EJERCICIOS DE HIPNOSIS

1.- En grupos de 3. A piensa en una situacin en la que se implica profundamente, con un centro de atencin limitado. Para algunas personas ser practicar jogging; para otras, leer un libro. Puede ser escribir, mirar la televisin, ir al cine, conducir un coche en un trayecto largo. A le dice a las otras dos personas del grupo -B y C- cul es la experiencia: correr, navegar, pero solo una palabra. A se sienta, cierra los ojos, y finge que est bajo hipnosis. Las otras personas describen qu creen que tendra que haber en trminos sensoriales si estn teniendo esa experiencia. Tienen que ser ingeniosamente imprecisos. B y C se turnan diciendo dos oraciones cada uno. Uno dir: puedes sentir la temperatura del aire en tu cuerpo, y la zona de tu pie que toca el suelo. El otro puede decir notas el latido de tu corazn. Puedes sentir la temperatura de tu piel. Esas son experiencias que tienen que estar ah. Despus intercambian roles. Tomar 5 minutos cada uno.

2.- Vuelvan a hacer lo mismo, pero esta vez se limitarn a lo que debe estar presente en la experiencia sensorial actual y no sean especficos. Aadan otro elemento importante: una cadencia regular en la voz, y utilicen la respiracin de la otra persona como la velocidad la cadencia y el ritmo del habla que generen. Tienen 5 minutos cada uno.

3.- Grupos de 3. Que la persona se siente y cierre los ojos, y empiecen a describir los elementos de su experiencia actual. Utilicen tres frases que sean afirmaciones de acompasamiento descripciones verificables de la experiencia. Ests sentado en una silla Sientes el contacto de tu cuerpo con la silla Puedes sentir tus brazos que tus brazos estn cruzados sientes dnde tocan tus pies el suelo percibes la temperatura de tu cara el movimiento de tus dedos puedes or los sonidos de otras personas movindose en la habitacin puedes sentir la temperatura del aire puedes or el sonido de mi voz Todas esas afirmaciones se pueden comprobar. Digan tres frases que puedan ser verificadas, y despus vinculen algo que no sea fcilmente verificable. Pueden enlazar una afirmacin que sea una descripcin de dnde quieren que llegue: y empiezas a sentirte ms relajado, y poco a poco vas sintindote ms a gusto, y no sabes qu voy a decir a continuacin. Haces tres afirmaciones de acompasamiento as, utilizando una palabra de transicin, y aaden una afirmacin que le conduce en la direccin que quieras llevarle. Ests respirando Hay sonidos en la habitacin Puedes or a la gente movindose y te preguntas, te preguntas realmente, qu ests haciendo exactamente. Hagan que la transicin suene lo ms natural posible. Uno ser el sujeto y los otros dos se turnarn diciendo una serie de afirmaciones de acompasamiento y de conduccin: mientras te

tomas tiempo y te remontas al pasado, y piensas en cuando corras. Observen lo distinto que resulta esta vez. Les ayudar practicar el acompasamiento no verbal: respiren al mismo tiempo que la persona a la que le hablan, o utilicen una cadencia de voz que se amolde a su respiracin. Y es fundamental que lo que digan sea congruente con la forma en que lo dicen. Cuando su sujeto parezca estar metido en la experiencia tan profundamente o ms profundamente que antes, empiecen a violar esos principios, uno por uno. De repente, cambien completamente la cadencia de su voz. Observen si eso tiene impacto o no. Luego vuelvan a lo que estaban haciendo antes, y luego cambien de tono. Despus prueben a no utilizar transiciones: Ests sentado. Te sientes a gusto. Ests relajado. No sabes lo que va a ocurrir. Observen lo que pasa al hacerlo. Prueben a aadir cosas que no son relevantes: Puedes sentir los dedos en las llaves y sabes que hay una cocina en alguna parte del edificio, puedes sentir tus pies contra el suelo y sientes el entusiasmo y el inters de los polticos del DF. Cuando hayan establecido un buen estado slido, varen solamente un pequeo elemento y observen qu ocurre. Despus vuelvan a utilizar todos los elementos y luego varen otro pequeo elemento. Fjense en lo que ocurre en la cara de la persona, en su respiracin, en el color de su piel, en el tamao de su labio inferior, en los movimientos de sus prpados. Tomen 5 minutos cada uno.

4.- Empieza haciendo cinco afirmaciones: cuatro de tipo sensorial, y despus una de orientacin interna. Enlzalas con alguna palabra de transicin como y o cuando. Ests escuchando el sonido de mi voz y puedes observar los colores de la habitacin mientras sientes tu brazo en la silla y empiezas a sentir una sensacin de contento. Despus, haces tres afirmaciones verificables seguidas de dos no verificables, y luego dos y tres, una y cuatro respectivamente, y para ese entonces ya deberas tener un buen estado de trance en desarrollo.

5.- Los mensajes corporales que nos enva nuestro compaero tenemos que clasificarlos en conscientes e inconscientes. Los inconscientes los voy a retroalimentar con reflejo corporal. Al retroalimentarlos, pueden pasar dos cosas: su conciencia se alterar y se dar cuenta de esas cosas, o simplemente se amplificarn sus respuestas inconscientes, de modo que un nmero creciente de sus respuestas ser inconsciente y un nmero cada vez menor ser consciente. Tras acompasar una respuesta inconsciente, puedo empezar a amplificar o a conducir hacia alguna otra repuesta. Puedo acompasar su dilatacin de la pupila dilatando mis propias pupilas, y luego, al mirarle, empezar a desenfocar mi mirada al ritmo al que l

me siga. La mirada desenfocada es una buena indicacin de trance, porque acompaa a un proceso interno opuesto a enfocar en algo en el mundo externo. Puedo amoldarme a sus parpadeos, y parpadear gradualmente ms veces y ms lentamente hasta hacer que cierre los ojos. Puedo reflejar su tono muscular, y despus relajar lentamente los propios msculos para ayudarle en la relajacin. Cuando acompasas e induces de forma no verbal, no hay necesidad de hablar. Simplemente reflejas para conseguir compenetracin, y despus entras lentamente en un estado de conciencia alterado, cerciorndote de que la otra persona te est siguiendo.

6.- En este ejercicio previamente se tomar la precaucin de investigar si la persona no tiene reacciones fbicas al mar. De no tener problema alguno, se har la siguiente induccin: Quisiera invitarte a que, con los ojos abiertos o cerrados me sigas mientras te ofrezco una descripcin de la experiencia de estar en el mar si realmente pudieras ir al mar u da como hoy una de las primeras cosas de las que te daras cuenta es que al levantar la vista ves claramente la luz caracterstica del cielo Quizs puedas ver algunas nubes flotando en el cielo y al mirar a tu alrededor puedes disfrutar de la nitidez del da y miras hacia abajo y ves la superficie de la playa y mientras ests all de pie mirando la playa donde ests puedes ver tus pies y puedes sentir la sensacin de tus pies en la arena Y cuando miras el mar puedes ver ola tras ola acercndose desde el horizonte hacia ti cada una tiene una forma nica un rizo particular un color particular al romper y mientras miras las olas acercndose notas que el viento arrastra parte de la espuma de la cresta de la ola al romper en la orilla y contemplas esa espuma, puedes sentir la humedad en el aire cuando la brisa sopla en tu cara y si ahora das un par de pasos en el agua y sientes el frescor del agua arremolinada en torno a tus pies y tus tobillos y puedes disfrutarlo realmente Ahora, si miras a uno u otro lado de la playa, puedes ver una figura familiar alguien a quien no esperabas encontrar aqu y le saludas con la mano y la persona te llama recordndote otro momento y otro lugar y algo bastante agradable y sorprendente derivado de aquella experiencia y disfrutas la experiencia y aprendes de ella de todo lo que te ha resultado til Y cuando ests preparado y hayas disfrutado de ello a tu propio ritmo que quieras vuelve

7.- La induccin ms fcil de todas es preguntarle a tu compaero si ha estado en trance alguna vez. Si es as, tienes que pedirle que cuente con todo detalle la secuencia de sucesos que se produjeron la ltima vez que entr en trance. Hay que preguntarle por la configuracin exacta de la habitacin, el sonido de la voz del hipnotizador, y qu hizo

exactamente el hipnotizador para conducirlo a ese trance. Observarn que a medida que la describe revivir la experiencia. Es un ejemplo de regresin automtica. Para volver a ella y conseguir toda la informacin e respuesta a las preguntas concretas que le ests haciendo, volver a experimentar el estado de trance. Si recuerda demasiado deprisa la experiencia, y no consigues una respuesta completa, puedes o indicarle verbalmente que vaya ms despacio, o bien hacerle preguntas que exijan que te d ms detalles. Puedes preguntar Estabas sentado justo como ahora mismo?. No, de forma muy diferente. Puedes ensearme cmo?. La ltima posicin corporal que asoci al estado de conciencia alterado le ayudar a volver a coincidir con la experiencia de trance. Estabas en una habitacin como esta?. No. Las paredes eran verdes. Deja que tus ojos se cierren y crea una imagen mental de la habitacin donde estabas la ltima vez que lo viviste. Lo divorcias del estado presente, de las coordenadas espacio-temporales actuales, para darle mayor libertad de acceder a toda la informacin, y por consiguiente de volver a entrar en un estado de trance que fue ms eficaz en el pasado. Puedes aadir otras tcnicas verbales, como la incorporacin de rdenes a tus preguntas para reforzar su poder. Bueno, te estabas inclinando hacia la derecha o hacia la izquierda cuando tus ojos empezaron a cerrarse?.

8.- Hay otra forma realmente fcil de conseguir un estado de trance. Todo el mundo ha estado en un trance sonmbulo, la cuestin slo es si lo han reconocido como tal. Por ejemplo, ayer conduje desde Cuernavaca donde vivo cruzando toda la ciudad Y esto como me ocurre tantas veces cuando manejo especialmente por una carretera que conozco de memoria y que he recorrido muchas veces lo ltimo que recuerdo antes de llegar a casa es haber entrado en la carretera federal, la autopista que sigo todo el camino a travs del trayecto desde all. Y evidentemente conduje de manera muy segura y durante el viaje la monotona del trayecto supongo me indujo una especie de respuesta automtica e inconsciente en la que poda confiar para llevarme de forma segura de mi punto de partida a mi destino Y eso se pareca mucho a otra experiencia que estoy seguro que muchos han experimentado que es la experiencia de sentarte en una clase a la que es obligatorio asistir pero la persona que est hablando no es un orador muy emocionante sino simplemente alguien hablando de forma que induce una sensacin de aburrimiento y ofreciendo palabras sin preocuparse mucho por estimularte Y he observado que en esas experiencias mi mente tiende a vagar a otros lugares y momentos que son menos aburridos y de alguna manera ms estimulantes que mi entorno actual

O la experiencia que he tenido en mi vida de caminar por el bosque un da tranquilo Una de las zonas ms bellas de la parte del pas en que vivo son los maravillosos bosques de conferas he odo a gente comparar el impacto visual de esos bosques con el interior de una catedral una gran iglesia de alguna clase y la sensacin de majestad y la paz y el sosiego que suscitan Y cuando paseo por los bosques de conferas o pienso en ellos es el hecho de que sean tan homogneos y de que no alberguen tanta vida silvestre especialmente pjaros Tantas veces hay una especie de silencio mayesttico asociado a los paseos por el bosque de conferas y aunque no hay mucha variacin en la experiencia que tuve mientr as camino por l desde luego tengo una sensacin de calma y relajacin que aprecio profundamente.

9.- Grupos de 3. La persona A induce a B. C utilizar toda su atencin consciente para observar qu cambios se producen a medida que B entra en trance. Presten atencin a qu afirmaciones y comportamientos producen mayor respuesta, y si hay alguna afirmacin o comportamiento que saque a B del trance. C si observa que el hipnotizador est hablando demasiado deprisa, har un gesto con la mano que indique que vaya ms despacio. Si la voz del hipnotizador es demasiado alta y parece estar irritando a B, har alguna seal para que baje la voz. A le dar instrucciones generales de aprendizaje, y despus de regreso. Amolden la respiracin de su sujeto, y cuando hablen, hagan que la cadencia de su voz se adapte a su ciclo respiratorio. Y disfruta estas experiencias particulares que tu mente inconsciente te puede ofrecer en este punto una sensacin de asombro y aventura a medida que entras en nuevos estados de conciencia buscando en esta experiencia una sensacin de confianza en tus propias capacidades y la flexibilidad en tanto que ser humano Y despus de hacerlo plena y profundamente tu inconsciente lentamente con todo respeto puede devolverte a este estado brindndote una sensacin de descanso y renovacin Estar atento Si en cualquier momento te interesa que te ayude a volver indcalo con un movimiento de la mano.

Entonces A se sienta y observa. Ser una oportunidad excelente para que entrenes tus percepciones para observar los cambios que demuestra una persona al entrar y salir de estados alterados. Si obtienes un movimiento de la mano, entonces puedes amoldarte a su respiracin mientras dices Voy a contar al revs de diez a uno lentamente Cuando llegue a uno tus ojos se abrirn y tendrs una sensacin de descanso y estars totalmente presente aqu. Ahora cuenta al revs siguiendo el ritmo de su respiracin hasta llegar a uno.