Sunteți pe pagina 1din 61

ROMNIA MINISTERUL EDUCAIEI, CERCETRII, TINERETULUI I SPORTULUI UNIVERSITATEA DE VEST VASILE GOLDI DIN ARAD DEPARTAMENTUL DE EDUCAIE FIZIC

I KINETOTERAPIE

STUDIA UNIVERSITATIS VASILE GOLDI SERIA EDUCAIE FIZIC I KINETOTERAPIE (PHYSICAL EDUCATION AND PHYSICAL THERAPY SERIES)

REVIST SEMESTRIAL, Volumul 1, Nr. 1 (1), MARTIE 2012

Vasile Goldi University Press Arad - 2012

Colectivul editorial / Editorial Board Editor - ef / Editor - in - Chief: Conf.univ.dr. Mirela Dan Secretar general de redacie / Executive Editor: Drd. Ioan-Cosmin Boca Tehnoredactare / Design: Lect.univ.dr. Corina Dulceanu Redactori / Editors: Lect.univ.dr. Gina Groza Gogean Lect.univ.dr. Georgeta Piscoi Lect.univ.dr. Gabriel arl Lect.univ.drd. Julien Narcis Herlo

Consiliul tiinific / Scientific Board: Prof.univ.dr. Aurel Ardelean Rector al Universitii de Vest Vasile Goldi din Arad, Romnia, vicepreedinte al Federaiei Europene a colilor Superioare, Bruxelles, Belgia Prof.univ.dr. Herman Van Coppenolle Katholieke Universiteit Leuven, Belgia Prof.univ.dr. Sergiu Danail Universitatea de Stat de Educaie Fizic i Sport Chiinu Republica Moldova Conf.univ.dr. Branka Protic-Gava University of Novi Sad, Serbia Prof.univ.dr. Antoaneta Creu Universitatea Naional de Educaie Fizic i Sport Bucureti Prof.univ.dr. Liliana Mihilescu Universitatea din Piteti Prof.univ.dr. Luminia Georgescu Universitatea din Piteti Prof.univ.dr. Ligia Rusu Universitatea din Craiova Prof.univ.dr. Vasile Marcu Universitatea din Oradea Conf.univ.dr. Sorin erbnoiu Universitatea Naional de Educaie Fizic i Sport Bucureti Conf.univ.dr. Viorel Bitang Universitatea de Vest Vasile Goldi din Arad

Adresa / Editorial Office: Universitatea de Vest Vasile Goldi din Arad 310025 ARAD, Bd. Revoluiei nr.94 -96; tel/fax: 0040/0257/254108; site: www.uvvg.ro; email: icboca@yahoo.com ISSN 2

CUPRINS / CONTENTS Creterea performanei tiinifice, un obiectiv prioritar al Universitii de Vest 4 Vasile Goldi din Arad............................................................................................. Mirela DAN Flavius Kocszi - A champion that we are proud of Un campion cu care ne mndrim - Flavius Koczi........................................................ 5 Corina DULCEANU Talent in sport - concept Conceptul de talent n sport......................................................................................... 7 Francisc SCHMIDT Aspects regarding the education of psichomotricity in primary school Aspecte ale educrii psihomotricitii n nvmntul primar................................... 15 Zoltan PSZTAI, Doriana Ioana CIOBANU Study regarding the trainig of posttraumatic knees four facets muscles Studiu despre antrenarea musculaturii celor patru faete ale genunchiului posttraumatic................................................................................................................ 25 Viorel BITANG, Andrei BITANG Arad table tennis past present and future Tenisul de mas ardean, trecut prezent i perspective............................................. 33 Georgeta Lucia PISCOI Preliminary study regarding the physical preparation level of 10-12 years old gymnasts, in aerobic gymnastic Studiu preliminar privind nivelul pregtirii fizice al gimnastelor de 10 -12 ani, n gimnastica aerobic..................................................................................................... 38 Mirela DAN, Ioan-Cosmin BOCA Muscular contraction, a fundamental process of human motricity Contracia muscular proces fundamental al motricitii umane............................... 45 Julien Narcis HERLO Weider training system Sistemul weider de antrenament.................................................................................. 54 Instruciuni pentru autori............................................................................................. 60 Instructions for authors................................................................................................ 61

CRETEREA PERFORMANEI TIINIFICE, UN OBIECTIV PRIORITAR AL UNIVERSITII DE VEST VASILE GOLDI DIN ARAD
nfiinat n anul 1990, acreditat n anul 2002 i avnd ca patron spiritual ilustra personalitate istoric a lui Vasile Goldi, ideologul Marii Uniri de la 1 Decembrie 1918, Universitatea de Vest Vasile Goldi din Arad este inclus n Aria european a nvmntului superior, fiind semnatar a Magna Charta Universitatum de la Bologna. Astzi, Universitatea de Vest Vasile Goldi din Arad este membr cu drepturi depline a Asociaiei Universitilor Europene E.U.A., a Asociaiei Universitilor Danubiene, a Asociaiei Universitilor Transcarpatice, Consoriul European Carolus Magnus i deine vicepreedinia Federaiei Europene a colilor Superioare F.E.D.E., organism participativ al Consiliului Europei. A fi student la Universitatea de Vest Vasile Goldi din Arad, nseamn garania unui nvmnt de cert calitate, a unui nvmnt la cel mai nalt nivel de pregtire academic, dar i o via cultural studeneasc bogat, desfurat n condiii optime de studiu i petrecere a timpului liber. Cultura european, ca o cultur a cercetrii, i-a asumat promovarea valorii. Valorile care condiioneaz obinerea de succes ntr-o profesie: devotamentul, angajament n gsirea soluiilor, disponibilitatea pentru efort sau chiar sacrificii. Apreciem performanele obinute pe plan naional i internaional de studeni i masteranzi de la Facultatea de tiine ale Educaiei, Psihologie, Educaie Fizic i Sport, prin obinerea de rezultate remarcabile n competiiile sportive internaionale. Cel mai recent exemplu este participarea studentului Flavius Koczi la Campionatul European de Gimnastic din Germania, la Berlin, n anul 2011 unde a obinut la individual compus medalia de argint, iar la sol medalia de aur. La Campionatul Mondial de Gimnastic Tokyo, 2011, echipa Romniei de gimnastic masculin, al crui component de baz a fost i studentul nostru, Flavius Koczi, i-a ndeplinit obiectivul principal, calificarea pentru Jocurile Olimpice din Anglia, 2012. Creterea performanei tiinifice i obinerea unor rezultate superioare n activitatea de cercetare se reflect n publicarea de articole n reviste indexate ISI i n Baze de Date Internaionale. Universitatea de Vest Vasile Goldi din Arad are n prezent 5 reviste tiinifice indexate n BDI i recunoscute de Consiliul Naional al Cercetrii tiinifice, prin care se realizeaz cooperarea academic cu centre tiinifice de cercetare din ar i strintate. n acest context, apreciem iniiativa Departamentului de Educaie Fizic i Kinetoterapie dea edita revista Studia Universitatis Vasile Goldi, Seria Educaie Fizic i Kinetoterapie, avnd ca obiectiv promo varea imaginii Universitii de Vest Vasile Goldi din Arad, prin rezultate excepionale obinute n domeniul sportului universitar. Succes deplin! Colegiului editorial al noii reviste, n activitatea de promovare a rezultatelor de excelen obinute n cercetarea tiinific i nscrierea publicaiei n competiia valoric de recunoatere de ctre CNCS i indexarea n Baze de Date Internaionale. Rector, Prof. univ. dr. Aurel Ardelean 4

FLAVIUS KOCZI - A CHAMPION THAT WE ARE PROUD OF UN CAMPION CU CARE NE MNDRIM - FLAVIUS KOCZI

Nscut n oraul Reia la data de 26.08.1987, a nceput gimnastica la vrsta de 7 ani cu antrenorul Mircea Ciocnel la Clubul Spotiv colar din Reia. La nceput totul a fost o joac, ntre timp a nceput s-i plac i primele medalii au nceput s apar n anul 1996 la concursul Speranele colare de Gimnastic. Dup aceea, n fiecare an la concursurile organizate a continuat s obin medalii. n anul 2001, a fost selecionat n Lotul Naional de juniori, avndu-i ca antrenori pe Gheorghe Blaj (coord), Vasile Vug, Adrian Ianculescu, Cristian Balint, coregraf Mirela Vug. n anul 2003 a participat cu echipa la Campionatele Balcanice din Grecia, unde a obinut locul I cu echipa, locul I la individual compus, II la bar i II la cal. n anul 2004 avea s concureze pentru prima dat la un concurs major, Campionatele Europene de Gimnastic pentru Juniori din Slovenia Ljubljana. Avnd n vedere c a fost primul mare concurs la care a participat, lipsa de experien i-a spus cuvntul, rezultatul a fost doar un loc VI cu echipa. n anul 2005 a fost promovat n Lotul Naional de seniori, avndu-i ca antrenori pe Dan Grecu (coord), Adrian Sandu, tefan Gal, Aurelian Georgescu , iar coregraf Elena Grecu, devenind astfel coleg cu multimedaliaii Marius Urzic, Marian Drgulescu, Ioan Suciu. Debutul n echipa de seniori s-a petrecut n anul 2006, la Campionatele Europene de Gimnastic seniori din Grecia Volos, unde dei fiind foarte tnr, a avut evoluii foarte bune aducndu-i aportul la cucerirea medaliei de argint pe echipe, calificndu-se i n finala la cal cu mnere, final pe care a i cstigat-o obinnd medalia de aur. De la acest debut, a fost prezent n toate concursurile majore ale Echipei Naionale de Gimnastic seniori. Astfel n anul 2007, la Camp ionatul European de Gimnastic desfurat n Olanda Amsterdam, a cucerit medalia de bronz la cal cu mnere; n acelai an la Campionatele Mondiale d e Gimnastic din Germania - Stuttgart, mpreun cu echipa s-a calificat pentru Jocurile Olimpice de la Beijing. n anul 2008 prin participarea la Campionatele Europene de Gimnastic din Elveia Lausanne, a ocupat poziia a III-a cu echipa, dar pe plan individual anul 2008 nu a fost unul prea bun, deoarece la Jocurile Olimpice de la Beijing, a obinut doar locul VII cu echipa i tot locul VII la finala de la srituri. Lsnd n urm anul 2008, a reuit s obin n anul 2009 la Campionatele Europene de Gimnastic din Italia Milano, medalia de argint la srituri. Tot n 2009 a participat la Universiada de la Belgrad, unde a obinut 2 medalii, aur la srituri i bronz la paralele. Campionatele Mondiale din toamna lui 2009 din Londra i-au adus mari satisfacii, a reuit mpreun cu Marian Drgulescu dubla de excepie, respectiv Marian medalia de aur i Flavius medalia de argint la srituri, avnd pentru prima dat primele 2 locuri ocupate de gimnati romni. Anul 2010 a debutat cu Campionatele Europene de Gimnastic de la Birminghan Anglia unde, cu o echip complet nou, a ocupat locul VII pe echipe i locul III la srituri.

La Campionatul European de Gimnastic din Germania Berlin 2011, a reuit s se claseze pe mult ateptatul podium la individual compus unde a obinut medalia de argint, iar la sol medalia de aur. La Campionatul Mondial de Gimnastic de la Tokyo 2011 echipa Romniei de gimnastic masculin, al crei component de baz a fost, i-a ndeplinit obiectivul principal, calificarea pentru Jocurile Olimpice Londra 2012. Succes n continuare n activitatea sportiv! Directorul Departamentului de Educaie Fizic i Kinetoterapie, Conf.univ.dr. Mirela DAN

THE CONCEPT OF TALENT IN SPORT CONCEPTUL DE TALENT N SPORT

Corina DULCEANU Universitatea de Vest Vasile Goldi din Arad corinagheorghe79@yahoo.com

Abstract
The talented subject is that one who, relying upon abilities, performance capacities and actual surroundings conditions, reaches a superior level of performance (eventually verified within a competition) as compared with is average age, which represents the foundation for a process of active transformation, pedagogically monitored, driven by training and systematically oriented to a certain performance level. Identification process of most of the talented athletes, who would participate in a training program, is one of the most important objectives in nowadays sports. In the world of sports, it is important to discover the most gifted athletes, who would be selected at early ages, then continually monitored and assisted in order to reach the highest master level. It is analyzed the issue of probability to surely foresee talent, for a better selection activity, relying upon the results highlighted as effect of an attentive study of the components which characterize the athletic talent. For this purpose, it is required to the attentive knowledge of the biological development stages, so that the recorded data can be correctly interpreted (physiological data, anthropometrics, motric tests etc.). Also, it is needed the observation of other critical factors like surrounding, familial factors etc. and, especially, development and learning abilities during the training process. Rezumat Subiectul care are talent este acela care pe baza dispoziiilor, a capacitilor de performan i condiiilor de mediu real atinge un nivel de performan (dac e posibil verificat n competiie) superior celui vrstei sale medii, care constituie fundamentul unui proces de transformare activ, urmrit pedagogic, dirijat de antrenament i orientat sistematic ctre un nivel al performanei. Procesul de identificare a celor mai muli sportivi talentai, care s se implice ntr-un program de pregtire este una dintre preocuprile cele mai importante n sportul contemporan. n lumea sportului este important s fie descoperii indivizii cei mai talentai, care s fie selecionai la o vrst timpurie, apoi monitorizai continuu i asistai pentru a atinge cel mai nalt nivel al miestriei. Este analizat problema posibilitii efecturii unor previziuni certe asupra talentului, pentru o mai bun activitate de selecie, bazndu -se pe rezultatele evideniate n studiul atent al componentelor care caracterizeaz talentul sportiv. n acest scop, este necesar cunoaterea atent a stadiilor dezvoltrii biologice, astfel nct s poat fi interpretate corect datele nregistrate (date fiziologice, antropometrice, teste motrice, etc). De asemenea, este necesar observarea altor factori

de mare importan, cum sunt cei ambientali, familiali, etc, i, mai ales, capacitile de dezvoltare i nvare n timpul procesului de antrenament. Key words: athletic talent, performance capacities, selection process, training Cuvinte cheie: talent sportiv, capacitate de performan, proces de selecie, antrenament n ultimii ani s-a cristalizat un curent de opinie privind talentul. Se susine de ctre psihologi c, n fapt, nu este nimic misterios n legtura cu talentul, c acesta ar fi concretizarea ntr-o anume form de reprezentare a unui efort constant de perfecionare ntr-un anumit domeniu. Conform DEX, talentul este definit ca o aptitudine, nclinare nnscut ntr-un anumit domeniu; capacitate deosebit, nnscut sau dobndit, ntr-o ramur de activitate, care favorizeaz o activitate creatoare. La modul general, talentul este definit astfel: este o aptitudine exprimat ntr-o anumit direcie, net superioar aptitudinii medii i nedezvoltat nc n totalitate[1]. Dup Niculescu, M. i Vladu, L. nelegem prin talent sportiv la copil sau adolescent, ansamblul calitilor sau aptitudinilor necesare realizrii i dezvoltrii de nalte performane sportive. Subiectul care are talent este acela care pe baza dispoziiilor, a capacitilor de performan i condiiilor de mediu real atinge un nivel de performan (dac e posibil verificat n competiie) superior celui vrstei sale medii, care constituie fundamentul unui proces de transformare activ, urmrit pedagogic, dirijat de antrenament i orientat sistematic ctre un nivel al performanei. [2] Definirea talentului sportiv presupune o concepie static i una dinamic. Definiia static rezum talentul prin patru aspecte eseniale: 1. dispoziiile care determin capacitile; 2. dispoziiile care poteneaz voina; 3. mediul social care determin posibilitile; 4. rezultatele care reprezint mrturia nivelului real. Definiia dinamic se sprijin pe trei aspecte i anume: 1. procesele de transformare activ; 2. conducerea procesului prin antrenament i competiie; 3. urmrirea procesului pedagogic. n domeniul sportului, important este mai ales talentul motric. Se distinge un talent motric general, un talent sportiv i unul specific unei anumite discipline sportive. Talentul motric se manifest prin faptul c micrile sunt nvate cu mai mult uurin, mai repede i cu mai mult siguran; el presupune un repertoriu foarte vast de aciuni motrice . Weineck, J. afirm c prin talent sportiv se nelege predispoziia superioar mediei de a putea realiza mari performane n domeniul sportiv. Un talent specific pentru o anumit disciplin se caracterizeaz prin faptul c el comport predispoziii fizice i psihice de a realiza performane extraordinare ntr-un anumit tip de sport. Gunter Hagedorn [3] afirm c talentele sportive sunt persoane care trebuie s fie descoperite i promovate n integritatea lor, deoarece ele sunt personaliti individuale, cu o concepie proprie despre sine, a cror dezvoltare pozitiv depinde att de experienele, ct i de evaluarea pe care o fac cei care aparin mediului sportivului respectiv. Pe baza consideraiilor care privesc att modelele comportamentale fundamentale necesare supravieuirii i pentru a face fa mediului nconjurtor, dobndite n decursul evoluiei umane, ct 8

i tendinele care pot fi dobndite la ora actual n dezvoltarea viitoare a societii la nivel mondial i naional, sunt expuse o serie de argumente viznd o strategie pentru dezvoltarea talentului proiectat spre viitor. Procesul de identificare a celor mai muli sportivi talentai, care s se implice ntr-un program de pregtire este una dintre preocuprile cele mai importante n sportul contemporan. n lumea sportului este important s fie descoperii indivizii cei mai talentai, care s fie selecionai la o vrst timpurie, apoi monitorizai continuu i asistai pentru a atinge cel mai nalt nivel al miestriei. [4] Este analizat problema posibilitii efecturii unor previziuni certe asupra talentului, pentru o mai bun activitate de selecie, bazndu-se pe rezultatele evideniate n studiul atent al componentelor care caracterizeaz talentul sportiv. n acest scop, este necesar cunoaterea atent a stadiilor dezvoltrii biologice, astfel nct s poat fi interpretate corect datele nregistrate (date fiziologice, antropometrice, teste motrice, etc). De asemenea, este necesar observarea altor factori de mare importan, cum sunt cei ambientali, familiali, etc, i, mai ales, capacitile de dezvoltare i nvare n timpul procesului de antrenament. [5] De-a lungul timpului i chiar i n prezent, n rile occidentale, implicarea unui tnr ntr-un sport s-a bazat, n general, pe tradiie, idealuri, dorina proprie de a face sport datorit popularitii acestuia, a insistenelor prinilor, a specializrii unui profesor de liceu, a apropierii de unele instalaii sportive .a.m.d. Pentru antrenorii i specialitii din Europa de Est, asemenea metod e nu mai satisfac. Ei au constatat c indivizii care, de exemplu, au avut un talent natural pentru alergrile de fond au ajuns adesea sprinteri mediocri. Evident, rezultatul rareori a dus la marea performan. Capacitatea de adaptare biologic a omului este, de regul, limitat de norma de reacie genetic; n acest cadru trebuie ntreprinse i cercetrile privind capacitatea optim de performan, adic capacitatea maxim de performan prin care sunt garantate n timp condiii bune de sntate. Problema talentului individual i obiectivizarea prevederii corespunztoare, realizate prin exploatarea tuturor posibilitilor existente, sunt valabile numai dac exist o exigen social, care susine i necesit anumite performane, i dac aceste performane pot fi atinse numai printr-o angajare individual i social extraordinar. [6] Un antrenor trebuie s investeasc munc i timp n indivizii care posed caliti naturale superioare, astfel el i risipete talentul, timpul i energia, sau, n cele mai bune cazuri, produce mediocriti. Obiectivul principal al identificrii talentelor este s fie descoperii i selecionai acei sportivi cu cele mai mari caliti pentru sport. Conceptul de identificare a talentelor nu este un concept nou n sport. La sfritul anilor 60 i nceputul anilor 70, cele mai multe ri est-europene au stabilit metode specifice de identificare a potenialilor sportivi de nalt clas. Unele dintre criteriile de selecie folosite au fost descoperite i aplicate de oameni de tiin, care au sftuit apoi antrenorii asupra acelor caliti necesare tinerilor pentru un anumit sport. Talentul rezult din interrelaia dintre factorii endogeni i cei exogeni. Dintre factorii endogeni se pot evidenia: capacitile motrice: for, vitez, coordonare, etc; caracteristicile antropometrice; sistemele i aparatele fiziologice i funcionale; factorii psihologici, etc. 9

De remarcat este faptul c o parte a componentelor endogene poate fi dezvoltat i reacioneaz sensibil la stimulii ambientali, n vreme ce altele sunt, n general, predeterminate sau se modific greu la stimulii externi (ex: viteza, statura, etc.) Factorii seleciei talentelor sportive au la baz [8]:

Factorii selectiei talentelor sportive

Date antropometrice talie greutate densitate corporala localizarea centrului de greutate

Conditia fizica forta statica-dinamica viteza de reactie rezistenta aeroba si anaeroba

Componente ale psihomotricitatii

Figura 1. Factorii seleciei talentelor sportive

Factorul exogen care influeneaz cel mai mult performana sportiv l reprezint antrenamentul [7]. Talentul sportiv este ansamblul de caliti i aptitudini necesare unui copil, care-i permite s obin rezultate precoce superioare. Detectarea talentului este alegerea efectuat ntre sportivi de ctre instituiile competente, la diferite niveluri, pentru a favoriza talentul sportiv. ncurajarea talentului reprezint msurile care trebuie luate pentru dezvoltarea aptitudinilor i tehnicilor specifice unei discipline, mai ales la sportivii tineri i dotai. Dup Bompa [9] procesul de identificare a talentelor, prin folosirea criteriilor tiinifice, are mai multe avantaje: reduce n mod substanial timpul necesar pentru a ajunge la performane nalte prin selecionarea indivizilor talentai ntr-un anumit sport; antrenorul nu mai irosete munc, energie i talent. Eficacitatea antrenamentelor este mrit prin pregtirea n special a acelor sportivi cu abiliti superioare; mrete competitivitatea i numrul sportivilor care aspir i ajung la performane de nivel nalt; crete ncrederea n sine a sportivului, pentru c el tie c dinamica performanelor sale este mai dramatic dect a altor sportivi de aceeai vrst, care nu au trecut printr-un proces de selecie; n mod indirect, se faciliteaz aplicarea pregtirii tiinifice, pentru ca oamenii de tiin din sport, care ajut la identificarea talentelor, pot fi motivai s continue s monitorizeze antrenamentul sportivilor. Talentul sportiv reprezint una din condiii pentru activitatea sportiv, dar i c el se difereniaz i se dezvolt/evolueaz n timpul procesului activitii sportive respective. Este important de subliniat faptul c factorii ambientali, ndeosebi bazele metodologice i tiinifice al 10

pregtirii sportive, instalaiile moderne, etc, reprezint condiii determinante pentru manifestarea talentului sportiv la copii i juniori. Indiferent de sportul practicat, nu e posibil ca talentul s se limiteze doar la simpla posedare a unor caracteristici biologice avantajoase. Factorii cei mai utilizai pentru cutarea i prevederea talentelor sunt:
C r it er ii a n tr o p o m e t ri c e s i m or fo l o g ic e

C a p a c ita ti c o n d i ti o n al e
Factori pentru cautarea si prevederea

C a p a c ita ti d e c o o r d o n ar e

talentelor

V a ri a bi l e p s ih o l og i c e ( m ot i va tie , a t en tie , c o n tr o l e m o tiv )

C a p a c ita t e d e to l er a n ta a s tr e s u lu i s i a a l t or sa r c in i d e l u c r u

P a r a m e tr i fu n c ti o n a li

C o n d iti i am b ie n ta le

Figura 2. Factori pentru cutarea i prevederea talentelor

Transformarea potenialului talent actual implic, desigur, cel puin alte dou niveluri de cerine: a. factori psihologici i caracteriali (personalitate, suport intern permanent pentru motivaie, etc); b. factori de susinere (servicii medicale, ortopedice, tehnologii, echip, etc). [10] Un subiect nzestrat cu talent: i va dezvolta mai bine performana prin efectul stimulilor de antrenament, deoarece exist unele diferene n dinamica dezvoltrii. Aceasta nseamn c, n cazul unui efort aproape identic, ntr-o grup de antrenament, tnrul nzestrat cu talent va obine rezultate mai bune, fa de cei de aceeai vrst cu el, deoarece are o capacitate mai bun de a reaciona la stimuli. Va rspunde mai bine la o intensificare a antrenamentului i ncrcturii competiionale. Prin urmare, este necesar ca efortul s fie individualizat, deoarece, n general, cu subieci mai dotai, acesta poate fi intensificat la un ritm mai rapid. Tocmai din aceast cauz se recomand desfurarea unui antrenament individual ct mai devreme cu putin.

11

i va nsui imediat tehnicile sportive, realizndu -le chiar i n condiii inconstante (capacitate de nvare, creativitate) i va contribui, n mod creator, la o dezvoltare ulterioar a cunotinelor dobndite. Va poseda o caracteristic important: creativitatea, care se manifest n tiina de a nfrunta situaii neprevzute i n modul individual de a rezolva problemele ivite. n general, va nelege foarte timpuriu frumuseea i valoarea sportului colabornd bine cu antrenorul. Va fi tenace i perseverent n realizarea sarcinilor sale, chiar dac intervin dificulti. Ca fir conductor al oricrei strategii viznd talentele se poate considera c: regulile comportamentale nsuite i bine verificate n decursul evoluiei sunt i rmn active chiar i n cazul talentelor sportive, la aceasta contribuind genele; raportul pre i post natal al copilului cu mediul su condiioneaz n mod determinant modelarea strategiilor sale comportamentale; celelalte instane succesive de socializare coala i profesorii, asociaiile sportive i antrenorii influeneaz la rndul lor, n mod considerabil, strategiile comportamentale nnscute.[11] n strategiile viznd talentele distingem trei faze:
Faze ale strategiilor viznd talentele

Faza reperarii (depistarii) talentului Cum putem ajunge la un talent sportiv ?

Faza promovarii talentului Cum procedam cu un talent sportiv?

Faza conservarii talentului Cum putem evita fenomenele de abandon sportiv, drop-out ul?

Figura 3. Faze ale strategiilor viznd talentele

n faza de reperare a talentului exist strategia ntmplrii, a hazardului. Aceast strategie se bazeaz pe faptul c printre noi se gsesc deja nite talente i c acestea vor reui chiar s ias la iveal. Pe baza acestei strategii, exist concepia unei selecii de tip cu totul natural, n funcie de care, cel mai bun are ntotdeauna i cele mai mari posibiliti, tiind s le exploateze. Putem considera c, n aceste talente la ntmplare este prezent o motivaie de fond pentru sport care se sper s fie hrnit de ctre persoane de referin i de ctre mediu. Aceste talente reuesc s se afirme numai dac exist condiiile de baz adecvate : ambian, promovare i susinere. O alt strategie foarte rspndit este cea a seleciei. Aici parcursul este invers fa de cel al ntmplrii. Selecia este realizat bazndu-se pe nite criterii prestabilite. Strategia care ar trebui s aib un viitor este cea a integrrii. Este necesar s fie cutate acele talente cu o nalt predispoziie constituional i psihic i o motivaie crescut pentru sportul de 12

nalt performan i care se dezvolt ntr-un mediu propice promovrii talentului. Prima premis pentru identificarea unui talent este, deci, interaciunea optim ntre controlul intern (individual) i cel extern (social), de la care se dezvolt un concept po zitiv de sine n calitate de sportiv.[12] Promovarea talentului presupune existena unor motivaii i a unui sistem de recompense. Sistemul de recompense mbrac aspecte diferite, de la denumirea de satisfacie printeasc pentru succesele propriilor copii, de substitut al unui succes personal ratat, de dobndire de prestigiu n competiie pentru a se bucura de consideraia public, de experien a victoriei asupra concurenilor sociali n interiorul propriei familii, printre vecini, n gruparea de apartenen. Orice talent dobndit, promovat i dezvoltat astzi este ntotdeauna doar un acont pentru un viitor incert. Cazurile de sportivi care abandoneaz o disciplin sportiv pentru a trece la o alta se ncadreaz n dialectica strategiei viznd talentele, la fel ca i cazurile de respingere, de eec i de drop-out. Arta antrenorilor de elit de a promova talentele const tot mai mult n reuita de a echilibra succesul rapid, spectaculos, precum i sursa de ctig, ateptat ca un contract pe termen lung, cu suport empatic, ndreptat spre manifestarea talentului. Conservarea talentelor . Pentru a salva talentele descoperite i promovate trebuie acceptat contradicia dialectic dintre rapid i lent. Talentele sportive trebuie dezvoltate lent, trecnd prin niveluri de performan pe care acestea le pot atinge progresiv.
Lipsa unei sustineri ndelungate din partea parintilor, antrenorilor si prietenilor; Suprancarcarea rapida (n antrenament si n competitie) care genereaza experiente de insucces si provoaca anxietati si traumatisme

Cauzele principale care determina drop-out-ul (abandonarea carierei sportive)

Specializarea unilaterala prea timpurie

Cerinte prea nalte n trecerea de la categoria juniori la categoria seniori

Figura 4. Cauzele principale ale drop-out-ului. [13]

n rndul acestor cauze intr probabil i evaluarea greit a unui talent care desigur exist, dar care nu e suficient pentru a obine succesul sportiv superior mediei pe care toi l ateptau. Toate aceste cauze de abandonare a sportului impun luarea unor msuri n vederea unei promovri eficiente, pe termen lung, a talentelor sportive [14]. verificarea sistemului susintor de valori (talentele nu sunt un produs n mas cu caracter de marf, obiect al unor investiii, ci nite copii i tineri plini de via i interese); susinerea fiecrui talent pe mai multe fronturi de ctre familie, coal, antrenor, asociaie sportiv i federaie; 13

stabilirea unui raport pozitiv, de comunicare deschis ntre talentele sportive i cei care le promoveaz; dezvoltarea unui plan pentru antrenament i pentru competiii care s in cont de capacitile, deprinderile, necesitile i motivaiile talentului respectiv (aceste planuri trebuie s fie multilaterale i s acorde un spaiu larg aspectelor psihologice i pedagogice); dezvoltarea de noi modaliti de abordare a fazelor de trecere de la descoperire la promovarea talentului i de la o categorie de vrst la alta, n special, dac este vorba de trecerea la cerine de performane superioare; cutarea de noi forme, ci, metode pentru realizarea unei strategii pe termen lung viznd talentele, care s fie adaptate noilor cerine ale existenei i utile pentru orientarea n realitatea ambiental tot mai complex; o mai mare integrare a copiilor i juniorilor aparinnd minoritilor etnice; organizarea unor ntlniri cu prinii talentelor sportive; cutarea cauzelor deficienelor motrice nregistrate la vrsta precolar.

Concluzii
Talentul sportiv reprezint una din condiii pentru activitatea sportiv, dar i c el se difereniaz i se dezvolt/evolueaz n timpul procesului activitii sportive respective. Este important de subliniat faptul c factorii ambientali, ndeosebi bazele metodologice i tiinifice al pregtirii sportive, instalaiile moderne, etc, reprezint condiii determinante pentru manifestarea talentului sportiv la copii i juniori. Bibliografie [1] WEINECK, J. (1994), Biologie du sport, art. Descoperirea i punerea n valoare a talentelor la copii i adolesceni, Editura Vigot, Bucureti, p. 110; [2] NICULESCU, M; VLADU, L. (2009), Performana sportiv, Editura Universitaria, Craiova, p. 14; [3] HAGEDORN, G. (2000), Talentul sportiv, SCJ nr. 120-121, Bucureti, p. 5; [4] BOMPA, T.O., (2001), Teoria i metodologia antrenamentului, Editura Tana, Bucureti, p. 231; [5] NADORI, L. (1995), vol. Factorii genetici i performana sportiv la vrst tnr, Sportul la copii i juniori 2(99); art. Talentul i selecia acestuia, Bucureti, p. 53; [6] BACH, H. (1995), vol. Factorii genetici i performana sportiv la vrst tnr, Sportul la copii i juniori 2(99); art. Genetica i talentul sportiv, Bucureti, p. 5; [7] NADORI, L. (1995), vol. Factorii genetici i performana sportiv la vrst tnr, Sportul la copii i juniori 2(99); art. Talentul i selecia acestuia, Bucureti, p. 54; [8] NICULESCU, M; VLADU, L. (2009), Performana sportiv, Editura Universitaria, Craiova, p. 15; [9] BOMPA, T.O., (2001), Teoria i metodologia antrenamentului, Editura Tana, Bucureti, p. 235; [10] MADELLA, A. (2000), vol. Talentul n sport, SCJ nr. 120-121, art. Probleme legate de descoperirea, prevederea, controlul i promovarea talentului n sport, cu referin special la tenis, Bucureti, p. 75; [11] HAGEDORN, G. (2000), Talentul sportiv, SCJ nr. 120-121, Bucureti, p. 39; [12] HAGEDORN, G. (2000), Talentul sportiv, SCJ nr. 120-121, Bucureti, p. 41; [13] HAGEDORN, G. (2000), Talentul sportiv, SCJ nr. 120-121, Bucureti, p. 47; [14] HAGEDORN, G. (2000), Talentul sportiv, SCJ nr. 120-121, Bucureti, p. 50-52; 14

ASPECTS REGARDING THE EDUCATION OF PSICHOMOTRICITY IN PRIMARY SCHOOL ASPECTE ALE EDUCRII PSIHOMOTRICITII N NVMNTUL PRIMAR

Francisc SCHMIDT Universitatea de Vest Vasile Goldi din Arad schmidt_francisc@yahoo.com Abstract This study contains references to aspects regarding to the education of psichomotricity in primary school. We are trying to show that the combination of educating motor skills in combination with psichological skills can upgrade the activity regarding to teach physical education and sport. For that it is necessary to formulate operational objectives from the beggining of the didactics design. We are reffering to concepts like corporal layout, multilaterality, motrical behavior and spatial and temporal reorganisation. Rezumat Prezentul studiu face referire la aspecte ale educrii psihomotricitii n nvmntul primar. Ne strduim s demonstrm faptul c educarea aptitudinilor motrice combinat cu educarea celor psihomotrice poate ameliora eficiena n predarea educaiei fizice i sportului. Pentru a realiza acest lucru este necesar s formulm de la nceputul designului didactic obiective operaionale n acest sens. Ne referim aici la concepte, cum ar fi: schema corporal, multilateritatea, comportamentul motric i organizarea spaio -temporal. Key words: education, psichomotricity, multilaterality, motrical behavior, spatial and temporal reorganisation Cuvinte cheie: educaie, psihomotricitate, multilateralitate, comportament motric, reorganizare spaial i temporal Lucrarea de fa reprezint un demers tiinific orientat n direcia implementrii operaionalizrii obiectivelor educaiei fizice. Profesorul de educaie fizic trebuie s aib capacitatea de a formula i de a stabili corect obiective operaionale pentru leciile sale, ncepnd cu ciclul primar, i de a seleciona cele mai potrivite mijloace n vederea atingerii acestora. Considerm c actualul sistem colar de implementare a coninutului nvrii prezint deficiene n ceea ce privete achiziiile complexe ale individului n urma participrii la leciile de educatie fizic; sistemul de evaluare presupune numai probe pentru aptitudinile i deprinderile motrice ale elevului, lsnd de-o parte aspectele cognitive, afective i psihomotorii. Pentru a demonstra necesitatea operaionalizrii obiectivelor cognitive, afective i psihomotorii, alturi de cele motrice propriu-zise, dar i pentru a semnala nc o dat nevoia formrii profesorilor de educa ie fizic n vederea efecturii educaiei psihomotrice la nivelul ciclului primar, am observat cu atenie 15

reactivitatea bio-psiho-motric a elevilor din clasele I-IV de la Liceul teoretic Adam Muller Guttenbrunn Arad la aciunile de asimilare a coninutului nvrii prevzut de programa colar. Observaiile au avut loc n perioada 15 septembrie 2010 15 iunie 2011. INTRODUCERE n structura actual a nvmntului preuniversitar, nivelul primar reprezint prima treapt de nvmnt obligatoriu i gratuit, cuprinznd clasele I-IV, fiindu-i stabilite urmtoarele finaliti: - asigurarea educaiei elementare pentru toi copiii; - formarea personalitii copilului, respectnd nivelul i ritmul su de dezvoltare; - nzestrarea copilului cu acele cunotine, capaciti i atitudini care s stimuleze raportarea efectiv la mediul social i natural i s permit continuarea educaiei - formarea competenelor care s-i permit elevului continuarea desvririi educaionale n ciclul gimnazial la un nivel performanial ct mai ridicat. Structura formal actual a nvmntului primar este intersectat de dou cicluri de dezvoltare bio-psimotric i social, respectiv: - ciclul achiziiilor fundamentale cu o durat de 3 ani care cuprinde copiii din grdini aflai n grupa pregtitoare i elevii din clasele I i a II-a;n urma aplicrii noilor prevederi ale Legii Educiei Naionale grupa pregtitoare va trece la ciclul primar i asfel ntregul ciclu va fi n responsabilitatea cadrelor didactice care activeaz la acest nivel. - ciclul de dezvoltare cu o durat de 4 ani care include elevii din clasele a III-a a VIa(cu extensie n ciclul gimnazial la nivelul claselor a V-a i a VI-a) Dei literatura de specialitate menioneaz nc din anii 70 necesitatea formulrii de obiective operaionale cognitive, afective i psihomotrice pentru leciile de educaie fizic, practica este nca deficitar la acest capitol; majoritatea profesorilor, din diferite motive, fie din comoditate, fie dintr-o formare profesional incomplet, se rezuma doar la obiectivele de ordin motric. Considerm necesar elaborarea unei metodologii pentru operaionalizarea obiectivelor cognitive, afective i psihomotrice care s fie accesibil oricrui profesor interesat de o activitate educional de performan. Psihomotricitatea este considerat n literatura de specialitate ca o funcie complex, o aptitudine care integreaz att aspecte ale activitii motorii, ct i manifestri ale functiilor perceptive (tabel nr. 1). Tabel nr.1. Motricitatea familie de termeni - dup A. Dragnea i A. Bota(8)

16

Complexitatea psihomotricitii se poate exprima, schematic, prin schema corporal, lateralitatea, conduitele motrice de baz, capacitatea de relaxare i inhibiie voluntar, conduitele perceptiv motrice - orientare, organizare i structurare i spaial i temporal, incluznd i capacitatea de reglare i autoreglare a micrilor prin limbaj. a) Schema corporal este un element de baz, indispensabil construirii personalitii copilului. Reprezint contientizarea propriului corp prin care se deosebete de altcineva, reprezentarea pe care o are despre propriul corp n stare static sau dinamic fiind punctul central de la care se acumuleaz toate cunotinele referitoare la micare, spaiu, timp. Personalitatea se dezvolt graie contientizrii propriului corp i n funcie de posibilitile pe care le are de a se adapta, de a influena mediul. Perturbaiile la nivelul schemei corporale duc la dificulti n relaionarea subiectului cu mediul, anxietate, tulburri de orientare spaial i temporal cu repercursiuni n lexie, grafie, calcul, praxie. Deficientul mintal ntmpin dificulti n achiziia schemei corporale, avnd nevoie de educaie psihomotorie special. Tulburrile sunt caracterizate prin ntrziere n apariia structurilor de schem corporal, prin ritmul lent de formare i evoluie a acestora i sunt cu att mai accentuate cu ct deficiena mintal este mai sever. b) Lateralitatea exprim inegalitatea funcional a prii drepte sau stngi a corpului,ca o consecin a diferenei de repartiie a funciei n emisfera respectiv. Pe parcursul creterii, se stabilete o dominant lateral care corespunde unor date neurologice, dar i sub influena unor inflexiuni sociale. Aceast dominant poate s fie: omogen (preferin pentru ochiul, mna, piciorul de pe partea dreapt sau stng), ncruciat (preferine pentru ochiul drept i pentru mna stng i invers) sau nefixat (la copilul mic i la deficientul mintal profund). Lateritatea ru afirmat i cea ncruciat sunt frecvente la deficientul mintal, determinnd tulburri de organizare spaial, cu consecine n lexie, grafie, calcul, praxie. De aceea, exerciiile de lateralitate prezint o foarte mare importan. c) Conduitele motrice de baz sunt n direct inciden cu capacitatea de control coordonare a SNC. n conduitele de baz sunt incluse: deprinderile motrice de baz (mers, alergat, abiliti motorii - prins, alergat), controlul postural (echilibrul, coordonarea micrilor), respiraia, capacitatea de relaxare i inhibiie voluntar. Conduitele motrice de baz sunt deficitare la majoritatea celor cu handicap de intelect. Muli dintre acetia prezint instabilitate, micri stereotipe, micri lipsite de scop i precizie, sinchinezii, respiraie defectuoas, dificulti n reglarea forei musculare. d) Structurarea spaial reprezint organizarea lumii externe n raport cu Eul referenial sau avnd ca punct de referin alte obiecte sau persoane n stare static sau dinamic, nelegerea relaiilor spaiale pe baza operaiilor logice. Conduitele psihomotorii ale fiecrui individ evolueaz n funcie de nzestrarea sa aptitudinal, de gradul de dezvoltare fizic i intelectual i de influenele educative crora a fost supus pe tot parcursul copilriei. Ca functie complex ce determin reglarea comportamentului uman, psihomotricitatea include participarea diferitelor procese i funcii psihice care asigur att recepia informaiilor ct i execuia adecvat a actelor de rspuns. Prin componentele sale de baz, psihomotricitatea face posibil adaptarea pragmatic (nvarea tehnicilor profesionale, manuale, intelectuale), adaptarea social (modalitti de comunicare interpersonal), adaptarea estetic (tehnici de expresie corporal), adaptarea educativ. 17

Rene Zazzo (10) consider c educaia psihomotric constituie o educaie de baza n coala elementar ntruct ea condiioneaz ntregul proces de nvare colar. Acelai autor apreciaz c dac un copil nu are contiina corpului su, sau nu cunoate lateralitatea sa, nu se poate situa n spaiu, nu este stpn pe timp i nu a ctigat o suficient coordonare i stabilitate a gesturilor i micrilor sale. Importana care trebuie acordat unei corecte educri a psihomotricitii nc de la vrst timpurie este dat de o serie de tulburri de psihomotricitate care cunosc o palet extrem de variat, care se pot grupa n urmtoarele categorii - dup Punescu i Muu (9): - tulburri ale motricitii : ntrzieri n dezvoltarea motorie, marile deficite motorii, debilitatea motric, tulburri de echilibru, de coordonare, de sensibilitate. - tulburri de schem corporal, de lateralitate, de orientare,organizare i structurare spaial, de orientare i structurare temporal. - instabilitate psihomotorie. - tulburri de realizare motric : apraxia, dispraxia, disgrafia motric. - tulburri psihomotrice de origine afectiv. Iat aadar de ce trebuie s acionm cu fermitate pentru realizarea obiectivelor de cea mai mare generalitate ale educrii psihomotricitii: - formarea i dezvoltarea conduitelor motrice. - formarea i dezvoltarea abilitilor manuale. - formarea i dezvoltarea controlului i coordonrii psihomotrice - formarea capacitii de percepere i orientare spaio-temporal. IPOTEZE 1. Stabilirea unor obiective operaionale care, pe lng aspectele de natur motric, s vizeze i aspecte de natur cognitiv, afectiv i psihomotric, cocomitent cu evaluarea obiectiv a nivelului de realizare a acestora, ar putea contribui la creterea eficienei procesului de instruire n educaia fizic. 2. Demonstrarea exerciiului trebuie s se sprijine i pe datele furnizate contiinei elevului de analizatorul motor, de senzaiile proprioceptive care s-au format n experiena de micare anterioar ori de cele care se formeaz chiar n procesul nvrii. 3. n educaia fizic, sub aspect psihomotric, poate fi deosebit de important memorarea micrilor n vederea unei perene formri i a unei eficiente consolidri a deprinderilor motrice. 4. O bun memorare a micrilor prin formarea unor corecte reprezentri ideomotorii asigur o execuie corect. SARCINI 1. Studiul materialului bibliografic existent privind problematica aleas; 2. Planificarea i programarea coninutului disciplinei educaie fizic pe perioada unui an colar; 3. Formularea corect a obiectivelor operaionale de natur cognitiv, afectiv i psihomotric, alaturi de cele de natur motric; 4.Selecionarea mijloacelor i aciunilor specifice educaiei fizice n vederea ndeplinirii obiectivelor propuse; METODE DE CERCETARE 1. Metoda studierii literaturii de specialitate 18

2. Metoda analizei i comparaiei 3. Metoda observaiei REZULTATE I DISCUII La nivelul formrii i dezvoltrii conduitelor motrice trebuie s urmrim realizarea urmtoarelor obiective operaionale: a. Organizarea schemei corporale si formarea imaginii de sine -exerciii-joc de identificare a principalelor segmente corporale (pe sine, pe partener, pe manechine, pe plane) -exerciii-joc de identificare a elementelor lips (jucrii dezmembrate, plane lacunare cu grad progresiv de dificultate) -activiti de descompunere i recompunere a corpului din segmentele constituente (cu grad progresiv de dificultate) -identificarea propriei persoane n fotografii -exerciii-joc pentru nvarea numelui propriu i pentru folosirea pronumelui personal -exerciii pentru exprimarea posesiunii. b. Formarea i dezvoltarea posturilor corporale corecte -exerciii pentru sesizarea i cunoaterea poziiilor de baz ale corpului -exerciii de micare a capului -exerciii de micare a braelor -exerciii de micare a picioarelor -exerciii de micare a trunchiului c. Formarea i dezvoltarea conduitelor motrice de baz -exerciii de nvare a abilitilor motorii fundamentale ale picioarelor: mers, alergat, urcare/coborre, sritur -exerciii de nvare a micrilor fundamentale ale minilor: ale braelor, ale antebraelor, ale ncheieturilor, ale degetelor: morica, bate vntul, plou, brrr ce frig e!, nvrtim coarda etc. d. Formarea unor caliti motrice necesare -exerciii pentru dezvoltarea vitezei, forei, ndemnrii, rezistenei n activitile motorii: Cine ajunge primul?, nirm mrgele, Tragem/aruncm sacul cu nisip etc. e. Dezvoltarea i educarea echilibrului -exerciii de formare i educare a echilibrului static (biped i pe un picior) -exerciii de formare i dezvoltare a echilibrului n trecerea de la static la dinamic (oprire / deplasare) -exerciii de formare i dezvoltare a echilibrului dinamic necesar deplasrii independente facile (dac este cazul) -exerciii de dezvoltare a echilibrului dinamic cu grade progresive de dificultate (n alergare, mers i sritur) La nivelul formrii i dezvoltrii abilitilor manuale trebuie s urmrim realizarea urmtoarelor obiective operaionale: a. Formarea, dezvoltarea i consolidarea gesturilor manuale fundamentale Exerciii de prehensiune: -introducerea n mna copilului a unor obiecte de diferite dimensiuni care s-i educe reflexul de apucare (degetul profesorului, un cocolo de hrtie sau o jucrie) 19

-stimularea interesului penru o jucrie (prin manipularea ei ) i oferirea repetat a unor jucrii atractive, de diferite dimensiuni, greuti i texturi; incurajarea s le apuce (folosind iniial ambele mini, ulterior grifa palmar degetul mare n opoziie cu palma) -exerciii de reinere intenionat a jucriei, astfel nct copilul s fie nevoit s trag de ea pentru a o obine -exerciii-joc prin care se educ controlul reflexului de apucare: lsarea jucriei din mn: dmi i mie cubul tu -exerciii de apucare a unor obiecte/elemente de dimensiuni mici, folosind pensa digital (se exerseaz pentru ambele mini) Exerciii de manipulare: activiti n co-aciune sau prin imitaie (de mutare a jucriilor dintr-o mn n alta, de rotire, de explorare cu degetul, de zglire, de strngere n pumn mototolire, de apucare concomitent a dou obiecte i lovire a lor unul de altul, de alturare sau suprapunere/stivuire a lor etc) b. Formarea abilitilor manuale de baz -exerciii de miogimnastic facial, labial, lingual, laringeal La nivelul formrii i dezvoltrii controlului i coordonrii psihomotrice trebuie s urmrim realizarea urmtoarelor obiective operaionale: a. Dezvoltarea coordonrii bi-manuale -exerciii de niretare cu grade diferite de dificultate -exerciii de nodare / deznodare -exerciii de rulare / rsucire a materialelor de diferite mrimi / grosimi b. Formarea i dezvoltarea coordonrii oculo-manuale -jocuri de construcie prin alturare, suprapunere, imbinare a diferitelor materiale didactice specifice educaiei fizice -jocuri de aruncare / prindere a unor obiecte de diferite dimensiuni, aruncare la int cu grade progresive de coordonare -jocuri de lovire a unor obiecte suspendate, fixe sau mobile -exerciii pregrafice i plastice de coordonare, folosind diverse instrumente de lucru (punctare, tapping, labirinte) c. Formarea i dezvoltarea coordonrii ochi-mn-picior -mersul pe biciclet -jocuri cu mingea Fotbal d. Formarea i dezvoltarea coordonrii auditiv-motorii -jocuri de micare pe ritmuri simple -dans liber sau dirijat La nivelul formrii capacitii de percepere i orientare spaio-temporal trebuie s urmrim realizarea urmtoarelor obiective operaionale: a. Formarea i dezvoltarea capacitii de orientare spaial -exerciii-joc pentru perceperea poziiilor -exerciii-joc pentru perceperea direciilor -exerciii de recunoatere a spaiilor frecventate i de orientare pe principalele trasee pentru a ajunge dintr-un loc n altul b. Formarea capacitii de orientare temporal 20

-exerciii-joc de intuire a p rincipalelor momente ale zilei n funcie de anumite ac iuni specifice - exerciii de anticipare a momentelor zilei dupa orarul colii -exerciii-joc de intuire a succesiunii zi/noapte, a zilelor sptmnii i a anotimpurilor -exerciii-joc de ordonare cronologic a unor secvene de activiti zilnice, din care programul destinat exerciiilor fizice nu trebuie s lipseasc, cu grad progresiv de dificultate EXPRIMAREA CORPORAL Duce la dezvoltarea personalitii prin comunicarea nonverbal (gesturi, mimica, micarea). Micarea este corelat cu muzica. Activitatea poate fi nsoit de diferite materiale (pnze, elastice, saci elastici, sfori, diferite construcii din lemn). Exprimarea corporal contribuie la: -orientarea n spaiu (reprezentri: stnga, dreapta, deasupra, dedesubt); -dezvoltarea tuturor grupelor de muchi, a ritmului; -dezvoltarea echilibrului; -inventarea diferitelor tipuri de mers; -organizarea colectivului, munca n echip; -inventarea diferiilor pai de dans -dezvoltarea imaginaiei, a creativitii, a sensibilitii; -relaxare, distracie, antren. Jocul principalul mijloc de realizare (exemple): 1.Jocul ncrederii Protagoniti: -conductorul; -cel care se las condus; - piedicile. O persoan cu ochii nchii se las condus (ghidat) cu ajutorul unui deget(arttor) de ctre un conductor. Alte 3 -4 persoane alctuiesc obstacole n jurul celor doi. Scopul este ca cel ce se las condus s se relaxeze i s aib ncredere n degetul celui care l ghideaz. 2.Statuile Se formeaz perechi. O persoan rmne nemicat, ntr-o anumit poziie i cealalt, cu ochii nchii, trebuie s o ating pentru a-i da seama de poziia pe care a luat-o partenerul. Cnd este absolut sigur c a ghicit-o, cu ochii nchii, se pune n poziia respectiv. 3.Oglinzi Se formeaz tot perechi. O persoan este cea care acioneaz, adic face toate micrile, iar cealalt este oglinda propriu-zis i trebuie s imite absolut toate micrile partenerului. 4.Jocurile ateniei Se formeaz perechi. Fiecare este atent la toate amnuntele i aspectele legate de inuta, obiectele ce le poart partenerul, dup care perechile se ntorc spate n spate i i fac o mic schimbare. La revenire fiecare trebuie s spun ce i-a schimbat perechea lui.

21

Acest joc de dezvoltare a ateniei se poate realiza sub diferite forme, n grupuri mici sau mari, schimbrile se pot face nu numai n inuta juctorilor ci i la nivelul obiectelor din clas sau a spaiului alocat jocului. 5.Jocul de mim Se formeaz dou echipe. Fiecare echip va avea un lider care va decide cine va mima. O echip va decide ce se va mima i va comunica acest lucru unui membru ales de echipa advers. Echipa va fi punctat dac va reui s ghiceasc ceea ce s-a mimat. Se poate fixa un timp n care s se ncadreze fiecare mim efectuat. Este bine ca nainte de nceperea jocului s se fixeze un domeniu din care juctorii s-i aleag cuvintele spre a fi mimate i ghicite. Se pot practica ns jocuri ce au un rol pregnant de conoatere a personalitii copilului. Aceste jocuri nu au o denumire aparte, alegerea lor rmne la latitudinea fiecrui dascl n funcie de scopul urmrit prin practicarea acestor jocuri. Un astfel de joc poate fi urmtorul: se formeaz perechi de copii ce sunt aezai fa n fa. Li se cere acestora s-i ntind braele lundu-i distana corespunztoare ntre ei. La semnalul nvtorului perechile i unesc palmele i ncep s se mping. Se va urmri n acest joc gradul de agresivitate de care vor da dovad unii copii mpingndu-i adversarul cu mult violen, sau din contr, retragerea minilor n semn de protest i aprare a altora semnificnd tipul introvertit, slbiciune, timiditate ori frica de ntmpinare a dificultilor. Un astfel de comportament subliniaz nesigurana de care dau dovad unii copii atunci cnd sunt supui unei situaii limit, nevoia de aprobare ateptat din partea adultului nece sitnd intervenia i corectarea acestei laturi a personalitii luiprin metode specifice(ncurajri, aprecieri, angajndu-i n postura de conductor al unei activiti trasndu-le sarcini la nceput mai uoare, apoi dificile), ajungndu-se la eliminarea sau ameliorarea acestor deficiene de comportament. Nici reversul acestui comportament nu este de ignorat, vehemena cu care riposteaz unii copii trdnd aspectul agresiv, coleric, nonconformist, al personalitii lui. Ponderarea, reintegrarea i socializarea acestora este absolut necesar pentru a evita degenerarea comporamentului spre o latur extrem. Chiar dac aceti copii se exprim cu dezinvoltur, iar comportamentul lor este unul refulant ce-i are rdcinile fie n vizualizarea i adoptarea acestuia din cadrul social sau familial, fie este de natur ereditar, trebuie rectificat prin metode ce implic rbdare, struin, ptrunznd n universul afectiv i de interese al copilului. Noul ce st sub semnul exprimrii corporale este renunarea la activitilor stricte i obinuite din cadrul orelor de educaie fizic i sport i substituirea acestora cu altele mai relaxante, libere, ce presupun nu numai dezvoltarea fizic ci i a personalitii, duce la socializare i integrare mai rapid n grupul co lar. CONCLUZII Educaia fizic, alturi de celelalte discipline prevzute n planul de nvmnt n vigoare pentru ciclul primar, are un aport considerabil la educarea integral a individului, inducnd numeroase efecte benefice att la nivelul dezvoltrii motrice, biologice, ct i la nivelul celei psihologice. n urma experienei acumulate n calitate de profesor de educaie fizic, am constatat c, dup o anumit perioad de instruire, copiii la aceast vrst demonstreaz comportamente noi armonioase att n plan motric, ct i afectiv, cognitiv i psihomotric. Profesorul ar trebui s manifeste un interes permanent fa de acumularile intelectuale ale copilului, de integrarea social i comportamentul lui n grup, precum i de afectivitatea acestuia. 22

Elaborarea i urmrirea atent a obiectivelor operaionale cognitive, afective i psihomotrice, pentru leciile de educaie fizic susinute de grupul de experiment, au condus la numeroase achiziii n plan cognitiv, afectiv i psihomotor care completeaz armonios tabloul dezvoltrii integrale a personalitii colarului mic. Comportamentele armonioase de care dau dovad elevii la finalul parcurgerii anumitor perioade de instruire colar, denot o vast influen a disciplinelor de nvmnt care nu acioneaz unilateral asupra dezvoltrii copilului, ci au efecte complexe asupra personalitii acestuia. n urma observaiilor efectuate, putem aprecia c educaia fizic i confirm pozi ia ca disciplin obligatorie n planul de nvmnt i se alatur celorlalte materii contribuind la formarea integral a individului, prin efectele benefice pe care le induce, nu doar n planul motricitii generale, ci i n plan cognitiv, afectiv i psihomotor. Sistemul colar de evaluare i activitatea practic de educaie fizic din zilele noastre, las ns de dorit n aceast direcie, deoarece demersurile evaluative ale profesorului privesc exclusiv aspectele de ordin motric ale evoluiei copilului. Din aceste considerente, ne permitem s semnalm necesitatea producerii unei schimbri de optic a profesorului, de la ceea ce face el pn la ceea ce ctig elevul, pe toate planurile, prin lecia de educaie fizic. Operaionalizarea obiectivelor motrice, cognitive, afective i psihomotrice devine astfel o prioritate pentru activitatea didactic a profesorului de educaie fizic i sport ce trebuie aplicat n practic, n vederea formrii integrale a individului. SUGESTII METODICE GENERALE - s considerm expresia psihomotric ca modalitate primar de cunoatere a lumii i exprimare a experienelor simite i trite, - observarea tonusului muscular (hipoactivitsm sau hiper activism) s reprezinte un indicator de baz i punct de pornire pentru elaborarea programului educaional, - exerciiile se organizeaz n co-aciune, ulterior prin demonstraie i imitaie, - este bine s nu se plece de la ideea c, dac poate s mearg, poate s se i trasc, s se rostogoleasc i s se caere n mod eficient; trebuie avut n vedere faptul c se poate ajunge la un nivel superior fr ca nivelurile inferioare s fi fost investigate sau dezvoltate, motiv pentru care se recomand o evaluare iniial de tip total, i nu pornind de la nivelul su funcional presupus. BIBLIOGRAFIE 1. BRAU-ANTONY, St. (2005)-L'valuation en EPS : concepts et contributions actuelles , Paris : d. Actio 2. BIDDLE S., MUTRIE, N.(1991)- Psychology and physical activity and exercise. A Health related perspective, Springer-Verlag, London. 3. BONIL, G.(1995)- Culegere de teste psihogene de nivel i aptitudini, Bucureti,Edit. Universul 4. *** Evaluarea in sport(1994) Sportul de performanta,nr.356,357,358, Bucureti,Ed.MTS. 5. FILIP, C. (coordonator) i colectiv: Scarlat E., Dragomir P., Mironescu I., Predescu S.(1999)- Sistemul Naional colar de Evaluare la disciplina Educaie Fizic i Sport, Bucureti, Seviciul de Evaluare i Examinare 23

6.

ILICA, A., HERLO, D. ,BINCHICIU, V., UZUM, C. , CURETEAN, A.(coordonatori),(2005) - O pedagogie pentru nvmntul primar, Editura Universitii Aurel Vlaicu, Arad 7. IONESCU,R.(2005)- Educaie fizica-mijloace operaionale folosite pentru rezolvarea temelor leciei,Bucureti,Edit. Humanitas Educaional. 8. DRAGNEA, A.; BOTA, A.(1999)- Teoria activitilor motrice: Educaie fizic, sport, activiti de timp liber, activiti de expresie corporal, Bucureti, Editura Didactic i Pedagogic R.A. 9. PUNESCU C., MUU I..(1997) Psihopedagogie special integrat Handicap mintal. Handicap de intelect,Ed. Pro Humanitate, Sibiu,1997. 10. UIU,I.;ALMAN,D.(1993) - Culegere de jocuri dinamice : pentru clasele I-XII ,ClujNapoca Atelierul de multiplicare al Universitatii. 11. ZAZZO, RENE(1979) Debilitile mintale, EDP, Bucuresti

24

STUDY REGARDING THE TRAINIG OF POSTTRAUMATIC KNEES FOUR FACETS MUSCLES STUDIU DESPRE ANTRENAREA MUSCULATURII CELOR PATRU FAETE ALE GENUNCHIULUI POSTTRAUMATIC

Zoltan PSZTAI, Doriana Ioana CIOBANU Universitatea din Oradea pasztaizoltan@yahoo.com Abstract Rehabilitation is very important in posttraumatic status injury of the knee. Because the knee has an important role in gait, it is important to have an early and safe recovery. Physical therapy helps to maintain the muscle power and joint range and get back to the normal life as early as possible. The proprioception can be regained only by proper physiotherapy. We are dealing with two studies regarding the posttraumatic knee rehabilitation. Material and method - First study was made on 5 students at the University of Oradea, all men, two of them after surgery bya K. Jones technique and three patients after surgery by Clancy technique. In order to have an eficient rehabilitation, Campbell Clinic (SUA) and Shelbourne i Nitz clinic rehabilitation protocol for ACL surgery was applied. In order to observe rehabilitation protocols eficiency, we compared the baseline and final scores for the following aspects of posttraumatic knee: instability, pain, edema, ROM, hydrartrosis, Lachman test, seratus anterior test, pivot Schift test, SC Lisholm and C. Nozes. The second study is a case study of a 20 years old male, student at the University of Oradea, with right knee internal meniscus lesion and surgery in 2004 and left knee internal meniscus lezion with surgery in, 2005. For rehabiltation were used FNP techniques, Freeman metod, spiral dinamics concept on physioball and elements from ladia Zoli technique. Results - In the first study we found out that baseline score are pointing an instable knee(5,8), with pain and edema, articular laxity (Lachman test+2,5; sertarului anterior test +2,5; Pivot-Shift test +1,8). After the treatment the knee was functinal and stable (instability 0,66, pain level 1, Lachman test negativ, anterior drower test, negative, Pivot Shift test negative. In the second study, all assessed parameters improved after the complex global physical therapy program ( technics specific for the knee four facets). Conclusions - Active physical therapy of knee four facets muscle has an important role in posttraumatic knee rehabilitatin process, fact demonstrated by presented studies - evidence base practice. The more surgery moment is far away, the more physical therapy is indispensable. Rezumat Recuperarea este foarte important n strile posttraumatice ale genunchiului. Deoarece genunchiul are un rol foarte important n mers, este de asemenea foarte important o recuperare precoce i sigur. Kinetoterapia ajut la meninerea forei musculare i a mobilitii articulare, asigurnd revenirea la o via normal ct mai rapid cu putin. Propriocepia poate fi rectigat 25

numai cu ajutorul unei intervenii kinetice corespunztoare. Aceast lucrare cuprinde dou studii referitoare la recuperarea posttraumatic a genunchiului. Material i metod Primul studiu a fost realizat pe 5 studeni de la Universitatea din Oradea, toi biei, doi dintre ei aflndu -se dup intervenie chirurgical prin tehnica K. Jones iar ceilali trei dup intervenie prin metoda Clancy. Pentru a avea o recuperare eficient, s-a aplicat protocolul Clinicii Campbell (SUA) i a Clinicii Shelbourne i Nitz pentru operaie de ligamentoplastie. Pentru a evalua eficiena protocolului de recuperare aplicat s-au comparat rezultatele iniiale i finale ale urmtoarelor aspecte legate de genunchiul posttraumatic: instabilitatea, durerea, edemul, amplitudinea de micare, hidrartroza, testul Lachman, testul sertarului anterior, testul pivot Schift, SC Lisholm i C. Nozes. Cel de al doilea studiu este un studiu de caz al unui pacient de 20 de ani, student la Universitatea din Oradea, avnd leziune de menisc intern la genunchiul drept i care a suportat o intervenie chirurgical n 2004 i de asemenea, leziune de menisc intern la genunchiul stng, cu intervenie chirurgical n 2005. Pentru recuperare s-au folosit tehnici FNP, metoda Freeman, conceptul dinamicii spiralei pe physioball i elemente din tehnica ladia Zoli. Rezultate n primul studiu s-a constatat c valorile iniiale sugereaz un genunchi instabil (5,8), cu durere i edem, laxitate articular (testul Lachman +2,5; testul sertarului anterior +2,5; testul Pivot-Shift +1,8). Dup tratament genunchiul a devenit funcional i stabil (instabilitate 0,66, nivel al durerii 1, test Lachman negativ, testul sertarului anterior anterior negativ, testul Pivot Shift negativ). n cel de al doilea studiu, toi parametrii evaluai s-au mbuntit dup aplicarea programului complex de kinetoterapie ( tehnici specifice pentru recuperarea celor patru faete ale genunchiului). Concluzii Kinetoterapia activ a muchilor celor patru faete ale genunchiului are un rol important n recuperarea genunchiului posttraumatic, fapt demonstrat de studiile prezentate eviden practic. Cu ct momentul interveniei chirurgicale este mai ndeprtat, cu att kinetoterapia este mai indispensabil. Key words: posttraumatic knee, the four facets muscle physical therapy, rehabilitation protocols Cuvinte cheie: genunchi posttraumatic, kinetoterapia musculaturii celor patru fee genunchi, protocoale de recuperare Introducere Literatura de specialitate, pe msur ce se dezvolt, ca orice domeniu, prezint concepii etiopatogenetice i atitudini terapeutice diverse, care se depesc una pe alta din punct de vedere al eficienei, aprnd astfel polemici cu privire la modul de elaborare i decurgere al programului de tratament / recuperare. innd cont de cercetrile i studiile anterioare clinice, am ncercat s elaboram un program ct se poate de complex care s duc la recuperarea ct mai rapid i de bun calitate a genunchiului posttraumatic. Motivatia alegerii temei de studiu , l reprezint rolul complex pe care acest segment anatomo-functional l are n locomoia spontan i mai ales gradul mare de expunere la accidente n viaa cotidian a persoanelor de vrst activ i a sportivilor. 26

Aceste aspecte au determinat revizuirea conduitei terapeutice i sociale n ceea ce privete asistena acestor pacieni. S-au efectuat studii, au aparut att lucrari, tehnici noi ortopedicochirurgicale ct i metode, metodologii tot mai adecvate pentru recuperarea funcional a sechelelor lsate de traumatisme. Perioada necesar recuperrii posttraumatice n zilele noastre s-a redus semnificativ chiar datorit tratamentul kinetic aplicat mai precoce i mai intensiv dup tehnicile chirurgicale noi, performante, mai puin invazive. [10] Leziunile la nivelul genunchiului La nivelul acestei structuri anatomice pot fi ntlnite toate tipurile de traumatisme: - leziuni-contuzii, escoriaii, arsuri-ale parilor moi (tegument, esut celular subcutanat, ligamente, tendon, muchi -ntinderi, rupturi, secionri-, vase i nervi -rupturi, secionri- leziuni osoase ale epifizelor osoase tibiale, femurale, peroniere i ale rotulei - leziuni articulare (plgi articulare nchise, deschise, rupturi ligamentare, entorse, luxaii, leziuni meniscale) [9,10,11] Elementele active i pasive de stabilizare a genunchiului realizeaz aa- zisul cvadrupul complex- lateral, medial, anterior, posterior dar i central. Denumirea de cvadrupul complex este dat de faptul c fiecare unitate funcional este alctuit din cte patru elemente anatomice importante, ceea ce arat importana jocului asociat al suprafeelor articulare, ligamentelor i muchilor. Trillat [7, 8] l denumete echipa articular. Fiecare membru al acestei echipe i suprapune parial funcia i jocul lor armonios realizeaz stabilitatea n spaiu tridimensional i n ncarcare a genunchiului META STUDIU privind protocolul de recuperare n leziunea de ligament anterior (LIA) [11] ncruciat

Lotul de pacieni : studeni cu leziune de LIA cu vrste ntre 21 - 32 de ani. Studiul s-a referit la tratamentul pre i postoperator al celor dou loturi de pacieni: 2 pacieni operai prin tehnica K. Jones (brbai) i 3 pacieni operai prin tehnica Clancy (brbai). n vederea recuperrii ct mai eficiente, s-a aplicat protocolul terapeutic de recuperare n leziunile ale L..A. dezvoltat n Clinica Campbell din USA, la Clinica din Shelbourne i Nitz. a) Protocolul de recuperare al Clinicii Campbell USA [9,10] Protocolul de recuperare are mai multe etape: I. Etapa imediat postoperatorie (0-2 spt.) II. Etapa de protecie maxim (2 -4 spt.) III. Etapa de protecie medie (4-6 spt.) IV. Etapa de protecie minim (8-10 spt.) V. Etapa de rentoarcere la activitile de dinaintea leziunii (12-14 spt.) Protocolul Clinicii Campbell pune accent pe utilizarea amplitudinii de micare (ROM) foarte devreme i reabilitare funcional. [9, 10] TESTE PRE I POSTOPERATORII

27

Tabel 1. Rezultatele testelor preoperatorii


Nr. Crt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 TESTE Instabilitate Durere Edem Mobilitate Hidartroz T. Lachman T. serarului anterior T. pivot Schift SC. Lisholm C. Nozes 1 6 4 4 FL.+Ext 3 +2 +2 +2 49 30 PACIENI 2 3 6 5 5 5 4 4 FI.+Ext. FI.+Ext. 3 2 +3 +2 +3 +2 +3 +1 48 50 30 30 VALORI MEDII 4 5 5 4 3 2 3 2 FI. FI. 1 1 +2 +2 +2 +2 +2 +1 58 50 40 40 5,8 3,8 4,2 2 2,5 2,5 1,8 51 32

Tabel 2. Rezultatele testelor postoperatorii


Nr. Crt. TESTE TEHNICA OPERATORIE K. Jones Clancy PACIENI 1 2 3 4 5 1 2 1 1 0 1 2 1 1 1 1 1 1 0 0 -Ext 1 1 1 0 +1 0 0 0 0 +1 0 0 0 0 +1 0 0 0 90 85 90 95 100 90 80 90 95 100 VALORI MEDII K.J. Cl. 1,5 0,66 1,5 1 1 0,33 1 +0,5 +0,5 +0,5 87,5 85 0,33 0 0 0 95 95

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Instabilitate Durere Edem Mobilitate Hidartroz T. Lachman T. serarului anterior T. pivot Schift SC. Lisholm C. Nozes

Discutarea rezultatelor metastudiului (tabel 1 i 2) Numrul pacienilor cuprini n protocolul de recuperare este relativ mic (5). Tehnica operatorie Jones la ora actual este folosit doar n foarte puine uniti medicale, ea fiind depit din punct de vedere tehnic. Pacieni (2) supui recuperrii n urma reconstruciei ligamentare prin tehnica Jones au urmat acelai protocol de recuperare ca i ceilali pacieni (3) operai artroscopic, programul fiind puin mai accelerat pentru primii. Rezultatele obinute sunt urmarea respectrii cu strictee de ctre pacieni al programului protocol. Iniial, nainte de intervenia chirurgical, pacienii aveau instabilitate articular (5,8), ceea ce nseamn probleme chiar i la mersul normal; durere (3,8), care apare n timpul mersului i staiunii bipede prelungite. Testele de instabilitate dovedeau un grad crescut de laxitate articular: T. Lachman +2,5; T. sertarului anterior +2,5; T. Pivot-Shift +1,8, valori ce atest o mare instabilitate a articulaiei genunchiului. Postoperator (dup 16 sptmni), se constat revenirea strii de funcionalitate i a stabilitii genunchiului: instabilitatea scade la 0,66 fa de 5,8, durerea este de 1 fa de 3,8 anterior, T. Lachman este 0 fa de +2,5, T. sertarului anterior este 0 fa de +2,5 iniial i T. Pivot-Shift este 0 fa de +1,8. 28

Concluzii generale i practice ale metastudiului Protocolul de recuperare aplicat celor 5 pacieni nu ar fi avut rezultate foarte vizibile dac, din punct de vedere chirurgical, grefa ligamentar nu ar fi fost fixat n locul ct mai anatomic posibil n vederea nlocuirii ct mai perfecte a segmentului distrus. Protejarea graftului mpotriva tensiunilor excesive, tensionarea lui la o anumit valoare, a fcut ca acesta s se sutureze mai eficient i s-i ndeplineasc rolul mai devreme i mai bne (se revitalizeaz n 8-9 sptmni postoperator i particip efectiv perfect n biomecanica genunchiului doar la 12 sptmni postoperator). nceperea micrilor pasive continue (CPM) nca din prima zi postoperatorie constituie baza (60-70%) protocolului de recuperarea dup reconstrucia L..A. Imobilizarea, pn la 6 saptamani, duce la ntrzierea procesului de recuperare. Combaterea durerii are un rol foarte important n progresia recuperrii; aplicarea perfect a medicaiei antialgice este imperios necesar prin simplul fapt c pacientul nu poate executa pe direcia de micare dorit o micare dac simte durere. Acest metastudiu reiese scoate n eviden rolul important ale interventiiiilor chirurgicale i ale micrilor pasive continue (CPM), chiar din primele ore postoperator. n continuare propunem un studiu de caz n care kinetoterapia i abordarea celor patru faete ale genunchiului sunt prioritare. [11]. Material i metod Ipoteza lucr rii Recuperarea genunchiului posttraumatic operat (stabilitate articular, for muscular, amplitudine articular i drept urmare a calitatea mersulului) poate fi eficientizat prin folosirea n recuperare a conceptului de antrenare a musculaturii celor patru faete ale genunchiului. Locul desfurrii studiului Studiul a avut loc n perioada 15 februarie 2010 15 mai 2010 n slile de kinetoterapie de la Spitalul Clinic de Recuperare Medical - Bile Felix i n final la cabinetul de kinetoterapie, al Universitii din Oradea, Facultatea de Educaie Fizic i Sport. [11, 1]. Subiectul studiului a fost P.T. n vrsta de 20 ani. Diagnostic la externare din spital: LEZIUNE DE MENISC INTERN GENUNCHI DREPT OPERAT (2004), LEZIUNE DE MENISC INTERN STNG OPERAT (2005), testele de stabilitate i de instabilitate au fost mediu modificate. Metodologia de recuperare postttraumatic Obiectivele kinetoterapeutice specifice urmrite: 1. Antrenarea forei i rezistenei musculare a celor patru faete ; 2. Rectigarea stabilitii statice i dinamice a articulaiei mediane a membrului inferior: stabilitate latero lateral fiind vorba de menisc intern; stabilitate antero- posterioar, necesare unei funcionaliti n mers i alergare; 3. Creterea amplitudinilor funcionale dar i cele de lux pentru obinerea, mobilitii articulare fiziologice. Scopul programlui 1. Abordarea membrului inferior ca un ntreg cu accent pe segmentul decompensat funcional.

29

2.

Folosirea celor mai adecvate tehnici i mijloace specifice (tehnici FNP, metoda Freeman, conceptul dinamica spiralei pe mingea mare i variante din tehnica ladiei Zoli [6, 7, 8]. Conceptele actuale de tratament n abordarea musculaturii celor patru faete a genunchiului posttraumatic sunt: termoterapie rece prin crioterapie (PRICE) ortezare corecta fazei, etapei, perioadei pre i postoperatoriu, CPM adica MPC nc din primele momente dupa interventie chirurgicala! posturi antideclive/posturarea alternanta a trunchiului, membrelor superioare, gimnastica vacular Burger asociat cu terapii: lumina polarizat Bioptron, electroacupunctura, alte forme de electroterapie i fizioterapie adjuvant, exerciii izometrice/ex. dinamice n lan cinematic nchis/deschis, dinamica spiralei pe mingea mare Bobath , tehnica ladiei Zoli [9], controlul postural, controlul motor i muscular prin reechilibrare muscular, tehnica Freeman, HKT t 36 grade C, ( trefl, bazin), reluarea mersului, ncrcarea treptat, FNP/PNF, metode kinetoterapeutice statice i dinamice, exerciii fizice ca: metoda Kabat H., Knott, Voss, Egousche, Bugnet, 3. KT activa , pasivo-active/active rezistive de Lorme, Watkins, rearmonizarea MI prin tehnici D.A.P.R.E., ex. rezistive cu ncrcare progresiva zilnice pt cresterea fortei musculare , Metoda Steudmann - antrenament la efort/antrenament cardio-vascular, i n ultima faz bicicleta ergometric. Prelucrarea i interpretarea datelor a. Amplitudinea de micare : Abducie old: 14 la ambele membre, dar la membrul inferior stng de la 22 - 36 i la membrul inferior drept 34 - 48 , deci progresul este de 31,1% (grafic 3).
Grafic 3. Abductia soldului
Amplitudine de miscare (grade)

60 50 40 30 20 10 0 MI stng MI drept
ev aluare initial ev aluare final valoare normal valoare obtinut

Amplitudine de miscare (grade)

Grafic 4. Adductia soldului 50 40 30 20 10 0 MI stng MI drept


eva luare initial eva luare final valoare normal valoare obtinut

Adducie old: stng 16 , de la valoarea de 12 - 28 , 35,5%, iar la oldul drept 37,7% , valoarea obinut 17 , de la 20 -37 (grafic 4.) Flexia genunchiului (grafic 7.) de la evaluarea iniial s-a mbuntit astfel MI stg 25, iar la cel drept 21 ajungnd la o amplitudine chiar de lux 135. 30

Grafic 7. Flexie genunchi

Grafic 7. Flexie genunchi

160 140 120 100 80 60 40 20 0

103

97

v aloare normal

97

evaluare final

103

evaluare initial

25

21 v aloare
obtinut

160 140 120 100 80 60 40 20 0

135

135

135

Amplitudine de miscare (grade)

Amplitudine de miscare (grade)

124

124

135

ev aluare initial ev aluare final v aloare normal

122

122

25

21 v aloare
obtinut

MI stng

MI drept

MI stng

MI drept

Extensia gambei pe coaps n cazul nostru este hiperextensie, dat de deviaia numit genum recurvatum, la membrul inferior stng de la 10 a sczut la 6 , acesta nseamnnd un progres de 4 , iar la membrul drept de la 11 - 7 , progresul fiind tot 4 (grafic 8.).

b. Bilan muscular Tabel nr. 7-Testarea manual a forei musculare nainte i dup tratament
Micare Flexie Extensie Abducie Adducie Rotaie intern Rotaie extern Flexie Extensie Flexie Extensie Inversie Eversie MI drept For Iniial Final 5 (-) 5 (+) 4 (+), 4 (+) 5 (-),5 (+) 4 (-) 5 (-) 4 (-) 5 (-) 5 (+) 5 (+) 4 (-) 5 (+) 3 (+), 4 (-) 5 (-), 5(-) 4 (-) 5 (+) 5 (+) 5 (+) 4 (-) 5 (+) 5 (+) 5 (+) 5 (+) 5 (+) MI stng For Iniial 5 (-) 3 (+), 4 (+) 5 (+) 4 (-) 5 (+) 4 (-) 3(+), 4 (-) 4 (-) 4 (+) 4 (+) 5 (+) 5 (+) Final 5 (+) 5 (-), 5 (+) 5 (+) 5 (-) 5 (+) 5 (+) 5 (-), 5 (-) 5 (-) 5 (+) 5 (+) 5 (+) 5 (+)

old

Genunchi

Picior

Rezultate i discuii Toti parametrii studiai (graficele 1,2,3,4,5,6,7,8, ) s-au mbuntit dupa aplicarea acestui program kinetic global complex (prin tehnicile kinetice specifice celor patru faete). Concluzii Kinetoterapia activ a musculaturii celor patru faete are un rol foarte important n procesul de recuperare a genunchiului postraumatic, demonstrat i de metastudiile prezentate evidence based practice; p e msur ce ne ndeprtm de momentul actului chirurgical, ea devenind indispensabil. Mijloacele specifice folosite au fost: tehnicile FNP IZA, ILO, SR, tehnica Freeman, conceptul de dinamic a spiralei pe mingea mare i tehnica ldiei Zoli; acestea s-au dovedit utile avnd o contribuie esenial pentru realizarea obiectivelor propuse. Nu e suficient doar creterea forei extensorilor cvadricepsului Rezultatele de mai sus confirm ipoteza formulat i propus. 31

Bibliografie [1] Chiriac, M, 2000, Testarea manual a forei musculare, Editura Universitii din Oradea, Oradea; [2] Grifka, J, 1996, Die Knieschule-Hilfe bei Kniebeschwerden, Editura Langosch Grafik, Hamburg; [3] Marvovitch, H., 2007, Blacks Student Medical Dictionary, A&C Black Publishers-Second Edition, London; [4] Kapandji, IA, 1970, The Physiology of the Joint , Vol 2, Churchill Livingstone, New York ; [5] Mariana, Cordun, 1999, Kinetologie medical, Editura Medical, Bucureti; [6] Psztai, Z., 2001, Kinetoterapia n recuperarea funcional posttraumatic a aparatului locomotor, Editura Universitii din Oradea, Oradea; [7] Psztai, Z, 2007, Rolul Stretchiungului n normalizarea functiei stato-kinetice, Editura Corson, Iai; [8] Rottenberg, N, Poenaru, D, 1995, Aparatul extensor al genunchiului- Anatomie, biomechanic, patologie traumatic, Editura Helicon, Timioara; [9] Wolf SL, 1993, Rehabilitation of the Knee: A Problem-Solving Approach, F.A.Davis Company, Philadelphia; [10] McCracken, TO, Walker, R, 2006, Nou Atlas de anatomie unam, Editura Aquila, Bucureti; [11] Lucrare de licen, Kovacs Boroka , coordonator Conf.univ.dr. Psztai Zoltn, pg 55-67.

32

ARAD TABLE TENNIS PAST PRESENT AND FUTURE TENISUL DE MAS ARDEAN, TRECUT PREZENT I PERSPECTIVE

Viorel BITANG, Andrei BITANG Universitatea de Vest Vasile Goldi din Arad bitswimm@yahoo.com Abstract Table Tennis Arad was not, is not and will not be a mere entertainment, he created a school that has made generations of performers who went and had the prestige of Arad and the meridians of the globe's citizens. Arad School table tennis is a superlative performance of the Romanian sports history (not only) created with sorrow proven talent and skill of generations of athletes, coaches, and fans of this game with strong human interference. Rzumat Tenisul de mas ardean nu a fost, nu este i nu va fi un simplu divertisment, el a creat o coal care a format generaii de performeri care a dus i a purtat prestigiul Aradului i a cetenilor lui pe meridianele globului. coala ardean de tenis de mas este un superlativ al istoriei sportului de performan romnesc (i nu numai) dovedit i creat cu mult trud talent i pricepere de generaii ntregi de sportivi, antrenori i iubitori ai acestui joc cu puternice interferene umane. Keywords: table tennis, athletes, results, performance. Cuvinte cheie: tenisul de mas, sportivi, rezultate, performan. Introducere Rezultatele obinute de sportivii ardeni n sportul cu mingea de celuloid pe plan naional i internaional de-a lungul vremurilor a fost motivul iniiativei de a realiza aceast lucrare. Dincolo de rezultate a fost munca serioas depus de discipolii acestei discipline, fie ei sportivi, antrenori, instructori, conductori, munc a caror rezultate s-au concretizat n cinstirea prestigiului sportului, a tenisului de mas romnesc dar i celui ardean. De fapt, aceast lucrare o dedicm tuturor celor care n timp au avut o contribuie la realizarea i formarea unei coli ardene de tenis de mas, una dintre cele mai notabile din sportul romnesc. Nivelul actual reflectat in literatura de specialitate Consider ca aceast lucrare are un caracter monografic, dar i un manual didactic al tenisului de mas, acesta fiind printre primele de acest gen din ar dedicat istoricului acestui sport dintr-o localitate. n aceast lucrare am considerat necesar abordarea tematicii i coninutului n mai multe capitole, menite s dea o imagine de ansamblu evoluiei tenisului mondial, naional i ardean. Din punct de vedere istoric am ncercat i sperm c ntr-o oarecare msur am reuit, s stabilim 33

evoluia tenisului de mas ardean n patru capitole. Primul capitol cuprinde perioada interbelic mai bine zis o perioad cuprins ntre 1920 1945. Cel de al doilea se refer la perioada postbelic 1945 1973, anul 1973 fiind considerat un an de mare referin a tenisului de mas ardean. n acest an s-a constituit Clubul Sportiv Arad care a nglobat i secia de tenis de mas a clubului Voina. Capitolul III este axat cu prioritate pe activitatea de performan naional i internaional de selecie, formare i promovare a talentelor n sportul de mare performan a consolidrii i dezvoltrii a acestui sport. Capitolul IV cuprinde perioada 1990 2009 n care sunt cuprinse att rezultatele pe plan sportiv a dezvoltrii infrastructurii ct i programele i strategiile de viitor adoptate de Clubul Sportiv Municipal Arad i de Asociaia Judeean de tenis de mas Arad, acestui domeniu al sportului romnesc. Pentru evitarea unei posibile monotonii, datorit elementelor statistice, rezultate, clasamente, ne-am strduit s introducem un bogat material fotografic. Deasemenea, am aceptat ca n aceast lucrare s apar scurte i relevante biografii a unor personaliti ardene care au evoluat n aceast ramur sportiv. Am solicitat preri ale unor oameni de sport, conductori de uniti, a unor sportivi de mare performan, cooptai n loturile naionale, a unor personaliti din media local i intrenaional. n ultimul capitol pe care l-am numit cu un termen gerenic Addena, se aduc mulumiri tuturor celor care au contribuit la editarea acestui volum. Ca o inerent precizare esenial pentru buna nelegere i analiz din partea cititorilor, autorii au considerat de cuviin s menioneze palmaresul fiecrui sportiv nscut, crescut, venit sau trecut pe la cluburile ardene, ca un omagiu pentru activitatea lor, legtura cu Aradul, i pentru trecerea prin coala de tenis de mas ardean. n anul 2009, cnd tenisul de mas ardean a atins unele din cele mai nalte performane, aceast carte este dedicat sportivilor ardeni a iubitorilor de sport, de fapt a tuturor ardenilor spre cinstea lor. n cadrul Clubului Sportiv Arad secia de tenis de mas s-a nfiinat n ianuarie 1973 prin transferul echipelor, a sportivelo r i a bazei materiale de la A.S. VOINA Arad. Antrenorii care au condus secia din 1973 pn 1982 au fost Prokopecz Emil i Lszay Magdalena. Dup pensionarea antrenorului emerit Prokopecz Emil, Lszay Magdalena a preluat coordonarea sectiei atat ca antrenor cat si ca jucatoare. Mcean-Mihu Liana a activat ca antrenoare n perioada 1986-1990 la Centrul Olimpic Arad, iar n anii 1995-1996 la echipa divizioanar fete. Kakas rpd ntre 1985- 1991 a fost intructor la grupele de iniiere, ntre 1991-1995 la grupele de perspectiv i echipa divizionar de biei. Din 1995 i n prezent pregtete grupele de perpectiv. Cruceru Livia antreneaz grupele de perspectiv din 1995, iar din 1998 i n prezent pe lng grupele de perspectiv i echipa divizionar de fete. Dobai Valentin din 1995 pn 2003 a lucrat ca antrenor la echipele divizionare de biei i fete. n continuare vom prezenta cele mai reptrezentative rezultate obinute de sportivii ardeni ai Clubului Sportiv Municipal Arad, care se regsesc n clasamantele Federaiei Romne de tenis de mas precum i in clasamentele federaiei internaionale de tenis de mas ITTF.

34

Tabel nr. 1 CAMPIONATELE EUROPENE DE SENIORI - SENIOARE


Nr. Crt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Numele i prenumele Maria Alexandru, Eleonora Mihalcea Eleonora Mihalcea, Leszay Magdalena Locul desfurrii/ An Lyon (Frana) 1968 Novi Sad (Iugoslavia) 1974 Proba Dublu feminin Dublu feminin Medalii Au Ag Bronz X X X X X X X X X X X

Botner Otto, Ganther Matei, Gavrilescu Vanghel, Harasztosy Tiberiu, Reiter Budapesta (Ungaria) 1958 Echip Toma Ganther Matei, Harasztosy Tiberiu Budapesta (Ungaria) 1958 Dublu masculin Maria Alexandru, Mihu Liana Driburg (Germania) 1978 Dublu feminin Maria Alexandru, Mihu Liana Berna (Elveia) 1980 Dublu feminin Praga (Cehoslovacia) Bdescu Otilia Simplu 1986 Praga (Cehoslovacia) Bdescu Otilia, Alboiu Maria Dublu feminin 1986 Bdescu Otilia, Kalinikos Kreanga Paris (Frana) 1988 (Gre) Bdescu Otilia Goteborg (Suedia) 1990 Simplu Bdescu Otilia, Ciosu Emilia, Stuttgart (Germania) 1992 Echipe feminin Zamfir Nstase Adriana, Rotaru Maria Bdescu Otilia, Kalinikos Kreanga Stuttgart (Germania) 1992 Dublu mixt (Gre) Bdescu Otilia, Kalinikos Kreanga Birmingam (Anglia) 1994 Dublu mixt (Gre) Bdescu Otilia, Ciosu Emilia Bratislava (Slovacia) 1996 Dublu feminin Bdescu Otilia, Kalinikos Kreanga Bratislava (Slovacia) 1996 Dublu mixt (Gre) Bdescu Otilia, Ilija Lupulesku Eindhoven (Olanda) 1998 Dublu mixt Bdescu Otilia, Svensson Maria (Sue) Eindhoven (Olanda) 1998 Dublu feminin teff Mihaela, Boros Tamara (Hrv) Eindhoven (Olanda) 1998 Dublu Bremmen (Germania) teff Mihaela Simplu 2000 teff Mihaela, Rotaru Maria, Gogori Zagreb (Croaia) 2002 Echipe feminin Ana teff Mihaela, Boro Tamara (Hrv) Zagreb (Croaia) 2002 Dublu feminin Bdescu Otilia Ccormay eeu (Italia) 2003 Simplu teff Mihaela, Boros Tamara (Hrv) Ccormay eeu (Italia) 2003 Dublu feminin Bdescu Otilia, Blaszcyk Llucian (Pol) Ccormay eeu (Italia) 2003 Dublu mixt Bdescu Otilia, teff Mihaela, Nstase (Danemarca) 2005 Echipe feminin Zamfir Adriana, Elisabeta Samara Dodean Daniela, Elisabeta Samara, Necula Iulia, Stoian Mariana, Gheme Petersburg (Rusia) 2008 Echipe feminin Ioana Crian Adrian, Filimon Andrei, Cioti Stuttgart (Germania) 2009 Echipe masculin Constantin, Dodean Adrian Elisabeta Samara, Dodean Daniela Stuttgart (Germania) 2009 Echipe feminin Covaci Tiberiu, Geta Pitica Zagreb (Croaia) 1960 Dublu mixt Negulescu Radu, Giurgiuca Dorin, Retni Londra (Anglia) 1966 Echipe Adalbert

X X X X X X

X X X X X X X X X X

35

Tabel nr. 2 CAMPIONATE EUROPENE DE JUNIORI


Nr. Numele i prenumele Crt. Kovacs Tiberiu 1. Negulescu Radu, Rethi Adalbert 2. 3. Jandrescu (Baciu) Maria, Vlaicu Mihaela Eleonora Rethi Adalbert 4. Lupu Ligia, Mihu Liana 5. Mihu Liana 6. Ferenzi Eva 7. Ferenzi Eva 8. Crian Simion, Ferenzi Eva 9. Borbely Iudith, Neme Olga 10. Neme Olga 11. Neme Olga 12. Bdescu Otilia, L Kinga 13. Bdescu Otilia, L Kinga 14. Bdescu Otilia 15. Kreang Klin, Bdescu Otilia 16. 17. Manac Antonela, teff Mihaela 18. Manac Antonela, Encea Mihaela, teff Mihaela Manac Antonela 19. Manac Antonela, teff Mihaela 20. Dodean Daniela, Hlmgean Andrea 21. Chiaretti Alexandra, Kent Kristina Dodean Daniela 22. Samara Elisabeta 23. Dodean Daniela, Samara Elisabeta 24. Dodean Daniela 25. Dodean Daniela 26. 27. 28. Dodean Daniela, Samara Elisabeta, Mmlig Andreea, Hoza Irina, Despina Andrea Dodean Daniela Samara Elisabeta Locul desfurrii/ An Proba Folken Sterg (Suedia) 1958 Simplu masculin Constana 1958 Dublu masculin Bud (Serbia) 1962 Dublu feminim Bud (Serbia) 1962 Simplu masculin Goppingen (Germania) 1974 Dublu feminim Modling (Austria) 1976 Simplu feminin Vichy (Frana) 1977 Simplu feminin (Spania) 1970 Simplu feminin (Spania) 1970 Dublu mixt Hollabrunn (Austria) 1982 Dublu feminim Hollabrunn (Austria) 1982 Simplu feminin Malmo (Suedia) 1983 Dublu mixt Atena (Grecia) 1987 Dublu feminin Atena (Grecia) 1987 Echipe Novi Sad (Iugoslavia) 1988 Simplu fete Novi Sad (Iugoslavia) 1988 Dublu mixt Paris (Frana) 1994 Dublu Paris (Frana) 1994 Echipe Haga (Olanda) 1995 Simplu Haga (Olanda) 1995 Dublu feminin Ostrova (Bulgaria) 2005 Ostrova (Bulgaria) 2005 Ostrova (Bulgaria) 2005 Ostrova (Bulgaria) 2005 Ostrova (Bulgaria) 2005 Sarajevo (Bosnia Herzegovina) 2006 Sarajevo (Bosnia Herzegovina) 2006 Sarajevo (Bosnia Herzegovina) 2006 Echipe Simplu Simplu Dublu feminin Dublu mixt Simplu Echipe feminin Dublu feminin X X X X X X X Medalii Au Ag Bronz X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

Tabel nr. 3 CAMPIONATE MONDIALE DE JUNIORI


Nr. Numele Crt. i prenumele Crinela Sava 1 Neme Olga 2 3 Bdescu Otilia Bdescu Otilia 4 Bdescu Otilia, L Kinga 5 Bdescu Otilia, Ciosu Emilia 6 Bdescu Otilia 7 Manac Antoanela 8 Filimon Andrei, Manac Antonela 9 10 Manac Antonela, Enescu Ana Maria Centrali Roxana, Encea Mihaela 11 Manac Antoanela, teff Mihaela Manac Antoanela, teff Mihaela 12 teff Mihaela 13 teff Mihaela, Encea Mihaela 14 Dodean Daniela 15 16 Dodean Daniela, Samara Elisabeta Dodean Daniela, Samara Elisabeta 17 Kent Kristina, Mmlig Andrea 18 Dodean Daniela Dodean Daniela, Samara Elisabeta 19 Necula Iulia, Chiaretti Alexandra 20 Dodean Daniela, Samara Elisabeta Locul desfurrii/ An Vichy (Frana) 1977 Topolczany 1981 Malmo (Suedia) 1983 Linz (Austria) 1984 Linz (Austria) 1984 Haga (Olanda) 1985 Haga (Olanda) 1985 Granada (Spania) 1991 Granada (Spania) 1991 Granada (Spania) 1991 Topolczany 1992 Proba Simplu feminin Simplu feminin Simplu feminin Simplu feminin Dublu feminin Dublu feminin Simplu Simplu feminin Dublu mixt Dublu feminin Echipe Medalii Au Ag Bronz X X X X X X X X X X X X X X X X

Topolczany 1992 Dublu feminin Lubliana (Slovenia) 1993 Simplu Lubliana (Slovenia) 1993 Dublu Moscova (Rusia) 2002 Simplu Moscova (Rusia) 2002 Dublu Novi Sad (Serbia) 2003 Novi Sad (Serbia) 2003 Santiago (Chile) 2003 Santiago (Chile) 2003

Echipe feminin X Simplu Echipe feminin X Dublu feminin X X

36

Tabel nr. 4 CAMPIONATE MONDIALE


Nr. Crt. 1 2 3 4 5 6 7 Numele i prenumele Alexandru Maria, Constantinescu Zeller, Vlaicov Mihalca Nora Alexandru Maria, Vlaicov Mihalca Nora Alexandru Maria, Vlaicu Mihalca Nora Bdescu Otilia, Kreang Kalinos Bdescu Otilia Bdescu Otilia, Ciofu Emilia, Zamfir Nstase Adriana, teff Mihaela Bdescu Otilia, teff Mihaela, Gogori Ana, Manac Antonela Locul desfurrii/ An Liubliana (Iugoslavia) 1965 Munchen (Germania) 1969 Munchen (Germania) 1969 Chiba (Japonia) 1991 Goteborg (Suedia) 1993 Tjian (China) 1995 Kuala Lumpur (Malaezia) Proba Echipe feminin Echipe feminin Dublu feminin Dublu mixt Simplu Echipe Medalii Au X X X X X X Ag Bronz

Tabel nr. 5 SITUAIA MEDALIILOR OBINUTE DE SPORTIVII ARDENI SENIORI, JUNIORI, CADEI LA CAMPIONATELE MONDIALE I EUROPENE N PERIOADA 1945 2009
Nr. Crt. Seniori, senioare Competiie Au 1 2 Campionate Mondiale Campionate Europene Total general 8 8 Ag 1 4 5 Bronz 6 16 32 Au 4 18 22 Ag 6 6 Bronz 4 4 Au 15 15 Ag 3 3 Bronz 11 74 85 Juniori, junioare Cadete Total

Concluzii Istoria tenisului de mas ardean este extrem de vast si de complex. Autorii au fost contieni de la nceput de responsabilitile i riscurile realizrii unei lucrri pe o tem controversat i mult discutat. Aceast carte nu este comandat, ea este emanaia unei conjuncturi. Autorii se consider norocoi pentru aceast oportunitate. Munca n echip, alcatuit din subsemnatul i Prof. Vasile Pltineanu, Prof. igan Tiberiu, Magdalena Leszay maestr a sportului i antrenor emerit, a necesitat coordonare, seriozitate, rigoare. Armonizarea relaiilor pentru finalizarea carii a reprezentat o prioritate. Pentru a realiza o astfel de lucrare care se ntinde pe o perioad mare de timp cu foarte multe personaje i trebuie mult curaj. Autorii i asum toate riscurile privind modul de interpretare, desfurare sau omisiuni. Ele sunt discutabile, interpretabile i trebuie nelese n contextul Complexitii temei, a capacitii limitate de cuprindere a materialului ales, a dimensiunilor crii i a costurilor. Bibliografie 1. Bitang, V, (2008), 35 de ani mpreun cu CSM Arad, Revista Olimpia Arad, nr.14, pag.12 2. Bitang, V, (2010), Tenisul de mas ardean trecut, prezent i perspective, Editura Vasile Goldi University Press, pag.45

37

PRELIMINARY STUDY REGARDING THE PHYSICAL PREPARATION LEVEL OF 10-12 YEARS OLD GYMNASTS, IN AEROBIC GYMNASTIC STUDIU PRELIMINAR PRIVIND NIVELUL PREGTIRII FIZICE AL GIMNASTELOR DE 10-12 ANI, N GIMNASTICA AEROBIC

Georgeta Lucia PISCOI Universitatea de Vest Vasile Goldi din Arad simoncageorgeta@yahoo.com Abstract The preliminary research is important for identifying the stage of physical preparation, at the age of 10-12 years in aerobic gymnastics, in order to establish an instructional strategy for physical training at the age of 8-10. Due to the results of this preliminary study, we will be able to elaborate, experiment and implement a strategy that can improve the necessary physical qualities for practicing aerobic gymnastics. Rezumat Studiul preliminar privind identificarea nivelului de pregtire fizic, la grupa de vrst 10-12 ani, este important n stabilirea unei strategii didactice pentru pregtirea fizic n antrenamentul copiilor de 8-10 ani. Datorit rezultatelor obinute n acest studiu, vom fi capabili s elaborm, exeprimentm i s implementm o strategie care poate optimiza calitile fizice necesare practicrii gimnasticii aerobice. antrenamentul copiilor de 8-10 ani. Key words: aerobics, physical testing, interpretation Cuvinte cheie: gimnastic aerobic, testare fizic, interpretare Introducere Procesul de antrenament este unul extrem de vast i complex. Cunoaterea tuturor factorilor care contribuie la pregtirea sportivilor i planificarea acestuia va elucida rolul jucat de fiecare factor n pregtire, n acord cu caracteristicile unui sport sau a unei probe sportive. Acionarea asupra calitilor/aptitudinilor motrice i psihomotrice se poate realiza la orice vrst, innd cont de particularitile individuale ale sportivilor, aciune efectuat n direct legtur cu competena profesional a antrenorului care conduce procesul de pregtire.[1] Gimnastica aerobic este o disciplin sportiv n care ndemnarea are o pondere crescut, iar vrsta are o importan covritoare. n aceast ramur sportiv avem de-a face cu o corelare strns ntre mobilitate i coordonare, prima asigurnd uurin n micri, dar asta nu exclude si valoarea indicilor de for si vitez de execuie. Dup cum s-a demonstrat prin cercetri speciale, creterea mobilitii articulare poate fi mult mai uor dirijat la sportivii de vrst mai mic dect la cei de vrst mai mare. Viteza de execuie exprimat prin ritmul de execuie al micrilor specifice gimnasticii aerobice este o cerin de baz, prevzut de Codul de Punctaj, fiind un criteriu major n departajarea sportivilor n competiie. 38

Cercetarea preliminar s-a realizat pe un grup int de practicani ai gimnasticii aerobice cu vrsta cuprins ntre 10 i 12 ani (categoria a II-a de concurs), considernd c nivelul de manifestare al calitilor motrice al acestora, este consecina pregtirii fizice la vrsta de 8-10 ani. Cercetarea de tip constatativ a avut scopul de a obiectiva att aspectele pozitive ale pregtirii fizice, ct i carenele acesteia pentru a fi remediate de noi prin promovarea unei concepii unitare n abordarea pregtirii fizice n primul stadiu formativ al antrenamentului sportiv din gimnastica aerobic. Prezentarea metodologiei de identificare a nivelului pregtirii fizice Identificarea nivelului de pregtire fizic s-a realizat prin evaluarea pregtirii fizice generale i specifice i a vizat urmtoarele caliti/aptitudini motrice i psihomotrice: mobilitatea/elasticitatea n articulaiile coxo-femural, scapulo -humeral i a coloanei vertebrale lombare; ndemnrii/coordonrii i echilibrului precum i a vitezei sub forma vitezei de deplasare. n tabelele de mai jos, am realizat un inventar al probelor utilizate. Tabelul nr.1. Probele de evaluare a pregtirii fizice generale APTITUDINEA MOTRIC PROBA DE CRITERIU/STANDARDE EVALUAT EVALUARE Deprtarea picioarelor Cerinele Codului de Punctaj : Mobilitate/Elasticitate n plan frontal unghi de 180 S 11,5 cm Elasticitatea lateral a B 21,5 cm trunchiului FB 31,5 cm Testul Matorin 360 - excelent ndemnarea/coordonarea 270 - bine 180 satisfctor 90 - slab Proba de abilitate a lui Sritura n lung. de pe loc: Barrow S 115cm B 120 cm FB 125 cm Aruncarea mingii medicinale: S 4,5 m B 5m FB 5,50 m Cursa n zigzag: S 5,5 s B 4,5 s FB 3,5 s Testul Flamingo Peste 2 min bine Echilibru ntre 1 min 30 sec 2 min satisfctor Sub 30 sec - slab Alergare de vitez pe S 6.2 Viteza de deplasare 25 m B 6.1 FB 6.0 39

Tabelul nr.2. Probele de evaluare a pregtirii fizice specifice APTITUDINEA PROBA DE EVALUARE CRITERIU/STANDARDE MOTRIC EVALUAT Activ: Balansarea piciorului Cerinele Codului de Punctaj: Mobilitate/Elasticitate ntins nainte i lat. de pe loc unghi de 180 Pasiv: Metoda riglei S 5, 5cm B 11,5 cm FB 21,5 cm Ducerea braelor napoi S 16, 5cm B 26,5 cm FB 36,5 cm Cerinele minime pentru ndemnarea/coordonarea Complex de pai specifici gimnasticii aerobice criteriul de execuie Meninerea poziiei passe 3 sec satisfctor Echilibru nainte i a piciorului ntins, pe toat talpa/vrf Complex de pai specifici Cerinele minime pentru Viteza de repetiie gimnasticii aerobice executai criteriul de execuie n unitate de timp Probele sunt nsoite de criterii/standarde prevzute de Codul de Punctaj i / sau de metodologia testelor i probelor, conform tabelelor nr. 1 i 2. Rezultate Tabelul nr.3. Indicatorii statistici la probele de evaluare a pregtirii fizice generale Nr. Media Abatere Coeficient de Proba crt. aritmetic (X) standard (S) variabilitate (Cv) Alergare de vitez 25m 1. (sec) 5,69 0,74 13,05% 2. Testul Flamingo (sec) Mobilit. coxo-fem. n plan frontal (unghi) Elasticitate lateral a 4. trunchiului (cm) 3. 32,13 150,91 77,23 79,55 16,92 16,40 14,09 63,74 14,48 66,90 52,56% 15,03% 18,24% 29,81% 18,21% 30,40%

5. Testul Matorin (grade ) 214,88 221,50 6. Cursa zig zag (sec) Sritura n lungime de pe loc (cm) Aruncarea mingii 8. medicinale (m) 7. 5,25 166,13 5,48

0,46 3.12 0.89

8,15% 1,87% 16,27% 40

Tabelul nr. 4. Indicatorii statistici la probele de evaluare a pregtirii fizice specifice Nr. crt. Proba Complex viteza de 1. execuie (sec) 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Proba 1 (sec) Proba 2 (sec) Metoda riglei (cm) Ducerea braelor napoi (cm) Balansarea piciorului de pe loc nainte (unghi) Balansarea piciorului de pe loc lateral (unghi) Complex de coordonare (not) Media aritmetic (X) 5,91 156,77 62,02 14,75 10,18 Abatere standard (S) 1,14 80,78 13,53 45,69 10,81 Coeficient de variabilitate (Cv) 19,28% 51,52% 91,72% 73,66% 91,61%

16,61 25,86 153 153 9,77 149 146

6,43 7,89 28,4 26,18 28,9 27,91

38,71% 30,51% 18,56% 17,11% 1,94% 19,11%

0,19

1,94%

A. Pregtire fizic general. Analiza nivelului de educare/ dezvoltare a vitezei de deplasare La alergarea de vitez pe 25 de m media aritmetic obinut are valoarea de 5,67 secunde, pe care o considerm slab, innd cont de importana acestei caliti pentru aerobic. Valoarea abaterii standard de 0,74 i a coeficientului de variabilitate de 0,54% scot n eviden omogenitate mare a grupului supus testrii.

Graficul nr. 1. Reprezentarea nivelului de vitez intragrup pe cluburi Analiza nivelului de educare/ dezvoltare a mobilitii i elasticitii La analiza nivelului de mobilitate n articulaia coxo -femural n plan frontal, s-a evideniat o medie aritmetic de 150,47 valoare calificat drept nesatisfctoare, avnd n vedere cerinele stipulate de Codul de Punctaj, respectiv deschiderea unghiului n articulaia coxo -femural la 180.

41

S-au remarcat n direcie pozitiv, sportivi de la unele cluburi, exemple n acest sens fiind cei de la C.S. WIN-GYM Constana cu 175 i de la Palestra 21 Caracal cu 165, dar s-au evideniat i valori mai slabe 155, 145 la sportivi aparinnd CS Cetate din Deva. La mobilitatea n aceeai articulaie, valoarea abaterii standard se situeaz la nivelul de 16,63.

Graficul nr. 2. Reprezentarea nivelului de mobilitate n plan frontal intragrup pe cluburi n ceea ce privete elasticitatea lateral a trunchiului, s-a obinut o medie aritmetic de 77,23 cm la ndoirea spre partea dreapt, respectiv o medie de 79,55 cm la ndoirea spre partea stng, valori care demonstreaz un nivel satisfctor al elasticitii acestui segment corporal. Dintre cei care se remarc putem enumera sportivii de la cluburile C.S.S. Cetate Deva cu valori de 110 i 111 cm, dar se pot observa i valori sczute la sportivii de la CSS Petroani , respectiv 54 i 56 cm. Abaterea standard de 14,09 la ndoire spre dreapta i 14,48 la ndoire spre stnga, coeficientul de variabilitate 19,40% dreapta i 20,50% stnga, la aceeai msurtoare, scot n eviden omogenitatea relativ sczut a grupului de sportivi testai.

Graficul nr. 3. Reprezentarea grafic a nivelului de elasticitate lateral a trunchiului intragrup pe cluburi 42

B. Pregtire fizic specific Analiza nivelului de dezvoltare a vitezei de execuie Analiznd datele obinute n urma testrii vitezei de execuie prin complexul aplicat, s-a determinat o medie aritmetic de 5,91 secunde considerat de noi ca fiind nesatisfctoare innd cont de faptul c aceast form de manifestare a vitezei este important n arbitrarea exerciiilor de concurs n gimnastica aerobic. Valori necorespunztoare stabilite prin testare, se afl la sportivii de la cluburile ANEFS Bucureti cu i CSS Cetate Deva cu rezultate de 9 secunde, iar la polul opus se afl sportivi de la cluburile CSM Arad cu 5 secunde, respectiv de la WinGym Constana cu 4 secunde. Abaterea standard de 1,14 i coeficientul de variabilitate 19,28% la aceast testare scot n eviden omogenitatea mare a grupului de sportivi testai.

7,66 5,25

6,1

8 6 4 2 0 Complex viteza de execuie (sec.)


CSS.CETATE DEVA CSS.PALESTRA 21 CARACAL C.S.S. PETROANI CSM ARAD C.S. WIN -GYM CONSTANA A.N.E.F.S. BUCURETI

Graficul nr. 4. Reprezentarea grafic a vitezei de execuie intragrup pe cluburi Analiza nivelului de dezvoltare a coordonrii Analiznd datele obinute n urma testrii nivelului de coordonare, prin complexul aplicat, sa determinat o medie aritmetic a notelor acordate de 9,77 considerat de noi ca fiind bun innd cont de faptul c aceast calitate motric are o importan mare n execuie integralului de competiie din gimnastica aerobic. Valori nesatisfctoare stabilite prin testare, se afl la sportivii de la cluburile CSS Petroani cu note de 9,5 iar rezultate bune au obinut sportivii de la cluburile CSM Arad i WinGym Constana cu note de 10. Abaterea standard de 0,19 i coeficientul de variabilitate 1,99% la aceast testare scot n eviden omogenitatea mare a grupului de sportivi testai.

Graficul nr. 5. Reprezentarea grafic a probei de coordonare intragrup pe cluburi 43

Concluzii n urma analizei i interpretrii rezultatelor obinute n studiul preliminar, s-au constatat urmtoarele: nivelul de mobilitate n articulaiile coxo -femurale i scapulo -humerale nu este unul optim, astfel c unii sportivi nu s-au ridicat la nivelul cerut de criteriul de execuie din Codul de Punctaj, cerinele de dificultate nefiind ndeplinite n ntregime. Fiele arbitrilor de artistic i notele acordate de acetia la partea coregrafic a exerciiului. cea care conine elementele de coordonare ndemnare, au scos n eviden o stagnare a nivelului de complexitate n ceea ce privete combinaiile de pai de baz i de legtur. Aspectele cele mai importante care necesit o aprofundare serioas n aceast ramur sportiv, sunt cele legate de realizarea unei strategii didactice unitare n ceea ce privete procesul de pregtire al copiilor nceptori din gimnastica aerobic, n special aceia care nu au practicat anterior nici o ramur sportiv care s le asigure un anumit nivel de dezvoltare a calitilor motrice. Creterea indicilor de mobilitate/suplee, a celor de ndemnare/coordonare i vitez de execuie ofer posibilitatea sportivilor de a executa cu mai mult finee i acuratee elementele tehnice de mare mobilitate prevzute de Codul de Punctaj, oferind o mai bun coordonare spaiotemporal n executarea prii coregrafice a exerciiului de concurs. Procesul de nvare al elementelor tehnice de dificultate, este unul complicat care trebuie respectat pas cu pas n scopul obinerii unor execuii corecte i este obligatoriu bazat pe bagajul de deprinderi motrice pe care sportivul l deine, precum i de nivelul calitilor motrice al acestuia. Bibliografie [1] DRAGNEA, A., BOTA, A., (1999), Teoria activitilor motrice, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti; p. 182

44

MUSCULAR CONTRACTION, A FUNDAMENTAL PROCESS OF HUMAN MOTRICITY CONTRACIA MUSCULAR PROCES FUNDAMENTAL AL MOTRICITII UMANE

Mirela DAN, Ioan-Cosmin BOCA Universitatea de Vest Vasile Goldi din Arad kineto2004@yahoo.com Abstract Movement, physical exercise, is an essential feature in human evolution from ancient hominids to present homo sapiens species. Muscular system is the effector system through which the body reacts to permanent environmental changes. Making a movement requires muscle contraction. Using different physical activities or just simple exercises in physical therapy requires thorough knowledge of all elements which contribute to the achievement of a movement. The main component in achieving movements is the muscular tissue and his unique property among the other tissues of the body, contraction. Rezumat Micarea, exerciiul fizic, este o caracteristic indispensabil n evoluia uman pornind de la vechii hominizi pn la specia actual homo sapiens. Sistemul muscular este sistemul efector prin intermediul cruia organismul reacioneaz la modificrile permanente ale mediului ambiant. n kinetoterapie folosirea diferitelor activiti fizice sau simple exerciii necesit cunoaterea aprofundat a tuturor elementelor care concur la realizarea unei micri. Componenta principal a realizrii unei micri este esutul muscular i proprietatea sa unic ntre celelalte esuturi ale organismului i anume contracia muscular. Keywords: muscle, muscular contraction, physical therapy Cuvinte cheie: muchi, contracie muscular, kinetoterapie Introducere Micarea, exerciiul fizic, este o caracteristic indispensabil n evoluia uman pornind de la vechii hominizi pn la specia actual homo sapiens. Primele informaii referitoare la micarea cu scop terapeutic au fost gsite n scrieri chinezeti de acum 5000 de ani, iar textele sacre indiene Vedele vorbesc despre dezvoltarea fizic normal i exerciii terapeutice recomandate n reumatismul cronic i alte boli. Leagnul de necontestat al exerciiului fizic, al gimnasticii profilactice i terapeutice este Grecia Antic, patria jocurilor olimpice i a vechilor lupttori spartani. Primul om de tiin care recomand exerciiul fizic tinerilor i nu numai este Herodicus, mentorul lui Hipocrat. 45

Fondator al kinesiologiei este considerat Aristotel, discipolul lui Platon i mentorul lui Alexandru cel Mare. Pe lng lucrrile sale cu caracter politic i filosofic Aristotel va dovedi o nelegere uluitoare pentru funcionarea corpului omenesc i a muchilor. Sistemul muscular este sistemul efector prin intermediul cruia organismul reacioneaz la modificrile permanente ale mediului ambiant. Efectuarea unei micri presupune existena unor contracii musculare. n kinetoterapie folosirea diferitelor activiti fizice sau simple exerciii necesit cunoaterea aprofundat a tuturor elementelor care concur la realizarea unei micri. Componenta principal a realizrii unei micri este esutul muscular i proprietatea sa unic ntre celelalte esuturi ale organismului i anume contracia muscular. Muchiul i contracia muscular Sistemul muscular, cu cei aproximativ 700 de muchi care acioneaz asupra scheletului [1], este sistemul efector prin intermediul cruia organismul reacioneaz la modificrile permanente ale mediului ambiant, esutul muscular fiind cel mai dezvoltat esut din organism. Muchiul, partea activ a aparatului neuromioartrokinetic, este definit de Lapiqu e (citat de Baciu, 1977) drept un organ difereniat care produce prin contracie lucru mecanic. Tipuri de muchi Din punct de vedere structural exist muchi scheletici/striai, muchi viscerali/netezi i muchiul cardiac. Musculatura striat reprezint aproximativ 40% din greutatea corpului i ndeplinete patru funcii majore: micare, postur, stabilitate articular i generare de cldur.[2] Exist mai multe criterii de clasificare a muchilor striai: dup form: lungi, lai, scuri, inelari; dup numrul capetelor de origine: biceps, triceps, cvadriveps; dup numrul de articulaii peste care trec: uniarticulari, biarticulari, poliarticulari; dup aezare: superficiali i profunzi; etc. n micarea voluntar muchii acioneaz ca agoniti, antagoniti, sinergiti i fixatori.[3] Agonitii, considerai motorul primar al micrii, sunt cei care iniiaz i efectueaz micarea. Antagonitii se opun micrii agonitilor, acionnd ca o frn elastic muscular. Agonitii i antagoniti acioneaz simultan, dar n sensuri opuse: contracia agonitilor este direct proporional cu relaxarea (cedarea) antagonitilor, iar contracia antagonitilor oprete micarea realizat de agoniti. Interaciunea agonitilor cu antagonitii asigur efectuarea uniform i lin a micrii, prin reglarea vitezei, amplitudinii i direciei micrii. Sinergitii ajut agonitii n realizarea micrii, intervenia lor este involuntar i faciliteaz contracia mai puternic a agonitilor. Fixatorii au rolul de a fixa aciunea agonitilor, antagonitilor i sinergitilor, acioneaz involuntar prin alternarea contraciilor izometrice cu cele izotonice, asigurnd astfel desfurarea gradat a micrii.[4] Contracia muscular, mecanismul cel mai important al micrii n lumea vie, este un proces fiziologic complex n desfurarea cruia fenomenul mecanic de modificare a lungimii muchiului este precedat de o serie ntreag de alte fenomene mecanice, termice, electrice, chimice etc.[5] 46

Tipuri de contracii musculare Contracia muscular (figura 1) poate fi static (izometric), dinamic (izotonic, pliometric i izokinetic). Contracia izometric nu produce modificarea lungimii muchiului, ci doar creterea tensiunii interne spre valori maxime (F=R). Contraciile izotonice produc deplasarea segmentelor prin modificarea lungimii muchiului, tensiunea muscular fiind constant (nentrerupt, continu) pe ntreg parcursul micrii. Exist dou tipuri de contracii musculare izotonice: contraciile concentrice n care fora dezvoltat de muchi nvinge rezistena extern, muchiul se scurteaz, apropiindu-i capetele de inserie (FR); contraciile excentrice n care rezistena extern nvinge fora dezvoltat de muchi, muchiul se alungete, capetele de inserie se ndeprtez (F<R). Contraciile izotonice (concentrice i excentrice) se pot efectua att n interiorul segmentului de contracie (mobiliznd segmentele la unghiuri pozitive ale micrii), ct i n exteriorul segmentului de contracie (micarea efectundu -se la unghiuri negative).
CONTRACIA MUSCULAR

STATIC

DINAMIC

IZOMETRIC

IZOTONIC

PLIOMETRIC

IZOKINETIC

CONCENTRIC

EXCENTRIC

N INTERIORUL SEGMENTULUI DE CONTRACIE

N EXTERIORUL SEGMENTULUI DE CONTRACIE

N INTERIORUL SEGMENTULUI DE CONTRACIE

N EXTERIORUL SEGMENTULUI DE CONTRACIE

Figura 1 - Tipuri de contracie muscular Contracia pliometric se produce cnd un muchi realizeaz o contracie excentric, urmat imediat de o contracie concentric. Cometti susine c, din punct de vedere fiziologic, contracia pliometric este o contracie concentric.[6] Contraciile izokinetice sunt tot contracii dinamice care se desfoar cu o vitez i cu o for constant, mpotriva unei rezistene externe variabile, asigurat printr-un dinamometru izokinetic.

47

Structura muchiului striat Muchii sunt formai din corp muscular, tendon i anexe. Muchiul are o structur intern funcional alctuit din: fibre musculare, esut conjunctiv, vase, nervi i anexe. Scheletul conjunctiv al muchiului este format de epimisium, perimisium i endomisium, care reprezint 15% din masa muchiului [7]. Epimisiumul nvelete fiecare corp muscular. Din epimisium pornesc prelungiri n interiorul corpului muscular sub forma unor septuri conjunctive, perimisiumul, care nvelesc fasciculele musculare. Perimisiumul la rndul su trimite prelungiri n interiorul fasciculului muscular, care nvelesc fiecare fibr muscular i constituie endomisiumul. Fibra muscular , unitatea morfofuncional de baz a muchiului, are o structur n care se regsesc cele trei componente celulare obinuite: sarcolem, sarcoplasm i nuclei. Nucleii sunt situai periferic, sub sarcolem i sunt numeroi (30 -40 pe un cm lungime).[8] Sarcolema, membrana celulei musculare, nglobeaz dou structuri anatomo-funcionale importante: placa motorie (partea postsinaptic) i sistemul T, o prelungire a membranei care ptrunde perpendicular n interiorul fibrei musculare ntre dou cisterne ale reticulului sarcoplasmatic alctuind cu acestea o triad. Sarcoplasma cuprinde: sarcoplasma nedifereniat, mitocondrii, reticul endoplasmatic i alte organite celulare. Miofibrilele reprezint sarcoplasma difereniat, ele ocup cea mai mare parte a fibrei musculare (60-80%) i sunt singurele elementele contractile ale fibrei musculare. Miofibrilele sunt aezate paralel cu axul longitudinal al fibrei i sunt compuse dintr-o succesiune de sarcomere aezate cap la cap. Aceast dispunere seriat a sarcomerelor determin aspectul striat transvers al muchiului, de unde deriv i numele de muchi striat. Sarcomerul, unitatea funcional a miofibrilei, este alctuit din mai multe tipuri de proteine contractile, unele organizate n miofilamente, groase (miozin) i subiri (actin), altele care sunt ataate de aceste miofilamente, tropomiozina i troponina, cu rol de inhibare a alunecrii filamentelor. Tipuri de fibre musculare i caracteristicile lor Exist dou tipuri de fibre musculare: tip I lente i tip II rapide (cu 3 subtipuri: IIa, IIb i IIc). Fibrele de tip I lente, sunt fibre roii, au cel mai mic diametru i au caracteristici aerobe: sunt bogate n mitocondrii i mioglobin, sunt rezistente la oboseal i pot realiza i susine contracii prelungite, pn la cteva ore. Numite i fibre de anduran sunt solicitate n meninerea posturii corporale, n susinerea eforturilor sportive de intensitate redus i de lung durat (maraton, curse de fond) i n realizarea activitilor cotidiene (ADL) care necesit puin energie i pot fi desfurate timp ndelungat (mersul). Fibrele de tip IIa rapide, sunt tot fibre roii, au o anduran mai redus dect fibrele de tip I, dar dezvolt o for i o vitez mai mare. Sunt specializate n contracii maxime, rapide, n efort aerob, fiind utilizate n special n atletism, n sprintul prelungit (proba de 1500 m) i nataie (proba 400 m). Fibrele de tip IIb, sunt fibre albe (srace n mitocondrii i mioglobin), au caracteristici anaerobe, obosesc rapid, dar pot produce cele mai puternice contracii; sunt solicitate n eforturile explozive, de scurt durat (100 m plat, srituri, aruncri, not etc). 48

Fibrele de tip IIc, sunt fibre nedifereniate, sunt prezente la ft n timpul vieii intrauterine, numrul lor scznd progresiv, astfel nct la vrsta de 1 an dispar.[9] Mecanismul contraciei musculare n anul 1954, n acelai numr al revistei Nature au aprut dou articole provenite de la dou coli fiziologice (Londra i Cambridge) care emiteau aceeai ipotez, la care au ajuns pe ci diferite: scurtarea sarcomerului are loc prin alunecarea unora fa de altele a filamentelor groase i subiri [10]; ipotez care s-a dezvoltat treptat ntr-o vast teorie, teoria alunecrii filamentelor. Alunecarea filamentelor subiri de actin printre cele groase de miozin se produce prin conectarea i deconectarea punilor transversale ale miozinei de zona activ a actinei.[11] Muchiul intr n aciune numai cnd este amorsat printr-un stimul, necesitnd dou intrri, una a energiei de alimentare (care se va transforma n lucru mecanic i cldur) i alta a energiei de stimulare (energia informaional). Cea mai mic unitate funcional neuromuscular este unitatea motorie - totalitatea fibrelor musculare inervate de terminaiile unui axon (neuron). Punerea n aciune a unitii motorii se deruleaz pe baza unei suite de procese complexe la nivelul celor trei componente (pericarion - axon - fibre musculare), avnd ca rezultant contracia tuturor fibrelor musculare ale acelei uniti motorii [12]. Unitatea motorie are 2 componente: neural i muscular.[13] Componenta neural a UM - se refer la neuron (pericarion, axon i dendrite). Mrimea neuronilor i excitabilitatea lor, precum i diametrul axonilor influeneaz n mod direct viteza de propagare a potenialelor de aciune, astfel c axonii cu diametrul mai mare, corespunztori motoneuronilor mari, au vitez de conducere mai mare, prin ei transmindu-se influxul nervos la fibrele musculare cu contracie rapid. Componenta muscular a UM - Unitatea morfofuncional de baz a muchiului este fibra muscular. O fibr muscular nu primete semnal excitator dect de la un singur neuron, dar un neuron excit mai multe fibre musculare, raportul dintre neuron i fibrele musculare pe care le inerveaz poart numele de coeficient/raport de inervaie a UM. Cu ct un muchi va avea rapoarte de inervare mai mari (un axon va inerva mai puine fibre) cu att muchiul respectiv va avea o activitate mai difereniat, mai fin. n general, fibrele musculare inervate de acelai neuron (aceeai UM), sunt grupate spaial n aceeai zon i formeaz aa-numitul compartiment muscular. Descrcarea unei UM determin contracia fibrelor musculare dintr-un compartiment muscular, reprezentat prin secus. Se produce mai rar o singur secus, de obicei se formeaz o suit de secuse, care nsumate reprezint tetanusul. Pe lng transmiterea potenialelor de aciune mai exist o modalitate de relaie ntre neuron i fibra muscular i anume neurotrofismul. ntre neuron i fibra muscular, n interiorul axonului are loc un transport axonal, desfurat cu o vitez de 250-400 mm/zi, care se adapteaz strilor de activitate muscular, dar scade odat cu vrsta. Transportul axonal se desfoar n ambele sensuri, de la celula neuronal spre placa motorie (ortograd) sau invers (retrograd), prin ci preformate i este realizat de enzime specializate (motoare de propulsie). Se transport elemente stru cturale, proteine, aminoacizi, acizi ribonucleici etc. 49

Este tiut c la nivelul sinapsei, veziculele cu neurotransmitori se golesc odat cu venirea impulsului nervos, apoi sunt rencrcate. Repetarea acestui ciclu duce la deteriorarea membranei acestor vezicule, ele fiind trimise prin procesul de neurotrofism ctre celula neuronal unde urmeaz s fie reparate, iar apoi retransmise ctre sinaps, unde i vor relua locul i funcia. Un alt exemplu al neurotrofismului este faptul c o activitate normal a muchiului menine starea de sntate a neuronului. Iniierea i propagarea (conducere activ) potenialului de aciune neuronal prin hilul axonal Eliberarea acetilcolinei la nivelul jonciunii neuromusculare Acetilcolina crete permeabilitatea membranei postsinaptice (sarcolema) pentru Na++ i K+ care activeaz poarta canalelor de transport ionic, ceea ce genereaz potenialul de plac terminal Potenialul de plac terminal va activa canalele porilor de voltaj depolariznd sarcolema i crend un potenial de aciune sarcolemar Potenial de aciune invadeaz sarcolema ptrunznd prin sistemul tubilor T pn la cisterne La nivelul cisternelor potenialul de aciune determin eliberarea Ca++ din reticulul sarcoplasmatic; Ca++ invadeaz sarcoplasma Datorit creterii concentraiei ionilor de Ca++ n sarcoplasm troponina este legat prin dezinhibiia complexului proteic troponin-tropomiozin Subfragmentul S1 al miozinei se ataeaz actinei (crossbridge) prin energia ruperii ATP care determin rotaia subfragmenrtului S1 Crossbridge-ul se desface prin adugarea unei alte molecule de ATP Ciclul ataare-detaare a punilor se continu atta timp ct exist ATP disponibil i suficieni Ca++ pentru a dezinhiba troponina ncetarea potenialului de aciune sarcolemar activeaz pompa de Ca++ care reintroduce Ca++ n reticulul sarcoplasmatic Complexul proteic troponin-tropomiozin este reinhibat, ceea ce face imposibil interaciunea dintre miozin i actin, instalndu-se relaxarea miofibrilelor Figura 2 - Prezentarea schematic a principalelor etape ale contraciei musculare [16] 50

Stimularea constituie primul moment al contraciei i factorul declanator al acesteia. Contracia muscular este declanat de eliberarea Ca++ din cisterne n interiorul sarcoplasmei. Aceast eliberare este determinat de unda de depolarizare care ptrunde n profunzimea fibrei musculare pe calea tubilor T. Creterea concentraiei ionilor de Ca++ n sarcoplasm nltur efectele inhibitorii ale troponinei asupra alunecrii miofilamentelor de actin (figura 2). n filamentele subiri actina, tropomiozina i troponina se gsesc n raport de 7:1:1 [14]. Tropomiozina prezint afinitate pentru actin, poziionarea ei pe filamentul subire de actin fiind controlat de troponina. Troponina avnd o mare afinitate fa de Ca++ este cea care iniiaz contracia. Micarea uman este o interaciune complex miraculoas a unei multitudini de circuite neuronale.[15] Micarea, sub forma ei cea mai simpl, este expresia unui reflex motor [17], n desfurarea cruia se disting urmtoarele etape: apariia excitaiei n receptori, reprezentai de extero - i proprioceptori, aflai n muchi, tendoane i articulaii; transmiterea excitaiei la SNC prin cile aferente (centripete), constituite din fibre nervoase senzitive cu originea n ganglionii spinali sau ai neuronilor cranieni; preluarea i prelucrarea excitaiei de ctre centrii nervoi superiori, din mduva spinrii i scoara cerebral (etapa cea mai lung); conducerea semnalului efector prin cile eferente (centrifuge) formate din fibre nervoase somatice sau motorii; excitarea efectorului, reprezentat n principal de muchii scheletici, i apariia lucrului mecanic, a contraciei i efortului. Sistemul nervos mpreun cu cel muscular constituie o unitate funcional, el asigur perfecta coordonare dintre contraciile musculare simultane i succesive n cursul executrii unei anumite micri; buna funcionare a sistemului neuro-muscular este susinut de aparatul circulator care asigur aprovizionarea muchiului cu substane energetice i cu oxigen. Concluzii Viaa nu poate exista fr micare, micarea fiind un concept care definete viaa, micarea ne ajut s cretem i s ne dezvoltm armonios, ne ajut s ne meninem sntoi i este totodat un mijloc important de tratament n numeroase afeciuni. Contracia muscular st la baza micrii, efectuarea unei micri presupune existena unor contracii musculare, a cror repetare sistematic constituie un exerciiu fizic. Exerciiul fizic este medicamentul cel mai ieftin i cu cele mai nensemnate efecte secundare, iar dac exerciiul fizic ar fi o pastil, ar fi cea mai vndut pastil. Bibliografie [1] Tzeren, A, (2000) - Human body dynamics: classical mechanics and human movement, Springer-Verlag, New York, USA; p.27 [2] Milner, CE, (2008) - Functional Anatomy for Sport and Exercise: Quick reference, Routledge, New York, USA; p.110 51

[3] Ianc, Dorina, (2009) - Biomecanic aplicat n activiti motrice, Editura Universitii din Oradea; p.78 [4] Cordun, Mariana, (1999) - Kinetologie general, Editura Axa, Bucureti; p.42 [5] Ardelean, G, Filipa, I, (2003) - Fiziologia efortului (Ergofiziologie), Editura Daya, Satu Mare; p.30,56 [6] Cordun, Mariana, (2009), Kinantropometrie, Editura CD Press, Bucureti; p.163 [7] Sbenghe, T, (2002) - Kinesiologie. tiina micrii, Editura Medical, Bucureti; p.57 [8] Robacki, R, (1985) - Anatomia funcional a omului, vol.I, Editura Scrisul Romnesc, Craiova; p.144 [9] Cordun, Mariana, (2009), Kinantropometrie, Editura CD Press, Bucureti; p.159-162 [10] Ardelean, G, Filipa, I, (2003) - Fiziologia efortului (Ergofiziologie), Editura Daya, Satu Mare; p.43 [11] Dorofteiu, M, (1992) - Fiziologie. Coordonarea organismului uman, Editura Argonaut, Cluj-Napoca; p.48 [12] Sbenghe, T, (1987) - Kinetologie profilactic, terapeutic, i de recuperare, Editura Medical, Bucureti; p.131 [13] Sbenghe, T, (2002) - Kinesiologie. tiina micrii, Editura Medical, Bucureti; p.86-87 [14] Dorofteiu, M, (1992) - Fiziologie. Coordonarea organismului uman, Editura Argonaut, Cluj-Napoca; p.47 [15] Beck, RW, (2008) - Functional Neurology for Practitioners of Manual Therapy, Elsevier, Philadelphia, USA; p.140 [16] Sbenghe, T, (2002) - Kinesiologie. tiina micrii, Editura Medical, Bucureti; p.105-106 [17] Ardelean, G, Filipa, I, (2003) - Fiziologia efortului (Ergofiziologie), Editura Daya, Satu Mare; p.78

52

WEIDER TRAINING SYSTEM SISTEMUL WEIDER DE ANTRENAMENT

Julien Narcis HERLO Universitatea de Vest Vasile Goldi din Arad nherlo@yahoo.com Abstract Weider training system contains a total of 34 specific principles of training. These principles Weider, some concepts are actually highly specialized training, being used in training bodybuilders everywhere. From the methodological standpoint, Weider training system can be divided into Weider principles beginner, Weider principles for those with stage Weider principles and development environment for advanced athletes. We believe that achieving high results, both in bodybuilding and other sports, is closely related to the optimal combination of these principles of training workout. Rezumat Principiile Weider reprezint un sistem alctuit din 34 de principii specifice de antrenament. De fapt, Principiile Weider sunt nite concepte de antrenament nalt specializate utilizate de ctre culturitii din ntreaga lume. Din punct de vedere metodic Principiile Weider, se adreseaz tuturor culturitilor, de la nceptori, la cei aflai n stadiu mediu de dezvoltare, pn la cei mai avansai, acestea fiind concepute spre a asigura permanent stimuli i metode pentru a crete gradat intensitile n cadrul antrenamentului. Key words: Weider training system, highly specialized concepts Cuvinte cheie: sistemul Weider, concepte nalt specializate Introducere Renumitul antrenor i promotor al culturismului, Joe Weider a dorit, i a reuit, s dezvolte i s promoveze propriul su sistem de antrenament, subliniind valoarea unei dezvoltri musculare totale. Sistemul de antrenament Weider conine de fapt toate principiile Weider, care pot fi reprezentate ca un tablou imens alctuit dintr-un numr de 34 de principii. Aceste principii Weider, sunt de fapt nite concepte de antrenament nalt specializate, fiind utilizate n antrenamentul culturitilor de pretutindeni.[1] Astfel principiile de antrenament din sistemul Weider au evoluat de aproape ase decenii, si s-au dezvoltat ncorpornd i alte idei despre antrenament. Sistemul Weider nsui, se dorete a fi un ghid pentru ca sportivii s fie capabili s i perfecioneze propriile lor metode de antrenament, avnd la baza o oarecare experien i nite obiective clare; o abilitate de recuperare precum i de a-i cunoate punctele forte i slabe. 53

Unul dintre principiile perfecionate de J. Weider i care are un impact major pentru lumea culturismului este cel al divizrii duble sau triple. Acesta este conceptul prin care lucrul sportivilor este divizat, pentru a antrena specific pri ale corpului. Sistemul divizrii duble sau triple a antrenamentelor, reprezint o contribuie majora a lui Joe in cadrul stiintei culturismului. Un alt principiu de o importanta majora, pe care l-a enuntat Joe Weider este cel al antrenamentului instinctiv. Acesta presupune ca sportivul sa se foloseasca de cunostintele si experienta sa pentru a observa care este raspunsul organismului la stimulii din antrenament, de la ciclu la ciclu sau chiar de la zi la zi. Aceste principii au suferit multe modificari, pe masura n care cercetrile i observaiile metodico-biologice au adus date noi, absolut necesare. n funcie de natura antrenamentului folosit i executarea exerciiilor, cele 34 de principii Weider pot fi mprite n : principii care contribuie la eficientizarea antrenamentului n cicluri; principii care contribuie la buna organizare a antrenamentelor; principii care explic executarea fiecrui exerciiu. Voicu V. n cursul su de culturism, mparte principiile tot n trei grupe dar n funcie de gradul de pregtire sau (stadiul de dezvoltare al sportivilor) astfel: - principii Weider pentru nceptori; - principii Weider pentru cei cu stadiu mediu de dezvoltare; - principii Weider pentru sportivii avansai.[2] Aceasta a doua clasificare credem c este mai potrivit deoarece prezint principii din punct de vedere metodologic. Sistemul Weider de antrenament Principii Weider pentru nceptori Principiul creterii progresive a ncrcturii Baza creterii oricrui parametru al formei sportive precum fora, rezistena, mrimea muscular se realizeaz prin antrenarea muchilor ntr-un mod mai greu dect sunt ei obinuii. Ca i variabile avem: ncrctura, numrul de serii, numrul de antrenamente. Astfel, n repaus sunt angrenate ntre 1-3% din numrul total de uniti motorii (U.M.) ale organismului; n cadrul unui efort uor circa 40-50% iar n eforturile maximale aproximativ 80% din unitile motorii existente. Referitor la dozarea ncrcturii putem vorbi de ncrctur uoar (15 repetri/serie), ncrctur medie (8-15 repetri/serie), ncrctur grea (2-5 repetri/serie) i ncrctur maximal (1 execuie/serie). Principiul izolaiei Acest pricipiu definete lucrul muchilor ntr-o relativ separare, unii fa de ceilali, fiecare muchi acionnd n cadrul unei micri - fie ca stabilizator, agonist, antagonist sau sinergist. Pentru a hipertrofia o grup muscular, aceasta trebuie izolat fa de celelalte grupe, lucru posibil prin adoptarea unei poziiei anatomice specifice. Este important de menionat faptul c muchiul agonist este motorul principal care execut micarea; muchii antagoniti au rol moderator - realiznd o micare gradat i continu, muchii sinergiti (de fixare) confer for micrii susinnd sistemul osteo-muscular n poziia cea mai 54

util din punct de vedere biomecanic, iar muchii neutralizatori intervin dup finalizarea micrii.[3] Principiul confuziei Acest principiu se refer la faptul c pentru a hipertrofia un muchi, acesta trebuie meninut permanent ntr-o stare de confuzie muscular. Acest fapt este imperativ, deoarece adaptarea musculaturii respective la un anume tip de stress sau adaptarea complet la un anume program specific de antrenament duce la plafonare i implicit la stagnare, n ceea ce privete hipertrofia muscular. n consecin, se vor schimba n mod constant exerciiile efectuate n cadrul antrenamentului, numrul de serii, numrul de repetri i unghiurile de lucru. Principiul prioritii Presupune antrenarea grupelor musculare deficitare la nceputul antrenamentului cnd rezervele energetice ale organismului sunt maxime. Acest fapt este valabil inclusiv pentru grupele musculare mici precum bicepsul brahial, tricepsul brahial etc. chiar dac se tie c de obicei grupele musculare mici nu se vor antrena naintea celor mari (pectoral, dorsali etc). De asemenea, starea psihic i motivaional a individului sunt n msur s favorizeze efectuarea antrenamentului n cele mai bune condiii. Principii Weider pentru cei cu stadiul mediu de dezvoltare Principiul piramidrii Pentru a iniia hipertrofia muscular este necesar s se lucreze cu o intensitate de 60 -85% .M. (o execuie maximal efectuat n form corect). Astfel, intensitatea de baz a piramidei este 60% .M. pentru 12-15 repetri, urmnd ca aceast intensitate s se coreleze cu numrul de repetri dup cum urmeaz: la 70% .M. se vor efectua 8-12 repetri; la 80% .M. se vor efectua 68 repetri; la 90% .M. se vor efectua 3-4 repetri; la 95% .M. se vor efectua 2 repetri iar la 100% se va efectua o execuie. Aceast cretere gradat a intensitii are un rol foarte important n prevenirea accidentelor. Principiul divizrii pe zile a grupelor musculare Presupune mprirea corpului ntr-o zon superioar i una inferioar crescndu-se astfel volumul antrenamentului prin administrarea mai multor exerciii n cadrul unui antrenament. Astfel, ntr-o zi se lucreaz partea superioar a organismului folosind 6 -8 exerciii - intensitatea fiind crescut -, apoi, n ziua urmtoare se lucreaz partea inferioar a corpului utiliznd tot 6-8 exerciii intensitatea fiind crescut. Se execut 3-6 antrenamente sptmnal, aceeai grup muscular lucrndu -se de dou ori pe sptmn. Principiul antrenamentului n serii Este primul principiu Weider din istoria culturismului modern i presupune executarea a 3-5 serii pentru o grup muscular, stimulnd la maximum hipertrofia muscular. n anii de pionierat ai culturismului se efectuau seturi unice pentru o grup muscular, la o sesiune de antrenament fiind lucrate toate grupele musculare, fapt ce avea repercursiuni nefavorabile n ceea ce privete intensitatea antrenamentului. Principiul irigrii totale cu snge a muchilor Acest principiu presupune aducerea i meninerea sngelui n muchiul antrenat pentru a produce creterea. Este cunoscut faptul c printr-un muchi implicat n efort tranziteaz un volum 55

de snge de circa 30 de ori mai mare dect ntr-un muchi aflat n repaus. Modificrile produse n urma aplicrii acestui principiu se refer n principal la sistemul mitocondrial al muchilor. Principiul super-seturilor Const n lucrul a dou serii pentru grupe musculare diferite - de exemplu biceps i triceps fr pauz ntre ele, acestea fiind ncorporate ntr-o singur serie. Acest principiu ofer o bun congestie local prin creterea aportului sanguin n zona respectiv. Principiul seturilor compuse Acest principiu presupune efectuarea a dou exerciii diferite pentru aceeai grup muscular, fr pauz ntre ele. Pentru o nelegere mai clar a acestui pricipiu, vom folosi urmtorul exemplu: pentru musculatura tricepsului brahial se lucreaz "flotri la paralel", urmat fr pauz de "extensia antebraelor pe brae la scripete", dup care se efectueaz o pauz de odihn care ncheie primul set. Principiul de antrenament cu repetri variate Este dovedit tiinific faptul c diferite pri ale fibrei musculare conin proteine i sisteme energetice ce rspund difereniat la anumite nivele de stimulare. Proteina din fibra muscular reaioneaz la ncrcturi mari, iar sistemul aerob al fibrei musculare (mitocondriile) rspunde mai bine la antrenamente cu intensitate sczut i volum ridicat. n consecin, pentru a maximaliza potenialul de cretere a fibrei musculare este necesar lucrul cu repetri variate, de la un numr redus de repetri la un numr ridicat. Principiul antrenamentului ciclic n conformitate cu acest principiu, anul de pregtire se mparte n mai multe cicluri. n prima faz se va lucra pentru hipertrofia masei musculare i pentru dezvoltarea forei, iar apoi urmeaz o perioad n care se procedeaz la scderea ncrcturii i a timpului de odihn dintre serii realizndu-se un antrenament de calitate. Principiul izometriei Acest principiu este legat de controlul neuro-muscular. n timpul exerciiilor i dup efectuarea lor se recomand contractarea muchiului angrenat n efort. Aceast tensiune permanent ofer un mai bun control neurologic asupra musculaturii, evitndu-se vibraiile musculaturii n timpul prezentrii scenice a sportivului. Principii Weider pentru sportivii avansai Principiul tririi n culturism, triarea nu trebuie privit n sensul strict al cuvntului, ca i o nlturare a stress-ului ci, dimpotriv, ca i o modalitate de mrire a stress-ului la care este supus musculatura. Acest fapt se realizeaz prin adugarea a 1-2 repetri la sfritul unui set executat n form strict, printr-un uor balans, ajutor uor cu mna liber cnd se lucreaz unilateral etc.[4] Folosirea ineriei la exerciii precum extensia gambelor pe coapse la aparatul de flexii-extensii, considerm c este inoportun, deoarece n acest caz micarea nu mai este efectuat sub control, iar greutatea este "aruncat", fapt ce poate produce accidentri. Principiul tri-seturilor Se realizeaz prin executarea a 3 exerciii pentru aceeai grup muscular. Astfel se execut un set din fiecare exerciiu, dup aceea se face pauz de revenire i se continu cu urmtorul tri-set. Aceast tehnic permite o bun i rapid congestie local. Este un principiu ce presupune o mare solicitare a factorilor locali de recuperare, contribuind semnificativ la creterea vascularizrii. 56

Principiul seturilor gigant Presupune executarea a cte o serie din cele 4-5 exerciii selectate pentru aceeai grup muscular, fr pauz, dup care, se face o pauz urmat de alt set gigant alctuit din 4-5 seturi. Pentru exemplificare prezentm un set gigant pentru musculatura pectoralului, alctuit din 4 seturi. Astfel, se efectueaz un set de "mpins din culcat orizontal cu bara", apoi fr pauz "mpins din culcat orizontal cu gantere", urmat bineneles, far pauz de "fluturri cu gantere din culcat orizontal", urmat n final de "fluturri la scripete pentru pectoral". Principiul pre-extenurii Se realizeaz prin executarea unui exerciiu de izolare pentru o grup muscular, urmat imediat - fr pauz - de un exerciiu de baz pentru aceeai grup muscular. Aplicarea acestui principiu produce hipertrofie muscular, fiind recomandat doar sportivilor aflai n stadii avansate de pregtire. Principiul pauz odihn Acest principiu ofer posibilitatea de a lucra fiecare repetare din cadrul unui set, cu greutate mare (60 90% .M.). Astfel, se lucreaz 2 -3 repetri cu greutate mare apoi se efectueaz o pauz de 30-40 secunde; se efectueaz nc 2 -3 repetri cu greutate mare urmate de o pauz de 45-60 secunde. Dup aceea, se vor efectua 1-2 repetri cu greutate mare urmate de 60-90 secunde de pauz, iar n final nc 1 -2 repetri. La finalul acestui set, s-au efectuat 8-12 repetri cu greutate mare. Acest principiu contribuie n mod evident la dezvoltarea forei i ajut la creterea volumului muscular. Principiul contraciei de vrf Acest principiu presupune realizarea unei tensiuni continue a musculaturii datorit unei anumite poziii anatomice. Prin meninerea acestei tensiuni constante, cnd ne apropiem de punctul terminal al micrii, putem stria i obine un muchi cu vrf. Principiul tensiunii continue Pentru realizarea acestui principiu micrile se vor efectua deliberat ncet (lent), meninndu -se o permanent tensiune a musculaturii antrenate. Este un principiu de mare intensitate. Principiul micrilor negative sau a retrogravitii Presupune utilizarea unei ncrcturi supramaximale de 110 - 120% .M. Acest principiu const n ridicarea greutii de ctre partenerii de antrenament, sportivul fiind obligat s efectueze partea negativ a micrii deliberat ncet (tip cedare). Efectuarea prii excentrice a micrii stimuleaz musculatura diferit de micrile concentrice. Acest principiu este recomandat a se utiliza cu moderaie, fr a se abuza de el, datorit riscului de supraantrenament pe care l implic. Principiul repetrilor forate Se execut astfel: la sfritul unei serii obinuite, cnd sportivul nu mai este capabil s execute singur nici o repetare, partenerul de antrenament l ajut pentru nc 2-3 repetri, ajutorul fiind dat de o manier astfel nct sportivul s poat depi punctul critic al micrii. Datorit stressului impus, acest principiu ajut la creterea volumului muscular prin creterea seciunii transversale a muchiului. Principiul mpririi duble a antrenamentului Const n mprirea antrenamentului n dou antrenamente n aceeai zi. Dimineaa se lucreaz 1-2 grupe musculare, iar la antrenamentul de dup-amiaz se lucreaz alte grupe 57

musculare, organismul avnd de fiecare dat un nivel energetic maxim, lucru imposibil de realizat cnd se lucreaz doar un antrenament pe zi. Principiul tri-mpririi Presupune efectuarea a trei antrenamente pe zi pentru diferite grupe musculare. Are aceeai raiune ca i principiul precedent, aceea de a avea un nivel energetic maxim i o stare psihic optim. Acest principiu este mai rar utilizat, din considerente ce in de planificarea timpului zilnic al sportivului. Principiul arderii Const n efectuarea a 3-6 repetri pariale la sfritul unei serii normale, obinnd astfel un aflux mai puternic de acid lactic n muchiul antrenat, acest fapt ducnd la o vascularizare crescut, avnd ca i finalitate un volum muscular superior. Principiul bombrii Necesit efectuarea unui antrenament de intensitate maxim i durat sczut, cu scopul saturrii musculaturii cu snge, pe o perioad scurt de timp. Este un conglomerat de alte principii: principiul repetrilor forate, principiul antrenamentului de calitate, principiul irigrii totale cu snge etc. Principiul alternrii Presupune ca n cadrul unui antrenament obinuit s se alterneze serii pentru grupele musculare deficitare, dar care necesit un consum energetic sporit precum antebraele, abdominalii, gambele. Principiul Weider al vitezei Presupune efectuarea n vitez mare a repetrilor la intensiti de 65-85% .M. Astfel, se lucreaz i pentru calitatea motrice for n regim de vitez sau detent. n aceste condiii, este necesar solicitarea concomitent a componentelor nervoase i a celor musculare. Stimuleaz dezvoltarea fibrelor musculare albe sau FT (fast twich fibre). Principiul antrenamentului de calitate Acest principiu presupune reducerea treptat a pauzelor dintre seturi, lucrndu-se acelai numr de repetri. Este un principiu folosit n perioada pre-competiional, avnd ca efect o vascularizare i o definire considerabil. Numrul de repetri pe serie se va situa n jurul valorii d e 10. Principiul descrcrii progresive a ncrcturii Este un principiu conform cruia dup executarea numrului propus de repetri, partenerii de antrenament scot de pe aparat un anumit numr de kilograme, executantul urmnd s mai efectueze imediat cteva repetri la acelai aparat, evident cu o ncrctur mai redus. Principiul instinctiv innd seama de faptul c fiecare individ reprezint o entitate unic i individual, n conformitate cu acest principiu, se recomand ca fiecare sportiv s i aleag regimul alimentar, programul de antrenament, timpul de odihn .a., n mod individual. Acest fapt trebuie s aib la baz experiena practic a sportivului, deoarece fiecare individ rspunde diferit la factorii enumerai anterior. Alegerea programului de antrenament, regimului alimentar, etc se face mult mai uor dac sportivul folosete un jurnal de antrenament.[5] 58

Principiul nclzirii La nceputul antrenamentului este necesar efectuarea unei nclziri, care are ca scop adaptarea organismu lui la efortul ce va urma, prin creterea excitaiei de lucru n centrii nervoi, creterea schimburilor gazoase, intensificarea circulaiei i respiraiei. Acest lucru se va realiza prin alergare, exerciii de dezvoltare fizic general specifice gimnasticii, stretching. Ulterior, la nceputul fiecrui exerciiu propriu-zis din cadrul antrenamentului specific se vor efectua 1-2 seturi cu ncrctur uoar (20-30%) pentru nclzirea grupei musculare respective. Principiul atitudinii mentale Const n contientizarea fiecrei aciuni din cadrul antrenamentului de culturism i o atitudine mental optim n afara slii de antrenament, n scopul obinerii unor beneficii maxime n urma antrenamentului efectuat. Principiul antrenamentului total Presupune combinarea optim a principiilor anterioare, n funcie de caracteristicile individuale ale sportivului i etapa de pregtire n care acesta se afl. Aplicarea n cadrul antrenamentului a acestui principiu este destul de pretenioas, deoarece este necesar ca sportivul s posede o bogat experien practic. Principiul antrenamentului total se adreseaz n exclusivitate sportivilor avansai, avnd n vedere faptul c utilizarea acestui pricipiu va crete drastic complexitatea antrenamentului. n concluzie, considerm c obinerea unor rezultate notabile, att n culturism ct i n cadrul altor discipline sportive, este strns legat de mbinarea optim n cadrul antrenamentelor a acestor principii de antrenament. Concluzii n concluzie, considerm ca obinerea unor rezultate notabile, att n culturism ct i n cadrul altor discipline sportive, este strns legat de mbinarea optim n cadrul antrenamentelor a acestor principii de antrenament. Principiile generale ale antrenamentului sportiv trebuie coroborate cu aceste concepte de antrenament nalt specializate, n vederea pregtirii optime a sportivilor. Bibliografie Herlo, J.N. (2005), Culturism caiet metodic de lucrari practice, Editura University Press, Arad; p.29 Voicu, A.V. (1995), Culturism, Editura Inter-Tonic, Cluj-Napoca; p.16 Herlo, J.N. (2005), Culturism caiet metodic de lucrari practice, Editura University Press, Arad; p.31 Herlo, J.N. (2005), Culturism caiet metodic de lucrari practice, Editura University Press, Arad; p.37 Herlo, J.N. (2005), Culturism caiet metodic de lucrari practice, Editura University Press, Arad; p.45

[1] [2] [3] [4] [5]

Vasile Goldi

Vasile Goldi Vasile Goldi Vasile Goldi

59

INSTRUCIUNI PENTRU AUTORI


Aspecte generale Lucrrile trimise pentru publicare trebuie s fie originale, adic nu au mai fost publicate parial sau integral, vor fi redactate n limba romn sau englez i nu vor depi 10 pagini. n cazul lucrrilor redactate n limba romn acestea vor conine diacriticele specifice limbii romne. Colectivul editorial i rezerv dreptul de a refuza publicarea articolelor care nu respect meniunile specificate n seciunea Instruciuni pentru autori sau care nu au fost modificate conform cerinelor/recomandrilor. Autorii ale cror articole necesit modificri vor fi anunai la adresa de email pe care au specificat-o n momentul trimiterii articolului n intervalul de 2-4 sptmni. Indicaii privind tehnoredactarea articolelor Titlul articolului: font de dimensiunea 14, majuscule, bold, centrat; va fi redactat n limba romn i englez; Autorii: font de dimensiunea 12, aliniat dreapta (prenumele i numele autorilor, afilierea instituional i adresa de email); Rezumatul: font de dimensiunea 12, justify, va avea maxim 400 de cuvinte i va fi redactat n limbile romn i englez; Cuvinte cheie: italic, justify, ntre 3-5, vor fi redactate n limbile romn i englez; Materialele ilustrative (tabele, grafice, figuri simbolice): vor fi numerotate cu cifre arabe n ordinea primei referiri din text si vor avea titlu; fiecare tabel trebuie s fie citat n text; este recomandat ca materialele ilustrative s fie furnizate la dimensiunile la care se dorete publicarea lor; nu sunt admise materiale scanate cu excepia figurilor sau fotografiilor; Articolul va fi redactat n format Word (extensia .doc), pagina n format A4, cu toate marginile de 2,5 cm, font Times New Roman de dimensiunea 12, la un rnd, justify. Articolele care prezint rezultatele unor studii de cercetare vor fi redactate conform acronimului IMRAD (introducere, metode i materiale, rezultate, discuii i concluzii). Bibliografia Lista referinelor bibliografice se va redacta respectnd ordinea apariiei n text a surselor citate, cu numerotarea acestora ntre paranteze drepte [..], i va conine numai referinele bibliografice care au fost citate n text. Limba folosit la editarea referinelor bibliografice va corespunde cu limba n care este editat de sursa citat. n cazul citrii unor articole publicate n reviste de specialitate se vor meniona n urmtoarea ordine: numele i iniiala prenumelui autorilor, anul apariiei, titlul articolului (italic), numele revistei, volumul, numrul i pagina; exemplu : Smith FD, OSullivan L, (2011), Study regarding the development of motor skills, Studia Universitatis Vasile Goldi Seria Educaie Fizic i Kinetoterapie, vol X, nr. 2(11), p.25-28. n cazul citrii unor cri se vor meniona n urmtoarea ordine: numele i iniiala prenumelui autorilor, anul apariiei, titlul crii (italic), ediia, editura, localitatea, pagina; exemplu: Smith FD, OSullivan L, (2011), The Earth, 2nd edition, X Press, New York, p.105. Pentru citarea unor referine bibliografice de pe internet pot fi menionate: numele i iniiala prenumelui autorilor, instituia, denumirea (titlul) documentului, adresa URL, data consultrii. Responsabilitatea pentru coninutul articolelor revine n exclusivitate autorilor 60

INSTRUCTIONS FOR AUTHORS


General aspects The papers submitted for publication must be original, i.e. not been previuosly published in part or in full, will be written in Romanian or English and will not exceed 10 pages. For works written in Romanian language they will contain specific Romanian diacritics. Editorial Board reserves the right to refuse to publish articles that do not comply with the terms specified in the "Instructions for authors" or have not been modified in accordance with requirements / recommendations. Authors whose articles require changes will be announced at the email address they specified when forwarding the article, within 2-4 weeks Recommendations regarding editing of articles

Article title: font size 14, capital letters, bold, centered, written in Romanian and English; Authors: font size 12, right aligned (name and surname of each author, institutional
affiliation and email address for correspondence);

Abstract: font size 12, justify, maximum 400 words, written in Romanian and English; Key words (3 to 5): font size 12, italic, justify, written in Romanian and English; Illustrative materials (tables, charts, symbolic figures) will be numbered in order of first
reference in text and they must have a title, each table must be cited in the text; it is recommended that the illustrative material to be supplied to the dimensions that want to be published; scanned materials are not permitted except for figures or photos; The article will be written in Word format (extension .doc), page size A4 with all margins of 2.5 cm, Times New Roman font size 12, single spacing, justify. Articles describing the results of research studies will be edited according IMRAD acronym (introduction, methods and materials, results, discussion and conclusions). Bibliography Bibliographic references list will be edited following the order of appearance in text of quoted sources, using numbers between brackets [..] and will only contain references which were cited in the text. Language used to edit references will correspond to the language of the cited source. Quoting of articles published in professional journals are to be cited in the following order: name and first initial of authors, year, title of article (italics), journal name, volume and page number; example: [1] Popescu, SD, Suciu, L, (2011), Study regarding the development of motor skills, Studia Universitatis Vasile Goldis - Physical Education and Physical Therapy Series, vol X, no. 2 (11), p.25-28. Citation of books will be mentioned in the following order: name and first initial of authors, year, title (italics), edition, publishing house, city, page; example: [5] Smith, DF, O'Sullivan, L, (2011) The Earth, 2nd edition, X Press, New York, p.105. For citation of references from internet will be mentioned: name and first initial of authors, institution, name (title) of the document, URL, date of consultation. Responsibility for the content of articles belongs exclusively to the authors

61