Sunteți pe pagina 1din 3

Dieta Rina 90 Slbeti ntre 18-25 de kilograme fr s te nfometezi

Dieta Rina 90 este un regim alimentar disociat ce ine 90 de zile. Scopul acestei diete este de a te ajuta s slbeti fr s te nfometezi i de a i echilibra metabolismul. Acest regim se recomand persoanelor care au depsit greutatea normal cu peste 15-20 de kilograme. Ceea ce e remarcabil n aceast diet, este flexibilitatea. Pe tot parcursul dietei ai voie s mnnci orice, ns nu combinat. Etapele Dietei Rina 90 Dieta Rina 90 dureaz 90 de zile. Cele 90 de zile sunt mprite n etape de 4 zile, n care trebuie s respectai o anumit schem. Un lucru important n Dieta Rina 90 este a 29-a zi. Fiecare a 29-a zin ciclul celor 90 ale dietei, este considerat zi de detoxifiere, astfel c, n 3 zile din 90, va trebui s consumai numai ap plat. Dac inei dieta cu strictee, ar trebui ca a 29-a zi, s urmeze dup ziua cu Vitamine. Apoi,dup ce ai inut cura de detoxifiere, ncepei din nou ciclul cu Ziua de Proteine. Reguli importante de inut minte !! 1. 2. 3. 4. Dieta Rina 90 nu poate fi urmat de persoane care sufer de diabet sau afeciuni ale stomacului !! Poi consuma ceai i cafea n orice cantitate doreti ns fr zahr sau ali nlocuitori. Nu trebuie s eliminai nici un aliment din cele indicate, deoarece au rolul lor, i omiterea unuia poate provoca diferite carene sau afeciuni. Dup terminarea dietei, urmtoarele 90 de zile putei mnca normal, ns la micul dejun trebuie s consumai numai fructe. PRIMA ZI Ziua de Proteine Se vor consuma numai proteine ( carne i produse lactate), dar i legume i o felie mic de pine. Alimente indicate: orice sortiment de carne ( vita, pui, curcan, sau porc ), dac nu doreti carne, poi consuma n locul ei, 3 ou fierte sau prjite, ori brnzeturi sau cacaval cu o felie de pine integral. Dac nici cele de mai sus nu sunt pe placul tu, poi consuma pete sau fructe de mare. La prnz trebuie s consumai un pahar cu suc proaspt de roii. La cin avei voie s mncai legume n orice cantitate, preparate sau crude ns fr ulei. Nu putei consuma legume care conin amidon, cum ar fi cartofii. A DOUA ZI Ziua de amidon Trebuie s consumai carbohidrai compleci, de exemplu cereale i rdcinoase, i legume. Alimente indicate: orice sortiment de legume i verdeuri: fasole, mazre, linte, cartofi, nut i soia, obligatoriu fierte. Mai poi consuma orez, arpaca, hric sau alte cereale, i sup de zarzavat. Pe lng toate aceste alimente, la prnz putei consuma o felie de pine integral. Cnd preparai legumele, dac dorii, putei aduga condiment, ketchup, sare sau suc de roii. La cin consumai aceleai alimente ns n cantiti mai mici. ZIUA A TREIA Ziua de carbohidrai Trebuie s consumai n aceast zi, produse de patiserie, prjituri, iar la cin dulciuri, ngheat sau ciocolat neagr. Dulciurile, dar n special ciocolata neagr, ajut foarte mult la mbuntirea funcionrii inimii. Consumul n cantiti mici de ciocolat neagr ajut la scderea colesterolului. Putei consuma n aceast zi, la prnz, paste fierte cu condimente sau sosuri pentru pizza ori ketchup, bulion sau roii, dar i legume sau cereale. La cin, putei mnca o feli mic de tort sau o prjitur, ori dou sau trei buci de cozonac. Dac acest meniu nu te satisface, poi mnca trei cupe de ngheat i obligatoriu o bucat de ciocolat neagr. ZIUA A PATRA Ziua de vitamine Aceast zi i ofer privilegiul de a consuma n orice cantitate fructe, nuci i semine, iar dac doreti le poi combina cu legume. Fructele alese pot fi de orice soi, n orice cantitate, proaspete sau uscate. Dac doreti, le poi combina cu legume proaspete. Mai poi opta i pentru sucuri naturale de fructe sau legume, nuci i semine n porie de 25 de grame. Dac respectai aceste principii simple ale Dietei Rina 90, nu exist nici o urm de ndoial c nu veislbi. Mult succes !
Sfaturi generale Pentru efecte cat mai bune, tine minte ca trebuie sa respecti cu strictete etapele dietei. O intrerupere nu iti asigura un metabolism sanatos si nici nu completeaza detoxifierea prin care ar trebui sa treaca organismul tau de-a lungul celor 90 de zile.

Dieta Rina este un tip de dieta disociata. Mai exact, daca o tii, trebuie sa mananci acelasi fel de alimente pe durata unei zile. Zilele au un ciclu special, care se repeta si pe care il vom explica imediat. Cum trebuie sa procedezi daca vrei sa tii dieta Nu sari niciodata peste prima masa a zilei. Micul dejun este nelipsit in aceasta dieta si se bazeaza exclusiv pe fructe, care sunt extrem de recomandate atat de-a lungul celor 90 de zile, cat si dupa incheierea lor, respectiv a regimului. Pe langa fructe, te poti bucura de cafea sau ceai fara zahar. Este de preferat insa ca la fiecare 3 luni sa renunti la amandoua si sa consumi doar apa, pentru detoxifiere. Ziua 1: Prima zi a regimului este bazata pe proteine. Ea cuprinde mese axate pe carne de pui, curcan si peste, fiarta sau pregatita pe gratar, neaparat fara ulei. Pe langa carne, poti manca 3 oua fierte si diferite tipuri de branza. Salata poate completa aceste mese, in orice cantitate, precum si o singura felie de paine. Daca simti ca ti se face foame si ca nu mai poti rezista, consuma un bol cu supa simpla. La cina repeta meniul insa in cantitate injumatatita, fara paine si supa. Ziua 2: Este ziua cu amidon sau ziua legumelor. Pe langa micul dejun care consta in fructe, mesele tale trebuie sa contina cat mai multe tipuri de legume gatite fara ulei, asezonate cu sosuri naturale. La cina vei avea acelasi meniu, in cantitate injumatatita. Ziua 3: Mai este numita si ziua de carbohidrati. Aceasta iti permite sa consumi, dupa fructe, diverse tipuri de paste fierte si chiar pizza, la care poti adauga sosuri de tomate si legume in cantitati mici. La cina te poti indulci cu ciocolata neagra sau poti consuma produse de patiserie . Mai poti manca o felie de tort si chiar inghetata. Atentie! Nu ai voie mai mult de 3 linguri. Ziua 4: In aceasta zi toate mesele tale vor fi formate din fructe de orice fel, pe care trebuie sa le consumi la fiecare doua ore, pe parcursul intregii zile. De indata ce ai terminat cele patru zile, trebuie sa reiei ciclul, pana ajungi la final. Pentru rezultate cate mai bune, nu amesteca specificul fiecarei zile, nu sari peste nicio masa si nu uita sa bei cat mai multa apa. Consumul de cafea sau ceai nu inlocuieste consumul de apa! La finalul dietei Rina iti poti continua alimentatia in mod normal, dar este de preferat ca pentru o perioada, una dintre mesele tale sa fie formata doar din fructe.

Dieta Rina (dieta disociata de 90 de zile)


Dieta Rina este o dieta disociata de 90 de zile care propune celor ce vor sa slabeasca un plan alimentar simplu, landemana si usor de respectat. Poplaritatea ei este datorata succesului de care a avut parte si a rezultatelor excelente ale celor care au tinut-o. Descopera reteta slabirii intr-un program alimentar organizat, echilibrat si bogat in nutrienti esentiali.

Propietatile dietei
Dieta disociata de 90 de zile a fost creata de medic sportiv american. Ea este o dieta sigura, spre deosebire de alte regimuri aparute peste noapte, si este recomandata chiar si de medici.

Dieta Rina garanteaza o scadere in greutate de 15-20 de kilograme in numai 90 de zile (pentru persoanele supraponderale), precum si alte efecte benefice asupra sanatatii, ca de exemplu echilibrarea tensiunii arteriale. De asemenea, spre deosebire de alte diete, acest regim are efect si asupra metabolismului, echilibrandu-l si schimbandu-l astfel incat kilogramele pierdute sa nu revina o data cu incetarea dietei. Daca obiectivul tau este sa slabesti mai putin, atunci indicat este sa tii dieta mai putin de 90 de zile. Insa, medicii avertizeaza ca nu vei beneficia de reglarea metabolica de care ai avea parte la finalul celor 90 de zile si nu garanteaza ca nu va aparea efectul yo-yo (revenirea kilogramelor pierdute).

Pe ce se bazeaza dieta?
Secretul dietei Rina este disocierea. Acest lucru inseamna ca stomacul primeste cate o categorie de alimente pe rand, ceea ce ajuta sa fie digerate mai usor. Este esential, spun medicii, sa respecti cu strictete ordinea zilelor. Ea incepe cu ziua proteinelor, continua cu cea a alimentelor cu amidon, apoi cu cea a carbohidratilor, iar ultima este a fructelor. Dupa terminarea unui ciclu, o iei de la capat, incepand mereu cu ziua proteinelor, timp de 90 de zile.

O data pe luna este important sa ai o zi a apei, adica in care sa bei numai apa. Aceasta trebuie integrata undeva intre ziua proteinelor si cea a fructelor. In aceasta zi poti bea cata apa, ceai sau cafea fara zahar vrei.

Ce trebuie sa mananci in fiecare zi?


Micul dejun este acelasi in toate cele 90 de zile si consta in fructe sau in suc proaspat de fructe (fara adaos de zahar).

Ziua proteinelor
Pranz: carne fiarta sau fripta, peste, oua, branza, iaurt sau branza cottage (maxim 200 de grame) pe care le poti servi cu o garnitura de salata proaspata. Poti manca o felie de paine (desi este mai indicat sa o eviti) si 200 ml de supa cu taitei dupa masa (o poti sari). Cina: aceleasi alimente ca la maza de pranz, dar in acest caz se sare peste paine si supa, iar cantitatile trebuie sa fie mai mici.

Ziua alimentelor cu amidon


Pranz: orice fel de legume fierte sau prajite (mazare, fasole, linte, porumb, morcovi, cartofi etc.). Mai poti manca orez (care face parte tot din grupa amidonului), rosii coapte, chiar si ketchup. Poti adauga o salata proaspata langa si, daca tii neaparat, o felie de paine. Cina: la fel ca la cina, dar in cantitati mai mici si fara paine.

Ziua carbohidratilor
Pranz: paste, pizza sau produse de patiserie (in cantitati egale cu o pizza). Poti adauga legume langa sau sos de tomate. Cina: 2 felii subtiri de paine dulce sau pandispan (ori alta prajiturabazata pe aluat) sau 3 cupe de inghetata si 4 bucatele de ciocolata amaruie.

Ziua fructelor
Pranz: orice fel de fructe, fara restrictii, care trebuie mancate 1 data la 2 ore. Le poti combina in salate. Cina: tot fructe.

Reguli esentiale in dieta Rina



cand se termina cele 90 de zile poti reveni la dieta ta obisnuita cu precizarea ca ar fi indicat ca inca 90 de zile sa pastrezi micul dejun bazat exclusiv pe fructe (sau pranzul); daca suferi de hipertensiune arteriala, poti opri tratamentul dupa cateva saptamani, insa numai cu acordul prealabil al unui medic; este indicat sa mergi la medic sa vezi cum evoluezi, pentru ca s-ar putea sa ai surprize placute;

in timpul dietei, este important sa te hidratezi constant in fiecare zi (in principal cu ceai si apa); kilogramele pierdute dupa terminarea dietei depind de greutatea pe care o ai la inceputul dietei (daca esti supraponderala sau la limita obezitatii vei da jos mai multe kilograme intr-un timp mai scurt).