Escala de Estrs Un acontecimiento o situacin estresante, interno o externo, agudo o crnico, genera situaciones a las que organismo no puede

responder adecuadamente. Thomas Holmes y Richard Rahe, en su escala de reajuste social, enumeraron 43 acontecimientos asociados con diferentes grados de alteracin y estrs, en la vida de una persona normal. La escala fue construida despus que cientos de personas con diferentes historias biogrficas, cuantificasen el grado de ajuste relativo que necesitaron para adaptarse a estos cambios. Una acumulacin de 200 o ms unidades en un solo ao incrementa la incidencia de trastornos psicosomticos. Instrucciones para administrar o autoadministrar la Escala de Estrs Si usted ha pasado durante el ltimo ao por alguna de las 43 situaciones enumeradas a continuacin, anote el valor que figura al lado de la misma. Finalmente sume el total. 1. Muerte del cnyuge 2. Divorcio 3. Separacin 4. Privacin de la libertad 5. Muerte de un familiar prximo 6. Enfermedad o incapacidad, graves 7. Matrimonio 8. Perder el empleo 9. Reconciliacin de la pareja 10. Jubilacin 11. Enfermedad de un pariente cercano 12. Embarazo 13. Problemas sexuales 14. Llegada de un nuevo miembro a la familia 15. Cambios importantes en el trabajo 16. Cambios importantes a nivel econmico 17. Muerte de un amigo ntimo 18. Cambiar de empleo 19. Discusiones con la pareja (cambio significativo) 20. Pedir una hipoteca de alto valor 21. Hacer efectivo un prstamo 22. Cambio de responsabilidades en el trabajo 23. Un hijo/a abandona el hogar (matrimonio, universidad) 24. Problemas con la ley 25. Logros personales excepcionales 26. La pareja comienza o deja de trabajar 27. Se inicia o se termina el ciclo de escolarizacin 28. Cambios importantes en las condiciones de vida 29. Cambio en los hbitos personales 30. Problemas con el jefe 100 73 65 63 63 53 50 47 45 45 44 40 39 39 39 38 37 36 35 31 30 29 29 29 28 26 26 25 24 23

31. Cambio en el horario o condiciones de trabajo 32. Cambio de residencia 33. Cambio a una escuela nueva 34. Cambio en la forma o frecuencia de las diversiones 35. Cambio en la frecuencia de las actividades religiosas 36. Cambio en las actividades sociales 37. Pedir una hipoteca o prstamo menor 38. Cambios en los hbitos del sueo 39. Cambios en el nmero de reuniones familiares 40. Cambio en los hbitos alimentarios 41. Vacaciones 42. Navidades 43. Infracciones menores de la ley

20 20 20 19 19 18 17 16 15 15 15 12 11

ESCALA DE ESTRES PARA JOVENES Y/O ADOLESCENTES ESTRES VALOR 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. ESTRES 100 65 65 65 60 60 60 55 50 45 45 45 45 45 45 45 40 40 40 35 35 35 35

MUERTE DE LA PAREJA, PADRE O NOVIO(A) DIVORCIO (propio o de los padres) PUBERTAD EMBARAZO (o causar embarazo) SEPARACION MARITAL O TERMINACION DE NOVIAZGO PRISION MUERTE DE ALGUN MIEMBRO FAMILIA (que no sea esposo(a), padre o novio(a).) RUPTURA DE COMPROMISO MARITAL COMPROMISO DE MATRIMONIO GRAVE HERIDA O ENFERMEDAD PERSONAL MATRIMONIO ENTRAR A UNIVERSIDAD O SIGUIENTE NIVEL ESCOLA (de secundaria a preparatoria etc..) CAMBIO DE INDEPENDENCIA O RESPONSABILIDAD USO DE DROGAS O ALCOHOL PERDER TRABAJO O SER EXPULSADO DE LA ESCUELA CAMBIO EN EL USO DE DROGAS O ALCOHOL RECONCILIACION CON LA PAREJA, FAMILIA O NOVIO(A) PROBLEMA EN LA ESCUELA PROBLEMA SERIO DE SALUD PERSONAL O DE ALGUN MIEMBRO DE LA FAMILIA TRABAJAR Y ESTUDIAR AL MISMO TIEMPO TRABAJAR MAS DE 40 HORAS A LA SEMANA CAMBIO DE CARRERA CAMBIO EN LA FRECUENCIA DE SALIDAS SOCIALES CON MIEMBROS DEL SEXO CONTRARIO

24. PROBLEMAS DE AJUSTE SEXUAL (confusin en la identidad sexual) 25. NUEVO MIEMBRO DE LA FAMILIA (nace un hermano(a) o algn padre vuelve a casarse) 26. CAMBIO EN LAS RESPONSABILIDADES DEL TRABAJO 27. CAMBIO EN EL ESTADO FINANCIERO 28. MUERTE DE UN AMIGO CERCANO (no miembro de la familia) 29. CAMBIO DEL TIPO DE TRABAJO 30. CAMBIO EN EL NUMERO DE DISCUSIONES CON LA PAREJA, PADRES O AMIGOS 31. DORMIR MENOS DE 8 HORAS AL DIA 32. PROBLEMAS CON LA FAMILIA POLITICA O FAMILIA DE LA NOVIA(O) 33. LOGRO SOBRESALIENTE PERSONAL (premios etc..) 34. LA PAREJA O PADRES COMIENZAN O DEJAN DE TRABAJAR 35. COMIENZO O FIN DE ESCUELA 36. CAMBIOS EN CONDICIONES DE VIDA (visitas, remodelacin,etc..) 37. CAMBIOS EN HABITOS PERSONALES (empezar o dejar una dieta, fumar etc..) 38. ALERGIAS CRONICAS 39. PROBLEMAS CON EL JEFE 40. CAMBIO DE HORAS DE TRABAJO 41. CAMBIO DE RESIDENCIA 42. CAMBIO A UNA NUEVA ESCUELA (no por graduacin) 43. PERIODO PREMENSTRUAL 44. CAMBIO DE ACTIVIDAD RELIGIOSA 45. DEUDA PERSONAL O DE LA FAMILIA 46. CAMBIO EN LA FRECUENCIA DE REUNIONES FAMILIARES 47. VACACIONES 48. VACACIONES DE NAVIDAD 49. VIOLACION MENOR DE LA LEY

35 35 35 30 30 30 30 25 25 25 20 20 20 20 20 20 15 15 10 15 15 10 10 10 10 5

Calificacin
Puntuacin de los 300 +: En riesgo de la enfermedad. 150 a 299 +: Riesgo de la enfermedad es moderada Resultado 150 -: Slo tienen un riesgo leve de la enfermedad.