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Mantak Chia

AUTOMA5AjE CHl
SISTEMA TAOSTA DE RE|UVENECIMIENTO
AGRADECIMIENTOS
Ante todo, expreso m agradecmento a os maestros taostas que tan
amabemente comparteron conmgo sus conocmentos, sn magnar
|ams que a fna seran enseados a os occdentaes. M
agradecmento especa a Dena Saxer por ver a necesdad de a
pubcacn de este bro y por su nters y dedcacn a manuscrto
nca.
Doy as gracas a todos os coaboradores, fundamentaes para e
aspecto fna de bro: a Dena Saxer, por haber escrto una parte de
, especamente as nstruccones
bscas paso a paso y por haber eegdo e ttuo; a ustrador, |uan L,
por as horas que nvrt dbu|ando y creando as ustracones de as
funcones nternas de cuerpo; a Gunther We, Ryn Maone y muchos
otros aumnos mos por nuestra comuncacn; a |o Ann Cutrera,
nuestra secretara, por haber hecho tantos contactos y por traba|ar
sn descanso; a Dane Bobek, por todas as horas que pas deante
de ordenador; a |ohn-Robert Zensk por ayudarnos con e nuevo
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sstema nformatco y por arregar os archvos y os programas para
aceerar e proceso; a Heen Sttes por edtar e texto e ntroducro en
e ordenador nuevo; a Adam Sacks, nuestro consutor nformtco,
que nos ayud a resover os probemas cuando surgeron, en a
tma fase de a produccn; a Vaere Meszaros, por corregr e texto
y componer e bro en e ordenador nuevo; y a Cathy Umphress por e
dseo y e monta|e. Extendo este agradecmento a Mchae Wnn por
hacer a edcn afn a Lbro de Curacn Tao; a
Fex Morrow por sus buenos conse|os en a produccn y a Davd
Mer por dseara y supervsara.
Sn m esposa, Maneewan, y m h|o, Max, e bro habra sdo
acadmco -m amor y m grattud a cambo de sus dones.
ADVERTENClA
Este bro no ofrece un mtodo de dagnoss n sugere nngn tpo de
medcacn.
Pretende ensear una manera de aumentar a fuerza y a buena saud
para superar os
desequbros de sstema. S Vd. padece aguna enfermedad,
consute a su mdco.
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EL MAESTRO MANTAK CHlA
E maestro Mantak Cha es e creador de sstema conocdo como "E
Tao Curatvo" y es tambn fundador y drector de "Centro Curatvo
Tao" de Nueva York. Ha estudado a forma de vda taosta desde su
nfanca, as como otras muchas dscpnas. Como resutado, es un
competo conocedor de taosmo, o que se pone en reeve dado su
conocmento de otros muchos sstemas. As, ha desarroado e
sstema de "Tao Curatvo", que ahora se ensea en muchas cudades
de os Estados Undos, Canad y Europa.
E maestro Cha nac en Taanda en 1944 y, cuando tena ses aos,
aprend a "sentarse y rea|ar a mente", (es decr, aprend a
medtar) con os mon|es budstas. Durante sus aos escoares
aprend en prmer ugar a tradcona ucha Tha y, posterormente,
e maestro Lu e ense e Ta Ch Chuan. E ctado maestro e nc
poco despus en e Akdo, e Yoga y ms Ta Ch.
Ms tarde, cuando estudaba en Hong Kong, donde sobresaa en a
ucha y en as competcones deportvas, un compaero de case
mayor que , Cheng Sue-Sue, o present a su prmer profesor
esotrco, e maestro Y Eng, y as comenz sus estudos sobre e
modo de vda taosta. Aprend a hacer pasar a energa de fuerza
vta desde as manos, a hacera crcuar por a Orbta Mcrocsmca, a
abrr os Ses Canaes Especaes, a Fusn de os Cnco Eementos, a
Iumnacn de Kan y de L, a Navegacn de os Cnco Organos de
os Sentdos, e Congreso de Ceo y a Terra y
a Reunn de Hombre y e Ceo.
Poco despus de cumpr os vente aos, e maestro Cha estud con
e maestro Meug en Sngapur. E e ense e yoga Kundan y a
Pama Budsta, con o que e capact
para brarse de boqueos en e fu|o de energa de fuerza vta en su
propo organsmo, as como en e de os pacentes de su maestro.
Cuando e fataban pocos aos para cumpr os trenta, estud con e
maestro Pan Yu, cuyo sstema combnaba enseanzas taostas,
budstas y Zen, y con e maestro Cheng
Yao-Lun, que e ense su sstema de ucha Tha y Kung Fu.
De maestro Pan Yu aprend e ntercambo de a energa Yn y Yang
entre hombres y mu|eres, as como e "cuerpo de acero", tcnca que
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evta e enve|ecmento de cuerpo. E maestro Cheng Yao-Lun e
ense e secreto de mtodo Shao-Ln de a energa nterna e ncuso
e mtodo ms secreto de a Camsa de Herro, amado Lmpeza de
a
Mdua y Renovacn de os Tendones.
Posterormente, para comprender me|or os mecansmos subyacentes
tras a energa curatva, e maestro Cha estud anatoma y medcna
occdenta durante dos aos.
Mentras estudaba, fue drectvo de a Compaa Gestetner, que
fabrcaba matera de ofcna, y aprend a tecnooga de
procedmento de mpresn offset y de as mqunas copadoras.
Unendo su competo conocmento de sstema taosta como base y
todo o que haba aprenddo en os dems estudos, desarro e
sstema de Tao Curatvo y comenz a
enserseo a otros; ms tarde prepar a otros profesores para que e
ayudaran y abr e Centro de Curacn Natura de Taanda. Cnco
aos despus decd nstaarse en Nueva York para ntroducr su
sstema en e mundo occdenta; en 1979 abr e Centro Curatvo Tao
en esa cudad. Desde entonces, se han aberto ms centros en
muchas otras cudades, como Boston, Fadefa, Denver, Seatte, San
Francsco, Los Angees, San Dego, Tucson, Toronto, Londres y Bonn,
entre otras.
E maestro Cha eva una vda tranqua con su mu|er Maneewan, que
ensea a Nutrcn de os Cnco Eementos Taostas en e centro de
Nueva York, y su h|o. Es un hombre cdo, amstoso y servca, que
se ve a s msmo, ante todo, como profesor. Empea un procesador de
textos cuando escrbe y se sente tan cmodo rodeado de os tmos
descubrmentos de a tecnooga de os ordenadores como de sus
fosofas esotrcas.
En a actuadad escrbe una enccopeda de Yoga Taosta y ha
pubcado ya dos bros: en 1983, e "Despertar de a Energa Curatva
medante e Tao" y, en 1984, "Los Secretos taostas de amor: modo
de desarroar a energa sexua mascuna". Este bro es su cuarta
pubcacn.
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-1-
UTlLlDAD Y TEORlA
Desde a antgedad hasta nuestros das os maestros taostas han
dsfrutado de un aspecto y una vtadad |uven que es ha hecho
parecer por o menos vente aos ms
|venes que su verdadera edad. Uno de os motvos de esta vtadad
es a prctca de Automasa|e Re|uvenecedor Taosta: e uso de a
energa nterna, o Ch, para fortaecer y re|uvenecer os rganos
sensores (o|os, odos, narz, engua, dentes, pe) y os rganos
nternos. Estas tcncas datan aproxmadamente de hace cnco m
aos y, hasta ahora, han sdo guardadas ceosamente por os
maestros, que as transmtan oramente a pequeos grupos de
dscpuos. Y, an as, cada maestro conoca so una parte de
mtodo. Basndome en ms estudos con dversas personadades
taostas, he reconstrudo todo e mtodo y he organzado e matera
en un esquema gco. Cnco o dez mnutos de dedcacn dara
pueden generar muchos benefcos: compexn, vsta, odo, frmeza
de pecho, encas, dentadura, engua y resstenca genera.
l. LOS SENTlDOS AGUDlZADOS CONTROLAN LAS EMOClONES
NEGATlVAS
E Automasa|e Re|uvenecedor se fundamenta en a dsoucn de os
boqueos de os merdanos, o canaes de energa, de os dversos
rganos sensores y vtaes. Esto se
consgue gracas a a prctca taosta de conducr a energa, o Ch,
desde os rganos sexuaes y e ano hasta a cara, as manos y os
rganos sensores, para drgra desde a haca otras zonas
especfcas. Las sensacones estn muy reaconadas con os rganos
y se cree que stos amacenan y generan emocones postvas y
negatvas. E fortaecmento de os sentdos nos permte una
aportacn a contro de as emocones negatvas. Los sentdos son os
prmeros en recbr as nfuencas de mundo exteror (a tensn, e
odo, e medo); y, en contrapartda, esas nfuencas afectan a os
rganos y a sstema nervoso. Unas sensacones fuertes son de gran
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ayuda para prevenr a sobrecarga de nfuencas exterores que nos
pueden afectar de forma negatva.
ll. UNOS ORGANOS SANOS PUEDEN MODlFlCAR LAS
CARACTERlSTlCAS EMOClONALES Y PERSONALES
En os dez aos que evo dfundendo esta forma senca de
automasa|e he conocdo ndvduos que o han utzado para me|orar
sus aspectos emocona, persona y soca.
Tuve un aumno cuyos medos se manfestaban en un estado de
nmo rascbe que e provocaba ma humor, sufrmento y door de
estmago. Estos sentmentos no eo permten a nade comportarse
de modo socabe, amstoso y dspuesto a a comuncacn. E nmo
de esa persona camb radcamente tras unas semanas de prctca
de a Sonrsa Interor y e Sondo de Hgado y de masa|e de estmago
e hgado. E ma humor desaparec en favor de a amstosdad. Me
coment que e mayor benefco que haba expermentado desde que
estudaba conmgo o haba notado en su vda famar, en especa en
a reacn con sus h|os. Hoy ya no necesta confarse a acoho para
encubrr su medo y ovdar a tensn que antes e domnaba. Su |efe
y sus compaeros de traba|o tambn notaron e cambo y me ha
mandado a agunos coegas para que aprendan e sstema.
En una ocasn una mu|er que desempeaba e cargo de secretara e
pag e curso a una compaera, con a ntencn de que sta
aprendese a controar a tensn en e traba|o.
Segn e o, sta ha sdo a me|or nversn de su vda porque desde
entonces no sufre os desequbros emoconaes de su compaera
cuando han de traba|ar |untas.
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-2-
EL ANO ESTA RELAClONADO CON LA ENERGlA DE LOS
ORGANOS
E fu|o de Ch es muy mportante en e mtodo Tao de
Re|uvenecmento. S cuando se est apcando un masa|e, no se
conduce a a zona a crcuacn de Ch, ste queda
reducdo a nve de cuaquer masa|e tradcona. La Sonrsa Interor y
a Medtacn en a Orbta Mcrocsmca son tambn muy
mportantes. Son e me|or sstema para aumentar a fuerza vta de
os sentdos y os rganos.
l. LA FUERZA DEL PERlNEO
La regn pernea (Hn-yn) est compuesta por e ano y os rganos
sexuaes. La zona de ano se dvde en varas seccones que estn
estrechamente reaconadas con e Ch
de una sere de rganos correspondentes. E trmno chno Hn-yn
(perneo) sgnfca punto de reunn de a energa Yn o punto de
reunn de a energa de abdomen nferor. Dcho punto se encuentra
entre as dos entradas prncpaes. Una, que amamos anteror, que
son os rganos sexuaes, es a gran puerta de a fuerza vta. A travs
de ea puede desperdcarse a fuerza vta, agotando a energa de
os rganos.
La segunda entrada, o posteror, es e ano. S no se cerra ben, por
ea tambn puede escaparse a fuerza vta con facdad. En os
e|erccos Tao, sobre todo en os Secretos
de Amor, e Amor Curatvo y a Camsa de Herro se presta mucha
atencn a a canazacn, contro y movmento de a energa de
perneo a travs de a espna dorsa. De otra forma, a fuerza vta y a
energa sexua se convertran en un "ro sn retorno"; se dsparan sn
opcn a recca|e.
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ll. LA REGlON DEL ANO SE DlVlDE EN ClNCO PARTES
E ano se dvde en cnco zonas: (a) meda, (b) anteror, (c) posteror,
(d) zquerda y (e) derecha. (Fgura 2-1).
A. Zona Media
E Ch de ano medo se reacona con os sguentes rganos: a
vagna/tero, a artera aorta y a vena cava, e estmago, corazn,
gnduas trode y paratrode, gndua
ptutara, gndua pnea y parte superor de a cabeza. (Fguras 2-2 y
2-3).
B. Zona Anterior
E Ch de ano anteror se reacona con os sguentes rganos:
gndua de a prstata, ve|ga, ntestno degado, estmago, gndua
tmora y cerebro anteror. (Fgura 2-4).
C. Zona Posterior
E Ch de a zona posteror de ano se reacona con a energa de os
rganos sguentes: sacro, zona umbar, as doce vrtebras torccas,
as sete vrtebras umbares y e
cerebeo. (Fgura 2-5).
D. Zona lzquierda
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La zona zquerda se reacona con e ovaro zquerdo, e ntestno
grueso, e rn zquerdo, a gndua adrena, e bazo, e pumn
zquerdo y e hemsfero cerebra zquerdo. (Fguras 2-6 y 2-7).
E. Zona Derecha
E Ch de a zona derecha de ano se reacona con: e ovaro derecho,
e ntestno grueso, rn derecho, gndua adrena, hgado, vescua
bar, pumn derecho y hemsfero cerebra derecho. (Fgura 2-8 y 2-
9).
Apcando una contraccn a as dferentes zonas de ano se consgue
aumentar e Ch de os rganos y as gnduas, de forma que os
efectos de masa|e se mutpcan. (Fgura 2-10).
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Figura 2-1
E ano se dvde en cnco partes
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2-2
La zona meda
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Fgura 2-3
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Fgura 2-4
La parte anteror
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Fgura 2-5
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Figura 2-6
La parte zquerda en e hombre
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Fgura 2-7
La parte zquerda en a mu|er
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Fgura 2-8
La parte derecha en e hombre
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Fgura 2-9
La parte derecha en a mu|er
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Fgura 2-10
Pase a energa por os rganos y hgaa grar
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EL PODER CURATlVO DE LAS MANOS
E ser humano puede crear cuaquer tpo de nstrumento sofstcado
gracas a a magnfcenca de as manos y os dedos. Una de as
funcones superores de stas es su poder curatvo. E conocmento
de os puntos prncpaes de as manos y os dedos e permtr
estmuar y mantener e buen funconamento de os rganos.
l. LAS PALMAS
Las pamas de as manos son e ugar donde se reunen as energas
prncpaes de Ch. Desde este punto se puede envar energa para
sanar a uno msmo o a otra persona.
Tambn puede ser e puerto de entrada de energa para a estructura
osea y os rganos fundamentaes.
ll. EL PERlCARDlO
E percardo (P-8) es e punto ms mportante de concentracn de
energa. En se puede reunr para ser transmtda con ms fuerza.
(Fgura 3-1 )
lll. EL lNTESTlNO GRUESO
E ntestno grueso (IG-4) es e punto fundamenta que controa todos
os doores de cuerpo y, de forma especa, os de os rganos
sensores (o|os, odos y narz) y as cefaagas. (Fgura 3-2)
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lV. LAS LlNEAS FUNDAMENTALES DE LA MANO
En a pama de a mano encontramos tres neas fundamentaes: a de
a Vda, a de a Integenca y a de as Emocones. (Fgura 3-3)
V. LOS DEDOS SE CORRESPONDEN CON LAS FUNClONES
CORPORALES
Los dedos tambn estn reaconados con os merdanos de os
rganos (Fgura 3-4). Por su parte, as artcuacones de stos tenen
su contrapartda en os dferentes membros de os rganos y sus
sensacones y emocones correspondentes.
Vl. FORTALEClMlENTO DE LOS DEDOS
E estmuo de as faangetas de os dedos es un gran potencador de
os rganos. Las yemas de os dedos encerran gran cantdad de
venas y arteras fnsmas (Fgura 3-5).
En a ancandad, cuando ya no se practca nngn e|ercco, e Ch no
puede fur correctamente y su crcuacn se boquea. Esto puede
afectar a crcuto sanguneo, endurecendo as arteras y as venas.
Cuando tenemos fro, o sentmos en as manos antes que en nngn
otro membro. S queremos caentarnos rpdamente hemos de
comenzar por as manos y os pes.
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Fgura 3-2
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Fgura 3-3
Las tres neas fundamentaes de a mano
Fgura 3-4
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Fgura 3-5
E fortaecmento de as puntas de as extremdades estmua os
rganos
Vll. EL MASA]E DE LAS MANOS PARA lNCREMENTAR EL FLU]O
DEL CHl
E masa|e de as manos ncrementa e fu|o de Ch en os merdanos
que estn reaconados con eas. Como consecuenca, encontramos
me|oras en as funcones respratora, cardaca y dgestva.
Vlll. PREPARAClON
a. S ha comdo, espere a menos una hora.
b. E|ecute este e|ercco nmedatamente despus de a Sonrsa
Interor o os Ses Sondos Curatvos |Nota: En e bro anteror de
msmo autor, "Sstemas Taostas para
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transformar e stress en vtadad", se expcan a fondo estos
e|erccos|
S desea unos resutados ptmos y ya conoce a Medtacn en a
Orbta Mcrocsmca o en a Fusn, eve a cabo esta tcnca tras
eas.
c. Sntese en una postura cmoda a fo de una sa.
Asegrese de que as pernas e egan a sueo. Sutese e cnturn.
Outese as gafas y mre a os pes.
d. Por trmno medo, d entre ses y nueve masa|es a cada rea.
Apquese ms en as zonas que causen probemas.
e. Las personas que no puedan evantarse de a cama pueden
prctcar e e|ercco en ea.
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lX. E]ERClClO
A. Como llevar la energia Chi a las manos
1. Inhae are, contraga a vagna o os testcuos, as nagas y a parte
de ano que se ndque -que puede ser a anteror, a posteror, a
zquerda o a derecha, o todo s
fuese necesaro. A prncpo no podr percbr a dferenca, pero con
e tempo o consegur. En trmnos generaes, a zona que ha de
contraerse ser a correspondente a area que se desea masa|ear.
Por e|empo, tendremos que contraer a zona zquerda para dar
masa|e a pumn zquerdo.
2. Aguante a respracn y as contraccones, aprete os dentes y
presone e paadar con a engua mentras se frota a manos con
fuerza. Esto estmuar os doce merdanos de as manos.
3. Sga frotando as manos y contenendo a respracn y as
contraccones de ano. Senta como se caenta a cara.
En ese momento vsuace con a mente e fu|o de a energa que se
dr|e a sus manos.
4. Cuando tenga a cara y as manos caentes dr|a su atencn a a
zona apropada y apque masa|e hasta que ya no pueda aguantar a
respracn. Exhae y respre con normadad. Sonra y adquera
concenca de a zona que est recbendo e masa|e. Senta e fu|o de
as energas y un caor excepcona en esa zona.
5. Repta todo e proceso para cada zona que quera tratar o cuando
tenga as manos fras. En esta terapa es mportante que as manos
mantengan una temperatura cda.
S estn fras, e efecto ser nuo.
B. Masaje en las Manos
Antes de nada, frteas hasta que adqueran temperatura.
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1. Masa|e a percardo (P-8). Presone e punto medo de a pama de
a mano con e dedo pugar, descrbendo crcuos (Fgura 3-7).
2. Masa|e a ntestno grueso (IG-14). Apque presn a a zona con un
movmento crcuar de dedo pugar, con mayor ntensdad en a
faange de dedo ndce. Locace e
punto dooroso y traba|e en . (Fgura 3-8)
3. Masa|e a as neas prncpaes de a mano. Utce e pugar para
esta abor. D masa|e haca a faange de dedo pugar y a o argo de
ea. S guarda mucha emocn en su nteror busque e punto
dooroso y dee masa|es. (Fgura 3-9).
4. Masa|e a dorso de a mano. De nuevo con e dedo pugar, apque
presn a os huesos de anverso de a mano.
Cuando haya ocazado e punto sensbe, detngase para traba|ar en
. (Fgura 3-10)
5. Masa|e a os dedos. Frtese sempre as manos hasta que estn
caentes. Srvase de os dedos de a mano zquerda para asr e
pugar de a derecha y uego, uno a uno, aprete y suete cada dedo
de esa mano entre tres y ses veces.
Comence por a mano zquerda y contnue con a derecha, tenendo
en cuenta as caracterstcas de cada dedo. Ser una gran ayuda para
e contro de as emocones. (Fgura 3-11) Por e|empo, cuando se
senta trste o atemorzado tome e dedo meque y, empezando por
a zquerda y contnuando haca a derecha, dee un masa|e. En
stuacones dfces e ayudar mucho: cuando se dr|a a una
congregacn, en una entrevsta, frente a personas muy mportantes.
No menos t ser e uso de os Sondos de Corazn y de os Rones
en combnacn con este e|ercco. E dedo anuar es e que controa e
estado de nmo. Cuando presenta que se va a enfadar, dee un
masa|e y observe su taante.
E me|or mtodo para controar as emocones negatvas es a prctca
dara de a Sonrsa Interor y os Ses Sondos Curatvos. Gran
cantdad de estudantes son adctos a tabaco, as drogas o e acoho.
Los componentes txcos que se haan en dchas sustancas se
nstaan en os rganos y e sstema nervoso, empu|ndoes a a
sobreactvdad y eevando a a persona durante un perodo corto de
tempo. Cuando
pasan os efectos, e ndvduo pasa a un nve decado de energa y
adquere un estado aprensvo y nervoso. En ta stuacn puede
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utzar a Sonrsa Interor y a crcuacn de a Orbta Mcrocsmca
mentras se coge os dedos, y en especa e anuar, para recobrar a
cama. Muchas personas se srven de este mtodo senco para evtar
as drogas, e tabaco y e acoho. La prctca de Tao proporcona a
dscpuo a fuerza y e poder que necesta para expusar de sstema
as. toxnas acumuadas, emnando os hbtos nocvos.
X. LOS DEDOS SE CORRESPONDEN CON EMOClONES,
ELEMENTOS y ORGANOS (Figura 3-12)
a. Los pugares estn reaconados con e bazo y e estmago, es e
eemento terra reaconado con a emocn de a preocupacn.
b. E dedo ndce se corresponde con e eemento meta y est
asocado a os pumones y e ntestno grueso. Se reacona con a
trsteza, a pesadumbre y a depresn.
c. E dedo corazn guarda reacn con e eemento fuego y se asoca
con e corazn, e ntestno degado y os sstemas crcuatoro y
respratoro. Sus emocones afnes son a mpacenca y a
mpusvdad.
d. E anuar es e dedo correspondente a eemento madera y se
asoca con e hgado, a vescua bar y e sstema nervoso; su
emocn es a ra.
e. E dedo meque es e de eemento agua. Sus rganos asocados
son os rones y su emocn es e medo.
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Fgura 3-6
Leve energa Ch a as manos
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Fgura 3-7
Masa|e a Percardo
Con os dedos |untos en a pama y semcerrados, e percardo es e punto
que queda en a yema de dedo corazn
Fgura 3-8
Masa|e a IG-14
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Fgura 3-9
Masa|e a as neas de a mano
Fgura 3-10
Masa|e a anverso de a mano
Fgura 3-11
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Masa|e a os dedos
Fgura 3-12
Las emocones, eementos y rganos corresponden a os dedos
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-4-
EL MASA]E DE LA CABEZA
E masa|e de a cabeza se apca para remedar e door de cabeza, e
nervossmo o cuaquer desequbro de a energa Ch de cerebro.
Las causas de a cefaaga y e nervossmo son muy compe|as. En a
cabeza se haan centrazados todos os nervos y es e contro centra
de todo e sstema. En os tempos que vvmos es habtua encontrar
|venes que padecen de os nervos. Este motvo provoca en eos
nsomno, fata de apetto, taqucardas, dfcutades para resprar,
cansanco, apata, etc. En prncpo, no parecen ndcos sntomtcos
pero, en readad, afectan en gran medda a a efcenca en e traba|o
y sueen desembocar en enfermedades mentaes.
E masa|e de crneo refuerza e sstema nervoso. S quere sentr e
estmuo de a energa Ch de zquerda a derecha, pegue a engua a
paadar y mueva os o|os de
zquerda a derecha por a parte superor de su orbta durante e
masa|e. De esta forma equbrar ambos hemsferos de cerebro y
propcar un fortaecmento de as gnduas, os sentdos y os
rganos.
Asmsmo, este masa|e anmar a crcuacn sangunea y a nutrcn
de crneo y e cabeo. He vsto casos en estudantes cuyo peo
canoso recobr e coor negro o empez a crecer, an sendo cavos.
Tambn suavza e cabeo.
Todas as maanas y antes de acostarse cepese e peo entre 25 y
50 veces. Busque un buen cepo y tenga cudado con e cuero
cabeudo. No se arae e craneo pues, aparte de provocarse door de
cabeza, podra herrse.
l. LA CABEZA
A. El Punto Coronario (Figura 4.1 )
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Est ocazado en e centro de a corona. En a cabeza de un no
debe haber una pequea depresn en esa zona.
E punto coronaro es a unn de cen canaes a travs de os cuaes
fuye a energa de cuerpo. D masa|e a esta zona con os dedos
corazn de as dos manos. As avar a sensacn de vrtgo y a
|aqueca que son provocadas por e exceso de energa en a cabeza.
Tambn remeda a hpertensn artera y estmua e sstema
nervoso.
B. Como llevar la Energia Chi a las Manos y a la Cara
Inhae are, contraga os rganos sexuaes, as nagas y a zona meda
de ano. Frote as manos, aprete os dentes y eve a engua a
paadar. Cuando a cara, a cabeza y as
manos estn caentes respre con normadad y comence e masa|e.
C. Golpes en la Cabeza (Figura 4-2)
Dese gopectos en todo e permetro de a cabeza con os nudos de
as manos. De esta forma podr acarar as deas, emnar a
obstnacn y ob|etvzar e razonamento.
Nuestros estudantes utzan esta tcnca para rea|ar a presn que
esta vda aceerada de tecnooga avanzada y superacn constante
es mprme. Su efecto se manfesta de
forma notabe en os estudantes unverstaros que senten a presn
y e stress que es provoca a consecucn de sus estudos. Todos os
aos se dan casos de sucdos entre estudantes provocados por e
stress que acumuan en a cabeza, que es hace ncapaces de pensar
con cardad; a msma socedad se es presenta como una obgacn
y es provoca preocupacn, medo, trsteza y un cmuo de
emocones mezcadas. Unos gopectos pueden avar a presn y e
stress que acumua a cabeza.
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D. Contenga la Respiracion para aumentar el Flujo del Chi
La respracn sostenda aumenta e fu|o de Ch en a cara. La cabeza
posee muchos canaes que se unen en e crneo, en especa en e
punto coronaro.
E. El Cuero Cabelludo. (Figura 4-3)
Prepare as manos, a cabeza y e cuero cabeudo caentndoos.
Utce ambas manos a modo de pene, presone con fuerza y
muvaas entamente, desde donde se acaba e cabeo haca a base
de crneo. A msmo tempo, dr|a a energa desde a zona posteror
de a cabeza a os pes.
Reptao entre 6 y 9 veces. Inssta en as zonas en as que senta
door, hasta que ste desaparezca.
F. La Nuca (Figura 4-4)
Ayudndose de os pugares, de un masa|e en a nuca, en a base de
crneo, hasta que no senta nnguna moesta (Fgura 4-5). Emnar
e door de cabeza y de o|os y agudzar a vsn. La tradcn Tao
denomna a esta zona a Laguna de Vento, que ntenta recoger os
"ventos de ma", a causa prncpa de as doencas de os sentdos.
36
Fgura 4-1
E punto coronaro es e punto de unn de cen canaes de energa
Fgura 4-2
Gopes a a cabeza
Fgura 4-3
Masa|e a cuero cabeudo
37
Fgura 4-4
La nuca, mte de crneo
Fgura 4-5
Vaya drectamente de a nea de peo a a base de crneo
ll. LA CARA (Figuras 4-6, 4-8 y 4-9)
A. La Belleza Natural
E masa|e faca Ch es un tratamento de beeza ms efcaz que a
ms cara de as cremas o cosmtcos (Fgura 4-10). Con brar e
cuts y, a fna, dsmnurn as arrugas. La cara es ugar de paso de
numerosos merdanos. Cuando stos se boquean provocan una
dsmnucn de fu|o de a energa Ch y de a crcuacn. La cara es
a prmera magen que mprmmos en as mentes a|enas. La
crcuacn de Ch e confere una energa atractva y persona.
38
B. Como llevar la Energia Chi a la Cara
Inhae are, contraga os rganos sexuaes, as nagas y as zonas
meda y anteror de ano. Contenga a respracn frtese as manos,
aprete os dentes y presone e paadar
con a engua. Cuando senta caor en a cara, vsuace e fu|o de a
energa haca as manos. Espere a que stas adqueran temperatura y
segudamente centre su atencn en
a cara, sostenendo a respracn hasta que est caente.
C. La Frente (Figura 4-7)
Prmero con una mano y uego con a otra, frtese a frente de ado a
ado, entre ses y nueve veces.
D. La Zona Media de la Cara
Frote a zona meda de a cara, desde as ce|as hasta a punta de a
narz.
E. La Zona lnferior de la Cara
Haga o msmo en a zona nferor, a partr de a narz y hasta a
barba.
F. Toda la Cara
Repta e procedmento que utzbamos para cargar de energa as
manos. Respre, cbrase a cara con as pamas de as dos manos y
39
dee un masa|e (Fgura 4-11 ). Hgao descrbendo movmentos
vertcaes para emnar as arrugas.
Exhae e are y rea|e a cara. Descanse y sonra hasta que senta un
cosqueo cdo.
G. La Zona central de la Frente
Utce a artcuacn de as faanges y os faangnes de os dedos
ndces para dar masa|e en a zona centra de a frente, desde e
entrece|o haca as senes. (Fgura 4-12)
Fgura 4-6
Los mscuos facaes
40
Fgura 4-7
Frote a frente
Fgura 4-8
Dagrama de as correspondencas de a cara con os rganos
41
Fgura 4-9
La cabeza y a cara
Fgura 4-10
42
Su propa energa Ch es e me|or cosmtco
Fgura 4-11
Masa|e a toda a cara
Fgura 4-12
Masa|e a a frente
Fgura 4-13
lll. LAS SlENES
43
E masa|e de as senes se eva a cabo descrbendo movmentos
crcuares con os pugares, prmero en e sentdos de as agu|as de
reo| y despus en sentdo anthoraro.
D masa|e a a frente ya as senes; utce os nudos para frotar
desde e centro de a frente haca as senes dez o vente veces
(Fgura 4-13). Estos e|erccos estn destnados a reducr os doores
de cabeza. Locace e punto dooroso y apquee masa|e hasta que
haya desaparecdo a moesta.
lV. LA BOCA
Las depresones nos obgan a mantener as comsuras de os abos
cadas. E aspecto aegre, agradabe, atractvo y fez depende en gran
medda de os o|os y de a expresn
de os abos. Cuando os mscuos de a boca se haan rea|ados por
cupa de stress, a depresn o a trsteza, a comsura de os abos
cae y e sstema de energa de cuerpo
se subyuga a un modo de funconamento nferor. A nade e agrada
ver un rostro trste o una cara dsgustada, pues provoca a msma
sensacn de trsteza y desagrado en uno
msmo.
E fu|o de energa de cuerpo y a expresn de rostro son os poderes
de atraccn prncpaes de una persona. E masa|e de os mscuos
de a boca haca arrba ayudar a
mantener evantadas as comsuras de os abos. La Sonrsa Interor y
una expresn de a boca agradabe son factores mportantes en a
creacn de energa agradabe.
A. El Masaje de la Boca
Ayudado por os dedos pugar e ndce de a mano derecha tquese
as comsuras de os abos y percba a transmsn de Ch desde os
dedos a a boca. Suavemente, aprete y empu|e haca arrba,
aproxmadamente dos centmetros; suete y empece de nuevo.
Hgao dez o vente veces a da. (Fgura 4-14 )
44
V. LOS O]OS
Los o|os son as ventanas de esprtu (Fgura 4-15). E Taosmo os
reacona con a energa Yang, que gua e fu|o de Ch por e cuerpo.
La nfuenca de os o|os en a personadad es notabe. Certas
personas nacen con gran cantdad de masa banca en os o|os -tres
partes bancas para una de rs; sueen amarse "o|os adrones" u
"o|os agresvos pegrosos". Taes rganos se manfestan en mradas
sospechosas, presago de acontecmentos desagradabes. Gracas a
e|ercco, se puede corregr poco a poco a porcn banca de os o|os.
Puesto que estn conectados con todo e sstema nervoso, os o|os
revsten una mportanca especa. En prncpo, nos nforman de
estado de saud de cuerpo entero.
Buscando en eos podemos saber que rganos estn debtados y/o
contamnados. E masa|e de os o|os puede reducr e stress de os
rganos vtaes. Hoy en da su utdad ha aumentado con respecto a
pasado, pues se usan para eer, ver teevsn, traba|ar con
ordenadores, sstemas eectrncos y mcroscopos. Este hecho os
somete a esfuerzos consderabes que acaban mermando sus
facutades hasta ta punto que a mayora de a energa de rgano
acaba desperdcada.
Para e taosmo os o|os son as puertas de ama y a entrada de a
vda (Fgura 4-16).
Cuando se frote os rabos de os o|os hgao con suavdad para
evtar a cada de stos. Despus frote haca arrba.
A. Como Llevar la Energia Chi a las Manos y los Ojos
Repta e procedmento de cargar as manos de energa nhaando
are. Contenga a respracn y contraga os rganos sexuaes, as
nagas y as zonas meda, zquerda y
derecha de ano. Dr|a e Ch a os dos o|os. Frtese as manos,
aprete os dentes y ponga a engua en e paadar.
45
Dr|a a energa a a cara y de nuevo a as manos. Cuando estn
caentes steas ante os o|os hasta que os senta cargados de
energa.
B. Los Globos Oculares y Su Zona
Cerre os o|os. D un masa|e gero con as yemas de os dedos a os
gobos ocuares, a travs de os prpados. Hgao ses u ocho veces
en sentdo horaro y otras tantas en sentdo contraro. Despus haga
o msmo en a zona crcundante de os prpados. (Fgura 4-17) Preste
atencn a os puntos doorosos y apquees masa|e hasta que
desaparezca a moesta. Tenga en cuenta os bordes exterores e
nterores de os o|os. Son puntos de paso de merdano de a vescua
bar y su masa|e puede evtar doencas ocuares.
C. Los Prpados
Para aumentar e fu|o hay un e|ercco senco que consste en trar
de os prpados. C|aos con os dedos pugar e ndce, tre haca
afuera y suete. Reptao entre ses y nueve veces. (Fgura 4-18)
D. Las Cuencas de los Ojos
Dobe os pugares y, con os faangnes, frote os huesos que se
encuentran por encma y por deba|o de as cuencas de os o|os.
Reptao entre ses y nueve veces.
E. Para Segregar Lgrimas
Stue e dedo ndce ergudo a 20 cm. de os o|os e dentfque un
punto sobre una pared a 2 m. de dstanca. Mre sn parpadear hasta
que e escuezan os o|os. (Fgura 4-20)
Los taostas creemos que as toxnas son expusadas de cuerpo a
travs de os o|os. Este e|ercco e permtr derramar agunas
grmas y fortaecer sus o|os. Despus frtese
46
as manos hasta que adqueran temperatura, cerre os o|os y cubra
as cuencas con as pamas. Senta como os o|os absorben e Ch de
as manos. (Fgura 4-21) D 6 9 vuetas a os o|os, prmero en
sentdo horaro y despus anthoraro.
F. Movimientos de los Globos Oculares
Las cuencas de os o|os estn dvddas en cnco partes.
Cada una est reaconada con una sere de rganos y nervos.
(Fgura 4-22) Concntrese en eos. (Fguras 4-23)
E movmento de os o|os estmua os sentdos, as gnduas y a
mente. (Fgura 4-24) Asmsmo es e me|or e|ercco para os mscuos
ocuares. Estos traba|an poco y, por
eo, se debtan y contrbuyen a a perdda de a agudeza vsua.
1. Con os o|os cerrados y cubertos con a pamas de as manos,
nhae are, contraga e ano y os rganos sexuaes y empu|e os
gobos ocuares haca e nteror de sus cuencas.
2. Contraga a zona meda de ano y a de os gobos ocuares.
3. Contraga a zona anteror de ano y de o o|os.
4. Contraga a zona posteror de ano y de os o|os.
5. Contraga a zona derecha de ano y de os o|os.
6. Contraga a zona zquerda de ano y de os o|os.
Este e|ercco fortaece os o|os y tambn as gnduas ptutara y
pnea y e odo nterno, e tmpano y as trompas.
Cuando empu|a os o|os haca adentro y haca arrba hace traba|ar os
mscuos superores y estmua as gnduas ptutara y pnea.
A contraer y presonar a zona meda se e|erctan os mscuos de
fondo de o|o y e odo nterno.
En cuanto a os bordes exterores de o|o, fortaecen os mscuos
ateraes y os tmpanos y conductos de odo.
Los bordes nterores de os o|os fortaecen os mscuos nterores,
os conductos acrmaes y a narz.
47
Por tmo, a contraccn de a zona nferor de os o|os hace sentr su
nfuenca sobre a parte nteror de os conductos audtvos y e
sstema nervoso.
G. Sepa Mantener un Contacto Visual
Hay personas que se ponen nervosas y senten medo cuando mran
a os o|os de su nterocutor y sus voces se atenan y se hacen
apenas audbes por cupa de a debdad de sus rganos. Otras mran
a todos ados excepto a os o|os cuando haban con aguen. La causa
puede encontrarse en a fata de vtadad de a vescua bar y os
rones. Para superar este probema puede apoyarse en a Sonrsa
Interor, os Ses Sondos Curatvos y e Re|uvenecmento Tao,
adems de a prctca de a observacn.
Mre su cara refe|ada en un espe|o durante dos o cnco mnutos.
Hgao a daro a prmera semana. A partr de da dez puede
empezar a f|ar a mrada en os o|os y a aumentar a confanza
mrando a rs. Poco a poco perder e medo a centrar su mrada en
os o|os de os dems.
Fgura 4-14
Masa|e para embeecer a boca
48
Fgura 4-15
Los o|os son a ventana de esprtu
Fgura 4-16
49
Los o|os son a puerta de ama
Fgura 4-17
Utce as yemas de os dedos para dar masa|e suave a os gobos ocuares
Fgura 4-18
Tre de os prpados
Fgura 4-19
Masa|e a as cuencas de os o|os
Fgura 4-20 Fgura 4-21
50
Expusn de una grma Absorcn de Ch en os o|os
Fgura 4-22
Las partes de os o|os se reaconan con os sentdos y e cerebro
Fgura 4-23
Tome concenca de os o|os
(1) Presn a odo
nterno
(2) E o|o zquerdo
(3) Presn a a gndua
ptutara
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presona e cana
audtvo. E o|o
derecho presona a
trompa de Eustaquo.
(4) E o|o derecho
presona e cana
audtvo.
E o|o zquerdo presona
a Trompa de Eustaquo
(5) Presn a a
Trompa de Eustaquo
Vl. LA NARlZ
La narz desempea varas funcones mportantes. A resprar por a
narz, como es debdo, no por a boca, sta ftra a sucedad y evta
que egue a os pumones. Asmsmo, este proceso regua a
temperatura de are. S es muy fro, a narz o caentar antes de
nada. La omsn de esta accn reguadora podra provocar
consecuencas en os pumones y ocasonarnos enfermedades de
aparato respratoro superor o resfrados frecuentes. Es una gran
venta|a que a gente que practca e Sstema Tao rara vez se resfre.
Hay tres merdanos que dscurren por a narz: e ntestno grueso, e
estmago y e Controador o Cana posteror.
S nos frotamos a narz fortaecemos e sstema de reguacn de
temperatura, estmuamos os rganos menconados e
ncrementamos a secrecn de hormonas. En Chna se ega a
anestesar cuaquer membro de cuerpo que haya que operar con
una pocas agu|as que se cavan en a narz.
Una narz de saud defcente ega a afectar a a personadad. E
atractvo de una persona se puede ver mermado por cupa de
aspecto de sta (estrecha, chata, nsaubre,
52
etc.) o porque su hechura sea maa. En cambo, una narz fuerte
ayuda a consegur un buen Ch. La narz es a prmera entrada de
aento de a vda.
S es db, estar nfectada y de sus cavdades gotear moco. La voz
puede verse afectada en ese caso. Los grandes cantantes dsfrutan
en todos os casos de una buena narz. La frotacn y e masa|e de
este membro aumenta e Ch y tonfca a crcuacn a su arededor.
A. Llevar Energia Chi a las Manos
Repta e procedmento de evar energa a as manos, contrayendo a
zona anteror de ano.
B. Las Fosas Nasales
Abra as fosas nasaes (Fgura 4-25) ayudndose de os dedos pugar
e ndce. Introdzcaos en as cavdades y muvaos a derecha e
zquerda y arrba y aba|o dez o vente veces. De este modo
ensanchar a entrada de are a os pumones. Tamben avar os
probemas de snusts y corregr e sentdo de ofato.
C. El Entrecejo
Para e entrece|o utce e pugar y e ndce y apque masa|e trando
de repetdas veces. Mentras o hace nhae are entamente e
magne que es are puro y mpo; exheoentamente e magne que
est suco. Hgao entre nueve y trenta y ses veces. (Fgura 4-26) Es
bueno para a snusts.
D. El Tabique Nasal
53
Cooque e pugar y e dedo corazn a ambos ados de tabque nasa.
Apoye e ndce sobre . Inhae y e|erza una presn suave. Exhae y
re|ese. (Fgura 4-27) Senta en a
narz e caor de os dedos y absrbao. De esta forma aumentar a
concentracn y camar a mente.
E. Los Lados
Para os ados de a narz utce os dedos ndce y de un masa|e ento
de arrba haca aba|o que r aumentando poco a poco, entre nueve y
trenta y ses veces. (Fgura 4-28)
Tambn ava a narz taponada y a snusts. A prncpo no o haga
con fuerza pues as capas sensbes de a pe son muy decadas y se
pueden nfectar con facdad. Frtese os ados de a narz hasta que
estn caentes; e vendr ben en nverno, cuando hace fro, y a
evantarse todas as maanas.
F. La Parte lnferior de la Nariz
Apque un masa|e ento y aumente a presn poco a poco cuando
est seguro de que no se va hacer dao.
Entonces d un masa|e ntenso de ado a ado y de forma
competamente perpendcuar a tabque nasa. (Fgura 4-29)
Es t para a snusts y a narz taponada.
Fgura 4-25
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Ensanche as fosas nasaes
Fgura 4-26 Fgura 4-27
De masa|e a entrece|o De masa|e a tabque nasa
Fgura 4-28
Masa|e a os ados de a narz
Fgura 4-29
55
Masa|e a a zona nferor de a narz
Vll. LOS OlDOS
En Chna pensamos que una persona con ore|as grandes y espesas es
acreedora de una vda arga y saudabe y de una personadad
atractva. Los sguentes e|erccos pueden prevenr a prdda de
agudeza audtva que se sufre con a edad. Las ore|as, que contenen
120 puntos, son mapas de acupuntura de todo e cuerpo. Muchos
acupuntores
se srven tan so de esos puntos para sanar as enfermedades y para
controar e peso.
A. El Oido Exterior
Repta e mtodo para evar energa a as manos, contrayendo as
zonas zquerda y derecha de ano.
1. Parte anteror y posteror: De|e un espaco entre os dedos ndce y
corazn y frote por deante y por detrs de as ore|as
smutneamente. (Fgura 4-30(1))
2. Ore|as: Froteas con todos os dedos. As estmuar e sstema
nervoso autnomo y caentar todo e cuerpo, sobre todo s hace fro.
(Fgura 4-30(2))
3. Lbuos de as ore|as: Con os dedos pugar e ndce tre haca aba|o
de os buos de as ore|as. (Fgura 4-30(3))
4. E|erccos para os tmpanos: Vueva a cargar as manos de energa
contrayendo as zonas zquerda y derecha de ano. Inhae y despus
expuse todo e are. Tape os odos
con os dedos ndce; sentr una espece de vaco. S no fuese as,
exhae ms are. Mueva os dedos haca deante y haca atrs, de ses
a nueve veces, a su propo rtmo hasta que senta que e nteror de
os odos tambn se mueve y separe os dedos con un movmento
56
rpdo. (Fgura 4-31) Ha de sentr un gero estado tras e cua podr
or me|or y su mente estar ms cda.
B. El Oido lnterno (Figura 4-32)
Repta e e|ercco para cargar as manos de energa contrayendo as
zonas derecha e zquerda de ano.
Sendo naccesbe, e nteror de odo no suee e|erctarse y se
debta con a edad. Los dos e|erccos sguentes aprovechan a
presn y a vbracn de are para potencar e
odo nterno. Los canaes audtvos, as fosas nasaes y a boca estn
conectados entre s. En este e|ercco vamos a aprovechar a presn
que hay en os pumones y que se ava
por a boca para apcara a odo nterno.
1. E|ercco de sopado: Inhae, ene de are os pumones y as
cavdades nasaes; cerre a boca y tape as fosas nasaes con os
dedos ndce y pugar de una mano. Sope por
a narz, que est cerrada, con suavdad y despus ntroduzca are.
Debe sentr cmo se destaponan os odos. Reptao dos o tres veces.
(Fgura 4-33) No sope con fuerza, pues podra hacerse dao. S desea
obtener e me|or resutado de cada e|ercco habr de e|ecutaros con
suavdad.
2. E|ercco para e sstema nervoso de os odos: cbrase as ore|as
con as pamas de as manos de manera que os dedos se apoyen en
a parte posteror de a cabeza. En esta
poscn monte e dedo ndce sobre e anuar de manera que pueda
dar gopectos en a zona nferor, o hueso occpta, de crneo. Esos
gopectos tenen que sonar con certa fuerza para que puedan
estmuar e sstema nervoso, e odo y e mecansmo de odo
nterno. Repta nueve veces o ms. (Fgura 4-34) Este e|ercco
equbrar a actvdad de odo y estmuar os senos mastodeos.
57
Fgura 4-30
(1) Frote deante y detrs de os odos, (2) Frote as ore|as, (3) Tre de os
buos
Fgura 4-31
E|ercco de tmpano
58
Fgura 4-32
Dagrama de odo nterno
Fgura 4-33
59
E|ercco de odo nterno
Fgura 4-34
Gopes en e tmpano
Vlll. LAS ENClAS, LA LENGUA, LOS DlENTES
Tener as encas sanas es condcn neudbe para una dentadura
saudabe, pues por ago os dentes estn enrazados en eas. Los
sguentes e|erccos fortaecen tanto a
dentadura como as encas. Los dentes son e exceso de energa de
os huesos. As, cuando a dentadura es fuerte, tambn o es e
esqueeto. Por su parte, s a engua se
encuentra en buen estado e aento me|ora, emnando a fetdez.
60
La sava es tenda por una forma esenca de energa que puede
ubrcar os rganos y e sstema dgestvo. La engua es a puerta de
corazn y e te|do que forma a ambos es
e msmo. Por tanto, una engua mpa y sana potencar os rganos,
y en especa e corazn. Debe cepara o rascara dos veces a da;
para dare masa|e tendr que utzar un depresor o un dedo mpo.
Busque os puntos de door y dees masa|e hasta que ste
desaparezca.
A. Energia Chi en las Manos
Repta e procedmento habtua contrayendo a zona meda de ano.
B. Las Encias
Abra a boca y aprete os abos tensos contra os dentes. Utce a
yema de os dedos ndce, corazn y anuar para gopear suavemente
a pe que cubre as encas supe-
ror e nferor. Contne hasta que note que a zona adquere
temperatura. (Fgura 4-35)
C. Las Encias y la Lengua
D masa|e a ambas encas con a engua. Despus trague sava,
aprete a engua contra e paadar y haga movmentos con ea. A a
par que fortaece a engua har o msmo con e corazn. Mantenga
a presn. Tense os mscuos de cueo y trague sava. De este
modo ubrcar as gnduas y os rganos dgestvos.
D. La Lengua (Figuras 4-36 y 4-37)
61
Sntese y ponga as manos sobre as rodas, con as pamas haca
aba|o. Exhae are y ponga os brazos en tensn, extendendo os
dedos, pero sn separar as manos de as rodas. Abra a boca a
mxmo y saque a engua afuera y haca aba|o. Una vez en esta
stuacn mrese a punta de a narz. Todo e cuerpo ha de estar en
tensn. Contenga a
respracn todo o que pueda. Re|ese expusando e are y
normazando e rtmo respratoro. De esta forma fortaecer a
garganta, a engua y a fuerza de voz. Este e|ercco es benefcoso
para me|orar a respracn nsufcente y acarar a voz.
Inhae are. Ahora exhae mentras saca a engua y a ncna haca
aba|o todo o que e sea posbe. Segudamente trate de tragarsea
dobndoa haca atrs. Haga presn
contra e paadar y aydese contrayendo e esfago y a zona meda
de ano. (Fgura 4-38) Con a prctca aprender a utzar a fuerza
nteror, a fuerza de os rganos, para
apretar a engua. A pesar de que sta no tenga huesos para hacer
fuerza, Vd. podr e|erctara sn probemas.
E. Aprentar los Dientes
Rea|e os abos. |unte os dentes con cudado (Fgura 4-39) y
despus aprteos con fuerza (Fgura 4-40) mentras toma are y
contrae a zona meda de ano. Hgao entre ses y nueve veces.
Mueva a engua y a boca para crear gran cantdad de sava. Para
tragara pegue a engua a paadar y "engua" rpdamente,
hacndoa ba|ar por e esfago a estmago. Senta cmo os rganos
absorben su caor. Este e|ercco prevene os maes de as encas y
fortaece os dentes, avando e door.
F. Energia para los dientes
62
Cerre a boca y de|e que os dentes se rocen geramente. Dr|a a
eos su energa. Senta e fu|o ectrco de a energa cada vez ms
ntenso.
Fgura 4-35
E|ercco para as encas
De masa|e a as dos encas con a engua
63
Fgura 4-36: Dagrama de as partes de a engua y de sus rganos
correspondentes
Fgura 4-37: La engua
Fgura 4-38
Haga presn con a engua contra e paadar
Fgura 4-39
|unte os dentes suavemente
64
Fgura 4-41
lX. EL CUELLO
E cueo es a zona de mayor trnsto de todo e cuerpo y en se
encuentran as gnduas trode y paratrode (Fgura 4-42). Cuando
se es da masa|e se ncrementa e metabosmo de cuerpo. La tensn
de cueo tambn puede ser provocada por e desequbro
emocona. S nos encontramos aterados y nervosos es porque
estamos respondendo a emocones negatvas, como pueden ser e
odo, e medo y a trsteza. E cueo se puede comparar con un
atasco de crcuacn. Todos os mpusos, adems de as emocones,
tenen que pasar por . E stress y as dfcutades emoconaes
provocan a acumuacn y e boqueo de a tensn. De manera
nconscente, os mscuos se tensan tratando de boquear e door.
En cambo, s mantenemos e cueo rea|ado, permtremos que e Ch
fuya a centro superor que se haya ocazado en e cerebro,
asegurando a armona mutua de cuerpo y a mente.
65
Fgura 4-40
Aprete os dentes
La tensn de cueo puede dsmnur e mpetu y boquear a auto-
expresn en a garganta. S e fu|o de a energa Ch es e adecuado,
podremos expresarnos apropadamente en e momento, ugar y modo
debdos.
E cueo es un ugar de paso para muchos merdanos y es e cana de
a energa Ch de os rganos. En medo de podemos encontrar e
merdano Controador. A os ados se hayan os de a vescua, e
trpe caentador y e de ntestno.
Las emocones que dscurren por eos pueden atascarse a.
66
Emocn Organo /OrganoAsocado
Odo Hgado /Vescua bar
Medo Vescua / Rones
Angusta Intestno G. / Pumones
Irrtacn Corazn / Intestno degado / Trpe caentador
Preocupacin Bazo / Estmago / Pncreas
B. Llevar Energia Chi a las Manos
Efecte e procedmento de evar energa Ch a as manos mentras
contrae a zona anteror de ano.
C. Todo el Cuello
Separe os pugares de os dems dedos. Cruce as manos y c|ase e
cueo desde a barba hasta a base, de nueve a trenta y ses veces.
(Fgura 4-42)
D. Zona Media del Cuello
Con as manos cruzadas, utce os dedos ndce, corazn y anuar
para frotar e cueo, desde a barba hasta a base, haca aba|o,
entre nueve y trenta y ses veces. Las
gnduas trode y paratrode se haan en a parte deantera de
cueo. Hacendo uso de os pugares y de os otros tres dedos d
masa|e a esas gnduas. Locace os puntos doorosos y traba|e en
eos hasta que os senta abertos. E masa|e sobre esta zona e
ayudar a me|orar e metabosmo y a fuerza de voz.
67
E. Cuello de Tortuga
Hunda a barba y despus tre de ea haca arrba y atrs. (Fgura 4-
43) Senta como as vrtebras se apretan y uego se despegan. Este
e|ercco srve para separar as
vrtebras y os dscos ntervertebraes.
F. Cuello de Cigea
Empu|e a barba haca deante trazando crcuos. B|ea, vueva a
evantara y empu|e de nuevo. (Fgura 4-44)
Note como a coumna vertebra se expande para despus contraerse.
G. Masaje del Cuello
D masa|e a os puntos que se anean en a parte trasera de cueo y
sobre as vrtebras cervcaes. Empece por os hombros y suba hasta
a base de crneo. (Fgura 4-45) Utce e puo para dar gopectos.
(Fgura 4-46) S encuentra un punto dooroso o en tensn, apquee
masa|e hasta que se ave. De esta forma rea|ar a tensn de
cueo y ayudar a a desntoxcacn de os cmuos de resduos de
esta zona que son causa de numerosos doores de cabeza.
X. LOS HOMBROS
La mayora de a personas mantenen os hombros apretados y
evantados cuando estn nervosos o se encuentran preocupados.
Para rea|ar esta tensn tendr que empu|aros haca arrba,
presonando contra e cueo y tensando os mscuos de ambas
partes. Aguante a respracn un momento, exhae profundamente y
de|e caer os hombros atrados por a gravedad, como s fueran un
68
saco de patatas. (Fgura 4-47) Note cmo cae a sueo a carga, a
preocupacn y e stress. Sntase cado. Repta e e|ercco de tres a
nueve veces y a tensn desaparecer.
Rea|e os hombros y e pecho; exhae are y tranqucese an ms,
hasta que ya no senta nnguna tensn.
Fgura 4-42
Frote e cueo desde a barba a a base
Fgura 4-43
Cueo de tortuga
Fgura 4-44
Cueo de cgea
69
Fgura 4-46
70
Gopee e cueo con e puo
Fgura 4-47
Hundr os hombros ayuda a berar a tensn y a preocupacn
71
-5-
DESlNTOXlCAClON DE LOS ORGANOS Y LAS GLANDULAS
Bastan unos gopectos sobre cuaquer rgano para evantar a capa
de sedmentos txcos que o cubren y para ncrementar e fu|o y a
crcuacn de Ch por esa zona.
Nuestros terapeutas aseguran que son capaces de sanar gran
cantdad de enfermedades crncas que a medcna convencona
apenas s puede.
l. LA GLANDULA TlMORAL
La gndua t mora controa e sstema nmunogco y guarda
reacn con a ongevdad. (Fgura 5-1) Esta gndua suee atrofarse
tras a nfanca, pero os estados eevados de prctca taosta
permten reactvara. Es una gran ayuda para e mantenmento de a
saud y a vtadad y proporcona un gran nve esprtua. E estmuo
de esta gndua ncrementa su actvdad y a secreccn de
hormonas.
a. Leve a energa a as manos por e procedmento habtua,
contrayendo a zona anteror de ano y canazando e Ch haca e
tmo.
b. Cerre e puo, tome are y dese gopectos en e pecho, desde a
base de cueo hasta os pezones, entre ses y nueve veces. No habe
mentras e|ecuta este e|ercco pues
podra hacerse dao.
ll. EL CORAZON
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S damos gopectos sobre un rgano estmuamos a emnacn de
toxnas que permte a ese rgano su propa regeneracn y a|uste.
Cuando eve a cabo e|erccos de este
tpo mantenga e contro de a fuerza que apca, pues s se excede
puede hacerse dao.
a. Cargue as manos de energa contrayendo a parte zquerda de
ano y evando e Ch a corazn.
b. Entre ses y nueve veces, d manotazos suaves sobre e corazn
con a pama de a mano. (Fgura 5-2) No habe.
lll. LOS PULMONES
a. eve energa a as manos contrayendo a zona derecha de ano y
canazando e Ch haca os pumones.
b. Con a pama de a mano, dese gopectos por todo e pumn
derecho, pero sn que egue a ser moesto. (Fgura 5-2) No habe.
Contraga a parte zquerda de ano y haga o msmo en e pumn
zquerdo. Le servr para expusar moco y mpar os pumones.
lV. EL HlGADO
a. Leve energa a as manos y contraga a parte derecha de ano.
eve energa Ch a hgado.
b. Utce a pama de a mano y de pametazos ba|o a ca|a torcca,
en a parte derecha. (Fgura 5-2) No habe. As desntoxcar e
hgado.
V. EL ESTOMAGO, EL BAZO Y EL PANCREAS
a. Cargue de energa as manos contrayendo a zona meda de ano.
73
b. Contraga a parte zquerda de ano y dese gopes con a pama de
a mano sobre e bazo, e pncreas y e estmago. Ponga a pama de
a mano sobre e anverso de a otra y
frtese por deba|o de a ca|a torcca, desde e centro haca a
zquerda y uego desde a zquerda haca e centro.
Vl. lNTESTlNOS GRUESO Y DELGADO
a. eve energa a as manos contrayendo a zona meda de ano.
b. Intestno Degado: Con as pamas undas descrba un pequeo
crcuo arededor de ombgo, prmero en e sentdo de as agu|as de
reo| y despus a contraro.
E ntestno degado es e conducto ms argo de aparato dgestvo.
Una deta descudada, a ngestn de amentos muy caentes o os
productos cteos pueden crear un moco que se adhere a sus
paredes, boqueando a absorcn de os nutrentes y retardando a
dgestn. Una vez se ha acumuado este moco, se aseme|a a una
boa de neve que va crecendo de tamao, pudendo convertrse a
fna en un obstcuo que entorpezca a crcuacn por e aparato
dgestvo.
c. Intestno Grueso: Ponga a pama de a mano sobre e anverso de a
otra y frtese e abdomen, descrbendo un crcuo ampo. Empece
en a parte nferor derecha y mueva
as manos en sentdo horaro. (Fguras 5-5 y 5-6) De esta forma
pondr en movmento a energa de ntestno y emnar e
estremento. S o que padece es darrea, gre en
sentdo contraro a as agu|as de reo|. S su emnacn es norma,
frote en ambos sentdos. Estos e|erccos ncrementan a absorcn y
dsueven os resduos que se adheren a as paredes de ntestno
grueso.
74
Fgura 5-1
Fg. 5-2
Fgura 5-3
Frote e estmago, e bazo y e pncreas
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Fgura 5-4
Frote atrs y adeante sobre e hgado, e estmago y e bazo
Fgura 5-5
Masa|e a abdomen
76
Fgura 5-6
Vll. LOS RlONES
La funcn de os rones es ftrar os materaes de desecho de a
sangre. S os resduos de sstema son muchos, estos rganos no
pueden desarroar tanta tarea y os
desechos se acumuan en sus conductos, daando su saud.
Gopeando a zona umbar podemos dsover estos sedmentos
nocvos y prevenr a dsfuncn rena.
a. Cargue de energa as manos contrayendo as zonas derecha e
zquerda de ano.
b. Locace os rones exactamente por deba|o de a tma costa, o
fotante, a ambos ados de a coumna vertebra. Dese gopectos con
e anverso de puo, entre os
nudos y as muecas. (Fgura 5-7) Combne as manos y gope,
pero sn que egue a causar moesta. Ser una buena ayuda para
eudr os sedmentos, os crstaes y e
77
cdo rco que quedan aprsonados en os rones. Asmsmo
fortaecer estos rganos y avar a umbaga.
c. Frtese as manos para caentrseas. Despus frote os rones de
arrba haca aba|o hasta que senta que adqueren certa temperatura.
Vlll. EL SACRO
E sstema taosta consdera a sacro como un eemento
extremadamente mportante. Es tendo por una bomba que ayuda a
empu|ar e fu|o de fudo espna y energa (Ch) a
cerebro. Es tambn e nexo que une os rganos sexuaes, e recto y
as pernas. E door ctco, que se proyecta en as pernas, se orgna
en e sacro; por tanto, su fortaecmento avar esta desagradabe
moesta.
a. eve energa a as manos, contrayendo a zona posteror de ano,
haca e sacro.
b. Con os nudos de as dos manos aternatvamente, dese
gopectos a ambos ados de sacro. Prmero sobre a zona de os ocho
agu|eros sacros y despus sobre e hato, a
depresn que haya ambos ados de sacro. (Fgura 5-8)
78
Fgura 5-7
Los gopes en os rones desprenden os sedmentos
79
Fgura 5-8
Los gopes en e sacro ayudan a reforzar e nervo ctco
80
-6-
LAS RODlLLAS Y LOS PlES
l. LAS RODlLLAS TAMBlEN ACUMULAN TOXlNAS
Exste a tendenca a acumuar toxnas en os membros nferores
como consecuenca de a ba|ada de a sangre, debda a a gravedad.
E ugar ms habtua es a parte posteror de as rodas. Unos geros
gopes en esa zona sern sufcentes para dsover os resduos.
Posterormente, e cuerpo as expusar de s medante a orna, as
heces y e sudor.
A. Cargar las Manos con Energia Chi
Sga e procedmento habtua, pero sn contraccones.
B. Detrs de las Rodillas
Estre a perna y apyea sobre una sa o sobre una mesa ba|a, de
forma que no pueda dobar a roda. Luego gope con certa fuerza
en a parte posteror de sta. Hgao
entre 9 y 18 veces. (Fgura 6-1) Aunque duea, es extremadamente
efcaz para a emnacn de as toxnas que a se acumuan. La
aparcn de un punto morado en a zona es ndcatvo de xto de
e|ercco. La fuerza con a que ha de gopearse queda a su
consderacn, pero tampoco puede ser exagerada. Repta e e|ercco
en a otra roda.
C. Masaje de las Rotulas
81
D masa|e a as rtuas .hasta que estn caentes. E rego sanguneo
de esta zona es mtado y por eo es muy decada. Este e|ercco
srve para fortaecera. D masa|e a a
otra rtua.
D. Movimiento de las Rotulas
Rea|e as rtuas y muvaas haca arrba, haca aba|o, a os ados y
dando vuetas en sentdo horaro y anthoraro. (Fgura 6-2)
E. Masaje a las Rodillas
Las cadas sueen ser consecuenca de a debdad de as rodas. E
masa|e aumentar su estabdad y fexbdad.
ll. LOS PlES, RAlCES DEL CUERPO
La estabdad depende de a fortaeza de os pes y de sus tendones,
pues conectan a a persona con a energa sanadora de a terra. Los
pes son e refe|o de todos os
rganos, gnduas y membros de cuerpo. (Fgura 6-3) Son un tpo
de contro remoto. A dares masa|e se estmuan os rganos y as
gnduas y se estmua a crcuacn.
Cargar las manos con Energa Chi
Cargue de energa as manos, sn contraccones.
82
Masaje de los Pies
Outese os zapatos y os cacetnes y d masa|e a as pantas y os
empenes de os pes con os pugares y os dems dedos. Asegrese
que masa|ea a punto de rn, e
punto dooroso que se haya entre e hueso de que parte a faange
de dedo prmero y e mscuo adyacente. (Fgura 6-4) S tene prsa
d masa|e a todo e pe frotando a panta de cada uno sobre e
empene de otro vgorosamente, pero con cudado, desde e tan,
pasando por e puente, hasta os dedos. En a panta de os pes se
encuentran merdanos de energa de todo e cuerpo. D masa|e a
pe y cuando encuentre un punto dooroso traba|e en hasta que
desaparezca a moesta. Esto e ayudar a dsover cuaquer boqueo
de fu|o de Ch.
C. Extension de los Dedos
Extenda y separe todos os dedos, especamente os pequeos, y
uego suteos. Repta de ses a nueve veces. Es benefcoso para os
tendones de os pes ante todo.
D. Los Dedos 1 y 2
Frote con rapdez os dedos 1 y 2 contra s msmos. Es un e|ercco
magnfco para e|ecutar en tempos perddos.
E. Frotamiento de los pies entre si.
Mantenga os pes caentes frotndoos entre s. De esta forma
estmuar os rganos de cuerpo.
83
Fgura 6-1
Dando gopectos rpdos tras a roda se emnan as toxnas
Fgura 6-2
84
Fgura 6-3
Los pes refe|an todos os rganos y gnduas de cuerpo
Fgura 6-5
Masa|e a punto de Rnn (R-1)
85
Separe todos os dedos extendndoos
86
-7-
ESTRElMlENTO
l. LA CAUSA FUNDAMENTAL DEL STRESS
E estremento es a causa fundamenta de stress. La cave de a
saud es a hgene de coon. La mayora de as vertentes de a
medcna concden en que hasta e 90% de
as enfermedades son provocadas por e estremento y a maa
saud de coon.
E mundo moderno en e que vvmos -a |unga de hormgn que nos
ofrece ms amentos prefabrcados que fbras, ms carnes que
verduras y frutas frescas- provoca a
defcenca de Ch. La presn de Ch, que mueve os fudos y todos
os sstemas de cuerpo, se ve reducda. Por o tanto, e estmago no
dsfruta de a cantdad sufcente de Ch para dgerr os amentos y
os ntestnos grueso y degado carecen de a fuerza necesara para
expusar de s e matera de desecho. A quedarse en e coon, as
toxnas son reabsorbdas de os desechos. En prmer ugar, afectan a
hgado que, a verse repeto de eas, produce emocones negatvas,
como son a ra, os maos modaes y a ansedad. La sangre es e
sguente eemento que se ve afectado. Inundada de desechos y
toxnas, ega a trastornar e funconamento de os dems rganos,
reducendo su capacdad de accn y provocando stress y
nervossmo.
ll. EL ESTRElMlENTO PRODUCE lNTROVERSlON Y FALTA DE
ESPlRlTU
Por norma genera, as personas que son ntrovertdas, pusnmes e
ncapaces de exterorzar, retenen todo tpo de desperdcos ntes.
Estas personas guardan os probemas para s y egan a a pobreza
87
de esprtu. La causa se puede encontrar en un estremento
proongado.
Para avar a doenca en estos casos, es necesaro souconar os
probemas da a da y expresarse de una manera agradabe, de forma
que e Ch que se haa estancado en os rganos pueda fur. Hoy en
da muchas personas aprenden a expresarse, pero e metodo que
sguen no es e deseabe. Da ugar a ms probemas... y ms
estremento.
Para soventar os probemas en paz es necesaro tener una mente
pacfca que nos permta habar de modo amabe.
lll. EL ESTRElMlENTO ACELERA EL ENVE]EClMlENTO
Las toxnas que no se expusan se acumuan en e cuerpo: en a pe,
hacendo que perda su tersura y suavdad; en a zona de cueo y os
hombros, provocando |aquecas y door de hombros y otros membros.
egan a causar e desgaste de todo e sstema.
La sensacn encantadora de un coon mpo har que e Ch fuya y
aportar su granto de arena en a bsqueda de una |ornada
pacentera, aberta y fez.
lV. EL MASA]E ABDOMlNAL - LA MARAVlLLA DE LA CURAClON
E masa|e abdomna es uno de os me|ores mtodos que hay para
superar e probema de estremento. A prncpo observar que e
coor de os excrementos es negruzco. Eo e ndcar que e argo
atasco ntestna producdo por a matera adherda a as paredes de
ntestno ha tocado su fn.
Cuando senta a necesdad de r a aseo, no o pense y acuda. Hay
personas que aguantan as ganas hasta que, pasado un rato,
desaparece a necesdad. Como resutado se ven obgados a retener
hasta a prxma ocasn o e da sguente. La defecacn dara ha de
convertrse en un hbto; a maana es e momento propco.
88
E masa|e abdomna puede efectuaro en e momento prevo a
acostarse y en cuanto se vaya a evantar. Lo norma es acudr a
cuarto de bao a poco de apcar e masa|e
matutno.
A. Dormir boca arriba
Duerma boca arrba, con as pernas estradas y separadas entre s a
dstanca de os hombros.
B. Frotese las manos hasta que esten calientes
Frtese as manos hasta que as senta cdas y uego haga frccn
sobre e ntestno grueso y e recto, empezando por e extremo
nferor de ado zquerdo y haca arrba, para cruzar despus a ado
derecho y ba|ar a a parte nferor derecha. (Fgura 7 -1) D masa|e en
sentdo horaro, entre nueve y decocho veces. S encuentra una zona
doorosa o un nudo, dedquee un tempo y dee masa|e hasta que se
suavce. Aydese de a mente para guar e fu|o de Ch, sguendo e
movmento de ntestno grueso.
C. El intestino delgado
Para dar masa|e a ntestno degado dvda e abdomen en tres
partes. (Fgura 7 -2) D masa|e desde a nea de a zquerda a a de
a derecha. Utce os dedos corazn e
ndce y de e masa|e descrbendo un movmento crcuar, subendo,
ba|ando y vovendo a subr, para pasar a a sguente nea. Repta
entre tres y nueve veces. S encuentra un punto dooroso o un nudo,
d masa|e en sentdo horaro y anthoraro, hasta que e door o e
nudo hayan desaparecdo.
Sea cauto s ha sufrdo aguna operacn ntestna; mtese a o que
pueda soportar .
89
S ocaza un buto dgno de consderacn, ponga a pama de a
mano sobre y duerma con ea en esa poscn; de esta manera
suavzar e nudo, avar e door y e
ayudar a expusar os excrementos a da sguente con menos
esfuerzo.
Fgura 7-1
De masa|e desde e mte nferor zquerdo haca arrba y a derecha y haca
aba|o a ado nferor derecho
Fgura 7-2
Dvda e abdomen en tres partes
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V. MASA]E DURANTE LA DEFECAClON
En e momento que se produce entre e fna de a prmera defecacn
y a sguente Ud. puede apcar un masa|e de abdomen que e
ayudar a emnar cuaquer "gusado"
que an se encuentre en a parte superor de coon. Este consste en
una frccn de sentdo horaro sobre a vvua eoceca, en a zona
derecha, cerca de hueso de a cadera.
D e masa|e desde e extremo nferor de mte derecho haca
arrba, a a ca|a torcca. (Fgura 7-3)
D masa|e a sgma, que se haa en a parte derecha de a pevs.
Seguro que expusar un poco ms de "cocdo". (Fgura 7-4)
Los taostas opnamos que, con a ntencn de evar a cabo una
buena mpeza, es me|or ornar y despus defecar.
Por tmo, concuya ornando nuevamente y se sentr
verdaderamente mpo.
Fgura 7-3
De masa|e a abdomen durante a expusn de heces
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Fgura 7-4
Masa|e a Sgma
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-8-
PRACTlCA DlARlA
Ms vae prevenr que curar. La meta de prncpo taosta es pasar
por a vda sn conocer a enfermedad. Hoy en da entendemos que
os hosptaes, os centros psqutrcos y as consutas mdcas son
cosas habtuaes. E cudado de a saud nos supone e mayor de os
gastos. Lo extrao, a buena notca, es encontrar un ancano que
dsfruta de buena saud y puede andar y hacer o que se e anto|a sn
tener que tomar
pastas n observar prescrpcones mdcas. Cuaquera de nosotros
puede ser ese ancano e da de maana, s sabemos cudarnos.
E resutado de Tao se ha demostrado durante mes de aos. Los
maestros taostas utzaron estos e|erccos para mantener un nve
de energa eevado. S convertmos as
emocones negatvas en postvas, obtenemos e poder de curarnos a
nosotros msmos. S su deseo es superar os estados negatvos ha de
decdrse a reservar certo tempo y
a hacer de esta prctca ago propo de su vda. Inverta en su saud.
Oue estos e|erccos sean una rutna dara, como e cepado de os
dentes y a amentacn, que son necesdades vtaes. No se
preocupe por os resutados, mtese a practcar o que crea
convenente para Vd. Un da descubrr e magro. E da extrao que
contraga un resfrado, ya no se acordar de nombre de su mdco. E
ca|n de as medcnas estar vaco. Su estado de saud ser e me|or.
Ser capaz de desarroar ms traba|o a a vez que es menos
emocona.
l. CALENTAMlENTO MATUTlNO
La tradcn taosta nos dce que hay que abrr e corazn antes que
os o|os. (Fgura 8-1). A despertarse, no sate de a cama n abra os
o|os. Los que segumos e sstema
93
taosta creemos que cada rgano tene un ama y un esprtu y que
tardan un poco en despertarse. S Vd. es demasado mpacente, eos
pueden sufrr as consecuencas. Como soemos decr, as personas
precptadas deteroran a energa de os rganos. En cambo, s eva
a cabo un buen caentamento matutno, e transcurrr de da ser
ms agradabe.
ll. COMPRUEBE SU NlVEL DE ENERGlA TODOS LOS DlAS
No abra os o|os. S Vd. es hombre, ponga a pama de a mano
derecha sobre e ombgo y apoye a otra encma. S es mu|er, ponga
a pama de a mano zquerda deba|o y a de a derecha encma.
Concntrese en e ombgo, hasta que senta que adquere
temperatura.
lll. COMlENCE CON LA SONRlSA lNTERlOR (Figura 8-3)
S puede, entre en contacto con a Sonrsa Interor; senta su fu|o y
guea desde a cara haca e cueo y de a a corazn, os pumones,
e hgado, os rones, e pncreas,
e bazo y os rganos sexuaes.
Sonra a a Segunda Lnea, a aparato dgestvo, y a a Tercera Lnea,
e sstema nervoso y a mdua espna.
Sonra y note cuando ega a energa. Sga sonrendo hasta que e
door y a tensn hayan desaparecdo.
S agn da e resuta dfc encontrar e fu|o de a energa de a
sonrsa, ser sntoma de que os nvees de energa -fsca, emocona
e nteectua- se encuentran en un nve ba|o. Ese da tenga cudado
pues sus borrtmos y cartas astrogcas se haarn en e cco
nferor. Sufrr una propensn a nvoucrarse en probemas o sufrr
accdentes.
Pero s es capaz de e|ecutar a Sonrsa Interor y a Orbta
Mcrocsmca adecuadamente, prctcamente podr ovdarse de os
borrtmos y de as cartas astraes. Dedque un poco ms de tempo,
hasta que senta que a energa de a sonrsa aumenta y fuye a os
94
rganos con ms rapdez. Indcar que su nve de energa est
crecendo y, de ese modo, podr controar as emocones. La maa
suerte y os accdentes pueden
superarse o evtarse.
lV. ELlMlNE LA ENERGlA BLOUEADA DlARlAMENTE
S sonre a os rganos y encuentra obstruccones o boqueos en
agunos de eos, dedquees ms tempo. Concentre su atencn
sonrendo a a zona donde se encuentra e
boqueo, hasta que empeze a mparse. La enfermedad sempre se
orgna con un boqueo de fu|o a un rgano o gndua y a un cana
mportante. S a energa que tene que moverse encuentra una
obstruccn, e rgano perde esa energa, rego sanguneo y
nutrentes. Pasado un tempo determnado, e funconamento de ese
membro ser nsufcente o nuo. Nnguna mquna puede examnar
e cuerpo humano con a precsn de su propo fu|o de energa Ch.
Cuando e mdco dagnostca a enfermedad, e rgano puede estar
funconando ya tan so a 10% de su efcenca. En cambo, con e
contro daro de a Orbta Mcrocsmca puede corregrse,
mantenerse y fortaecerse a s msmo sn desperdcar mucho tempo.
V. ELlMlNE LAS TOXlNAS DEL DlA ANTERlOR
La cave fundamenta para mantener a saud es emnar a tensn, a
preocupacn y as toxnas de cada da, de forma que no se acumuen
en e cuerpo. (Fgura 8-4) Para
muchas personas es un supco tener que evantarse por a maana.
Se encuentran ma, tenen pereza y ma humor y es duee todo e
cuerpo.
Ese es e resutado de a acumuacn de demasadas toxnas. E
masa|e abdomna es e me|or mtodo para emnaras. Este e|ercco
ayuda a berar as obstruccones y a
95
expusar os sedmentos daros. Habr personas que sentan ganas
de vomtar a prncpo, cuando se toquen un punto dooroso. La
expcacn est en que se estn empezando a expusar as toxnas y
e organsmos esta recuperando su ugar.
Las personas que hayan sufrdo operacones en e aparato dgestvo
habrn de tener mucho cudado cuando reacen e masa|e
abdomna. S senten door en a zona que
haya sdo ntervenda tendrn que frotarse con a pama de a mano.
S encuentra un nudo o un buto que se mueve por a zona de
ombgo (Fgura 4-5), puede tratarse de un excremento que se ha
endurecdo y se encuentra en a pared de
coon. Cuando d masa|e y mueva as toxnas stas se despazarn a
su poscn en e recto. Las personas con pocas energas que no
e|erctan e abdomen no dsponen de
fuerza sufcente para subr os excrementos por e coon n para
empu|aros por e recto.
E estremento es e agente ms mportante de boqueo de fu|o de
energa y provoca, asmsmo, door de espada, |aquecas, doencas
de estmago y cancer de coon.
Las personas que no dspongan de tempo para e|ecutar estos
e|erccos por a maana deberan hacer cuanto es fuese posbe y
apcarse os masa|es que es queden pendentes cuando acudan a
avabo. Antes de acostarse traba|e tambn un poco con e abdomen.
Vl. AUMENTE EL RlEGO DE LOS MlEMBROS lNFERlORES
Mentras dormmos a crcuacn descende y se acumua en as
pernas, que son os membros ms ae|ados de corazn, y as toxnas
se asentan en esa zona y en os pes. E masa|e nos puede ayudar a
emnar a tensn, a preocupacn y as toxnas acumuadas de da
anteror.
Como ya sabemos, os pes son os controes remotos de os rganos y
as gnduas. Dndoes masa|e podemos estmuar os membros de
cuerpo. A su vez, os dedos son e prncpo y e fna de os dos
merdanos. En a punta de os dedos se haya e merdano de hgado,
que es e rgano desntoxcador por exceenca. S se actva puede
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ayudarnos a emnar os resduos que se acumuan en os membros y
en a parte posteror de as rodas.
E extremo nferor es e merdano de bazo, que ayuda a sstema
nmunogco y a a dgestn.
E|ercco: Tumbado en a cama, mueva os dedos prmero y segundo
haca atrs y haca adeante de manera que se rocen entre s vente o
trenta veces y note como aumenta e
Ch y a crcuacn. (Fgura 8-6) Hgao en ambos pes. Este e|ercco
prevene e endurecmento de as venas y as arteras.
Fgura 8-1
Antes de abrr os o|os, abra e corazn
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Fgura 8-2
Ponga a pama de a mano en e rea de ombgo
Fgura 8-3
Empece e da con a Sonrsa Interor
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Fgura 8-4
La cave fundamenta para a buena saud es emnar a tensn, a preocupacn y
as toxnas todos os das
Fgura 8-5
Masa|e a a zona de ombgo; senta os nudos o os butos; d masa|e para expusar
as toxnas.
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Fgura 8-6
Mueva os dedos prmero y segundo frotndoos entre s.
Vll. ACTlVE LA ClRCULAClON DE LAS VENAS
Las venas son e camno de vueta de a sangre a corazn y as ms
propcas a a formacn de trombos son as de os pes. E motvo
puede ser e uso de tacones atos o de zapatos apretados o maos,
pues sueen provocar un endurecmento en as venas que raentza
todo e rego de os pes.
E|ercco:
1. Hombres. Comence con e pe derecho, uego con e zquerdo.
Dobe e tobo haca dentro, haca e estmago y haga fuerza con os
taones. Mantenga a poscn un momento y re|ea.
2. Mu|eres. Haga o msmo, pero comence con e pe zquerdo.
S a hacero sente caambres, tre de os dedos de os pes con as
manos y dbeos haca arrba o tre haca aba|o hasta que e pe se
recupere de caambre
Vlll. EXTENSlON DE LOS TENDONES
Mentras dormmos os tendones se encuentran en estado de reposo,
dstenddos. A evantarnos e cuerpo se encuentra rgdo y e cuesta
moverse o dobarse. Hay mes de
extensones posbes; podemos dedcar muchsmo tempo a esta
tarea. Hacndoo un poco ben podr tensar todos os tendones,
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ganar tempo y ahorrarse a preocupacn de buscar un rato para
hacero.
Los pes, con sus dedos, y as manos, tambn con os suyos, son as
termnacones de as extremdades en as que se unen todos os
tendones y os gamentos. Cuando se est
rgdo, os sntomas comenzan en as extremdades. Otra zona es a
espna dorsa, que puede ser tensada con sus unones de muchos
tendones y gamentos.
E extremo de todos os tendones es a engua, y por eo a conexn
prncpa.
E|ercco:
1. Tmbese boca arrba, dobe a espada como s fuese un arco y
estre as manos y os dedos para trar de os pes y sus dedos. Estre
y separe os dedos de as manos y os pes
todo o que pueda y empeze a resprar con e estmago: exhae y
contraga e estmago hasta que est apastado y toque a espna
dorsa; nhae hasta que se hnche de nuevo.
(Fgura 8-8) Vaya aumentando e rtmo poco a poco durante dez o
qunce repetcones. A fna exhae profundamente y saque a engua
estrndoa a mxmo haca a barba. (Fgura 8-9) Dr|a a vsta a a
punta de a narz. Repta tres o cuatro veces. E perodo de descanso
es muy mportante. Rea|e totamente os mscuos y dsfrute de fu|o
de a energa Ch por todo e cuerpo.
2. Dobe e tronco; con os dedos pugar e ndce su|ete os dedos
grandes de ambos pes. Aportarn energa a os merdanos de
hgado y e bazo. Su|ete os dedos y senta
como pasa a energa de os pugares a merdano de os pumones y
de dedo ndce a ntestno grueso, que est reaconado con os
merdanos de hgado y e bazo. (Fguras 8-10 y 8-11) Respre con e
estmago; a prncpo ento, pero ncrementando e rtmo hasta que
note tensos os tendones de a mdua espna. Despus re|ese.
Cuando termne puede mover y gopear os pes para destensaros. S
no acanza a tocaros puede hacer e e|ercco con a parte posteror
de as rodas o con os tobos. En este caso actvar os merdanos
de a vescua, os pumones y e ntestno grueso.
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Cuando consga ms fexbdad podr hacero con os tobos, por os
que pasan |os merdanos de a vescua, e estmago, e hgado y e
bazo. Su|tese os tobos y senta
e caor que es transmten as manos.
Cuando pueda estrarse an ms, trate de agarrarse os dedos de os
pes y e punto R-1, e merdano de os rones.
lX. EXTENSlON DE LOS TENDONES DEL CUELLO Y LA ESPlNA
DORSAL
Para tensar os tendones de esta zona haga o msmo, pero en ugar
de ntentar tocar as rodas con a cabeza, mre a techo y senta a
tensn de toda a espada (Fgura 8-13)
Incorprese entamente. Cuando est a punto de evantarse ruede
con cudado a a zquerda y sntese; en esta poscn evntese poco
a poco y camne.
X. LlMPlEZA DE LAS NUEVE ENTRADAS
E cuerpo tene varas entradas. Los taostas decmos que tene dos
puertas y sete ventanas, que son as aberturas que nos permten
entrar en contacto con e mundo exteror.
Esas entradas pueden ben de|ar entrar contamnacn a nteror o
ben mantenera en e exteror.
A La Puerta Delantera - La Entrada Sexual.
Los rganos sexuaes son consderados a puerta deantera, a de a
energa de a fuerza creatva de a vda. S sabemos controara y
seara, a energa de a vda durar ms.
B. La Puerta Trasera - La Entrada de los Nutrientes
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E ano es a puerta trasera, que controa a nutrcn.
Muchas personas no son conscentes de o que comen y e cuerpo no
es capaz de asmar esos amentos. A fna acaban depostando a
mayora de os nutrentes en e nodoro.
C. Las Siete Ventanas
Los dos o|os, os dos odos, os dos orfcos nasaes y a boca son as
sete ventanas. Su msn es a de recbr y transmtr nformacn. S
una de eas est suca y db no podr recbr a nformacn
adecuadamente n podr sear a sada de a fuerza de vda.
Cada una se consdera a entrada de un rgano:
Los o|os son as entradas de hgado
Los odos son as entradas de os rones
La narz es a entrada de os pumones
La boca es a entrada de bazo
La engua es a entrada de corazn.
Los e|erccos matutnos de re|uvenecmento Tao son muy
mportantes. S tene tempo, haga ms. Utce e cuarto de bao s e
es posbe. S no puede, busque otra habtacn.
D. Limpieza Rutinaria del lntestino Grueso
S queremos reducr a acumuacn de resduos en e cuerpo es
mportante que prestemos atencn a a defecacn dara.
Cuando haya termnado, vese con agua. S es nconvenente utce
pape hgnco humedecdo y mpese e ano.
D masa|e a coxs ya os arededores de ano. Esta regn est
pagada de arteras y venas que se taponan con facdad y provocan
hemorrodes. D masa|e a a zona entre 50 y 100 veces. Es una
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buena prevencn de as hemorrodes y adems ayuda a desntoxcar
os resduos de a regn nferor.
Tan mportante como comer es saber expusar os excrementos.
Fgura 8-7
Actve a crcuacn en as venas
Fgura 8-8
Estre todo e cuerpo
Fgura 8-9
Estre a engua
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Fgura 8-10
Dbese y agarre os dedos de os pes
Fgura 8-11
E|ercco de extensn de os taones
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Fgura 8-12
Dagrama de os merdanos de a perna
Fgura 8-13
Estre os tendones de cueo y a espada
Xl. LlMPlEZA DE LOS ORGANOS DE LA CARA
A. Los ojos
S tene tempo, haga os E|erccos Tao de Re|uvenecmento. De
todos eos, os de os o|os son ms favortos.
La me|or prevencn es e mantenmento daro. En muchas
ocasones no prestamos atencn a o que nos rodea, como e agua y
e are o nuestras caras y os o|os.
La gente suee avarse a cara, pero rara vez hace o msmo con os
o|os. A estar expuestos todo e da a exteror por cupa de traba|o,
eos se adheren partcuas mnmas de povo o de cuaquer tpo de
fbra, pudendo atascar os conductos acrmaes.
Lave os o|os con agua mpa, fra o caente. Utce una paangana en
a que pueda ntroducr a cara. Abraos y muvaos. Expuse todas as
partcuas de sucedad. (Fgura
8-14). As tambn se mantendr ms desperto.
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B. La nariz
La narz es e cana de entrada de a fuerza de vda de are. La cave
de a vtadad es una narz fuerte y sana.
En cuanto se haa avado os o|os, vueva a enar a paangana de
agua. Asegrese de que est mpa; s puede ser utce agua
tempada.
Sumer|a a narz y a cara en e agua. Inhae una poca por as fosas
nasaes y expsea con fuerza. A prncpo provocar tos, pero con a
prctca ngerr e agua por a narz
y a expusar por a boca.
S e resuta compcado traba|ar con os dos orfcos a msmo tempo
tape e derecho mentras mpa e zquerdo, y a contraro.
Es una sensacn doorosa y desagradabe a prncpo, pues a narz
es como una chmenea -s no de|a sar e humo, se amacena a.
Los dientes
Es muy t e masa|e de os dentes y as encas con sa comn.
(Fgura 8-15) Toque a sa con un dedo y frote os dentes y as encas.
Asegrese de que tene os dedos
mpos y que as uas no son muy argas. D masa|e y frote as
encas por dentro y por fuera. Las encas dbes provocan numerosas
cares en os dentes. S tene tempo haga os e|erccos para dentes
y encas.
E masa|e de a engua es tambn muy mportante. (Fgura 8-16)
Consute a seccn de e|erccos para a engua de Captuo 4.
D. Los Oidos
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La mpeza y e e|ercco de os odos e mantendr ms aerta y
prevendr a prdda de agudeza acstca.
Utce una toaa hmeda mpa y frote y d masa|e a ambas ore|as y
a nteror. Vea a seccn de e|erccos de odo de Captuo 4.
E. Cuello
Utce una toaa humeda mpa para frotar e cueo hasta que senta
e caor y e fu|o de Ch. E cueo nos revea a edad de as personas;
s est arrugado, puede hacere
parecer mayor.
F. Masaje a la cabeza y peinado del cabello
T mese tempo para dar masa|e a a cabeza y pene e cuero
cabeudo con cudado. Este puede ser un momento grato.
Xll. MASA]E A LOS PlES
Con una toaa frote y masa|ee os pes. Frote hasta que senta que
estn caentes y que e Ch fuye.
Xlll. MlRESE EN EL ESPE]O
Ya sabemos que para penarse se necesta un espe|o.
Las mu|eres os utzan ms a menudo, para maquarse.
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Los taostas os utzamos para ver e carcter, a personadad y e
futuro. Podemos ver o que va a suceder hoy y que ta vamos a
funconar. Prever e futuro no es fc; hace fata tempo para
aprender. Podemos advnar o feces que somos, fsca y
emoconamente, qu faa en os rganos y qu faa en os sentdos.
La cara y os rganos sensores nos dcen qu hay dentro.
S observa que su aspecto es e de una persona mayor de su edad,
quz se ver estmuado a hacer ago por usted msmo.
Mrese a cara en un espe|o. Parece arrogante, furosa, trste,
deprmda o receosa? Trate de cambar a expresn por otra fez,
aegre y sonrente. Observe a comsura de os abos. S estn cadas,
dees masa|e haca arrba. Apque e masa|e a a cara despus de
caentar as manos.
XlV. EL AGUA CLARA COMO MEDlO DE LlMPlEZA
La me|or purga y prevencn de organsmo se consgue bebendo
agua por a maana, una o dos horas antes de desayunar. E agua e
ayudar a mpar a sucedad y as toxnas que se encuentran en e
tracto dgestvo. La maana es e momento ms propco.
Beba agua cara. En agunos ugares deber hervra antes. Beba de
dos a cuatro vasos. A prncpo e costar asmar gran cantdad.
Despus de ngerra tendr que moverse, ya sea camnando,
correndo o satando. Posterormente apque e masa|e abdomna
para mover e agua de forma que en|uague y mpe ben as toxnas y
os mocos, que
pueden ser expusados medante as defecacones y a orna.
No beba despus de comer o a acostarse. S bebe de noche, se
desvear.
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Fgura 8-14
Lmpe os o|os, a narz y a cara
Fgura 8-15: De masa|e a os dentes y as encas con sa comn
Fgura 8-16: De masa|e a a engua ayudndose con un dedo mpo
XV. DlSPONGA DE SU TlEMPO
A. Busque tiempo para Practicar
Cuando haya aprenddo a rutna bsca, no e evar ms de dez
mnutos. S tene prsa e|ecute unos cuantos e|erccos, en especa e
penado de cuero cabeudo, a expusn de grmas, e frotamento
110
de a cara y e cueo, os gopes de tmo y os rones y detrs de as
rodas y e masa|e frotando os pes.
Descubrr que durante todo e da dspone de un montn de tempo
bre para practcar os E|erccos Tao de Re|uvenecemento. Mentras
est guardando coa, o esperando a
aguen, en e coche o eyendo un perdco o una revsta puede darse
masa|e a as manos y os dedos. Ver cmo estos e|erccos taostas e
ayudarn a me|orar su saud.
B. Sueo mientras Conduce
S est conducendo y sente sueo dese gopecos en os dentes,
como vmos en un e|ercco, pues es muy benefcoso para evtar a
somnoenca. S evanta os hombros para apretaros contra e cueo,
apreta e ano para vtazar os rones y coge e voante con fuerza
con un dedo actvar a crcuacn y se despe|ar mentras conduce.
Con estos e|erccos no se dormr nunca cuando conduzca argas
dstancas.
Operadores de Ordenadores y Oficinistas
E e|ercco de os o|os, e cueo y os rones es muy mportante para
as personas que traba|an frente a un ordenador o en una mesa.
Deseamos que as empresas adopten un
sstema que permta dez mnutos a sus empeados para practcar a
Sonrsa Interor y os E|erccos Tao de Re|uvenecmento. De esta
forma e rendmento aumentar.
S est sentado y pendente de un montor durante mucho tempo
egar a sentr cansanco en a vsta. Por eo cada una o dos horas
cerre os o|os y d masa|e a os gobos; muvaos hasta que se
encuentre ben.
S eva mucho tempo sentado, gopee a zona de os rones y de
sacro. Es un e|ercco exceente.
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D. La Television
Hay personas que pasan mucho tempo vendo teevsn. Puede
aprovechar ese tempo para, a a vez, practcar masa|e Ch. D
masa|e a as manos y os pes.
E. Las Botas
Hoy en da a gente suee utzar botas con mucha frecuenca, o que
dfcuta a traspracn de os pes. Ya que e are fresco no es
acanza, busque tempo para qutarse as botas y dar masa|e a os
pes.
F. Ejercicios Nocturnos
Por a noche, antes de caer dormdo, haga tempo para baar os pes
en agua caente durante cnco o dez mnutos y frteos para
secaros. Canteos y practque os Ses Sondos Curatvos. Haga
cada uno tres veces, sguendo a secuenca que se descrbe en e
bro "Sstemas Taostas para transformar e stress en vtadad' .
XVl. E]ERClClO COMBlNADO
Desperdcamos cada vez ms tempo en medos de transporte
-coches, autobuses, avones, metro, trenes, etc.- y en esperar a estos
medos, y parece que va en aumento.
Utce ese tempo para hacer e|ercco y para refrescarse.
a. S va conducendo, tenga cudado; utce e sentdo comn. No
haga nngn e|ercco que dstraga a vsbdad o a atencn a a
carretera.
b. E cueo suee ser a zona ms tensa de cuerpo y puede provocar
crspacn nervosa. S o sente aterado, haga e|erccos mentras
conduce, o en cuaquer otra stuacn. Inhae are, aprete os
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hombros presonando sobre os ados y contnue trando de as
escpuas de a espada a a vez; tense a coumna y os mscuos
escapuares unos momentos, despus exhae y de|e caer os
hombros.
c. Agrrese a asento con as manos, aprete a espna dorsa contra
e estmago e ntente hacerse una boa, con a barba tocando e
pecho y a pevs y e sacro recogdos.
Tense os mscuos de a espada unos momentos, sobre todo os que
rodean os rones, y rea|ese. Sentr e frescor de a energa que
sube por a espada y ba|a por a parte fronta. Mantenga a coumna
sueta y rea|ada sempre. De|e que e Ch fuya sn obstruccones.
d. Estar sentado sobre ambas manos, con as pamas haca arrba, e
proporconar una revtazacn genera de todo e cuerpo. Senta a
energa Ch correr desde as pamas
y os dedos por os guteos, haca a base de a espna dorsa.
Sentr e fu|o de Ch y se encontrar refrescado en poco tempo.
e. S se agarra os dedos podr deshacerse de as emocones
negatvas, como son a preocupacn, e temor, a ra, etc. Dr|ase a a
seccn de os masa|es de os dedos.
f. La mpeza y os gopectos de os dentes son una ayuda
extremadamente mportante para acarar a mente.
Cuando se encuentre apagado, somnoento o no pueda pensar
correctamente vese os dentes. Vea a seccn dedcada a eos.
g. Apretando as dferentes partes de ano estmuar os rganos.
Cuando se senta cansado o fatgado, contraga as zonas derecha e
zquerda y eve e Ch a os rones. La funcn mpadora de as
toxnas que tenen stos rganos aumentar, proporconndoe ms
energa de fuerza de vda.
Contraga a zona derecha de ano para estmuar e hgado. As
dspondr de ms vtadad y e ser ms fc tomar decsones.
Contraga ambas partes de ano y eve e Ch a os pumones.
XVll. POSlClON PARA DORMlR
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a. S sufre estremento, haga un poco de masa|e abdomna antes
de acostarse.
b. S e gusta descansar sobre a espada, hgao con os brazos y as
pernas estradas y agrrese geramente os pugares con os dems
dedos.
c. S duerme tumbado sobre e costado, que sea sobre e derecho, sn
encorvar a espada, con a perna zquerda dobada, a derecha
estrada, a pama de a mano derecha ba|o a cara, cubrendo a ore|a
y a mano zquerda en e ombgo.
d. Tambn puede descansar de costado, con a espada recta, ambas
pernas fexonadas haca adeante y con a manos entre eas.
e. No eve ropas a|ustadas. Esco|a una buena amohada. Hoy as hay
que su|etan ben e cueo adems de a cabeza, sn que ste quede
cogando.
f. S hay fores en su dormtoro stas e ayudarn a dormr, pero que
no sean muy fragantes pues s no e provocaran numerosos sueos.
XVlll. "OH, NO!. UNA OBLlGAClON MAS NO!"
La base de cuaquer programa de superacn persona es a prctca
contnuada. Por supuesto, se necesta certa dscpna nterna para
e|ecutar os e|erccos de este bro
ba|o una rutna reguar, que de preferr ha de ser dara. Pero a
fexbdad, a acomodacn a as crcunstancas naturaes es un
prncpo fundamenta de taosmo. Por tanto, sea fexbe con su
programa de e|erccos; a|steo a su horaro persona. E|ecute os
e|erccos que e permta su tempo. S so puede hacer os Sondos
de Pumn y e Rn, haga so sos (pero nunca antes de acostarse
-s se e|ecutan ndvduamente provocan aumento de energa). S so
dspone de dos mnutos para a Sonrsa Interor de|e caer un rpda
"cascada de energa de sonrsa" sobre todas as neas. Lo ms
mportante es que ntente ntegrar os e|erccos en su vda dara,
sonrendo cuando se e ocurra y e|ecutando os Sondos Curatvos
cuando neceste rea|arse, afrontar un sntoma partcuar, o antes de
acostarse. Utce os e|erccos de os o|os despus de eer, escrbr o
cuaquer otra actvdad que o demande. Lbrese de os doores de
114
cabeza con e e|ercco de a corona, e masa|e de as senes y os
pezcos de entrece|o.
Los e|erccos, a contraro de ser otra carga que provoque
resentmento o sentmentos de cupabdad, son herramentas
maravosas para a rea|acn y e benestar. |uegue
con eos y utce su creatvdad para ncorporaros a su esto de vda
persona. Dsfrute de a sensacones vvendo y comportndose como
un persona ms vta, camada, fez y atractva.
Poscones para dormr
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