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Taller de Tcnica Respiratoria para cantantes y actores

Prof. Adrin Zunda
- Estructura del taller
Introduccin - Qu es la respiracin desde una perspectiva holstica? Lidia Garca Tipos Respiratorios (Abdominal, Superior Completa, Costodiafragmtica) Norberto Mazza Modos Respiratorios: Nasal Bucal (Correctos e incorrectos) Lidia Garca

INTRODUCCIN: En este apunte, veremos una visin holstica (abarcativa e integradora) del fenmeno respiratorio, desde una visin que no solamente vea la parte funcional, sino que se se adentre un poco mas de lo superficial para encontrar vnculos de comprensin que nos hagan entender lo que pasa o lo que no pasa cuando, como cantantes o actores, queremos hacer uso de nuestro aire para el texto hablado o cantado. Para tal fin veremos las visiones de dos fonoaudilogos argentinos, uno, la Lic. Lidia Garca Gorosito, fonoaudiloga argentina radicada en Espaa hace mas de 30 aos, maestra de grandes actores y cantantes de all (Luz Casal, Victor Manuel, Pdro Almodovar, Alaska, Ana Beln, Manuel Ros, etc) y el Lic. Prof Norberto Mazza (q.e.p.d) uno de los mas grandes maestros de canto que ha habido en el pas (Maestro de Patricia Sosa desde el ao 1985 hasta su fallecimiento en el ao 2008 y de Patricia Sosa desde 1973 hasta su muerte, adems de otros) al cual tuve el honor de conocer y del cual tengo un material indito que ir compartiendo con ustedes. Inicialmente en el libro de Lidia, que tambin es un material que no existe en Mar del Plata ya que lo mand a traer de afuera especialmente para mis clases del IAM ella nos brinda esta reflexin, en la cual lo holstico est mas que evidenciado: La respiracin es la conexin profunda con el universo. Es participar de su ritmo. Es la experiencia esencial de un ser humano. Cuando inspiramos nos abrimos al exterior, y cuando espiramos brindamos nuestro interior. Inspirar es recibir, y espirar es dar. Inspirar y espirar bien es confiar, es comprender que el exterior y mi interior son lo mismo. Por eso, cuando respiramos no debemos ponerle al aire ni fronteras ni peajes. Lo que pasa en nuestra respiracin pasa en todos los aspectos de nuestra vida . En la respiracin, se manifiestan todos nuestros miedos, nuestras desconfianzas, nuestros bloqueos, nuestras tensiones y tambin nuestras alegras y nuestra generosidad. La respiracin puede estar bloqueada por experiencias traumticas (no forzosamente terribles) que tienen su origen en nuestras infancia (recordadas o no) o antes de nacer. Por eso cuando empiezo a ayudar a una persona a recuperar sus respiracin, siento algo parecido al vrtigo y no puedo evitar preguntarme: Con que nos encontraremos? La memoria respiratoria pudiera ser la mas antigua. Personalmente creo que se remonta, como mnimo, a la poca de la concepcin. Cuando me encuentro con una dificultad a veces inexplicable le sugiero a la persona con la que estoy trabajando que le pregunte a su madre como fueron el embarazo y el parto. Casi siempre nos encontramos con una ancdota, una emocin o un sentimiento que explican el por que de la dificultad respiratoria. Desafortunadamente, lo habitual, es encontrar algn tipo de dificultad respiratoria. Pero est claro que, o recuperamos la esencia de nuestra respiracin o todos los procesos que encaremos (no solo el de la voz) estarn mal cimentados

2 La respiracin es intercambio, es fluir, es formar parte del universo de manera libre y confiada. Porque cuando inspiro estoy recibiendo y cuando espiro estoy dando, y todo pasa en un mismo espacio: el afuera y mi adentro, que son lo mismo. Para un ser humano respirar es fcil. Estamos muy bien diseados para oxigenarnos, ya que si definiramos nuestra especie en lo esencial, tendramos que decir que somos respiradores, que somos consumidores de oxgeno: Y como por lo visto, se nos necesita poblando el planeta, el mecanismo para respirar es perfecto. Insisto, tenemos todo lo que se necesita para respirar bien, pero Adems de respiradores somos seres mentales, emocionales, con historia, con sueos, con temores, con vergenza, con ideales, con prejuicios, con una larga etapa de cachorros, con dependencias, con deseos de poder, con ansias de libertad, de gloria, de amor Y claro, ser tan complejos no nos pone la vida fcil, y a veces pagamos un alto precio en forma de tensiones, de bloqueos, o de rigideces que nos llevan a un estado corporal en el que la respiracin se nos pone difcil. Por eso yo empiezo buscando la relajacin para respirar bien, y no a la inversa, como plantean algunas tcnicas que buscan llegar a la relajacin mediante la respiracin. Porque cuando una persona est relajada, respira bien. Para el trabajo vocal es fundamental el entrenamiento respiratorio, ya que la voz se fabrica con aire. Es el aire espirado el que transforma en sonido cuando pasa entre las cuerdas vocales si stas estn juntas y vibrando. Y nunca es demasiado el tiempo que dedique un actor o un cantante para mejorar su respiracin, ya que sta es la base de todo el entrenamiento vocal. Intentemos salir de la errnea creencia de que la voz solo se desarrolla con ejercicio de vocalizacin. Porque para que un instrumento suene bien, debe estar afinado, y un aspecto fundamental de la afinacin del cuerpo es la respiracin. Querer trabajar la voz sin desarrollar la respiracin es como querer hacer un pan sin tener harina. (Lidia Garca, Tu voz, tu sonido) Ahora bien, desde el texto de Lidia vemos o al menos es lo que yo vi- que respirar no es solo abro la boca o la nariz e ingreso aire, o si debera serlo mejor dicho, pero no somos mecanismos respiratorios enajenados, somos lo que hemos vivido, lo que estamos viviendo, lo que estamos sintiendo, lo que nos ha pasado, lo que nos plenifica y lo que nos angustia, lo que nos da seguridad y lo que nos atemoriza, somos emocin y somos cuerpo, y entre la emotividad y la fonacin hay una ntima relacin. Qu sucede acaso en la garganta cuando estamos preocupados? Qu sucede en nuestro diafragma cuando estamos aterrorizados? Qu sucede en nuestro tono muscular cuando estamos felices o deprimidos? As mil ejemplos. Por eso, bajo mi mtodo de clases, es imperativo que entre el afuera de clases y el adentro de clases haya un corte, y el modo de cortar es relajar y tomar conciencia que estamos por imbuirnos en un plano diferente que requiere que me ponga in situs con lo que sucede aqu y ahora, pensar en mi musculatura que debe estar distendida, pensar en mis rodillas que deben estar destrabadas manteniendo un equilibrio, pensar en mi espalda que debe estar alineada en perfecto balanceo con mi tren inferior, pensar en mi espalda, que debe estar relajada para que las costillas puedan expandirse y los msculos intercostales puedan trabajar con libertad, pensar en mi abdomen que debe descender hacia el suelo plvico para obtener una relajacin adecuada para localizar el apoyo diafragmtico de modo correcto y conciente luego de la inspiracin. La relajacin no es un paso mas, es el inicio fundamental. TIPOS RESPIRATORIOS: Luego de esto, yendo a una visin mas pragmtica, como encontraramos en un manual, les comparto las clasificaciones respiratorias que nos daba Norberto Mazza:

3 a) b) c) Respiracin abdominal Respiracin abdominal-superior (Profunda) Respiracin Costodiafragmtica o Costoabdominal a) ABDOMINAL: Se realiza llenando la zona baja o inferior de los pulmones. Estos por estar cargados de aire, empujan el diafragma y se produce la prominencia abdominal. En el momento de espirar o largar el aire (chistando, bostezando o soplando) se empuja la pared abdominal hacia adentro para vaciar todo el pulmn. Este ejercicios auxiliar sirve para fortalecer a los msculos laterales que estn entre las costillas (Fig 1) b) ABDOMINAL SUPERIOR: este comienza como la anterior, llenando la zona baja o inferior de los pulmones, luego se contina tomando aire para seguir llenando la zona alta, de manera que estos se llenan al mximo. En el momento de espirar, la plancha abdominal entra y va vaciando la parte inferior de los pulmones, luego bajan las costillas las cuales tiran el pecho hacia abajo. El diafragma vuelve a su lugar. En esta como en la anterior se debe estar relajado para su ejecucin y adems concientizar los movimientos de los msculos abdominales, intercostales y pectorales. (Fig 2) NOTA: es un tipo respiratorio que no lo usamos para cantar, sino que sirve para realizar una respiracin profunda que sirve para relajar, expandir, trabajar la musculatura intercostal y mejorar la capacidad respiratoria. c) COSTO-DIAFRAGMTICA COSTOABDOMINAL: En este ejercicio respiratorio se llena primero la zona abdominal que es la que pertenece a la base de los pulmones y a continuacin la zona inmediata superior sin llegar a la parte alta, aunque se hace casi en un solo golpe. Vale decir que adems de notarse la prominencia abdominal, se ve el ensanchamiento de las costillas desde la altura de las costillas flotantes. En la espiracin hay dos mtodos de realizarla y ambos estn bien:

4 1) Expulsar el aire hundiendo la plancha abdominal, bajando en el cuarto tiempo del conteo las costillas. 2) Cambia la forma de expulsar el aire, ya que en lugar de contracturar la plancha abdominal y dejar luego caer las costillas, realizaremos un apoyo contrayendo levemente la musculatura a la altura de la boca del estmago y manteniendo una continua elevacin de las costillas mientras dura la frase cantada o hablada. Esta respiracin es la que rene las condiciones reales para ejecutar el apoyo de la voz con mas amplitud y es la que mas se usa en comedia musical donde se realizan muchos desplazamientos y tambin teatro. Si tenemos en cuenta estos parmetros, no hay modo que volvamos a tener dudas de cmo se respira segn los tipos respiratorios presentados, recordando que la b) solo se usa para entrenamiento tcnico pero no en el momento de cantar. MODOS RESPIRATORIOS: Volviendo a los textos de Lidia, aclaramos un punto que siempre es cuestionado y asevero como plantea ella que: La inspiracin puede ser nasal o bucal. La inspiracin nasal debe permitirnos una entrada de aire suficiente y a la vez ser cmoda y silenciosa. La inspiracin bucal es tambin silenciosa pero mas rpida que la nasal. Durante la inspiracin, la mandbula debe permanecer relajada, al igual que el cuello y los hombros. Tampoco debe haber tensiones en el trax ni en ninguna otra zona del cuerpo ya que afectaran al movimiento respiratorio. Por eso lo primero que buscaremos en el entrenamiento es el equilibrio postural que nos permitir tener la relajacin adecuada para una buena respiracin. El movimiento respiratorio es una sucesin de presiones ejercidas sobre planos horizontales. Cuando inspiramos, la direccin es descendente, y cuando espiramos es ascendente. (Fig 4)

Nasal o Bucal? Esa es la cuestin.

La inspiracin nasal: Antes que nada hay que aprender a usar la nariz. Cuando le pedimos a alguien que haga una inspiracin nasal, suele dirigir el aire que entra por las fosas nasales hacia arriba, hacia el techo de la nariz, como cuando quiere oler una flor o un perfume. Tambin hay quien al inspirar dirige el aire hacia la nuca. Ninguna de estas formas es correcta. Como no son funcionalmente correctas, la inspiracin hecha as es ruidosa e insuficiente, puesto que estrechamos las fosas nasales y el aire hace un recorrido mas largo. Y es que, aunque sea redundante decirlo, no hay que olvidar que los pulmones estn por debajo de la nariz, no por encima. Por eso, lo primero que tenemos que conseguir es dirigir el aire hacia abajo, en direccin a los pulmones.

5 Nuestra nariz est diseada para que la utilicemos as, por eso basta con pensarlo para que el aire que entra por las fosas nasales siga el camino correcto. Cuando dirigimos la inspiracin nasal hacia arriba, inevitablemente elevamos la parte superior del trax, es decir, nuestra respiracin se hace costal superior. En ella, como su nombre indica, se eleva la zona alta del trax, y los msculos que relacionan esta zona con al laringe le impiden a sta, realizar los movimientos necesarios para una buena emisin vocal. Pero, cuando usamos bien la nariz, se desencadena todo el mecanismo correcto de la inspiracin. Es decir, los msculos del cuello se relajan, la laringe desciende y el trax se abre prcticamente solo. Respecto a la inspiracin hay algo mas que es bueno recordar si estamos buscando reencontrar nuestra respiracin: inspirar es fcil, el aire est a nuestro alrededor, no hay que aspirarlo como si quedara poco y estuviera a cien kilmetros (Otro ejercicio de trabajo conciente) Como antes dijimos inspirar es abrirse confiadamente, es participar del universo, es recibir de manera relajada lo que me llega del exterior, es sentir que el afuera y el adentro son lo mismo. Slo as podremos experimentar nuestra expansin durante la inspiracin. La inspiracin bucal: Cuando inspiramos por la boca el aire entra mas rpido (es innegable), y esto es imprescindible en las pausas cortas para no alterar el ritmo ni la expresin hablada ni en el canto. El inconveniente de la inspiracin bucal, es que suele secar y enfriar la faringe, porque la boca no est provista como lo est la nariz, de una mucosa especializada para poderlo evitar. Pero con la boca pasa como con la nariz, hay que saber como usarla tcnicamente en el canto. Vamos a ver primero como se usa mal, y luego como se usa bien. Cuando el aire entra en nuestra boca, en direccin al fondo, es decir, de forma horizontal, sentimos que esa zona se enfra y se seca. Adems, la inspiracin hecha as es sonora, ruidosa y podemos comprobar que se elevan las costillas superiores, las clavculas y el esternn, con lo cual, fijamos, tensionamos la laringe (Respiracin del susto, del shock) En cambio si inspiramos dirigiendo el aire hacia la parte anterior del paladar, un poco por encima de los dientes, el aire llega a la garganta mas hmedo y mas templado. La inspiracin hecha as es silenciosa y el movimiento del traz es el correcto, es decir, hay expansin de la caja torcica. Cuando inspiramos por la boca no debemos intentar llenarnos de aire como cuando inspiramos con la nariz porque si no estaremos forzando este mecanismo. La inspiracin bucal siempre es rpida.