64 maneiras de se praticar a no violncia

Contribuio de Coordenao

64 maneiras de se praticar a no-violncia Aprendemos a praticar a no-violncia pouco a pouco, uma escolha por vez, e um dia de cada vez. Atravs de nossas escolhas e aes no-violentas dirias o esprito de coragem e nobreza dentro de cada um de ns se expressa nas habilidades, sabedoria e carter de um ser humano no-violento. Assim que cada um de ns, de nossa maneira particular, leva o mundo na direo da paz.

Pessoal A no-violncia comea por aprendermos como ser menos violentos e mais compassivos com ns mesmos. Aprendemos criando coragem para falar e agir com respeito, honrando e reverenciando nosso prprio ser. 1 - Coragem Eleonor Roosevelt nos incitou: "Vocs devem fazer as coisas que pensam que no conseguem fazer. "Praticar estas 64 maneiras ser um desafio a fazer coisas que voc pensa no ser capaz de fazer. Hoje acenda uma vela e aceite a coragem de praticar 64 maneiras de viver de forma no-violenta. 2 - Sorriso O mestre Budista Thich Nhat Hanh disse "Se em nossa vida diria pudermos sorrir, no apenas ns mesmos, mas todos ganharo com isso. Este o tipo mais bsico de trabalho pela Paz" Hoje partilhe um sorriso com ao menos trs pessoas, sabendo que seu sorriso contribui para a paz. 3 - Apreciao Louise Hay diz Aprecie-se o mais que puder... O amor em nossa vida comea conosco mesmo... Amar a si mesmo ajudar a curar este planeta. Escreva dez coisas que voc aprecia em voc mesmo. Leia em voz alta o que escreveu. 4 - Importar-se Segundo Peter McWilliams, "No violncia em relao a si mesmo importar-se consigo mesmo. Amor prprio o coroamento do sentido de valor prprio... E o que os gregos chamam de reverncia pelo ser. No basta falar, preciso agir. Faa uma lista de pelo menos cinco maneiras pelas quais voc poderia cuidar melhor de si mesmo. Ponha pelo menos uma em prtica hoje mesmo. 5 - Acreditar O escritor Wayne Dyer escreve sobre o impacto que nossas crenas exercem sobre a vida diria. Hoje acredite que voc possui todos os recursos necessrios para levar a sua vida na direo da paz. Esteja atento s demonstraes simples de respostas pacficas que voc receber. 6 - Simplicidade A simplicidade um convite pacificao. Pense em trs maneiras de simplificar a sua vida e ponha pelo menos uma em prtica hoje mesmo.
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7 - Educao O conhecimento fortalece sua convico e aprofunda sua sabedoria e compreenso. Aprenda sobre o poder da no violncia estudando a respeito. Leia artigos, revistas ou um livro; veja um filme ou vdeo sobre assuntos relacionados no no-violncia. Aprenda sobre direitos humanos, diversidade, ecologia, histria, poltica, perdo, espiritualidade, paz, biografias de heris e muito mais. 8 - Cura A escritora, poeta, ativista e professora Maya Angelou transformou uma experincia traumtica de infncia num catalisador para criatividade e realizao. Hoje escolha um evento traumtico de sua vida e descubra a "ddiva" que isso lhe proporcionou. Partilhe esse dom com outras pessoas no dia de hoje. 9 - Sonho Martin Luther King tinha um grande sonho. Qual o seu sonho de paz? Escreva. O que voc pode fazer para honrar esse sonho? Faa isso hoje. 10 - F Quando Csar Cha vez organizava trabalhadores rurais, ele os desafiava a dizer "Si, se puede" (Sim, possvel) quando no sabiam como vencer um determinado obstculo. Hoje diga "Sim, possvel ; mesmo que voc no saiba como chegar a seu objetivo. Tenha f e diga: Sim, possvel, at que encontre o carrinho. 11 - Contemplao Por pelo menos 3 minutos relaxe, respire, e deixe sua mente se alimentar de tudo que bom e belo. A escritura sagrada diz. "Como o homem pensa em seu corao, assim ele ser. 12 - Terra Gandhi disse "Esquecer como se cava o cho e cuida da terra esquecer-se de nos mesmos" E Black Elk disse Alguma pequena raiz da rvore sagrada ainda vive. Alimente-a, que ela possa vicejar e florescer e carregar-se de pssaros canoros. Hoje plante uma semente na terra ou cuide de uma planta. 13 - Criatividade A pior coisa que se pode fazer a uma alma suprimir seu desejo natural de criar. Identifique ao menos 5 maneiras pelas quais voc expressa sua criatividade todos os dias. Hoje deixe que algo imprevisvel e alegre se expresse atravs de voc. 14 - Humildade Errar parte integrante do aprendizado e do crescimento. Hoje, admita abertamente ao menos um erro que cometeu, e reflita alguns minutos sobre o que aprendeu. 15 - Reverncia O ambientalista John Muir disse: Todos precisamos da beleza, assim como do po, lugares onde brincar e onde rezar, onde a natureza pode nos curar, alegrar e
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fortalecer o corpo e a alma Hoje d uma volta l fora e perceba a beleza em volta, acima e abaixo de voc. 16 - Gratido Em seu programa, Oprah Winfrey freqentemente promove a prtica diria da gratido. Comece o dia listando cinco coisas pelas quais voc grato, e termine o dia partilhando com algum as coisas boas que aconteceram hoje. 17 - Integridade Faa o que correto. Spike Lee usou estas palavras para dar ttulo a um filme. Quando tiver que escolher hoje, oua a voz da conscincia. Voc sabe o que certo. Faa. 18 - Liberdade A ativista dos direitos civis Diane Nash disse: A liberdade, por definio, a gente perceber que somos nosso prprio lder: Assuma um papel de liderana em sua prpria vida hoje. Encontre uma forma de expressar melhor quem voc realmente . 19 - Aceitao Ressentimento, medo, crtica e culpa causam mais problemas que qualquer outra coisa, diz Louise Hay, Hoje, torne a deciso de no se julgar (nem aparncia, nem capacidade, nem expresso). Veja como voc nico, amoroso, capaz e brilhante! Aceite-se exatamente como . 20 - Perdo Quando voc se julga, tende a acreditar que voc d aquilo que fez ou deixou de fazer; o que tem ou deixa de ter. Sabendo que voc algo maior que tudo isso, perdoe-se por esquecer o bem que existe dentro de voc. 21. Inspirao Pense em ao menos duas pessoas que para voc so um exemplo de no-violncia. O que voc admira nelas? Pratique estes comportamentos hoje para que outras pessoas possam receber esta inspirao. 22 - Misso "Minha vida minha mensagem" disse Gandhi. Escreva a mensagem que voc quer para sua vida. Pense em ao menos uma forma de demonstrar, atravs da ao, que voc luta peles seus princpios. Faa uma ao hoje. 23. Orao "A orao vinda do corao pode conseguir o que nada mais no mundo consegue" disse Gandhi. Comece e termine o dia com uma orao pela paz. Que a paz comece por voc.

Interpessoal Para criar um mundo pacfico, devemos aprender a praticar a no-violncia uns com os outros nas interaes do dia-a-dia.
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24 - Harmonia Hoje escolha no se envolver em nenhum tipo de fofoca. Isso contribui para a harmonia. Hoje decida ver o bem nos outros em vez de procurar os defeitos. 25 - Amizade Para o humorista Will Rogers as pessoas desconhecidas eram simplesmente amigos que ele ainda no conhecera. Veja aqueles que voc encontrar hoje sob esta perspectiva. Tenha mais um conhecido. 26 - Respeito Gandhi ensinava que A linguagem um reflexo exato do carter e formao daquele que fala" Hoje respeite a voc mesmo e aos outros escolhendo no usar linguagem grosseira ou ofensiva. 27 - Generosidade Madre Teresa dizia que "H uma pobreza escondida que mais generalizada que a falta de dinheiro. a pobreza do corao" Encontre trs maneiras de dispor generosamente do seu tempo, ateno e recursos em favor dos outros. 28 - Ouvir Hoje pare de fazer o que est fazendo e tire cinco minutos para ouvir aos sentimentos atrs das palavras daquele que est falando com voc. Esteja totalmente presente no dilogo e interesse-se pelo que a pessoa est dizendo. 29 - Perdoar Perdoar no relevar um comportamento ofensivo. Quando percebemos que h algo dentro de ns mais importante que esta ofensa, ficamos livres para esquecer o passado e avanar em nossa vida. Hoje escreva uma carta para perdoar algum. No necessrio colocar no correio. 30 - Fazer as pazes Faa as pazes hoje. Pea desculpas a algum que voc tenha magoado e seja sincero em suas intenes. 31 - Elogio Sentir-se apreciado ajuda as pessoas a crescer. Elogie ao menos trs pessoas hoje pelas suas qualidades pessoais, conquistas, ou ajuda solcita. 32 - Pacincia Segundo Csar Chavez "No-violncia no inao... trabalho duro... a pacincia para vencer": Quando seus planos parecem ter sido adiados, escolha ser paciente identificando ao menos trs modos de usar construtivamente esse tempo para fomentar seus objetivos. 33 - Reconhecimento Diga
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hoje a algum o quanto ele ou ela so importantes para voc. Que este seja um dia em que as pessoas no passam desapercebidas. 34 - Amor Gandhi escreveu: A no-violncia se baseia no pressuposto de que a natureza humana... invariavelmente reage aos avanos do amor. Hoje, concentre-se naquilo que voc mais aprecia na pessoa que voc menos gosta. 35 - Compreenso Thich Nhat Hanh diz: Quando voc compreende, no h como no amar... Pratique olhar para todos os seres vivos com um olhar compassivo. Mande um pensamento silencioso de amor para dez pessoas hoje. Partilhe sua experincia com algum. 36 - Ateno Se simplesmente agirmos em todos os momentos com serenidade e ateno, cada minuto da vida uma obra de arte. Perceba a motivao por trs de seus atos, a inteno por trs de suas palavras, e as necessidades e experincias de outras pessoas. Fazendo isso voc estar tornando a vida mais bela para as outras pessoas. 37 - Gentileza Quando estiver dirigindo hoje, diminua a velocidade e d passagem a algum. Pare e deixe os pedestres passarem. 38 - Bondade Todos os dias ouvimos falar de atos de violncia sem sentido ou explicao. Participe da contra revoluo de bondade iniciada por Anne Herbert. Faa trs gestos de bondade hoje. 39 - Dilogo Marianne Williamson descreve uma sociedade saudvel como aquela em que As pessoas que discordam podem faze-lo com honra e respeito s opinies alheias, conscientes da sua condio humana partilhada. Em Desiderata, Max Ehrmann diz que Fale sua verdade serena e claramente e ousa os outros: Hoje fale o que pensa, mas no entre no esprito da argumentao. 40 - Unidade As diferenas emprestam variedade vida, e de qualquer modo, elas esto apenas na superfcie. Hoje procure trs formas de ver alm das diferenas externas em opinies, aparncias e metas. Encontre o ponto de encontro na unidade subjacente que existe na diversidade. 41 - Abertura Diz um provrbio Turco: Aquele que constri uma cerca em volta de si, deixa mais pira fora do que para dentro: Hoje, esteja aberto para entender idias e pessoas s quais voc se ops no passado. 42 - Conscincia
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Em situaes de conflito a conscincia pessoal nos permite assumir responsabilidade pela nossa contribuio para o conflito. Hoje assuma responsabilidade pelo modo como voc contribui para o conflito e faa uma escolha diferente, que possa levar a uma soluo pacfica. 43 - Singularidade Dale Carnegie diz que a maior necessidade das pessoas de amor e aprovao. Elogie, cumprimente e honre a singularidade de ao menos cinco pessoas hoje. Note o impacto positivo que isto causa em virtude da valorizao da individualidade de cada um. 44 - Cooperao Quando trabalhamos juntos, somos mais fortes do que quando trabalhamos sozinhos. Hoje encontre um modo eficaz de cooperar mais com as pessoas da sua famlia ou trabalho, escola ou comunidade. Faa algo. 45 - Auto-domnio Csar Chavez, um organizador de recursos humanos, ensina: Se voc emprega a violncia, precisa vender parte de si mesmo para essa violncia. Voc no mais mestre do seu prprio esforo" Respire fundo, silenciosamente, contando regressivamente de dez a zero para acalmar-se e esfriar antes de falar ou agir com impacincia ou raiva. Faa isto ao menos uma vez hoje. 46 - Compaixo Madre Teresa nos pede: "Encontre algum que pensa que est sozinho e faa-o saber que no est" Hoje, faa o que Madre Teresa pede.

Comunidade A no-violncia nos desafia a defender a verdade agindo deforma a honrar a dignidade e o valor de cada ser humano. 47 - Desarmamento Hoje converse com algum sobre como seria o mundo se no existissem armas nem necessidade delas. Imagine um mundo assim. 48 - Ecologia Valorize a terra conservando os recursos naturais e evitando comprar produtos que destruam as florestas ou as foras de trabalho. Pratique a reciclagem hoje, usando ao menos um produto reciclado ou reciclando um produto. 49 - Homenagem Albert Einstein disse que: H apenas duas maneiras de viver sua vida. Uma viver como se nada fosse um milagre A outra viver como se tudo fosse milagre. Hoje, antes de cada refeio, pare para homenagear todas as mos que trouxeram esse alimento a voc e abenoe a terra por sua fertilidade. 50 - Escolha Esteja
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atento hoje a todas as piadas e comentrios que mostram desrespeito em relao a grupos tnicos, mulheres ou homens, classes de pessoas, grupos religiosos, gays ou lsbicas. Tenha considerao pela dignidade de cada pessoa, e escolha no participar de conversas desrespeitosas. 51 - Advogar Quando algum resiste violncia, diz Thich Nhat Hanh, libera-se uma fora de mudana. Cada ao para a paz exige que algum mostre a coragem de desafiar a violncia e inspirar o amor. Hoje, seja um aliado. Sem culpar ou julgar os outros, defenda aqueles que esto sendo desrespeitados. 52 - Igualdade Voc j notou os grupos de pessoas sub-representados em suas atividades e estilo de vida? Encontre um modo de estabelecer laos com algum pertencente a uma dessas minorias hoje. 53 - Ao "Cada um de ns pode trabalhar para mudar uma pequena parte dos acontecimentos, e a soma total de todas essas aes ficar escrita na histria desta gerao; disse Robert Kennedy. Hoje encontre um modo de fazer uma pequena mudana que contribua para o bem-estar na sua casa, escola, local de trabalho ou comunidade. 54 - Doao Pratique a generosidade partilhando tempo, energia e recursos materiais com aqueles que necessitam. Limpe seu armrio, vasculhe as gavetas, a garagem. H coisas que voc no usa e que poderiam ser de valia para outras pessoas? Hoje doe algo que voc no usa mais. 55 - Responsabilidade A qualidade de sua comunidade comea por voc. Assuma responsabilidade pela qualidade de sua comunidade onde quer que voc esteja. Recolha o lixo, mesmo que no seja seu, seja em casa, no escritrio ou na rua. Mesmo um pedacinho de papel a menos j uma ajuda. 56 Auto - suficincia As pessoas precisam da dignidade do trabalho e da oportunidade de prover suas necessidades e de suas famlias. Auto - suficincia econmica um dos requisitos para se ter um mundo no-violento. Hoje crie um emprego para algum ou ajude algum a encontrar um emprego (exemplos: ajude a escrever um currculo ou preencher um pedido de emprego, ajude a fazer telefonemas, vestir-se apropriadamente, ensaiar a entrevista.) 57 - Servio O Dr. Martin King Jr, disse: Todos podem ser grandes... porque qualquer um pode servir... S preciso um corao cheio de graa e uma alma gerada pelo amor Torne-se um voluntrio e d ao menos duas horas de servio por ms para uma organizao da sua escolha. Partilhe seu compromisso com ao menos uma pessoa. 58 - Cidadania Robert Muller, ex-secretrio geral assistente das Naes Unidas nos exorta: Use cada carta que escreve, cada conversa, cada reunio a que comparece para
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expressar suas crenas e sonhos Hoje, mande um e-mail ou escreva para um membro do poder legislativo dizendo o que pensa. 59 - Interveno O uso de drogas e lcool so ambos causa e conseqncia da violncia. Hoje tenha a coragem de intervir de forma respeitosa junto a algum que est usando lcool ou drogas. Comunicando-se de forma honesta e direta, motive essa pessoa a procurar informao, ajuda e a ficar sbrio e livre das drogas. 60 - Testemunho Ns somos os laos uns dos outros, escreve a poetisa Gwendolyn Brooks. Aqueles que praticam a no-violncia no podem fechar os olhos injustia e crueldade. Estamos aqui para sermos testemunhas da justia e da compaixo. Hoje esteja disposto a defender a Verdade atravs de sua presena, suas palavra e suas aes. 61 - Paz Escreve uma criana de 11 anos. "Paz um pensamento especial ou um amor ou luz ou fagulha especial que todos partilhamos dentro de ns Thich Nhat Hanh escreveu: Pratique regar sementes de alegria e paz e no apenas sementes de raiva e violncia, e os elementos de guerra em todos ns sero transformados Hoje, escolha reagir a cada experincia com uma inteno de paz 62 - Compromisso Gaste cinco minutos pensando sobre seu compromisso com a no-violncia. Escreva o que significa para voc e o que voc est disposto a fazer como conseqncia deste seu compromisso. Torne esse compromisso pblico falando sobre ele com ao menos duas pessoas 63 - Soltar Diz um provrbio sufi: Quando o corao chora pelo que perdeu, o esprito sorri diante do que encontrou Hoje olhe para trs e veja o quanto caminhou durante esta jornada de 64 dias Solte o peso do passado, os julgamentos que fez de si e dos outros, e a idia de que a paz mundial no possvel, reconhecendo que voc faz diferena. 64 - Celebrao Hoje se alegre com o trabalho que fez Celebre a jornada que voc realizou, junto com tantos outros, que acreditam que cada indivduo pode mover o mundo na direo da paz com suas escolhas e aes no-violentas. Nunca duvide que um pequeno grupo de cidados atentos e empenhados podem mudar o mundo, Na verdade, isto a nica coisa que consegue'. (Margaret Mead). A No-Violncia nos desafia a lutar pela verdade agindo de forma a Honrar a dignidade e o valor de cada ser humano. Fonte: Comit da Paz

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