Sunteți pe pagina 1din 2

Program de recuperare pentru sindromul algofunctional cervical

Obiective generale: - Reducerea durerii si a contracturilor musculare; - Refacerea mobilitatii articulare; - Refacerea tonusului muscular. Mijloace folosite: - Mobilizari pasive combinate cu tractiuni; - Mobilizari active cu rezistenta; - Exercitii active; - Exercitii statice, dinamice; - Exercitii cu obiecte. Programul de recuperare propriu-zis(60min): - Perioada de incalzire(10min) : 1. Mers normal pe toata talpa cu bratele prinse la spate si umerii trasi inapoi, capul sus. Respiratia va fi controlata in 8 timpi (4 pasi inspiratie, 4 pasi expiratie). De 8x10 ori. 2. Mers cu arcuirea alternativa a bratelor, insotit de inspiratii si expiratii (2 pasi extensii cu bratul stang in sus si dreptul in jos inspiratie; 2 pasi schimband pozitia bratelor- expiratie). 3. Mers pe varfuri cu mainile la ceafa si ducerea alternative a genunchilor la piept, de asemenea cu respiratia coordonata. 4. Mers cu un baston asezat pe omoplati. 5. Mers cu bastonul sprijinit la spate, prins sub coatele indoite. - Perioada propriu-zisa(40min): 1. Subiectul se afla in decubit dorsal, iar kinetoterapeutul plaseaza mana stanga sub menton, iar cea dreapta pe partea posterioara indexul sau fiind la nivelul apofizei transversale a atlasului, executa o usoara tractiune si o rotatie spre stanga, apoi spre dreapta. 2. Subiectul se afla in decubit dorsal cugambele incrucisate, picioarele deslipite de pe planul patului, kinetoterapeutul aplica rezistenta pe fata anterointerna a gambei stangi si fata anteroexterna a gambei drepte, acesta incercand sa invinga rezistenta contractand musculature extensoare cervicala, apoi se executa si cu cealalta parte. 3. Subiectul se afla in decubit ventral cu capul pe pat si executa extensia coloanei cervicale invingand rezistenta opusa de kinetoterapeut pe regiunea occipitala.

4. Subiectul se afla in decubit dorsal cu un baston in maini sprijinit pe coapse si executa ducerea bastonului in sus peste cap concomitent cu flexia capului si a gatului. 5. Subiectul se afla in decubit dorsal si se plaseaza o minge medicinala sub gat, acesta executa extensia capului si a gatului. 6. Subiectul se afla in decubit ventral cu capul in afara planului de sprijin, se executa flexia capului si a gatului, apoi revenire la pozitia initiala. 7. Subiectul se afla in decubit ventral cu capul in flexie in afara planului de sprijin si realizeaza extensia capului si a gatului concomitent cu rotatia spre stanga/dreapta a capului si a gatului. 8. Subiectul se afla in patrupedie si executa conducerea unei mingi medicinale cu capul. 9. Subiectul se afla in ortostatism cu picioarele departate si executa o fandare inainte concomitent cu ducerea bratelor inainte in sus si extensia capului si a gatului. 10. Subiectul se afla in ortostatism cu picioarele departate si executa o fandare laterala concomitent cu ducerea unui brat in abductie si cu inclinare laterala a capului, apoi executa si pe partea opusa. - Perioada de revenire(10min): 1. Alergare usoara pe loc cu bratele indoite pe langa corp, 3 pasi inspiratie, 3 pasi expiratie. (2 ture) 2. Alergare usoara cu inspiratie cu bratele lateral, expiratie cu barbia in piept, bratele incrucisate in fata.(2 ture) 3. Masaj de relaxare. (durata masajului va fi de 7 min)