Recomedaciones para adelgazar 1.

Siempre que te den ganas de comer, debes preguntarte la razn por la que tienes ganas de comer, el hambre puede responder a una necesidad sicolgica, por causa de estrs o angustia, de esta manera puedes controlar tu apetito, si es ansiedad puedes controlarla con otras actividades como el ejercicio otras que te agraden y te relajen, muchas veces se come en respuesta a emociones y no a una real necesidad. 2. Siempre debes ingerir alimentos de bajas caloras en cantidades pequeas, pero no quitarte la comida y tomar agua y lquidos con frecuencia, pero no bebidas azucaradas, con esto le dars a tu estmago una sensacin de que esta lleno, para que tu nivel de glucosa se mantenga estabilizado y no sientas falta de azcar que es lo que te dar hambre. 3. No es que todo lo que comas debe ser diettico, tambin se recomienda comer hidratos de carbono como pastas y arroz en cantidades moderadas durante el almuerzo, estos te van ayudar sentirte sin hambre y te van a dar energa. 4. Cuando sea la hora de las comidas recuerda el sentarte a la mesa en calma sin ver la televisin, recordando que debes comer despacio para que digieras mejor los alimentos y tengas la sensacin de estar satisfecho, ya que si tragas cantidades grandes a la rpida esto le har dao a tu estmago y vas a tener hambre ms pronto debido a que no es saludable el comer as. 5. Cuando te imaginas una comida rica con sus olores y sabor o si la vez en la televisin corres a comprarla, no lo hagas ya que es solo que vas a satisfacer una ansiedad. 6.Antes de cada comida debes tomar un vaso de agua, el agua va a ocupar espacio y te vas a sentir con menos ganas de comer. Durante el da debes tomar de 1 a 2 litros de agua. 7.Evita comer azucar, aprovecha el azucar natural de las frutas y come ms frutas en especial berries ya que contienen antioxidantes, adems recuerda disminuir la sal de tu dieta ya que esto te puede acarrear otros problemas de salud. Adelgazar es muy fcil solo si te lo propones Un secretito muy guardado es adelgazar comiendo 6 veces al da, pues si tu puedes adelgazar comiendo 6 veces a da siempre y cuando tengas en cuenta lo que debes comer: Un desayuno, colacin, almuerzo, colacin, cena, colacin,la colacin quiere decir una entre comida es como una merienda pequea. Otro secretito es cuando te despiertes tomate 2 vasos de agua en ayunas eso te ayudara a tener una buena digestin y contribuye a eliminar esos depsitos de grasas en el cuerpo, adems que te mantendr hidratado todo el cuerpo. Hazlo todos los das y ya vers los cambios. Te recomiendo que comas muchas fibras y frutas y sobre todo elimina los refrescos sustityelos por jugos naturales, adems que adelgazars comers sano y no dejes de hacer ejercicios.
Gracias a: Ivannha - Falcon - Venezuela