Apr re end die en ndo o v viiviir r sin nr renc cor r

Aprendiendo a vivir sin rencor. Las emociones son emociones y no se les puede clasificar en buenas o malas; lo que si pudiera ser clasificado de esta forma es el manejo que a stas les damos. Una de las emociones con las que ms contacto solemos tener como seres humanos es la ira, y cuando sta se vuelve una constante, se convierte en rencor. Pongmonos cmodas/os para que disfrutando, poco a poco, relajadamente y saludablemente descubramos este aprendizaje que nos puede ir llevando a vivir sin rencor. La palabra perdn ha sido ya mencionada en mltiples ocasiones en talleres, conferencias, cursos, artculos, etc. como un elemento importante en la vida del ser humano, a pesar de ello, pareciera que an queda poco claro que es, que no es, y como podemos llevar a cabo este proceso del perdn (porque a diferencia de lo que muchos piensan , el perdn es un proceso que requiere de tiempo, pero sobre todo, de una gran consciencia humana), luego entonces, me gustara ir clarificando algunos hbitos del pensamiento que limitan nuestra capacidad de perdonar, ya que esta capacidad es la que nos ir librando de rencores. Has escuchado frases como: Me la deben. Me controlan mis emociones o la emocin es ms fuerte que yo. "Yo no merezco ser feliz. Justo estas son algunas de las ideas que van provo-

www.centroliber.com cando que nos estanquemos en la ira/rencor y con ello otorguemos el poder a las otras personas dejando que las actividades y/o los actos que realizan cuarten nuestra libertad, dicho de otra manera, el perdn nos da la libertad para que las actividades y los actos de otras personas dejen de tener poder sobre nosotros. Por ejemplo, a veces escucho a personas decir: Siempre me hace enojar. y es cuando me pregunto, en verdad el otro tiene tanto poder sobre ti como para hacerte enojar siempre que quiere o eres t quien se enoja por X o Y razn?; porque si el/la que se enoja eres tu, as tambin puedes decidir no enojarte buscando una forma diferente de reaccionar o de poner un lmite, sin dejar que estos enojos se hagan crnicos y/o permanentes. As entonces, perdonar significa recobrar la paz interior y volver a ser libres para amar. Ya que como dira uno de estos annimos que dejan alguna frase escrita perdonar nos evita las consecuencias de la ira, el alto costo del odio y el desperdicio de nuestra propia fuerza. Cuando vivimos momentos de adversidad, nos gusta apartar de nuestra realidad lo que estamos viviendo, sin darnos cuenta de que es una parte necesaria y, que gracias a lo que nos sucede podemos crecer y llegar a ser mejores, ya que si nos quedamos atrapados en el dolor para

www.centroliber.com demostrar al mundo que hemos sido heridos, estaremos malgastando la vida. Perdonar significa que ya no permitiremos que esa vieja herida nos siga causando sufrimiento, pues nos ayuda a aceptar nuestros errores y los de los dems, mientras nos hace conscientes de que ninguna equivocacin puede definir la totalidad de una persona. Un elemento toral para el mejor manejo de la ira y que sta no se convierta en rencor, son nuestras creencias al respecto de lo que significa el perdn, ya que ello facilita o dificulta el camino. As pues: Perdonar no es olvidar, ya que solo sabemos que hemos perdonado cuando, al recordar una experiencia que fue dolorosa la podemos exponer con serenidad y sin sentir malos deseos para la otra persona o incluso que la queremos matar. El perdonar no quiere decir justificar, sino ms bien poder aceptar la realidad de aquellos comportamientos destructivos o inadecuados, propios o ajenos y a partir de ellos poder poner un lmite sano. Pretender que todo est bien no sirve de mucho, ayuda ms, el aprender a expresar nuestros sentimientos. Por otro lado, perdonar no debe ser confundido con sentirse superiores, es una virtud que se debe cuidar para no caer en la soberbia,

www.centroliber.com pensando cosas como: quien soy yo para perdonar, que lo perdone Dios o el extremo opuesto de sentir lstima o considerar a otra persona estpida. Ahora bien, el perdn no implica cambiar nuestras decisiones sino renovar la relacin, esto es: as como es vlido continuar en los mismos trminos, tambin es posible modificar acuerdos e incluso decidir que no debe continuar esa interaccin. Por supuesto perdonar no exige tener que hablar directamente con la otra persona, aunque puede ser en ocasiones importante, no es indispensable. Es un proceso personal a partir de nuestras emociones y el cambio de nuestra percepcin del evento o l/la otro(a). Pensar que perdonar es ser ingenuo es un error, ya que resulta al contrario, ayuda a aprender de la experiencia para no caer en el mismo error de nuevo.

Al final, as como debemos perdonar a otros para sanar el pasado, es necesario hacerlo igualmente con nosotros mismos por los errores que hayamos cometido. Pongmoslos en perspectiva y aprendamos de ellos.

www.centroliber.com Teniendo claras las diferencias ente lo que es y no es perdonar seguramente podremos concluir que si nos sentamos a esperar a que nos pidan perdn por habernos lastimado, sufriremos por mucho tiempo; no debemos posponer nuestra felicidad a la espera de que alguien ms tome consciencia. La responsabilidad de ser felices es propia, la clave para no guardar rencor es el perdn y este no es un conjunto de comportamientos, sino una actitud en la que solo se requiere de un cambio de percepcin, es decir, de una nueva forma de considerar a las personas y/o situaciones. Psiclogo Miguel Espinosa Miguel ha tenido que pasar por muchos procesos de perdn, a veces ms fciles, a veces menos, y sabe que seguir pasando por ms, pero est seguro que de cada proceso siempre y sin lugar a dudas ha salido con grandes ganancias y como un mejor ser humano. Para l, vale la pena perdonar y perdonarse. PROXIMO BOLETIN: ENCONTRANDO SENTIDO A LA ENFERMEDAD TERMINAL
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