Sunteți pe pagina 1din 6

Dieta: 6 bauturi de primavara pentru slabire si detoxifiere

Suc dulce de spanac Combina puterea alcalina a spanacului cu vitaminele si mineralele din fructe pentru un suc dulce din spanac. Reteta cea mai simpla include: 1 legatura medie de spanac 7 morcovi medii 2 mere mici Poti obtine aproximativ 650 ml din ingredientele de mai sus sau poti opta pentru o varianta tropicala a sucului, inlocuind morcovii si mele cu un mango mediu si o ceasca si jumatate de ananas proaspat. Cocktail de salata verde Combinatia de salata verde cu morcovi si conopida ofera un cocktail bogat de vitamine si minerale, iar feniculul 1 salata verde mica 1/2 conopida 4 morcovi 1 ceasca fenicul maruntit 1 mar mic Pune toate ingredientele in juicer pentru a obtine aproximativ 650 ml de suc, cu o aroma dulceaga placuta. Suc de rodii cu verdeturi Antioxidantii din rodie sunt excelenti pentru o cura de detoxifiere, iar sucul acestui fruct este delicios simplu sau in combinatie cu mere. Incearca insa o combinatie de rodie cu verdeturi pentru impactul maxim. Ingredientele sunt: 2 rodii 5 cesti de broccoli maruntit 4 frunze de kale 1

Cu un gust delicious si putere de dezintoxicare mare, sucul de rodii cu broccoli si kale este o alegere buna de primavara. Din ingredientele de mai sus, poti obtine aproximativ 500 ml suc. Suc verde de grau cu legume Laudat pentru proprietatile sale anticangerigene, sucul din grau incoltit este un ingredient minune pentru o cura de detoxifiere. Combina 60 ml de suc verde de grau cu sucul obtinut din urmatoarele ingrediente: 2 cesti tulpini de telina maruntite 2 cesti morcovi maruntiti 2 cesti broccoli maruntit 3 cesti sfecla maruntita 3 cesti varza maruntita Din toate ingredientele combinate si trecute prin juicer, vei obtine in total cca 650 ml de suc. Suc de citrice Apa cu lamaie este laudata pentru modul in care acidul citric devine alcalin in stomac, curatand corpul de toxine. Combina mai multe citrice pentru un suc delicios, care are si efecte benefice pentru slabire si pentru detoxifiere. Ingrediente: 2 grapefruit mari 1 portocala mica 1/2 lamaie mica Amesteca bine sucul obtinut din cele trei citrice si bea-l oricand de-a lungul zilei. Efectul cel mai bun il poti insa obtine dimineata, pe stomacul gol. Suc de fructe de padure Daca vrei un suc cat mai dulce si bun, combina fructele de padure cu alte fructe bogate in minerale si vitamine pretioase, iar rezultatul te poate ajuta sa elimini mai repede toxinele din organism. Foloseste in juicer: 1/3 ceasca afine 1/4 ceasca merisoare 3 capsune 2 mere verzi 2 pere 2

1. Suc cu rosii si capsuni Probabil ca nu te-ai gandit niciodata sa iti faci suc din rosii si capsuni, insa specialistii garanteaza ca aceasta combinatie este un "cocktail" de nutrienti care actioneaza rapid impotriva kilogramelor in plus. Prepara sucul de slabit din 100 g de capsuni si 200 g de rosii. Baga-le la un storcator si bea sucul obtinut cu cateva frunze proaspete de busuioc pe deasupra. 2. Limonada picanta Limonada este bautura care combate rapid zapuseala si canicula din timpul verii, oferind organismului o binemeritata portie de hidratare si racoare. Insa daca mai este si un pic picanta, devine o "binecuvantare" pentru slabit, intrucat arde rapid caloriile care se depun in straturi adipoase pe tot corpul. Pentru prepararea unei limonade picante trebuie sa storci sucul de la 3 mere, 1 lamaie mica si o bucata (de 2.5 cm) de radacina de ghimbir. 3. Suc din legume si fructe Chiar daca pana acum beai sucul de fructe separat de cel de legume, specialistii iti propun o bautura care imbina intr-un mod istet si util pentru slabit portocalele si lamaia cu cateva dintre cele mai puternice legume cu efect detoxifiant. Pentru prepararea acestei bauturi trebuie sa storci sucul de la urmatoarele ingrediente: 1 portocala, 1/2 lamaie, 100 g sfecla rosie, 100 g spanac, 100 g telina, 100 g morcovi si o bucatica de radacina de ghimbir. Din combinarea tuturor ingredientelor iese un "cocktail" plin de vitamine si minerale cu rol esential in reducerea kilogramelor in plus. 4. Suc detoxifiant Elimina toxinele si grasimile din organism cu un suc delicios obtinut din combinarea unor fructe si legume la indemana. Sucul, servit sub forma unui smoothie delicios si racoritor, se prepara dintr-un morcov, 1 portocala, o banana si 1 caisa. Portocala si morcovul se storc , iar sucul obtinut se adauga in blender impreuna cu banana, caisa si cateva cuburi de gheata. Ingredientele se mixeaza pana se obtine un smoothie delicios si racoritor, perfect pentru o zi torida de vara. 5. Suc de mere si fructe de padure 3

Merele sunt unele dintre fructele cu cel mai puternic efect detoxifiant, iar fructele de padure contin antioxidanti cu puternice proprietati detoxifiante si antiinflamatoare. Ambele tipuri de fructe stimuleaza metabolismul sa arda mai multe calorii si grasimi, contribuind astfel la scaderea rapida in greutate. Pentru prepararea sucului de slabit ai nevoie de 2 mere, 140 g suc de merisoare, 60 g de afine si o lingura de tarate de psyllium, care contin fibre esentiale pentru slabit. 1. Smoothie de banane Bananele sunt bogate in potasiu, un electrolit care combate eficient retentia apei in organism. De asemenea, sunt bogate in fibre care imbunatatesc digestia si te ajuta sa alungi foamea pentru mai mult timp. Include in dieta de vara un smoothie obtinut din: - 1/2 pahar lapte degresat - 1/2 pahar iaurt degresat - 2 linguri unt de arahide nesarat - 1/4 banana - 1 lingura miere - 4 cuburi de gheata Introdu toate ingredientele intr-un blender si mixeaza-le pana ce obtii o compozitie moale si fina. 2. Smoothie de zmeura Zmeura este o sursa excelenta de antioxidanti care iti protejeaza pielea de radicalii liberi. De asemenea, contin ingrediente active care topesc grasimea de pe abdomen si confera un plus de suplete pielii. Smoothie-ul de zmeura pentru dieta de vara se prepara din: - 1/2 pahar iaurt cu aroma de vanilie (degresat) - 1/2 pahar lapte de soia sau lapte degresat - 1 ceasca de zmeura - cateva zmeurici congelate - 4 cuburi de gheata 3. Smoothie din citrice Racoritor si exelent pentru topirea grasimii de pe abdomen, acest smoothie se prepara din: - 1/2 pahar lapte degresat 4

- 1/2 pahar iaurt simplu - 2 linguri sorbet de lamaie - 1/2 portocala taiata in felii Adauga toate ingredientele in blender si mixeaza-le pana ce obtii deliciosul smoothie din citrice, excelent pentru o dieta de vara. 4. Bautura din mere verzi Merele sunt bogate in fibre si apa, ceea ce inseamna ca te ajuta sa slabesti aromonios, dar mai ales te ajuta sa scapi de burtica. Include in dieta de vara un smoothie preparat din: - 1/2 pahar lapte degresat - 1/2 pahar iaurt cu aroma de vanilie - 1 lingurita scortisoara si alte condimente pe care le folosesti la prajitura de mere - 2 linguri unt de arahide - 1 mar mediu taiat in bucati - 4 cuburi de gheata 5. Bautura cu ananas Mmm... nu ai cum sa nu transformi aceasta bautura cu ananas in noua ta placere vinovata. Pentru dieta de vara, prepara-ti urmatorul smoothie: - 1 pahar de lapte degresat - 2 felii de ananas din conserva - 1 lingura ulei din seminte de in - 4 cuburi de gheata 6. Bautura cu capsuni Scapa de burtica cu o bautura cu capsuni dulci si aromate. Ai nevoie de: - 1 pahar de lapte degresat - 2 lingurite ulei din seminte de in - 1 ceasca de capsuni congelate - 4-5 capsuni proaspete 7. Bautura cu piersici Nu in ultimul rand, in dieta de vara poti include o bautura cu piersici, foarte gustoasa, satioasa si eficienta impotriva depozitelor de grasime de pe abdomen. Ai nevoie de: 5

- 1 pahar lapte degresat - 1 piersica mare - 4 cuburi de gheata