Lendormissement au volant

Ce mfi de lalimentation. Certains aliments contiennent de la mlatonine, une hormone implique dans le processus du sommeil, et du tryptophane, un acide Amin qui favorise la somnolence. Cest le cas des aliments riches en Amidon (ptes, riz, pommes de terre, pain...). Mais les sucres rapides (miel, bonbons, sucreries) facilitent eux aussi le sommeil. Laugmentation du taux du glucose dans le sang incite lorganisme produire de la srotonine, une hormone la proprit sdative. Il faut adopter une alimentation plus digeste, riche en vitamines. Attention la musique. Limiter certaines Ambiances sonores comme la radio ou la musique douce Elles fatiguent le cerveau. Or, plus on est fatigu, plus ntre perception baisse, ce qui rend les sons toujours plus monotones et augmente les risques de sendormir. Il faut choisir une musique plutt rythme ou une mission de radio qui nous intresse vraiment. Contrler nos mdicaments. Certains mdicaments favorisent lendormissement. Cest le cas des psychotropes et notamment des benzodiazpines (type Tmesta), mais aussi de certains antidouleurs. Lever le pied La vitesse augmente le nombre dinformations que le cerveau doit traiter, la fatigue diminue la vigilance. Le nombre de signaux arrivant au cerveau augmente une telle vitesse que celuici ne parvient plus distinguer les frquences qui les sparent... Il les interprte alors comme un signal unique et linaire, ce qui dclenche le processus du sommeil. Il faut tre particulirement vigilant sur lautoroute. La monotonie favorise la somnolence. Ralentir et viter de fixer laxe de la route. Cela peut nous faire "dcrocher". Si nos yeux "picotent", si nos paupires sont lourdes il faut faire une pause ! Tous les chauffeurs le savent, rouler dans un habitacle trop chauff provoque des somnolences. Il faut veiller ne pas dpasser les 20 degrs dans la voiture. Il faut avoir une hygine de vie adapte. Les symptmes reprer sont : - Des picotements dans le nez et dans les yeux. - L'endormissement provoque souvent des raideurs de la nuque, du dos, des bras. - Fourmillements dans les jambes et surtout l'impression de ne plus pouvoir tenir en place. - Paupires lourdes. - Billements Il y a surtout un signe qui ne trompe pas. Si on a l'impression d'avoir ragi avec une fraction de seconde de retard en prenant un virage ou en freinant ou davoir des difficults maintenir une vitesse ou une trajectoire constante, ou par une baisse dattention notamment vis--vis de la signalisation ou du trafic: il faut sarrter ! Que faire pour viter de dormir : La premire des choses faire est de s'arrter, marcher, bouger, stirer pour rveiller notre organisme. La stimulation des muscles relance le processus dveil. En reprenant le volant, il faut arer au maximum l'habitacle, mettre de la musique un peu fort. Et sarrter de nouveau ds que le sommeil revient.