas las tensiones y los esfuerzos, los factores ambientales como el trabajo a baja temperatura, el ritmo al que se realiza el trabajo y la carga que se transporta. La pelcula muestra a Napo enfrentndose a diferentes situaciones de trabajo. Hay once escenas que muestran situaciones habituales en el lugar de trabajo.

7. Opinin personal
Como conclusin general de las pelculas de NAPO, me ha hecho apreciar el hecho de que sea una secuencia de imgenes sin audio, que sea nicamente visual te hace prestar mucha ms atencin, porque se debe fijar la vista en la pantalla para poder seguirlo, y no se puede hacer lo que comnmente hacemos que es distraernos con cosas externas y simplemente con la captacin de la seal auditiva pretender seguir el video sin perder detalle, siempre se pierde algo al no dedicar el 100% de nuestra concentracin y nuestros sentidos, tanto visual como auditivo, me ha parecido una buena forma de captar la atencin del usuario. Por otro lado, me parecen muy instructivas, ya que sin mediar palabra, y de forma indirecta deja claro que se debe hacer y que no, y cul debe ser el razonamiento lgico, seguro y adecuado en situaciones cotidianas de riesgo en el trabajo, y no slo en el trabajo ya que tambin son aplicables al entorno social y domstico.

Secuencia Nm. 1.- Tiempos modernos En esta secuencia, se nos hace ver el valor que tiene el hecho de hacer bien tu trabajo, que no por hacerlo ms rpido, las cosas van a salir mejor, puede ser que si a corto plazo, pero a la larga, el cuerpo se reciente, y ese rendimiento empieza a decaer. Secuencia Nm. 2.- Divide y vencers Se nos hace ver, lo seguro, rpido y eficaz que sera, para poder transportar materiales, que estos sean de volmenes adecuados, pequeos si pudiera ser, y que principalmente el peso de estos sea adecuado para la seguridad del empleado. Siempre que se pueda, es mejor dar varios viajes de transporte de cargas, que querer hacerlo todo de una vez y acabar producindonos una lesin. Secuencia Nm. 3.- Ergonomas drsticas Para cualquier trabajo, el empresario es responsable de proveer el material, las herramientas y el mobiliario adecuado a sus empleados, con su debido tiempo de formacin para saber utilizar cada uno de estos elementos. Tambin hay que decir, que es responsabilidad del empleado, utilizar correctamente estos elementos, formarse e informarse en caso de dudas. Secuencia Nm. 4.- Gira y gritars A veces se cometen errores por querer hacer las cosas ms rpido y acabar antes; en esta secuencia vemos la diferencia entre dos empleados que ejercen la misma actividad pero uno de ellos lo hace incorrectamente para su seguridad. No se deben efectuar giros bruscos del tronco, hay que girarse con todo el cuerpo y si es necesario se debe caminar para llegar al objetivo. Secuencia Nm. 5.- Sin agarre Cuando se debe elevar un objeto para ser transportado y este no dispone de los elementos adecuados para poder izarlo, debemos proveernos de los utensilios, herramientas o maquinaria de ayuda para poder ejecutar la tarea con seguridad.

Secuencia Nm. 6.- Altura de trabajo Cuando realizamos una tarea en nuestro puesto de trabajo, debemos estar cmodos, y evitar as cualquier riesgo, utilizando los elementos o mobiliario adecuado para ellos, no debemos improvisar y usar cualquier cosa que parezca que sirve, puesto que queriendo evitar un accidente podramos provocar uno mayor. Se hace constar tambin, lo importante que es el trabajo en equipo, que hay que tener en cuenta que en medida de lo posible ayudaremos al compaero en todo momento ya que no se trata de competir. Secuencia Nm. 7.- Malas vibraciones Deberemos utilizar elementos y herramientas de calidad a la hora de realizar nuestra actividad laboral, ya que un uso excesivo de una herramienta defectuosa o de mala calidad puede provocar a la larga, lesiones o trastornos musculoesquelticos.

Secuencia Nm. 8.- El reto Napo nos ensea que no hay que enfrentarse slo y sin ayuda a los peligros, ms bien a los esfuerzos, hoy da existen tcnicas, procesos tecnolgicos, maquinara moderna que nos pueden facilitar las tareas a realizar, asegurndonos una buena salud laboral en el futuro. Secuencia Nm. 9.- Hay que moverse Estar mucho tiempo haciendo una actividad significa sobrecargar los msculos, articulaciones, una tensin acumulada en el cuerpo que ser bueno a largo plazo, es por ello que este video nos recomienda que es bueno para y hacer ejercicios de estiramientos, o incluso el hecho de caminar, descansar 5 minutos, nos vendr bien para seguir con la tarea sin sobrecargarnos.
Secuencia Nm. 10.- Pgame a ti Con esta ltima secuencia, se valora el hecho de que cargar un peso, elevarlo de forma separada del cuerpo, puede causar lesin musculoesquelticas. Por el contrario, elevar una carga, pegada al cuerpo, puede disminuir considerablemente el riesgo de lesiones de espalda.