7.

MEN Opciones de desayuno en la dieta hipocalrica Leche desnatada sola/caf y edulcorante o yogur natural/desnatado sin azcar Pan integral con aceite de oliva virgen extra/mantequilla Zumo natural o fruta entera Leche desnatada sola/caf y edulcorante o yogur natural/desnatado sin azcar Galletas integrales tipo Mara" Zumo natural o fruta entera Leche desnatada sola/caf y edulcorante o yogur natural/desnatado sin azcar Cereales integrales de desayuno sin azcar Zumo natural o fruta entera Infusin con edulcorante Pan integral con queso fresco o requesn Zumo natural o fruta entera Batido de leche desnatada o yogur natural/desnatado sin azcar con fruta Pan integral con aceite de oliva virgen extra y jamn cocido/jamn serrano/ fiambre de pavo

Opcin 1

Opcin 2

Opcin 3

Opcin 4

Opcin 5

Opciones de media maana en la dieta hipocalrica Opcin 1 Opcin 2 Fruta entera Yogur natural/desnatado sin azcar

Opciones de merienda en la dieta hipocalrica Leche desnatada sola/caf y edulcorante o yogur natural/desnatados sin azcar Galletas integrales tipo "Mara" Queso fresco Pan integral Zumo natural o fruta entera Yogur natural o desnatado sin azcar Fruta entera Infusin o zumo natural Pan integral con aceite de oliva virgen extra y jamn cocido/jamn serrano/ fiambre de pavo

Opcin 1

Opcin 2

Opcin 3

Opcin 4

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Opciones de almuerzos y cenas

SEMANA 1
LUNES ALMUERZO - Lentejas estofadas con puerro y zanahoria - Bacalao al horno - Ensalada de lechuga y tomate CENA - Sopa de ave desgrasada con jamn serrano picado (sin tocino) - Revuelto de champin y esprragos - Pan integral y yogur desnatado

- Pan integral y fruta MARTES ALMUERZO - Judas verdes salteadas con ajo - Ternera encebollada con patatas y zanahorias - Pan integral y fruta CENA - Cogollos aliados con pimiento morrn - Filete de perca a la plancha - Arroz salteado - Pan integral y fruta

MIRCOLES

ALMUERZO - Macarrones con salsa de tomate - Pez espada a la plancha - Ensalada de col lombarda, tomate y maz - Pan integral y fruta JUEVES ALMUERZO - Cocido de garbanzos (sin embutidos) - Filete de pavo a la plancha - Pipirrana (pepino, pimiento y cebolla) - Pan integral y fruta VIERNES ALMUERZO

CENA - Sopa de fideos desgrasada - Tortilla de espinacas y queso (20% MG) - Zanahoria aliada - Pan integral y fruta

CENA - Pisto manchego - Dorada al horno - Pan integral y fruta

CENA

- Crema de calabaza - Ensalada de lechuga, champin, - Hamburguesa casera de pollo a la cebolla y pia plancha - Patatas guisadas con choco - Ensalada de tomate - Pan integral y yogur desnatado - Pan integral y fruta SBADO ALMUERZO - Sopa de verduras - Salmn a la plancha - Pur de patata y zanahoria - Pan integral y fruta DOMINGO ALMUERZO - Ensalada de espinacas, tomate y queso (20% MG)* - Arroz en paella con pollo - Pan integral y fruta CENA - Crema de puerros - Merluza en salsa verde - Pan integral y fruta CENA - Picadillo de tomate, pimiento, cebolla y atn - Tortilla de patatas cocidas - Pan integral y fruta

*Queso bajo en grasa (menos del 20% de materia grasa)