Facultad de Educacin Ped.

Educacin Fsica

Actividad Fsica y Salud

Alumna: Brbara Pantoja Parra Profesor: Hctor Poblete Seccin: 501 Fecha: 17 de junio 2013

Introduccin Desde la antigedad la actividad fsica ha estado presente en la cotidianidad de las diferentes culturas; la realizacin regular y sistemtica de una actividad fsica ha demostrado ser una prctica sumamente beneficiosa en la prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud. El cuerpo humano ha evolucionado para ser fsicamente activo. En otras palabras, nuestro cuerpo necesita la actividad fsica para mantenerse sano. A lo largo de la historia, la supervivencia de la especie humana ha dependido de la caza o de la recoleccin de alimentos, ocupaciones que exigan una actividad fsica prolongada e intensa. La mecanizacin y la tecnologa moderna desarrolladas en las ltimas dcadas han hecho que el gnero humano sea menos activo fsicamente que en cualquier otro momento de su pasado. Y lo estamos pagando con nuestra salud. La actividad fsica regular est asociada a una vida ms saludable y ms larga. No obstante, la mayora de las personas adultas y de los nios, nias y adolescentes no desarrolla una actividad fsica suficiente como para lograr beneficios sanitarios. La inactividad fsica est reconocida como uno de los principales factores de riesgo de las enfermedades crnicas. La mayor conciencia existente en nuestros das sobre la importancia que tiene la actividad fsica para alcanzar un estado de salud ptimo, ha creado por parte de los profesionales relacionados con el ejercicio fsico una gran demanda de informacin especializada que facilite la orientacin de los programas que promueven la salud, tanto en el sector pblico como privado.

Actividad Fsica y Salud Nuestra condicin de seres vivos con capacidad de movimiento e interaccin con las cosas y otros seres del mundo que nos rodean, permite que la actividad fsica se encuentre en cualquier mbito de nuestra vida. Es una prctica humana que est presente en el trabajo, la escuela, el tiempo libre o las tares cotidianas y familiares, y desde la infancia a la vejez. Las personas difcilmente podemos llevar una vida plena y sana sin posibilidad alguna de movimiento e interaccin con el mundo. De ah que la actividad fsica sea un factor, entre otros muchos, a tener en cuenta cuando hablamos de la salud de las personas. La actividad fsica es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energa considerablemente y el metabolismo basal. La mayora de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad fsica de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma fsica ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes , o alguna discapacidad fsica, pueden ser las razones que desmotiven al sujeto para comenzar a realizar actividad fsica. El organismo humano como consecuencia del entrenamiento fsico regular, presenta en sus diferentes aparatos y sistemas modificaciones morfolgicas y funcionales que denominamos adaptaciones, las cuales van a permitir por una parte prevenir o retrasar la aparicin de determinadas enfermedades y por otra parte mejorar la capacidad de realizar un esfuerzo fsico. El ejercicio fsico regular nos permite desde el punto de vista psicolgico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposicin, a la vez que socialmente es un medio de integracin en distintos grupos humanos. El aumento en la actividad fsica puede darle una vida ms larga y mejorar su salud. El actividad fsica ayuda a prevenir las enfermedades del corazn, y muchos otros problemas. Adems el actividad fsica aumenta la fuerza, le da ms energa y puede ayudar a reducir la tensin. Tambin es una buena manera de frenar el apetito y quemar caloras. El aumento en la actividad fsica puede beneficiar a casi todos. La mayora de las

personas pueden empezar a hacer actividad fsica gradual y moderado por si mismas. La actividad fsica tambin beneficia el psicolgico ya que permite para el cuerpo mejor estado de nimo como ms activo ms dispuesto evitando el estrs, ansiedad y depresin observamos lo importante que es el ejercicio para nuestra mente no solo pensar en lo fsico observar que grandes ventajas trae para lamente realizar actividad fsica porque todo su entorno lo va observar con su autoestima alta siempre contento evitando as casos como suicidios y problemas con sus familiares con sus amigos y mejorando su nivel educativo. No podemos olvidar a las personas con discapacidad la actividad fsica para este tipo de personas en demasiado importante ya que por medio de deportes aumentan su autoestima y su integracin con los dems permite que esa falencia que tengan la olviden y se sientan felices de su vida ms que otras personas que no poseen discapacidad. La actividad fsica y deportiva deja la prctica de actividades fsicas como un juego, despus es bastante habitual que quieran ganar siempre va a querer ganar y esto genera que no se vea un verdadero juego y se genera competencia nosotros como educadores fsicos debemos evitar esto al mximo ya que para los adolescentes es la etapa donde se deben fomentar los valores para que en la edad adulta sus valores sean bien aplicados a la sociedad ,pero si esto sigue la actividad no va a tener sentido sino que se va a convertir como un especie de rivalidad entre los adolescentes y solo van a pensar en obtener la victoria mas no en su salud y como se explicaba anteriormente los valores para m son lo ms importante ya que si los jvenes adquieren valores buenos desde su familia novan a crecer en un ambiente de fumar de tomar de consumir sustancias psicoactivas que por supuesto son malas para la salud. En la actualidad parece claramente demostrado que mientras que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crnicas, entre las que destacan las cardiovasculares por representar una de las principales causas de muerte en el mundo, el llevar una vida fsicamente activa produce numerosos beneficios, tanto fsicos como psicolgicos, para la salud. No es fcil definir el trmino salud ya que cada persona tiene una percepcin y vivencia personal de ella, dependiendo de lo que cada uno considera normal, del nivel socioeconmico, religin, forma de vida y cultura, la cual aporta el patrn que define la forma de estar o de ser sano. Segn estudios realizados, parece que existe una relacin entre la actividad fsica y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones ms activas fsicamente suelen vivir ms que las inactivas. Por otra parte, es una realidad que las personas que realizan ejercicio fsico de forma regular tienen la sensacin subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de vista fsico como mental, es decir tienen mejor calidad de vida. Parece evidente por lo tanto que la prctica de ejercicio fsico tiene algo de positivo para la salud. Durante nuestra infancia y adolescencia la mayora de nosotros mantiene un nivel de actividad fsica ms que suficiente a travs del juego y de diferentes actividades deportivas. Pero las oportunidades de realizar ejercicio fsico se reducen a medida

que nos hacemos adultos. Adems, a diferencia de generaciones precedentes, cada vez son menos los que realizan, ya sea en el trabajo o en el tiempo de ocio, actividades que impliquen algn tipo de trabajo fsico. En cualquiera de los pases del mundo que llamamos desarrollado, los indicadores de actividad fsica muestran cifras realmente desalentadoras. Segn distintas estadsticas el sedentarismo afecta de un 40 a un 60% de la poblacin, y slo 1 de cada 5 individuos alcanza el mnimo de actividad fsica recomendado para la salud. La mayora de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad fsica de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma fsica ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad fsica, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad fsica. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse. En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida fsicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:

Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopata isqumica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo. Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y disminuye los valores de tensin arterial en hipertensos. Mejora la digestin y la regularidad del ritmo intestinal. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer, como el de colon, uno de los ms frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia. Incrementa la utilizacin de la grasa corporal y mejora el control del peso. Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades fsicas de la vida diaria. Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones. La actividad fsica de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce dao articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis. Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la depresin, y aumenta el entusiasmo y el optimismo. Ayuda a establecer unos hbitos de vida cardiosaludables en los nios y combatir los factores (obesidad, hipertensin, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta. Ayuda a controlar y mejorar la sintomatologa y el pronstico en numerosas enfermedades crnicas. Por ltimo, todos estos beneficios tendrn una repercusin final en la reduccin del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las administraciones pblicas como privadas apoyen la promocin de la actividad fsica en todos los estamentos de nuestra sociedad.

Entre los posibles problemas derivados de la prctica de actividad fsica, el ms frecuente es el riesgo de lesiones al musculo. Este es fcil de evitar si no se cometen excesos y el nivel de actividad aumenta de forma lenta y progresiva hasta alcanzar el deseado. Por otro lado, si bien es cierto que el ejercicio fsico intenso aumenta considerablemente el riesgo de eventos cardiovasculares (infarto agudo de miocardio o muerte sbita cardaca), tanto en individuos previamente sedentarios como en aquellos que realizan actividad fsica de forma regular, el riesgo global sigue siendo claramente inferior en estos ltimos. El organismo humano como consecuencia del entrenamiento fsico regular, presenta en sus diferentes aparatos y sistemas modificaciones morfolgicas y funcionales que denominamos adaptaciones, las cuales van a permitir por una parte prevenir o retrasar la aparicin de determinadas enfermedades y por otra parte mejorar la capacidad de realizar un esfuerzo fsico. Una persona entrenada fsicamente ser capaz de correr a la parada del autobs sin cansarse demasiado, jugar con sus hijos con mayor vitalidad e incluso hacer algn alarde con los amigos en un partido de ftbol Para finalizar la actividad fsica es medio primordial el podemos obtener una vida sana, tener bienestar, tener buen nivel cognitivo, social permitiendo de cada persona mayor autoestima generando a su cuerpo mayor duracin y nosotros como educadores fsicos es fomentar e insistir que por medio del deporte se puede evitar el gran sedentarismo en el cual vivimos porque para futuro lamentablemente la tecnologa nos va a absorber y las enfermedades vendrn y como no tenemos defensas hacen de nuestro cuerpo que entren esas bacterias fcilmente y nos debiliten nuestro cuerpo, hacer entender que nuestro cuerpo es perfecto pero nosotros tenemos que cuidarlo con buena alimentacin controlando las horas apropiadas para comer, tener en cuenta el sueo y saber que la televisin ,la radio el internet estn haciendo de nosotros personas inactivas sedentarias porque nuestra vida todo lo que nos permita evitar ms cosas ms las tendremos y saber que la juventud es nuestro futuro y que los debemos cuidar y fomentarles la importancia de la actividad fsica para que su mente y cuerpo acten eficazmente.

Conclusin Las implicaciones y las propuestas presentadas son un intento de crear y construir una lnea de investigacin orientada especficamente a la actividad fsica relacionada con la salud. La investigacin sobre los niveles de actividad fsica en nios, jvenes y adultos que permitirn proponer recomendaciones de actividad fsica en estas edades sobre las que fundamentar los programas escolares para promocionar la actividad fsica relacionada con la salud. En este sentido, la escuela y la educacin fsica se convierte en un rea de actuacin preferente debido al alcance que posee entre nios y jvenes en edad de escolarizacin en sociedades desarrolladas. Asimismo, se convierte en un contexto ideal en el que aplicar una perspectiva holstica de la actividad fsica relacionada con la salud, por su influencia en los niveles de prctica, el conocimiento, las actitudes y los valores que ayudan a mantener y extender la actividad fsica ms all de la escuela. El estilo de vida sedentario es alta en la actualidad, por lo que es necesario analizar las actitudes de la poblacin de cara, para mi un objetivo sencillo y alcanzable por toda la poblacin es caminar al menos 30 minutos de intensidad moderada todos los das de la semana, as podrn ir mejorando su ritmo cardiaco y podrn ir alcanzando su vida mas saludable.