TREINAMENTO FUNCIONAL & CORE & ISOLAMENTO MUSCULAR

Prof. Ms. Mauro Guiselini

Prof. Fisio. Rafael Guiselini

www.institutomauroguiselini.com.br SENHA: met

OBJETIVOS
o APRESENTAR OS CONCEITOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL & CORE,

o OS MTODOS DE AVALIAO,
o A SELEO DE EXERCCIOS E
o SUA APLICAO COMO ESTRATGIA DE ENSINO NOS PROGRAMAS DE CONDICIONAMENTO

FSICO PERSONALIZADO

O QUE TREINAMENTO?
o REPETIO SISTEMTICA DE AES MUSCULARES DIRIGIDAS, COM FENMENOS DE ADAPTAO FUNCIONAL E MORFOLGICA, VISANDO MELHORA DO RENDIMENTO

O QUE TREINAMENTO?

TODO PROGRAMA PEDAGGICO DE EXERCCIOS QUE OBJETIVA MELHORAR AS HABILIDADES E AUMENTAR AS CAPACIDADES ENERGTICAS DO INDIVDUO PARA UMA DETERMINADA ATIVIDADE (BARBANTI, 2005)

EXERCCIO MULTIFUNCIONAL
o AO MOTORA VOLUNTRIA , PLANEJADA, COMPOSTA DE MOVIMENTOS: o MONO/MULTIPLANARES, MONO/MULTIARTICULARES o REPETIDOS SISTEMATICAMENTE COM OBJETIVOS RELACIONADOS SADE&BEM-ESTAR, ESTTICA E PERFORMANCE (GUISELINI, 2009)

EXERCCIO MULTIFUNCIONAL
utilizado em programas interdependentes
REABILITAO

trs

EXERCCIO MULTIFUNCIONAL

TREINAMENTO FUNCIONAL

CORE

FISIOTERAPIA

ATIVIDADES COTIDIANAS

ESTABILIZAO

GUISELINI, 2009

ATIVIDADES ESPORTIVAS

FORA POTENCIA

TREINAMENTO FUNCIONAL
Considerado como um tipo de treinamento que utiliza os exerccios multifuncionais , pode ser esquematizado da seguinte forma
TREINAMENTO FUNCIONAL

EXERCCIO MULTIFUNCIONAL

MUNDO REAL COTIDIANO

MUNDO REAL ESPORTE

CORE ESTABILIDADE FORA

GUISELINI, 2009

SADE & BEM-ESTAR

EXERCCIO MULTIFUNCIONAL

ESTTICA

PERFORMANCE

 PROGRAMA DE TREINAMENTO QUE UTILIZA OS EXERCCIOS MULTIFUNCIONAIS PARA A SADE & BEM-ESTAR, ESTTICA E PERFORMANCE, PROPICIANDO O EQUILBRIO ENTRE A FORA E A SUAVIDADE(GUISELINI, 2009)

METAS DE SADE E BEM-ESTAR

DETERMINAO DAS METAS/OBJETIVOS

METAS DE PERFORMANCE METAS DE ESTTICA

APTIDO FSICA
BIO VIDA

CAPACIDADES BIOMOTORAS

MOTORA MOVIMENTO

CAPACIDADES BIOMOTORAS
RESISTENCIA CARDIO

PERFORMANCE
FORA MUSCULAR POTENCIA

RELAXAMENTO

SADE
AGILIDADE EQUILIBRIO ESTABILIDADE FLEXIBILIDADES

COORDENAO MOTORA

VELOCIDADE

TREINAMENTO DO CORE

INTRODUO
o
o

TREINAMENTO DO CORE E TREINAMENTO FUNCIONAL MUITOS PROFISSIONAIS NO ESTABELECEM DIFERENAS

INTRODUO
o

OS EXEMPLOS MOSTRAM IMPORTNCIA DO CORE NA EXERCCIOS MULTIFUNCIONAIS

CLARAMENTE A REALIZAO DOS

o .

SO TREINADOS DE FORMA GLOBAL,PARTICIPAM ATIVAMENTE DA CADEIA CINTICA RESPONSVEL PELO EXERCCIO EXECUTADO O CORE PODE SER TREINADO DE FORMA ESPECFICA NO SENTIDO DE DAR ESPECIAL ATENO A ESTABILIZAO, FORA E POTENCIA DO COMPLEXO QUADRIL-PLVICO-LOMBAR

TREINAMENTO DO CORE

ANOS 90 PESQUISADORES NA AUSTRALIA ESCLARECERAM O PAPEL DE ALGUNS MSCULOS INTERNOS DO TRONCO NA ESTABILIZAO DA COLUNA.

EM PARTICULAR O TRANSVERSO DO ABDOME, MULTIFIDO E ROTATORES DA REGIO LOMBAR FORAM IDENTIFICADOS COMO SENDO ABSOLUTAMENTE ESSENCIAIS NA PRPRIA FUNO E CONTROLE DA COLUNA LOMBAR

TREINAMENTO DO CORE
o

NO PASSADO FORTALECIMENTO ABDOMINAL FOI CONSIDERADO A SOLUO PARA PROBLEMAS NA REGIO LOMBAR OU ENFRAQUECIMENTO

o 1950 Drs. HANS KRAUSE E P. WILLIAMS DESENVOLVERAM UM PROGRAMA DE CONDICIONAMENTO PARA OS ABDOMINAIS
o

1980 O FISIOTERAPEUTA NEOZEOLANDEZ, ROBIN McKENZIE DESENVOLVEU UMA SEQUENCIA DE EXERCCIOS PARA A REGIO LOMBAR E PLVICA QUE ENFATIZAVAM OS MSCULOS POSTERIORES DO TRONCO

o o

OS PROGRAMAS DE FITNESS INCORPORARAM TODAS ESSAS IDIAS YOGA, PILATES, FIT BALL, ROLLER, EXERCCIO FUNCIONAL SO EXEMPLOS PRTICOS ONDE O CORE ACIONADO POR MEIO DE EXERCCIOS ESPECFICOS PARA O COMPLEXO QUADRIL-PLVICO-LOMBAR

CORE
UMA UNIDADE INTEGRADA COMPOSTA DE 29 PARES DE MSCULOS QUE SUPORTAM O COMPLEXO QUADRILPLVICO-LOMBAR (CQPL)

O CQPL COMPOSTO
REGIO LOMBAR

PLVIS QUADRIL

FUNO DO CORE
MANTER UM ADEQUADO ALINHAMENTO DA COLUNA CONTRA A AO DA GRAVIDADE

ESTABILIZAR A COLUNA E A PLVIS DURANTE OS MOVIMENTOS LOCALIZAO DO NOSSO CENTRO DE GRAVIDADE

FUNO DO CORE
CRIAR MOVIMENTOS EFICIENTES DA CADEIA CINTICA
PROPICIA UMA BASE DE SUPORTE PARA OS

MOVIMENTOS movimento)

DOS

MEMBROS

(origem

do

GERAR FORA PARA OS MOVIMENTOS DO TRONCO E PREVINIR LESES

A UNIDADE INTEGRADA CONSTITUDA DOS 3 SISTEMAS QUE TRABALHAM SINERGICAMENTE

PASSIVO

NEURAL

ATIVO

TREINAMENTO DO CORE

A ESTABILIDADE DO CORE
o PODE SER RESUMIDA COMO O RECRUTAMENTO BEM SUCEDIDO DOS MSCULOS PROFUNDOS QUE MANTM AS CURVATURAS NATURAIS (alinhamento natural) DA COLUNA VERTEBRAL DURANTE TODOS OS MOVIMENTOS DO CORPO

A ESTABILIDADE DO CORE
o UMA BOA ESTABILIDADE DO CORE RESULTA DA CONTRAO COORDENADA DOS MSCULOS ESTABILIZADORES PROFUNDOS DO TRONCO PARA ESTABILIZAR A COLUNA VERTEBRAL, EXATAMENTE COMO O TENSIONAMENTO DE CORDAS AO REDOR DE UM MASTRO PARA CONSERV-LO FIRME E MANTER A POSIO

A RETO ABDOMINAL B OBLQUO INTERNO/EXTERNO C ERETOR ESPINAL D INTERESPINAL

UNIDADE INTEGRADA
o LEMBRE-SE, O SISTEMA ATIVO SOMENTE UMA PARTE DA UNIDADE o PARA O CORE FUNCIONAR DE FORMA ADEQUADA TEM QUE HAVER UMA COORDENAO EFICIENTE ENTRE OS 3 SISTEMAS

o DISFUNES (ALTERAES) EM QUALQUER UM DOS TRES SISTEMAS PODE INTERFERIR NEGATIVAMENTE NA OPERAO DOS OUTROS SISTEMAS

ESTABILIZAO DA COLUNA VERTEBRAL

SISTEMA NERVOSO NERVOS QUE SUPREM OS MSCULOS DA COLUNA VERTEBAL

ESTABILIZAO DA COLUNA VERTEBRAL

SISTEMA PASSIVO COLUNA VERTEBAL

SISTEMA ATIVO MSCULOS DA COLUNA VERTEBAL

TREINAMENTO DO CORE
o EM OUTRAS PALAVRAS, OS MSCULOS DEVEM SER SUFICIENTEMENTE FORTES PARA ESTABILIZAR MAS TAMBM DEVEM SER RECRUTADOS DE FORMA APROPRIADA

o TRADICIONALMENTE , O TREINAMENTO DO CORE TEM SE CARACTERIZADO POR TREINAR OS GRANDES MSCULOS GLOBAIS
o NEGLIGENCIAR OS MSCULOS LOCAIS PODEM DEIXAR OS MSCULOS LOCAIS POTENCIALMENTE ENFRAQUECIDOS OS QUAIS AFETAM A ESTABILIDADE DA COLUNA

BENEFCIOS DO TREINAMENTO DO CORE

o ASSEGURAR UM APROPRIADO EQUILBRIO MUSCULAR
o PROPICIAR A ESTABILIDADE

DO CQPL

o AUMENTAR A FORA POSTURAL DINAMICA

o ASSEGURAR O FUNCIONAMENTO APROPRIADO DA

CADEIA CINTICA POR INTEIRO

BENEFCIOS DO TREINAMENTO DO CORE

o TODOS ESSES BENEFCIOS PODEM SER SUMARIZADOS EM UM NICO TERMO EFICINCIA NEUROMUSCULAR.

BENEFCIOS DO TREINAMENTO DO CORE

oA

CAPACIDADE DOS SISTEMAS NEURAL E MUSCULAR DE PERMITIR QUE OS AGONISTAS, ANTAGONISTAS, ESTABILIZADORES E SINERGISTAS TRABALHEM DE FORMA SINRGICA NO SENTIDO DE PRODUZIR E REDUZIR FORAS ASSIM COMO ESTABILIZAR A CADEIA CINTICA EM TODOS OS TRES PLANOS DE MOVIMENTO

AVALIAO DO CORE

COMO TESTAR
1. CONSCIENCIA DA RESPIRAO:
POSIO INICIAL: decbito dorsal, joelhos flexionados, braos estendidos ao lado do corpo EXECUO: inspirar pelo nariz, expirar pela boca, contraindo os msculos do core transverso AVALIAR: se o aluno consegue contrair os msculos do core no momento da expirao; utilizar o toque tctil-cinestsico para verificar o grau de tenso ANOTAES: informar na ficha o grau de tenso com base na sua sensao.

COMO TESTAR
2. CONSCIENCIA DA RESPIRAO
POSIO INICIAL: 4 apoios (ventral), braos estendidos EXECUO: inspirar pelo nariz, expirar pela boca, contraindo os msculos do core transverso AVALIAR: se o aluno consegue contrair os msculos do core no momento da expirao; utilizar o toque tctil-cinestsico para verificar o grau de tenso ANOTAES: informar na ficha o grau de tenso com base na sua sensao.

COMO TESTAR
3.

CONTROLE DO CORE 2:
POSIO INICIAL: decbito dorsal, joelhos flexionados, braos estendidos ao lado do corpo. Prof. coloca uma das mo sob a regio lombar (L4, L5, S1) EXECUO: inspirar pelo nariz, expirar pela boca, contraindo os msculos do core transverso, pressionando a regio lombar contra o solo AVALIAR: se o aluno consegue contrair os msculos do core no momento da expirao; verificar o grau de tenso ANOTAES: informar na ficha o grau de tenso com base na sua sensao.

COMO TESTAR
3.

CONTROLE DO CORE 3:
POSIO INICIAL: decbito dorsal, joelhos flexionados, braos estendidos ao lado do corpo. Prof. coloca uma das mo sob a regio lombar (L4, L5, S1) EXECUO: inspirar pelo nariz, expirar pela boca, flexo/extenso alternada do quadril AVALIAR: se o aluno consegue o controlo do core mantendo a presso da regio lombar sobre a mo do prof. durante os movimentos de flex./extenso ANOTAES: informar na ficha o grau de tenso com base na sua sensao.

COMO TESTAR
4.

CONTROLE DO CORE 4:
POSIO INICIAL: decbito dorsal, pernas elevados e joelhos estendidos, braos estendidos ao lado do corpo. Prof. coloca um esfignamometro sobre a (L4, L5, S1) com presso 40mmg/hg EXECUO: inspirar pelo nariz, expirar pela boca, flexo/extenso alternada do quadril AVALIAR: se o aluno consegue o controlo do core mantendo a presso da regio lombar sobre a mo do prof. durante os movimentos de flex./extenso ANOTAES: informar na ficha o grau de tenso com base na sua sensao.

COMO TESTAR
5.

FORA/CONTROLE DO CORE 5:
POSIO INICIAL: decbito dorsal, pernas elevadas e joelhos estendidos, braos estendidos ao lado do corpo. Prof. coloca um esfignamometro sobre a (L4, L5, S1) com presso 40mmg/hg e um fleximetro na perna direita EXECUO: inspirar pelo nariz, expirar pela boca, extenso do quadril AVALIAR: se o aluno consegue o controlo do core mantendo a presso da regio lombar o esfignamometro. durante os movimentos de extenso ANOTAES: informar na ficha o ngulo no momento da perda do controle do core

TREINAMENTO DO CORE PRINCPIOS

o TCNICA APROPRIADA o PROGRESSO ADEQUADA o UTILIZAR EXERCCIOS MULTIPLANARES (sempre que

possvel)
o EM TODA SELEO DE EXERCCIOS ESPECFICAR O

OBJETIVO DA ATIVIDADE

TREINAMENTO DO CORE PRINCPIOS

o PROGRESSO
o LENTO > > RPIDO o SIMPLES > > COMPLEXO o SOBRECARGA LEVE > > SOBRECARGA pesada o ESTTICO > > DINMICO

o ESTVEL > > INSTVEL

o BASE DE SUPORTE > > SEM SUPORTE

o PESO DO CORPO > > RESISTNCIA EXTERNA

SELEO DE EXERCCIOS

POTNCIA

FORA
ESTABILIZAO

SUMRIO
o TODOS OS MOVIMENTOS COMEAM COM O CORE

TREINAMENTO DO CORE

EFICINCIA NEUROMUSCULAR

o PREVENO

DE DESEQUILBRIO MUSCULAR = CONTRLE POSTURAL TIMO DURANTE OS MOVIMENTOS DINMICOS

TREINAMENTO FUNCIONAL

TREINAMENTO FUNCIONAL oO MUNDO REAL....

TREINAMENTO FUNCIONAL
oO MUNDO REAL....

O MUNDO REAL...

COMPONENTES DA POTENCIA

P=FXD
T
FORA (aplicao) = FORA DISTANCIA (transio) = AGILIDADE TEMPO (reduo) = VELOCIDADE

O MUNDO REAL...

SE EXERCITAR PARA....

FORMA FUNO

O CORPO HUMANO
HARDWARE SOFTWARE

SISTEMA ATIVO PASSIVO SISTEMA DE CONTRLE

FORMA
MSCULO EXERCCIO

FUNO
MOVIMENTO

SISTEMA DE CONTROLE (SENSRIO MOTOR)

SISTEMA (ESQUELETO) PASSIVO

SISTEMA (MUSCULAR) ATIVO

O QUE FUNCIONAL?
o FUNCIONAL 1. capaz de operar ou funcionar 2. tendo ou servindo a um propsito utilitrio; capaz de servir ao propsito para o qual foi projetado (Websters Encyclopedic Unabridged Dicionary

of the English Linguage)

o

FUNCIONAL . adj. cuja execuo ou fabricao se procura atender, antes de tudo, funo, ao fim prtico (Michaellis)

O QUE MOVIMENTO FUNCIONAL

Todo padro de movimento funcional envolve desacelerao, estabilizao e acelerao o qual ocorre em cada articulao na cadeia cintica e em todos os trs planos de movimento(NSAM, 2006)
Clique para ver o video

Exemplo de um exerccio Multifuncional utilizado no Treinamento Funcional

TREINAMENTO FUNCIONAL
o PROGRAMA PEDAGGICO DE EXERCCIOS MULTIFUNCIONAIS QUE OBJETIVA MELHORAR AS HABILIDADES E AUMENTAR AS CAPACIDADES BIOMOTORAS DO INDIVDUO PARA ATIVIDADES COTIDIANAS E/OU ESPORTIVAS HABILIDADES DO MUNDO REAL (GUISELINI, 2009)

CARACTERSTICAS DO EXERCCIO FUNCIONAL

1. DEMANDAS DE EQUILIBRIO: reflexos de endireitamento, reflexos de resposta inclinao (superfcie instvel)
2.

3. 4.

MANUTENO DO SEU CENTRO DE GRAVIDADE SOBRE SUA PRPRIA BASE DE SUPORTE Componente postural esttico Componente postural dinmico
COMPATIBILIDADE DO PROGRAMA MOTOR GERAL (P.M.B.) COMPATIBILIDADE DA CADEIA CINTICA (aberta/fechada)

5. 6.

RELEVANCIA DAS CAPACIDADES BIOMOTORAS ISOLAMENTO PARA INTEGRAO

TREINAMENTO FUNCIONAL
o SE REFERE AO TREINAMENTO DO CORPO PARA UMA TIMA PERFORMANCE NUM MUNDO REAL DE MOVIMENTOS ENVOLVENDO: ACELERAO, DESACELERAO, ESTABILIZAO, AGILIDADE, USANDO MOVIMENTOS COORDENADOS E BIOMECANICAMENTE EFICIENTES

o o o o o

A OPINIO DO ESPECIALISTA
o De acordo com Gary Gray, especialista em treinamento funcional, alguns termos servem para identificar quando os esforos* so funcionais ou no
NO FUNCIONAIS ISOLADO RGIDO LIMITADO ARTIFICIAL FALSO AO UNIFICADA GRAVIDADE CONFUSA LABORATORIAL LAB LIKE MECANICO ENGANOSO UNIDIRECIONAL FUNCIONAIS INTEGRADO FLEXVEL ILIMITADO FISIOLGICO REAL REAO EM CADEIA GRAVIDADE UTILIZADA VIDA DIRIA LIFE LIKE BIOMECANICO PROPRIOCEPTIVO MULTIDIRECIONAL

* Termo utilizado pelo autor para descrever aes motoras, movimento ou exerccio

TREINAR O MSCULO X TREINAR A HABILIDADE

TREINAR HABILIDADE X MSCULO

A RESPOSTA
Se o objetivo construir msculos (fora, hipertrofia), como no caso da musculao, ginstica localizada, com objetivos estticos e de alta performance (body building) ou mesmo recuperao de uma leso onde um determinado grupo muscular necessita de ateno especial, os exerccios de isolamento so os mais recomendados (Check, 2000; Boyle, 2004; Gray, 2003) construir a forma.

TREINAR O MSCULO
Os exerccios de isolamento muscular , pela dinmica de execuo, de acordo com inmeros autores, priorizam o treinamento do msculo, sendo freqentemente utilizado por inmeras razes, entre elas: Visa msculos especficos,de maneira isolada, Performance de atletas, Esttica, Exerccio de isolamento muscular
para deltide (monoplanar, monoarticular)

Corrigir desequilbrios musculares, como por exemplo, fortalecimento do manguito rotator e cintura escapular, estabilizao plvico lombar e do quadril, punho, cotovelo, joelho e tornozelo.

TREINAR A HABILIDADE
o Se o objetivo imitar as habilidade motoras que so realizadas nas atividades cotidianas e/ou nas diferentes modalidades esportivas, muito similar aos movimentos do mundo real (princpio da especificidade) os exerccios funcionais so os mais recomendados (Check, 2000; Santana, 2000; Boyle, 2004; Cook, 2003; Guiselini, 2009). Exerccio global, multiplanar Avano lateral , flexo de ombros com medicine ball.

SELEO DE EXERCCIOS

PADRES BSICOS DE MOVIMENTO

LOCOMOO

PADRES BSICOS DE MOVIMENTO

FLEXIONAR

PADRES BSICOS DE MOVIMENTO

AGACHAR

AVANAR

PADRES BSICOS DE MOVIMENTO

EMPURRAR

PADRES BSICOS DE MOVIMENTO

PUXAR

PADRES BSICOS DE MOVIMENTO

ROTAES

OS QUATRO PILARES
De acordo com Santana (2000) os exerccios funcionais so elaborados partir dos quatro pilares que, combinados com equipamentos, possibilitam a criao de uma grande quantidade de movimentos que ajudam nas atividades cotidianas e esportivas. EM P E LOCOMOO MUDANAS NO NVEL DO CENTRO DE GRAVIDADE DO CORPO (AGACHAMENTO, AVANO) ENVOLVENDO TORNOZELO, JOELHO E QUADRIL E TRONCO PUXAR E EMPURRAR ROTAO

1. 2.

3. 4.

AVALIAO FUNCIONAL
o EFICINCIA NEUROMUSCULAR: : AVALIAO QUALITATIVA DOS PADRES BSICOS DE MOVIMENTO
o COMPONENTE

METABLICO: ENERGTICO DOS PADRES BSICOS

GASTO

AVALIAO FUNCIONAL

Resultado Agachamento
Tempo METS
(min) (ml/min)

VO2
(ml/min)

VE
(l/min)

FeO2
(%)

FCmax FC mdia
(bpm) (bpm)

1315

35,3

15,96

161

129

Gasto Calrico (Kcal): 22

180 160

Frequncia Cardaca: Agachamento (bpm)

161 158 155 155 153 149 146 145 143 141 139 139 138 133 129 128 125 122 121 118 118 117 109 109

140
120 100 80

60
40 20 0
Srie 1
Srie 2

Srie 3

Srie 4

Resultado Avano
Tempo METS
(min) (ml/min)

VO2
(ml/min)

VE
(l/min)

FeO2
(%)

FCmax FC mdia
(bpm) (bpm)

1555

36,2

15,20

159

134

Gasto Calrico (Kcal): 28

Frequncia Cardaca:Avano
180 160
140 120 100 80 60 40 20 0
Srie 1 Srie 1
Srie 2

157 152 147 147151 146 143 138 132 138 136 135132 134128 138 130 122119 122 119 119 114 110

Srie 3

Srie 4

EXEMPLOS PRTICOS

Avano com rotao do tronco Sobre uma base instvel

Abduo horizontal do ombro na mquina, sobre uma base instvel (balance disc)

Supino em P na mquina

Aduo horizontal do ombro na mquina, sobre uma base instvel (fit ball)

ADUO HORIZONTAL DO OMBRO SOBRE UMA BASE INSTVEL

AVANO LATERAL COM RESISTNCIA

AVANO LATERAL

AVANO COM RESISTNCIA

SUGESTES DE EXERCCIOS
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. ALCANAR: ANTERIOR, POSTERIOR, TRANSVERSO (mos, ps, equipamento) AVIO: SOLO, DISCO, PRANCHA EQUILIBRIO: PRANCHA, BOSU, DISCO PESO DO CORPO apoio ventral, lateral, dorsal AGACHAMENTO latero-lateral; antero-posterior AVANO varias as direes STEP FLEXO DE BRAO diferentes planos PUXAR cabo, borracha MEDICINE BALL - arremessos FIT BALL:PERNAS,SUPERIOR (braos, peito, costas)CORE BANDAS: skipping, jump

Referencias

Check, P. (2007). Eat, Move and Be Healthy (4th . Edition) Check, P. (2008). Functional Training (2nd. Edition) Clark, M. (2001). Integrated Training for New Millenium. National Academy of sports Medicine (1a. Edition) Guiselini, M. (2009) Multifuncional Exercise Training. (no prelo) Houglum, P. (2005). Therapeutic Exercise for Musculoskeletal Injuries, 2nd ed. Kisner, C. & Colby, L.A. (2002). Therapeutic Exercise: Foundations & Techniques, 4th ed. Lavangie, P. & Norking, C. (2001). Joint Structur and Function. A Compreensive Analysis (3a. Edition) Nordin, C & Frankel, V. (2001) Basic Biomechanics of the Musculoskeletal System (3a. Edition) Panjabi, M. (1992). The stabilising system of the spine. Part 1. Function, Disfunction, adaptation and enhancement. Journal of Spine Disorders. (5). Pages 383-389. Prentice, W.E. (2004). Rehabilitation Techniques for Sports Medicine & Athletic Training, 4th ed. Richardson, C., Gwendolen,J., Hodges, P. & Hides, J. (1999). Therapeutic Exercises for Spinal Segmental Stabilization in Low Back Pain (1a. Edition)

APLICAES DO TREINAMENTO FUNCIONAL NO BEM-ESTAR

Prof. Ms. Mauro Guiselini

Prof. Fisio. Rafael Guiselini

OBRIGADO

www. Institutomauroguiselini.com.br

mauro.guiselini@institutorunner.com.br

www. institutorunner.com.br