5 desayunos con ms azcar

Por Consuelo Hernndez | Salud180 mar, 18 jun 2013 02:51 ART Correo electrnico Compartir14

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Un desayuno saludable debe formar parte de los hbitos de todas las personas, porque es la comida ms importante del da; sin embargo, el actual estilo de vida fomenta que se ingieran alimentos ricos en azcares y bajos en protenas, lo cual puede daar la salud. De acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, los desayunos ricos en protenas evitan que las personas consuman alimentos ricos en grasa o azcares durante la tarde o noche. No obstante, la prisa por llegar al trabajo o iniciar las actividades del da fomenta el consumo de alimentos ricos en azcares y grasas, los cuales pueden generar enfermedades cardiacas, depresin, diabetes y acn. Por ello, segn informacin publicada en The Huffington Post, los alimentos que debes evitar en el desayuno por su alto contenido en azcares son: 1. Barras. Este tipo de alimentos que mezclan diferentes componentes como granola y chocolate contienen muchos azcares y poca fibra, as que es importante que antes de comprarlas revises las etiquetas. 2. Yogur de sabores. Los edulcorantes artificiales disparan los niveles de azcar en estos productos. Un vaso de seis onzas equivale a 30 gramos de azcar o ms. Elige las opciones naturales, bajas en grasa y azcar y agrega fruta fresca.

3. Muffins. Este tipo de panes son ricos en grasas y azcares. La mayora de los postres horneados cuentan con una cantidad excesiva de azcar. Elige versiones light si no los puedes evitar. 4. Smoothies. La mezcla de diferentes ingredientes suma una cantidad excesiva de azcar, as que una versin saludable y nutritiva es la que te puedes preparar en casa con alimentos bajos en grasa y caloras. 5. Cereal dulces. Las versiones que tienen azcar, miel o con ingredientes extras tienen una cantidad excesiva de caloras. Elige las versiones integrales y ricos en fibra. Slo t puedes mejorar tus hbitos, si los modificas poco a poco, notars una mejora en tu salud, en tu fsico y en cmo te sientes contigo mismo. Anmate a cambiar algunos aspectos y disfruta tu vida al mximo! Ms de Salud180: 7 tips para una sesin fotogrfica ertica Hormonas que pueden determinar tu peso Logra un vientre plano mientras comes Segu Yahoo! Mujer en Twitter, hacete fan de Yahoo! Argentina en Facebook