Sunteți pe pagina 1din 2

Program de recuperare pentru spondiloza cervicala

Spondiloza cervicala reprezinta atroza localizata la nivelul elementelor anatomice din regiunea cervicala a coloanei vertebrale se manifesta prin limitarea miscarilor corpului si prin dureri ce pot iradi si in zonele scapulare, pana in maini. Anatomic se ingusteaza spatiul canalului rahidian prin osificare si implicit apare presiunea pe nerv. Simptomatologie si cauze: aceasta afectiune poate provoca dureri de cap, ameteli, tulburari aleregimului circulator cerebral, tulburari auriculare, iar la persoanele varstnice stari depresive. Obiective: - Tonifierea musculaturii cervicale; - Combaterea dezechilibrului static postural; - Dezvoltarea mobilitatii coloanei vertebrale la nivelul acestei regiuni. Mijloace specifice: - exercitii statice corective sub forma de contractii izometrice, - exercitii dinamice, - exercitii de respiratie, - exercitii ingreunate cu diferite obiecte - exercitii din gimnastica medicala-corectiva. Programul de recuperare (60min): - Perioada de incalzire (10min): 1. Mers normal pe toata talpa cu bratele prinse la spate si umerii trasi inapoi, capul sus. Respiratia va fi controlata in 8 timpi (4 pasi inspiratie, 4 pasi expiratie). De 8x10 ori. 2. Mers cu arcuirea alternativa a bratelor, insotit de inspiratii si expiratii (2 pasi extensii cu bratul stang in sus si dreptul in jos inspiratie; 2 pasi schimband pozitia bratelor- expiratie). 3. Mers pe varfuri cu mainile la ceafa si ducerea alternative a genunchilor la piept, de asemenea cu respiratia coordonata. 4. Mers pe varfuri cu mingea medicinala la spate, sprijinita sub coatele indoite (pe antebrat). 5. Mers pe varfuri cu o minge medicinala sprijinita de brate.

- Perioada propriu-zisa (40min): 1. Subiectul se afla in decubit dorsal si executa ducerea capului spre spate, barbia in sus, fara ca umerii sa se desprinda de sol - pieptul in sus, fiind un fel de pod al coloanei cervicale. 2. Subiectul se afla in decubit dorsal cu mainile intinse deasupra capului, se ridica de pe sol capul fara a desprinde bratele. 3. Subiectul se afla in decubit ventral cu mainile sub barbie, fara a desprinde pieptul de pe saltea, se executa ridicarea capului. 4. Subiectul se afla in decubit ventral cu bratele intinse apucand un baston, se face extensia de brate cu capul sus, apoi trecerea bastonului dupa ceafa, barbia in piept. 5. Subiectul se afla in ortostatism cu picioarele departate, cu bratele intinse apucand un baston, se executa ducerea barbiei paralel cu bratele intinse, ramanand intinse. 6. Subiectul se afla in ortostatism cu picioarele departate, bastonul fiind apucat de capete la nivelul bazinulu, se executa ducerea bastonului spre stanga si spre dreapta odata cu ducerea bratului in sus, pe langa ureche. Privirea urmareste bratul odata cu rotirea capului. 7. Mers cu o carte pe cap 10m. 8. Mers fandat cu un baston fixat la nivelul omoplatilor 5m. 9. Subiectul se afla in patrupedie si executa mers cu capul sus si privirea inainte. - Perioada de revenire (10 min): 1. Alergare usoara pentru relaxare. 2. Respiratie (pe loc), ridicarea bratelor inspiratie, picioarele usor departate, aplecare usoara inainte cu bratele incrucisate in fata bazinului expiratie. 3. Masaj decontracturant.