intro PSICOLOGA

CLAVES PARA

AMARSE A UNO

ismo

Nuestra independencia emocional depende de aprender a ser felices por nosotros mismos. Esta es la conquista ms difcil y la ms necesaria. Por Borja Vilaseca. Ilustracin de Sonia Pulido

uenta una leyenda que en un pasado remoto los seres humanos ramos dioses. Pero abusamos tanto de nuestros privilegios, que la vida decidi retirarnos este poder y esconderlo hasta que realmente hubiramos madurado. El comit de eruditos de la vida sugiri enterrar el poder de la divinidad bajo tierra, en el fondo de los ocanos, en la luna... La vida desech todas estas opciones: Veo que ignoris hasta qu punto los seres humanos son tozudos. Explorarn, excavarn o gastarn una fortuna en naves para intentar conquistar el espacio hasta dar con el escondite. El comit de eruditos se qued sin saber qu decir. Segn lo que a rmas, no hay lugar donde los seres humanos no vayan a mirar nunca. Tras escuchar estas palabras, la vida tuvo una revelacin. Ya lo tengo! Esconderemos el poder de la divinidad en lo ms profundo de su corazn, pues es el nico lugar donde a muy pocos se les ocurrir buscar!.

DE LA ESCASEZ A LA ABUNDANCIA

QU HAY DE NOSOTROS?

No hay amor suciente capaz de llenar el vaco de una persona que no se ama a s misma (Irene Orce)
Muchos de nosotros todava no hemos encontrado ese poder que andamos buscando. Al vivir desconectados de nuestro corazn, intuimos que nos falta algo esencial para ser felices. De ah que haya per28
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sonas que no soporten estar consigo mismas, sin hacer nada, a solas con su vaco interior. Y dado que la sociedad nos condiciona para creer que el amor hacia nosotros mismos es un acto de egosmo, vanidad y narcisismo, solemos esperar que los dems nos amen para dejar de sentirnos incompletos e insatisfechos. Pero esta bsqueda est condenada al fracaso, pues es precisamente nuestra conexin interna lo nico que falta en nuestra vida. Ms all del placer y la satisfaccin temporal que nos proporcionan el xito y la respetabilidad, as como el consumo y el entretenimiento, lo que en realidad necesitamos para ser felices ya se encuentra en nuestro corazn. Seamos honestos: cunto tiempo, dinero y energa dedicamos en conocernos, cuidarnos y mimarnos? Cundo fue la ltima vez que sentimos paz? Qu hemos hecho recientemente para amarnos? Como en cualquier otro mbito de la vida, gozar de un saludable bienestar emocional es una cuestin de comprensin, compromiso y entrenamiento.

La vida te trata tal y como t te tratas a ti mismo (Louise L. Hay)

Amarse a uno mismo no tiene nada que ver con sentimentalismos ni cursileras. Se trata de un asunto bastante ms serio. Al hablar de amor, nos referimos a los pensamientos, palabras, actitudes y comportamientos que nos profesamos a nosotros mismos. As, amarnos es sinnimo de escucharnos, atendernos, aceptarnos, respetarnos, valorarnos y, en de nitiva, ser amables con nosotros en cada momento y frente a cualquier situacin. El primer paso para amarnos consiste en conocernos, comprendiendo cmo funcionamos para diferenciar lo que deseamos de lo que verdaderamente necesitamos para ser felices. Y aunque en un primer momento lo parezca, este proceso de autoconocimiento no es un n en s mismo. Es el medio que nos permite aduearnos de nuestra mente, superando a travs de la aceptacin y el amor nuestros miedos, complejos y frustraciones. Emocionalmente hablando, solo podemos compartir con los dems aquello que primero hemos cultivado en

s all del xito o la respetabilidad, lo que en realidad necesitamos para ser felices se encuentra en nuestro corazn

nuestro corazn. Si no aprendemos a ser felices de forma autnoma e independiente, es imposible que podamos ser cmplices de la felicidad de las personas que nos rodean. No en vano, al vivir tiranizados por nuestras carencias, nos relacionamos desde la escasez, pendientes de que los dems nos den eso que no hemos sabido darnos. Por el contrario, al conectar con nuestra fuente interna de bienestar y dicha, entramos en la vida de los dems desde la abundancia, ofrecindoles lo mejor de nosotros sin necesitar ni esperar nada a cambio. ILUMINAR NUESTRA SOMBRA

La luz es demasiado dolorosa para quienes viven en la oscuridad (Eckhart Tolle)

Por ms buenos que creamos ser, todos funcionamos mediante creencias, motivaciones, aspiraciones, deseos, actitudes y conductas egocntricas, muchas de las cuales no queremos ver ni reconocer. Por eso, cuando alguien seala nuestros defectos y debilidades solemos ponernos a la defensiva. Ms all de esta reaccin infantil, la madurez emocional pasa por comprender y aceptar nuestro lado oscuro, al que los psiclogos denominan sombra. Paradjicamente, as es como podemos trascenderlo, dejando de proyectar nuestros conflictos internos sobre los dems y sobre el mundo que nos rodea. Amarse a uno mismo tambin consiste en sanar las heridas emocionales derivadas de nuestros conflictos internos. Dado que somos especialistas en huir del dolor, al llegar a la edad adulta solemos tapar y protegernos de dichas heridas tras una mscara del agrado de los dems. Y de tanto llevarla puesta, corremos el riesgo de olvidarnos quines ramos antes de ponrnosla. As, para poder ir pelando las capas de la cebolla que nos separan de nuestra verdadera esencia, es muy recomendable adentrarnos en la meditacin. No en vano, el silencio y la soledad permiten que aflore nuestra verdad. Basta con que de vez en cuando dediquemos un rato a estar solos, sin ruidos

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os amamos cuando ningn comentario o situacin provoca que reaccionemos mecnicamente

ni distracciones, observando todas aquellas sensaciones que vayan brotando en nuestro interior, por muy molestas y desagradables que sean. Esta incomodidad a la que solemos etiquetar como aburrimiento pone de manifiesto que no estamos conectados con nuestro corazn. Y en vez de evitar a toda costa entrar en contacto con nuestro malestar, el aprendizaje consiste en armarnos de valenta para traspasar esta cortina de dolor a travs de la aceptacin. De hecho, solo cuando lo canalizamos de forma consciente y constructiva podemos liberarnos de su presencia. DEJAR DE AUTOPERTURBARNOS Al aduearnos de nuestros pensamientos nos convertimos en los creadores de nuestra experiencia interior. Es decir, de nuestras emociones, sentimientos y estados de nimo. Y al aduearnos de nuestra experiencia interior nos convertimos en los amos de nuestro destino. Se sabe que nos amamos cuando ningn comentario, hecho o situacin provoca que reaccionemos mecnica e instintivamente. Metafricamente, a esta libertad psicolgica tambin se la denomina el poder de la divinidad. LA VERDADERA RIQUEZA

Solo poseemos aquello que no podemos perder en un naufragio

(Proverbio hind)

PARA CULTIVAR

EL AMOR

1. LIBRO El arte de la meditacin, de Matthieu Ricard (Urano). Un libro de fcil lectura y muy til para aquellos que estn interesados en conocer ms en profundidad qu es, cmo se practica y cules son los beneficios de la meditacin. 2. PELCULA Alice, de Woody Allen. Una comedia que narra la historia de una mujer que al desvivirse por su marido y sus hijos se ha olvidado de atender y cuidar su mundo interior. Y de cmo a raz de conocer a un excntrico mdico e hipnotizador descubrir que la raz de sus problemas es la falta de amor hacia s misma. 3. MSICA Cualquier disco de Deva Premal & Miten, cuyas canciones son una invitacin a adentrarnos en la relajacin solos o en compaa.

Cuando te amas a ti mismo dejas de encontrar motivos para luchar, sufrir y entrar en conicto con la vida (Gerardo Schmedling)
Cuando tomamos el compromiso de amarnos, lo que en verdad estamos asumiendo es la responsabilidad de crear en nuestro interior los resultados de bienestar que antes solamos delegar en factores externos. Y esto pasa por cuidar nuestro cuerpo y nuestra alimentacin. Tambin por encontrar un sano equilibrio entre la actividad, el descanso y la relajacin. E incluso por elegir con quin nos relacionamos y a qu nos dedicamos profesionalmente. El sntoma ms evidente de que estamos cultivando el amor hacia nosotros mismos es un aumento notable de nuestra energa vital, lo que mejora nuestra salud fsica y emocional. Adems, al llevar un estilo de vida coherente y equilibrado podemos enfrentarnos al mayor reto de todos: recuperar el control sobre nuestra mente. Solo as podemos nutrir y reforzar nuestra autoestima. Y esto pasa por dejar de perturbarnos por no alcanzar el ideal de la persona que deberamos ser, al tiempo que comenzamos a aceptarnos y amarnos por la persona que somos.

Cuenta una historia que un viajero haba llegado a las afueras de una aldea y acamp bajo un rbol para pasar la noche. De pronto, lleg corriendo un joven que, entusiasmado, le grit: Dame la piedra preciosa! El viajero lo mir desconcertado y le pregunt: Lo siento, pero no s de qu me hablas. Ms calmado, el aldeano se sent a su vera. Ayer por la noche una voz me habl en sueos, le confes. Y me asegur que si al anochecer vena a las afueras de la aldea, encontrara a un viajero que me dara una piedra preciosa que me hara rico para siempre. El viajero rebusc en su bolsa y extrajo una piedra del tamao de un puo. Probablemente se refera a sta. Me pareci bonita y por eso la cog. Tmala, ahora es tuya, dijo, mientras se la entregaba al joven. Era un diamante! El aldeano, eufrico, lo cogi y regres a su casa dando saltos de alegra. Mientras el viajero dorma plcidamente bajo el cielo estrellado, el joven no poda pegar ojo. El miedo a que le robaran su tesoro le haba quitado el sueo y pas toda la noche en vela. Al amanecer, fue de nuevo corriendo en busca de aquel viajero. Nada ms verlo, le devolvi el diamante. Y muy seriamente, le suplic: Por favor, ensame a conseguir la riqueza que te permite desprenderte de este diamante con tanta facilidad. b

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